கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்: நாட்டுப்புற வைத்தியம், களிம்புகள் மூலம் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிப்பது எப்படி.
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
கால்கள் என்பது நமக்கு இயக்கத்தின் மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு உறுப்பு, மேலும் மனித செயல்பாட்டின் சுதந்திரம் அது எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. கால்களில் ஏற்படும் எந்த வலியும் நமது இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பது தெளிவாகிறது. உதாரணமாக, அறிவியல் பூர்வமாக பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படும், மக்களிடையே ஹீல் ஸ்பர் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பொதுவான நோயியல், நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களின் வாழ்க்கையை கணிசமாகக் கெடுக்கும், ஏனெனில் குதிகால் பகுதியில் காலில் ஏற்படும் எந்த அழுத்தமும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
காரணங்கள் உள்ளங்கால் ஃபாசிடிஸ்
புள்ளிவிவரங்களின்படி, பிளான்டார் ஃபாசிடிஸ் என்பது 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். ஆம், பாதத்தின் ஃபாசியாவில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் சிதைவு மாற்றங்கள் முக்கியமாக நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களால் அனுபவிக்கப்படுகின்றன, அவர்கள் ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குவித்துள்ளனர், இதில் சிங்கத்தின் பங்கு தசைக்கூட்டு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளில் விழுகிறது. மேலும் நடுத்தர வயதில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தொடங்குவதால் எடை அதிகரிக்கும் போக்கு அதிகரிக்கிறது.
நாம் முக்கியமாகப் பெண்களில் ஏற்படும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றிப் பேசுகிறோம், இது பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்புடன் சேர்ந்துள்ளது. பால்சாக் வயதிலும் அதற்குப் பிறகும் பலவீனமான பாலினத்தில் குதிகால் ஸ்பர்ஸ் அடிக்கடி தோன்றுவதற்கான முக்கிய காரணம் இதுவேயாக இருக்கலாம்.
இந்த நோய் கால்களில் அதிக சுமையுடன் தொடர்புடையது என்பதால் (இதுதான் பிளான்டார் ஃபாசியாவில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்கள் மற்றும் அவற்றின் வீக்கத்திற்கு காரணம்), நீண்ட நேரம் நிற்பதை உள்ளடக்கிய அல்லது அதிக சுமைகளை கைமுறையாக இயக்குவதுடன் தொடர்புடைய தொழில் செய்பவர்களுக்கு இது மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இத்தகைய நோயியல் தொழில்முறை ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் ஹெவிவெயிட் வீரர்களை பாதிக்கிறது.
ஆனால் இதுவரை நாம் தொழில்முறை செயல்பாடு பற்றிப் பேசி வருகிறோம். ஆனால் வேலை மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகள் மேற்கண்ட காரணிகளின் கீழ் வராத நோயாளிகளின் சதவீதத்தைப் பற்றி என்ன? பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் வருவதற்கு, விளையாட்டு விளையாடவோ அல்லது ஏற்றி வேலை செய்யவோ அவசியமில்லை என்று மாறிவிடும்.
ஆபத்து காரணிகள்
இந்த அழற்சி நோயியலின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு கருதப்படுகின்றன:
- அதிக உடல் எடை (மற்றும் உடல் பருமன் மட்டுமல்ல, ஏனெனில் ஒரு சிறிய அளவு கூடுதல் பவுண்டுகள் கூட கால்களில் சுமையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது), அதனால்தான் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மிகவும் பொதுவானது:
- வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், இதன் விளைவாக எடை அதிகரிப்பு,
- குழந்தை பிறக்கும் போது கணிசமான அளவு எடை அதிகரிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள்,
- மன அழுத்தத்தைப் போக்க எல்லா வகையான சுவையான உணவுகளையும் சாப்பிடப் பழகியவர்கள்.
- தட்டையான பாதங்களின் வளர்ச்சி (திசுப்படலத்தின் மற்ற பகுதிகளும் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைப் பெறுகின்றன),
- திசுப்படலத்தின் வெளிப்புற விளிம்புகளில் சுமையுடன் கூடிய கிளப்ஃபுட்,
- தட்டையான பாதங்களுக்கு எதிரான ஒரு நோயியல், பாதத்தின் வளைவு அதிகமாக உயர்ந்து, சுமை முக்கியமாக குதிகால் மற்றும் மெட்டாடார்சல் எலும்புகளின் தலைகளில் திசுப்படலம் இணைக்கும் பகுதியில் இருக்கும் போது,
- பாதத்தின் ஹைப்பர் ப்ரோனேஷன், அது வலுவாக உள்நோக்கி சரிந்து, திசுப்படலத்தின் பக்கவாட்டு, பலவீனமான பகுதியில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் போது,
ஆனால் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் காரணம் நின்று வேலை செய்வது, அதிக எடை மற்றும் கால் குறைபாடுகள் மட்டுமல்ல, எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு திசுக்களின் சில நோய்களும் (கால்களின் கீல்வாதம் மற்றும் ஆர்த்ரோசிஸ், கீல்வாதம், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்றவை), வாஸ்குலர் நோயியல் (பெரிய கீழ் மூட்டுகளின் நோய்கள், கால்களில் சுற்றோட்டக் கோளாறுகள்), குதிகால் காயங்கள். முதுகெலும்பில் உள்ள சிக்கல்களின் பின்னணியிலும் இந்த நோய் உருவாகலாம், இதன் விளைவாக காலில் அழுத்தம் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு மற்றொரு ஆபத்து காரணி, மிகவும் உயரமான கால்விரல் பெட்டி போன்ற சங்கடமான காலணிகளை அணிவது ஆகும், இது குதிகால் மீது சுமையை அதிகரிக்கிறது. அணியும் போது சாய்ந்த கால் கொண்ட இறுக்கமான அல்லது அதிகமாக அணிந்திருக்கும் காலணிகளும் ஆரோக்கியமான பாதங்களுக்கு உகந்தவை அல்ல.
கால்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஹைகிங் செய்வதை ரசிப்பவர்களும் ஓய்வெடுக்கக்கூடாது.
நோய் தோன்றும்
மனிதனின் கீழ் மூட்டு தொடை, கீழ் கால் மற்றும் கால் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது என்பதை உடற்கூறியல் மூலம் நாம் அனைவரும் அறிவோம். இவை காலின் முக்கிய பாகங்கள், அவை நகரும் போது ஒருங்கிணைந்த முறையில் செயல்பட வேண்டும், இது சமநிலையை பராமரிக்கவும் நகரவும் நமக்கு திறனை அளிக்கிறது.
அடிப்படையில் ஒரே வேலையைச் செய்யும்போது, கீழ் மூட்டுகளின் வெவ்வேறு பகுதிகள் வெவ்வேறு சுமைகளை அனுபவிக்கின்றன. காலின் மிகச்சிறிய, கிடைமட்ட பகுதி - கால் - மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது நமது உடலின் எடையை மட்டுமல்ல, மற்ற பகுதிகளின் (தொடை மற்றும் தாடை) அழுத்தத்தையும் தாங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது.
கொள்கையளவில், ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் கால் ஒவ்வொரு நாளும் இவ்வளவு சுமையைத் தாங்குகிறது, அதில் பல்வேறு சிதைவு-அழற்சி மாற்றங்கள் தொடங்கினால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. மேலும் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் என்பது அத்தகைய ஒரு நோயாகும்.
"ஃபாசிடிஸ்" என்ற வார்த்தையே நாம் ஒரு அழற்சி நோயியலைப் பற்றிப் பேசுகிறோம் என்பதைக் குறிக்கிறது (பல்வேறு உறுப்புகளில் ஏற்படும் பெரும்பாலான அழற்சி செயல்முறைகள் "ஐடிஸ்" என்று முடிவடையும் பெயர்களைக் கொண்டுள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, இரைப்பை அழற்சி, சிஸ்டிடிஸ், ஸ்டோமாடிடிஸ் போன்றவை). இந்த வழக்கில், தாவர திசுப்படலம் அல்லது அபோனியூரோசிஸ் வீக்கமடைகிறது.
அது என்ன? இது குதிகால் எலும்பு (கால்கேனியல் டியூபரோசிட்டி) மற்றும் கால்விரல்களை (மெட்டாடார்சல் எலும்புகளின் ஆரம்பம்) இணைக்கும் அடர்த்தியான இணைப்பு திசுக்களின் ஒரு துண்டு. உண்மையில், பிளாண்டர் ஃபாசியா என்பது பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் இயங்கும் தசைநார்கள் ஆகும், அதன் நீளமான வளைவை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடல் எடையை பாதத்தின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபக்கத்திற்கு மாற்றும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது.
ஒருவர் நேராக நின்றால், ஒரு பாதத்தின் உள்ளங்காலில் ஏற்படும் அபோனூரோசிஸ், மொத்த உடல் எடையில் பாதியைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் பாதத்தில் ஏற்படும் சுமை சமமாகப் பரவாது. கால்கேனியல் டியூபர்கிளுக்கு அருகில் இருக்கும் திசுப்படலத்தின் பகுதியில் மிகப்பெரிய அழுத்தம் விழுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிது. எனவே, உள்ளங்காலில் ஏற்படும் வலி முக்கியமாக குதிகால் பகுதியில் (கால்கேனியஸ் மற்றும் உள்ளங்காலில் ஏற்படும் திசுப்படலத்தின் சந்திப்பு) உள்ளூர்மயமாக்கப்படுகிறது.
வழக்கமான சுமை அல்லது காயத்தால், திசுப்படலம் சேதமடையக்கூடும், இது முக்கியமாக அவற்றின் மீது மைக்ரோகிராக்குகள் தோன்றுவதில் வெளிப்படுகிறது. சுமை அதிகமாக இருந்தால், ஒரு சாதாரண சூழ்நிலையில் தானாகவே மற்றும் விளைவுகள் இல்லாமல் குணமாகும் மிகச்சிறிய திசுக்கள் கிழிந்து, வீக்கமடையத் தொடங்குகின்றன. மேலும் திசுப்படலத்தில் அழுத்தத்தின் அடுத்தடுத்த அத்தியாயங்கள் வலி நோய்க்குறியுடன் இருக்கும்.
இந்த சூழ்நிலையில் வீக்கத்திற்கான காரணம் ஒரு தொற்று காரணி அல்ல, ஆனால் ஒரு இயந்திர விளைவு (அசெப்டிக் வீக்கம்). மேலும், காலப்போக்கில், திசுப்படலம் அதன் துணை செயல்பாடுகளை மோசமாகவும் மோசமாகவும் செய்யத் தொடங்குகிறது, மேலும் இந்த குறைபாட்டிற்கு ஈடுசெய்யும் விதமாக, குதிகால் பகுதியில் ஆஸ்டியோபைட்டுகள் (ஒரு வகை எலும்பு வளர்ச்சி) உருவாகத் தொடங்குகின்றன. இந்த வளர்ச்சிகள்தான் குதிகால் ஸ்பர்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன (சேவலின் காலில் கூர்மையான வளர்ச்சிகளுடன் ஒப்புமை மூலம்).
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் குதிகால் ஸ்பர்ஸ் ஆகியவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பது தெரியவந்துள்ளது. இரண்டாவது நோயியலை ஃபாஸ்சிடிஸின் சிக்கலாகக் கருதலாம்.
அறிகுறிகள் உள்ளங்கால் ஃபாசிடிஸ்
இந்த நோயியலுக்கு பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் வெளிப்பாடுகள் மிகவும் பொதுவானவை. கால் அல்லது கணுக்கால் காயம் ஏற்பட்டால் மட்டுமே, உள்ளங்காலில் மிதிக்கும்போது கடுமையான வலி உணரப்படும்போது மட்டுமே இது வேறு ஏதாவது ஒன்றோடு குழப்பமடையக்கூடும். ஆனால் பொதுவாக இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் ஃபாஸ்சிடிஸைப் போல லேசான வீக்கத்துடன் இல்லாமல், குறிப்பிடத்தக்க திசு வீக்கத்துடன் இருக்கும்.
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் முதல் மற்றும் முக்கிய அறிகுறிகள், ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் சுமை இல்லாமல் தனது காலில் நிற்க முயற்சிக்கும்போது தோன்றும் வலிகளாகக் கருதப்படுகின்றன. முதலில், வலிகள் குதிகால் பகுதியில் உள்ளூர்மயமாக்கப்படும். படுக்கையில் இருந்து எழுந்த பிறகு காலையில் அவை தோன்றும். இரவு ஓய்வு கீழ் மூட்டுகளில் சுமையுடன் தொடர்புடையது அல்ல, அவற்றின் தசைகள் மற்றும் திசுப்படலம் தளர்வானவை. ஆனால் சிறிதளவு சுமையுடன், குதிகாலில் குறிப்பிடத்தக்க வலி தோன்றும்.
ஒருவர் தனது கால்களில் ஆதரவு இல்லாமல் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது இதேபோன்ற சூழ்நிலையைக் காணலாம். அவர் எழுந்தவுடன், நோய் அவருக்கு குதிகால் எலும்பில் வலியுடன் தன்னை நினைவூட்டும். உங்கள் உடல் எடையை குதிகாலுக்கு மாற்றினால், சூடான மேற்பரப்பில் மிதிப்பது போல, ஒரு விரும்பத்தகாத எரியும் உணர்வு அதில் தோன்றக்கூடும்.
நீண்ட நடைப்பயணங்கள், கனமான பொருட்களைச் சுமந்து செல்வது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, மற்றும் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் நிற்கும்போது கூட, குதிகால் மீது சுமை அதிகமாக இருக்கும்போது இதே போன்ற உணர்வுகளைக் காணலாம்.
ஆஸ்டியோபைட்டுகளின் தோற்றத்தால், அதாவது குதிகால் ஸ்பர் வளர்ச்சியால், பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் சிக்கலாக இருக்கும்போது, வலியின் தன்மை ஓரளவு மாறுகிறது. அது மிகவும் தீவிரமாகிறது. குதிகால் ஸ்பர்ஸில் எலும்பு முறிவு அல்லது முறிவு இருப்பது கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
குதிகாலில் மிதிக்கும்போது, நோயாளி கூர்மையான துளையிடும் வலியை அனுபவிக்கிறார், இது வெறுமனே தாங்க முடியாததாக இருக்கலாம். நிலைமையைக் குறைக்க, சிலர் ஊன்றுகோல்களை நாடுகிறார்கள், இது காலில் சுமையைக் குறைக்கிறது. அத்தகைய நடவடிக்கையை சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற ஒரு நல்ல வழி என்று அழைக்க முடியாது.
பிளான்டார் ஃபாஸ்சிடிஸ் முதன்மையாக குதிகால் வலியுடன் தொடங்குகிறது. ஆனால் பின்னர், அதன் உள்ளூர்மயமாக்கல் கணிசமாக விரிவடையும். வலி நோய்க்குறி கணுக்கால் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார், பாதத்தின் வளைவு மற்றும் சில நேரங்களில் பெருவிரலில் ஏற்படுகிறது.
பாதத்தின் திசுக்களில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறை சில வீக்கங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது, இதன் விளைவாக கணுக்கால் மற்றும் கணுக்கால் பகுதியில் வீக்கம் கவனிக்கத்தக்கதாகிறது. மேலும், நாள்பட்ட வீக்கத்துடன், திசுப்படலத்தின் இணைப்பு திசுக்களில், கால்விரல்களின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் இழைகள் உருவாகலாம் (கீழ் முனைகளின் கால்விரல்களின் நெகிழ்வு சுருக்கம்).
உள்ளங்காலில் உள்ள இழைகளுக்கு மேலதிகமாக, நீங்கள் மற்ற முத்திரைகளையும் உணர முடியும் - ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள். உண்மை, இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. ஆனால் அவை வலுவாக வளர்ந்தால், நிர்வாணக் கண்ணால் கூட எலும்புக் குழாய் பகுதியில் பாதத்தின் அரிதாகவே குறிப்பிடத்தக்க சிதைவை நீங்கள் கவனிக்க முடியும்.
சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்
கால்களின் மோட்டார் செயல்பாட்டின் சீர்குலைவு, அதாவது பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயால் காணப்படுவது, நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது என்பதை கிட்டத்தட்ட அனைவரும் புரிந்து கொண்டால், இந்த தலைப்பைப் பற்றி நீண்ட நேரம் பேசுவது மதிப்புக்குரியதா? ஆயினும்கூட, நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதை ஆதரிப்பதோடு, அதே ஊன்றுகோல்களின் உதவியுடன் அறிகுறிகளைக் குறைக்காமல், சில புள்ளிகளைக் கவனிப்போம்.
கால் மிதிக்கும்போது ஏற்படும் குறிப்பிடத்தக்க வலி, ஒரு நபரை தேவையற்ற அசைவுகளை மறுக்கச் செய்கிறது, இது ஹைப்போடைனமியா, மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அதன் விளைவாக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஹைப்போடைனமியா மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய நோய்க்குறியியல் போன்ற பிற சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளன. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் பின்னணியில் உடலில் தேங்கி நிற்கும் செயல்முறைகள் பெரும்பாலும் பல்வேறு உறுப்புகளின் பற்றாக்குறை மற்றும் அவற்றில் வீக்கத்தின் வளர்ச்சியுடன் சேர்ந்துள்ளன.
நோயாளிகள் அதிகமாக நடக்க வேண்டியிருக்கும் போது தங்கள் நிலையை எளிதாக்க முயற்சிக்கும் போது, வலியைக் குறைக்க பல்வேறு வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். இந்த சூழ்நிலையில் ஊன்றுகோல் மோசமான விஷயம் அல்ல, இருப்பினும் இந்த விஷயத்தில் கால் மட்டுமல்ல, காலின் மற்ற பகுதிகளும் சுமைக்கு பழகிவிடுகின்றன, இது அவர்களின் பலவீனத்தையும் காயத்திற்கு ஆளாக்குகிறது (பயிற்சி இல்லாமல், தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் இரண்டும் சிதைவடைகின்றன).
நோயாளி கால்விரல்களில் நடக்கும்போது அல்லது கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரங்களிலும் தனது காலைத் திருப்பும்போது, வலி உள்ள இடத்தில் அதிகமாக மிதிக்காமல் இருக்க, நடையை மாற்றுவதன் மூலம் வலியைக் குறைப்பதில் என்ன பயன்? இது முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு உள்ளிட்ட மூட்டுகளில் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
வேலை செய்யும் வயதினருக்கு தொடர்ந்து கால் வலி ஏற்படுவது அவர்களை வேலைகளை மாற்ற கட்டாயப்படுத்துகிறது என்பது தெளிவாகிறது, மேலும் 40-50 வயதில் இது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஆனால் மறுபுறம், இந்த நோயியல் பணியாளரின் செயல்திறனைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது, மேலும் மேலாளர் அதை விரும்புவார்.
வலி இருந்தபோதிலும் நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்தால், பிற ஆபத்தான விளைவுகள் ஏற்படலாம், இது இறுதியில் எளிதில் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். பயனுள்ள சிகிச்சை இல்லாத நிலையில், ஒரு நபர் பாதத்தின் சாதாரணமான அதிகப்படியான அழுத்தத்தால் ஊனமுற்றவராக மாறக்கூடும்.
கண்டறியும் உள்ளங்கால் ஃபாசிடிஸ்
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் அறிகுறிகள் மிகவும் குறிப்பிட்டவை, மருத்துவர்கள் பொதுவாக நோயறிதலைப் பற்றி எந்த சந்தேகமும் கொள்வதில்லை. எலும்பு முறிவு, இடப்பெயர்வு அல்லது சுளுக்கு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாமல், கால் மற்றும் கணுக்காலில் வலி பற்றிய நோயாளியின் புகார்களைக் கேட்ட பிறகு, ஒரு மருத்துவர் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸை எளிதில் சந்தேகிக்க முடியும். இதற்கு எந்தப் பரிசோதனையும் தேவையில்லை.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய ஒரு பொதுவான இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனை பரிந்துரைக்கப்படலாம், ஏனெனில் அவை கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் நிலையைக் காட்டுகின்றன - உடலின் முக்கிய வடிகட்டிகள், மருந்துகளின் எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு உணர்திறன். சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவை கீழ்நோக்கி சரிசெய்யலாம், இதனால் நோயுற்ற உறுப்புகளுக்கு காயம் ஏற்படாது. கூடுதலாக, வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மறைக்கப்பட்ட நோய்க்குறியீடுகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும், இதில் ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்தை பரிந்துரைப்பது விரும்பத்தகாததாகவும் ஆபத்தானதாகவும் இருக்கலாம்.
பிளான்டார் ஃபாசிடிஸ் உள்ள பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை உடல் பரிசோதனை செய்து படபடப்பு செய்யும்போது, கால் மற்றும் தாடை பகுதியில் வீக்கம் தெரியும். கூடுதலாக, ஃபாசியாவை அழுத்தும் போது, நோயாளி உடனடியாக வலியை உணருவார், இதை மருத்துவர் கவனிக்காமல் இருக்க முடியாது. மேலும் ஃபாசியாவில் அடர்த்தியான இழைகள் நோயறிதலைப் பற்றி எந்த சந்தேகத்தையும் ஏற்படுத்தாது.
குதிகால் பகுதியில் குதிகால் முள் போன்ற சுருக்கங்களைத் தேடுவது நன்றியற்ற பணியாகும். அவை பொதுவாகத் தொட்டுப் பார்க்க முடியாது. கருவி நோயறிதல் மூலம் மட்டுமே அவற்றைக் கண்டறிய முடியும். நோயியல் எலும்பு அமைப்புகளைக் கண்டறிய, பழக்கமான எக்ஸ்ரே பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது, குதிகால் மீது எந்த சுமையுடனும் ஏற்படும் வேதனையான வலியை விளக்கி, எலும்பு முறிவுகள் அல்லது அத்தகைய வளர்ச்சிகளுக்கு ஏற்படும் பிற சேதங்களை ஒரே நேரத்தில் கண்டறிய முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நமது பாதத்தில் பல நரம்பு முனைகள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, அவை குதிகால் முள்களின் நகரும் துண்டுகளால் கிள்ளப்பட்டு, தாங்க முடியாத வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.
குதிகால் எலும்பில் உள்ள ஆஸ்டியோஃபைட்டுகளைக் கண்டறிவதற்கான ஒரே பயனுள்ள வழியாக பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் எக்ஸ்ரே சிகிச்சை கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை எந்த வகையிலும் தங்களை வெளிப்படுத்துவதில்லை, குறிப்பாக குதிகால் ஸ்பர் உருவாவதற்கான ஆரம்பத்திலேயே. பாதத்தின் எக்ஸ்ரே, அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் அல்லது மூட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து ஃபாஸ்சிடிஸை வேறுபடுத்த உதவும்.
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் அறிகுறிகளின் தனித்தன்மை இருந்தபோதிலும், கால் மற்றும் கணுக்காலில் வலியுடன் கூடிய பிற நோய்களை நாம் தள்ளுபடி செய்ய முடியாது. நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களுக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சியால் இந்த பகுதிகளில் வலி ஏற்படலாம். ஆனால் அழற்சி-சீரழிவு தன்மை கொண்ட சில அமைப்பு ரீதியான நோய்களும் அதே அறிகுறியுடன் தொடங்கலாம். ஒரு உதாரணம் முடக்கு வாதம், இது முக்கியமாக கணுக்கால் மற்றும் கணுக்கால்களின் சிறிய மூட்டுகளை பாதிக்கிறது, அல்லது ரைட்டர்ஸ் நோய்க்குறி, இதில் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் (மூட்டுகள், மரபணு அமைப்பு, கண்ணின் வெண்படல) ஒரே நேரத்தில் நோயியல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.
பிளான்டார் ஃபாசிடிஸ் மற்றும் ஹீல் ஸ்பர்ஸ் ஆகியவை பல வழிகளில் ஒன்றுக்கொன்று ஒத்த நோயியல் ஆகும். இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் ஆஸ்டியோஃபைட்டுகளின் தோற்றம் பாதத்தின் உள்ளங்காலின் திசுப்படலத்தின் வீக்கத்தின் சிக்கலாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் பிளான்டார் ஃபாசிடிஸ் எப்போதும் குதிகாலில் எலும்பு வளர்ச்சிகள் உருவாகுவதோடு சேர்ந்து வருவதில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், இது அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. எனவே, ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கும் போது அழற்சி செயல்முறை மட்டுமே உள்ளதா, அல்லது ஃபாசியா செயலிழப்பு ஸ்பர்ஸின் தோற்றத்தால் ஈடுசெய்யப்பட்டதா என்பதை தெளிவுபடுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
வேறுபட்ட நோயறிதல்
வேறுபட்ட நோயறிதல்கள், பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸை, மெட்டாடார்சல் தலையின் பகுதியில் உள்ள டைபியல் நரம்பின் சுருக்கத்துடன் தொடர்புடைய டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்ற நிலையிலிருந்து வேறுபடுத்த உதவும். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், ஒரு நபர் இரவில் கூட பாதத்தில் வலியை உணரலாம், கால் மன அழுத்தத்திலிருந்து ஓய்வெடுப்பது போல் தெரிகிறது.
யார் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?
சிகிச்சை உள்ளங்கால் ஃபாசிடிஸ்
பல்வேறு சிக்கல்களின் அதிக ஆபத்து காரணமாக பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை விவரிக்கும் போது நாங்கள் மீண்டும் சொல்ல மாட்டோம். ஆனால், பிரச்சினையை நீங்களே தீர்த்துக் கொள்ள முடியாது என்பதில் கவனம் செலுத்துவோம். ஆம், நீங்கள் காலில் சுமையைக் குறைத்தால் அல்லது பாரம்பரிய மருத்துவ வகையிலிருந்து சில சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை எடுத்தால் நோய் சிறிது காலத்திற்கு பின்வாங்கக்கூடும், ஆனால் எதிர்காலத்தில் அது கடுமையான வலி மற்றும் சிக்கல்களால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உங்களை நினைவூட்டும். எனவே, பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் பலர் நிபுணர்களின் உதவியை நாட அவசரப்படுவதில்லை.
நோயாளியின் தீவிர பங்கேற்பு இல்லாமல், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சிகிச்சை சாத்தியமற்றது என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் காலில் உள்ள சுமையைக் குறைக்காமல், நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது சாத்தியமற்றது என்பதையும் நோயாளி புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலும், மருத்துவரால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் விளையாட்டுகளை விட்டுவிட வேண்டும், கால்களில் சுமை கணிசமாகக் குறைவாக இருக்கும் மற்றொரு நிலைக்கு மாற்றுவதில் உள்ள சிக்கலைத் தீர்க்க வேண்டும், இறுக்கமான காலணிகள் மற்றும் ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை மறந்துவிட வேண்டும்.
இது நோய் சிகிச்சையின் ஒரு கட்டம் மட்டுமே. பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸிற்கான சிகிச்சை திட்டம் எப்போதும் தனிப்பட்டது. ஆனால் சிக்கலான சிகிச்சை இல்லாமல், நோயைத் தோற்கடிப்பது சாத்தியமில்லை, எனவே நீங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி தீவிரமாகச் சிந்தித்து மருத்துவரின் அனைத்து அறிவுறுத்தல்களையும் பின்பற்ற வேண்டும்.
குதிகால் ஸ்பர் என்பது ஏற்கனவே பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் ஒரு தீவிர நிலை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், அங்கு வளர்ச்சியை அரைக்கும் அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே பொருத்தமான சிகிச்சை முறையாகும். ஆனால் அறுவை சிகிச்சை எப்போதும் எதிர்பார்த்த பலனைத் தருவதில்லை, மேலும் இது மருந்துகள் மற்றும் பிசியோதெரபியைப் பயன்படுத்தாமல் நீண்ட மறுவாழ்வைக் குறிக்கிறது. ஆனால் எலும்பு வளர்ச்சியை அகற்றுவது காலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையின் பொருத்தத்தை நீக்காது. எனவே, குதிகால் ஸ்பர் மூலம் சிக்கலான பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் சிகிச்சையில் அறுவை சிகிச்சை ஒரு தீவிர நடவடிக்கையாகக் கருதப்படுகிறது.
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு முக்கிய கவனம் பிசியோதெரபி, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி முகவர்களுடன் மருந்து சிகிச்சையில் உள்ளது. பிசியோதெரபி சிகிச்சையை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம், ஏனெனில் அதன் பல முறைகள் கால்களின் திசுப்படலத்தின் வீக்கத்திற்கு பொருந்தும்:
- அல்ட்ராசவுண்ட். கால் திசுக்களை வெப்பமயமாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்கும்.
- லேசர் சிகிச்சை. குறைந்த அதிர்வெண் அலைகள் சருமத்தை உள்ளேயோ அல்லது வெளியேயோ சேதப்படுத்தாது, ஆனால் கால் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, அவற்றின் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, குணப்படுத்துவதையும் திசுப்படலத்தை மீட்டெடுப்பதையும் ஊக்குவிக்கின்றன. இது போதுமான அளவு பயனுள்ளதாக இல்லாததால், குதிகால் ஸ்பர்ஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. எலும்பு வளர்ச்சியை அகற்றுவது மற்ற முறைகளால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் இந்த சிகிச்சை நோயாளியின் நிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
- எக்ஸ்-கதிர்களுக்கு வெளிப்பாடு. மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் குதிகால் பகுதியில் உள்ள திசுக்களின் உணர்திறனைக் குறைத்து, வலி நிவாரணி விளைவை வழங்குகிறது.
- அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை. ஏற்கனவே உள்ள குதிகால் ஸ்பருக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் புதிய முறையாகும். ஒலி அலைகள் கால்கேனியல் டியூபரோசிட்டியுடன் திசுப்படலம் இணைக்கும் பகுதியில் கால்சியம் படிவுகளை (ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள்) அழிக்கின்றன. குதிகால் ஸ்பரின் அளவு குறைகிறது அல்லது முற்றிலும் அழிக்கப்படுகிறது, இது அடுத்தடுத்த எக்ஸ்-கதிர்கள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.
- வெப்ப சிகிச்சை. வெப்பத்தின் விளைவு ஃபாஸ்சிடிஸில் வீக்கம் மற்றும் வலியின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்கிறது. ரிசார்ட் நிலைமைகளில், சூடான கனிம குளியல் இந்த நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பல்வேறு நோய்களுக்கு இந்த செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கால் மற்றும் கணுக்காலில் சிகிச்சை சேற்றை சுமார் 20 நிமிடங்கள் தடவும்போது மண் சிகிச்சையின் நடைமுறையும் சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது புண் இடத்தை சூடேற்ற உதவுகிறது மற்றும் சேற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள தாதுக்கள் காரணமாக ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பல்வேறு சிக்கல்களின் அதிக ஆபத்து காரணமாக பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை விவரித்து, நாங்கள் மீண்டும் சொல்ல மாட்டோம். ஆனால் பிரச்சினையை நீங்களே தீர்ப்பதில் நீங்கள் நம்ப முடியாது என்பதில் கவனம் செலுத்துவோம். ஆம், நீங்கள் காலில் சுமையைக் குறைத்தால் அல்லது பாரம்பரிய மருத்துவ வகையிலிருந்து சில சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை எடுத்தால் நோய் சிறிது நேரம் பின்வாங்கக்கூடும், ஆனால் எதிர்காலத்தில் அது கடுமையான வலி மற்றும் சிக்கல்களுடன் தன்னை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உங்களுக்கு நினைவூட்டும். எனவே பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் பலர் நிபுணர்களிடமிருந்து உதவி பெற அவசரப்படுவதில்லை.
- நோயாளியின் தீவிர பங்கேற்பு இல்லாமல், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சிகிச்சை சாத்தியமற்றது என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் காலில் உள்ள சுமையைக் குறைக்காமல், நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது சாத்தியமற்றது என்பதையும் நோயாளி புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலும், மருத்துவரால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் விளையாட்டுகளை விட்டுவிட வேண்டும், கால்களில் சுமை கணிசமாகக் குறைவாக இருக்கும் மற்றொரு நிலைக்கு மாற்றுவதில் உள்ள சிக்கலைத் தீர்க்க வேண்டும், இறுக்கமான காலணிகள் மற்றும் ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை மறந்துவிட வேண்டும்.
- இது நோய் சிகிச்சையின் ஒரு கட்டம் மட்டுமே. பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸிற்கான சிகிச்சை திட்டம் எப்போதும் தனிப்பட்டது. ஆனால் சிக்கலான சிகிச்சை இல்லாமல், நோயைத் தோற்கடிப்பது சாத்தியமில்லை, எனவே நீங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி தீவிரமாகச் சிந்தித்து மருத்துவரின் அனைத்து அறிவுறுத்தல்களையும் பின்பற்ற வேண்டும்.
- குதிகால் ஸ்பர் என்பது ஏற்கனவே பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் ஒரு தீவிர நிலை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், அங்கு வளர்ச்சியை அரைக்கும் அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே பொருத்தமான சிகிச்சை முறையாகும். ஆனால் அறுவை சிகிச்சை எப்போதும் எதிர்பார்த்த பலனைத் தருவதில்லை, மேலும் இது மருந்துகள் மற்றும் பிசியோதெரபியைப் பயன்படுத்தாமல் நீண்ட மறுவாழ்வைக் குறிக்கிறது. ஆனால் எலும்பு வளர்ச்சியை அகற்றுவது காலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையின் பொருத்தத்தை நீக்காது. எனவே, குதிகால் ஸ்பர் மூலம் சிக்கலான பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸின் சிகிச்சையில் அறுவை சிகிச்சை ஒரு தீவிர நடவடிக்கையாகக் கருதப்படுகிறது.
- பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு முக்கிய கவனம் பிசியோதெரபி, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி முகவர்களுடன் மருந்து சிகிச்சையில் உள்ளது. பிசியோதெரபியில் இன்னும் விரிவாக கவனம் செலுத்துவோம், ஏனெனில் அதன் பல முறைகள் கால்களின் திசுப்படலத்தின் வீக்கத்திற்கு பொருந்தும்:
- அல்ட்ராசவுண்ட். கால் திசுக்களை வெப்பமயமாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்கும்.
- லேசர் சிகிச்சை. குறைந்த அதிர்வெண் அலைகள் சருமத்தை உள்ளேயோ அல்லது வெளியேயோ சேதப்படுத்தாது, ஆனால் கால் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, அவற்றின் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, குணப்படுத்துவதையும் திசுப்படலத்தை மீட்டெடுப்பதையும் ஊக்குவிக்கின்றன. இது போதுமான அளவு பயனுள்ளதாக இல்லாததால், குதிகால் ஸ்பர்ஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. எலும்பு வளர்ச்சியை அகற்றுவது மற்ற முறைகளால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் இந்த சிகிச்சை நோயாளியின் நிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
- எக்ஸ்-கதிர்களுக்கு வெளிப்பாடு. மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் குதிகால் பகுதியில் உள்ள திசுக்களின் உணர்திறனைக் குறைத்து, வலி நிவாரணி விளைவை வழங்குகிறது.
- அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை. ஏற்கனவே உள்ள குதிகால் ஸ்பருக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் புதிய முறையாகும். ஒலி அலைகள் கால்கேனியல் டியூபரோசிட்டியுடன் திசுப்படலம் இணைக்கும் பகுதியில் கால்சியம் படிவுகளை (ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள்) அழிக்கின்றன. குதிகால் ஸ்பரின் அளவு குறைகிறது அல்லது முற்றிலும் அழிக்கப்படுகிறது, இது அடுத்தடுத்த எக்ஸ்-கதிர்கள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.
- வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் ஒரே பகுதியின் எலக்ட்ரோபோரேசிஸ்.
- வெப்ப சிகிச்சை. வெப்பத்தின் விளைவு ஃபாசிடிஸில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. ரிசார்ட் நிலைமைகளில், சூடான கனிம குளியல் இந்த நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பல்வேறு நோய்களுக்கு இந்த செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கால் மற்றும் கணுக்கால் பகுதியில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் சிகிச்சை சேற்றைப் பயன்படுத்தும்போது, சேற்றின் சிகிச்சை நடைமுறையும் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, இது புண் இடத்தை சூடேற்ற உதவுகிறது மற்றும் சேற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள தாதுக்கள் காரணமாக ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சைக்கு கட்டாய நிபந்தனைகளாகக் கருதப்படுகின்றன. மசாஜைப் பொறுத்தவரை, ஒரு கையேடு சிகிச்சையாளரால் இதைச் செய்வது நல்லது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் விரைவான வலி நிவாரணத்தை அடையலாம் மற்றும் கால் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கலாம்.
வீக்கம் அதிக வெப்பநிலையை விரும்பாததால், வெப்ப நடைமுறைகள் மருத்துவ பணியாளர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே குறிக்கப்படுகின்றன.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சைக்கு கட்டாய நிபந்தனைகளாகக் கருதப்படுகின்றன. மசாஜைப் பொறுத்தவரை, ஒரு கையேடு சிகிச்சையாளரால் இதைச் செய்வது நல்லது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் விரைவான வலி நிவாரணத்தை அடையலாம் மற்றும் கால் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கலாம்.
வீட்டில் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- உடற்பயிற்சி சிகிச்சை திட்டத்தின் படி வகுப்புகள் (கால்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்),
- பகல் நேரத்தில், காலணிகளுக்கு எலும்பியல் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அவை பாதத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் சுமையை மறுபகிர்வு செய்ய உதவுகின்றன, திசுப்படலத்திற்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சியைக் குறைக்கின்றன (நோயின் ஆரம்ப கட்டத்தில், கூடுதல் வழிகள் இல்லாமல் மீட்பு சாத்தியமாகும்),
- இரவில், பாதத்தின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தி ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் பூட் வடிவ ஆர்த்தோசஸ்களை அணிவது.
உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, தட்டையான பாதங்கள், கிளப்ஃபுட் மற்றும் பிற கால் நோய்க்குறியீடுகளின் பின்னணியில் உள்ள பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு இந்த சிகிச்சை முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறலாம். வீக்கத்தின் இடத்தில் அடர்த்தியான இழைகள் உருவாகியுள்ள சந்தர்ப்பங்களில், பிளாண்டர் ஃபாசியாவை இறுக்குவது போலவும் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸிற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், இணைப்பு திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கப் பயன்படும் ஃபாசியாவின் சுருக்கம் மற்றும் நீட்சிக்கான பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. பல பயனுள்ள பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம்:
- வளைந்த முழங்கால்களுடன் தரையில் அமர்ந்து, தரையில் சிதறிக்கிடக்கும் சிறிய பொருட்களை நம் கால் விரல்களால் (சிறிய மாற்றம், சுமார் 1 செ.மீ விட்டம் கொண்ட மணிகள், சிறிய கற்கள்) பிடிக்க முயற்சிக்கிறோம். பொருளை நம் விரல்களால் சரி செய்த பிறகு, அதை அருகில் நிற்கும் ஒரு பாத்திரத்திற்கு மாற்றி அங்கே வைக்கிறோம். இதை நாங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்ய மாட்டோம்.
- அதே நிலையில், உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் கன்னம் வரை இழுத்து, தரையில் உள்ள புள்ளிகளை சரிசெய்யவும். உங்கள் விரல்களால், உங்கள் கால்விரல்களை முடிந்தவரை முன்னோக்கி இழுக்க முயற்சிக்கவும் (திசுப்படலத்தை நீட்டவும்). உங்கள் காலை 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் இழுக்க வேண்டாம். பயிற்சியை 5 முறை செய்யவும்.
- தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி, உங்கள் கால்களை வெவ்வேறு திசைகளில் சுறுசுறுப்பாக நகர்த்தவும்.
- ஒரு மசாஜ் பந்தை எடுத்து, தரையில் வைத்து, உங்கள் பாதத்தை மேலே வைக்கவும். பந்தை உள்ளங்காலால் தரையில் உருட்டவும், இதனால் தசைகள் மற்றும் தசைநார் தளர்வடையும்.
- நாங்கள் எங்கள் கால்களை ஒரு நிலையான நாற்காலியில் வைத்துக்கொண்டு, கால் விரல்களில் சிறிது மேலே எழுகிறோம், இதனால் கால் அரை நிமிடம் பதற்றமாக இருக்கும். தரையில் இறங்கும்போது, முழங்கால்களை வளைக்காதீர்கள், ஆனால் குதிகால் மீது நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதே நேரத்தில், கால் விரல்கள் சற்று உயர்ந்து இருக்கும். நாங்கள் இன்னும் அரை நிமிடம் நிற்கிறோம். பயிற்சியை 3 முறை செய்யவும்.
இதுபோன்ற பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீட்சி பயிற்சிகள் காலையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கால்விரல்களில் நடப்பதன் மூலமும், கால்களை வெளிப்புறமாகவோ அல்லது உள்நோக்கியோ திருப்பி, குதிகாலில் இருந்து கால் வரை மற்றும் பின்புறமாக மாறுதல், பெருவிரலைத் தூக்குதல் போன்றவற்றால் கூடுதல் நன்மைகள் கிடைக்கும்.
வலியைக் குறைப்பதற்கும் வீக்க அறிகுறிகளை நிறுத்துவதற்கும் மருந்து சிகிச்சை நோக்கமாக உள்ளது. இதற்காக, முறையான மற்றும் உள்ளூர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் இரண்டும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை NSAIDகள் (இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன், முதலியன) மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் (டிப்ரோஸ்பான், ஃப்ளோஸ்டெரான்) ஆகிய இரண்டும் இருக்கலாம், இவை உள்ளூரில் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸிலிருந்து கால் பகுதியில் பயன்படுத்தப்படும் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்ட பல்வேறு களிம்புகள் (டிக்ளோஃபெனாக், விப்ரோசல், ப்ரெட்னிசோலோன் களிம்பு, எலக்ட்ரோபோரேசிஸிலும் பயன்படுத்தப்படும் ஹைட்ரோகார்டிசோன் களிம்பு போன்றவை) நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
மருந்து சிகிச்சை
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு பல்வேறு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
"டிப்ரோஸ்பான்" என்பது கால் நோய்க்குறியீடுகளில் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்கான ஒரு குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டு ஆகும், இது மருந்து தடுப்பு செயல்முறைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது குதிகால் ஸ்பர்ஸுக்கு உள்ளூர் ஊசிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நோய்க்கான மருந்தின் அளவு 0.5 மில்லி ஆகும். பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இடைவெளி 1 வாரம். ஆனால் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பத்திலும், ஸ்டீராய்டு பயன்பாட்டின் அளவு மற்றும் அதிர்வெண் குறித்து மருத்துவரே முடிவு செய்கிறார், சிகிச்சையின் போக்கை முடிந்தவரை குறுகியதாக மாற்ற முயற்சிக்கிறார்.
இந்த மருந்துக்கு அதிக முரண்பாடுகள் இல்லை: அதற்கு அதிக உணர்திறன் மற்றும் முறையான பூஞ்சை நோய்க்குறியியல். ஆனால் பக்க விளைவுகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் நீண்ட நேரம் மருந்தை உட்கொண்டால் அவற்றில் ஏராளமானவை உள்ளன. இவை தூக்கக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, செரிமானக் கோளாறுகள், எலும்பு நிலை மோசமடைதல், எடை அதிகரிப்பு, கடுமையான தொற்று நோய்க்குறியியல் போன்றவை.
மாத்திரைகள் உணவு உட்கொள்ளலைப் பொருட்படுத்தாமல், நசுக்காமல் முழுவதுமாக எடுக்கப்படுகின்றன. தண்ணீரில் கழுவவும். நிர்வாகத்தின் அதிர்வெண் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, மற்றும் மருந்தளவு 500 முதல் 750 மி.கி வரை இருக்கும்.
மருந்தின் உள் நிர்வாகம் சாத்தியமில்லை என்றால், மலக்குடல் சப்போசிட்டரிகள் ஒரு இரவுக்கு 1 துண்டு என்ற அளவில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
ஜெல் வடிவில் உள்ள தயாரிப்பு முக்கியமாக மூட்டு வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தையும் தரும். சுமார் 3-4 செ.மீ நீளமுள்ள ஜெல்லின் ஒரு துண்டு பிழிந்து, சுத்தம் செய்யப்பட்ட மற்றும் உலர்ந்த தோலில் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை வரை நன்கு தேய்க்கவும்.
மாத்திரை வடிவில் மருந்தை பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள்: இரைப்பைக் குழாயின் கடுமையான அல்சரேட்டிவ் புண்கள், "ஆஸ்பிரின்" முக்கோணம், எலும்பு மஜ்ஜையில் ஹீமாடோபாய்சிஸ் செயல்முறையை அடக்குதல், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு, கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலங்கள். நாள்பட்ட இதய செயலிழப்பு உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் நோயாளிகளுக்கு இது எச்சரிக்கையுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பூஞ்சை தொற்றால் சேதமடைந்த தோலில், காயங்கள் மற்றும் தன்னிச்சையான வீக்கத்துடன் ஜெல் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்களில் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
வாய்வழி மருந்தின் பயன்பாடு பெரும்பாலும் இரைப்பை குடல் சளிச்சுரப்பிக்கு சேதம், டிஸ்பெப்டிக் நிகழ்வுகள், செரிமான கோளாறுகள், தலைவலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. தலைச்சுற்றல், காது கேளாமை மற்றும் டின்னிடஸ், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்றவையும் காணப்படலாம்.
மருந்தின் வெளிப்புற பயன்பாடு தோல் எரிச்சல் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், மேலும் நீண்டகால பயன்பாட்டுடன் கூட முறையான எதிர்வினைகள் சாத்தியமாகும்.
"விப்ரோசல் V" என்பது விரியன் பாம்பு விஷத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு வலி நிவாரணியாகும். கூடுதலாக, இது ஒரு கிருமி நாசினி மற்றும் கெரடோலிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
உள்ளங்காலின் தோலில் சிறிதளவு களிம்பைத் தடவி தேய்க்கவும். வலியின் வலிமை மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து இது ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
இந்த களிம்பு பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட உணர்திறனுடன் கூடுதலாக, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் பிடிப்பு, கக்குவான் இருமல், வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்கள், கடுமையான நுரையீரல் காசநோய், சுற்றோட்டக் கோளாறுகள், கடுமையான கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு போன்றவற்றில் இதன் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படாது. இந்த களிம்பு உயர்ந்த வெப்பநிலை, காய்ச்சல், உடலின் பலவீனம், அதே போல் காயங்கள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் இடத்தில் தோலுக்கு சேதம் ஏற்பட்டால் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு: ஒவ்வாமை தடிப்புகள், அரிப்பு மற்றும் தோலில் லேசான வீக்கம்.
ப்ரெட்னிசோலோன் களிம்பு என்பது உள்ளூர் குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் வகையைச் சேர்ந்த ஒரு மருந்து. இதை ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 3 முறை வரை மெல்லிய அடுக்கில் உள்ளங்காலில் தடவி மெதுவாக தோலில் தேய்க்க வேண்டும். சிகிச்சையின் போக்கை 2 வாரங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
பல்வேறு தோல் புண்கள் மற்றும் பயன்பாட்டின் இடத்தில் அதன் ஒருமைப்பாட்டிற்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கு களிம்பு பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, மேலும் தடுப்பூசி அல்லது மருந்துக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் போது பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
மருந்தின் பக்க விளைவுகள் வறண்ட சருமம், அரிப்பு மற்றும் சருமத்தின் சிவத்தல், பருக்கள் வடிவில் குறிப்பிட்ட தடிப்புகள் தோன்றுவது போன்றவையாகக் கருதப்படுகின்றன.
"ஃபாசிடிஸ் ஸ்டாப்" மற்றும் "கோல்டன் மீசை" போன்ற கிரீம்களும் பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் சிகிச்சையில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.
நாட்டுப்புற வைத்தியம்
கொள்கையளவில், நாட்டுப்புற சிகிச்சை முறைகளின் உதவியுடன் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸில் வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்குவது மிகவும் சாத்தியமாகும். இதில் அனைத்து வகையான மருத்துவ குளியல், மருத்துவ மூலிகைகள், காய்கறி கூழ் அல்லது சுயமாக தயாரிக்கப்பட்ட களிம்புகள், களிம்புகள் மற்றும் அமுக்கங்களுடன் தேய்த்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையின் ஆரம்பத்திலேயே கால் குளியல் பொதுவாக ஆயத்த கட்டமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குளியல் நிரப்ப, வெதுவெதுப்பான நீர் (3-3.5 லிட்டர்), உப்பு (2-3 தேக்கரண்டி) மற்றும் அயோடின் (10 சொட்டுகள்) பயன்படுத்தவும். செயல்முறையின் காலம் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.
கடல் உப்பு குளியல் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும் (3 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 2 தேக்கரண்டி உப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்).
அமுக்கங்களுக்கு, நீங்கள் புல்வெளி இனிப்பு போன்ற மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தலாம். தாவர வேரின் இரண்டு தேக்கரண்டி 50 மில்லி தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு ஒரு சூடான இடத்தில் சுமார் 2 மணி நேரம் உட்செலுத்தப்படுகிறது, அதன் பிறகு அவை ஒரு கூழில் பிசைந்து 10 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் சுருக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
அமுக்கங்களுக்கு, நீங்கள் பச்சை உருளைக்கிழங்கு அல்லது கருப்பு முள்ளங்கியைப் பயன்படுத்தலாம், அவை ஒரு grater ஐப் பயன்படுத்தி முன்கூட்டியே நசுக்கப்படுகின்றன. காய்கறி கூழ் உள்ளங்காலில் தடவி, படலத்தால் மூடப்பட்டு துணியில் மூடப்பட்டிருக்கும் அல்லது ஒரு சாக் போடப்படும்.
தேன் தடவிய முட்டைக்கோஸ் இலையிலிருந்து சுருக்கங்களை உருவாக்கி, குதிகால் மற்றும் கணுக்கால் பகுதியில் தடவ முயற்சி செய்யலாம்.
"பிஷோஃபைட்" குதிகால் ஸ்பர்ஸ் சிகிச்சையில் மிகவும் பிரபலமானது - எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கக்கூடிய மலிவான கனிம கரைசல். இது அழுத்துவதற்கும் தேய்ப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் பிறகு பாதத்தை போர்த்த வேண்டும்.
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸிற்கான மூலிகை சிகிச்சையானது மருத்துவ தாவரங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் (ஓட்கா) ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தேய்த்தல்களை சம அளவில் எடுத்துக்கொள்வதாகும். பின்வரும் மூலிகைகள் டிஞ்சர்களுக்கு மூலப்பொருட்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: வாழைப்பழம், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, செலாண்டின், எலிகேம்பேன், பர்டாக் (முக்கியமாக வேர்கள்).
ஹோமியோபதி
பல்வேறு காரணங்களுக்காக, குறிப்பிட்ட பாரம்பரிய மருந்து சிகிச்சைக்கு ஏற்றதாக இல்லாதவர்கள், ஹோமியோபதியை நாடுமாறு அறிவுறுத்தப்படலாம். ஹோமியோபதி சிகிச்சைக்கு பொருத்தமான வழிமுறைகள் இல்லாத எந்த நோயியலும் இல்லை.
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு, பின்வரும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:
- அம்ப்ரா க்ரிசியா என்பது விந்தணு திமிங்கலத்தின் குடல் சுரப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மருந்தாகும், இது குதிகால் மீது நிற்க முடியாதபோது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- மாங்கனம் என்பது கால் வலிக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மாங்கனீசு தயாரிப்பு ஆகும்.
- அர்ஜென்டம் மெட்டாலிகம் என்பது ஒரு உலோக வெள்ளி ஆகும், இது பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயாளிகளின் நிலையைப் போக்க உதவுகிறது.
- அலுமினா (குதிகால் வலி மற்றும் உணர்வின்மைக்கு) - அலுமினிய ஆக்சைடு அல்லது அலுமினா.
- பைட்டோலாக்கா என்பது லானோகோஸ் தாவரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பாகும், இது கடுமையான வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு உதவுகிறது.
- செகேல் கார்னூட்டம் (கால்களை எரிப்பதற்கு) என்பது ஒரு மருந்தாகும், இதன் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் கேட்டோசேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு பூஞ்சையின் மைசீலியம் ஆகும், இது தானியங்களில் (கம்பு) உருவாகிறது.
ஃபாசிடிஸ் சிகிச்சைக்கான நல்ல மதிப்புரைகள் மற்றும் சுறா கொழுப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகள், இது வீக்கம் மற்றும் வலியை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது. திசுப்படலத்தில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு, களிம்புகள் வடிவில் தயாரிப்புகளின் வடிவம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
குதிகாலில் ஆஸ்டியோபைட்டுகள் வளரும்போது, ஹோமியோபதி மருத்துவர்கள் ஹெக்லா எரிமலையிலிருந்து வரும் எரிமலைக்குழம்பு மற்றும் சாம்பலை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த தயாரிப்பு ஹெக்லா லாவா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஹோமியோபதி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான அளவு மற்றும் அதிர்வெண் இந்த அறிவியல் துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். குறிப்பிட்ட மருந்துகளின் பரிந்துரைக்கும் இது பொருந்தும்.
தடுப்பு
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்ற நோயைத் தடுப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. கால்களில் அதிக சுமை பாதத்தின் ஃபாசியாவில் சிதைவு செயல்முறைகளை ஏற்படுத்தும் பல தொழில்கள் உள்ளன. மேலும், நிறுவனங்கள் விதிக்கும் தேவைகளையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு பணியாளருக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு வெளியே உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க உரிமை இல்லை என்றால், அது போதாது, பின்னர் நிலைமை முக்கியமானதாகக் கருதப்படலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலும் மக்கள் எங்கு வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை, அதாவது காலில் வீக்கம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
இந்த விஷயத்தில், உங்கள் பணியிடத்திலேயே கால் பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது. இது சுமையைக் குறைக்கும் மற்றும் நோய் உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும். எலும்பியல் இன்சோல்கள் மற்றும் காலணிகளை அணிவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அன்றாட வாழ்வில், நீண்ட நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது மட்டும் போதாது. அவற்றுக்கு ஏற்ற சரியான காலணிகளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். கால் நோய்களைத் தூண்டும் இறுக்கமான மற்றும் பழைய தேய்ந்து போன காலணிகளை அகற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முடிந்தால், நடக்கும்போது, கல் மற்றும் கான்கிரீட் மேற்பரப்புகளை விட கடினமான மண் சாலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. உட்புறத் தரைக்கும் இது பொருந்தும். பாதைகள் மற்றும் கம்பளங்களில் நடப்பது பாதத்திற்கு குறைவான அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
அது எப்படியிருந்தாலும், உங்களிடம் அதிக எடை இருந்தால், அதை எதிர்த்துப் போராடுவது நல்லது. இது பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் மட்டுமல்ல, பிற விரும்பத்தகாத நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சியையும் தவிர்க்க உதவும்.
[ 27 ]
முன்அறிவிப்பு
குதிகால் வலி தோன்றினால் என்ன செய்வது? அது மோசமாகி குதிகால் ஸ்பர் ஆக மாறும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், ஆனால் மருத்துவ நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதன் சிகிச்சைக்கான முன்கணிப்பு பெரும்பாலும் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் எவ்வளவு விரைவில் கண்டறியப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.