மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான தாவரங்கள்

மலச்சிக்கல் ஏற்படக்கூடியவர்களுக்கு, உணவில் சரியான அளவு ஃபைபர் இருக்க வேண்டும், இது நாற்காலியின் போதுமான எடையை வழங்குகிறது. எனவே, தாவரங்கள் மலச்சிக்கல் மூலம் போராட உதவும். மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான தாவரங்கள் பற்றி மேலும்.

[1], [2]

மலச்சிக்கலின் சிகிச்சையில் நீர்ப்பாசனம்

மலச்சிக்கலைக் குணப்படுத்தும் போது அதிக அளவு தண்ணீரை உறிஞ்ச வேண்டும். வயது வந்தோருக்கான பரிந்துரைக்கப்படும் தொகை நாள் ஒன்றுக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் திரவமாகும். நீங்கள் 250 கிராம் கண்ணாடிகள் தண்ணீர் குடித்தால் - இது 7 - 8 நாள் ஒன்றுக்கு servings. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் தூய வேகவைத்த தண்ணீரை குடிக்கின்றோம், மேலும் நல்லது - மனிதனால் உடலில் உள்ள மெக்னீசியம் அயனிகளைக் கொண்டிருக்கும், அல்லாத கார்பனேட் செய்யப்பட்ட பாட்டில்.

[3], [4], [5]

உங்கள் தினசரி உணவில் புரதத்தின் ஆதாரங்கள்

கரையான் இழைகளில் பெரும்பாலானவை செல்லுலோஸ், ஹெமிஸெல்லூலோஸ் மற்றும் லிக்னைன் ஆகியவை ஆகும் - அவை கம்பு, கோதுமை, சோளம், பீன்ஸ் மற்றும் பிற தாவரங்கள், அத்துடன் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றின் தோலில் அதிக அளவில் உள்ளன. பழங்கள் கூழ் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு கரும்புள்ளிய இழை கொண்டிருக்கிறது. எளிய உணவு குடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும், மேலும் அது மலம் கழிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக: உருளைக்கிழங்கு 100 கிராம் குண்டுகள் உள்ள தண்ணீர் 40 கிராம், கேரட் அல்லது ஆப்பிள் 100 கிராம் பிணைக்கிறது - தண்ணீர் 70 கிராம் வரை.

ஃபைப்ரின் (உயர் மூலக்கூறு எடை புரதம்) ஸ்டூல் எடை அதிகரிக்கிறது. ஃபைப்ரின் சில கூறுகள் குடலில் தண்ணீரை உறிஞ்சி, அவை மலம் மற்றும் மென்மையானவை, மேலும் அதிக மொபைல் ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன. ஆலை இழைகள் அதிக எண்ணிக்கையிலான பரிந்துரைக்கப்படும் தயாரிப்புகள். தற்போது, தேவையான அளவு நாளொன்றுக்கு குறைந்தது 35 கிராம் இருக்க வேண்டும் என்று கருதப்படுகிறது. மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தும் போது, ஏராளமான ஈரப்பதம் இருப்பதற்கான முக்கியத்துவமும் உள்ளது - அதாவது நீ நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

[6]

மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான உணவு

இத்தகைய உணவு முக்கியமாக கார்பனேட் அல்லாத தண்ணீர் மற்றும் ஃபைபர் கொண்ட பொருட்கள் கொண்டது.

நோயாளிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• நாளொன்றுக்கு 2 லிட்டர் அல்லாத கார்பனேற்ற நீர் எடுத்துக்கொண்டது.
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் நான் 1 கப் வேகவைத்த சூடான நீரை குடித்துக்கொண்டேன்
• அடிக்கடி உணவு தயாரிக்கப்பட்டது, ஆனால் சிறிய அளவு (இரண்டாவது காலை, பிற்பகல் தேநீர்)
• மதிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிற்கு பழம் சாப்பிடலாம்
• ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் காய்கறிகளைப் (ப்ரோக்கோலி, பீட், மூல கேரட், முதலியன) உட்கொண்டது.
• ஒரு பெரிய அளவு கரடுமுரடான தானியங்கள் (பக்விட்)
• ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி 2 தேக்கரண்டி எடுத்து (முன்னுரிமை தண்ணீரில் அல்லது தயிர்களில் நனைத்த)
• உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, ரொட்டி குறைக்கப்பட்ட நுகர்வு
• உலர்ந்த பழங்கள் (பிளம்ஸ், ஆப்ரிட்டுகள்)
• சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக படுக்கைக்கு போகவில்லை (கடைசி உணவு 18-19 க்கு இடையில் இருக்கும், அது திரவமும் பழமும் இருக்க வேண்டும்).

பெருங்குடலின் இயக்கம் மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருப்பது ஒரு நபரின் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் அதிகரித்து வருகிறது - தினசரி நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், விளையாட்டு நீச்சல் போன்றவை.

[7], [8]

மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான உணவுப் பொருட்கள்

ஒரு சூழலில் எப்படி ஒரு உணவு (சாப்பாட்டுக்கு சாப்பிட, வீட்டில் சமைக்கலாம், முதலியன) தேர்வு செய்யலாம், அல்லது உணவுகளை விரும்பும் முடிவுகளை கொண்டு வர வேண்டாம், உணவுப் பொருள்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நாம் விலங்கு மற்றும் காய்கறி பொருட்கள் பற்றி பேசுகிறோம், குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும் இயற்கை பொருட்கள். மிகவும் பிரபலமான தானிய தண்டு (கோதுமை, ஓட்ஸ்), ஃப்ளக்ஸ்ஸீட் அல்லது கரையக்கூடிய ஃபைப்ரின், இது மெதைல்செல்லுலோஸ் எனப்படும்.

அவர்கள் குடலில் நீர் உறிஞ்சுதல் கொள்கை (அவர்கள் ஒரு கடற்பாசி போன்ற தண்ணீர் உறிஞ்சி!) கொள்கை வேலை எனவே அவர்கள், வடுக்கள் ஒரு தளர்வான வெகுஜன உருவாக்க. மேலும், இந்த இயற்கை சிகிச்சைகள் மலம் மென்மையாக்க மற்றும் குடல்கள், adsorb நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் வேலை மேம்படுத்த உதவும், மற்றும் இது, இதையொட்டி, உடலில் இருந்து அவர்கள் நீக்குதல் வசதி.

[9], [10]

மலச்சிக்கலுக்கு விறகு விதைகள்

மலச்சிக்கல் ஒரு மதிப்புமிக்க தீர்வு ஆளி விதைகள் ஆகும். தண்ணீர் உறிஞ்சி அதன் திறனை நன்றி, flaxseed திறம்பட மலக்கு நீரிழப்பு தடுக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் தடுக்கிறது. ஒரு பெரிய அளவு சர்க்கரை (தண்ணீரால் பிரித்தெடுக்கப்பட்டு) மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய் ஆகியவை மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன - இது குணப்படுத்தும் குணங்கள், குடல் சுவர்களில் குடியேறும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

கூடுதலாக, ஆளி விதைகள், குடல்களில் செயல்படுத்துகிறது தூண்டுகிறது மற்றும் பெருங்குடலில் மலம் இயக்கம் முடுக்கி.

[11], [12]

ஆளி விதை ரெசிபி

ஒரு இறைச்சி சாணை அல்லது காபி சாம்பல் உள்ள ஆளி விதைகளை அரைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் தரையில் விதைகள் இரண்டு மூன்று தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும். அவர்கள் பால் அல்லது காய்கறி உணவு கலக்கலாம், சீஸ் சேர்த்து தெளிக்கப்பட்டு, தயிர் கலந்து, சாலட் சேர்த்து. அதே நேரத்தில் (குறைந்தபட்சம் 2 கப்) குறைந்த அளவு திரவத்தை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

நாம் தண்ணீருடன் விறைக்க வேண்டாம் என்று ஆளி விதைகளை உபயோகிப்பதால், அது உணவைத் துளைக்கவோ அல்லது பயனற்றதாகவோ அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் கவனமாக இருங்கள்! ஆக்ஸிஜனின் செல்வாக்கின் கீழ், ஒளி மற்றும் உயர் வெப்பநிலை அதன் மதிப்புமிக்க செயலில் பொருட்கள் விரைவாக சிதைந்துவிடும் ஏனெனில் நசுக்கிய பிறகு, ஆளிவிதை நீண்ட நேரம் சேமித்து வைக்க முடியாது.

[13], [14]

கோதுமை அல்லது ஓட் தவிடுகளால் செய்யப்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு ரெசிபி

இது 16 முதல் 20 கிராம் மூலத் தவிடு, 2 முதல் 3 தேக்கரண்டி பழம் அல்லது மூன்று முறை தானியங்கள் கலந்த கலவையாகும். குறிப்பு, எனினும், தவிடு நிறைய தண்ணீர் கொண்டு நுகரப்படும் என்று, இல்லையெனில் மலடி மிகவும் நீரிழப்பு மற்றும் குடல் மட்டுமே எரிச்சல். குடல் 100 கிராம் 450 கிராம் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க! கிளை நல்ல நீரேற்று மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்ற அறிகுறிகளை தடுக்கிறது.

மலச்சிக்கலை எதிர்க்கும் விதைகள்

பிளைலியின் விதைகள் மற்றும் குடலில் உள்ள நீர்-கரையக்கூடிய தாவர இழைகள் ஜெல்லி, சளி அல்லது பசை போன்ற நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன. இந்த அடுக்கு தண்ணீரை உறிஞ்சி நிறைய உறிஞ்சும். பெருங்குடலின் சுவர்களில் அதன் மலத்தை மென்மையாக்குவதற்கும், அதன் இயக்கத்தை உறுதி செய்வதற்கும், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை உறிஞ்சுவதற்கு வாய்ப்பளிப்பதற்கும், இது உடலில் இருந்து வெளியேறுதல் மற்றும் வெளியேற்றுவதற்கு உதவுகிறது.

[15], [16], [17], [18]

பயிர் விதை ரெசிபி

விதைகளை 2-3 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதிக அளவு விதைகளை சுவாசக் குழாயில் அழுத்துவதால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். விதைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கொதிக்க வைத்து, 5 நிமிடம் கொதிக்கவைத்து, கலவையை அசைக்கவும். பிறகு நீ ஒரு கலவையை ஒரு மணி நேரம் குடிக்க வேண்டும், குடிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு ஜெல்லி போன்ற ஒரு மென்மையான அமைப்பு கிடைக்கும் என்று நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். சிகிச்சையை ஒரு நாளைக்கு 1-3 தடவை மீண்டும் செய்யலாம். சிகிச்சை முறை 2 மாதங்கள் ஆகும்.

மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான இந்திய செனா

சென்னே கிளைக்கோசைட்டுகள் உட்பட மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு ஒரு சக்திவாய்ந்த முறையாகும். இந்திய சென்னாவின் பலன்களில் அவை பெரிய அளவில் உள்ளன. சோனோசைடு பெருங்குடலில் செயல்படுகிறது, ஏனென்றால் உடல் அவற்றை நொறுக்கும் சிறப்பு நொதிகள் ஆகும்.

சென்னின் சிதைந்த பொருட்கள் பெருங்குடலின் தசைக் குழாயை எரிச்சல் படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக அவை அதன் பெரிஸ்டால்ஸிஸை மேம்படுத்துகின்றன, இதனால் மலடியின் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, குடல் சுவர் மூடிய சளி சுரப்பியின் அதிகரிப்பு மலடியானது எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, குடலிறக்கத்தில் இருந்து தண்ணீரை மறுபயன்படுத்துவதை தடுப்பதன் மூலம், மலம் வெளியேற்றப்படுவதை தடுக்க முடியும். சென்னையில் உள்ள நிரப்பிகள் தண்ணீரை உறிஞ்சும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. இது குடல் இயக்கத்தின் போது மெல்லியதாகவும் எளிதாகவும் மாறுகிறது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

[19], [20]

மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான புரோபயாடிக்குகள்

இறுதியாக, பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கும் அனைத்து மருந்துகளிலும் குறிப்பாக பைபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாக்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து புரோபயாடிக்குகள் கிடைப்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு வாய்ந்தது. அவர்கள் பயன்பாடு மலச்சிக்கலில் பெரிஸ்டால்லிஸத்தை அதிகரிக்கிறது, காலியாக்கி அதிகரிக்கிறது மற்றும் அழற்சி குடல் நோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

[21], [22]

மலச்சிக்கலை கையாள்வதில் பாதுகாப்பான முறைகள்

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் இந்த முறைகள் உணவுடன் சிகிச்சையளிப்பதோடு உடலின் போதைக்கு வழிவகுக்காது. நாற்காலியின் வெகுஜன தாக்கத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் உருவாக்கம், இரண்டு திசைகளில் நடைபெறுகிறது: குடல் இயக்கம் மேம்படுத்த மற்றும் திரவ மலத்தை குறைக்க பொருட்டு வயிற்றுப்போக்கு குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. பொதுவாக, புரோபயாட்டிகளின் போன்று, குடல் நுண்ணுயிர் அழிக்கப்படுவதையும், புரோபயாட்டிகளையும்கூட, இந்த நுண்ணுயிரியலின் வெளிப்பாடு பொதுவாக சுரண்டும்.

[23], [24], [25], [26]