ஏன் குடலில் தண்ணீர்

சாதாரணமாக வாழ ஒரு நபர் பொருட்டு, சாப்பிட மற்றும் கழிப்பறை சென்று, குடிக்க ஒரு போதுமான அளவு குடலில் வெளியிடப்பட வேண்டும். ஆனால் ஏன் குடல்கள் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது மற்றும் அது போதாதா என்ன நடக்கிறது?

குடலில் நீர் பற்றாக்குறையின் விளைவுகள்

சாதாரணமாக உருவாகும் எடையைப் பொறுத்தவரை, உங்களுக்கு உணவு நார் மற்றும் போதிய திரவ தேவைப்படுகிறது. இவை மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுவதோடு தங்களின் நிகழ்வுகளை தடுக்க இரண்டு கட்டாய ஊட்டச்சத்து தொடர்பான நிபந்தனைகளாகும். குடலில் போதுமான தண்ணீர் இல்லை போது, குடல் சுவர்கள் அதை உறிஞ்சி தொடங்கும், பின்னர் மலம் தண்ணீர் பெற முடியாது. அது வறண்டு, குடல்கள் வழியாக மோசமாகி, மலச்சிக்கலில் விளைகிறது.

மேலும், குடலில் தண்ணீர் இல்லாததால், அதன் சுவர்கள் குறைவாக தீவிரமாக ஒப்பந்தம் செய்ய ஆரம்பிக்கின்றன, அதனால்தான் மலம் கூட மோசமாக நகர்கிறது.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

ஏன் மலச்சிக்கல் மக்கள் நீர்ப்போக்கு?

இந்த உண்மையை காரணமாக அந்த நபர்:

• சிறிய திரவத்தைப் பயன்படுத்துகிறது;
• சிறுநீர் மற்றும் வியர்வையால் அதிகமாக இழக்கிறது;
• உடல் மக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போதிய உப்புகள் இல்லை, ஏனெனில் உடல் நீரிழப்பு உள்ளது;
• உணவு உட்கொண்ட உணவுகளில் சில உணவுப் பிணைப்புகள் உள்ளன, ஏனென்றால் பிசின் மக்கள் போதுமான நீர் குவிந்துவிட முடியாது;
• உணவுகளில் மிகக் குறைவான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை பழங்களில் இருந்து பெறப்படுகின்றன மற்றும் அவை உடலின் திரவங்களை தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான நன்மைகள் உண்டு, எடுத்துக்காட்டுக்கு, புட்கின் கிராம் ஒன்றுக்கு திரவத்தின் 60 கிராம்;
• சிறிய திரவத்தை வைத்திருக்கும் தவிடு நிறைய சாப்பிடும் - 1 கிராமுக்கு 1 கிராம் தண்ணீரில் 4 கிராம் தண்ணீரை விட கூடுதலாக, தவிடு மடிப்புகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

மருத்துவர் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, முதலில், உணவில் போதுமான தண்ணீர் உள்ளது என்பதை கவனத்தில் - குடல்கள் தண்ணீரில் நிரம்பியுள்ளன.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றின் சிகிச்சையில் நீரின் முக்கியத்துவம்

பல உடல்நல பிரச்சினைகளில் நீரிழிவு முக்கிய காரணியாக உள்ளது, இதில் ஐபிஎஸ் எனப்படும் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி உட்பட. உடல் "உலர்ந்த" அல்லது நீரிழப்பு என்றால், அது பெரிய குடல் முதல் உணர்ந்தேன்.

பெருங்குடலில் உள்ள உலர்த்தல் வீக்கம் மற்றும் செரிமான சவ்வுகளின் சளி மென்படலத்தின் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். IBS இன் அறிகுறிகள் பின்னர் இன்னும் வெளிப்படலாம்.

தண்ணீர் இல்லாமை காரணமாக மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள்

அழுகும் குடல் நோய்க்குறி, மலச்சிக்கலுடன் தொடர்புடையது, உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மன அழுத்தம் காரணமாக மோசமடையக்கூடும். உண்மையில், சமீபத்திய ஆய்வுகள் படி, சுமார் 50% மன அழுத்தம் பாதிக்கப்பட்ட, கவலை போது மலச்சிக்கல் அறிகுறிகள் மோசமாக உணர்கிறேன்.

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள், குறிப்பாக பெருங்குடலில் உள்ள செயல்முறைகளை பாதிக்கின்றன:

• இரவு நேரங்களில் வீழ்ச்சியுறும் வீக்கம், ஆனால் அடுத்த நாள் கொடுக்கிறது.
• வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள்
• வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் / அல்லது மலச்சிக்கல்
• மலச்சிக்கல் வலி
• கழிவறைக்குப் போக வேண்டிய அவசியம், குறிப்பாக காலை உணவுக்குப் பிறகு
• எரிச்சலூட்டும் குடல்

நல்ல செய்தி 6-8 கண்ணாடி வடிகட்டி அல்லது குவளையில் தண்ணீர் குடிப்பது ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான பெருங்குடலை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் முழு உடலையும் ஈரமாக்குகிறது. கூடுதலாக, பசும் அரிசி, முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற குடல்களில் தண்ணீரை நன்கு பராமரிக்கிறது.

இருப்பினும், தேநீர், காபி, ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட மென்மையான பானங்கள் மற்றும் சிரப்புகள் போன்ற குடல்கள் குடல்களில் ஊடுபயிர் போன்றவை (டையூரிடிக்ஸ்) செயல்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, அவர்கள் மக்னீசியம் போன்ற உடலில் இருந்து தண்ணீர் மற்றும் சில பயனுள்ள தாதுக்களை எடுத்துக் கொள்கின்றனர். எனவே, மலச்சிக்கல் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்களானால், இந்த பானங்களை தவிர்க்கவும்.

உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருந்தால், மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளை நீக்கிவிட வேண்டும். இது தவிர, உங்கள் உடலை நச்சுகள் வெளியேற்றுவதற்கு மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வளர்சிதைமாற்ற செயல்பாடுகளை திறம்பட செயல்படுத்தும்.

[8], [9], [10], [11]

குட்டிகளுக்கு தேவையான போதுமான நீர் வழங்கல் முக்கியம்.

போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், குடல்கள் உள்ளடக்கங்களை பதிலாக உலர். பெருங்குடல் அழற்சியில் மாற்றங்களும் ஏற்படுகின்றன, இது தடிமனாகவும் ஒட்டும்தாகவும் மாறுகிறது, மேலும் மடிப்புகளுக்கு மிருதுவான மசகு எண்ணெய் அளிப்பதில்லை.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் இது தசைச் செயல்பாடு தூண்டுகிறது மற்றும் பெரிஸ்டால்ஸிஸ் உதவுகிறது. யோகா ஒரு நல்ல யோசனை ஏனெனில் அது குடல் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது, எந்த நபர் திறன்களை தாண்டி இல்லாமல்.

உங்கள் குடலலை அதிக கவனத்திற்குக் கொடுங்கள், அதைச் சுற்றி மெல்லமாக திசையன் திசையில் மெதுவாக மசாஜ் செய்து, வலது பக்கத்திலும் கீழே இடதுபுறத்திலும், மெதுவாக ஆனால் உறுதியாகவும் மசாஜ் செய்யவும்.

[12],

சேர்க்கைகள்

கூடுதல் குடல் இயக்கத்தை கூடுதல் இணைப்புகளுடன் ஊக்குவிப்பதற்கான இரண்டு பிரதான வழிகள் உள்ளன: கலப்படங்கள் அல்லது மலமிளவை எடுத்துக்கொள்வது.

[13], [14], [15]

கலப்படங்கள்

அவை பலவகைகளால் நிரப்பப்பட்ட ஃப்ளாக்ஸ்ஸீட் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற பொருட்கள், பின்னர் உணவு குடலின்கீழ் வீங்கி வருகின்றன. இது நாற்காலி மென்மையாக்க மற்றும் குடல் சுவர்கள் அடிப்படை தேவையான வலுப்படுத்தும் வழங்குகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் கொண்டு வந்தால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லை.

இந்த சிகிச்சைகள் நீண்டகால பயன்பாட்டிற்கு பொருத்தமானவையாகும், மேலும் மிருதுவான, அதிக அளவிலான மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படுவதால், இந்த மருந்துகள் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய அவசியம் ஏற்படுவதால், இந்த உணவுப் பழக்க வழக்கங்களில் இதுவரை சேர்க்கப்படவில்லை என்றாலும் கூட, இது பலருக்கு.

[16], [17], [18]