தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்: காரணங்கள், அறிகுறிகள்

தூக்கம் மனித வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கியமான அம்சமாகும். நாம் ஒரு நாள் 16 மணி நேரம் தூங்கவில்லையென்றால், ஒரு கொட்டியைப் போல், நமக்கு ஒரு கனவு தேவையில்லை. சராசரியாக நபர் மூலம் தூங்க வழங்கப்படும் அந்த 6-9 மணி நேரத்தில், உடல் நாள் போது பயனுள்ள வேலை ஓய்வெடுக்க மற்றும் மீட்க போதுமான நேரம் உள்ளது. இத்தகைய ஓய்வு உடல் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை நிலையான, மன செயல்முறைகள், ஆற்றல் மற்றும் வலுவை மீட்க வேண்டும், இதனால் தூக்கம் சிக்கல்கள் உள்ளன போது, நாங்கள் பகலில் வெறுமனே தூக்கம் மற்றும் உடைந்த நினைக்கவில்லை செய்ய, எங்கள் சுகாதார பாதிக்கப்படுகிறது.

இரவில் தூங்கும்போது உடலை முற்றிலும் ஒழித்துவிடும் என்று நினைக்காதீர்கள். அதன் உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன, ஆனால் ஏற்கனவே குறைவாக செயல்படுகின்றன, இது நாள் முழுவதும் வேலை செய்ய தேவையான சக்தியைச் சேமிக்கும் மற்றும் சேகரிக்க உதவுகிறது. சுமை இல்லாமல் அமைதியாக வேலை - இது நம் உடல்கள் ஒரு முழு ஓய்வு, அவர்கள் உண்மையில் வேண்டும், இல்லையெனில் அது அணிந்து படிப்படியாக தோல்வியடையும் தொடங்குகிறது. இது உங்களுடைய தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் உடல் என்ன என்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அல்ல: ஓய்வு அல்லது கூடுதலான, சோர்வளிக்கும் சுமை?

[1], [2],

காரணங்கள் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்

தூக்க நோய்களின் பல்வேறு வகைகளால் திசைதிருப்பப்படாமல், அத்தகைய மீறல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய முக்கிய நோயியல் மற்றும் உடலியல் காரணங்களை தீர்மானிப்போம்:

• மன நோய்கள். ஒருவேளை, அவருக்கு முன்னால் பலர் உடனடியாக ஸ்கிசோஃப்ரினிக் அல்லது சித்தப்பிரமை உடையவர்களாவர், அவர்கள் நிச்சயமாக தூக்கக் கோளாறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுவர். உண்மையில், நாம் மன அழுத்தம், நரம்பியல், மன அழுத்தம், வலுவான உணர்ச்சி அனுபவங்கள், phobias போன்ற தினசரி நோய்கள் பற்றி பேசுகிறீர்கள்.
• அதிக உடல் அல்லது மன அழுத்தத்தின் விளைவாக குறிப்பாக உடல் மற்றும் மூளை உட்செலுத்தல்.
• தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு (இணக்கமான அல்லது மயக்கமில்லாத) உடன் இணக்கமற்றது.
• நரம்பியல் மற்றும் பிற நோய்கள், இரவில் அதிகரித்த உணர்வற்ற உடல் செயல்பாடு அல்லது சுவாச கோளாறுகளில் வெளிப்படுகின்றன.
• மது அருந்துதல், மருந்துகள் எடுத்து, புகைத்தல்.
• எந்தவித நோய்களுக்கான ஒரு உயிரினத்தின் போதனை.
• மாலையில் கனமான கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் இனிப்பு உணவை தவறாக பயன்படுத்துவது, மிகுந்த வெப்பமான உணவு, தாமதமாக இரவு உணவு.
• மனநோயியல் மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் கொண்ட செயல்திறமிக்க சிகிச்சையானது, மைய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனை ஊக்குவிக்கும் அல்லது எதிர்மறையாகக் குறைக்கிறது,
• உட்புற உறுப்புகளின் கடுமையான மற்றும் நீண்டகால நோய்கள்.
• வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் நாளமில்லா சுரப்பிகளில் ஏற்பட்டுள்ள சிக்கல்கள்.
• மூளையின் கரிம நோய்க்கிருமிகள், தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் கொண்ட ஒடுக்கற்பிரிவுகள் உட்பட.
• வெவ்வேறு பரவலை வலி நோய்க்குறி.

[3], [4]

ஆபத்து காரணிகள்

அறையில் சங்கடமான படுக்கையில், புறம்பான எரிச்சலை நாற்றங்கள், பிரகாசமான ஒளியைத், உரத்த இரைச்சல்கள், முறையற்ற வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம்: தூக்கம் பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு வெளிப்பாடு ஆபத்துக் காரணிகள் ஒரு இரவு முழுவதும் சாதகமற்ற நிலைமைகள் எனக் கருதலாம். மிகவும் தூங்க போகிறேன் தினத்தன்று உங்கள் மூளை கஷ்டப்படுத்தி என்றால் தூக்கப் பிரச்சினைகள் எதிர்பார்க்க முடியும், மாலை முதலியன, ஒரு கணினி பணியாற்றும் போது படித்து, டிவி பார்த்து, என்ன நடக்கும்

பள்ளி வயதில், இரவில் தாமதமாக வீட்டு வேலை செய்வது ஒரு பழக்கம் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்க தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும், அதன் பிறகு மூளை நீண்ட காலத்திற்கு விழித்திருக்கும். பழைய மாணவர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் அன்பின் அனுபவங்கள் அடிப்படையில் முன் ஆய்வு தூக்கமின்மை அல்லது தூக்க சீர்குலைவுகளை கண்காணிக்க முடியும்.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

நோய் தோன்றும்

தூக்கத்தில் உள்ள சிக்கல்கள் - இது ஒரு பொதுவான கருத்தாகும், இது ஒரு நபர் இரவில் பல்வேறு வகையான பொழுதுபோக்குகளை மீறுகிறது. மிகவும் பொதுவான பிரச்சினை, நிச்சயமாக, தூக்கமின்மை. புள்ளிவிவரங்களின்படி, மக்களில் 10 முதல் 20 சதவிகிதம் தூங்குவது சிரமம். பின்னர் இந்த புகாரைப் பற்றி மட்டுமே உள்ளது. உண்மையில், தூக்கமின்மை தூங்குவதுடன் பிரச்சினைகள் மட்டுமல்ல, நியமிக்கப்பட்ட மணி நேரத்திற்கு முன்பே, ஆரம்பகால விழிப்புணர்வு, இரவில் நடுப்பகுதியில் தூக்கத்தில் குறுக்கிடும் அத்தியாயங்கள், அரை தூக்கத்தால் பாதிக்கப்படாது. இது இரவில் முழுமையாக உடல் முழுவதும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது.

இது நாணயத்தின் ஒரு பக்கமாகும். மறுபுறம், ஒரு நபர் உண்மையில் தூக்க குறைபாடுகள் நிபுணர்களுக்கு திரும்பியது போது அந்த வழக்குகள் மட்டுமே நாம் பார்க்கிறோம். ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் இதுபோன்ற பிரச்சனையுடன் டாக்டர்களைப் பார்ப்பதற்காக அவசரப்படுத்த மாட்டார்கள், தற்காலிகமாகவும் ஆபத்தானவர்களாகவும் கருதுகின்றனர். நீங்கள் கொஞ்சம் ஆழமாக தோண்டியிருந்தால், புள்ளியியல் படம் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக மாறிவிடும், ஆனால் குறைவாக ஆறுதலளிக்கும்.

தூக்கமின்மையுடன் கூடுதலாக, இது "தூக்கமின்மை" என அழைக்கப்படுகிறது, பிற தூக்க குறைபாடுகள் உள்ளன:

• ஹைபர்சோம்னியா (தூக்கமின்மையுடன் ஒத்ததாக இருப்பதால், இது தூக்கத்தில் அதிக அல்லது தூக்கம் அதிகமானதாக இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்),
• Parasomnia (இந்த வழக்கில், பல்வேறு உறுப்புகளின் வேலைகளில் ஏற்படும் மீறல்கள், தூக்கத்தின் போது மட்டும் நிகழ்கின்றன),
• உயிரியல் தாளங்களின் மீறல்.

தூக்கத்தின் இந்த நோய்களை இன்னும் விரிவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த உளவியல் மற்றும் நோயியல் காரணங்களைக் கொண்டிருக்கும் என்பதால் தொடர்கிறது.

தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை, தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு நிகழ்வுகள் ஆகியவற்றை இன்சோம்னியா (தூக்கமின்மை) புரிந்துகொள்கிறது, இதன் விளைவாக இரவில் தூக்கமின்மை சரியான நேரத்திற்கு போதுமானதாக இல்லை. ஒரு நபர் இரவில் தூங்கவில்லை, அல்லது தூக்கம் 0.5 முதல் 4 மணிநேரம் ஆகும், இருப்பினும் சாதாரண மீட்சி பொதுவாக 6 முதல் 9 மணி நேரம் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர் என்பதால், இந்த புள்ளிவிவரங்கள் தோராயமானவை என்பது தெளிவாக உள்ளது. யாரோ போதுமான மற்றும் 4 மணி ஆழமான அமைதியான தூக்கம் ஒரு நல்ல ஓய்வு வேண்டும், மற்றும் ஒரு 9 மணி நேரம் ஓய்வு பிறகு அதிகமாக உணர முடியும்.

முறையான ஓய்வு தேவைப்படுவதற்கான நேரம் பின்வருமாறு:

• வயதில் இருந்து (ஒரு கனவில் வளர்ந்து வளர்ந்து வரும் குழந்தைகள், மேலும் பழைய உடலுக்காக, அதன் உடம்பில் இருந்து வெளியேறுதல் மற்றும் ஒரு நீண்ட ஓய்வு தேவை, இளம் வயதினரை விட அதிக நேரம் எடுக்கிறது)
• வாழ்க்கையின் ஒரு வழியிலிருந்து (ஆற்றல் மிகுந்த ஒரு செலவினமான வாழ்க்கை முறை, ஒரு அமைதியான ஒரு விடயத்தை விட உடலை மீட்டெடுக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் அதிக நேரம் தேவை)
• நடவடிக்கை வகை (கனமான உடல் அல்லது அறிவார்ந்த உழைப்புடன் ஆக்கிரமிப்புகள் 8 முதல் 9 மணி நேரம் சாதாரண தூக்கத்தால் ஈடுசெய்யப்பட வேண்டும், அதனால் தொழிலாளர் உற்பத்தி நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்)
• சுகாதாரம், முதலியன இருந்து

ஆனால் கேள்வி இப்பொழுது தூக்க நேரத்தைப் பற்றி அதிகம் இல்லை, ஆனால் ஒரு நபர் இலக்குக்கு தூக்கத்திற்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை பயன்படுத்த முடியாது என்ற உண்மையைப் பற்றி. அவர் தூங்க முடியாது, இரவின் நடுவில் அல்லது காலையில் அதிகாலையில் எழுந்தாலும், ஒரு ஆரம்ப எழுச்சி தேவை இல்லை என்றாலும்.

தூக்கமின்மை என்பது நமது ஆழ்ந்த மனோ-உணர்ச்சி நிலைகளின் விளைவாகும் என்று நாங்கள் நினைத்தோம். இதில் சில உண்மைகள் உள்ளன. ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு பற்றிய எண்ணங்கள் அல்லது நினைவுகளால் ஒரு நபர் மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தால், இந்த மாநிலத்தில் தூங்குவதற்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது. இந்த விஷயத்தில் நாம் மனநல தூக்கமின்மை பற்றி பேசுகிறோம், இது ஒரு தற்காலிக மற்றும் நிரந்தர இயல்புடையதாக இருக்க முடியும். முதல் வழக்கில், எபிசோடிக்கு (சூழ்நிலை) தூக்கமின்மை உள்ளது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுடன் தொடர்புடையதாகும். இரண்டாவது வழக்கில், இது அதிகமான நரம்பு தூண்டுதல் அல்லது மன அழுத்தம்-மனநிலையுள்ள நபர்கள் உள்ளவர்கள் தூக்கத்தில் தொந்தரவு ஒரு கேள்வி.

ஆரோக்கியமான மக்கள், நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகமான நிலையில் (தெளிவான நினைவுகள், அற்புதமான எண்ணங்கள், கனவுகள் போன்றவை) மற்றும் தூக்கத்தில் நாம் வைத்திருக்கும் மாநாடுகள் போன்ற தூக்கமின்மை ஏற்படலாம். உதாரணமாக, இது பொதுவாக நம்பப்படுகிறது:

• மூடிய திரைகளில் இது அவசியம்,
• டிவி அணைக்கப்பட்டு,
• நீங்கள் 9 மணிக்கு படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும்,
• 6 மணிக்கு எழுந்திருங்கள்,
• தூக்கம் குறைந்தபட்சம் 8 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும், மௌனமாக இருக்கும்.

ஆனால் யாரால் இது ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, எந்த அடிப்படையில்? அத்தகைய விதிகள் படி செயல்பட நம்மை கட்டாயப்படுத்தி, நம் தூக்கத்தை மட்டுமே உடைக்கிறோம். நீங்கள் தூங்க விரும்பவில்லை என்றால் மாலை 9 மணிக்கு தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் விளைவாக, படுக்கையில் குடித்துவிட்டு 2-3 மணி நேரம் தூங்கி, தூக்கமில்லாத தூக்கம் மற்றும் காலையில் குளிக்க வேண்டும்.

அமைதி மற்றும் இருளில் தூங்குவதற்கான ஆட்சியை கடைப்பிடிப்பதால், இந்த சூழ்நிலையில் மட்டுமே நாங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை மட்டுமே நாங்கள் உடனுக்குடன் ஏற்றுக்கொள்கிறோம். சாலையில் எங்கிருந்தோ அல்லது அருகில் உள்ள அறையிலிருந்தோ இரவில் மட்டுமே அவசியம். இரைச்சல் காரணமாக நாம் தூங்க முடியாது. அதேபோன்று ஒளிரும் அறைகளுக்கு பொருந்தும் (உதாரணமாக, சிலர் ரயில் நிலையத்தின் எதிர்பார்ப்புடன் ரயில் நிலையத்தில் ஓய்வெடுக்கலாம், மற்றவர்கள் அந்த மண்டபத்தில் ஒளி வீசக்கூடாது).

செரிமான அமைப்பும் கூட ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதால், சரியான சூழ்நிலை மற்றும் படுக்கையில் அல்லது இரவு உணவுக்கு முன்பாக உணவு தடை செய்யப்படுகிறது. ஆனால் வெறுமனே தூக்கமில்லாமல் தூங்க முடியாது, ஒரு அமைதியான கனவை நீங்கள் கனவு காண முடியாது. ஒரு முழு விடுமுறை தினத்தை தியாகம் செய்வதன் மூலம் உங்களை நீங்களே குறைத்து மதிப்பிடுவீர்களா?

இரவு முழுவதும் ஓய்வெடுக்க ஒரு நேரம், சொந்தமாக வன்முறைக்கு அல்ல. எனவே, படுக்கை தூக்கம், தூக்கம், தூக்கமின்மை பற்றாக்குறை அல்லது தூக்க மாத்திரைகளை, முதலியன உதவியுடன் அவளுடன் ஒரு சாத்தியமான சண்டை விளைவுகளை ஒரு பொருத்தமான மற்றும் விரும்பத்தகாத நிலைமைகள் மணி எண்ணிக்கை பற்றி யோசிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை இல்லையெனில், கூட ஒரு நியமிக்கப்பட்ட தூக்கம் 8-9 மணி போதுமான, இப்படிப்பட்ட கருத்துக்களை மட்டுமே நம் நினைவுக்கு கூர்மைப்படுத்துங்கள் ஏனெனில், எனவே, சாதாரண தலையிட எங்கள் பார்வையில் என்று எதையும் எரிச்சல் தொடங்குகிறது முடியாது, ஒரு கனவு: நறுமணம், இரைச்சல்கள், மணி ஒலி, கடுமையான அல்லது மிக ஒரு மென்மையான தலையணை, ஒரு சுவர் பின்னால் snoring, முதலியன

ஆனால் தூக்கமின்மை எப்போதுமே நம் எண்ணங்கள் மற்றும் தப்பெண்ணங்களின் தயாரிப்பு அல்ல. தூக்கமின்மைக்கான காரணம், பெட் டைம் உணவுக்கு அதிகமான உணவு அல்லது உறிஞ்சும் பானம் (எடுத்துக்காட்டு, காபி அல்லது ஆற்றல்). நச்சுத்தன்மையை தவறாக பயன்படுத்துவது அல்லது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் தூண்டுதல் அல்லது தடுப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது இன்சோம்னியா ஆகும். தூக்கக் கோளாறுகள் மயக்க மருந்து அல்லது மயக்கமடைந்த விளைவைக் கொண்ட மருந்துகள் ஒரு கூர்மையான திரும்பப் பெறலாம்.

இன்சோம்னியா பல்வேறு மன நோய்களை, அமைதியற்று கால் நோய், சுவாச கோளாறுகள் (தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய் காற்று காற்றோட்டம் குறைக்க) ஒரு அறிகுறியாகவும் இது இருக்கக்கூடும். போது அமைதியற்று கால்கள் நோய்க்குறித்தாக்கத்தால் சுவாச கோளாறுகள் ஏற்படும் தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் (சுவாச கைது) உருவாவதை பயம் இருக்க முடியும் ஒரு நபர், ஏனெனில் கால்களில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் தூங்க முடியாது, அது சிந்தனை தங்களை மூச்சு கோளாறுகள்.

தூக்கமின்மையின் வடிவில் தூக்கமின்மை பல்வேறு நோய்கள், மூளை மற்றும் மைய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் வளர்சிதைமாற்ற குறைபாடுகள், வலி நோய்க்குறி நோய்த்தாக்கம் ஏற்படும் காலங்களில் ஏற்படலாம் என்பது தெளிவாகிறது.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

மிதமிஞ்சிய

இது தூக்கமின்மைக்கு எதிர்மாறாக இருக்கிறது, இதன் விளைவாக மக்கள் குறைந்தபட்சம் 9 மணிநேரம் ஒரு நாள் தூங்கினால் கூட தூங்க வேண்டும். எப்சொடிடிக் அல்லது நிரந்தரமாக இருக்கக்கூடிய மயக்கவியல் உளவியலின் பல்வேறு மனோபாவங்கள், உடல் ரீதியிலும் உள ரீதியிலும் உணர்ச்சியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், வலிமை குறைந்து, உடலின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் ஹைபர்சோம்னியா ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் உடலியல் தன்மைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

தூக்கமின்மை போலவே, மிதமிஞ்சிய (இந்த வழக்கில் பகல்நேர தூக்கக் கலக்கம் வடிவில் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது இது இரவில் ஓய்வு இல்லாமை, பாதிக்கப்பட்ட) போன்ற தூக்கத்தின் போது அயர்வு, மன நோய்கள் மற்றும் சுவாச கோளாறுகள் ஒரு அறிகுறி சுட்டிக்காட்டும் ஆல்கஹால் அல்லது குறிப்பிட்ட மருந்துகள், பக்க எபெக்ட்ஸ் ஏற்படலாம் .

இத்தகைய நரம்பியல் நோய்க்குறியீட்டால், நரம்பியல் நோய்க்குரிய வகையிலும் கூட, நரம்புக் கோளாறு எனவும், ஒரு நபர் ஒரு குறுகிய நேரத்திற்கு ஒரு முறை பல முறை "அணைக்க" முடியும். இந்த கூறப்படும் பரம்பரை நோய் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன:

• திடீரென தூக்கமின்மை, தழுவல், தசைகள் முடக்குதல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து (மோட்டார் செயல்பாட்டிற்கான திறனைக் காட்டிலும் முன்னதாகவே செயல்படுத்தப்படுகிறது, முதல் காட்சிகளில் மட்டுமே கண்களை மற்றும் கண் இமைகள் நகர்வதைத் தொடர்ந்து எழுந்தவுடன்)
• பிரகாசமான உணர்ச்சிகளின் (cataplexy) தாக்கம் காரணமாக தசைகள் ஒரு கூர்மையான பலவீனம், இது வீழ்ச்சி மற்றும் காயங்கள் ஏற்படுத்துகிறது,
• ஒரு நபர் தூங்குவதற்கு முன்பே தோன்றும் அல்லது உடனடியாக விழித்தெழுவதற்கு முன்னர் தோன்றும் கனவுகளை விழித்தெழும் (தரிசனங்கள் பிரகாசமாக உள்ளன, ஒலிகளும் உணர்ச்சிகளும் சேர்ந்து கொள்ளலாம், அதனால் அவை உண்மையானவைகளை வேறுபடுத்திப் பார்ப்பது கடினம்).

நோய்களால் பலவீனத்தை சுட்டிக்காட்டி, கடுமையான மற்றும் நீண்டகாலமாக, பல்வேறு சுகாதார பிரச்சினைகளை அதிகரித்துள்ளது.

parasomnias

இந்த கருத்து ஒரு குறிப்பிட்ட நோயைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் தூக்கத்தில் அல்லது விழிப்புணர்வில் பல்வேறு உறுப்புகளின் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்திறனில் தோல்வி ஏற்படுகின்ற நோய்களின் முழு பட்டியல். இந்த பட்டியலில் மிகவும் பொதுவாகப் பின்பற்றப்படும்: தூக்கத்தில் நடத்தல் (தூக்கத்தில் நடப்பது), கனவுகள் மற்றும் பயங்கம், அனைவருக்கும் இரவில் அடங்காமை போன்ற தெரியும் மூளை தூக்கம் மற்றும் bedwetting உள்ள அதிகரித்த செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய பல் கடித்தல்.

தூக்கத்தில் நடப்பது - இதில் தூக்கத்தின் போது மனித மோட்டார் செயல்பாடு விழித்திருக்கும் தன்மை காலங்களில் உண்மையில் அந்த இருந்து வேறுபட்டது ஒரு நோய். ஒரு நபர் நடக்க முடியும் போது, இடையில் போதுமான நன்றாக செல்லவும், வழக்கமான வீட்டு வேலைகளை செய்து, எழுந்து இல்லாமல் கேள்விகளுக்கு பதில். இயக்கத்தின் போது தூக்கக் கலக்கத்தின் கண்கள் திறந்திருந்தாலும், அவரது செயல்கள் மற்றும் பதில்கள் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக தோன்றினாலும், எழுச்சியின்போது அவர் எதையும் நினைவில் வைக்க முடியாது.

ஸ்லீப்வல்கிங் என்பது ஒரு எபிசோடிக் நிகழ்வு ஆகும். ஒரு நபர் வழக்கமாக இரவில் நடக்காது. தூக்கத்தில் நடக்கும் குடிவெறிகளுக்கான சில மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் மருந்துகள், மன அழுத்தம், நரம்புத்தளர்ச்சி நோய், வலிப்பு, பதட்டம் எடுத்து, ஒரு தூக்கம் பற்றாக்குறை, குறைபாடுள்ள இரவு ஓய்வு ஏற்படுத்தும். சோமம்பூலிஸத்தின் எபிசோட்கள் நோய் அறிகுறியாக காய்ச்சல் போது காணப்படுகின்றன.

கனவுகள் மற்றும் திகில்கள் - இது ஒரு கனவு எங்களுக்கு ஒவ்வொரு எங்களுக்கு துரத்தினார் என்ன. இந்த விழிப்புணர்வு இனிமையான எதையும் உறுதியளிக்கவில்லை. விழித்தெழுந்த பிறகு அவர் கனவில் கண்டதைப் பற்றி தெளிவான நினைவுகள் இல்லை என்றாலும், கவலை மற்றும் விரக்தி அவருடைய ஆத்துமாவில் உணரப்பட்டது.

நைட்மேர்ஸ் - இது சாதாரண கனவுகள் ஒரு வகையான, தூக்கத்தின் கட்டத்தில் தோன்றும். அவர்களுக்குப் பிறகு, அதிகமான உணர்ச்சிகள் மட்டுமே இருக்கின்றன. ஆனால் பயங்கரம் - அது ஏதோவொரு ஏதோவொரு விஷயம், ஏனென்றால் அவை ஆழமான தூக்கத்தின் கட்டத்தில் தோன்றும், இதுவே அசாதாரணமானது. கனவு எங்கே, ஒரு நபர் உடனடியாக புரிந்து கொள்ள முடியாததால், பயங்கரமான சோகங்களைப் பற்றி விழிப்புணர்வு இன்னும் கடினமாகக் கருதப்படுகிறது.

ஒரு முழு தூக்கத்தை குறுக்கிடும் மற்றும் அவர்களுக்கு விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பின்னால் தூங்குவதற்கு அனுமதிக்காத கனவுகள் ஏன் இருக்கின்றன? இது முன்னர் ஒரு நபர் ஒரு வலுவான மன அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கலாம், இது ஆழ்மனதின் பின்னர் தேவதைக் கதை படங்கள், கற்பனையின் கூறுகள் போன்றவற்றை மாற்றும். அதே கனவுமிகு கனவுகள் நோயைத் துவங்குதல் பற்றி ஆழ்ந்த அறிகுறியாகும். ஆனால் அவை புத்தகங்கள் படித்து, திரைப்படங்களைப் பார்த்து அல்லது திகில் கூறுகளை உள்ளடக்கிய கணினி விளையாட்டுகளில் பங்கேற்ற பிறகு வெறித்தனமான கற்பனையின் விளைவாக இருக்கலாம்.

இது போன்ற கனவுகள் மனதில் தொந்தரவுள்ள சிந்தனைகளால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட ஒரு நபரைத் தொடரலாம் என்பது தெளிவாகிறது. இத்தகைய தூக்க சீர்குலைவுகள் மனச்சோர்வின் தன்மை மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். கனவுகள் சில ஏற்கனவே அச்சம் (phobias) ஏற்கனவே அந்த கனவு முடியும். அதே நேரத்தில், அவர்கள் உள்ளே இருந்து மனநல கோளாறுகள் தூண்டுகிறது தெரிகிறது.

சில மருந்துகளின் பக்க விளைவு: நைட்ரெஷண்ட்ஸ் மற்றும் அழுத்தத்திலிருந்து மருந்துகள்.

ப்ரூக்ஸிசம், அல்லது ஒரு கனவில் பல்லுருத்திகளோடு இணைந்திருத்தல் / அள்ளித் தட்டுதல், ஏற்கனவே சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு தூக்கமில்லாத நபர் ஒரு பிரச்சனையே இல்லை. நோய்களின் பகுதிகள் ஒரே இரவில் அல்லது ஒரு இரவில் பலமுறை மீண்டும் மீண்டும் நிகழும். அந்த நபரை பொதுவாக எழுப்புவதில்லை, பெரும்பாலும் பற்கள் மற்றும் தாடைகள், ஏனெனில் ஸ்லீப்பர் அவர்கள் மீது அழுத்தத்தின் சக்தியை கட்டுப்படுத்தாது. ஆனால் அதே அறையில் ஒரே அறையில் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் மக்கள் கடினமான நேரம்.

பல வகையான ஒட்டுண்ணிய வகைகள் உள்ளன:

• இரவு மயோகுளோனியா, இதில் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி, இரவுநேர பிடிப்புகள், தாள மூட்டு இயக்கங்கள்,
• இரவு வலிப்புத்தாக்கங்கள்,
• இரவில் அல்லது இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்,
• மரபணு நோய்க்குறியியல், ஒரு கூர்மையான விழிப்புணர்வு (தூக்க முடக்கம்) கொண்ட மூட்டுகளின் தசைகளின் முடக்குதலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

முன்னதாக தூக்கத்துடன் இந்த பிரச்சனைக்கு காரணம் ஹெல்மினிட்ஸ் என்று நம்பப்பட்டது, ஆனால் இந்த கோட்பாடு அதன் அறிவியல் நியாயப்படுத்தலைக் கண்டதில்லை. பெரும்பாலும், தூண்டுதல் காரணி இன்னும் மன அழுத்தம், பெரும் உற்சாகத்தை, பெரும் மன அழுத்தம், வருத்தத்தை அனுபவம் பிறகு மன சோர்வு நிலையில். இந்த நோய்க்குறியானது ஒரு தவறான கடிதத்தை கொண்டவர்களுக்குப் பொதுவானது.

நடத்தை வேகமாக தூக்க கட்ட நோய் அறிகுறி ஒரு நபர் ஒரு கனவு நகரும் தீவிரமாக நகரும் தொடங்கும் மற்றொரு நோயியல். ஆனால் சம்மும்பிளிசம் என்றால், அத்தகைய இயக்கங்கள் அசாதாரணமானவையாகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் இருக்கும், பின்னர் இந்த மீறல் மூலம் அவர்கள் தன்னிச்சையான மற்றும் கூர்மையானவர்களாக இருக்கிறார்கள். மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடு வேகமாக தூக்கத்தின் கட்டத்தில் மட்டுமே காணப்படுகிறது.

ஒரு சாதாரண நபர், வேகமாக தூக்கத்தின் கட்டம் செயலில் மூளை வேலை, கனவுகள் தோற்றத்தை, இதய மற்றும் சுவாச அமைப்பு தசைகள் மட்டுமே குறைக்க முடியும் போது. மீதமுள்ள தசைகள் தொனவு குறைகிறது, எனவே அந்த நபர் அசையாமல் இருக்கிறார்.

விரைவான தூக்கத்தின் கட்டம் முறிந்து போயிருக்கும்போது, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படாது. மாறாக, ஒரு நபர் தன்னுடைய கனவுகளுக்கு தீவிரமாக நடந்துகொள்கிறார், அதன் விளைவாக அவர் கத்தி, கூச்சலிட்டு, படுக்கையில் இருந்து குதித்து, கைகள், ஸ்விங் கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்றவற்றைக் கையாள முடியும். இந்த நடத்தை மற்றவர்களை தூக்கத்திலிருந்து தடுக்கிறது மட்டுமல்லாமல் நோயாளிகளுக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் காயங்கள் ஏற்படலாம்.

இந்த மீறலுக்கான காரணங்கள் சில அறியப்படாதவை. பார்கின்சனிசம் மற்றும் வயிற்று முதுமை மறதி உட்பட சில கடுமையான நரம்பியல் நோய்களால் வேகமாக தூக்கத்தின் கட்டத்தின் கோளாறு கண்டுபிடிக்கப்படலாம். ஆனால் இந்த கோளாறு பெரும்பாலும் மது பானங்கள் மற்றும் உட்கொண்ட நோய்களின் வரவேற்பைக் கொண்டிருப்பதை புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.

தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு தாளத்தின் மீறல்கள்

இங்கே நாம் இறுதியில் தூக்கமின்மை தோற்றத்தினால் முன்னணி, நோய்த்தாக்கங்களுடன் வளர்ச்சி பற்றி தனிப்பட்ட நோயியல் பற்றி இவ்வளவு பேசுற (நோய்த்தாக்கங்களுக்கான தாமதமாக மற்றும் முன்கூட்டிய தூக்கம் நோய் இருபத்தி நான்கு தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் வேளை சுழற்சி அல்ல).

தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு நிலைகள் (சர்க்காடியன் தாளங்கள்) எங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தால் ஒழுங்குபடுத்தப்படுகின்றன, அவை நேரம் சார்ந்தவை. மெலடோனின் (தூக்கம் ஹார்மோன்) உற்பத்திக்கான உந்துதல் மாலையில் வெளிச்சத்தில் குறைந்து வருவதாகக் கருதப்படுகிறது. அது இருண்ட பெற தொடங்குகிறது, மற்றும் நாம் தூங்க போகிறோம், ஏனெனில் மூளை வெளியே செல்ல சமிக்ஞை கொடுக்கிறது. மூளையின் விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கும் உணர்வு உறுப்புகளுக்கு ஒளி மற்றும் எரிபொருளும் பிற பிற உறுப்புகளும் ஒளிரும்.

சர்க்காடியன் தாளங்கள் மீறப்படுகையில் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன. இது எளிதானது:

• நேர மண்டலங்களின் மாற்றம்,
• மாற்றங்கள் வேலை (உடல் வெளியே வரும் மற்றும் வெவ்வேறு நேரங்களில் படுக்கைக்கு செல்ல கடினமாக உள்ளது, அது ஒளி வெளியே போது அது தூங்க மற்றும் இருட்டில் விழித்திருக்க போது அது இயற்கைக்கு மாறான தான்)
• வேலை நாட்களில் மாற்றங்கள்,
• அதிக உடல் மற்றும் குறிப்பாக மன அழுத்தம், தூக்கம் ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைந்து,
• வசந்த காலத்தில் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் கடிகாரத்தின் மொழிபெயர்ப்பு (ஒரு மாதத்திற்கோ அல்லது அதற்கு மேலாகவோ பலர் துல்லியமாக இந்த அடிப்படையிலான தூக்கத்தில் சிக்கியுள்ளனர்).
• ஒரு நபர் தன்னை சர்க்காடியன் தாளங்களை உடைக்கும் பொழுது, வார இறுதிகளில் மற்றொரு நேரத்திற்கு (வழக்கமாக வார நாட்களில் விட) படுக்கைக்கு செல்லும் பொழுது,
• படைப்பு தூக்கமின்மை (நிலைமை முந்தைய ஒன்றிற்கு ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் அந்த நபர் தொடர்ந்து இரவு நேரத்தில் சிறப்பாக செயல்படுவதாக வாதிடுகிறார்)
• பாதகமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் (கூர்மையான நாற்றங்கள், வலுவான சத்தம், மாலை பிரகாசமான லைட்டிங், அதிக அல்லது குறைந்த காற்று வெப்பநிலை, அதிக அல்லது மிகவும் குறைந்த ஈரப்பதம்).

இந்த வழக்கில், தூக்கம் கோளாறுகள் தற்காலிகமாக இருக்க (அறையில் மைக்ரோக்ளைமேட் ஏற்றும் நார்மலைஸ்ட் அல்லது உடல் குறைந்துள்ளது இருக்கும் பிறகு ரன்), மற்றும் constant (எடுத்துக்காட்டு, ஒரு நபர்கள் வழக்கமாக பயணம் மற்றும் உடல் பகுதி கொண்ட ஜெட் பின்னடைவு சமாளித்துக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்ற இருந்தால்) முடியும்.

இத்தகைய தடைகள் தவிர்க்க, நீங்கள் எப்பொழுதும் படுக்கைக்கு சென்று படுக்கைக்கு வெளியே வர வேண்டும். நீங்கள் உங்களை தூக்க கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை, இது நியாயமற்றது.

அறிகுறிகள் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்

தூக்கத்தின் பல்வேறு சிக்கல்களின் மருத்துவப் படம் எப்பொழுதும் தனித்துவமானது, நம் ஒவ்வொருவரிடமும் எவ்வளவு தனித்துவமானது. சில நேரங்களில் தூக்கமின்மை மற்றும் அமைதியற்ற உறக்கமின்மை காரணமாக சிரமங்களைப் பற்றி நோயாளிகளின் புகார்கள் தங்களைப் பற்றி பேசுகின்றன, மேலும் மருத்துவரை நோயாளிகளுக்கு முடிவு செய்வது கடினம் அல்ல. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் வெறுமனே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை சந்தேகிக்கவில்லை, எனவே தூக்கத்தின் தலைப்பு கூட பாதிக்கப்படாது.

ஆனால் எந்த வழக்கில், தூக்கச் சிக்கல்கள், அவர்கள் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஒட்டுமொத்த நிபந்தனையின் பேரில் உற்பத்தித்திறன் மனதளவிலும், உடலளவிலும், ஆனால் இருவரும் வேலைக்கு ஒரு நபரின் திறனை மட்டும் ஏனெனில், எரிச்சல், தலைவலி, நிலையான சோர்வு, மயக்கம், அக்கறையின்மை காரணமாக கண்காணிக்கவில்லை முடியாது.

பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளின் அறிகுறியியல் ஒரு குறிப்பிட்ட நோய்க்குறியினைப் பொறுத்தவரை மட்டுமல்லாமல், அது ஏற்படுத்திய காரணங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், அதே நோய்க்குறியின் மருத்துவ படம் அதன் சொந்த தனித்துவமான அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கும், இது தூக்கமின்மை விஷயத்தில் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது.

மனநல தூக்கமின்மை

வலுவான அனுபவங்களின் பின்னணிக்கு எதிரான இன்சோம்னியா பெரும்பாலும் ஒரு தற்காலிக நிகழ்வாகும், மேலும் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கிறது. பிரச்சனை இன்னும் தொடர்ந்தால், அனுபவங்கள் மிகவும் கடுமையானவை அல்ல என்றாலும், ஒரு சிறப்புக்கு பயணத்தை தள்ளி விடாதது நல்லது.

மனநல தூக்கமின்மை கொண்ட ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக படுக்கையில் இருக்கும் போது தூங்க முடியாது, பின்னர் இரவில் நடுவில் எழுந்து மீண்டும் சிரமத்துடன் தூங்குகிறார் என்று புகார் செய்கிறார். காலை, அத்தகைய நோயாளிகள் பொதுவாக அலாரம் கடிகாரம் மோதிரங்கள் முன் நீண்ட எழுந்திருக்க, ஆனால் உடல் போதுமான ஓய்வு ஏனெனில். நாள் போது அவர்கள் போதுமான தூக்கம் இல்லை என்று நினைக்கிறேன், அவர்கள் தூங்க வேண்டும், எல்லாம் எரிச்சலூட்டும் உள்ளது.

நோயாளர்களின் கூற்றுப்படி, இரவின் விழிப்புணர்வு மிகவும் மெதுவாகவே உள்ளது, இது இன்னும் இறுக்கமானதாக இருக்கிறது. ஒரு கனவு வரும் வரை அல்லது காலையில் இந்த சித்திரவதைகளை குறுக்கிடுவதற்கு ஒரு நபர் காத்திருக்கிறார். எல்லாம் அவரது மனதில் ஒரு நபர் தூக்கம் இல்லாமை கடந்த சூழ்நிலைகளில் செல்ல தொடங்க என்ற உண்மையால் சிக்கலாக உள்ளது: அவர் அதை வேலை கடமைகளை செயல்திறன் பற்றி கவலை, ஒரு தூக்கமில்லாத இரவு பிறகு உணர எப்படி நினைத்து, உயரும் நேரம் கருதுகின்றன, மற்றும் அது வேலை நேரங்களில் ஓய்வு சாத்தியமற்றது, திட்டங்களை எதிர்கால, ஆரம்ப ஓய்வு வழங்கும். இது மூளை கடினமாக உழைக்கும், மேலும் ஒரு முழு ஓய்வு பற்றிய பேச்சு எதுவும் இருக்க முடியாது.

ஆனால் இவை நோய்க்கான முதல் அறிகுறிகள் மட்டுமே. மேலும், நபர் நனவான சோர்வை உருவாக்குகிறார், இது உழைப்பின் உற்பத்தித்திறனை பெரிதும் பாதிக்கிறது. ஒரு நாளில் பலவீனம் மற்றும் பலவீனம் உணர முடியும், அவருக்கு தலைவலி, தூக்கம் உள்ளது. ஆனால் தூங்குவதற்கான வலுவான ஆசை இருந்த போதிலும், நரம்பு மண்டலத்தின் பதற்றம் காரணமாக, நாளைய தினம் அது நடக்க முடியாது, இது சிறிதளவு தூண்டுதலுக்கு பதிலளிக்கிறது.

நோயாளிகள் உணர்ச்சியற்ற நிலையற்றவர்களாய் ஆகிவிடுகிறார்கள், இது எந்தவொரு தூண்டுதலுக்கும் வன்முறை எதிர்வினையுடன் சேர்ந்துகொள்கிறது. இதன் விளைவாக, வேலை மற்றும் வீட்டிலும், தொழில்முறை கடமைகளை நிறைவேற்றாத, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், போன்றவற்றில் நாம் முரண்பாடுகள் கொண்டுள்ளோம்.

பொதுவாக சூழ்நிலை மன அழுத்தம் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. ஒரு நபர் மனோ உணர்ச்சி நிலை சாதாரணமானது என விரைவில் தூங்குகிறது. ஆனால், இது எப்போதுமே எப்பொழுதும் இல்லை. தூக்கமின்மை பல்வேறு சிக்கல்களால் நிறைந்திருக்கும் ஒரு நிரந்தர வடிவமாக மாறும் என்பதால், ஒரு குறிப்பிட்ட இரவில் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட இரவில் ஓய்வு பெற்றால், நீங்கள் நிபுணர்களிடம் திரும்ப வேண்டும்.

மருந்து மற்றும் மது இன்சோம்னியா

அவர்களின் அறிகுறிகளுக்கான மருந்துகளை எடுத்துச்செல்ல பின்னணிக்கு எதிரான இன்சோம்னியா நீண்ட காலமாக மதுபானங்களை நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தி தூக்கமின்மைக்கு ஒத்திருக்கிறது. அதே நேரத்தில், நபர் சாதாரணமாக தூங்குவதாக தெரிகிறது, ஆனால் வேகமாக தூக்கத்தின் கட்டம் குறுகியதாகி விடுகிறது, மேலும் கனவு தொடர்ந்து குறுக்கிடப்படுகிறது.

குடிபிறகு பின்னர் தூக்கத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பொருந்தக்கூடியன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இத்தகைய கோளாறுகளுக்கு காரணம் நரம்பு மண்டலத்தில் மதுவின் நச்சுத்தன்மையான விளைவு ஆகும். நரம்பு செல்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன, இது தூண்டுதல்களை முன்னெடுக்க இயலாமைக்கு மாறுகிறது, சர்க்காடியன் தாளங்கள் முறிந்துவிட்டன, தூக்க கட்டங்கள் உராய்வு செய்யப்படுகின்றன.

மதுவைக் குடிப்பதன் விளைவாக இன்சோம்னியா இருக்கலாம். ஆனால் இந்த விஷயத்தில், அது இரண்டு நாட்களுக்கு மட்டுமே இழுக்கப்படுகிறது. எந்த வழக்கில் நாள்பட்ட சாராய போதை உயிரியல் சந்தம் தடைகள் வழிவகுக்கிறது இல் (குடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் இரவு மற்றும் நாள், அவர்கள் மாலை வைத்து சிக்கலானவை என்பதோடு காலையில் எழுந்து எனவே குழப்ப), அதைச் சரிசெய்ய மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது மற்றும் நிரந்தர தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்.

மது இன்சோம்னியாவின் அறிகுறிகள்:

• ஒரு நபர் தொடர்ந்து போதுமான தூக்கம் வரவில்லை,
• களைப்பாக உணர்கிறது (காலையில் கூட),
• தூக்கம், ஆழ்ந்த ஆனால் குறுகிய ஆனால் இடைப்பட்ட,
• கனவுகள் தோற்றம் மற்றும் எழுச்சியை பற்றி ஆர்வத்துடன் உணர்வுகளை,
• ஒரு கனவு கபே மற்றும் திடீர் இயக்கங்கள் வடிவத்தில் விரைவான தூக்கத்தின் நிலை நடத்தை சீர்குலைவு அறிகுறிகள் உள்ளன.

ஆல்கஹால் கொண்டு தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சைகள் மது சார்புகளை அகற்றுவதற்குப் பிறகு மட்டுமே சாத்தியமாகும். பொதுவாக, ஒரு நபர் ஆல்கஹால் விஷத்தை உறிஞ்சுவதை நிறுத்திவிட்டு, கனவு படிப்படியாக 2-3 வாரங்களுக்குள் அதிகரிக்கிறது.

மயக்க மருந்து, மயக்க மருந்து அல்லது ஆண்டிடிரஸன்ஸின் நிர்வாகத்தின் போது ஒரு ஒத்த படம் காணப்படுகிறது. இத்தகைய மருந்துகள் அவர்களுக்கு அடிமையாகி நீண்ட காலமாக எடுத்துக் கொண்டால், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவை கணிசமாக குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, மருந்தை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் அது உடல் நச்சுத்தன்மையையும் நிலைமையையும் சிக்கலாக்கும். தூக்கமின்மைக்கு மருந்துகள் நீண்ட காலமாகவும், மருத்துவரின் மேற்பார்வை இல்லாமலும் நிலைமையை மோசமாக்கலாம்.

பெரியவர்களில் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் பொதுவாக தூக்கமின்மை அல்லது மயக்கநிலைக்கு குறைக்கப்படுகின்றன. மற்றொன்று மற்றொன்று பொதுவாகப் பின்தொடர்கிறது. ஒரு நபர் இரவில் சாதாரணமாக தூங்கவில்லை என்றால், அந்த நாளில் அவர் சோர்வாகவும் நித்திரையுடனும் உணருகிறார், அதன்பிறகு பகல் நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க முடிந்தால் இரவில் தூங்குவதில் சிரமங்களை ஏற்படுத்தும்.

[22], [23]

புகை மற்றும் தூக்கமின்மை

ஆனால் பெரியவர்கள் பல மோசமான பழக்கவழக்கங்களால் மோசமடைந்துள்ளனர், அத்தகைய மர்மம்: புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, தூக்கத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தன. மதுபானம் மறுப்பது ஏன் தூக்கத்தை சாதாரணமாக்குகிறது, சிகரெட்டுகள் நிராகரிக்கப்படுவதால், தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துவதால், ஏன் இந்த நபர் இத்தகைய சிக்கலைக் கொண்டிருக்கவில்லை? இந்த விஷயத்தில், இன்சோம்னியா முக்கியமாக ஒரு நபர் சிகரெட் முதல் ஒளியை இல்லாமல் தூங்க முடியாது என்று உண்மையில் வெளிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் புகைக்கவில்லை என்றால், தூக்கம் நிம்மதியாக இருக்கும், ஒருவேளை நிக்கோட்டின் ஒரு முனையை பெற அதே ஆசை காரணமாக ஒரு ஆரம்ப எழுச்சியை ஏற்படுத்தும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதில் தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை என்று கூறப்பட வேண்டும். 95-97% புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்து, தூக்க நோய்களை எதிர்கொள்ளும். மனிதன் மற்றும் பழக்கத்தை பெற மிகவும் கடினம், பின்னர் தூக்கம் பிரச்சனைகள் உள்ளன, மட்டுமே எரிச்சல் அதிகரிக்கும். ஆனால் நிகோடின் மற்றும் சாதாரண தூக்கத்திற்கான உறவு என்ன?

முதலில், நிகோடின் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி நரம்பியக்கடத்தி, அசிடைல்கோலின் உடலில் உற்பத்தி குறைகிறது, ஏனெனில் அது அதே வழியில் செயல்படுகிறது. மூளை தீவிரமாக வேலை செய்ய ஆரம்பிக்க நிக்கோட்டை சார்ந்திருப்பதை உணர தொடங்குகிறது, அதனால் நரம்பு மண்டலம் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காததால் புகைப்பதற்கான கட்டுப்படுத்த முடியாத ஆசை இருக்கிறது, இது தூங்க உதவுகிறது.

இரண்டாவதாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக அல்லது புகைப்பழக்கத்திற்கு முன் புகைபிடித்தல் பல புகைப்பவர்களுக்கு சடங்கு ஒரு வகையான மாறியது. வயது வந்தவர்களில் புகை பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பாளரைப் போன்ற ஒரு விளைவைக் கொண்டிருப்பார்கள், இது குழந்தையை தூக்கி நிறுத்துவதோடு தூங்குகிறது. ஒரு முன்னாள் புகைபிடிப்பாளருக்கு இது போன்ற அருமையான வழிகளில் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை விட்டுக்கொடுப்பது உளவியல் ரீதியாக கடினமாக உள்ளது. மேலும், நாள் முழுவதும் திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தத்தை நிமிர்த்துவதற்கு மற்ற வழிகளை அவர் நினைவில் வைக்கவில்லை.

நீங்கள் அந்த நிகோடின் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் காரணமாக, ஆல்கஹால் அல்லது மருந்துகள், நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு எதிர்மறை விளைவு போன்ற, புரிந்து கொள்ள வேண்டும், செயல்திறன், தலைவலி தாக்குகிறது கிர்காடியன் சந்தம் உட்பட பல உறுப்புக்கள் மற்றும் அமைப்புகளின் இடையூறு குறைந்துள்ளது. அதாவது தூக்கம் தொந்தரவுகள் முன் மனிதர்கள் தோன்றும், ஆனால் அவர் போதை கைவிட முடிவு பின்னர் இந்த புகைப்பிரிவு குறிப்பாக கடுமையான ஆனது.

"நோயியல்" தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை காரணமாக மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் உட்பட, தூக்கம் தொந்தரவு ஒரு நிலையான இரவு கவலையை, அரை தூங்கும் என அழைக்கப்படும் ஒரு உணர்வு கனவு, மற்றும் அடிக்கடி விழிப்புணர்வு கொண்டிருக்கும். அடுத்த நாள் காலை நோயாளி துயரப்படுவது, சோர்வாக, தடுக்கப்படுகிறார்.

தூக்கமின்மை திடீரென நிறுத்தப்படுவதால், இரவு தூக்கத்தின் பின்னணியில் தூக்கமின்மை எழுகிறது. ஒரு நபர் குதூகலமாகத் தொடங்குகிறார் அல்லது அமைதியற்ற ஒரு கனவிலேயே செல்லமுடியும், இதிலிருந்து எழுந்திருக்க வேண்டும். சுவாசத்தின் சிரமம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆபத்து நோயாளியின் ஆத்மாவில் பயத்தை விதைக்கக்கூடியது என்பது தெளிவாகிறது, அதன் காரணமாக அவர் தூங்குவதற்கும் ஒரு கனவில் இறந்துவிடுவதற்கும் பயப்படுவார். காலப்போக்கில், இரவின் நடுவில் விழிப்புணர்வு பிரச்சனை தூங்குவதில் சிரமங்களை அதிகரிக்கும்.

உண்மையில் மக்கள் முதல் ஏனெனில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் தூங்க முடியாது என்று அமைதியற்று கால்கள் நோய்க்குறித்தாக்கத்தால் பின்னணியில் இன்சோம்னியா வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் உங்கள் கால்களை நகர்த்த செய்கிறது (ஆனால் மக்கள் படுக்கையை விட்டு எழுந்து அதை இருக்கும் போது மட்டுமே இந்த உணர்வு கடந்து), பின்னர் இரவு விழித்துக்கொள்ள உள்ள அதே காரணம். இப்போது ஒரு அடி உயரத்திற்கு அடி, அடி அல்லது விரல்களின் தற்செயலான நெகிழ்வு இயக்கங்கள் மட்டுமே ஒரு மனிதன் தன்னை எழுந்திருக்கச் செய்கிறான். அவர் மீண்டும் ஒரு அசாதாரண உணர்வு பெற பெற வேண்டும்.

இப்போது மற்ற தூக்க குறைபாடுகளின் அறிகுறிகளைப் பற்றி சிறிது பேசலாம்.

மிதமிஞ்சிய

தூக்கமின்மை முதல் அறிகுறிகள் நிச்சயமாக, படுக்கைக்கு செல்ல ஒரு நிலையான ஆசை, எனவே அவர்கள் மந்தமான மற்றும் uninformative (குறிப்பாக காலை மற்றும் இருட்டில் கிடைக்கும் போது மாலை) இருக்கும். அத்தகைய மக்கள் பொதுவாக தூங்குவார்கள் (அவர்கள் உடனடியாக நிறுத்தப்படுவார்கள், தலையணை மீது தலையணையை மட்டும் போடுகிறார்கள்) மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு (9-12 மணி நேரம் ஒரு நாள், மற்றும் சில நேரங்களில்) தூங்குவோம். விதிவிலக்குகள் பெரும் உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகள். ஆனால் இங்கே தூங்கும் தூக்கம் நீண்ட காலமாக இருக்காது.

சில நேரங்களில் மயக்கமருந்து என்பது உடலில் சோர்வு அறிகுறியாகும் போது அதிகப்படியான மருந்து அல்லது நோய், ஆனால் பெரும்பாலும் மருத்துவர்கள் உடலின் உடலியல் அம்சத்துடன் எதிர்நோக்குகின்றனர், இது உணரவில்லை.

நுண்ணுயிரிகளின் சுவாரஸ்யமான வடிவம் நேர்காணும். நோயாளியின் உடலில் உள்ள ஓர்க்சைன் ஹார்மோனின் போதுமான அளவு உற்பத்தியாகாது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர், இது உயிரினத்தின் விழிப்புணர்வுக்கு பொறுப்பாக இருக்கிறது. எனவே, நாளில் கூட ஒரு நபர் ஒரு கனவு தேவை, அவர் தூக்கம் மற்றும் எந்த நேரத்தில் தூங்க முடியும், மற்றும் தூங்கவில்லை, ஆனால் அது தரையில் விழும் என்று ஒரு அளவிற்கு ஓய்வெடுக்க.

திடீரென்று தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் தூக்கத்தின் எபிசோடுகள் ஓய்வு அல்லது சலிப்பான வேலையில் மட்டும் நடக்கும். போக்குவரத்து ஒரு பயணத்தின் போது (ஓட்டும் போது கூட) அல்லது மற்ற செயலில் ஈடுபடும் போது ஒரு நபர் தலையிடுவதில்லை. அதே நேரத்தில் அவர் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்க முடியும், மற்றும் அடுத்த நிமிடம் தரையில் இருக்கும். இது பெரும்பாலும் தீவிர உற்சாகம் (பயம், மகிழ்ச்சி, கோபம் போன்றவை) பின்னணியில் நடக்கிறது.

சர்காடியன் தாளங்களின் சீர்கேடுகள்

நேர மண்டலங்கள் மாறும் அல்லது மணி நேர பரிமாற்ற பின்னணியில் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் ஒரு புதிய நேரத்தை தழுவிய சிரமங்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு நபர் மாலை 10 மணியளவில் தூங்கினால், 8-9 மணியளவில் அவர் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணரவில்லை, வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக தூங்கிவிட்டால் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். காலப்போக்கில் மாற்றம் எதிர் திசையில் இருக்கும் என்றால், பின்னர் மாலை நபர் தூக்கம் உணரும், காலையில் அவர் உள்ளூர் நேரத்தை விட எழுந்திருக்கும் மற்றும் தூக்கம் உணர வேண்டும்.

குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் 3 மணிநேரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள், அதே போல் ஷிப்டில் பணிபுரியும் மற்றவர்களுடனும் அடிக்கடி பயணம் செய்யும் மற்றவர்களிடம் பயணம் செய்வது குறிப்பாக கடினமானது. உடல் தூங்குவதற்கு நேரம், எப்போது விழித்திருப்பது என்பதை புரிந்துகொள்ள முடிகிறது. ஒரு நபர் வெறுமனே பகல்நேரத்தில் தூங்குவார், இரவில் உறங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படும். இரவில் நடுவில் அது விலக்கப்பட்டு விழித்துக்கொண்டு, இரண்டாவது முறையாக ஒரு நபர் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும்.

தாமதமான தூக்கத்தின் நோய்க்குறியீடு ஒரு மீறல், இது ஒரு நபர் சரியான நேரத்தில் தூங்குவதற்கு கடினமாக உள்ளது. இரவு 12 வரை, அத்தகைய மக்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள், எனவே படுக்கைக்கு போகும் பேச்சு கூட இருக்க முடியாது. 12 க்கு பிறகு, செயல்பாடு ஓரளவு குறைக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு நபர் இரவில் 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன்னர் தூங்கவில்லை, பின்னர் கூட தூங்கலாம். காலப்போக்கில் அத்தகைய மக்கள் எழுந்திருக்க முடியாது என்பது தெளிவாகிறது, எனவே வார இறுதிகளில் அவர்கள் தூங்குவார்கள், ஆட்சிக்குத் தேவை இல்லை.

முன்கூட்டிய தூக்கத்தின் நோய்க்குறி மேலே விவரிக்கப்பட்ட ஒரு நிலைக்கு எதிர் நிலை உள்ளது. இந்த நோய்த்தாக்கம் கொண்ட நபர்கள் ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்கிறார்கள், இது மிகவும் பழமையான மக்களுக்கு பொதுவானது. அவர்கள் நாள் முழுவதும் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் இருக்கிறார்கள், இருட்டையும் பெற தொடங்கும் போது அவர்கள் நடவடிக்கைகளை குறைக்கிறார்கள். கொள்கையளவில், தூக்கமின்மையின் பிரச்சனை இங்கே எழுகிறது இல்லை, எனவே, சிறப்பு உதவி மற்றும் நாள் ஆட்சியின் திருத்தம் தேவையில்லை.

ஒரு உண்மையான நபரின் உயிரியல் கடிகாரம் 24 மணிநேரமல்ல, ஆனால் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு கட்டங்களில் நிலையான மாற்றங்கள் வகைப்படுத்தப்படும் நோய்க்குறி உள்ள நோய்க்குறி. பெரும்பாலும், இந்த நோய்க்குறி குருட்டுகளில் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்களின் மூளை கண்கள் பற்றிய தூக்க ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதற்கு கட்டளையைப் பெறவில்லை, எனவே உடல் தோராயமாக நேரத்தை அளவிடுகிறது, இது செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதே போன்ற சூழ்நிலையை ஆளுமை கோளாறுகளில் காணலாம்.

[24], [25], [26], [27], [28]

parasomnias

பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் சீர்குலைவுகளின் கலவையாகும். எல்லா விவரங்களிலும் சோம்நாம்பலிஸை ஏற்கனவே நாம் குறிப்பிட்டுள்ளோம். இந்த நோயியல் அவரது தூக்கத்தில் நடக்கும் வகையில் காணப்படும், முழுதாக அறிந்துள்ளனர் தெரிகிறது என்று சுயநினைவற்ற இயக்கங்கள், இன்னும் ஆபத்தான மனிதனுக்கு அவரது தூக்கத்தில் பேசி ஆரம்பிக்கவில்லை, கண்கள் அடிக்கடி திறந்த, (பொதுவாக monosyllables உள்ள) கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க திறனும் ஆகும். இந்த வழக்கில், நபர் மிகவும் அமைதியாக தெரிகிறது, ஆனால் படுக்கையில் அவரை மீண்டும் வைத்து மிகவும் எளிதாக இருக்க முடியாது.

இரவில் அல்லது இரவு நேரங்களில் இரவு நேரங்களிலும் அல்லது காலையிலும் அரிதாக எழும் இரவுகளே. பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தூங்கி விழுந்தவுடன் விரைவில் அவர்களிடமிருந்து எழுந்திருப்பார். , மாணவர்களின் விரிந்திருந்தால், உடல் வியர்வை, சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகமாக்கும் மூடப்பட்டிருக்கும் பயம் மற்றும் பீதி, கண்கள் திறந்த முகத்தில்: அவரை ஒரு தோற்றம் போன்ற ஒரு கூர்மையான எழுச்சியை காரணம் புரிந்து கொள்ள போதும். நோயாளி அச்சம் இருந்து விழித்துக்கொள்ள கத்தி முடியும், படுக்கை உட்கார்ந்து அல்லது அவரது காலில் கைப்பற்றி.

வழக்கமாக, ஒரு சில நிமிடங்களில், அது ஒரு கனவு என்று புரிந்து கொள்ளும்போது, அந்த நபர் அமைதியாக இருக்கிறார், விரைவில் தூங்குகிறார். காலை, அவர் ஒரு கனவு பற்றி எதுவும் நினைவில் அல்லது ஒரு சில நிமிடங்கள் நினைவில் முடியாது.

பெரும்பாலான குழந்தைகளை பாதிக்கும் தூக்கத்தின் போது அவசரகால சிறுநீர் கழித்தல் - இரவு enuresis ஒரே ஒரு அறிகுறியாகும். இந்த வழக்கில், நோயாளி எழுந்திருக்கக்கூடாது. இன்னும் ஒரு பானையில் நடக்க எப்படி தெரியாத குழந்தைகள், இது சாதாரணமானது. வயதான குழந்தைகளில், இந்த நிலைமை பெரும்பாலும் மனநல கோளாறுகளோடு தொடர்புடையது மற்றும் மன அழுத்தம் அல்லது நரம்பு அதிர்ச்சியின் பின்புலத்திற்கு எதிரானது. மேலும் பழைய குழந்தை மாறும், மேலும் சிக்கல்கள் இந்த அடிப்படையில் எழுகின்றன. பெரியவர்கள் அல்லது சமமானவர்களால் கண்டனம் அச்சத்தில், குழந்தை அல்லது இளம் நபர், மற்ற தோழர்களே பொதுவான அறையில் தூங்க அவர் சிறுநீர் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்த கனவு முடியாது, ஏனெனில் பயம், மற்றும் தடயங்கள் மறைக்க இன்னும் சிக்கல் இருக்கும் காலையில்.

மக்களின் பல்வேறு குழுக்களில் தூக்க சிக்கல்கள்

தூக்கக் கோளாறுகள் வெவ்வேறு பாலின மற்றும் வயது மக்களுக்கு சமமான பண்புகளாக இருப்பதாக நான் கூற வேண்டும். இத்தகைய மீறல்களின் காரணங்கள் மற்றும் வகைகள் வேறுபடுகின்றன. உதாரணமாக, வயதானவர்கள் வழக்கமாக பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் வயது தொடர்பான உடலியல் மாற்றங்கள் பின்னணியில் புரிந்து கொண்டு அதிகப்படியான தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் சேதமுற்ற உயிரியல் சந்தம், பாதிக்கப்படுகின்றனர். இளைஞர்கள் மற்றும் நடுத்தர வயது மக்கள், உள்நாட்டு பிரச்சினைகள் மூழ்கியுள்ளது உறவுகள் மற்றும் தொழில்முறை பணிகளை சிக்கலான பல இளைஞர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் காரணமாக ஆரம்ப உயர்வை மற்றும் உயர் உடல் செயல்பாடு மிதமிஞ்சிய "பாதிக்கப்படுகின்றனர்" முடியும் போது, தூக்கமின்மை இன்னும் ஆளாகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்  - எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்று. இது முக்கியமாக தூக்கமின்மை, ஒவ்வொரு புதிய நாளிலும் மென்மையான காலத்தில் அதிகரித்து வரும் காரணங்கள்.

சுமார் 80% கர்ப்பிணி பெண்கள் தூக்கமில்லாத இரவுகளில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெரும்பாலும் இந்த நிலை கர்ப்பத்தின் நேரடி ஆதாரமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் இது குழந்தையின் கருத்துக்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் ஏற்கனவே ஏற்படுகிறது. இந்த காலத்தில் தூக்க சிக்கல்கள் காரணமாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கடினமான வேலைக்காக ஒரு பெண்ணின் உடலை தயாரிக்கின்றன. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் பிற ஹார்மோன்கள் எதிர்கால அம்மாவை ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதில்லை, அவரின் பணி சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுக்கிறது என்பதை நினைவூட்டுகிறது.

பெண் தன் கர்ப்பத்தைப் பற்றி கற்றுக் கொள்ளும் நேரத்திலிருந்தே தூக்கத்துடன் பிரச்சினைகள் ஆரம்பிக்க முடியும். யாரோ ஒரு, இது மற்றவர்களுக்கு ஒரு நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சி - ஒரு கொடூரமான சோகம், ஒரு தேர்வு செய்ய விரைவில் வேண்டும்: குழந்தையை விட்டு அல்லது கருக்கலைப்பு. எவ்வாறாயினும், உடல் உணர்ச்சி ரீதியிலான சுமைகளை அனுபவிக்கிறது, இது ஒரு பெண் அமைதியாக தூங்க அனுமதிக்காது.

பின்னர் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் கர்ப்பிணி பெண் வாதிடும் பிரச்சினைகள் ஒரு மொத்தமாக பின்வருமாறு:

• தொப்பை வளரும் மற்றும் இது தூங்கும் அமைதியான தூக்கம் விழ சாத்தியம் நிலையை தேர்வு பெருகிய முறையில் கடினமான பரவியுள்ளது (நாம் அனைவரும் அவரது சொந்த வழியில் தூங்க பழகி, அவரது வயிற்றில், பக்க அல்லது பின்புறம் மற்ற மீது யாரோ மற்றும் நிலையை மாற்ற எந்த வழக்கில் கடினமான இருக்கும்)
• ஒரு பெண் ஓய்வெடுக்கையில் கூட, பின்னால் மற்றும் குறைந்த பின்னால் வலிகள்,
• கருப்பையில் குழந்தையை நகர்த்தத் தொடங்குகிறது, அதனால் இரவில் நடுவில் அவரது தாயை எளிதில் எழுப்ப முடியும் (அவர் தெருவில் அல்லது இரவு நேரங்களில் பார்க்க முடியாது),
• இது ஒரு சிறிய தேவைக்காக, கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டியது அவசியம், இரவு விருந்தினர்கள் உட்பட, மற்றும் அனைத்து வளர்ந்துவரும் கருப்பை சிறுநீர்ப்பை குறைக்க தொடங்குகிறது, இப்போது ஒரு சிறிய திறன் உள்ளது,
• செரிமான அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் உள்ளன, இது இரவில் ஓய்வுக்கு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை,
• கர்ப்ப காலத்தில் அம்மா ஒரு கனவு சாக்ஸ் இழுக்க விரும்புகிறார் குறிப்பாக கால்களில் தசைப்பிடிப்பு, இன் அசாதாரணமானது நிகழ்வு அல்ல, அது தெளிவாக உள்ளது என்று வலிப்பு நிகழ்வு மனிதன் தூங்குவதற்கு மேலும் அதிகமாகிவிட்டால் என்று ஒரு வியத்தகு எழுச்சியை விளைவாக,
• வயிற்றில், பல கர்ப்பிணி பெண்கள் எரிச்சலூட்டும் நமைச்சல், இரவு கூட நிறுத்த முடியாது, தூக்கத்தை தடுக்கும்,
• ஒரு வளர்ந்து வரும் அடிவயிறு சிறுநீர்ப்பை மட்டுமல்ல, நுரையீரல்களிலும் அழுத்தம், சுவாசம் மற்றும் ஒரு கனவில் சுவாசிப்பதில் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதால்,
• ஒரு கர்ப்பிணி பெண் உடல் இரண்டு நடக்கிறது, ஆக அது காலப்போக்கில், ஒரு இளம் தாய் இது ஒருபுறம் அயர்வு ஏற்படுத்துகிறது நாள்பட்ட சோர்வு, அனுபவிக்கத் துவங்குகிறார் என்று ஆச்சரியம் இல்லை, ஆனால் மற்ற - இரவில் பொதுவான கவசக் அனுமதிக்காது,
• கர்ப்பகாலம் முழுவதும் ஒரு பெண் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதில்லை, ஆனால் பிறக்காத குழந்தைக்கு உற்சாகம் தருகிறது. ஒரு கனவில் ஒரு குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பயம், ஒரு புதிய தரத்தில் வரவிருக்கும் பிறப்பு மற்றும் எதிர்கால வாழ்க்கை பற்றிய எண்ணங்கள் பெண்களை உறிஞ்சிவிடும், இது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இன்னும் சில சிக்கல்கள் இருப்பினும் கவலையை ஏற்படுத்தும் என்றால், கனவுகள் தூக்கமின்மையுடன் சேரலாம், இது ஒரு தாயாக ஆவதற்கு தயாராக இருக்கும் பெண்ணை மேலும் வடிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு போதுமான காரணங்கள் இருப்பதைக் காணலாம், ஆனால் தூக்கமின்மை எதிர்காலத்தின் தாய்க்கு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது, அதே நேரத்தில் அவரது கருப்பையில் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை நேரடியாக இந்த புள்ளியை சார்ந்துள்ளது. உடலின் அதிகரித்த வேலை நிலைமைகளில் முறையான தூக்கம் இல்லாதிருப்பது முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது பலவீனமான உழைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆனாலும், இளம் தாய்மார்களின் பிரச்சினைகள் பொதுவாக பிரசவம் முடிந்துவிடாது. ஏழு முதல் ஒன்பது மாதங்கள் காத்திருப்பு மற்றும் அமைதியின்மை வீணாக இல்லை. பெண்ணின் நரம்பு மண்டலம் ஏற்கனவே இந்த நேரத்தில் மிகவும் அழுக்காகிவிட்டது, எனவே எந்த எரிச்சலையும் இப்போது விரோதத்துடன் உணரப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு சோர்வு, குழந்தையின் ஒவ்வொரு நிமிட கவனிப்பிற்கும் தேவை, பலவீனமான நரம்பு மண்டலத்திற்கு எதிராக அவரது உடல்நிலை பற்றி கவலைப்படுவது இயற்கையாக தூக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

சோர்வு இருந்தாலும், புதிதாக மம்மாவை மாலை நேரத்தில் தூக்கி எறிய, அவள் எளிதில் தூங்க முடியாது. விஷயம் நரம்பு மற்றும் உடல் திரிபு பிளஸ் குழந்தை கேட்க ஒரு கனவு இருக்கும்போதே பயப்படுகிறோம் இளம் தாய்மார்கள் என்ற பழமொழி அவநம்பிக்கையை இருமியதைத் என்று srygnet அல்லது கடவுள், தடை மூச்சு நிறுத்த, பொதுவாக சோர்வாக பெண் தூக்கம் கொடுக்க வேண்டாம். காலப்போக்கில், சோர்வு மட்டுமே குவிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் எங்கும் பெற முடியாது, கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் இளம் தாய்மார்கள் அனைத்து சந்தர்ப்பங்களில் இருந்து தங்கள் குழந்தை பாதுகாக்க தாய்வழி உள்ளுணர்வு மூலம் அதிகரித்த சந்தேகத்திற்கிடமான மூலம் வகைப்படுத்தப்படும். உதவி மட்டுமே உறவினர்களின் ஆதரவு மற்றும் கவனிப்பு, அதே போல் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு பயிற்சி நுட்பங்கள் முடியும்.

பிரசவம் கடின உழைப்பு மற்றும் உடல் திசுக்களுக்கு சாத்தியமான சேதம் ஆகும். ஒரு புதிதாக அம்மாவை சாதாரணமாக உடலை மீண்டும் பெற நேரம் தேவை. ஆரம்ப நாட்களில், இது கருப்பை சுருக்கம் தொடர்புடைய முந்தைய வயிற்று வலியில் வலி மற்றும் முந்தைய மாநில திரும்ப இருக்கலாம். சிசையன் பிரிவுக்குப் பிறகு வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுவதால் கடுமையான அசௌகரியம் ஏற்படலாம். ஹார்மோன் மாற்றங்களின் பின்னணிக்கு எதிரான இந்த தொந்தரவுகள் ஒரு பெண்ணின் இரவில் பாதிக்கப்படுவதற்கு மிகச் சிறந்த வழி அல்ல, முதலில் தூங்க முடியாது, பின்னர் இரவின் நடுவில் ஒரு சமிக்ஞையிலேயே இருப்பதைப் போன்றது.

மற்றொரு பிரச்சனையானது, கருத்தரித்தல் மற்றும் பிரசவத்தின் காலம் முடிந்தவுடன் ஒரு பெண்ணின் எண்ணிக்கை குறைந்த கவர்ச்சிகரமானதாக ஆனது. ஒரு கணவன் தன் கணவனுக்கு மகிழ்விப்பதற்கும் பக்கத்திலுள்ள இன்பத்தை விரும்புவதற்கும் ஒரு இளம் பெண் கவலைப்படுகிறாள்.

பிரசவத்திற்கு பின் தூக்கம் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகள் முதல் குழந்தை பெண்கள் ஏற்படும். எல்லா இடங்களிலும் வெற்றியடைவது மற்றும் எல்லாவற்றையும் "சிறந்த" அனுபவங்கள் அனுபவமின்மையால் செய்ய விரும்பும் விருப்பம். இளம் தாயார் சோகமாக இருக்கிறாள், அவள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறாள்.

முதல் குழந்தையின் வருகை கொண்ட இளம் குடும்பங்களில் அடிக்கடி தொடங்கும் முதல் சண்டை. ஒரு மனிதன் பாசம் மற்றும் கவனமின்மை, பாலியல் பற்றாக்குறை, மிகவும் ஆழ்ந்த சிக்கலாக உள்ள ஒரு பெண்ணின் தோற்றம் ஆகியவற்றைக் கூறலாம். ஒரு குழந்தைக்கு யார் இரவில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதில் சர்ச்சை உள்ளது. இவை அனைத்தும் பிரசவத்திற்கு பிறகு பெண்ணின் நரம்பு மண்டலத்தை உலுக்கின்றன, இது தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் ஆகியவற்றை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

ஆனால் இரவு உணவு மற்றும் முதல் படுக்கையில் இருந்து உயரும் இந்த உலக தகவமைக்கப்பட்டிருக்கவில்லை யார் குழந்தை அழைப்பீர்கள்; அப்போது தேவை அதை வெறும் பற்றி எதுவும், அம்மா பற்றி கவலை மற்றும் முதல் மற்றும் இரண்டாவது மற்றும் அடுத்து வந்த குழந்தைகள் மோதும். ஒரு பிறந்த குழந்தையை பராமரிப்பது மட்டுமே நாள் நேரம் மட்டுமே அல்ல, எனவே அவரது குடும்பம் அவளுக்கு உதவி இல்லை என்றால் அம்மா மட்டுமே ஒரு முழு இரவு தூக்கம் பற்றி கனவு முடியும்.

பெண்ணின் பணி குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடத்திற்கு தாயின் பால் கொண்டு வர முடியும், மேலும் பல நோய்களில் எதிர்காலத்தில் அவரை பாதுகாக்கும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டது, அதனால் பிறந்த குழந்தை தாங்க மற்றும் கொடுக்க மட்டும், ஆனால். அந்த அம்மாவும் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடிந்தது, அவள் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் போதுமான ஓய்வு வேண்டும், இது அவளை குறைவாக நரம்பு இருக்க அனுமதிக்கும். அனைத்து பிறகு, அனைவருக்கும் நரம்புகள் பெரும்பாலும் பாலூட்டும் பெண்கள் இருந்து பால் இழக்க என்று தெரியும்.

ஆனால் பாலூட்டுதல் காலத்தில், மகப்பேற்று காலத்தின் சிறப்பியல்புடைய பெண்களுக்கு தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டுள்ளன, மேலும் புதிதாக தோன்றுகிறது, இதனால் பிரச்சினை இன்னும் மோசமாகிறது, இதனால் பால் இழப்பு கூடுதல் ஆபத்தை குறிக்கிறது. எனவே, ஒரு நர்சிங் தாயின் தூக்கத்தால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள்:

• மார்பு கோளாறுகளை, அவர் புதிய தரமான பழகி வரை (மார்பு நிரப்பப்பட்டிருக்கும், அது கனரக மற்றும் சிறிய வலிகள், பால் கசிய முடியும் போன்ற, ஈரமான பெறுவது மற்றும் மம்மரி சுரப்பிகள் வெளிப்பாடு தவிர்க்க கூடுதல் நடவடிக்கைகளை பின்பற்றல் தேவை ஆகிறது)
• மாலை வேளையில் (ஒரு புறம், ஒரு பெண் நிறைய சாப்பிட வேண்டும், அதனால் குழந்தை இரவு உணவிற்கு போதுமான அளவு பால் வைத்திருக்கும், ஆனால் மறுபுறத்தில் ஒரு தாமதமாக அல்லது தடிமனான இரவு உணவு நேர்மறையாக தூக்கத்தை பாதிக்கிறது)
• பிரசவத்திற்கு பிறகு தங்களை நினைத்து பல்வேறு நரம்பியல் மற்றும் மன கோளாறுகள்,
• பல்வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால்).

மீண்டும் நீங்கள் விரைவில் அல்லது பின் அவரது வயிற்றில் பொய் என சங்கடமான கூட வலி பெறுகிறார் ஏனெனில், ஆனால் சில பெண்கள் கூட கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் போஸ் அறிமுகமில்லாத அவர்களுக்கு தூங்க பயன்படுத்தப்படும் முடியும், ஒரு வசதியாக நிலையை பார்க்க வேண்டும்.

கர்ப்பம், பிரசவம், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரித்து பராமரிப்பது அவசியம் - இவை அனைத்தும் ஒரு பெண்ணின் அமைதியற்ற தூக்கத்திற்கு பங்களிப்பதில்லை, உடலில் அதிக சுமையைக் கொண்டிருப்பதற்கு அவளுக்கு தேவைப்படுகிறது. மற்றும் இளம் குடும்பத்தை வெற்றிகரமாக இந்த கடினமான காலம் வாழ உதவ குடும்பத்தின் பணி, அதனால் நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் உடல்நலம் தாய்மை மகிழ்ச்சி மறைந்து இல்லை மற்றும் குழந்தையின் முழு வளர்ச்சிக்கு ஒரு தடையாக இல்லை.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

தூக்கமின்மை சில நிகழ்வின் கூட எங்களுக்கு ஆஃப் பாதையில் முழு நாளும், தூக்கம் நிலையான பிரச்சினைகள் குறிப்பிட தட்டுங்கள் முடியாது. மற்றும் 10 இருக்கிறேன் முன் அதை மிகவும் சோர்வாக சாய்ந்து தொடங்குகிறது மீது நபர் இன்னும் எப்படியோ, பின்னர் மேலும் உடை முடியும் என்றால், நான் மற்றும் ஓய்வு படுத்து வேண்டும், மற்றும் மயக்கம் மற்றும் சோம்பல் போன்ற ஒரு வாய்ப்பு அத்தியாயங்களில் இல்லாத நிலையில் அவ்வப்போது எரிச்சல் மற்றும் கோபம் பதிலாக.

மேலும், இரவில் ஓய்வெடுக்காத ஒரு உடல் தோல்வியடையும். தலைவலி, பலவீனம், அதிகரித்த சோர்வு. வார இறுதியில், நீங்கள் காலையில் அல்லது பிற்பகல் ஒரு பிட் ஓய்வெடுக்க முடியாது, ஆனால் மீண்டும் ஒரு சிறிய தூக்கம் செலவாகிறது, வலுக்கட்டாயமாக திறந்த அல்லது மூடப்பட்ட கண்களுடன் படுக்கையில் ஒரு இரவு நீண்ட கண்விழித்தலின் நிமிடங்கள் தூக்கம் இது சிந்திக்கப்படும். மறுபுறம், உடல் இரவும் பகலும் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், கடுமையான சோர்வு அதே தூக்கமின்மையால் வெளிப்படத் தொடங்குகிறது.

ஆனால் வேலை நாட்களில் எவ்வாறு ஓய்வெடுக்க முடியும்? மதிய உணவு நேரத்தில் மிகவும் சிலர் தூங்குகிறார்கள், மதியம் தூக்கத்தில் இருக்கும் இரவு பிரச்சனைகள் வழக்கமாக செயல்திறன் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைந்துவிடும். இது ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை நடந்தால், நிறுவனத்தின் நிர்வாகமானது சிறந்த கருத்தை தெரிவிக்கும். ஆனால் தூக்கம் மற்றும் மோசமான வேலை ஒரு நிலையான பற்றாக்குறை காரணங்கள் விவாதிக்க இல்லாமல் நீக்கம் ஒரு நிபந்தனையற்ற காரணம் இருக்கும்.

இரவு தூக்கமின்மை மற்றும் நல்வாழ்வின் தொடர்புடைய சரிவு பெரும்பாலும் வீட்டு ஊழல்கள் மற்றும் மோதல்களுக்கு காரணமாக அமைகின்றன. இவை அனைத்தும் சூழ்நிலையை சிக்கலாக்குகின்றன, மேலும் ஒரு நபர் எல்லாவற்றிலிருந்தும் நாள்பட்ட சோர்வை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறது, இது மனச்சோர்வின் நேரடி வழி.

நாட்பட்ட சோர்வு உடலின் உள் சக்திகளில் குறைவு ஏற்படுகிறது, இது எதிர்மறையான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை சமாளிக்க கடினமாகிவிடும். நபர் (வயது அல்லது குழந்தை) மிகவும் பொதுவாகப் தொற்று நோய்கள் காயம் துவங்கும் என்ற உண்மையை நோயெதிர்ப்பு முன்னணி ஒரு செயலிழப்பு, அது இதுவரை செயலற்ற பரம்பரை நோய், வளர்சிதை மாற்றம் காண்பிக்க முடியும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் இருக்கக்கூடிய விளைவுகள் மட்டுமே இவை.

ஆனால் அனைத்து பிறகு, தூக்கம் மற்றும் தங்களை பிரச்சினைகள் பல்வேறு நோய்கள் விளைவாக இருக்க முடியும். அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்தாதீர்கள், பின் நோய் உருவாவதற்கு பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், நபர் நலம் மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கும்.

[29], [30], [31]

கண்டறியும் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்

ஒரு நபர் தூங்கி விழுந்தால் தொந்தரவு அடைந்தால், அவர்கள் சரியாக என்னவென்பதை உடனடியாகச் சொல்வது மிகவும் கடினம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நரம்பு மண்டலத்திற்கான வலுவான காரணகர்த்தா முகவர்கள், தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும் கூட, மன அழுத்தம் மற்றும் அனுபவங்கள் கூட உடலில் நோயெதிர்ப்பு வளர்ச்சியைத் தவிர்ப்பதில்லை. அதாவது, ஒரு நபர் உறிஞ்சும் உட்செலுத்துதல் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் குடிக்கலாம், ஆனால் தூக்கத்தில் இருக்கும் பிரச்சினை இன்னும் அதிக சிரமங்களைக் கொண்டிருக்கும்.

ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 6 மணிநேரம் மட்டுமே தூங்கினால், அதே சமயத்தில் நன்றாக உணர்கிறாள், நாள் முழுவதும் போதுமான செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறனைத் தக்க வைத்துக் கொண்டால், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனிப்பட்டவை. எனவே, ஒரு போதும், ஆறு மணிநேர தூக்கம், மற்றும் மற்றொரு மற்றும் 8-9 மணி நேர தூக்கம் முழுமையாய் தூங்கவில்லை. வழிவகுக்கும் வகையில், கடுமையான பயமுறுத்தல் இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக வேலைநிறுத்தம், தகவல்தொடர்பு, தகவல் பற்றிய கருத்துக்கள் ஆகியவற்றில் சிரமங்களை உருவாக்கி, அரை மணிநேரத்திற்கும் மேலாக எழுச்சியைத் தொடர்ந்து வரும் நிலையில்,

நண்பர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடனான விமானங்களின் பகுப்பாய்வு விட வேறு எந்த அறிகுறிகளும் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுவதோடு இன்னும் முழுமையான ஆராய்ச்சிக்காக தேவைப்படுகின்றனவா? இரவில் தூக்கம் மற்றும் குறட்டைவிடுதல், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், அடிக்கடி கனவுகள், காரணமற்ற எழுச்சியை போது மூச்சு கடினம் - அனைத்து என்று ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை ஒரு காரணமாக உள்ளது. ஆனால் அது ஒரு பிரச்சினை இல்லை குறைவாக, மேலும் ஒரு விரிவான ஆய்வு தேவைப்படும் திடீர் தூக்கம் (துயில் மயக்க நோய்) அத்தியாயங்களில், காரணங்கள் மற்றும் நோயியல் அடையாளம் தூக்கத்தில் நடப்பது மற்றும் அவரது தூக்கத்தில் பேசி, பற்கள் சாணை, படுக்கை (இரவு நேரங்களில் சிறுநீர்தானாகக்கழிதல்) தங்களது விருப்பத்திற்கு மாறாக சிறுநீர் இருக்கலாம்.

கவலை மற்றும் துயரத்திற்கான காரணங்கள் இல்லாத நிலையில் இன்சோம்னியா ஏற்படுவதால் உடல் ரீதியிலான சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இல்லை, மேலும் மயக்க மருந்துகளை இந்த பிரச்சனையை தீர்ப்பதற்கு உதவாது என கண்டறியப்பட வேண்டும். மருத்துவர் நோயறிதல் காரணங்களால் ஏற்படும் நோய்களால் (இரவு கோளாறுகள், வலிகள், பேய்கள், அச்சங்கள், முதலியன) ஆகியவையும் பார்வையிட வேண்டும்.

அது ஒரு குழந்தை வந்தால், தூக்கம் இல்லாமை சிறிய மனிதன், தனது பள்ளி செயல்திறன், மன மற்றும் உடல் திறன்களை, உள உணர்ச்சி மாநில நல்வாழ்வை பாதிக்கும் தொடங்கினால் என்ன ஆகும் சிறப்பு உதவி (குழந்தைகள் நல மருத்துவர் ஒரு தூக்கம், உளவியல்) தேவை கேட்க. கொள்கை அடிப்படையில், நீங்கள் முன் ஒரு உளவியலாளர் விண்ணப்பிக்க முடியும். குறிப்பாக தங்களை பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை தூக்க கோளாறுகள் பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியாது, இது தங்களை மற்றும் அதிகப்படியான பாதுகாப்பு அல்லது connivance தூண்டியது.

ஆனால் நீங்கள் கூட பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சிகிச்சை அல்லது ஒரு குழந்தை மருத்துவர், நரம்பியல் வல்லுநரான மருத்துவரான, நாளமில்லாச் சுரப்பி மற்றும் ஒரு உளவியலாளர் பார்வையிட்டால் சிக்கல் இல்லை, மருத்துவர் கண்டறிவது, தூக்கம் பிரச்சினைகள் (ஒரு தூக்கம்) நிபுணத்துவம் போன்ற ஒரு சிறப்பு மருத்துவமனையை இல்லாத நிலையில் கிடைக்காமல் போகலாம். சிறிய நகரங்கள், பிராந்திய மையங்களில், இந்த துறை வல்லுநர்கள் மற்றும் கிராமங்களில் எனவே நீங்கள் மருத்துவர்களின் நிபுணத்துவம் கிடைக்க, அத்துடன் வழக்கமான கண்டறியும் நடைமுறைகள் மீது தங்கியிருக்க வேண்டும், காண முடியாது:

• சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தின் ஆய்வக சோதனைகள், முழு உடல் மற்றும் அதன் தனி உறுப்புகள்,
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு அளவீடு,
• ஈசிஜி,
• அல்ட்ராசவுண்ட்
• கதிர் மற்றும் பிற சாத்தியமான ஆய்வுகள்,
• ஒரு கண் பார்வை மருத்துவர், கார்டியோலஜிஸ்ட், யூரோலஜிஸ்ட், எண்டோக்ரோனாலஜிஸ்ட் மற்றும் பிற சிறப்பு மருத்துவர்கள் ஆகியோரின் பரிசோதனை.

இத்தகைய கண்டறிதல் மிகவும் சிரமமாக இருக்கக்கூடும், ஏனென்றால் அது தூக்கக் கோளாறுக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது அல்ல. அநேகமாக, ஆய்வுகளின் தொகுப்புகளை கடந்து அவற்றின் முடிவுகளை காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம், வேறுபட்ட நோயறிதல்களை மேற்கொண்ட பிறகு, அதிக அல்லது குறைவான கான்கிரீட் நோயறிதலைக் கணக்கிட முடியும். எனவே ஒரு சொற்பொழிவாளரைப் பார்வையிடவும், சிறப்புப் படிப்புகளுக்கு (பாலிஸ்மோனோகிராபி மற்றும் எஸ்.எஸ்.எஸ்.எஸ்) செல்ல வாய்ப்பு கிடைக்கும்.

உதாரணமாக, இங்கே கூட மயக்கமருந்து, அஸ்தெனிக் சிண்ட்ரோம், மன அழுத்தம், நாள்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபட வேண்டும். கூடுதலாக, தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படக்கூடிய காரணங்கள் என்ன என்பதை புரிந்துகொள்வது எப்பொழுதும் முக்கியம்: மனோநிலையுடன் அல்லது ஆரோக்கியமான கரிம நோய்களால்.

தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளின் காரணங்கள் புரிந்து கொள்ள உதவும் ஒரு ஆய்வு பாலிஸோமோகிராஃபி ஆகும். ஒரு வைத்தியரால் ஒரு நோயாளி அல்லது ஒரு நோயாளி வீட்டில் (குறிப்பாக நோயாளி ஒரு குழந்தை என்றால்) ஒரு மருத்துவர் செய்ய முடியும். இது சிக்கலான பணிகளைச் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆராய்ச்சியாளரின் ஒரே பணி தூக்கம்.

ஆய்வு இரவில் நடத்தப்படுகிறது. வெவ்வேறு சென்சார் மனித உடலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் சில அளவுருக்கள் பதிவு செய்கிறது. இதன் விளைவாக, மருத்துவர் EEG தகவல் (மூளை ஆய்வு), கார்டியோகிராம் (இதயச் செயல்), மார்பு இயக்கத்தின் விளக்கப்படம், உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றப்பட்ட காற்றின் அளவு, இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்றம் ஆகியவற்றின் தகவல்களைக் கொண்டிருக்கிறார்.

ஆய்வின் போது, ஒரு வீடியோ பதிவு செய்யப்படுகிறது, ஆனால் கடமை மருத்துவர் கூட தொடர்ந்து நோயாளியின் நிலையை கண்காணிக்கிறார், அதில் எந்த மாற்றமும் இல்லை. இரவு முழுவதும் தொடர்ச்சியாக கருவூட்டல் கண்டறிதல் நடைபெறுகிறது என, சொற்பொழிவாளர் தூக்கத்தின் அனைத்துக் கட்டங்களிலும் வாசித்தல் மற்றும் வீடியோ கேமராவின் வாசிப்புகளை கண்காணிக்கும் வாய்ப்பைப் பெறுகிறார், இது தூக்கத்தின் சிக்கல்களுக்கு காரணத்தை மேலும் தெளிவாக விவரிக்க உதவுகிறது.

SLS இன் முறையானது (தூக்கத்தின் சராசரியான தாமதத்தை நிர்ணயித்தல்) நுரையீரல் அழற்சியின் கண்டறிதலுக்கு குறிப்பாக, மிக அதிகமான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பினை கொண்டுள்ளது. இது அதிகமான அயர்வுக்கான காரணங்கள் தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

நாளின் போது, நோயாளி தூக்கத்தில் 5 முறை தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும். தூக்கத்தில் மூழ்கும் காலம் 20 நிமிடங்கள் ஆகும், முயற்சிகள் இடையே இடைவெளி 120 நிமிடங்கள் ஆகும். நோயாளி தூங்குவதை நிர்வகிக்கும் நேரம் பதிவு செய்யப்படுகிறது.

தூக்கமின்மை இல்லாமல் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் 10 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்குகிறது. இதன் விளைவாக 5 மற்றும் 10 நிமிடங்களுக்கு இடையே இருந்தால், இந்த நிலை எல்லைக்குட்பட்டதாக கருதப்படுகிறது. ஆய்வறிக்கை 5 நிமிடத்திற்கு குறைந்தது மார்பியஸின் கரங்களில் மூழ்கிவிட்டால், இது நோய்தூறியல் மயக்கம் (மயக்கமருந்து) என்ற கேள்விதான்.

மனித உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் தொடர்புடைய தூக்கக் கோளாறுகளின் தோல்விகளை கண்டறிதல் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது - ஒரு நடிகர். ஒரு கடிகார வடிவில் தனது கையில் ஒரு சாதனம் நோயாளி 1-2 வாரங்களுக்கு நடக்கிறது, இந்த நேரத்தில் சாதனம் அதன் அனைத்து இயக்கங்களையும் பிடிக்கிறது. குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கவும் விழித்திருக்கவும் வேண்டாம். நோயாளி தூங்க வேண்டும் மற்றும் அவர் விரும்பும் போது விழித்திருக்க வேண்டும்.

பராசோமோனியலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பராசோமினியாக்கள் கண்டறியப்படுகிறது. ஆனால் இந்த ஆராய்ச்சி மட்டும் அல்ல. நோயாளி ஒரு பொது மற்றும் உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையை வழங்குகிறார், பல்வேறு மருத்துவர்கள் பல்வேறு பரிசோதனைகளுக்கு உட்பட்டுள்ளார். இறுதி நோயறிதல் வழக்கமாக ஒரு ஆலோசனை வழங்கப்படுகிறது, இதில் பல்வேறு நிபுணர்கள் பங்கு பெறுகின்றனர்.

[32]

தடுப்பு

தூக்க சீர்குலைவுகளை தடுக்க, இங்கே எல்லாம் மிகவும் எளிது. நன்றாக தூங்க வேண்டும், உங்களுக்கு வேண்டும்:

• படுக்கையறைகளில் வசதியான படுக்கை, மென்மையான வாசனை, கணினி மற்றும் தொலைபேசி அணைக்கப்பட்டு, பலவீனமான மென்மையான விளக்குகள், இயற்கை படுக்கை, எந்த உரத்த சப்தங்களும் சத்தங்களும், போன்றவற்றை அமைப்பதற்கு வசதியான சூழ்நிலைகளை உருவாக்கவும்.
• தினசரி சுறுசுறுப்பாக நடக்கும் புதிய காற்று, ஆனால் படுக்கைக்கு முன்பாகவும், பிற்பகல் அல்லது குறைந்தபட்சம் மணிநேரம் கழித்து படுக்கைக்கு செல்லும் முன்,
• படுக்கையில், எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்க முயற்சிக்காமல், கடந்தகால பிரச்சனைகள் மற்றும் தோல்விகளைப் பற்றி, தினசரி பிரச்சினைகளைப் பற்றியும், கவலைகளையும் மறந்து முயற்சிக்கவும். இந்த சிறப்பு சுவாச நுட்பங்கள் உதவ முடியும், தளர்வு, யோகா,
• பின்னுதல், எம்பிராய்டரி, இனிமையான கேட்டு மெதுவாக இசை, வாசிப்பு, உணர்ச்சியுள்ள பணிகளை படுக்கையில், ஆனால் இந்த அனைத்து பாடங்கள் சமாளிக்க வேண்டும் உள்ளது (படுக்கையில் மட்டுமே தூக்க மற்றும் அன்பைத் செய்யும் தேவை!): நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் உங்களை கொஞ்சிக்கொண்டு முடியும் என்று இனிமையான நரம்புகள் வகுப்புகள் கண்டுபிடிக்க
• நரம்புகள் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாது என்றால், நீங்கள் ஒரு ஆலை மயக்க மருந்தாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் (உதாரணமாக, தாய்வழி டிஞ்சர்)
• பெட்டைம் முன், எப்போதும் அறை காற்றோட்டம் மற்றும் அதை தூக்க பொருத்தமான சூழ்நிலைகளில் உருவாக்க: சரியான வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம், ஆக்சிஜனேற்றப்பட்ட காற்று, சிகரெட் புகை, எரிச்சலூட்டும், பொறித்த உணவு, போன்ற எரிச்சலை வாசனை இல்லாத
• படுக்கைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இது சுத்தமாகவும், இனிமையான சுவையாகவும் இருக்க வேண்டும்,
• தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் தன்மை இணங்க: மனப்பான்மைகளாலும் உருவாக்க உடல் உறக்க நேரம் என்று உணர இது, அதே நேரத்தில் படுக்கைக்கு சென்று எழுந்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி (எடுத்துக்காட்டாக, படுக்கை முன் அரை மணி நேரம் குறைந்த அளவு அறையில் லைட்டிங் செய்ய)
• படுக்கைக்குப் போவதற்குப் பிறகு 2 மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட வேண்டாம், ஆனால் பசியால் படுக்கைக்கு போகாதீர்கள் (தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஆப்பிள், க்ரோடான்ஸ் அல்லது ½ கப்ரின் கப்)
• otboem ஒரு சூடான எடுத்து ஒரு மணி நேரம் முன் ஒரு மணி நேரம், நிதானமாக குளியல்,
• நரம்பு மண்டலத்தில் தூண்டுதலளிக்கும் செயலில் ஈடுபடாத செயல்களில் ஈடுபடாதீர்கள் (செயலில் விளையாட்டுக்கள், தொலைக்காட்சி, குறிப்பாக செய்திகள், திகில், துப்பறிவாளர்கள், கணினியில் பணிபுரிதல், ஆன்லைனில் தொடர்புகொள்வது போன்றவை)
• உடல்நலம் குறித்த அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும், ஏனெனில் இது தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் உள்ள நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க உதவுகிறது.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

முன்அறிவிப்பு

தூக்கம் தொந்தரவுகள் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையின் பின்னர் எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றி முதலில் பேசலாம். தூக்கத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று உடனடியாக சொல்ல வேண்டும். கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றுக்கும் தீர்வு காணப்படுகிறது, மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறையானது ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது.

முதன்மை தூக்க குறைபாடுகளின் முன்கணிப்பு பொதுவாக சாதகமானதாகும். மாநிலங்கள் தற்காலிகமாகவும் திருத்தம் செய்ய எளிதாகவும் கருதப்படுகின்றன. ஒட்டுண்ணியுடன் சமாளிக்க மிகவும் கடினமானது. நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை அவர்கள் தாங்களே பாதிக்கவில்லை என்றாலும், நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய ஒரு நிகழ்வு, அவர்கள் இரவு இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தாது என்பதால்.

நோயாளியின் ஆபத்துகள் கூட நேர்காணல் தாக்குதல்களால் வழங்கப்படலாம். அனைத்து பிறகு, ஒரு நபர் சாலை நடுவில் "துண்டி", பணியிடத்தில் (நன்றாக அது பதவிக்கு வரவில்லை பெஞ்ச் அல்லது சூடான கடையில் வேலை இருந்தால்) ஒரு கார் ஓட்டுநர், தன் மரணத்தைத் அல்லது அருகில் இருந்த நபர்களையும் முழுவதும் அழிந்தது முடியும்.

கொள்கையளவில், சிகிச்சையியல் மற்றும் உளவியல் ரீதியான நுட்பங்கள் உதவியுடன், பல்வேறு நோய்களோடு தொடர்புடைய தூக்கமின்மை மற்றும் ஆரம்ப விழிப்புணர்வு காரணமாக நோயாளிகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடியும். ஆனால், உதாரணமாக, இத்தகைய பரம்பரையான நோய்க்குறி, ஒரு கரோடிட் பராலிசிஸ், பெரும் சிரமத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது. காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுவதால் நோய் பரவுவதால், மேலதிக முறைகள் மற்றும் பல் செயல்முறைகள் ஆகியவற்றுடன் குளுக்கோஸின் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வயது வந்தோர் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையில், ஒரு நபர் தனது பிரச்சினையை உணர்ந்து, அதைத் தீர்க்க விரும்புவதால், முக்கியமாக, போதைப்பொருள் சிகிச்சை எப்போதுமே உளவியல் உதவியைக் கொண்டுள்ளது.

[39], [40], [41]