தசை சுளுக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது, என்ன செய்வது?

காயமடைந்த தசைக்கு ஓய்வு அளிப்பது அவசியம், எந்தவொரு (குறிப்பாக திடீர்) அசைவுகளையும் உடல் செயல்பாடுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். காயத்திற்குப் பிறகு 2 நாட்களுக்குள், எந்தவொரு செயலையும் முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டும்.

திசுக்களில் அதிகப்படியான திரவம் சேருவதைத் தடுக்க, காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே காயமடைந்த பகுதியில் ஒரு குளிர் அழுத்தத்தை (ஐஸ் சிறந்தது) தடவி, குறைந்தது அரை மணி நேரம் வைத்திருங்கள். பின்னர் நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் ஐஸ் தடவவும். காக்டெய்ல் அல்லது செல்லோபேனில் மூடப்பட்ட பிற உறைந்த பொருட்களுக்கு சிறப்பு ஐஸ் மற்றும் இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

காயமடைந்த இடம் தெளிவாக சரி செய்யப்பட வேண்டும். ஹீமாடோமா வளர்ந்து கொண்டிருந்தால், ஒரு இறுக்கமான மீள் கட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது. வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், காயமடைந்த தசையுடன் கூடிய மூட்டு உயரத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும்.

தேவைப்பட்டால், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

	நிர்வாக முறை மற்றும் மருந்தளவு	பக்க விளைவுகள்	சிறப்பு வழிமுறைகள்
இப்யூபுரூஃபன்	இப்யூபுரூஃபன் மாத்திரைகள் ஒரு நாளைக்கு 20-30 மி.கி/கிலோ எடையில் எடுக்கப்படுகின்றன. உகந்ததாக - ஒவ்வொரு 5 மணி நேரத்திற்கும் 1-2 மாத்திரைகள்.	குமட்டல், வயிற்று வலி, மயக்கம், டின்னிடஸ்.	ஆறு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இப்யூபுரூஃபன் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
கெட்டனோவ்	கெட்டனோவ் (கெட்டோரோலாக்) மாத்திரைகள் ஒரு நாளைக்கு 60 மி.கி அளவில் (90 மி.கிக்கு மேல் இல்லை), குறுகிய காலத்திற்கு (2-3 நாட்கள்) எடுக்கப்படுகின்றன.	செரிமானமின்மை, சுவை மாற்றங்கள், வயிற்று வலி, தலைவலி, தோல் சொறி.	மருந்தை குறைந்தபட்ச அளவிலும், குறைந்தபட்ச நேரத்திலும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
டிக்ளோஃபெனாக்	டைக்ளோஃபெனாக் சோடியம் மாத்திரைகளை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம், 1-2 மாத்திரைகள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை. மருந்தை சப்போசிட்டரிகள் வடிவில் பயன்படுத்தலாம். சிகிச்சையின் படிப்பு 3 வாரங்கள் வரை ஆகும்.	வயிற்று வலி, ஹெபடைடிஸ், டிஸ்ஸ்பெசியா, தலைவலி, டாக்ரிக்கார்டியா.	15 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு டைக்ளோஃபெனாக் பயன்படுத்த ஏற்றதல்ல.
மெலோக்சிகாம்	லேசான வலிக்கு மாத்திரைகள் எடுக்கப்படுகின்றன, தொடர்ந்து வலிக்கும் வலிக்கு, ஒரு நாளைக்கு 7.5-15 மி.கி.	தலைவலி, மனநிலை மாற்றங்கள், மயக்கம், மங்கலான பார்வை.	16 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மெலோக்சிகாம் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
செஃபோகேம்	ஒரு நாளைக்கு 8 மி.கி. நரம்பு வழியாகவோ அல்லது தசைக்குள் செலுத்தப்பட வேண்டும்.	செரிமானமின்மை, இரைப்பை இரத்தப்போக்கு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த உறைவு.	18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க Xefocam பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.

தசை விகாரங்களுக்கு வலி நிவாரணிகள் எப்போதும் அவசியமில்லை, ஏனென்றால் வலி வேறுபட்டதாக இருக்கலாம் - சிறியது முதல் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, உடல் செயல்பாடு குறைவாக இருக்கும். லேசான சந்தர்ப்பங்களில், வலி நிவாரணிகளுடன் கூடிய களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம். ஆனால் வலி உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், இரவில் மோசமடைந்தால் - அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் வாய்வழி மருந்துகளை நாட வேண்டும். நீண்ட காலத்திற்கு வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுவது போல, கடுமையான வலியைப் போக்க 2-3 நாட்கள் போதுமானது: நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது தேவையற்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான மிகவும் பொதுவான வலி நிவாரணிகளில்:

• பைரசோலோன் மருந்துகள்: அனல்ஜின், ரெனல்கன், டெம்பால்ஜின்.
• ஒருங்கிணைந்த வலி நிவாரணிகள்: டோலரன், ட்ரிகன், ஃபனிகன், பெண்டல்ஜின்.
• ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன், கெட்டோரோலாக்.
• காக்ஸிப்ஸ் (ஒரு வகை NSAID): செலேகாக்ஸிப், எடோரிகாக்ஸிப்.
• வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்ட ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ்: ட்ரோடாவெரின், டஸ்படலின்.

மைடோகாம் அதன் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் தசை தளர்த்தி பண்புகள் காரணமாக தசை விகாரங்களுக்கு உதவுகிறது, ஆனால் இந்த மருந்து வீக்கத்தைக் குறைக்க முடியாது. சில காரணங்களால் மற்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமில்லாத சந்தர்ப்பங்களில் மைடோகாம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மருந்து தினமும் 150-300 மி.கி வாய்வழியாகவோ அல்லது தசைக்குள் 100 மி.கி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் இரண்டாம் ஆண்டு முதல் குழந்தைகளுக்கு மைடோகாம் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மருந்தைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தசை இறுக்கங்களுக்கு களிம்புகள், கிரீம்கள், ஜெல்கள்

மூடிய தசை காயங்கள் ஏற்பட்டால், வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்கும் வெளிப்புற முகவர்கள் பெரும்பாலும் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 3-4 நாட்களில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் எரிச்சலூட்டும், கவனத்தை சிதறடிக்கும் மற்றும் வெப்பமயமாக்கும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த காலகட்டத்தில், வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள், அதே போல் மூலிகை உறிஞ்சக்கூடிய முகவர்கள் ஆகியவை மிகவும் பொருத்தமானவை.

களிம்புகள் மட்டுமல்ல, ஜெல்களும் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன, அவை சிறந்த உறிஞ்சுதல் மற்றும் உச்சரிக்கப்படும் குளிர்ச்சியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, பல மருத்துவர்கள் ஹெப்பரில்-ஜெல், ட்ரோக்ஸேவாசின், இந்தோவாசின் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சில நாட்களுக்குப் பிறகு, மருத்துவர் உங்களை வெப்பமயமாதல் நடைமுறைகளைத் தொடங்க அனுமதித்தவுடன், பின்வரும் வெளிப்புற தயாரிப்புகள் பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றவை:

• எஸ்போல் என்பது மிளகு காய்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு களிம்பு;
• ஃபைனல்கான் என்பது ஒரு வாசோடைலேட்டர் வலி நிவாரணி மருந்து;
• நிகோஃப்ளெக்ஸ் என்பது லாவெண்டர் எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு மறுஉருவாக்க முகவர்;
• சானிடாஸ் - கற்பூரம், யூகலிப்டஸ், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு கொண்ட கிரீம்;
• எஃப்கமான் என்பது கடுகு மற்றும் கிராம்பு எண்ணெய்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும்.

மேற்கண்ட மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, விப்ரோசல், விராபின் மற்றும் அபிசார்ட்ரான் போன்ற களிம்புகள் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளன.

• டைக்ளோஃபெனாக் தசை இறுக்கத்திற்கு ஒரு களிம்பு வடிவில் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி நிவாரணி மற்றும் ஆண்டிபிரைடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த களிம்பு மூட்டு விறைப்பை நீக்குகிறது, வீக்கம் மற்றும் வலியை நீக்குகிறது. 400-800 செ.மீ² பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 2-4 கிராம் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தினால் போதும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை. மருந்து சுத்தமான, சேதமடையாத தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• மெனோவாசின் தசைப்பிடிப்பு வலியை நன்றாக நீக்குகிறது, ஆனால் இந்த தயாரிப்பு சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும். இந்த காரணத்திற்காக, காயம் ஏற்பட்ட 3-4 நாட்களுக்கு முன்னதாக இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்தின் கலவைக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், கர்ப்ப காலத்திலும் மெனோவாசின் பயன்படுத்தப்படலாம். களிம்பு வலி உள்ள பகுதியில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை தடவப்பட்டு, முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை தேய்க்கப்படுகிறது.
• ஃபினல்கான் அதன் உச்சரிக்கப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு காரணமாக தசை விகாரங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காயம் ஏற்பட்ட 3-4 நாட்களுக்குப் பிறகு, உடலின் ஒரு சிறிய பகுதியில் (ஒவ்வாமைகளை நிராகரிக்க) பரிசோதித்த பிறகு மருந்தைப் பயன்படுத்தலாம். கிட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அப்ளிகேட்டரைப் பயன்படுத்தி ஃபினல்கானை எளிதாகவும் கவனமாகவும் தேய்க்க வேண்டும். விளைவை அதிகரிக்க, சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியை ஒரு கட்டு அல்லது சூடான தாவணியால் மூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஃபினல்கான் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
• தசை இறுக்கத்திற்கு ட்ரோக்ஸேவாசின் ஹீமாடோமா மற்றும் எடிமாவை விரைவாக மறைய உதவுகிறது. இது திசுக்களால் நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் நடைமுறையில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது. ட்ரோக்ஸேவாசின் ஜெல் காலையிலும் மாலையிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, சருமத்தை சுத்தம் செய்து உலர்த்துவதற்கு ஒரு சிறிய அளவு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துகிறது.
• தசை பதற்றம் ஏற்படும் போது டைமெக்சைடு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது திசுக்களில் ஆழமாக ஊடுருவி, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திசு மீளுருவாக்கம் முடுக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மருந்தின் கலவை அடிப்படை கூறு டைமெதில் சல்பாக்சைடால் குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த கூறு நரம்பு முனைகளை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் வலியைத் தடுக்கிறது. டைமெக்சைடு அமுக்க வடிவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, காயம் ஏற்பட்ட 4 வது நாளுக்கு முன்னதாக அல்ல. ஒரு அமுக்கத்தைத் தயாரிக்க, 30 மில்லி 30% நீர்த்த மருந்தையும் 50 மில்லி 2% நோவோகைனையும் கலக்கவும்.
• தசை இறுக்கத்திற்கான டோலோபீன் ஒரு சிக்கலான விளைவை ஊக்குவிக்கிறது, இதில் திசு மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. டோலோபீனில் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகள் உள்ளன, எனவே இது வலியை திறம்பட நீக்குகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்வினையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. மருந்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு நாளைக்கு 2-4 முறை மெல்லிய அடுக்கில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பயன்பாட்டின் காலம் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க டோலோபீன் பொருத்தமானதல்ல.
• தசை இறுக்கத்திற்கான டர்பெண்டைன் களிம்பு அறிகுறிகளின்படி, சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த களிம்பு வெப்பமடைகிறது, வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது, கவனத்தை சிதறடிக்கிறது மற்றும் உள்ளூர் கிருமி நாசினியாக செயல்படுகிறது. இந்த தயாரிப்பு ஒரு அழுத்தத்தின் கீழ் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குறைந்தது 2 மணி நேரம் புண் இடத்தில் வைக்கப்படுகிறது. களிம்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒவ்வாமை இருப்பதை விலக்க ஒரு சோதனை நடத்துவது அவசியம்.
• சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் தசைப்பிடிப்புக்கு Zvezdochka பயன்படுத்தப்படுகிறது: எனவே, இந்த நன்கு அறியப்பட்ட தீர்வு பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களால் வெப்பமயமாதல் மசாஜ் செய்யும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த தைலம் 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு முரணாக உள்ளது. ஏற்கனவே ஒரு திரிபு போன்ற காயம் இருந்தால், தைலம் 4 வது நாளிலிருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதற்கு முன்பே அல்ல. Zvezdochka உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் முன்னதாகப் பயன்படுத்தினால், அது சிராய்ப்பு அதிகரிப்பைத் தூண்டும். எதிர்காலத்தில், மருந்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தலாம், முன்னுரிமை ஒரு கட்டின் கீழ்.

தசை இறுக்கத்திற்கான கட்டு

பல்வேறு காயங்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் மீள் கட்டு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அத்தகைய கட்டு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் ஆகும்:

• சேதமடைந்த பகுதியை இறுக்கமாக சரிசெய்கிறது;
• மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்;
• உடலின் எந்தப் பகுதியையும் சரிசெய்ய ஏற்றது;
• நோயாளி சுயாதீனமாகப் பயன்படுத்தலாம்;
• அணியும்போது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது;
• அமுக்கங்கள் அல்லது களிம்புகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தலாம்.

சுளுக்குக்கு சரியாக கட்டு போடுவது எப்படி?

• கட்டு மேலிருந்து கீழாக, சீரான பதற்றத்துடன், காலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• கட்டின் தொடக்கமும் முடிவும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியிலிருந்து தோராயமாக 15 செ.மீ தொலைவில் இருக்க வேண்டும்.

தேவைக்கேற்ப கட்டு அணியப்படுகிறது, ஆனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதை அகற்ற வேண்டும்.

[ 1 ], [ 2 ]

தசை திரிபு இணைப்பு

உடலின் சேதமடைந்த பகுதியில் வலியை விரைவாகக் குறைக்கவும் வீக்கத்தை நிறுத்தவும் நானோபிளாஸ்ட் ஃபோர்டே பேட்ச் உதவுகிறது. இந்த தயாரிப்பு பயனுள்ளது மற்றும் பாதுகாப்பானது, எனவே இது மூட்டுகள், முதுகெலும்பு, தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த இணைப்பு உதவும்:

• கழுத்து, முதுகு, கீழ் முதுகில் தசை வலிக்கு;
• ஹீமாடோமாக்கள் மற்றும் காயங்களுக்கு;
• மூடிய மென்மையான திசு காயங்களுக்கு;
• விளையாட்டு காயங்களுக்கு.

இந்த ஒட்டுடன் சிகிச்சையளிப்பது அரிதாகவே ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது, அதாவது சொறி மற்றும் அரிப்பு போன்றவை. அத்தகைய அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், ஒட்டு அகற்றப்பட்ட பிறகு அவை விரைவாக மறைந்துவிடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தக்கூடாது அல்லது திறந்த தோல் புண்களுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று உற்பத்தியாளர் கூறுகிறார்.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் வறண்ட தோலில் நானோபிளாஸ்ட் 12 மணி நேரம் வரை ஒட்டப்படுகிறது. அடுத்த பேட்சை முந்தையதை விட ஆறு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக ஒட்ட முடியாது.

இந்த தயாரிப்பு ஒருமுறை பயன்படுத்திவிட்டு மீண்டும் பயன்படுத்தப்படாது. நானோபிளாஸ்ட் சிகிச்சையின் சராசரி படிப்பு 3-9 நாட்கள் ஆகும்.

தசை திரிபு நிவாரண நாடாக்கள்

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு உண்மையான இரட்சிப்பு "டேப் டேப்" - இது சிறந்த இறுக்கும் மற்றும் நீட்சி பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு மீள் சாதனம். டேப் பொருள் பருத்தியால் ஆனது, ஒரு பக்கத்தில் பிசின் அடித்தளம் உள்ளது. இது உடலில் நன்றாக ஒட்டிக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. குளத்தில் நீந்தும்போது கூட நீங்கள் டேப்பை விட்டுவிடலாம்: அது நன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு விரைவாக காய்ந்துவிடும்.

காயத்தைத் தடுப்பதற்கும் மென்மையான திசு சேதத்தின் நிலையைத் தணிப்பதற்கும் "டேப்பிங்" பயன்படுத்தப்படலாம். டேப் எவ்வாறு "வேலை செய்கிறது"? இது சருமத்தை நன்றாக சரிசெய்கிறது, சாத்தியமான தசை அல்லது மூட்டு இடப்பெயர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இந்த நிலையில், திசுக்கள் வேகமாக குணமாகும்.

சரிசெய்த உடனேயே, டேப் ஒரு வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகட்டலை மேம்படுத்துகிறது.

வைட்டமின்கள்

தசை திசு மறுசீரமைப்பு காரணிகளின் சிக்கலான தாக்கத்தால் ஏற்படுகிறது: ஓய்வு காலங்களையும் மிதமான அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளையும் சரியாகப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம், உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது.

விரைவான மீளுருவாக்கம் செய்ய, தேவையான அனைத்து பயனுள்ள கூறுகளின் போதுமான உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உணவில் சேர்க்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இவை பி வைட்டமின்கள், அஸ்கார்பிக் அமிலம், டோகோபெரோல், கால்சியம், மெக்னீசியம், செலினியம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மீட்புக்குத் தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் கொண்ட தனிப்பட்ட வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

• தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் சிதைவு செயல்முறைகளுக்கு ஆர்த்ரிவிட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வளாகம் திசு மீளுருவாக்கத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மருந்து காலையிலும் மாலையிலும் உணவுடன், ஒரு காப்ஸ்யூல் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. சேர்க்கை காலம் ஒரு மாதம்.
• கால்செமின் பாஸ்பரஸ்-கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க, எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த பயன்படுகிறது. இந்த மருந்தை தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் பயன்படுத்தலாம். கால்செமின் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை, ஒரு மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
• சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் துணை ஆதாரமாக ஆன்டிஆக்ஸிகாப்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருந்து 1-3 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்ஸ்யூல் எடுக்கப்படுகிறது.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

மருத்துவர் நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளின் தொகுப்பை பரிந்துரைப்பார்: வகுப்புகளின் போது, ஒரு பயிற்சி பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளர் தேவையான அனைத்து பயிற்சிகளின் செயல்திறனையும் நிரூபித்து கண்காணிப்பார். உடற்பயிற்சி சிகிச்சை தசை திசுக்களை விரைவாக மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் எதிர்காலத்தில், நோயாளி வீட்டிலேயே முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகளை சுயாதீனமாக செய்ய முடியும்.

தசைக் காயங்களுக்கு பிசியோதெரபியின் அடிப்படை முறைகள்:

• UHF - உயர் அதிர்வெண் மின்காந்த புலத்திற்கு வெளிப்பாடு - இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் திசு மீளுருவாக்கத்தை துரிதப்படுத்தவும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது;
• அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளுடன் கூடிய எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் - செல்லுலார் மட்டத்தில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நேரடி விளைவை வழங்குகிறது;
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் கூடிய ஃபோனோபோரேசிஸ் - மீயொலி அலைகளைப் பயன்படுத்தி கடுமையான வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது;
• பாரஃபின் சிகிச்சை - நீடித்த தசை மறுசீரமைப்பிற்காக மறுவாழ்வு கட்டத்தில் திசுக்களை வெப்பப்படுத்துகிறது.

மறுவாழ்வில் மண் சிகிச்சை, ஸ்பா சிகிச்சை போன்றவையும் அடங்கும்.

அல்மாக் சாதனம், ஒரு சிறிய காயத்திற்குப் பிறகு 12 மணி நேரத்திற்கு முன்பே அல்லது கடுமையான காயத்திற்குப் பிறகு 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு தசை விகாரங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். தூண்டிகள் தசைகளின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் அல்லது அவற்றைச் சுற்றி வைக்கப்படுகின்றன. அல்மாக் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மீளுருவாக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சேதமடைந்த கட்டமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.

தசை பிடிப்புக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள்

காயம் ஏற்பட்ட மூன்றாவது நாளுக்கு முன்பே மசாஜ் தொடங்கக்கூடாது. முந்தைய நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் ஹீமாடோமாவின் வளர்ச்சிக்கும் வலியை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.

மசாஜின் முதல் கட்டத்தில் முக்கியமாக சுழல் மற்றும் செறிவான தடவல் ஆகியவை அடங்கும். சேதமடைந்த பகுதிக்கு மேலே உள்ள பகுதியும் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது - இங்கு முக்கியமாக பிசைதல் மற்றும் அழுத்துதல் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இத்தகைய தாக்கம் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் வடிகட்டலை மேம்படுத்துகிறது, வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கு உகந்த நிலைமைகளை வழங்குகிறது.

காலப்போக்கில், மசாஜ் நுட்பங்களின் வரம்பு படிப்படியாக விரிவடைகிறது. காயம் ஏற்பட்ட 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மூட்டுகளை சுறுசுறுப்பாகவும் செயலற்றதாகவும் பிசைவதை கவனமாகச் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.

புண் தசைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி மசாஜ் ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், ஒரு சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருக்கும்: வீக்கம் மற்றும் ஹீமாடோமா சிறிது சிறிதாக குறையத் தொடங்கும், மேலும் வலி குறையும்.

தசை நீட்சிக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நீட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தசைகளை தளர்த்தி பிடிப்புகளை நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தசை மண்டலத்தின் அனைத்து விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கும் "குற்றவாளி"யாக மாறும். பயிற்சி பெறாதவர்களில், தசைகள் "கடினமாகின்றன", நீண்ட காலமாக தங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்யாது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எளிதாகவும் மெதுவான வேகத்திலும் செய்யப்படுகிறது, எனவே எந்த தடகளப் பயிற்சியும் அவசியம் இல்லை.

முறையான பயிற்சி தொடங்கியதிலிருந்து தோராயமாக பல வாரங்களுக்குப் பிறகு தசை சுழற்சியை மீட்டெடுப்பது காணப்படுகிறது: தசைகள் மேலும் மீள்தன்மை அடைகின்றன, பிடிப்புகள் நீங்கும்.

போதுமான தசை நீட்சியை உறுதி செய்ய ஐந்து அடிப்படை பயிற்சிகளை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

1. தாமரை நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் சாய்த்து (உங்கள் தோளில் வைப்பது போல்), சில வினாடிகள் அப்படியே வைத்திருங்கள், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள். ஒரு திசையிலும் மற்ற திசையிலும் 6 முறை செய்யவும்.
2. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக விரித்து நேராக நிற்கவும். உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, நீட்டவும், உங்கள் தோள்கள் மற்றும் மார்பை நீட்டவும். சில வினாடிகள் அப்படியே இருந்துவிட்டு, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். சுமார் ஆறு முறை மீண்டும் செய்யவும்.
3. நேராக எழுந்து நின்று, உங்கள் கால்களை சற்று விரித்து (தோள்பட்டை அகலத்திற்கு அல்ல), சிறிது குந்துங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்திருங்கள். உங்கள் கையை நீட்டுவது போல் உயர்த்தி, அதிகபட்ச புள்ளியை "அடைய", பின்னர் உங்கள் கையை சுதந்திரமாக தாழ்த்தவும். ஒவ்வொரு கைக்கும் ஆறு முறை செய்யவும்.
4. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, முன்னோக்கி ஒரு லுங்கி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலை வலது பக்கம் வளைத்து, சில வினாடிகள் அப்படியே வைத்திருங்கள், பின்னர் இடது பக்கம் வளைக்கவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் ஆறு முறை செய்யவும்.
5. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு முழங்காலை உங்கள் மார்பில் இழுத்து, சில வினாடிகள் பிடித்து, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள். மற்றொரு முழங்காலையும் மீண்டும் செய்யவும்.

அவசரம் மற்றும் திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். முன்மொழியப்பட்ட வளாகத்தை தினமும் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

தசைப்பிடிப்புக்கான குளியல்

கடுமையான காலம் முடிந்த பிறகு, அழற்சி எதிர்வினையின் அறிகுறிகள் மறைந்து வீக்கம் குறையும் போது மட்டுமே நீங்கள் ஒரு சானாவைப் பார்வையிடலாம் அல்லது வேறு எந்த வெப்ப நடைமுறைகளையும் பயிற்சி செய்யலாம். ஒரு விதியாக, இது காயம் ஏற்பட்ட 4-5 நாட்களுக்கு முன்பே நடக்காது.

காயத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் (காயமடைந்த 1-4 நாட்கள்), மருத்துவர்கள் வெப்ப சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை. ஐஸ் கட்டிகள், குளிரூட்டும் களிம்புகள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்தலாம். காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தினால், அது நிலைமையை மோசமாக்கும், வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கை அதிகரிக்கும்.

தசைப்பிடிப்புக்கான குளியல்

தசைக் காயத்திற்குப் பிறகு சூடான குளியல் எடுப்பதை மருத்துவர்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், குளிர்ந்த குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இன்று, பல விளையாட்டுக் கழகங்களில் கூட குளிர்ந்த நீர் கொண்ட சிறப்பு நீச்சல் குளங்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, அதில் நீங்கள் கடினமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடியாக நீந்தலாம். குளிர்ந்த நீர் தசைகளை நீட்ட எவ்வாறு உதவுகிறது? குளிர் அழற்சி எதிர்வினையை நிறுத்துகிறது, மேலும் இதற்குப் பிறகு தசை திசுக்களை மீட்டெடுப்பது உடலுக்கு மிகவும் எளிதானது.

குளிர் குளியல், அதிர்ச்சி சிகிச்சையின் முதல் கட்டத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் குளிர் அழுத்தி அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் போலவே கிட்டத்தட்ட அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நிலையைத் தணிக்க, குளியலறையை "குளிர்" குழாயிலிருந்து தண்ணீரில் நிரப்பி, உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை 10-14 நிமிடங்கள் அதில் வைத்தால் போதும். இத்தகைய எளிய செயல்முறை மீட்பு காலத்தை பாதியாகக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய வலியையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

[ 3 ], [ 4 ]

முதுகு நீட்சி பயிற்சிகள்

குறிப்பாக முதுகு தசைகளுக்கு அவ்வப்போது ஓய்வு தேவை, அவற்றை அதிகமாக ஏற்றுவது மிகவும் விரும்பத்தகாதது என்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை. கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதன் மூலமோ அல்லது நீண்ட நேரம் சங்கடமான நிலையில் இருப்பதன் மூலமோ தசைகள் சேதமடையலாம். விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, முதுகு தசைகளின் தொனியை மேம்படுத்த சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதை நிபுணர்கள் தொடர்ந்து அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

குறைந்த வீச்சு அசைவுகளுடன் தொடங்கி, நொறுக்குதல் அடையாமல், மெதுவாக உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு சிறந்த நேரம் மாலை நேரம்.

சுவாசம் சமமாகவும் ஆழமாகவும் இருக்க வேண்டும், தசைகள் தளர்வாக இருக்க வேண்டும்.

1. தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக விரித்து, உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து, படிப்படியாக உங்கள் மார்பை தரையில் இழுத்து, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் கழுத்தில் அழுத்தவும்.
2. நான்கு கால்களிலும் ஏறி, உங்கள் முதுகை மாறி மாறி கீழேயும் மேலேயும் வளைக்கவும் (பூனை போல). ஒரு அசைவுக்கு சுமார் 4 வினாடிகள் எடுத்து, ஆறு முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து (உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக ஊன்றி) உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டி, உள்ளங்கைகளை கீழே வைக்கவும். உங்கள் வலது முழங்காலை உங்கள் இடது காலின் மேல் நகர்த்தி, உங்கள் இடுப்பை வலதுபுறமாகவும், இரண்டு முழங்கால்களையும் இடதுபுறமாகவும் சாய்க்கவும். அதிகபட்ச வீச்சில் சில வினாடிகள் பிடித்து, எதிர் பக்கத்திற்கு உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
4. ஒரு ஸ்டூலில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைக்கவும். உங்கள் மேல் உடலையும் தோள்களையும் இடது பக்கம் திருப்பி, மிகவும் வசதியான வீச்சுடன், 20 வினாடிகள் காத்திருந்து, பின்னர் தொடக்க நிலையை எடுக்கவும். அதையே மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் வலது பக்கமாக.

முதுகுக்கு நீட்டுதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதுபோன்ற பயிற்சிகளை நீங்கள் முறையாகச் செய்தால், முதுகு தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசை இரண்டிலும் பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம்.

[ 5 ], [ 6 ]

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

பின்வரும் அமுக்கம் பதட்டமான தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்:

• 1 லிட்டர் தண்ணீர், 500 கிராம் களிமண் மற்றும் 5 டீஸ்பூன் வினிகர் கலக்கவும்;
• இதன் விளைவாக வரும் நிறை ஒரு துணி துடைக்கும் துணியில் பயன்படுத்தப்பட்டு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• கட்டு மற்றும் நன்றாக சரிசெய்யவும்;
• களிமண் காய்ந்ததும் கட்டுகளை மாற்றவும்;
• சுருக்கத்தை மூன்று முறை மீண்டும் செய்யவும்.

நீங்கள் இந்த செய்முறையையும் பயன்படுத்தலாம்:

• ஒரு பருத்தி அல்லது கைத்தறி நாப்கினை எடுத்து 4 அடுக்குகளாக மடியுங்கள்;
• 2 செ.மீ. அடுக்கு களிமண் துடைக்கும் மேல் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது;
• ஒரு கட்டு கொண்டு சரி செய்யப்பட்டது.

இந்த அமுக்கம் படுக்கைக்கு முன் பயன்படுத்த ஏற்றது.

மற்றொரு நிரூபிக்கப்பட்ட முறை உள்ளது:

• உரிக்கப்பட்ட வெங்காயத்தை இறைச்சி சாணை வழியாக கடந்து சர்க்கரையுடன் தெளிக்கவும்;
• இதன் விளைவாக வரும் நிறை ஒரு துணி துடைக்கும் துணியில் வைக்கப்பட்டு, நிலையான முன்னேற்றம் ஏற்படும் வரை, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முறை தடவப்படுகிறது.

பூண்டு பெரும்பாலும் ஒரு சுருக்கத்தைத் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது:

• இரண்டு பூண்டு தலைகளிலிருந்து கிராம்புகளை உரித்து, ஒரு பத்திரிகை அல்லது இறைச்சி சாணை மூலம் நசுக்கவும்;
• 500 மில்லி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் 100 மில்லி ஓட்காவில் ஊற்றவும்;
• அவ்வப்போது கிளறி, சுமார் 2 வாரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வலியுறுத்துங்கள்;
• வடிகட்டி, 15 சொட்டு யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்;
• தசை வலிக்கு அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தப் பயன்படுகிறது.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

மூலிகை சிகிச்சை

நீட்டப்பட்ட தசை நார்களை குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்த, மூலிகை மருத்துவர்கள் பின்வரும் முறையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்: பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் பூண்டு-யூகலிப்டஸ் உட்செலுத்தலைத் தேய்க்கவும். ஒரு தலையிலிருந்து பூண்டு கிராம்புகளை உரித்து நன்கு அரைத்து, 10 கிராம் நொறுக்கப்பட்ட யூகலிப்டஸ் இலைகளைச் சேர்க்கவும். 150 மில்லி சூடான நீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, குளிர்ந்து போகும் வரை விடவும். பின்னர் வடிகட்டி தேய்க்க பயன்படுத்தவும்.

பார்பெர்ரி காபி தண்ணீரும் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு கொள்கலனில் 200 மில்லி பால் மற்றும் ஒரு முழு தேக்கரண்டி பார்பெர்ரியை ஊற்றி, 30 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, இதன் விளைவாக வரும் மருந்து வாய்வழியாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, உணவுக்கு இடையில் 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

கூடுதலாக, குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்த, லாவெண்டர் அல்லது கெமோமில் எண்ணெய்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட அமுக்கங்கள் (தண்ணீருடன் கலந்து) வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதே போல் அர்னிகா மற்றும் கற்பூர ஆல்கஹால் ஆகியவற்றுடன் அமுக்கப்படுகின்றன.

ஹோமியோபதி

தசை, மூட்டு வலி மற்றும் சுளுக்குகளுக்கு, அடிப்படை சிகிச்சையில் பல ஹோமியோபதி வைத்தியங்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• அகோனைட் 6CH
• ஆர்னிகா 6CH
• ரஸ் டாக்ஸிகோடென்ட்ரான் 6SN
• ரூட்டா 6CH

பட்டியலிடப்பட்ட மருந்துகள் தசை வலி, வலிகள், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் இரவு வலிக்கு பயன்படுத்த ஏற்றவை.

நல்வாழ்வை நிலையான முறையில் மேம்படுத்தும் வரை, 3-7 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை, 1-7 துகள்களாக (நோயாளியின் வயது மற்றும் அரசியலமைப்பைப் பொறுத்து) மருந்துகள் எடுக்கப்படுகின்றன. ஹோமியோபதி துகள்களுக்கு பயன்பாட்டிற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, அவை கிட்டத்தட்ட எந்த வயதிலும் எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு, மருத்துவர்கள் 10% ஆர்னிகா களிம்பு அல்லது சிக்கலான ஹோமியோபதி மருந்தான ட்ரூமீலை வாங்க பரிந்துரைக்கின்றனர். களிம்பு காயமடைந்த பகுதியில் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை மெல்லிய அடுக்கில் தடவப்படுகிறது. விரிவான புண்கள் ஏற்பட்டால், களிம்பை ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை வரை தடவலாம். இரவில் களிம்புடன் கட்டுகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக அவசியமில்லை: மேலே நாம் விவாதித்த அடிப்படை நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், நீட்டப்பட்ட தசை நார்கள் தானாகவே இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்: ஓய்வு, குளிர், சுருக்கம் மற்றும் உயர்ந்த நிலை. சில சந்தர்ப்பங்களில், வலி நிவாரணிகள் மற்றும்/அல்லது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி பழமைவாத சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை என்பது முழுமையான தசை முறிவு ஏற்பட்டால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முறையாகும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கிழிந்த தசைப் பகுதி ஒன்றாக தைக்கப்படுகிறது.

தசை இறுக்கத்திலிருந்து மீள்தல்

பெரும்பாலான தசைக் காயங்களை நான்கு காரணிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு குறிப்பிட்ட கொள்கையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் குணப்படுத்த முடியும்: ஓய்வு, குளிர், இறுக்கமான கட்டு மற்றும் உயரம்.

வலி முற்றிலுமாக நீங்கி, உங்கள் அசைவுகள் மீட்டெடுக்கப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் விளையாட்டுப் பயிற்சிக்குத் திரும்பலாம். முழுமையாக குணமடைவதற்கு முன்பு பயிற்சியைத் தொடங்கினால், மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

குணமடையும் காலம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? லேசான சுளுக்குக்குப் பிறகு, நோயாளி 2-3 வாரங்களில் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கலாம். கடுமையான காயங்கள் ஏற்பட்டால், இந்தக் காலம் பல மாதங்கள் நீடிக்கும்.

விரைவாக குணமடைய, காயமடைந்த மூட்டுக்கு முடிந்தவரை ஓய்வு அளிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் வழங்கப்பட வேண்டும்.