வேகமாக சோர்வு

வேகமாக சோர்வு ஒரு அறிகுறி ஆகும், அது அனைவருக்கும் இருந்தது. என்ன சோர்வு ஏற்படுகிறது, அதை அங்கீகரித்து அதை போராட எப்படி? நரம்பு மண்டலத்தின் குறைப்பு மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு பற்றிய அடிப்படை கேள்விகளை நாம் சிந்திக்கலாம்.

சோர்வு என்பது நரம்பு அல்லது தசைக் குழாயின் அதிகரித்த அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் ஒரு சிறப்பு நிலை ஆகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கான வேலை திறன் குறைவாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், பதட்டம் சோர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது அதிக சுமையில் இருந்து எழுகிறது. பெரும்பாலும், இனிமையான சோர்வு ஒரு நல்ல, உற்பத்தி வேலை நாள் தோன்றுகிறது. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வு சிறிய உடல் ரீதியான அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு பிறகு கூட ஏற்படுகிறது.

சோர்வு வேலைக்குப் பிறகு தோன்றுகிறது என்றால், இது முன்பு சிரமம் இல்லாமல் சமாளிக்க முடிந்தது, இது சில குறைபாடுகளின் அடையாளம் ஆகும். சோர்வு ஒரு நீண்ட பயணம் அல்லது ஒரு கடின உழைப்பு நாள் விளைவாக தோன்றினால், இது சாதாரணமானது. ஆனால் சோர்வு காலையிலிருந்து மாலை வரை உன்னுடன் வருகிறதோ இல்லையோ வேலை இல்லாமலேயே, இது ஒரு நோய்க்குரியதாக கருதப்படுகிறது. இது உடலின் மருந்துகள் அல்லது நோய்களின் ஒரு பக்க விளைவாக செயல்பட முடியும். மிகவும் அடிக்கடி சோர்வு தைராய்டு நோய்க்குறி, நீரிழிவு, பல ஸ்களீரோசிஸ், மனச்சோர்வு நிலை மற்றும் இரைப்பை குடல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது.

நீங்கள் அடிக்கடி வெளிப்படையான காரணத்திற்காக சோர்வடைந்தால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். சிகிச்சை தேவைப்படும் நோய்களை கண்டறிவதற்கு டாக்டர் ஒரு நோயறிதலை நடத்துவார். நோய் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், பிறகு சோர்வை எதிர்ப்பதற்கு வாழ்க்கை மற்றும் உணவு மாற்ற வேண்டும். உடல் செயல்பாடு மற்றும் குறைந்தபட்ச மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்காது.

[1], [2], [3], [4]

விரைவான சோர்வுக்கான காரணங்கள்

விரைவான சோர்வுக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை. சோர்வு உடலியல் மற்றும் உளவியல் ரீதியான காரணங்களைக் கொண்டிருக்கும், பிரதானமாக கருதுங்கள்:

• பவர் பயன்முறை

சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் அதிகப்படியான நுகர்வு சர்க்கரை அளவுக்கு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் சோர்வு ஏற்படுகிறது. உடலின் நிலைமையை சீராக்க, ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுக்கு மாறுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் நிறைய இருக்க வேண்டும். இந்த ஆற்றல் மற்றும் வலிமை மட்டும் கொடுக்காது, ஆனால் அதிக எடை எதிரான போராட்டத்தில் உதவும், இது விரைவான சோர்வு காரணமாக உள்ளது.

• தூக்கமின்மை

பல மக்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது நாட்பட்ட சோர்வு மற்றும் சோர்வுகளைத் தூண்டுகிறது. தூக்கக் கோளாறுகள் (ஆல்கஹால், காஃபின், மன அழுத்தம்) தூண்டும் காரணிகளை தவிர்க்கவும், ஆனால் தூக்கமின்மை அல்லது நேர்மாறாக தூக்கம் ஒரு நீண்ட கால வடிவத்தை வாங்கியிருந்தால், மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும்.

• உடல் செயல்பாடு

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு வலிமை, வீரியம் மற்றும் ஆற்றலை அளிக்கிறது. விளையாட்டு சோர்வு மற்றும் பிரச்சினைகள் தூங்க உதவுகிறது. ஆனால் உடல் செயல்பாடு மிதமாக இருக்க வேண்டும். அதாவது, அதிகமாக அல்லது அதிக சுமைகளை இல்லாமல், தசை பலவீனம் ஏற்படலாம்.

விரைவான சோர்வு பல்வேறு நோய்களால் ஏற்படலாம், அவற்றில் சிலவற்றை நாங்கள் கருதுவோம்:

• மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு குறிப்பாக பொருத்தமான சோர்வுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று இரத்த சோகை ஆகும். இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சைக்கு சிறப்பு, இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவைக் கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும்.
• தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்கள் - குறைந்த உறுப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் தோல்விகள் காரணமாக, விரைவான சோர்வு ஏற்படுகிறது. நோய்க்குறியீட்டை அகற்ற, ஹார்மோனுக்கு இரத்தத்தை தானம் செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
• இதய அமைப்பு நோய்கள் - பெண்கள் பெரும்பாலும் சோர்வு காரணமாக உள்ளது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியை சோர்வாக உணர்ந்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு டாக்டரை பார்க்க வேண்டும்.
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாடு - பொட்டாசியம் இல்லாததால் விரைவான சோர்வு ஏற்படுகிறது, எனவே உணவில் பொட்டாசியம் நிறைந்த பொருட்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதே, இது அதன் டோனஸில் உடலை ஆதரிக்கும்.
• நீரிழிவு நோய் - நீரிழிவு நோயாளிகள் சோர்வு அடிக்கடி உணர்வுகளை பாதிக்கப்படுகின்றனர். இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒரு ஜம்ப் உள்ளது என்பதால் இந்த ஆச்சரியம் இல்லை. நோய் கண்டறிய, அதை பகுப்பாய்வு இரத்த தானம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மன அழுத்தம், நரம்பு மண்டல அழுத்தம், மன அழுத்தம் சோர்வு கூட எரிச்சல், வேதனை, அக்கறையின்மை மற்றும் பசியின்மை இழப்பு. இந்த அறிகுறிகள் தோன்றுகையில், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

விரைவான சோர்வுக்கான காரணங்கள் வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளால் ஏற்படலாம். ஒரு விதியாக, விரைவான சோர்வு கர்ப்ப காலத்தில், நீடித்த உடல் உழைப்பு, தூக்கத்தில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். மது அருந்துதல், தொற்றுநோய் மற்றும் பல நோய்கள், மேலும் நியாயமற்ற சோர்வு ஏற்படுகின்றன.

[5], [6], [7], [8]

விரைவான சோர்வு அறிகுறிகள்

விரைவான சோர்வு அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் நோய்க்குறி காரணமாக ஏற்படுகின்றன. ஆனால் அடிக்கடி மக்கள் பசியின்மை, தடுப்பு, பதட்டம், துயரம், ஒரு கனவு மற்றும் பிரச்சினைகள் சிந்தனை குறைந்து பிரச்சினைகள் குறைப்பு புகார். சில சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வு தலைவலி மற்றும் மூட்டு வலி, நரம்பு, நினைவக குறைபாடு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

சோர்வு மற்றும் அவர்களின் முக்கிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை கவனியுங்கள்:

• ஆஸ்தெனியா மற்றும் நியூரஸ்தினியா - விரைவான சோர்வு இந்த நோய்களின் பண்பு ஆகும். ஒரு விதியாக, களைப்பு பிரகாசமான ஒளி மற்றும் உரத்த சத்தம், நிச்சயமற்ற, தலைவலி மற்றும் செரிமான கோளாறுகள் அதிகரித்த உணர்திறன் ஒரே நேரத்தில் தோன்றுகிறது.
• கர்ப்பத்தின் காலம் சோர்வடையாததோடு மட்டுமல்லாமல், குறைக்கப்பட்ட உழைப்புத் திறனுடனும் சேர்ந்துள்ளது. பெரும்பாலும், அதிகப்படியான சோர்வு கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் சேர்ந்து, அதாவது நச்சுயிரிகளின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
• ஹார்மோன் தோல்விகள், மற்றும் வேகமாக சோர்வு ஆகியவை நாளமில்லா அமைப்பு முறை நோய்களின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். அடிக்கடி சோர்வு உடல் எடை, தூக்கம், தைராய்டு சுரப்பு, அக்கறையின்மை மற்றும் மூட்டுகளில் உணர்திறன் மீறல் ஆகியவற்றுடன் அதிகரித்து வருகிறது.
• நோய்த்தொற்றுகள் சோர்வு-தூண்டுதல் காரணிகளுடன் தொடர்புடையவை. உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் எதிர்விளைவுகளின் வழக்கமான போக்கை நீண்டகால தொற்று நோய்கள் சீர்குலைத்து, உள்ளூர் காய்ச்சல், குமட்டல் மற்றும் விரைவான சோர்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
• கணைய நோய்கள் முதல் பார்வையில் சோர்வு உடனடியாக விரைவான மற்றும் சீரற்ற ஒன்றாக. நோயாளி பொது பலவீனம், பசி, வாய்வு, வயிறு மற்றும் விரும்பத்தகாத mouthfeel உள்ள வலி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார்.
• மாதவிடாய் சுழற்சியின் அனெனோரியா அல்லது சீர்குலைவுகள் விரைவான சோர்வு, நரம்பு மண்டலத்தின் எரிச்சல், பொது பலவீனம் மற்றும் பிற நோய்க்குறி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• Cytomegalovirus தொற்று முதல் ஒரு விரைவான சோர்வு தோன்றும். பின்னர் நோயாளி தலைவலி, பொது பலவீனம், ரன்னி மூக்கு மற்றும் நோய் அறிகுறிகளின் புகார்.

விரைவான சோர்வு அறிகுறிகள் அதன் செயல்பாட்டில் மீறல்கள் உடல் ஒரு தீவிர சமிக்ஞை ஆகும். எனவே, அடிக்கடி ஏற்படக்கூடிய சோர்வு, மருத்துவ உதவி பெற மற்றும் விரும்பத்தகாத அறிகுறி உண்மையான காரணம் தீர்மானிக்க தேர்வுகளை ஒரு தொடர் சந்திக்க நல்லது.

விரைவான சோர்வு மற்றும் மயக்கம்

விரைவான சோர்வு மற்றும் தூக்கம் அறிகுறிகளின் கலவையாகும், இது அஸ்தினியாவின் அறிகுறியாகும், இது ஒரு நரம்பியல் அறிகுறி சிக்கலாகும். ஒரு விதியாக, இந்த அறிகுறிகள் நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் காணப்படுகின்றன. நோயாளிகள் பிரகாசமான ஒளி மற்றும் கூர்மையான சத்தம், கடுமையான தலைவலிகளின் பயம் புகார். கூடுதலாக, குமட்டல் மற்றும் கடுமையான சோர்வு உணர்வு, ஒரு நல்ல ஓய்வுக்குப் பிறகு கூட இருக்கலாம்.

• உடலின் உடல் சோர்வு காரணமாக தூக்கம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படலாம். இந்த நாளின் ஆட்சியின் மீறல்கள், அதிகமான மன அழுத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவது இது நிகழ்கிறது. இந்த நிலைமை இயக்கங்களின் சமநிலை இல்லாததால், பலவீனத்தை அதிகரித்துள்ளது.
• விரைவான சோர்வு மற்றும் தூக்கம் மன அழுத்தம் ஏற்படும். இந்த விஷயத்தில், பதட்டம், எரிச்சல், மனச்சோர்வு, கசப்பு மற்றும் பசியுடனான பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் தடுப்பு உள்ளது.

என்றால் சோர்வு வளர்ந்து வரும் கவலை, கவனத் திருப்பல் பலவீனமான செரிமான செயல்பாடு ஒரு உணர்வு சேர்ந்து மற்றும் செயல்திறன் குறைவதோடு இந்த நரம்பு தளர்ச்சி இன் hyposthenic வடிவம் குறிக்கிறது. நோயியல் மற்றும் அதன் உதவியாளர் அறிகுறிகளை சிகிச்சை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது நரம்பியல் மருத்துவர் நடத்தியுள்ளார்.

பலவீனம் மற்றும் சோர்வு

பலவீனம் மற்றும் விரைவான சோர்வு உடலின் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உளவியல் நிலைக்கு எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அகநிலை காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. இந்த அறிகுறிகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக, எடுத்துக்காட்டாக, நரம்பு மண்டலம், உடல் அல்லது மன அழுத்தம் நோய்கள் கொண்டதாக தோன்றும். பலவீனம் மற்றும் எளிதில் சோர்வுகளின் முக்கிய வடிவங்களை கவனியுங்கள்:

• உடல் சோர்வு - தசைகள் மாற்றங்கள் காரணமாக உள்ளது. ஆற்றல் நிறைந்த பற்றாக்குறையால் மற்றும் தசை திசு உள்ள லாக்டிக் அமிலம் அல்லது அம்மோனியம் அயனிகளின் குவியலால் குறிக்கப்பட்டது. இத்தகைய நிகழ்வுகள் பொதுவான பலவீனம், சோர்வு மற்றும் குறைந்த செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.
• நரம்பு தளர்ச்சி சோர்வு - மைய நரம்பு மண்டலத்தின் மீறல்களுடன் உருவாகிறது. இது உணர்வு உணர்வின் பலவீனத்தையும், புலனுணர்வு செயல்பாடுகளை குறைத்துவிடும். இதே போன்ற நிலைமை மன அழுத்தம், பீதி தாக்குதல்கள், அக்கறையின்மை, எரிச்சல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

பலவீனம் மற்றும் சோர்வு உடலின் சில நோய்கள் மற்றும் நோய்களால் தோன்றும். எனவே, அடிக்கடி, இந்த அறிகுறிகள் மாரடைப்பு, இரத்த சோகை, தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா: 'gtc, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, காசநோய், பல விழி வெண்படலம், நீரிழிவு, மற்றும் பலர் ஆரம்ப நிலைகளில் அறிகுறிகள் உள்ளன.

இத்தகைய விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் சிகிச்சை தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் நியாயமற்ற பலவீனம் ஆகியவற்றின் காரணத்தால் தொடங்குகிறது. உடல் உழைப்பு மூலம் அறிகுறிகள் ஏற்படுமானால், தசைகள் முழுமையாக மீட்கும் பொருட்டு ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. சோர்வு மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு அனுபவங்கள் ஏற்படுகிறது என்றால், நீங்கள் கவலை இருந்து உங்களை பாதுகாக்க மற்றும் ஒரு ஆலை அடிப்படையில் தூக்கமின்மை எடுத்து தொடங்க வேண்டும். ஆனால் இந்த நோய் சுயாதீனமாக அடையாளம் காணப்படாவிட்டால், மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும், மேலும் பரிசோதனை மற்றும் சோதனைகள் தொடர வேண்டும்.

சோர்வு மற்றும் பலவீனம் என்ற தடுப்பு முறைகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். முதலில், குறிப்பிட்ட பொருட்களின் பயன்பாட்டை குறைக்க வேண்டாம், அதாவது, உணவுகளை கடைபிடிக்கின்றன. உடல் சில வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் பற்றாக்குறை உணர்கிறது என்றால், அது சோர்வு, பலவீனம், தூக்கம் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நாள் ஆட்சியை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு படுக்கைக்கு சென்று, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வழிவகுக்கும், ஆல்கஹால் குடிப்பதில்லை, மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் தவிர்க்கவும்.

தசைகள் விரைவான சோர்வு

தசைகள் விரைவான சோர்வு ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள் இருவரும் ஒரு பொதுவான நோயியல் அனுபவம். தசை திசுக்களின் களைப்பை மயஸ்தீனியா என்று அழைக்கின்றனர், நோயியல் காரணங்களை புரிந்து கொள்ளக்கூடியது, ஆனால் திமிர்த்தி சுரப்பியின் செயலிழப்பிலிருந்து கோளாறு எழுகிறது என்ற கருத்து உள்ளது. இரத்தம் விழும் சிறப்பு தன்னுடல் தோற்ற உடல்களில், இது தசைக் குழாயின் நரம்பு தூண்டுதலின் இயக்கம் முழுவதையும் மாற்றியமைக்கிறது. பெரும்பாலும், பெண்கள் இந்த நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எந்த உடல் தசையையும் தோற்கடிக்கவும்.

விரைவான தசை சோர்வுக்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• வாழ்க்கையின் செயலற்ற செயல், உடல் செயல்பாடு இல்லாதது. தசை திசு நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், கொழுப்புடன் அவற்றை மாற்றுவதற்கான செயல்முறை ஏற்படுகிறது. இந்த தசைகள் ஒரு பலவீனப்படுத்தி வழிவகுக்கிறது, அவர்களின் அடர்த்தி மற்றும் வலிமை இழப்பு.
• மீட்பு காலம் இல்லாதது. செயலில் உடல் உழைப்பு மூலம், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், என்று, தசைகள் நேரம் மீட்க கொடுக்க. ஓய்வு இல்லாமல், நீண்டகால தசை வலி ஏற்படலாம், இது விளையாட்டுகளில் அதிகரிக்கிறது.
• தற்செயலானது, அதாவது, தசை சேதம், அவற்றின் விரைவான சோர்வுக்கான மற்றொரு காரணம் ஆகும். பெரும்பாலும், தசைகள் மற்றும் சுளுக்குகள், விளையாட்டுகளின் போது சூடாக இல்லாத போது தசைகள் காயமடைகின்றன, பயிற்சிகளுக்கு தவறான நுட்பம். எந்த அதிர்ச்சி சேதமடைந்த தசை நார்களை இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்துகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. ஓய்வு மற்றும் சீரமைப்பு சிகிச்சை இல்லாமல், சேதமடைந்த தசை திசு சம்பந்தப்பட்ட பயிற்சிகள் செய்யும் போது வலி மற்றும் அசௌகரியம் உள்ளன.
• சில மருந்துகள் எடுத்து தசை பலவீனம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுத்தும். தசைகள் மீது எதிர்மறையான மருத்துவ விளைவின் தன்மை என்பது நோயாளிகளை எடுத்துக் கொள்ளாதிருந்தால், நோயியல் விரைவாக முன்னேறும். பெரும்பாலும் தைராய்டு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் நுண்ணுயிர் கொல்லிகள், வலி நிவாரணிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள், ஊக்க, இதய மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் பயன்படுத்துவது தசை திசு பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
• தசைகள் விரைவான சோர்வு ஆல்கஹால், புகைபிடித்தல் மற்றும் போதைப் பழக்கம் ஆகியவற்றின் நீண்டகால பயன்பாடுகளாகும். இவை அனைத்தும் தமனிகளின் குறுகலாக வழிவகுக்கும், இது புற ஊடுருவும் நோய்த்தாக்கம் மற்றும் நீண்டகால தசை பலவீனம் ஆகியவற்றை தூண்டுகிறது.
• தூக்கமின்மை மற்றும் சமநிலையான ஊட்டச்சத்து மேலும் விரைவான தசை சோர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், இன்சோம்னியா, மன அழுத்தம், எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட வலி ஆகியவை உள்ளன.

தசைகள் விரைவான சோர்வு காரணமாக பொறுத்து, தசை பலவீனம் முக்கிய வகைகள் வேறுபடுத்தி, அவர்களை கருத்தில்:

1. உண்மை அல்லது முதன்மை தசை பலவீனம் எந்த செயலையும் உடற்பயிற்சி செய்ய இயலாமை என தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. அதாவது, தசைகள் வேலை செய்யாது, வேலை செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில், தசைகள் தொகுதி சிறிய இருக்கும், அதாவது, தூங்கும். இதே போன்ற நிலை தசைநார் திசுநிலையில் காணப்படுகிறது.
2. அஸ்டினியா அல்லது தசை சோர்வு தசைகள் பயன்படுத்தும் போது ஏற்படுகிறது ஒரு சிதைவு. மனச்சோர்வு நோய்கள், இதய நோய்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நுரையீரல்களால், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குரிய நோயாளிகளுக்கு இந்த வகையான சோர்வு ஏற்படுகிறது.
3. தசைநார் சோர்வு பலவீனம் காரணமாக சாதாரண சுமைகளைச் செய்ய இயலாது. இந்த விஷயத்தில், தசை செயல்பாடுகளை ஒரு முழுமையான மறுசீரமைப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த நிலை பெரும்பாலும் மயோடோனிக் டிஸ்ட்ரோபியு மற்றும் மஸ்தெஷியானா க்ராவிஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

தசை பலவீனம் மேலே விவரிக்கப்பட்ட வகைகளில் மூன்று மட்டுமே ஒரே நேரத்தில் அல்லது மாற்றியமைக்க முடியும். இந்த வழக்கில், டாக்டர் பணி முக்கிய தசை சோர்வு தீர்மானிக்க மற்றும் அதன் உண்மையான காரணம் வெளிப்படுத்த உள்ளது.

நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்குறி

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி எந்த வெளிப்படையான காரணத்திற்காகவும் உடல், மன மற்றும் மன பலவீனத்தின் நிலை. இந்த நோய்க்குறியானது வைரஸ் மற்றும் தொற்றும் புண்களில் தோன்றுகிறது. உதாரணமாக, காய்ச்சல் வைரஸ் தசை அழற்சி மற்றும் விரைவான சோர்வு ஏற்படுகிறது. இது தொடர்கிறது, நீடித்த நோய்கள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உருவாக்கம் ஏற்படுத்தும். நோய்க்குறி தூக்கம், மனச்சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை, உளவியல் மற்றும் மன சோர்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

நாள்பட்ட சோர்வு ஒரு நோய்க்குறி வெளிப்படையாக பல நோய்களை தனிமைப்படுத்த, ஆனால் உண்மையில் உடல் தீவிர சேதம் வழிவகுக்கும். அவர்களில் மிகவும் பொதுவான கருத்தை கவனியுங்கள்:

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா - இந்த நோய்க்கான அறிகுறிகளானது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. இந்த நோய்க்குறி மூலம், தசைகள் வலிக்கின்றன, ஆனால் அவற்றின் வடிவத்தை இழக்க வேண்டாம். நோயாளிகள் வலி, பலவீனம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைப் புகார் செய்கின்றனர்.

• தைராய்டு சுரப்பு - தைராய்டு சுரப்பியின் மீறல் சோர்வு, மற்றும் முறையான சிகிச்சையின்றி, தசை திசுக்களின் குறைபாடு மற்றும் சீரழிவு இல்லாமல் செல்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அத்தகைய மாற்றங்கள் மீள முடியாதவை.
• நீரிழிவு - நாள்பட்ட சோர்வு ஒரு நோய்க்குறி உடலில் திரவ குறைபாடு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை மீறல் தோன்றுகிறது. நீரிழிவு மற்றும் சமநிலை பிரச்சினைகள் தலைவலி, தசை பலவீனம், குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• சீரான அழற்சியற்ற நோய்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, முடக்கு வாதம் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். கவனமின்றி இந்த அறிகுறி நோய்க்குறியியல் அறிகுறிகளைப் பெறுகிறது மற்றும் நீண்டகால சோர்வு நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது.

புற்றுநோயின் பின்னணியில், பல்வேறு நரம்பியல் நோய்க்குறியீடுகள், அடிக்கடி அழுத்தங்கள், அனுபவங்கள் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக நீண்டகால சோர்வு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு சமநிலை வேலை மற்றும் ஓய்வு இல்லாததால்.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

விரைவான சோர்வு மற்றும் தலைவலி

விரைவான சோர்வு மற்றும் தலைவலி நீண்ட மற்றும் வழக்கமான நரம்பியல் மனநல அல்லது உடல் உழைப்புடன் நிகழ்கின்றன, இது உடலின் திறன் அதிகமாக உள்ளது. ஒழுங்கற்ற வேலை, தவறான வேலை மற்றும் ஓய்வு, நீண்ட கால நிலையான பதற்றம், பணிநீக்கம், உடற்பயிற்சிகள், தூக்கம் பிரச்சினைகள் மற்றும் சமநிலையான ஊட்டச்சத்து மேலும் சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுத்தும்.

உடலின் பல்வேறு நோய்களைப் போன்ற நீண்டகால கடும் குளிர்விக்கும் தன்மை, ஒற்றை தலைவலி மற்றும் அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, சிறிய கண் மற்றும் செரிமான பாதை சீர்குலைவுகள் சாத்தியம். தலைவலி மற்றும் சோர்வு நீண்ட காலம் நீடித்தால், இது மருத்துவ உதவி பெற ஒரு தவிர்க்கவும். நரம்பியல் அறிகுறிகள் இந்த வகையான மிகவும் தீவிரமான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால்: உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது இச் செமியம்.

சோர்வு மற்றும் சோர்வு

சோர்வு மற்றும் சோர்வு என்பது உடலின் சோர்வைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளாகும், இது மனோ-உணர்ச்சி, உடல் அல்லது மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். சோர்வு அடிக்கடி போட்டு உடலின் நோய்க்குறி, மருத்துவ கவனம் தேவைப்படுகிறது. பெரும்பாலும் இந்த மக்கள் கடுமையான மெலிகோபொலிஸ், மனநல ஊழியர்கள் மற்றும் நீண்டகால சலிப்பான சலிப்பான செயல்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டவர்கள் ஆகியோரால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

வலுவான சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவையும் செயல்திறன் மற்றும் வீரியத்தில் குறைந்து வருகின்றன, உடல் பலவீனம், பதட்டம், தூக்க சீர்குலைவுகள், கவனமின்மை மற்றும் பலவீனமான பசியின்மை ஆகியவை உள்ளன. விரைவான சோர்வு மற்றும் சோர்வு குறைந்த வேலை திறன் ஒரு பின்னணி எதிராக ஏற்படும் என்றால், இது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அறிகுறிகள் ஒன்றாகும்.

அசாதாரண அறிகுறிகள் உயிர்த்துடிப்புள்ள எடை குறைதல், மூட்டு வலி மற்றும் முதுகு வலி, அடிக்கடி தலைவலி, சோம்பல், மங்கலான பார்வை மற்றும் வலி நிணநீர் மூலம் நிரப்ப என்றால், இந்த அறிகுறிகள் வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா: 'gtc குறிப்பிடுகின்றன. இந்த நோய்க்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, இருவருக்கும் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை.

[16], [17], [18]

விரைவான சோர்வு மற்றும் வியர்த்தல்

கடுமையான மன அழுத்தம், பல்வேறு வகையான நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் சில நோய்களால் ஏற்படக்கூடிய நோய்தீப்பு அறிகுறிகள் விரைவான சோர்வு மற்றும் வியர்வை. விரைவான சோர்வு மற்றும் வியர்வை ஆகியவற்றின் முக்கிய நோய்களைக் கவனியுங்கள்:

• தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் ஹார்மோன் தோல்விகள் ஆகியவற்றின் நோய்கள் அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் சோர்வு ஆகியவை ஏற்படுகின்றன. கூடுதலாக, நோயாளி தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை, பசி, எரிச்சல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார். உடலின் வியர்வை மற்றும் சோர்வு அதிகப்படியான தைராய்டு சுரப்பியின் பின்னணியில் தோன்றியிருந்தால், உடலின் எடை மற்றும் கண்ணீர்தான் ஒரு கூர்மையான குறைவு காணப்படுகிறது. தைராய்டு சுரப்பு தோலழற்சி, பொது வியாதிகள், தாகம் அதிகரிக்கும் போது. இந்த விஷயத்தில், உடனடியாக உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
• வியர்வை மற்றும் சோர்வு கார்டியோவாஸ்குலர் நோயைக் குறிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் கூடுதலாக, இதயத்தில் கூர்மையான வலி, குமட்டல், தலைச்சுற்று. இந்த அறிகுறி மூலம், ஒரு கார்டியலஜிஸ்ட் தேவைப்படுகிறது.
• நரம்பு மண்டலம் சோர்வு வேகமாக சோர்வு, வியர்வை மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் சேர்ந்து. இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் பின்னணிக்கு எதிராக இருந்தால், இதய விகிதம் அதிகரிக்கிறது, அச்சம் மற்றும் பீதி ஆகியவை உள்ளன. கூடுதலாக, மார்பில் இறுக்கம் பற்றிய உணர்வு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இந்த அறிகுறிகள் ஒரு நரம்பியல் அல்லது மனநல மருத்துவர் மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது.

ஹைட்ராடென்டிஸ், அதாவது, வியர்வை சுரப்பிகளின் வீக்கம், வியர்வை மற்றும் சோர்வு தோன்றும். சிகிச்சை மற்றும் பரிசோதனையை ஒரு தோல் மருத்துவரால் நடத்தப்படுகிறது. சோர்வு, சோர்வு மற்றும் எரிச்சலூட்டும் போர்களில் மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் சில. நோயுற்ற வியர்வை, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை நோயாளிகள் புகார் செய்தால், இது இரைப்பை இரத்தப்போக்கு என்பதைக் குறிக்கலாம்.

ஒரு குழந்தை வேகமாக சோர்வு

குழந்தையின் வயிற்றுப்பகுதி, ஒரு விதியாக, குழந்தையின் வயதுடன் தொடர்புடையது. களைப்பு தூக்கம், சோம்பல், தசை பலவீனம் எனத் தோற்றமளிக்கிறது. பெரும்பாலும், அறிகுறி பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் 2-5 வயது, ஆனால் இது சாதாரண கருதப்படுகிறது. தூக்கத்தில் தொந்தரவுகள், உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி சோர்வு ஏற்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், விரைவான சோர்வு நோய் அறிகுறியாகும்.

சோர்வு, வெளிப்புற காரணிகளால் விளக்க முடியாதது, குழந்தை உடம்பு சரியில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. மாற்றப்பட்ட தொற்று மற்றும் வைரஸ் காயங்கள் காரணமாக இதே போன்ற நிலை காணப்படுகிறது. சோர்வு கூடுதலாக, குறுநடை போடும் சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் அடிக்கடி குடிக்க, இந்த நீரிழிவு குறிக்கிறது. ஆனால் குழந்தைகள் சோர்வு மிகவும் பொதுவான காரணம் இரத்த சோகை உள்ளது. இந்த வழக்கில், குழந்தை நோயை உறுதிப்படுத்த ஒரு இரத்த சோதனை எடுக்க வேண்டும். சோர்வு உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது என்றால், உடல் முழுமையான மீட்பு ஒரு முழு ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது.

[19], [20], [21], [22], [23], [24]

கர்ப்பத்தில் விரைவான சோர்வு

கர்ப்பத்தில் விரைவான சோர்வு, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களின் மிகவும் அடிக்கடி புகார் ஒன்று. கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களிலிருந்தே ஒரு பெண்ணும் இதேபோன்ற நிலைக்கு வருகிறார். ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வைட்டமின் தயாரிப்புகளின் உட்கொள்ளல் ஆகியவை சோர்வைக் குறைக்கலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வு என்பது மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் நோயியல் செயல்முறை ஆகும்.

உடல்நலம் சரிவு முதல் மற்றும் மூன்றாவது செமஸ்டர்களுக்கான சிறப்பியல்பு. இந்த அறிகுறி உடலில் எடை குறைதல் அல்லது எந்த உறுப்புகளின் செயலிழப்பு ஆகியவற்றால் ஒரே சமயத்தில் வெளிப்படுத்தினால், ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பல கர்ப்பத்திலேயே கொழுப்புத் தன்மை உச்சரிக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வாத, அடிக்கடி வாந்தியெடுத்தல், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம். உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வளரும் குழந்தை காரணமாக சோர்வு தோன்றுகிறது.

கர்ப்பத்தில் வேகமாக சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்ற பொது வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன, நிச்சயமாக அது உளவியல் இயல்புகளால் ஏற்படுகிறது.

• எதிர்கால தாய் முழு தூக்கமும் ஓய்வெடுக்கவும் வேண்டும். இரவில் ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் இரவு ஓய்வுக்கு சிறந்த நேரம் 22 மணி முதல் 7-8 மணி வரை இருக்கும்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நடைப்பயிற்சி எடுக்க வேண்டும், அறையைப் புதுப்பித்து, ஒரு மழை எடுத்து அல்லது எளிதான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள். தேன் கொண்ட சூடான பால் ஒரு கண்ணாடி நீங்கள் விரைவில் தூங்க உதவும் மற்றும் பொது பலவீனம் இருந்து உங்களை காப்பாற்ற உதவும்.
• மதியம் ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதே. மதிய நேரத்திற்குப் பிறகு புதிய காற்றில் நடந்து, மதிய உணவிற்குப் பிறகு ஒரு சிறிய ஓய்வெடுத்தல் வலிமையை மீட்டு, மகிழ்ச்சியை அளிக்க உதவும்.
• குறிப்பாக கவனத்தை உணவில் செலுத்த வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண் அதிக காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். இதனால் இனிப்பு, வறுத்த, கூர்மையான மற்றும் உப்பு போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை மறுப்பது அவசியம்.

விரைவான சோர்வை கண்டறிதல்

விரைவான சோர்வு நோய் கண்டறிதல் அறிகுறியின் தீவிரத்தன்மை, நோயாளியின் வயது, அவரது உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் பல காரணிகளின் தன்மை சார்ந்துள்ளது. நோய் கண்டறியும் முறை தேர்வு சோர்வு மற்றும் நோய்க்குறி வகை கூறப்படும் காரணங்கள் தாக்கம். சிறுவர்களுக்காகவும் வயது வந்தவர்களுக்கான நோயாளர்களுக்காகவும் பயன்படுத்தும் வேகமாக சோர்வுக்கான நோயறிதலின் அடிப்படை முறைகள் பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும்.

• ஒரு உளவியலாளருடன் ஆலோசனை.
• தமனி சார்ந்த அழுத்தம்.
• ஹார்மோன்கள், நோயெதிர்ப்பு, சிறுநீர் பகுப்பாய்வு மற்றும் உயிர்வேதியியல் இரத்தம் ஆகியவற்றின் அளவைப் பகுப்பாய்வு செய்கிறது.
• Electroencephalogram.
• நிதி தேர்வு.

கார்டியலஜிஸ்ட்டின் அடிப்படை ஆராய்ச்சிகளுக்கான ஆலோசனைகள் பிறகு, உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் பிற வல்லுநர்கள் சாத்தியம்.

விரைவான சோர்வு சிகிச்சை

விரைவான சோர்வு சிகிச்சை முற்றிலும் இந்த வியாதிக்கு காரணமாக அமைந்திருக்கிறது. அதாவது, உடலின் இயல்பான நிலைமையை மீட்பதற்காக, பலம் மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றின் சரிவை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை முழுமையாக நீக்குவது அவசியம். சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை அகற்ற உதவும் பொது மருத்துவ பரிந்துரைகளை கவனியுங்கள்.

• முதலில், உங்கள் உணவுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. ஒரு முழுமையான வேலைக்கு தேவையான எல்லா பொருட்களையும் உடலில் பெற வேண்டும். உங்கள் மெனுவில் போதுமான பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள், மீன், தானியங்கள் இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், இது தீங்கு விளைவிக்கும் துரித உணவு, அதாவது, துரித உணவு கைவிட வேண்டும். இதுபோன்ற உணவு வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும், இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, இதனால் சோர்வு, வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் இழப்பு ஏற்படுகிறது.
• ஒரு நல்ல தூக்கம் சோர்வு மற்றும் வலிமை இழப்பு சிறந்த சிகிச்சை ஆகும். தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள், அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அறையை காற்றழுத்தவும், ஒரு மழை எடுத்து அல்லது ஓய்வெடுக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சியை செய்யலாம். இந்த விஷயத்தில், நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுவதற்கான திட்டங்கள் மற்றும் திரைப்படங்களைக் காட்டி மறுப்பது நல்லது.
• வலிமை மற்றும் விரைவான சோர்வு குறைவு வைட்டமின் தயாரிப்பு உதவியுடன் அகற்றப்படலாம். இத்தகைய நிதிகள் பெரிபெரிக்கு குறிப்பாக பொருத்தமானவையாகும், அதாவது இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தில். இந்த வழக்கில், கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சோர்வு விடுவிக்க மட்டும், பின்னர் உடல் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்த.
• உடல் செயல்பாடு மற்றும் நடைபயிற்சி நடைபயிற்சி பலம் மற்றும் ஆற்றல் கொடுக்கும். உதாரணமாக, நாள்பட்ட சோர்வு சிகிச்சை உடல் பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி ஈடுபடுத்துகிறது. ஆகையால், 30-40 நிமிடங்களுக்கு புதிய காற்றில் நடக்க சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டாம்.
• தூக்கம் போன்ற ஒரு முழு ஓய்வு, விரைவான சோர்வு சிகிச்சை சிறந்த முறைகளை குறிக்கிறது. உங்கள் தினசரி வேலைகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், வீட்டிற்கு வேலை செய்யாதீர்கள், அழுத்தம் மற்றும் அனுபவங்களைத் தவிர்ப்பது சிரமம் மட்டுமல்ல, எரிச்சலை மட்டுமல்ல.

பொதுவான பரிந்துரைகள் கூடுதலாக, விரைவான சோர்வு சிகிச்சைக்கு மாற்று வழிமுறைகள் உள்ளன. எனவே, தினமும் 100 மில்லி பீட் சாறு சாறு சாப்பிடுவது சோர்வைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். நீங்கள் தேநீர் குடிக்க விரும்புகிறீர்களானால், தேனீவை பதிலாக தேங்காய், புதினா மற்றும் மெலிசாவைப் பயன்படுத்துங்கள். மாதுளை மற்றும் திராட்சை சாறு நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, அதிலும் சக்தி மற்றும் ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது.

நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் நியாயமற்ற சோர்வு நோய்க்குறி மூலம், நீங்கள் பின்வரும் சமையல் பயன்படுத்தலாம்:

• எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டு கிராம்பு ஒரு ஜோடி வெட்டுவது. ஒரு ஜாடி உள்ள பொருட்கள் மடக்கு, தண்ணீர் சேர்க்க மற்றும் குளிர் நாட்களில் ஒரு ஜோடி மீது. போதைக்கு முன் ஒவ்வொரு நிமிடத்திற்கும் ஒரு மேசைக்கரண்டி 20 நிமிடங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• கறுப்பு திராட்சை வத்தல் இலைகள் கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற மற்றும் 1-2 மணி நேரம் காய்ச்ச வேண்டும். உட்செலுத்துதல் திரிபு பெற்று, 100 மில்லி சாப்பிடுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• தரையில் சீனி ரூட் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் எடுத்து, தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் 10-20 நிமிடங்கள் ஒரு மெதுவான தீ மீது. இந்த பிறகு, தயாரிப்பு துணி அல்லது சல்லடை மூலம் வடிகட்டி ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரம் 1 ஸ்பூன் எடுத்து.
• அடுத்த செய்முறைக்கு, நீங்கள் ஒரு ஜூனிபர் (கூம்புகள்) மற்றும் 500 மில்லி சூடான வேக வைத்த தண்ணீர் வேண்டும். 2-3 மணி நேரம் தண்ணீரில் ஆலை நிரப்பவும், பின்னர் கசக்கி 1 ஸ்பூன் 2-3 முறை ஒரு நாளைக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• புனித ஜான்ஸ் வோர்ட் ஒரு தேக்கரண்டி இரண்டு கப் cahors நிரப்பப்பட்ட மற்றும் 20-30 நிமிடங்கள் ஒரு நீராவி குளியல் மீது. பெற்ற உணவு ஒவ்வொரு வாரமும் ஒவ்வொரு வாரமும் சாப்பிடுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்.

சோர்வு எப்படி சமாளிக்க?

வேகமாக சோர்வு மற்றும் எப்படி ஒரு விரும்பத்தகாத அறிகுறி உங்கள் உடல் பாதுகாக்க எப்படி சமாளிக்க? சோர்வு மற்றும் சோர்வு தடுக்க எளிய ஆனால் பயனுள்ள விதிகள் கருதுகின்றனர்.

• ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். வழக்கமான, கூட முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, இது பலம் மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிப்பு உள்ளது. தூக்கம் வலுவாகிறது, உடலின் செல்கள் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது.
• நீண்ட காலத்திற்கு உணவு உட்கொள்ள வேண்டாம். ஊட்டச்சத்துக்களின் உடலுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தடுப்பு தொகுதிகள், இது விரைவான சோர்வு மற்றும் பொது உளச்சோர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மோனோ உணவுகள் குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். உணவில் இருந்து ஆற்றல் பெறாமல், உடல் அதன் சக்தியை காப்பாற்ற தொடங்குகிறது.
• உணவு ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும், அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். உணவு உட்கொள்ளுதல் போன்ற ஒரு எளிய அணுகுமுறை உடலில் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் திடீர் மாற்றங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். உங்கள் உணவில் புதிய பழ சாறுகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க. இது சுவையானது மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதும் ஆகும்.
• காஃபினை உட்கொள்வதை குறைக்க, நீங்கள் அதிக காபி குடிப்பதால், உங்களுக்கு குறைந்த ஆற்றல் இருக்கிறது. கெட்ட பழக்கங்களை மறுத்தல் (புகைத்தல், மதுபானம்), இது விரைவான சோர்வைத் தூண்டும்.
• உங்கள் வீட்டு மருத்துவ அமைச்சரவையில் மருந்துகளை கவனமாக பரிசீலனை செய்யுங்கள். முதல் பார்வையில், மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளால் ஏற்படக்கூடிய சோர்வு ஏற்படலாம். மல்டி வைட்டமின் சிக்கல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.
• ஒரு முழுநேர தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் ஒரு கடமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு வேகமான சோர்வை நீக்கிவிடலாம் என்பதைக் கவனிக்கிறது. ஆட்சியைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், படுக்கைக்குப் பிறகு கொழுப்பு உணவுகள், காபி அல்லது மது அருந்துவதில்லை.
• ஓய்வெடுக்க கற்று, அது எதிர்மறை சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் இருந்து உடல் பாதுகாக்க உதவும். இதற்காக நீங்கள் யோகாவிற்கு செல்லலாம் அல்லது தியானம் செய்யலாம். மேலும், ஒரு மருத்துவரிடம் முறைப்பாடு செய்வதற்கு அல்லது எந்த நோயின் அறிகுறிகளையோ நீக்குவது கூடாது.

விரைவான சோர்வு தடுக்கும்

விரைவான சோர்வு தடுப்பு ஊட்டச்சத்து, ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் உடலை வலுப்படுத்துவதற்கான எளிய பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்படுகிறது. வேகமாக சோர்வு தடுப்பு அடிப்படை முறைகள் பரிசீலிக்க வேண்டும்:

• மின்சாரம்

தேவையான அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் முழுமையான பணிக்கான சுவடு உறுப்புகளுடன் உடலை வழங்கவும். அடிக்கடி ஒட்டிக்கொள்கின்றன, ஆனால் பாரிய சக்தி. இது இரத்தக் குளுக்கோஸில் கூர்மையான தாக்கங்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பாகும், இது சோர்வு ஏற்படுகிறது. பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல், அவை ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பொறுப்பு. காஃபின் மற்றும் இனிப்பு பயன்பாடு குறைக்க. மேலும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

• உடல் செயல்பாடு

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். இன்போபின்ஸை உற்பத்தி செய்வதற்கு மோட்டோ சுமைகளை உதவுகிறது, இது இன்பத்தின் ஹார்மோன்களைக் கருதப்படுகிறது. ஒரு நல்ல உடல் வடிவம் ஆரோக்கியமான உடலாகும், அதாவது பல்வேறு சுமைகளுக்கு அதிகமான பொறுமை.

• வைட்டமின்

ஒவ்வொரு நாளும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருள் தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது மிகவும் தேவையான பொருட்களின் முழுமையான சிக்கலான உடலை அளிக்கிறது. எனவே, வைட்டமின் பி மற்றும் மெக்னீசியம் எரிசக்ட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கின்றன மற்றும் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உருவாவதற்கு பொறுப்பாகின்றன. உங்கள் உணர்வுகளை தூண்டுவதில் ஈடுபட்டிருங்கள். இதற்காக, நீங்கள் நறுமணத்தை முயற்சி செய்யலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளிழுக்கப்படலாம், அவற்றுடன் ஒரு குளியல் எடுத்து அல்லது அறையை சுற்றி தெளிக்கவும். சிறந்த சாண்ட்லட் மற்றும் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வலிமை மற்றும் ஆற்றல் மீண்டும்.

• மருத்துவம்

வழக்கமான ஆய்வுகள் இருந்து மறுக்க கூடாது. இது நோயாளியை அடையாளம் காண்பது மற்றும் அகற்றுவதற்கு நேரத்தை அனுமதிக்கும், விரைவான சோர்வு ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, சில தயாரிப்புகள் சோர்வை ஏற்படுத்தும் என, உங்கள் முதல் உதவி கிட் மறுபரிசீலனை. உதாரணமாக, பல்வேறு உட்கொண்டவர்கள் மற்றும் பீட்டா-பிளாக்கர்ஸ் அதிகரித்த சோர்வுகளைத் தூண்டிவிடுகின்றன. காஃபின் கொண்டிருக்கும் சில வலி நிவாரணிகள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடுகின்றன, இது ஒரு முறிவு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வாமை பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அந்த antihistamines சோர்வு மற்றும் தூக்கம் ஏற்படுத்தும் என்று மறக்க வேண்டாம்.

• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை

முறையான ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தின் மேல் ஒரு முன்னுரிமை. தூக்கமின்மையின் குறைபாடானது சோர்வு மற்றும் பதட்டம் மட்டுமல்ல, உடலின் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுடன் மேலும் தொடர்புகொள்வது, தனிமைப்படுத்தல் மனச்சோர்வு மற்றும் அலுப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது வலிமையின் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. எந்த வியாபாரத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், விளையாட்டுப் பிரிவிற்கு அல்லது சில படிப்புகளுக்கு பதிவு செய்யவும்.

வேகமாக சோர்வு முன்னறிவிப்பு

இந்த அறிகுறி, ஒரு விதியாக, உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்பதால் விரைவான சோர்வுக்கான கணிப்பு சாதகமானது. ஆனால் சோர்வு என்பது அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் நோயின் அடையாளமாக இருக்கலாம். நியாயமற்ற சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான தாக்குதல்கள் தொடர்ச்சியான சோர்வுக்கு இட்டுச்செல்லும், இது மனத் தளர்ச்சி நிலையை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில், ஒரு முழு சிகிச்சை மற்றும் நீண்ட மீட்பு காலம் அவசியம்.

வேகமாக சோர்வு உடல் உடல், உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் சக்திகள் குறைப்பு குறிக்கிறது. ஒரு முழு தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு சாதாரண சுகாதார மீட்டெடுக்கும். மற்றவர்களுடன், பிடித்த வணிக மற்றும் விளையாட்டுடன் தொடர்பு கொண்டு நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெறுங்கள். நல்ல இசை, புத்தகங்கள் அல்லது கவிதைகள் உடலில் தொனியைத் தூண்டுகின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்தவும், சோர்வை நீக்குகின்றன. நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் பார்க்க முயற்சிக்கவும். கெட்ட பழக்கங்களை தவிர்க்கவும், அவர்கள் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மோசமாகி, சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

[25], [26], [27]