ஹைப்போடைனமியா மற்றும் மலச்சிக்கல்

ஒரு குழந்தை கூட அசைவதும் விளையாட்டு செய்வதும் பயனுள்ளது என்று தெரியும். ஆனால் மருத்துவர்களின் அனைத்து எச்சரிக்கைகளையும் மீறி, மில்லியன் கணக்கான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை சோபாவில் உட்கார்ந்து, டிவி பார்த்து அல்லது தங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தைப் படித்துக் கொண்டே இருக்கிறார்கள், இதனால் எந்த உடல் செயல்பாடும் செய்யாமல் இருக்கிறார்கள். உடல் செயலற்ற தன்மைக்கும் மலச்சிக்கலுக்கும் என்ன தொடர்பு?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

இயக்கம் என்பது வாழ்க்கை

ஒரு நாள் விடுமுறையில் கூட, ஒருவரை நடைப்பயிற்சி, ஜிம் அல்லது நீச்சல் குளத்திற்கு அழைத்துச் செல்வதற்கு நிறைய முயற்சி தேவைப்படுகிறது. மேலும் விளையாட்டு இதயத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, வாஸ்குலர் அமைப்பின் தொனியை மீட்டெடுக்கிறது, இரத்த அடர்த்தியைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதை மக்கள் பொருட்படுத்துவதில்லை என்று தெரிகிறது.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் இஸ்கிமிக் இதய நோய், உடல் பருமன், மாரடைப்பு, பெருந்தமனி தடிப்பு, நீரிழிவு போன்ற "உலகளாவிய" நோய்களிலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றுகின்றன. சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், சளி மற்றும் வைரஸ்கள் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது. புதிய காற்றில் விளையாடுவதன் முக்கிய நன்மை மனநிலை, வீரியம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியில் முன்னேற்றம் ஆகும், இது பொறாமைப்படத்தக்கது.

பிரச்சினைகள் தொடங்கும் இடம் ஹைப்போடைனமியா.

ஹைப்போடைனமியா என்பது ஒரு மருத்துவச் சொல்லாகும், இதன் பொருள் ஒரு நபரின் இயக்கமின்மை, அதாவது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. இந்த வாழ்க்கை முறை இப்போது மிகவும் பொதுவானது. இப்போது குழந்தைகள் கூட ஹைப்போடைனமியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மேலும், குழந்தைகள் அதிகமாக அசைவதற்குப் பதிலாக, கணினியில் உட்கார்ந்து அல்லது டிவி பார்ப்பதில் நேரத்தைச் செலவிடுவதால் இது நிகழ்கிறது.

இந்த உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையில் என்ன மோசமானது? பொதுவாக, உடல் செயல்பாடு இல்லாதது உடல் பருமன், மலச்சிக்கல், மூல நோய் மற்றும் பல்வேறு குடல் நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் மனநோயை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு நபர் நகரும்போது, உடலில் உள்ள அனைத்து முக்கிய செயல்முறைகளும் தாமதங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் நிகழ்கின்றன. இரத்த தேக்கம் இல்லை, குடல்கள் சாதாரணமாக செயல்படுகின்றன, மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு குடல்கள் வழியாக விரைவாக நகர்ந்து உடலில் இருந்து எளிதாக வெளியேற்றப்படுகிறது. ஒரு நபர் இயக்கத்தை புறக்கணித்தால், உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் மெதுவாகின்றன, தசைகள் மந்தமாக சுருங்குகின்றன, நச்சுகள் தேங்குகின்றன, மலம் மோசமாக வெளியேற்றப்படுகிறது.

மலச்சிக்கலைத் தடுக்க இயக்கம் ஒரு வழியாகும்.

ஒரு நபர் அசையவில்லை என்றால், அவர் அதிக எடை பெறுகிறார், மேலும் அவர் அனைத்து வகையான குடல் நோய்களையும் உருவாக்கும் திறன் கொண்டவர். நவீன மக்கள் சிறப்பு உணவு மாத்திரை வளாகங்களுக்கு பெரும் தொகையை செலவிடுகிறார்கள், பட்டினியால் தங்களை சித்திரவதை செய்கிறார்கள் மற்றும் ஜிம்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி கிளப்புகளில் பல நாட்கள் மறைந்து விடுகிறார்கள். இருப்பினும், எல்லா பிரச்சனைகளிலிருந்தும் உங்களை விடுவித்துக் கொள்வது மிகவும் எளிதானது.

நீங்கள் சீரான உணவை உட்கொண்டு உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருந்தால், உடல் பருமன் மற்றும் அதற்கேற்ப மலச்சிக்கல் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது! நீங்கள் அடிக்கடி நடக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், சில சமயங்களில் காலை ஓட்டங்களுக்குச் செல்ல வேண்டும், டிவி முன் பக்கவாட்டில் படுத்து உங்கள் வயிற்றில் மாவை நிரப்பக்கூடாது.

உடல் செயல்பாடு இல்லாமைக்கும் மலச்சிக்கலுக்கும் உள்ள தொடர்பு

மலச்சிக்கல் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் ஒரு நோயாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நம் காலத்தில் மட்டுமே பரவலாகிவிட்டது. இந்த நோய் மிகவும் நயவஞ்சகமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மிகவும் கண்ணுக்குத் தெரியாமல் உருவாகிறது, ஆனால் உடலின் அனைத்து வேலை அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

ஒருவர் தனது வாழ்க்கையை சிறப்பாகவும் வசதியாகவும் அமைத்துக் கொண்டால், மலச்சிக்கல் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும். இந்த நோயின் முதல் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குறைந்த இயக்கம் கொண்ட வேலை செய்பவர்களாக இருக்கலாம். உடல் செயலற்ற தன்மையும் மலச்சிக்கலும் இப்படித்தான் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் ஏன் நிறைய நகர வேண்டும்?

நீங்கள் அதிகமாக நகர்ந்தால், அது உங்கள் குடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஹைப்போடைனமியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சாதாரண மக்களை விட 3 மடங்கு அதிகமாக மலச்சிக்கலுக்கு "பாதிக்கப்படுகிறார்கள்". பொதுவாக, உடலின் இயக்கம் இல்லாததால் மலச்சிக்கல் உருவாவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

விஷயம் என்னவென்றால், கொஞ்சம் அசையும் மக்கள் தங்கள் சோம்பேறித்தனத்தால் உடலின் முழு தசை அமைப்பையும் பலவீனப்படுத்துகிறார்கள். இது கடந்த காலத்தில் பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கும், ஆனால் தற்போது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாதவர்களுக்கும் ஏற்படலாம். பொதுவாக, வயிற்று தசைகள் (அதாவது வயிற்று அழுத்தம்) தளர்வாக மாறும், ஆனால் அவை குடல்களை காலி செய்வதில் பங்கேற்கின்றன! இதன் விளைவாக, இந்த தசைகள் உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் அளவுக்கு இறுக்கமடைய முடியாது மற்றும் மலம் கழிக்க வழிவகுக்கும். இதனுடன் ஒரு பெரிய தொப்பை மற்றும் அதிக எடையையும் சேர்ப்போம். இதன் விளைவாக, நபர் மலக் கோளாறுகளை உருவாக்குகிறார், அதன்படி, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் தோன்றும்.

இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான எளிதான வழி இயக்கம்தான். வலுவான உடல் செயல்பாடுகளால் உங்கள் உடலைச் சுமக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்களால் முடிந்தவரை லேசான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் மலச்சிக்கலில் இருந்தும் அதே நேரத்தில் பிற குடல் பிரச்சினைகளிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வீர்கள்.