இரத்தத்தில் கொழுப்பை குறைக்க எப்படி திறம்பட மற்றும் விரைவாக குறைக்க வேண்டும்?

இன்று, மேலும் அடிக்கடி நீங்கள் கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருள் பற்றி கேட்க, மற்றும் தீங்கு அதை உடல் கொண்டு. மேலும், மக்கள் கேட்கிறீர்கள்:  இரத்தத்தில் கொழுப்பு எப்படி குறைக்க?  இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் இது அதிக உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் இந்த பொருளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கமாகும். இதய நோய்கள், திமிர், மற்றும் வாஸ்குலர் சேதம் ஆகியவற்றின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இரத்த அழுத்தம் அதிக கொழுப்பு கொண்டிருப்பதால், இதயத் தாக்குதல்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.

ஆனால் அது எப்போதும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்தா? இந்த உறுப்பு இல்லாமல் உயிரினம் இயலாது? இந்த பிரச்சினையை சமாளிக்கலாம். அது மாறிவிடும் கொழுப்பு உள் மனித சூழல், ஒரு நேர்மறையான விளைவை மற்றும் எதிர்மறை இருக்கலாம். இது இந்த கூறுபாட்டில் இல்லை, ஆனால் அதன் அளவு உள்ளடக்கத்தில்.

ஒரு சாதாரண கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைக்கு மனித உடலுக்கு கொழுப்பு அவசியம். ஆனால் மற்ற பொருள்களைப் போலவே இது அதிகமாக இருந்தாலும், உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. அதிக அளவு மட்டுமே எதிர்மறையாக பிரதிபலிப்பதாக நினைக்காதீர்கள் - கொழுப்பின் குறைபாடு மிகவும் துரதிருஷ்டவசமான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. உடலில் 80% கொழுப்பு மட்டும் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும், 20% மட்டுமே உணவு கொண்டு வர வேண்டும். பெரும்பாலும் இந்த உறவுகள் மீறப்படுகின்றன, இது பல மீறல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

அதிகப்படியான முக்கிய விளைவு ஆத்தெரோக்ளெரோசிஸ் ஆகும் - இது ஒரு நோய் நேரடியாக கொலஸ்டிரால் அளவுடன் தொடர்புடையது, அதைப் பொறுத்து. கப்பல்களில் அதிவேக பராமரிப்பு அது கப்பலின் உள் ஷெல்க்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதன் நீராவி கப்பல்களில் ஏற்படுகிறது, அதெரோஸ்லரொட்டிக் பிளெக்ஸ் உருவாகின்றன. படிப்படியாக அவர்கள் கப்பலை பூர்த்திசெய்து அதன் தடையை மற்றும் கழகத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது பல நோய்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு கோளாறுகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. எவ்வளவு விரைவாக கொழுப்பு குறைக்க வேண்டும்?

கொலஸ்டிரால் விதிகளின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு நிச்சயமாக குறைக்கப்பட வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இது விரைவில் முடிந்தவரை இதை செய்ய விரும்பத்தக்கதாகும். இதை செய்ய, கொழுப்பு கொண்ட உணவு உணவுகள் இருந்து விலகி போதாது. நீங்கள் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்தி, அதில் கொழுப்பு, கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதங்கள், நார், பெக்டின் ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பகுத்தறிவு உணவு கடைபிடிக்க வேண்டும்.

மேலும், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கலாம். நாம் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டும், நடைமுறைகளைத் தொடரவும், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் தெளிவான பதில்களுடன் நம் வாழ்க்கையை நிரப்புங்கள். ஓய்வு, பயணம், உடல்நலம் சிகிச்சை அல்லது இயற்கையின் குணப்படுத்தும் சக்திகளை அனுபவிப்பது வெறுமனே உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு எதிராக குறைவான மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவதற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், இதயத்தில் எதையும் எடுக்காதீர்கள்.

ஆல்கஹால் மற்றும் புகைப்பிடிப்பதை நீங்கள் நிறுத்திவிட்டால் கொலஸ்ட்ரால் கடுமையாக வீழ்ச்சியடையும். உடற்பயிற்சி, போதுமான உடல் செயல்பாடு, தளர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கான திறனைத் தாமதமாக பாதிக்கிறது. எப்போதும் உங்கள் உடல்நலத்தை கண்காணிக்கும் முக்கியம், தடுப்பு பரீட்சைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நோய்களைக் கண்டறியும் போது, அவர்கள் விரைவில் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும், தொற்று நோய்கள் அனைத்தையும் நீக்கி, நோய்த்தொற்று மற்றும் அழற்சியின் செயல்முறைகளைத் தடுக்கும்.

வீட்டில் கொழுப்பு குறைவது எப்படி?

வீட்டில், கொலஸ்டரோலைக் குறைப்பது மருத்துவமனையிலிருந்தும், மருத்துவமனையிலிருந்தும் மிகவும் எளிதானது. தினமும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டிய ஒருவரை விட வீட்டிலேயே இல்லாத ஒரு நபர் வேலை செய்யமுடியாது. முதலில், வீட்டில் உள்ளவர்கள் மன அழுத்தம், நரம்பு மண்டலம் ஆகியவற்றிற்கு குறைவான வாய்ப்புகள் இருப்பதால் இதுதான் காரணம். ஒரு முழு இரவு உணவை ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு இது மிகவும் முக்கியம். நாள் முழுக்க சாப்பிடுவதன் முக்கியம். உணவு பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும், உணவு.

நீங்கள் தினமும் வெளிப்படையாக நடந்து கொள்ள வேண்டும். பயனுள்ள நடனங்கள், ஜாகிங், முன்னுரிமை அதே நேரத்தில். நீச்சல், உடற்பயிற்சி, செயலில் பயிற்சி ஆகியவற்றால் நேர்மறையான பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. தினசரி Hatha யோகா, கிகாகோங் பயிற்சி மூலம் ஒரு நேர்மறையான விளைவை அடைய முடியும். உடல் உடல்நிலையை சீராக்க மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனநிலைக்கு இணங்குவதற்கும் இது அனுமதிக்கிறது, இது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியம்.

குறிப்பாக பல்வகை சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு வளாகங்கள், குறிப்பாக உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்புப் பயிற்சிகள். வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை சாதாரணமாக அடைவதற்கு சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள், தளர்வு நடைமுறைகள், தியான சிக்கல்கள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் சாத்தியமாகும். உள் சிந்தனை மற்றும் சுய-ஆற்றல், தன்னியக்க பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை நடைமுறைப்படுத்துவது முக்கியம்.

தளர்வு, தளர்வு, மெளனத்தின் இன்பம் ஆகியவற்றிற்காக உங்கள் விருப்பமான வேலைக்கான நேரத்தை செலவிடலாம். நிதானமாக இசை, மெழுகுவர்த்திகள் அடங்கும். நீங்கள் நறுமணம் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஒரு வாசனை விளக்கு பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யலாம். அதன்படி, உங்கள் உடல் மற்றும் மனநிலை, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயல்பானவை. மருத்துவ டிஸ்கான்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட பயனுள்ள குளியல். இரவில் அது இயற்கை எண்ணெய்கள், ஆலை சாற்றில் பயன்படுத்தி ஒரு ஒளி மசாஜ் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க எப்படி?

பாரம்பரிய மற்றும் நாட்டுப்புற மருந்தில் பல கருவிகள் உள்ளன, அவை விரைவாகவும் திறம்படமாக கொலஸ்டிரால் அளவை சீராக்க அனுமதிக்கின்றன. சுத்தப்படுத்தும், அதிகப்படியான, நச்சுகளை அகற்ற அனுமதிக்கும் அம்மா, மிகவும் நல்லதாக நிரூபிக்கப்பட்டது. இந்த கலவை, உடலுக்கு பாதிப்பில்லாதது, அது ஒரு இயற்கை ஆரம்பமாக இருப்பதால். இந்த பொருட்கள் பண்புகளை குணப்படுத்தும் மற்றும் ஒரு நேர்மறையான விளைவை வேண்டும். சிறந்த வகையான கருப்பு அம்மா. அம்மா வெளியே போவதற்கு முன்னால், காலையில் குடிக்க நல்லது. தேவையான அளவு கரைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்தின் உடல் எடையை பொறுத்தது. 70 கிலோ எடையுடன் - 0.6 கிராம். சிகிச்சையின் போக்கை 28 நாட்கள் இருக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் விளைவை அடையலாம், ஏனென்றால் இந்த காலத்தில் முழுமையான உயிர்வேதியியல் சுழற்சி உள்ளது, உடலில் முழுமையாக மீட்டமைக்கப்பட்டு, செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அம்மாவுடன் தண்ணீரில் மட்டுமல்ல, சாறுகள், சூடான பால், தேன் சேர்த்து ருசி சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

தேனீ தேன் என்பது ஒரு தவிர்க்க முடியாத கருவியாகும், இது ஒரு சிறிய அளவிலான ஒரு மருந்தின் அளவை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. தேனீ தேனீவின் உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் தயாரிக்கப்படும் சிறப்பு நொதிகளின் உதவியுடன் தேன் தேனீ தேனீ தயாரிக்கப்படுகிறது.

மாறாக இத்தகைய நாட்டுப்புற தீர்வு நன்கு நிரூபணம்: தேன் 2 தேக்கரண்டி மற்றும் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அதே அளவு எடுத்து. ஒரு நிமிடம் 1-2 கண்ணாடிகள் எடுக்கவும். இது நச்சுகள், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான பொருட்களின் நீக்கம், மற்றும் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சாதாரணமாக்குகிறது. தேன், இரத்தத்தின் கலவை தீர்மானிப்பதோடு, அதன் உயிரியல் பண்புகளை உறுதிசெய்வதற்கும் அதிகமான என்சைம்கள் உள்ளன. இது உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை கொண்டுள்ளது.

அதற்கு பதிலாக தேன், நீங்கள் தேனீ நுரையீரல் காம்ப்ஸைப் பயன்படுத்தலாம், இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றங்களை விரைவாக சீராக்கவும், உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும். அவர்கள் மெல்லவோ அல்லது தேநீர், பிற பானங்கள் சேர்க்கலாம்.

பூவின் மகரந்தம் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. இது செடியின் ஒரு கருவியாகும். இது விரைவில் வீழ்ச்சியுற்றதால், கவனமாக சேமிப்பிட விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும். வேறு எந்த ஹோமியோபதி சிகிச்சை விட குறிப்பிடத்தக்க அளவு சத்துக்கள் உள்ளன. பின்னர் அது தேன் கலந்த கலவையாகும், தேங்காய் சேர்த்து சீல் வைக்கப்படுகிறது.

இதய நோய் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு திறன்.

ராயல் ஜெல்லி ஒரு தடித்த கிரீம் வெகுஜன தோற்றம் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு சீரமைப்பு, சிகிச்சைமுறை, சுத்திகரிப்பு விளைவு உள்ளது. வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது, இதயத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, த்ரோபி மற்றும் வைப்புகளைத் தீர்க்கிறது. 2-4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10-15 மி.கி 2-4 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தேனீக்களின் மெழுகு சுரப்பிகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இது ஆரம்பத்தில் ஒரு திரவ நிலையில் உள்ளது, மற்றும் காற்று தொடர்பு பின்னர் நிலைத்தன்மையும் திட ஆகிறது.

மாத்திரைகள் இல்லாமல் கொழுப்பு குறைக்க எப்படி?

அதிகப்படியான கொழுப்புகளை பெற சரியான ஊட்டச்சத்து, சாறு சிகிச்சை உதவும். தேனீருடன் மருத்துவ சாறுகளை எடுத்துச் செல்வது நல்லது. ஜீஸ்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், சுத்திகரிப்பு, உடற்காப்பு செயல்முறைகளை சாதாரணமாக்குகிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, அவை கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதைமாற்றத்தை ஒழுங்கமைத்து, கொழுப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அதன் வைப்புத்தொகைகளை உருவாக்குவதை தடுக்கின்றன.

நீர்த்த காய்கறி பழச்சாறுகளை பயன்படுத்தி நேர்மறை விளைவை அடைய முடியும். சிறந்தவை உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், கேரட், பீட், தக்காளி பழச்சாறுகள். 1:10 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் அவற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது படிப்புகள் சாறுகள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பாடமும் ஒரு வாரத்தில் 10-14 நாட்கள் இடைவெளியை நீடிக்கும். பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவற்றால் மாற்று காய்கறி பழச்சாறுகளுக்கு இது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பழம், மிகவும் பொருத்தமான திராட்சை, ஆப்பிள், ஸ்ட்ராபெரி, தர்பூசணி, பாதாமி, பேரி, பிளம், பீச், சிட்ரஸ். பெர்ரி இருந்து அத்தகைய சாறுகள் அணுக வேண்டும்: திராட்சை வத்தல், புளுபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி, cowberry.

பிர்ச் சாறு ஒரு எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவை கொண்டுள்ளது, வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்கமைக்கிறது, உடலை சுத்திகரிக்க உதவுகிறது. வசந்த காலத்தில் பிர்ச் பட்டை அடிவயிற்று இருந்து சேகரிக்க. தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்த்து, ஒரு நாள் 2 கண்ணாடிகள் எடுத்து.

கொழுப்பு, குழல் சுவர்களில் அதை வைப்பு உயர்த்தப்பட்டார் போது, மற்றும் அனைத்து இந்த வளர்சிதை மாற்ற தொந்தரவுகள் சேர்ந்து என்றால், நரம்பு மண்டலத்தின் அருட்டப்படுதன்மை அதிகரித்துள்ளது, அது வலேரியன் இன் சாறு எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாறு செப்டம்பர் முதல் அக்டோபர் வரை புதிய வேர்கள் இருந்து அழுத்தும். ஒரு கலவையின் வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்ளவும்: ஒரு தேக்கரண்டி சாறு மற்றும் தேன் 2 தேக்கரண்டி. தண்ணீரில் கழுவிவிடலாம்.

குறிப்பாக பயன்படுகிறது கிரானைட் சாறு, இது உடல் சுத்தமாக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிகளால், அதன் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. நன்கு ஆஸ்துரோஸ்ரெரோசிஸ், சோர்வு அல்லது உடலின் கதிரியக்கத்தில் நிறுவப்பட்டது. தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற சாறு இதேபோல் செயல்படுகிறது. இது ஹெமாட்டோபிளசிஸ் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது. தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் கூடுதலாக ஒரு நாள் மூன்றாவது கோப்பை மூன்று முறை எடுத்து.

அதிக கொழுப்பு கடக்க வெங்காயம், பூண்டு, அல்ஃப்அல்ஃபா, வெள்ளரி, வோக்கோசு, டான்டேலியன், வாழை, அஸ்பாரகஸ், பூசணி, யாரோ, Shchavlev இன் சாறு உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் காய்கறி சாறுகளுக்கு மூலிகைகள் மற்றும் கீரைகள் சேர்க்க முடியும். பழ சாறு ஏற்ற எலுமிச்சை சாறு.

இரத்தமில்லாமல் இரத்தத்தில் கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி?

கொழுப்புகளை எவ்வாறு உற்பத்தி செய்வது?

கடல் மீன் இரத்தத்தில் ஒரு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உணவில் வாரத்திற்கு சுமார் 200 கிராம் இருக்க வேண்டும், இது இரத்த உறைவுத் தடுப்பை தடுக்க சாத்தியமாக்கும்.

பல்வேறு வகையான கொட்டைகள் கப்பல்களுக்கு அவற்றின் கலவை பயனுள்ள கூறுகளை கொண்டிருக்கின்றன. சுமார் 30 கிராம் கொட்டைகள் ஒவ்வொரு நாளும் கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு எதிராக நம்பகமான பாதுகாப்பை அளிக்கின்றன. காய்கறி எண்ணெய்களுடன் கொழுப்பு உணவை மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எலுமிச்சை எண்ணெய்கள் பாத்திரங்களில் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. பொருட்களின் சமையல் செயலாக்க முறையும் முக்கியம். நீங்கள் பொருட்களின் வறுத்தலை நடத்த முடியாது, நீங்கள் பதப்படுத்தப்படாத வடிவத்தில் எண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டும், முடிக்கப்பட்ட உணவை நிரப்பி. இது முடிந்த அளவுக்கு அதிக இலைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆலிவ், ஆலிவ், சாப்பிடக்கூடிய பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள் போன்றவற்றை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ரொட்டி தவிடு சாப்பிட நல்லது. உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு பக்ரீன்களின் ஆதாரம் இதுதான்.

உடலில் நேர்மறை தாக்கம் கோகோ தெரபி உள்ளது. ஒரு நேர்மறையான விளைவை அடைய, குறைந்தது 2-3 கண்ணாடிகள் ஒரு நாளில் வெவ்வேறு சாறுகள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒருவருக்கொருவர் மாறி மாறி சாறுகள் நன்றாக இருக்கும். சிட்ரஸ், ஆப்பிள், திராட்சை பழச்சாறுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சாறு ஒவ்வொரு வகையான சாறு ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாறு (புதிதாக அழுத்தும்) சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பீட், கேரட், முட்டைக்கோஸ் சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவர்கள் மூன்றாவது கோப்பை பற்றி எடுத்து கொள்ள வேண்டும். எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டு சேர்த்து கொழுப்பு குறைக்க எப்படி

எலுமிச்சை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு வழிமுறையாக தன்னை நிரூபிக்கின்றது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், வைட்டமின் சி உடன் உடலை நிரப்புகிறது, நச்சுகள், நச்சுகள், வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குதல் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. பூண்டு எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் எதிர்ப்பு திரட்டு நடவடிக்கை உள்ளது, உடலில் பொருட்களின் குவிப்பு தடுக்கிறது, thrombi மற்றும் முத்திரைகள் கலைத்து. ஒன்றாக அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் நடவடிக்கை பூர்த்தி.

பல்வேறு வகைகளில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். எலுமிச்சை பெரும்பாலும் தேனீவுடன் சேர்த்து, கொழுப்புச் சத்துகளுடன் சாப்பிடுவதாகும். எலுமிச்சை-பூண்டு கூழ் நன்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சமையல் எலுமிச்சை எடுத்து, இறைச்சி சாணை மூலம் தலாம் சேர்த்து. சாறு ப்யூரி வெகுஜனத்திலிருந்து பிரிக்கப்படுகிறது. 5-6 கிராம்பு பூண்டு உறிஞ்சி மூலம் தனித்தனியாக பிழிந்தெடுக்க. பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை கூழ் கலந்து, ஒரு ஒத்த வெகுஜன உருவாகிறது வரை முற்றிலும் கலந்து, ஒரு தேக்கரண்டி 2-3 முறை ஒரு நாள் பயன்படுத்த. முகவர் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படுகிறது.

என்ன கொழுப்புகள் கொழுப்பை குறைக்கின்றன: பட்டியல்

கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பை குறைப்பதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் மிகச் சிறந்த வழிமுறையானது ஊட்டச்சத்து தேர்வுமுறை ஆகும். இது குறைக்காது, ஆனால் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை சாதாரணமாக கர்ப்பம் மற்றும் கருவின் முழு வளர்ச்சியை சாதாரணமாக்குகிறது.

கொழுப்பு உட்கொள்ளல் குறைக்க முக்கியம். குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி செய்யும். உணவுகளை பூர்த்தி செய்வதற்காக ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எண்ணெய்கள் எரிபொருள் நிரப்பலுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றை வறுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் பல முட்டைகளை வைத்திருக்க முடியாது, ஆனால் நீ அவற்றை முழுமையாக விலக்கி விடக் கூடாது. புரதங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் புத்திசாலித்தனமானது (கொழுப்புக்கு மறு மதிப்பீடு செய்வதில்). ஒரு வாரத்தில் 3 முட்டைகள் விட அதிகமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது மேலும் பருப்பு வகைகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (பெக்டின் கொண்டிருக்கும்). இது கொழுப்பின் விளைவைத் தடுக்கிறது: மூலக்கூற்றைச் சுற்றியுள்ள, வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. பல பரிசோதனை ஆய்வுகள் இதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. கூடுதலாக, இது முக்கியம்: அதிகரித்த உடல் எடையை அதிகரித்த கொழுப்பு ஊக்குவிக்கிறது, மற்றும் ஒரு விளைவாக, இதய மற்றும் இரத்த நாளங்கள் நோய்கள்.

மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட முக்கியம். நேர்மறை விளைவு ஓட்: ஓட் தண்டு, கஞ்சி, பஞ்சுகள் பெக்டின் பெரிய அளவு, ஃபைபர் கொண்டிருக்கும். கார்ன் மற்றும் கேரட் கொழுப்பு மற்றும் பிற வைப்புகளை குறைப்பதற்கும் பங்களிக்கின்றன.

ஹைப்போ தைராய்டிஸில் கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி?

ஹைட்ரோ தைராய்டின் பின்னணியில், கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கப்படுவது பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தொந்தரவு, நாளமில்லா பின்னணி. கப்பல்களின் நெகிழ்ச்சி மிகவும் குறைந்துவிட்டது, அவற்றின் தொனியில் தொந்தரவு.

மாநிலத்தை சீராக்க, உடல்நிலை உகந்த நிலை பராமரிக்க முக்கியம். இது நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை சீராக்க அனுமதிக்கும், உடலில் மொத்த எண்டோக்ரின் பின்னணியை இயல்பாக்க வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் படிப்படியாக மீட்கப்படும், உடல் சுத்தம் செய்யப்படும், அதிகப்படியான நச்சுகள் மற்றும் பொருட்கள் உடலில் இருந்து நீக்கப்படும்.

தேவையான உடல் ரீதியான ஓட்டத்தை வழங்கும் பல்வேறு உடல் மற்றும் மாறும் சிக்கல்களைச் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தசைக் குழாயில் வழிவகுக்கும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைச் செயல்படுத்துதல் மற்றும் தேக்கநிலை நிகழ்வுகளை அகற்றுவது. நிலையான பயிற்சிகள் இரத்தக் குழாய்களின் தசைகள் மற்றும் சுவர்களை வலுப்படுத்துகின்றன.

தினசரி நடைமுறையில் சுவாச பயிற்சிகள் சேர்க்க வேண்டும். அவர்கள், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் அமைப்பு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் இரத்த நாளங்கள் அதிகரிக்க ஆண்டுகளிலிருந்து அவர்களின் தொனி மேம்படுத்த மற்றும் நெகிழ்ச்சி சாதாரண வளர்சிதை, இரத்த உகந்த ஓட்டம், அதிகப்படியான உடல், நச்சுகள், வளர்சிதை பொருட்களில் இருந்து சுத்திகரிக்கப்பட்ட பராமரிக்கப்பட்டு வருகிறது. ஆக்ஸிஜன் தன்னை சுத்தப்படுத்தும் இரத்த திறனை அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பு நடுநிலையான.

உடலில் உள்ள நரம்பு மற்றும் மன செயல்முறைகளை முறையாக அமைத்து, முழு நரம்பு மற்றும் ஹார்மோன் பின்னணியை இயல்பாக்குவதற்கும், அமைதி, தியானம், மற்றும் தியான முறைகளை அவசியம் தேவை. பின்னணி தளர்வு இசை, இயற்கையின் சத்தங்கள், விலங்குகளின் குரல்கள் ஆகியவற்றிற்கும் உதவுகிறது.

உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியது அவசியம். உணவு நீங்கள் மாட்டிறைச்சி, பாதாம் பால் சேர்க்க வேண்டும். சாதகமான விளைவுகள் பூண்டுடன் இருக்கும். விற்பனைக்கு இன்று நீங்கள் விரும்பும் சுவையற்ற மற்றும் பூண்டுள்ள பூண்டு ஒரு சாறு காணலாம். சில ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் கொலஸ்டிரால் அளவை சீராக்கலாம், உதாரணமாக, சைலியம், மெட்டாமைசின். ஆல்கஹால், புகைபிடித்தல், காபி குடிப்பது மற்றும் மிகவும் வலுவான தேயிலை தவிர்ப்பது முக்கியம்.

ஒரு குழந்தை உள்ள கொழுப்பு குறைக்க எப்படி?

குழந்தை கொழுப்புக்களை இயற்கை முறைகளால் குறைக்க சிறந்தது: மோட்டார் நடவடிக்கைகளின் உயர் மட்டத்தை வழங்கும். குழந்தைகள் புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும், ரன், குதிக்க, மொபைல் கேம் விளையாடு, கோபமாக, வலது சாப்பிட வேண்டும். கோடை காலத்தில் - நீச்சல், sunbathing. உணவு வேறுபட்டது, தேவையான அனைத்து பாகங்களையும், வைட்டமின் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் போதுமான அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

தேவையான அளவு வைட்டமின்களை பராமரிக்க வேண்டும். திறம்பட கொழுப்பு குறைக்க எப்படி

தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு ஒரு இயற்கை குறைவு பங்களிக்கும் சில பொருட்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, பல மக்கள் பயனுள்ள கருப்பு தேநீர் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

லீமோன்ராஸ் சோளம் போலவே இது போன்ற சுவையூட்டல் கொழுப்புகளை 10% குறைக்கிறது. இந்த பொருள் ஒரு ரசாயன எதிர்வினைக்கு வருகிறது, கொழுப்பு இருந்து அதன் உருவாக்கம் தடுக்கிறது.

ஸ்பைருலினா (கடற்பாசி) புரோட்டீன்கள் நிறைந்த ஆதாரமாக செயல்படுகிறது, இது கொழுப்பின் அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஓட்ஸ் ஒரு ஒத்த விளைவு. இது கொழுப்பு முளைகளை உருவாக்கும் தடுக்கிறது.

இவ்வாறு, கேள்விக்கு பதில்: இரத்தத்தில் கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி வெளிப்படையாகிறது  ? இதற்காக, ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மற்றும் பொறுமை ஆகியவை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி தேவைப்படுகிறது. முதலில், உங்கள் வாழ்க்கை முறைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நேரத்தை ஒதுக்குவது, ஓய்வெடுத்தல். அதன் பிறகு, நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து பொருட்களையும் அகற்ற வேண்டும், சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் சத்துப்பொருள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் தேவைப்படலாம்.