வட்டு நீட்டிப்பு

வட்டு நீட்டிப்பு என்றால் என்ன? இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் ஒரு கோளாறு ஆகும், இதில் முதுகெலும்பு வட்டு நார் வளையத்தை உடைக்காமல் முதுகெலும்பு கால்வாயில் நீண்டுள்ளது. பல நிபுணர்கள் இந்த நிலையை முன்-குடலிறக்கம் என்று வகைப்படுத்துகின்றனர்.

ப்ரோட்ரூஷன் என்பது ஒரு சுயாதீனமான நோயியல் அல்ல. இது முதுகெலும்பில் வேறு சில நோயியல் செயல்முறைகளின் விளைவாகும், முக்கியமாக இடுப்பு அல்லது கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் நிகழ்கிறது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

வட்டு நீண்டு செல்வதற்கான காரணங்கள்

நீட்டிப்பு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணியாக இருக்கலாம்? பல விருப்பங்கள் உள்ளன:

• ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் வயது தொடர்பான வளர்ச்சியே முக்கிய காரணம்;
• முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள்;
• முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவின் பல்வேறு வடிவங்கள்;
• பரம்பரை காரணி;
• அதிக எடை இருப்பது;
• முதுகெலும்பின் இயந்திர மற்றும் உடல் சுமை.

ஒரு குறிப்பிட்ட வட்டின் நார்ச்சத்து வளையத்தின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றத்தால், நார்ச்சத்து திசுக்களின் கட்டமைப்பை மீறுவதால் புரோட்ரூஷன் ஏற்படுகிறது. வளையத்தின் வெளிப்புற ஷெல்லின் ஒருமைப்பாடு மீறப்படவில்லை (வளையத்தின் வெளிப்புற ஷெல் சேதமடைந்திருந்தால், நாம் ஏற்கனவே இன்டர்வெர்டெபிரல் ஹெர்னியா பற்றி பேசலாம் ). காணக்கூடிய புரோட்ரஷன் 1-5 மிமீ அல்லது அதற்கு மேல் அடையலாம், மேலும் 3 மிமீ வரை புரோட்ரஷனின் அளவு பாதிப்பில்லாததாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாமல் இருக்கலாம்.

ஒரு நீட்டிப்பு இருக்கும்போது நமக்கு ஏன் வலி ஏற்படுகிறது? இதன் விளைவாக வட்டு நீண்டு, முதுகெலும்பு கால்வாயில் நீண்டு, அங்கு செல்லும் நரம்பு இழைகள் மற்றும் நாளங்களை அழுத்தி, எரிச்சலூட்டி, கிள்ளுகிறது. கூடுதலாக, முதுகெலும்பின் செயல்பாடும் பாதிக்கப்படலாம்.

வட்டு நீட்சியின் அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும், வெளிப்படையான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இல்லாமல் நீண்டு செல்கிறது: 3 மிமீ வரை வளையம் நீண்டு செல்வது நரம்பு முனைகளில் போதுமான எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது. மேலும், நோயியலின் அறிகுறிகளின் இருப்பு கோளாறின் உள்ளூர்மயமாக்கல் மற்றும் முதுகெலும்பு கால்வாயில் வட்டு நீண்டு செல்லும் அளவைப் பொறுத்தது.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் பகுதியில் நீட்டிப்பு உள்ளூர்மயமாக்கல் நோயாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது.

வலி கழுத்து, தலையின் பின்புறம், விலா எலும்புப் பகுதி ஆகியவற்றில் வெளிப்பட்டு, மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு பரவக்கூடும் (எந்த நரம்பு அழுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து). கைகால்களின் சில பகுதிகளில் உணர்திறன் இழப்பு (மரணம்), தசைகளில் பலவீனம், தசைகளில் வலி, மற்றும் சியாடிக் நரம்பு கோளாறுகள் இருக்கலாம். கைகால் மற்றும் கழுத்தின் மோட்டார் வரம்பின் விறைப்பு மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் எரியும் வலி ஆகியவை அடிக்கடி காணப்படுகின்றன.

சில அறிகுறிகள் எந்த அளவிற்கு வெளிப்படும் என்பது, நீட்டிப்பு ஏற்படுவதற்கு காரணமான முதன்மை நோயைப் பொறுத்தது. நரம்பு முடிவுகளின் சுருக்கத்தின் அளவும் முக்கியமானது.

நோயின் வெளிப்பாடுகள் பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட இயல்புடையவை; சில நேரங்களில் வலி திடீர் அசைவுகள், குனிதல், நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது போன்றவற்றால் மட்டுமே ஏற்படலாம்.

வட்டு புரோட்ரஷன்களின் வகைகள்

புரோட்ரஷன்களின் இருப்பிடம் மற்றும் தன்மையைப் பொறுத்து மாறுபடும் சில வகையான புரோட்ரஷன்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

முதுகுப்புற வட்டு நீட்டிப்புகள்

மிகவும் ஆபத்தான வகை நோயியல். இது பெரும்பாலும் இடுப்பு முதுகெலும்பில் காணப்படுகிறது. இந்த நீட்டிப்புக்கும் அதன் பிற வகைகளுக்கும் உள்ள வேறுபாடு என்னவென்றால், இந்த கோளாறில், நீட்டிப்பு முதுகெலும்பு கால்வாயை நோக்கி செலுத்தப்படுகிறது. இதன் பொருள் சில நிபந்தனைகளின் கீழ், சிறிய அளவிலான வீக்கத்துடன் கூட முதுகெலும்பின் சுருக்கம் சாத்தியமாகும். இது குறிப்பிடத்தக்க வலி நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக அதிகப்படியான மோட்டார் செயல்பாடு அல்லது முதுகின் சங்கடமான மற்றும் தவறான நிலைக்குப் பிறகு. நோயியலின் மறுபிறப்பின் போது, ஆழ்ந்த மூச்சு அல்லது இருமல் மூலம் கூட வலி ஏற்படலாம். முதுகு நீட்டிப்பு அறிகுறிகள் இன்னும் உலகளாவியவை அல்ல: சரியான நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்டால் நோயியலுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

[ 6 ]

வட்ட வட்டு நீட்டிப்பு

இந்த மாறுபாடு மிகவும் பொதுவானது மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் சிதைவு மற்றும் டிஸ்ட்ரோபிக் செயல்முறைகளுடன் கூடிய வட்டத்தின் சீரான வட்ட நீட்டிப்பு ஆகும். நீட்டிப்பு 3-12 மிமீ வரம்பிற்குள் இருக்கலாம், மேலும் வட்டின் நீட்டிப்பில் உள்ள வேறுபாடு 1 மிமீக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இந்த நோயியல் ஒரு நாள்பட்ட போக்கால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சை இல்லாத நிலையில், பொதுவாக நரம்பியல் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பு மற்றும் இயலாமை தொடங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

மீடியன் டிஸ்க் புரோட்ரஷன்

ஒத்த சொற்கள் - மீடியல், சென்ட்ரல், டோர்சோமெடியன், பின்புற மீடியன்). இது முதுகெலும்பு கால்வாயின் மையப் பகுதிக்குள் செலுத்தப்படும் நார்ச்சத்து வளையத்தின் ஒரு நீட்சியாகும். மீடியல் டிஸ்க் புரோட்ரஷன்கள் அரிதானவை, அவற்றின் பரவல் மொத்த புரோட்ரஷன்களின் எண்ணிக்கையில் 6% ஐ விட அதிகமாக இல்லை. ஆரம்ப கட்டங்களில் மீடியல் டிஸ்க் புரோட்ரஷன் அரிதாகவே கண்டறியப்படுகிறது, நோயாளியை மருத்துவரைப் பார்க்க கட்டாயப்படுத்தும் எந்த வெளிப்படையான அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இல்லாமல் இந்த நோய் ஏற்படலாம். இத்தகைய நோய்க்குறியியல் அவற்றின் ஒப்பீட்டளவில் மறைக்கப்பட்ட அறிகுறிகளால் ஆபத்தானது, மேலும் சரியான சிகிச்சை இல்லாத நிலையில், அவை அதிகரிக்கலாம், மேலும் கடுமையான சிக்கல்களைத் தூண்டும், சீக்வெஸ்ட்ரேஷனை ஏற்படுத்தும். மீடியன் புரோட்ரஷன் முதுகுத் தண்டு மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது பின்னர் பரேசிஸ், வயிற்று உறுப்புகளின் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

பாராமீடியன் வட்டு நீட்டிப்பு

நடுக்கோட்டின் மையத்திலும் அதன் பக்கவாட்டுப் பகுதியிலும் நீட்டிப்பு அமைந்திருக்கும் போது இந்த வகையான நீட்டிப்பு காணப்படுகிறது. நீட்டிப்பை முதுகெலும்பு கால்வாயான முதுகெலும்பு துளைக்கு செலுத்தலாம். பாராமீடியன் நீட்டிப்பு வலது அல்லது இடது பக்கமாக இருக்கலாம். இந்த வேறுபாடு முதுகெலும்பின் எந்தப் பக்கத்தில் நரம்பு இழைகள் சுருக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. இது நோயின் அறிகுறிகளாலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது: நோயாளி வலி, பரேஸ்டீசியா, தசை பலவீனம், வலது அல்லது இடது பக்கத்தில் அதிக அளவில் பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் செயல்பாடுகளின் சரிவு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறார்.

ஃபோரமினல் டிஸ்க் புரோட்ரஷன்

முதுகெலும்பு கால்வாயின் வெளிப்புற அல்லது உள் விளிம்பை நோக்கி நீண்டு செல்வதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு அரிய வகை நீட்டிப்பு. இந்தக் கொள்கையின்படி, ஃபோரமினல் நீட்டிப்பு எக்ஸ்ட்ராஃபோராமினல் மற்றும் இன்ட்ராஃபோராமினல் எனப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பட்டியலிடப்பட்ட வடிவிலான நீட்டிப்புகளின் சிக்கலான போக்காக, கால்வாயின் முழு நீளத்திலும் ஒரு புண் உள்ளது. இந்த மாறுபாடு ஃபோரமினல் நீட்டிப்பு முறையானது என்று அழைக்கப்படுகிறது. முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் லும்போசாக்ரல் பகுதி இந்த வகையான நோயால் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

பின்புற வட்டு நீட்டிப்பு

இந்த பெயர் பொதுவாக அடிவயிற்றில் இருந்து முதுகு வரை பின்னோக்கி மேற்பூச்சு நீண்டு செல்வதற்கான அறிகுறிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குறிப்பாக பெரும்பாலும், இத்தகைய உள்ளூர்மயமாக்கல் முதுகெலும்புடன் நார்ச்சத்து வளையத்தின் நெருங்கிய தொடர்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது வலி, சில பகுதிகளின் உணர்திறன் இழப்பு, பலவீனமான மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளின் செயல்பாடு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது.

போஸ்டரோலேட்டரல் (போஸ்டரோலேட்டரல்) வட்டு நீட்டிப்பு

மிகவும் பொதுவான வகை நீட்டிப்பு. முதுகெலும்பின் அச்சுடன் ஒப்பிடும்போது பின்புறமாகவும் பக்கவாட்டாகவும் நீட்டிப்பு உருவாகிறது என்று பெயர் கூறுகிறது. நோயியலின் இந்த இடம் இருபுறமும் உள்ள நரம்பு முனைகளையும், முதுகெலும்பின் மீதமுள்ள கட்டமைப்பு பிரிவுகளையும் பாதிக்கும் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கிறது. பக்கவாட்டு வகையைப் போலவே, நரம்பு இழைகளில் இயந்திர தாக்கம் கண்டறியப்படும் வரை போஸ்டரோலேட்டரல் நீட்டிப்பு அறிகுறியற்றதாகவே இருக்கும்.

சிதைவு வட்டு நீட்டிப்பு

இந்த பெயர் அனைத்து வகையான புரோட்ரஷன்களுக்கும் பொருந்தும், ஏனெனில் நோயியலின் நிகழ்வு நேரடியாக வட்டைச் சுற்றியுள்ள இழை வளையத்தின் கட்டமைப்பில் ஒரு சிதைவு செயல்முறையின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. இந்த செயல்முறையின் விளைவாக, வளையம் மெல்லியதாகி, நெகிழ்ச்சியற்றதாகி, மைக்ரோகிராக்குகள் அதில் உருவாகின்றன, அதற்கு கூழ் போன்ற ஜெல்லி போன்ற கரு மாறுகிறது. ஒரு குவிந்த உறுப்பு உருவாகிறது, இதை நாம் புரோட்ரஷன் என்று அழைக்கிறோம். சிதைவு செயல்முறை பல நிலைகளைக் கடந்து செல்லலாம்:

• சேதம் (கரு புல்போசஸின் வீக்கம்);
• ப்ரோட்ரஷன் (இழை வளையத்தின் முறிவு இல்லாமல் முதுகெலும்பு கால்வாயில் கரு நீண்டுள்ளது);
• குடலிறக்கம் (நார்ச்சத்து பெரிடிஸ்கல் வளையத்தின் ஒருமைப்பாட்டை மீறுதல்).

திசுச் சிதைவு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், டிஸ்ப்ளாசியா, தோரணை கோளாறுகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான முதுகெலும்பு காயங்கள் ஆகியவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம்.

[ 15 ], [ 16 ]

பாலிசெக்மென்டல் டிஸ்க் புரோட்ரஷன்

முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் பல பிரிவுகளில் ஒரே நேரத்தில் சிதைவு மற்றும் டிஸ்ட்ரோபிக் மாற்றங்கள் காணப்படும் ஒரு நோயியல். ஒரு விதியாக, இது பாலிசெக்மென்டல் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் விளைவாகும் மற்றும் முதுகெலும்பு பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகளுடன் (தலைவலி, தலைச்சுற்றல்) இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் நடு-தொராசி மண்டலத்தில் குறைவாகவே காணப்படுகிறது.

இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் பரவலான புரோட்ரஷன்

இந்த வகை நோயியல் முதுகெலும்பின் எந்தப் பகுதியிலும் வட்டு சீரற்றதாகவும் மீண்டும் மீண்டும் நீண்டு செல்வதாலும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பரவலான நீண்டு செல்வது வட்டு 25-50% சேதமடைந்திருப்பதைக் குறிக்கிறது - இது மிகவும் வலுவான நீண்டு செல்வதாகும். அத்தகைய சேதத்திற்கான முன்கணிப்பு அதன் அளவு மற்றும் உருவாக்கத்தின் திசையைப் பொறுத்தது.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

கர்ப்பப்பை வாய் வட்டு நீட்டித்தல்

கர்ப்பப்பை வாய் வட்டுகளில் நோயியல் ஏற்படும்போது, முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகளின் சுருக்க எதிர்வினை காணப்படுகிறது. இது கழுத்து வலி, தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளின் பலவீனம், மேல் மூட்டுகள், உணர்வின்மை மற்றும் கை முழுவதும் வலி போன்ற தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் ஏழு முதுகெலும்புகள் உள்ளன: அவற்றுக்கிடையே அமைந்துள்ள வட்டுகள் உள்ளன. இந்த வட்டுகள் தேய்மானம் புரோட்ரஷன்களின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

C3-C4 வட்டு நீட்டிப்பு

இந்த சொல், மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் மையப் பகுதியில், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் சேதம் ஏற்பட்டதைக் குறிக்கிறது. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் மூலம் மட்டுமே நோயியலை உறுதிப்படுத்த முடியும். பெரும்பாலும், இந்த பகுதியில் ஏற்படும் அதிர்ச்சிகரமான தாக்கத்தின் விளைவாக இத்தகைய நோயியல் ஏற்படுகிறது.

வட்டு நீட்சி C5-C6

ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் மிகவும் பொதுவான நீட்டிப்புகளில் ஒன்று. குடலிறக்கம், கர்ப்பப்பை வாய் கைபோசிஸ், பிற இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் புண்கள் ஆகியவற்றின் பின்னணியில் ஏற்படலாம். இந்த நோயியலின் அறிகுறிகள் தலைவலி, விரல்களில் உணர்வின்மை, மேல் மூட்டுகளில் வலி, மணிக்கட்டு மற்றும் பைசெப்ஸின் தசை பலவீனம், கழுத்தில் வலி. C6 நரம்பு முனையை கிள்ளுதல் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலின் உணர்திறனை மீறும் வடிவத்தில் வெளிப்படும். காரணங்கள் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் காயங்கள் அல்லது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஆக இருக்கலாம்.

வட்டு நீட்சி C7-C6

ஏழாவது மற்றும் ஆறாவது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான பகுதியில் வட்டு நீண்டு செல்வது. கழுத்து மற்றும் தலைவலி, தலை அசைவுகளின் விறைப்பு, விரல்களின் உணர்திறன் குறைபாடு ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது. நோயியல் பழமைவாத சிகிச்சைக்கு ஏற்றது. தேவையான சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் இல்லாத நிலையில், இது குடலிறக்கம், முதுகெலும்பு ரேடிகுலோபதியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

மார்பு வட்டுகளின் நீட்டிப்பு

தொராசி முதுகெலும்பு வட்டுகளின் புரோட்ரஷன்கள் அரிதானவை. தொராசி முதுகெலும்புகளின் மோட்டார் செயல்பாடு இடுப்பு அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் உள்ளூர்மயமாக்கலை விட குறைவான அளவிலான வரிசையாக இருப்பதால் இது விளக்கப்படுகிறது, எனவே வட்டுகளின் தேய்மானம் குறைவாகவே நிகழ்கிறது. இருப்பினும், இது இருந்தபோதிலும், ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கம் இன்னும் உள்ளது, மேலும் டிஸ்ட்ரோபிக் செயல்பாட்டின் போது வட்டுகளில் புரோட்ரஷன்கள் உருவாகலாம்.

நோயின் மருத்துவ படம் நேரடியாக நோயியலின் இருப்பிடம் மற்றும் அருகிலுள்ள நரம்பு முடிவுகளின் சுருக்கத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. பின்வரும் அறிகுறிகள் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன:

• முதுகெலும்பின் நடுப்பகுதியில் வலி;
• இண்டர்கோஸ்டல் நியூரால்ஜியா;
• பின்புறத்தின் வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்;
• வயிற்று சுவர் தசைகள் பலவீனமடைதல்;
• எபிகாஸ்ட்ரிக் பகுதியில் அழுத்த உணர்வு;
• இதய வலி;
• சுவாசக் கோளாறுகள்;
• உடலின் முன்புறத்தில் உணர்வின்மை உணர்வு.

நோயியலின் வெளிப்பாடுகள் தனிப்பட்டவை, எனவே, துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய, பல கூடுதல் பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

இடுப்பு வட்டு நீட்டிப்பு

முதுகெலும்பின் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதி இடுப்புப் பகுதி. உடலின் ஈர்ப்பு மையம் இங்கே அமைந்துள்ளது, எனவே இந்த பகுதிதான் ஒட்டுமொத்த உடல் சுமையின் பெரும்பகுதியைத் தாங்குகிறது. நோயின் அறிகுறிகளில் ரேடிகுலிடிஸ், இடுப்பு வலி, பலவீனம் மற்றும் கீழ் முனைகளில் உணர்வின்மை ஆகியவை அடங்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீர் மண்டலத்தின் செயலிழப்பு சாத்தியமாகும்.

• L2-L3 வட்டு நீட்டிப்பு என்பது ஒரு அரிய வகை நீட்டிப்பு ஆகும், இது 1% நிகழ்வுகளில் ஏற்படுகிறது. இது கீழ் முதுகில் சுடும் வலி, பாதங்கள் அல்லது கால்விரல்களில் உணர்திறன் இழப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. சிறுநீர் கழித்தல் கோளாறுகளைத் தூண்டும் குறிப்பிடத்தக்க அளவிலான நீட்டிப்புகள் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவை.
• L5 வட்டின் நீட்டிப்பு. ஐந்தாவது இடுப்பு முதுகெலும்பு வட்டுக்கு சேதம் பின்வரும் சேர்க்கைகளில் காணப்படலாம்:
• L5-S1 வட்டு நீட்டிப்பு என்பது முதல் சாக்ரல் மற்றும் ஐந்தாவது இடுப்பு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான நார் வளையத்தின் குறைபாடாகும். சேதத்தின் மிகவும் பொதுவான பகுதி, இது இடுப்பு நீட்டிப்புகளின் பாதி நிகழ்வுகளில் காணப்படுகிறது. பெரும்பாலும் ஆன்டெரோஸ்பாண்டிலோலிஸ்டெசிஸ், ரெட்ரோஸ்பாண்டிலோலிஸ்டெசிஸ், ஸ்போண்டிலோஆர்த்ரோசிஸ், அன்கோஆர்த்ரோசிஸ், இன்டர்வெர்டெபிரல் ஹெர்னியா ஆகியவற்றுடன் இணைந்து. இது முக்கியமாக ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மாற்றங்களால் தூண்டப்படலாம். இத்தகைய சேதத்தின் விளைவாக, இடுப்பு மற்றும் சாக்ரல் நரம்பு முனைகள் அல்லது முதுகெலும்பு கால்வாயில் உள்ள நரம்பு மூட்டை கிள்ளுதல் வளர்ச்சி சாத்தியமாகும்.
• L4-L5 வட்டு நீட்டிப்பு என்பது 4வது மற்றும் 5வது இடுப்பு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் ஏற்படும் ஒரு குறைபாடாகும். இது 40% இடுப்புப் புண்களில் ஏற்படலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு குடலிறக்கம் அல்லது L5-S1 இன் நீட்டிப்புடன் சேர்ந்துள்ளது. இது அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் அல்லது நிலையான குறிப்பிடத்தக்க உடல் உழைப்பால் தூண்டப்படுகிறது. வழக்கமாக, வலி திடீரென்று ஏற்படுகிறது, ஒரு "லும்பாகோ" பின்னணியில் - கனமான ஒன்றைத் தூக்கும்போது அல்லது குனிந்த பிறகு வரும் ஒரு வகையான நொறுங்கும் ஒலி.
• L3-L4 வட்டு நீண்டு செல்வது என்பது 3வது மற்றும் 4வது இடுப்பு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான ஒரு குறைபாடாகும். இது பெரும்பாலும் காணப்படுவதில்லை, 5% சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே. இது அரிதாகவே தனித்தனியாக வெளிப்படுகிறது, பெரும்பாலும் அருகிலுள்ள இடுப்பு மற்றும் சாக்ரல் டிஸ்க்குகள் அல்லது முதுகெலும்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது.

வட்டு நீட்சியின் விளைவுகள்

வட்டு நீட்சியால் என்ன விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதை விளக்க, அவற்றின் தோற்றத்தை படிப்படியாகக் கண்காணிப்பது அவசியம்:

• வட்டின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றத்துடன் நீட்டிப்பு ஏற்படுவது தொடங்குகிறது. அதன் இழைகள் பலவீனமடைகின்றன, திசுக்களின் சீரழிவு அழிவு ஏற்படுகிறது, வட்டைச் சுற்றியுள்ள வளையம் மைக்ரோகிராக்குகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், நோயாளி சிறிது வலி மற்றும் தசை அசௌகரியத்தை உணரலாம்;
• அடுத்த கட்டத்தில், வளையத்தின் ஒரு நீட்டிப்பு ஏற்படுகிறது. வலி மேலும் தீவிரமடைகிறது, பரேஸ்தீசியா காணப்படலாம்;
• இறுதி நிலை இதன் விளைவாகும். சரியான சிகிச்சை இல்லாத நிலையில், வளையத்தின் மைக்ரோகிராக்குகள் ஒரு சிதைவாக உருவாகின்றன - உண்மையில், இது ஏற்கனவே இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கத்தின் நிலை. வலி கூர்மையாகிறது, முதுகெலும்பில் இயக்கங்கள் பலவீனமடைகின்றன, மேலும் கைகால்களின் பாகங்களின் உணர்திறன் இழப்பு ஏற்படுகிறது.

குடலிறக்கத்திற்கு கூடுதலாக, நரம்பு இழைகளின் சாத்தியமான சுருக்கத்தில் நோயின் ஆபத்து மறைந்திருக்கலாம். இது திசு கண்டுபிடிப்பை சீர்குலைத்து, அதன் விளைவாக, பகுதி அல்லது முழுமையான முடக்குதலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒப்புக்கொள்கிறேன், இந்த நோயின் விளைவுகள், நீட்டிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க அதிகபட்ச முயற்சிகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். ஆபத்தான அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை காத்திருக்காமல், சரியான நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகவும்.

[ 20 ], [ 21 ]

வட்டு நீட்சியைக் கண்டறிதல்

இந்த நோயியலின் தகுதிவாய்ந்த நோயறிதல், முதலில், நீட்டிப்புக்கான சிறப்பியல்பு மருத்துவ அறிகுறிகளின் இருப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் முதுகெலும்பு நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவைப்படலாம்.

கருவி ஆராய்ச்சி முறைகளில், முக்கிய நோயறிதல் முறையை முன்னிலைப்படுத்துவது அவசியம் - முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் சேதமடைந்த பகுதியின் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (MRI). இந்த முறை, புரோட்ரஷன் மற்றும் குடலிறக்கங்களின் இருப்பு, அளவு, வளர்ச்சியின் அளவு, ஒட்டுமொத்த முதுகெலும்பின் நிலை, அழற்சி குவியங்களின் உருவாக்கம் பற்றிய கிட்டத்தட்ட முழுமையான தகவல்களை வழங்குகிறது.

கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராஃபி ஸ்கேனரைப் பயன்படுத்தி ஆராய்ச்சி சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும், இது மிகவும் தகவல் தரும் முறை அல்ல, மேலும் நோயறிதலில் பெரிய பிழையைக் கொண்டுள்ளது.

எக்ஸ்ரே பரிசோதனை ஒரு சாத்தியமான, ஆனால் தகவல் இல்லாத முறையாகவும் கருதப்படலாம்.

திசுக்களில் அழற்சி செயல்முறை இருப்பதை தெளிவுபடுத்த பல கூடுதல் ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்: இதில் நேர்மறை மைலோகிராபி, நியூமோமைலோகிராபி, வெனோவர்டெப்ரோகிராபி, முதுகெலும்பு தமனி வரைவியல், டிஸ்கோகிராபி, எபிடூரோகிராபி, நியூமோஎபிடூரோகிராபி ஆகியவற்றின் பயன்பாடு அடங்கும். அத்தகைய ஆய்வுகள் குறித்து மருத்துவர் தனித்தனியாக முடிவெடுக்கிறார்.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

வட்டு நீட்சிக்கான சிகிச்சை

இந்த நோயியலின் சிகிச்சையானது, உள்நோயாளி மற்றும் வெளிநோயாளர் அமைப்புகளில் இழுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி, சிக்கலானது, பழமைவாதமானது.

இடுப்புப் பகுதி மற்றும் முதுகெலும்பின் பிற பகுதிகளில் வட்டு நீட்சிக்கான சிகிச்சையானது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் வெளிப்பாடுகள் அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: சரியான வேலை அட்டவணை, குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் நீடித்த சுமைகளை விலக்குதல், அத்துடன் அதிக உடல் உழைப்பு.

L5-S1 வட்டு நீட்சி மற்றும் பிற வகையான லும்போசாக்ரல் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிகிச்சை நடவடிக்கைகளின் அடிப்படையானது வலி மற்றும் நரம்பு நார் சுருக்க நோய்க்குறியை நீக்குதல், டிராபிசம் மற்றும் தசை கண்டுபிடிப்பை மீட்டெடுப்பதாகும்.

இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் புரோட்ரஷனுக்கான மருந்து சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்: - பெரிவெர்டெபிரல் பகுதியின் வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்கும் நோக்கில் அறிகுறி சிகிச்சை. இதில் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (டிக்லோஃபெனாக், நிமெசில், இப்யூபுரூஃபன், ஆர்த்தோஃபென், மோவாலிஸ், முதலியன), ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் மற்றும் தசை தளர்த்திகள் (மைடோகாம், சிர்டலுட்), வலி நிவாரணிகள் (அனல்ஜின், பியூடாடியன்) ஆகியவை அடங்கும். மருந்துகள் திசுக்களில் சிதைவு செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்க வேண்டும் மற்றும் அழற்சி எதிர்வினையை விடுவிக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் முதல் சில நாட்களில் டிஸ்க் புரோட்ரஷனுக்கான ஊசிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: மிகவும் பொதுவானது தசைநார் ஊசிகளுக்கு 2.5% சோடியம் டிக்ளோஃபெனாக் கரைசல் ஆகும். பின்னர், அவை வாய்வழி மருந்துகளுக்கு மாறுகின்றன. சிகிச்சையின் மூன்று நாட்களுக்குள் வலி நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்கள் (விப்ரோசல், டிக்ளோஃபெனாக் ஜெல், டிக்லாக் ஜெல், ஃபாஸ்டம் ஜெல், எஸ்போல்) வடிவில் வெளிப்புற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம். இத்தகைய தயாரிப்புகள் பொதுவான மருந்து சிகிச்சையின் பின்னணியில் சிகிச்சையின் 3-4 வது நாளில் தொடங்கி பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• மீளுருவாக்கம் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தி தசை கோர்செட்டை வலுப்படுத்தும் மறுவாழ்வு முறைகள். இதில் வட்டு நீட்டிப்புக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் பயன்பாடு (நீருக்கடியில் - ஒரு குளத்தில் உட்பட), நீச்சல் நடைமுறைகள், ஒரு சிகிச்சை இழுவை நாற்காலி அல்லது மேற்பரப்பில் ஒரு இழுவை முறை, சாய்ந்த அல்லது கிடைமட்ட நிலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் மூழ்கும் இழுவை முறை, அதே போல் ஒரு குளத்தில் சிறப்பு உபகரணங்களில் மிதக்கும் போது செங்குத்து இழுவை ஆகியவை அடங்கும். வட்டு நீட்டிப்புக்கான மசாஜ் மற்ற பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளுடன் (எலக்ட்ரோபோரேசிஸ், லைட் தெரபி, அக்குபஞ்சர், பாயிண்ட் மசாஜ்) இணைக்கப்படலாம். வெவ்வேறு விளைவுகளைக் கொண்ட நடைமுறைகளின் கலவையானது ஸ்பாஸ்மோடிக் தசைகளை தளர்த்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

சில நேரங்களில் "புடைப்பு" கைமுறையாக திருத்தம் செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், அத்தகைய கையாளுதல்கள் சில திறன்கள் மற்றும் நுட்பங்களைக் கொண்ட ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.

பழமைவாத சிகிச்சை எதிர்பார்த்த பலனைத் தராத சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பஞ்சர் மூலம் குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும். அத்தகைய நடைமுறைகளில், பின்வருவனவற்றை வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

• எலும்பு அடைப்பு முறை. நோயியல் ஏற்பட்ட இடத்தில் நேரடியாக முதுகெலும்புக்குள் மருந்தை செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது. நோயாளி இந்த முறையின் விளைவை உடனடியாக உணர்கிறார்: வலி குறைகிறது, வீக்கம் நீங்குகிறது, தசைப்பிடிப்பு பலவீனமடைகிறது;
• வட்டின் லேசர் ஆவியாதல். இருப்பினும், கரு இன்னும் சுரப்பி நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும்போது, நோயியலின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பயனுள்ள செயல்முறை. இந்த செயல்முறை நீண்டுகொண்டிருக்கும் கரு புல்போசஸில் ("காடரைசேஷன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது) லேசரின் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கியது.
• ஹைட்ரோபிளாஸ்டி முறை. மிகவும் மென்மையான செயல்முறை. அழுத்தத்தின் கீழ், சேதமடைந்த வட்டின் மையத்தில் ஒரு சிறப்பு திரவம் செலுத்தப்படுகிறது. திரவம் வட்டின் சேதமடைந்த பகுதிகளைக் கழுவி, சேதமடையாத பகுதிகளை ஹைட்ரோடைஸ் செய்கிறது. இந்த செயல்முறை எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்தி அதன் முழு காலத்திலும் (சுமார் 20 நிமிடங்கள்) கண்காணிக்கப்படுகிறது. இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
• குளிர் பிளாஸ்மா நியூக்ளியோபிளாஸ்டி முறை. சேதமடைந்த வட்டில் குளிர் பிளாஸ்மாவை அறிமுகப்படுத்துவது இதில் அடங்கும், இது கருவின் சில பகுதிகளை ஆவியாக்கி, வட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக, நரம்பு முனைகளில் ஏற்படும் தாக்கம் குறைக்கப்பட்டு வலி குறைகிறது.

வட்டு நீட்சிக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

வட்டு நீட்டிப்புக்கான பயிற்சிகள் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டு கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஏனெனில் தவறாக செய்யப்படும் இயக்கங்கள் குணப்படுத்தத் தவறுவது மட்டுமல்லாமல், சிக்கலை மோசமாக்கும். பயிற்சிகளின் தொகுப்பை ஒரு மருத்துவர் அங்கீகரித்து சரிபார்க்க வேண்டும்.

• முதல் பயிற்சி. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை விருப்பப்படி வளைத்து, உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து வைக்கவும். உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தி, உங்கள் கால்கள் மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். 10 முறை வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.
• இரண்டாவது பயிற்சி. குந்து, உங்கள் முழங்கால்களையும் உள்ளங்கைகளையும் தரையில் ஊன்றி வைக்கவும். உங்கள் வலது கையையும் இடது காலையும் ஒரே நேரத்தில் உயர்த்தவும், அதே நேரத்தில் வலது கையையும் இடது காலையும் உயர்த்தவும். பல முறை செய்யவும்.
• உடற்பயிற்சி 3. உங்கள் முதுகில் படுத்து, கால்கள் நேராக வைக்கவும். உங்கள் உடற்பகுதியை மேல்நோக்கி நகர்த்தவும் (வயிற்றுப் பயிற்சிகள் செய்வது போல), சில வினாடிகள் மேல் நிலையில் வைத்திருங்கள். முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்யவும்.
• உடற்பயிற்சி 4. உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகள் மற்றும் கால்களை நேராக்குங்கள். உங்கள் நேரான கால்களை 30-45 டிகிரி கோணத்தில் உயர்த்தி, குறுக்கு ஊசலாட்டங்களை ("கத்தரிக்கோல்") செய்யுங்கள். 10 முறை வரை செய்யவும்.
• ஐந்தாவது பயிற்சி. தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் நேராக வைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் கால் விரல்களை அடைய முயற்சிக்கவும்.
• ஆறு பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வயிற்றில், கால்கள் மற்றும் கைகளை நேராகப் படுக்கவும். உங்கள் கால்கள் மற்றும் வயிற்றை தரையிலிருந்து தூக்காமல் உங்கள் மேல் உடலை உயர்த்தவும். மேல் நிலையில் சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்களை நீங்களே தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். 10 முறை வரை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் அல்லது லேசான ஜாகிங் மூலம் தசைகளை சூடேற்றுவது நல்லது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நீச்சலுடன் இணைந்தால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் வட்டு நீட்சி சிகிச்சை

மருந்து சிகிச்சைக்கு துணை மருந்தாக, பின்வரும் மூலிகை கலவைகள் அவற்றின் வலி நிவாரணி, அழற்சி எதிர்ப்பு, டானிக் மற்றும் பாக்டீரிசைடு விளைவுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• கருப்பு எல்டர்பெர்ரி பூக்கள், பிர்ச் இலைகள், வில்லோ பட்டை 1:4:5 என்ற விகிதத்தில். உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை உட்செலுத்துதல் ½ கப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• கருப்பு எல்டர்பெர்ரி பூக்கள், கொட்டும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகள், வோக்கோசு வேர், வில்லோ பட்டை ஆகியவற்றை சம விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை உட்செலுத்துதல் ½ கப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• பிர்ச் இலைகள், கொட்டும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகள், காட்டு பான்சி புல் ஆகியவற்றை சம அளவுகளில் உட்செலுத்துதல் ½ கப் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை உணவுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது.

கருப்பட்டி இலைகள், லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் ரோஜா இடுப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வைட்டமின் டீயை சம பாகங்களில் கலந்து குடிப்பது, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவை அதிகரிக்கிறது. உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் தேநீர் குடிக்கவும்.

கெமோமில் காபி தண்ணீருடன் குளிப்பது நல்ல பலனைத் தரும்: இந்த செயல்முறை கிள்ளிய பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் நிச்சயமாக நல்லது. இருப்பினும், அவற்றை ஒரு சுயாதீனமான சிகிச்சை முறையாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது. பாரம்பரிய மருத்துவத்துடன் இணைந்து மட்டுமே நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியும் மற்றும் முதுகெலும்பு காயத்தை குணப்படுத்த முடியும்.

வட்டு நீட்சிக்கான உணவுமுறை

சிதைவு செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய முதுகெலும்பின் எந்தவொரு நோய்க்குறியீடுகளுக்கும் ஊட்டச்சத்தில் சில மாற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன. புரோட்ரஷன்களுக்கான உணவு தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும், மேலும் எலும்பு அமைப்பை அழிக்கும் பொருட்கள் இருக்கக்கூடாது.

குருத்தெலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் உற்பத்தியில், காண்ட்ரோப்ரோடெக்டர்கள் மற்றும் கொலாஜன் இழைகளின் இருப்பு ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இத்தகைய பொருட்கள் எலும்பு குழம்பு மற்றும் ஜெலட்டின் ஆகியவற்றில் உள்ளன, எனவே ஜெல்லி இனிப்புகள், ஆஸ்பிக், ஜெல்லி இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும், அழற்சி செயல்முறையின் விளைவாக உருவாகும் உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்றவும் போதுமான திரவங்களை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்: ஒரு நீண்டு கொண்டே இருப்பதால், முதுகுத்தண்டில் கூடுதல் அழுத்தம் தேவையில்லை, இது அதிகப்படியான வயிறு மற்றும் அதிக எடையால் உருவாக்கப்படுகிறது.

தினசரி உப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். "உப்பு படிவுகள்" என்று அழைக்கப்படுபவை, எலும்புத் துவாரம் நீட்டிப்புக்கான மூல காரணமான ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் மாறாத துணையாகும். எலும்பு மண்டலத்தின் சுமையைக் குறைக்கவும், உடலில் உள்ள உப்புகளின் அளவைக் குறைக்கவும், தண்ணீர் குடிப்பது மட்டும் போதாது. உப்பு, புகைபிடித்த, காரமான உணவுகளை கைவிடுவதும் அவசியம். சர்க்கரையின் அளவைக் குறைப்பதும் நல்லது - அதிக எடை பற்றி நாம் ஏற்கனவே பேசியுள்ளோம்.

வட்டு நீட்டிப்பு உள்ள நோயாளியின் மேஜையில் இருக்க வேண்டிய அத்தியாவசியப் பொருட்களில், போதுமான அளவு பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை தனிமைப்படுத்தலாம். இவை கால்சியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு மற்றும் எலும்பு அமைப்புக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் கொண்ட பொருட்கள்.

காலையில் காபி குடிக்கும் பழக்கத்தை விட்டொழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - காபி உடலில் இருந்து கால்சியத்தை நீக்குகிறது, மேலும் அதன் உறிஞ்சுதலையும் தடுக்கலாம். கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் உண்மையில் அதை விட்டுவிட முடியாவிட்டால், பால் அல்லது கிரீம் உடன் காபி குடிக்கவும்: இது கால்சியம் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் மட்டுமே!

[ 25 ], [ 26 ]

இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ப்ரோட்ரஷன் தடுப்பு

நீட்டிப்புக்கான தடுப்பு மருந்தாக என்ன செயல்பட முடியும்? முதலில், முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்: உடல் சுமை, காயங்கள், சளி போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். அவ்வப்போது ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது - ஒரு சிரோபிராக்டர், முதுகெலும்பு நிபுணர், ஆஸ்டியோபாத்.

மசாஜ் விளைவுகளில் பல வகைகள் உள்ளன - ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ், ரிலாக்சிங், தெரபியூட்டிக், ஷியாட்சு. அவை அனைத்தும் மகிழ்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், தோல் மற்றும் தசை திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன, மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகின்றன.

யோகா வகுப்புகள் நல்ல தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. யோகா முதுகு தசைகளை முழுமையாக குணப்படுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது, மேலும் முதுகெலும்பின் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது.

உங்கள் தோரணையை கண்காணிப்பது முக்கியம்: நிற்கும்போது, நடக்கும்போது, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது. சாய்ந்து விடாதீர்கள், உங்கள் முதுகை வளைக்காதீர்கள். நீண்ட காலமாக உங்களுக்கு ஒரு சீரான முதுகு நிலை இருந்தால், இடைவேளை எடுக்க முயற்சிக்கவும், எழுந்திருக்கவும், நடக்கவும், எளிய உடல் பயிற்சிகளை செய்யவும்.

காலையில் உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், பகலில் குளத்தில் நீந்தவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவும்.

உங்கள் எடையைக் கவனியுங்கள்: பருமனானவர்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் எலும்பு மண்டலத்தின் நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

அநேகமாக, நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு முறையாவது கழுத்து அல்லது கீழ் முதுகில் வலியை உணர்ந்திருக்கலாம், பெரும்பாலும் அதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்காமல். வலி என்பது ஒரு சமிக்ஞை. உடலில் எல்லாம் சரியாக இல்லை என்பதற்கான சமிக்ஞை, இது செயலுக்கான அழைப்பு.

நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால், சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், நோயின் மேம்பட்ட நிலையில் அறுவை சிகிச்சை மேசையில் இருக்க விரும்பவில்லை என்றால் ஒரு நல்ல நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். சரியான நேரத்தில் தொடங்கினால், வட்டு நீட்டிப்பு பழமைவாதமாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.