உயர பயம்

உயரங்களைப் பற்றிய பயத்தின் பெயர் என்ன? உயரங்களைப் பற்றிய பீதி பயம் அக்ரோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒருபுறம், முற்றிலும் இயற்கையான உயிர்வாழும் உள்ளுணர்வு உங்களை விழுந்து உடைந்து போகும் ஆபத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. சிலருக்கு இது ஏன் வேதனையான அர்த்தத்தைப் பெறுகிறது?

சிறிய உயரத்தில் கூட பயம் தோன்றும், ஏதோ ஒன்று உங்களைத் தள்ளுவது, கீழே இழுப்பது போன்ற உணர்வு இருக்கும், விட்டுவிட விரும்பவில்லை.

உயரங்களைப் பற்றிய உங்கள் பயம் ஒரு பயமா? அக்ரோபோபியாவின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• என் தலை சுற்றுகிறது;
• அதிகரித்த வியர்வை;
• உமிழ்நீர் சுரப்பு அதிகரிக்கிறது;
• குமட்டல் ஏற்படுகிறது;
• துடிப்பு அரிதாகிறது;
• வெப்பநிலை குறைகிறது;
• இரைப்பைக் குழாயின் வேலை செயல்படுத்தப்படுகிறது.

உயரங்களைப் பற்றிய உங்கள் பயம் ஒரு பயமா இல்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் எவரெஸ்ட் சிகரத்தில் ஏற வேண்டியதில்லை. ஒரு படிக்கட்டில் அல்லது நாற்காலியில் சில படிகள் ஏறும்போது நீங்கள் திகிலால் ஆட்கொள்ளப்படும்போது உயரங்களைப் பற்றிய பயம் ஒரு நோயாக மாறுகிறது. காலப்போக்கில் பயங்கள் மிகவும் மோசமாகி, இறுதியில் நீங்கள் பயத்தைப் பற்றியே பயப்படுவீர்கள். பயத்தின் சாத்தியமான தோற்றத்தைப் பற்றிய எண்ணமே உங்களை வேதனைப்படுத்தும்.

[ 1 ], [ 2 ]

உயர பயத்திற்கான காரணங்கள்

உயரங்களைப் பற்றிய பயம், அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் உளவியல் இயல்புடையதாக மட்டுமல்ல. சமநிலை உணர்வு தொந்தரவு, நரம்புத் தளர்ச்சிக்கான போக்கு இருந்தால், நீங்கள் ஆபத்துக் குழுவில் விழுவீர்கள். வெஸ்டிபுலர் கருவி, காட்சி உறுப்புகள், நடுமூளை மற்றும் சிறுமூளை ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த வேலை காரணமாக மனித உடலின் சமநிலை சாத்தியமாகும். வெஸ்டிபுலர் கருவியிலிருந்து ஒளியியல் படம் மற்றும் சமிக்ஞைகள் வேறுபடும்போது, மூளை வெவ்வேறு தகவல்களைப் பெறுகிறது, இது தோல்விகளால் நிறைந்துள்ளது. அத்தகைய கோளாறுகளில் ஒன்று உயரங்களைப் பற்றிய பயம். ஒரு நபர் உயரத்தில் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்து முழுமையாக மயக்கம் அடையும் வரை ஒரு பயம் இருப்பதை சந்தேகிக்காமல் இருக்கலாம். நிற்கும் நிலையில், உயரங்களைப் பற்றிய பயம் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்வதை விட மிகவும் கூர்மையாக வெளிப்படுகிறது. வெவ்வேறு திசைகளில் தலையைத் திருப்புவது அக்ரோபோபியாவை அதிகரிக்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் சில பொருளைப் பார்த்து "பிடிக்க" முடியும். எதிர்பார்த்த விளைவை அடைய அத்தகைய "நம்பிக்கையின் நங்கூரம்" உங்களிடமிருந்து 25 மீட்டருக்கு மேல் அமைந்திருக்கக்கூடாது.

[ 3 ]

உயர பயத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

தீவிர சூழ்நிலைகளில் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் உயிர்வாழ்வதற்கு இயற்கையான பய உணர்வுகள் அவசியம். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு கனவாக மாற்றும் பயங்களாக மாறிய அச்சங்களை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். உயர பயத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? ஒரு மனநல மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதற்கு முன், அக்ரோபோபியாவை நீங்களே சமாளிக்க முயற்சிக்கவும்:

• பயத்தை அங்கீகரிப்பது சூழ்நிலையின் மீது உங்களுக்கு ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணர்வைத் தரும். ஒரு ஸ்டூலில் ஏறுவது, பால்கனியில் செல்வது போன்ற பயம் சாதாரணமானது அல்ல என்பதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். பொது அறிவுடன் அவற்றை ஆதரிக்க, உங்களை நீங்களே சிறிய முயற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடனடியாக ஒரு பாராசூட் மூலம் குதிக்க ஓடக்கூடாது, இது இன்னும் அதிக வெறியை ஏற்படுத்தும்;
• மெதுவாக உயரங்களுக்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், படிப்படியாக உங்கள் சிறிய சிகரங்களை வெல்லுங்கள். உங்களுக்கு எந்த அசௌகரியமும் ஏற்படாத உயரத்தில் தொடங்கி, அதை அதிகரிக்கவும். ஆதரவிற்காக நீங்கள் ஒரு உறவினர் அல்லது நண்பரை ஈடுபடுத்தலாம்;
• காட்சிப்படுத்தல் அதன் சாதகமான பலன்களைத் தருகிறது - உங்கள் ஏறுதலின் செயல்முறையை உங்கள் கற்பனையில் விரிவாக வரையவும், தைரியமாக உணரவும். நீங்கள் ஒரு குன்றின் விளிம்பில் எப்படி நிற்கிறீர்கள், ஒரு விமானத்தின் ஜன்னலை வெளியே பார்க்கிறீர்கள், ஒரு பாராசூட் மூலம் உயரும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த முறை கற்பனையிலிருந்து செயலுக்கு செல்ல உதவும்;
• பீதியை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உயரங்களின் பயத்தைத் தடுக்க நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் பயத்தின் தருணங்களில் உங்கள் திறமைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்;
• ஹெலிகாப்டரில் பின்தொடர்பவர்களிடமிருந்து தப்பிக்க, உயரத்தில் இருந்து குதிக்க போன்ற வீடியோ கேம்களில் பயிற்சி செய்யுங்கள்;
• எல்லா முறைகளும் தோல்வியடைந்தால், ஒரு நிபுணரைப் பார்வையிடவும். ஒரு உளவியலாளர் உங்கள் பயத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பார், மன அழுத்தத்தின் கீழ் ஓய்வெடுக்கவும் விரைவாக அமைதியடையவும் வழிகளைப் பரிந்துரைப்பார். வெஸ்டிபுலர் கருவியில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது.

உயர பயத்திற்கான சிகிச்சை

பல வருடங்களாக இந்த பயத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் கூட, உயர பயத்தை மருந்து இல்லாமல் குணப்படுத்த முடியும். உயர பயம், அதன் சிகிச்சை சாத்தியமானது அறிவாற்றல்-நடத்தை முறைக்கு நன்றி, இது 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஐரோப்பாவில் பரவலாக அறியப்பட்டு வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சையின் சாராம்சம், நோயாளிக்கு மன மற்றும் உடல் உணர்வின் சுய கட்டுப்பாட்டைக் கற்பிப்பதாகும். அதே நேரத்தில், ஹார்மோன் மட்டத்தில் பயம் தடுக்கப்படுகிறது.

உயர பயத்திற்கான சிகிச்சை நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. தளர்வு நுட்பங்களில் பயிற்சி, மனோதத்துவ கட்டுப்பாடு (ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல்);
2. குறைந்த உயரத்தில் மருத்துவருடன் (உதாரணமாக, 3வது மாடி பால்கனி) நடைமுறைப் பயிற்சி. பயத்தைத் தூண்டுவதே குறிக்கோள். கடுமையான பயம் காரணமாக நோயாளி உயரமான இடத்திற்குச் செல்ல மறுத்தால், மெய்நிகர் யதார்த்தத்தைப் பயன்படுத்த முடியும்;
3. உயரங்களின் பயத்தைத் தூண்டிய பிறகு, நோயாளி அசௌகரியத்தின் அளவு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்து போகும் வரை பெற்ற அறிவைப் பயன்படுத்துகிறார். இதற்குப் பிறகு, உயரம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் தொழில்நுட்பம் அதே வரிசையில் வேலை செய்யப்படுகிறது.

சிகிச்சை விளைவு மிக விரைவாக அடையப்படுகிறது. பயத்தை விட தனது மேன்மையை முழுமையாக உணர்ந்து, நபர் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புகிறார்.

உயர பயத்தை எப்படி சமாளிப்பது?

பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை முழுவதுமாக கட்டுப்படுத்தும்போது, உயரங்களின் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்குகளில் தலையிடும் அத்தகைய பிரச்சினைக்கான தீர்வை நீங்கள் ஒத்திவைக்கக்கூடாது. நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறீர்களா? அப்படியானால் இந்த குறிப்புகள் உங்களுக்கானவை:

• உங்களை நீங்களே தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வானளாவிய கட்டிடத்தின் 30வது மாடியில் உயரங்களைப் பற்றிய பயம் தோன்றினால், அது மிகவும் இயல்பானது மற்றும் அவசியமானதும் கூட. ஆனால் 50 செ.மீ உயரத்தில் நீங்கள் வியர்த்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்;
• உயரங்களைத் தவிர்க்காதீர்கள். பெரும்பாலும், உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்வது மட்டுமே அதைக் கடக்க உதவும். உங்கள் அசௌகரியத்தை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் பயத்தை அதன் கூறுகளாகப் பிரித்து, அதன் மூலம் அதைக் குறைத்து, அதை ஒன்றுமில்லாமல் ஆக்குங்கள்;
• உங்கள் தலையில் உயரங்களைக் கொண்ட மிக பயங்கரமான படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அனைத்து விவரங்களையும் மிகச்சிறிய விவரம் வரை வரையவும் (பள்ளத்தாக்கின் மீது ஒரு நடுங்கும் பாலம் போன்றவை). பயத்தை நேரடியாக எதிர்கொள்ளும்போது, உங்களை சரியாக பயமுறுத்துவது என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இத்தகைய உணர்ச்சி அனுபவங்கள் உயரங்களைப் பற்றிய உங்கள் பயத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்;
• பயத்தை வித்தியாசமாக நடத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதன் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அதை எதிர்த்துப் போராடக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

உயர பயத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், நீங்கள் உங்களை நீங்களே ஊக்குவிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதில் சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள், மேலும் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறீர்கள். ஒருவர் உடனடியாக கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறார்: ஒரு பாராசூட் ஜம்ப், ஒரு பங்கீ ஜம்ப், மலையேறுதல் பாடங்கள், ஒரு ஏறும் சுவர். இயற்கையாகவே, உங்கள் பயம் குறித்து பயிற்றுவிப்பாளரை எச்சரிக்க வேண்டும். அசௌகரியம் தோன்றாத உயரத்திலிருந்து தொடங்க அவர் உங்களுக்கு உதவுவார். ஜிம்மில் பயிற்சி செய்வது உங்கள் திறன்களில் கூடுதல் நம்பிக்கையைத் தரும். எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் செயல்பாடு மற்றும் உறுதிப்பாடு மட்டுமே பயத்தின் மீதான வெற்றியைத் தீர்மானிக்கும். உங்களைத் திசைதிருப்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தால் ஒரு நல்ல பெண்ணை உங்கள் துணையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நேர்மாறாகவும். ஒரு பங்கீ ஜம்ப் மற்றும் ஒரு பாராசூட் விஷயத்தில், உங்களுக்கு நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களின் "ஆதரவு குழு" தேவைப்படும்.

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மக்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுகுகிறார்கள்:

• விரைவான முடிவுகள் தேவை;
• உயர பயத்திலிருந்து 100% நிவாரணம் தேவை;
• உதவக்கூடிய நண்பர்கள் இல்லை;
• நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் சுய மருந்து மற்றும் "சுய தோண்டுதல்" ஆகியவற்றில் ஈடுபட முடியாது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உயர பயத்தை மருந்துகளால் அடக்க முடியாது. உடல் ரீதியாக ஏற்படும் பல பக்க விளைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, மருந்துகளை உட்கொள்ளும்போது ஏற்படும் மன மாற்றங்களை கணிப்பது சாத்தியமில்லை.

கனவு விளக்கம்: உயரங்களுக்கு பயம்

ஒரு கனவில் நீங்கள் உயரங்களைப் பற்றிய பயத்தை உணர்ந்தால், கனவை விளக்குவதற்கு, ஒரு கனவு புத்தகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உயரங்களைப் பற்றிய பயம் உங்கள் அவநம்பிக்கையான மனநிலையைக் குறிக்கலாம், பிரச்சினைகள் உண்மையில் உங்களைத் துன்புறுத்துகின்றன. வலிமையைச் சேமித்து வைக்கவும் - உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய உயரங்களை நீங்கள் வெல்ல வேண்டும்.

ஒரு கனவில் உயரங்களைப் பற்றிய பயம், ஆபத்தின் விளிம்பில் நீங்கள் விரும்பிய உணர்ச்சி திருப்தியைப் பெறக்கூடிய வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை ஆழ்மனது சுட்டிக்காட்ட ஒரு வழியாக இருக்கலாம். கனவு என்பது வரவிருக்கும் நிகழ்வுகள் குறித்த கவலைகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் ஆழ்மனது வரவிருக்கும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி கவனமாக எச்சரிக்கிறது.

உயரங்களைப் பார்த்து பயப்படுவது போல் கனவு காண்பதன் அர்த்தம் என்ன? இதுபோன்ற கனவுகள் உங்கள் உள் உலகத்திற்கும் வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பை செயல்களின் வடிவத்தில் பகுப்பாய்வு செய்ய வைக்கின்றன. மாற்றத்திற்கான நேரம் இது என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உள்நாட்டில் அதை எதிர்க்கிறீர்கள். இதுபோன்ற கனவுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையில் வரும் மாற்றங்கள் பொதுவாக சிறந்தவை.

நிஜ வாழ்க்கையில் ஒரு கனவில் உயரத்திலிருந்து விழுவது என்பது நீங்கள் தடைகளை எதிர்கொள்ள நேரிடும் என்பதைக் குறிக்கிறது, அதைக் கடந்து செல்வது உங்களுக்கு தகுதியான வெற்றியைத் தரும். உடல் காயங்களுடன் விழும்போது மட்டுமே இத்தகைய கனவுகள் சாதகமற்ற அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளன. இது அன்புக்குரியவர்கள், நண்பர்கள், சக ஊழியர்களுடன் மோதல்களை உறுதியளிக்கலாம்.

ஒரு கனவில் உயரங்களைப் பற்றிய பயம் என்பது நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் சாதகமான மாற்றங்களின் காலகட்டத்தின் முடிவைக் குறிக்கிறது. ஒரு கனவில் நீங்கள் உயரத்தில் நின்று பயத்தை உணர்ந்தால், இது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் அக்கறை காட்ட ஒரு காரணம்.