துல்லியமாக்குதல்: என்ன செய்ய வேண்டும், எப்படி தவிர்க்க வேண்டும்?

ஒரு நபர் நிரந்தர குடியிருப்பு இடத்தில் வழக்கமான காலநிலை மற்றும் வானிலை இருந்து வெவ்வேறு என்று புதிய இயற்கை நிலைமைகள் தழுவல் ஒரு செயல்முறை Acclimatization உள்ளது.

அட்சரேகை அல்லது தீர்க்கரேகைகளில் பத்து டிகிரி அளவிலான நகர்வானது, மக்களைச் சுலபமாக்குவதற்கான அனைத்து அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். குறிப்பாக, ஒரு நபர் ஒரு விமானத்தில் நகரும் போது, அது மிகவும் விரைவாக வசிக்கும் ஒரு மாற்றத்தைச் செய்யக்கூடியது என்பதால் கவனிக்கத்தக்கது. நாகரிகத்தின் இந்த பயன்முறை, பருவநிலை மண்டலத்தை வேகமான வேகத்தில் மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கிறது, இது மனித உடலில் ஒரு பெரிய சுமையாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், பல மக்கள் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளாகத் தோன்றத் தொடங்குகின்றனர், இது அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றின் சரிவுகளை குறிக்கிறது.

பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் காரணங்கள்

புதிய புவியியல் மற்றும் காலநிலை நிலைமைகளுக்கு இணங்க உயிரினத்தை மீண்டும் உருவாக்க வேண்டியதன் அவசியத்தில் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. வெப்பநிலை, காற்று ஈரப்பதம், அழுத்தம், காந்த புயல்கள், பெரிய அளவிலான ஒளி அல்லது அதன் பற்றாக்குறை போன்ற சுற்றியுள்ள உலகின் அசாதாரண காரணிகள், உடல் அதன் சொந்த "அமைப்புகளை" மாற்ற வேண்டும். முன்னதாக, வாழ்விடத்துடனான இருக்கும் இருப்பு ஒரு நபர் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது நல்லது. இப்போது அவர் தனது உடல் மற்றும் ஆன்மாவை தெரிந்திருந்தால் அந்த நிலைமைகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.

இத்தகைய மறுசீரமைப்பு கவனிக்கப்படாமல் போகும், குறிப்பாக காலநிலை மண்டலம் வியத்தகு முறையில் மாறியிருந்தால், ஒரு மணி நேரத்திற்குள். மனித உடல் ஒரு வகையான "கிக்" பெறும் மற்றும் "எளிதாக இல்லை" உணர்கிறது. ஆகையால், தழுவல் அமைப்புகளில் ஒரு கட்டாய வேக மாற்றம் ஏற்படுகிறது, இது நபர் நன்மைக்காக சுறுசுறுப்பாகவும் கவனிக்கப்பட முடியாததுமாகும்.

உடல் புதிய வாழ்விட நிலைமைகளுக்கு ஏற்றவாறு, சூழலுடனான அடுத்த சமநிலை வரும், மற்றும் நபர் நன்றாக உணருவார். ஆனால் இது சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், சில நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படுகின்றன.

அகலமிடுதல் மற்றும் மறுபகிர்வு செய்தல்

ஒரே நாணயத்தின் இரு பக்கங்களும் அடங்கும் மற்றும் மறுபரிசீலனை செய்தல். முதல் முறையாக புதிய சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கும் புதிய பிரதேசத்திற்கும் உயிரினத்தின் தழுவல் வருகிறது. இரண்டாவதாக, எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் கைவிடப்பட்ட வசிப்பிடத்தின் பழக்கமான சூழ்நிலைகளுக்குத் தழுவல் தொடர்பானது.

பொதுவாக, புதிய நிலப்பகுதிக்கு பயணத்தின் குறுகிய கால இடைவெளியுடன், ஒரு நபர் மறுபயன்பாட்டின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் பெறுகிறார். கீழே காணக்கூடிய அறிகுறிகளுடன், பழக்கமளிப்பதைப் போலவே நல்வாழ்வின் அதே சீர்கேட்டில் அவர்கள் வெளிப்படுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த சூழ்நிலை ஒரு குறுகிய கோடை விடுமுறைக்கு குறிப்பாக, குறிப்பாக ஒரு சூடான நாட்டில். உடல் புதிய காலநிலைக்குத் தழுவி வந்தவுடன், அது அங்கிருந்து இழுத்துச் சென்று வீட்டிற்கு திரும்பியது. இப்போது மீண்டும் மறுபயன்பாட்டின் முறை நடைபெறுகிறது, இது அட்லிமடைசலை விட மிகவும் கடினமானது.

கூடுதலாக, உட்புறத்தில் புதிய பிரதேசங்கள் மற்றும் அழுத்தங்களைக் கொண்டிருப்பது நீண்ட காலத்தின் மோசமான மற்றும் ஒரு நபரின் "தூக்க" நாள்பட்ட நோய்களைத் தூண்டுகிறது. எனவே, ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆர்வமுள்ள நபர் விடுமுறையில் அனுப்பி வைக்கப்படுகிறார், மேலும் ஒரு "நோயுற்ற குப்பைகள்" திரும்பும், இது இப்போது மற்றவர்களிடமிருந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலும், விடுமுறைக்கு வந்த பின், மக்கள் செரிமான அமைப்பு பிரச்சினைகளை அதிகரித்து, தோல் நோய்களின் அனைத்து வகைகளையும் புகார் செய்கின்றனர்.

[1], [2], [3]

சமாளிக்கும் அறிகுறிகள்

காலநிலை மண்டலங்களில் திடீரெதிர் மாற்றத்தை சந்தித்தவர்கள், பழக்கமளிக்கும் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் குளிர் அறிகுறிகளைப் போலவே தெரியும். பல்வேறு வகையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஒத்த அறிகுறிகள், அதேபோல் உணவு நச்சுத்தன்மையும், சிறப்பியல்புடையவை.

மிகவும் கடுமையான மற்றும் விரும்பத்தகாத தழுவல் குழந்தைகளிலும் முதியவர்களிலும் நடைபெறுகிறது. பெண் உடலில், குறிப்பிட்ட செயல்கள், இந்த பாலினத்திற்கான சிறப்பியல்பு, மேலும் கடக்க முடியும். உதாரணமாக, சில பெண்களில், மாதவிடாய் சுழற்சியை உடைத்து, நிறுத்தி அல்லது மறைந்து விடுகிறது.

வனப்பாதுகாப்பு நிலைமைகளை மாற்றுவதன் மூலம் பல நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடைகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையின் அறிகுறிகளும் நோயை அதிகரிக்கும் அறிகுறிகளுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன. ஆகையால் ஓய்வெடுக்க வந்த பிறகு, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு உங்கள் நேரத்தை செலவழித்து, விரும்பாத சில புண்களைப் பெறலாம்.

அட்லிமடிசலின் அறிகுறிகளைப் பற்றிய மேலும் தகவலை இங்கே காணலாம் .

எப்படி நீண்ட ஆயுர்வேதத்தை எடுக்கும்?

அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்காக, புதிய இடங்களில் உள்ள விருந்தினர்கள் சிக்கலில் அக்கறை காட்டுகின்றனர்: எவ்வளவு காலம் நீடித்தது?

வட நாடுகளின் குடிமக்களின் தழுவல் நடுத்தர அட்சிகளின் குடிமக்களைக் காட்டிலும் மெதுவாக இருப்பதை அறிந்து கொள்ள ஹாட் நாடுகளில் விடுமுறை தினங்களுக்கு இது முக்கியம்.

ஒரு புதிய இடத்திற்கு வந்தவுடன் உடனடியாக புதிய நிலைமைகளுக்குத் தழுவல் தொடங்கியது. ஆனால், பழங்காலத் தற்காலிக மாற்றத்திற்குப் பிறகு, இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் மட்டுமே, மனிதர்கள் தோன்றியிருப்பர். இது பிரகாசமான மற்றும் வலுவான நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நீங்கள் காலநிலை மாற்றம் இருந்து ஒரு வலுவான அழுத்தத்தை வாழ அனுமதிக்கின்றன பதிவுகள் இருந்து ஏனெனில். ஆனால், உணர்ச்சிகள் ஏற்கனவே ஒரு சிறிய மந்தமானதாக இருக்கும்போது, உடல் ஒரு அசாதாரண காலநிலை, உணவு, தண்ணீர், நேர மண்டலம் போன்ற பலவிதமான கண்டுபிடிப்புகளிலிருந்து "குறும்பு" ஆக தொடங்குகிறது.

இந்த செயல்முறையின் பல கட்டங்கள் உள்ளன:

• மிகவும் கடுமையானது ஐந்து முதல் ஏழு நாட்கள் ஆகும்.
• வழக்கமான பழக்கம் பத்து நாட்கள் முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை ஆகும்.

எனவே, ஒரு வாரம் அல்லது பத்து நாள் விடுமுறை, நம் சுற்றுலா பயணிகள் பழக்கம், சூடான நாடுகளில் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் பதாகையின் கீழ் நடைபெறுகிறது. நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கலாம், நாட்டில் இரண்டு வாரங்கள் கழித்து நீங்கள் தொடங்கலாம். மேற்கூறப்பட்டவற்றிலிருந்து தொடங்குதல், விடுமுறைக்கு மிகவும் உகந்த இடைவெளி மற்றும் ஒரு அறிமுகமில்லாத நாட்டில் தங்கியிருப்பது 18 அல்லது 20 நாட்களில் இருக்க வேண்டும். இது புதிய வெற்றிகரமான பழக்கவழக்கங்களை புதிய காலநிலை நிலைகளுக்கு அனுபவிப்பதை சாத்தியமாக்கும், மேலும் புதிய மற்றும் சுவாரசியமான இடத்தைப் பார்வையிட இன்பம் நிறைய கிடைக்கும்.

ஓய்வுக்குப் பின் அகலமைத்தல்

ஓய்வுக்குப் பின் ஏற்படும் அபாயமாதல் என்பது ஒரு நபர் தொடர்ந்து வாழ்வதற்கான நிலைமைகளுக்கு பின்னோக்கிய தழுவல் ஆகும். மறுமதிப்பீடு விடுமுறைக்கு நிலைமையை விட மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளுடன் மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்க முடியும். நபர், முதல் இடத்தில், கவலைகள், வலிமை மற்றும் சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் மயக்கம், அத்துடன் மனநிலை குறைந்த பின்னணி ஆகியவற்றின் சரிவு. சாத்தியமான, அதே, தூக்கமின்மை மற்றும் எரிச்சல் வெளிப்பாடுகள். சில நேரங்களில் உண்மையான மனச்சோர்வு கூட உள்ளன. ஒரு கோடை விடுமுறையைத் தொடர்ந்து ஒரு நபர் உடனடியாக தனது பணி தாளாக மாறும் போது இது நிகழும்.

எனவே, நீண்ட காலமாக காத்திருக்கும் அலுவலகத்திற்கு இயக்க நிலையத்திலிருந்து நேரடியாக அவசர அவசரமாக வேண்டாம். வாழ்வின் அமைதியான தாளத்தில் வீட்டிலேயே தங்குவதற்கு மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் நீங்களே விட்டுவிடுவது சிறந்தது. அவசரம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிலிருந்து நம்மைத் தற்காத்துக் கொள்வதற்கு நமக்கு நிறைய தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. முக்கியமான மற்றும் அவசரமான காரியங்களுடன் நமது தலையை சுமக்க வேண்டாம், ஆனால் பழைய காலநிலை மற்றும் பழக்கவழக்கத்திற்கு உடலை பயன்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டும்.

இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், ஒரு நபர் உணர முடியும், உதாரணமாக, ஒரு குளிர் அல்லது பிரச்சனை இரைப்பை குடல்.

[4], [5], [6]

கடலுக்குப் பிறகு விபத்து

கடலுக்குப் பின்னர், குறிப்பாக வடக்கு நிலப்பரப்பு மற்றும் மிதமான காலநிலை மண்டலவாசிகளுக்கு இடமாற்றம் செய்யப்படுவது, செயலற்ற ஆட்சிமுறையைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். ஒரு வாரம் செயலற்று வாழ வேண்டிய முக்கியம் இது, மேலும் சாப்பிட, தூக்கம், திரவங்கள் நிறைய குடிக்க, உங்களுக்கு பிடித்த படங்கள் பார்க்க, சுவாரஸ்யமான புத்தகங்கள் படிக்க. பொதுவாக, வீட்டிலேயே ஒரு சிறிய சோலைபோல் உருவாக்கலாம், அது எந்த மன அழுத்தம் மற்றும் அமைதியின்மையால் பாதிக்கப்படாது.

மற்றவர்களுடன் தொடர்பைக் குறைப்பதும், தெருக்களில் தொடர்ந்து இயங்குவதும் முக்கியம். முக்கிய விஷயம், சூரிய ஒளி, கடல் காற்று மற்றும் தெளிவான பதில்களில் ஒரு சுருக்கமான மீதமுள்ள பிறகு ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்கு திரும்பி போன்ற ஒரு அழுத்தத்தை பயன்படுத்த உடல் அனுமதிக்க வேண்டும்.

[7], [8], [9], [10],

துருக்கியின் துரதிருஷ்டம்

துருக்கியின் துணையுடன் துருக்கிய காலநிலை துருக்கிய காலநிலை எவ்வாறு மனித வாழ்விடத்தின் சூழ்நிலைக்கு நெருக்கமாக உள்ளது என்பதை பொறுத்தது. இந்த நாட்டில் ஐந்து காலநிலை மண்டலங்கள் உள்ளன, இவை ஒவ்வொன்றும் மிகவும் வேறுபட்டவை. ஏஜியன் மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் கடல் போதுமான சூடானவை, மற்றும் கருப்புக் கடலில் ஏற்படும் காலநிலை முந்தையதை விட குளிராகும். நாட்டின் மேற்கு பகுதி வெப்பமான கோடை மற்றும் குளிர்ந்த குளிர்காலங்களாகும். இஸ்தான்புல் மற்றும் அண்டாலியாவில் நீங்கள் சூடான குளிர்காலம் மற்றும் மிகவும் சூடான கோடை மகிழ்வை உணர முடியும். ஆகையால், நபர் மறுபிரவேசம் செய்வது அல்லது அவசர அவசரமாகச் செல்லலாம் அல்லது அது பிரகாசமானதாக இருக்கும்.

துருக்கிய விடுமுறைக்குப் பிறகு ஒரு முக்கியமான அம்சம் முதலில் சூடாக இருப்பதற்குரியதாக கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக, குளிர் அல்லது மிதமான காலநிலை கொண்ட நாடுகளுக்கு.

[11], [12], [13], [14], [15],

எகிப்துக்குப் பின் அகலமைத்தல்

எகிப்து வெளிப்படையாக இல்லாதிருக்கலாம். இந்த நாட்டின் காலநிலை ஒரு நபர் ஏற்றதாக இருக்கும் போது இது போன்ற தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளில் நடக்கும். அவரது நிலையான வாழ்க்கை நிலைமைகள் அவரது உடல் மற்றும் ஆன்மாவுடன் சிறிது குறைவாக வசதியாக இருக்கும்.

மாறாக, வெப்பம் மற்றும் கடலுக்கு பயணம் செய்த பின்னர் வந்தவர்கள் நிமோனியாவை வந்தடைந்தனர். வெறுமனே, அவர்கள் ஒரு பொதுவான குளிர் மற்றும் அதிக காய்ச்சல் தொடங்கிய ஒரு நோய் தொடங்கியது ஏனெனில். எனவே, விடுமுறைக்கு வந்த பின், உங்கள் உடலைக் கேட்கவும், அதைக் காப்பாற்றவும் வேண்டியது அவசியம். சிறிது வித்தியாசமான அறிகுறிகளில், கடுமையான மற்றும் எதிர்பாராத சிக்கல்களை தவிர்க்க ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.

[16], [17], [18]

தாய்லாந்திற்குப் பிறகு இடமாற்றம் செய்யப்பட்டது

தாய்லாந்திற்குப் பிறகு குவிந்து கிடக்கிறது, குறிப்பாக குளிர்ந்த காலநிலையுடன் வசிப்பவர்களுக்கு மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். ஆனால் சிலர் வெற்றிகரமாக மறுபகிர்வு செய்வதன் மூலம் வெற்றிகரமாக சில குறைந்த அறிகுறிகளையும், உடல் ரீதியையும் குறைக்கின்றனர். எனவே, ஒரு நபர் தொந்தரவு செய்யலாம்:

• ஒரு வாரத்திற்கு ஐந்து நாட்களுக்கு நீர்ப்பாசனம் மற்றும் சோர்வு ஒரு உணர்வு.
• நிலையான குளிர் மற்றும் குளிர் ஒரு உணர்வு.
• துன்புறுத்தல் மற்றும் தொண்டை புண்.
• முதல் இரண்டு வாரங்களில், செரிமான அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், இதில் எந்த உணவையும் வயிறு அல்லது வேறு அசௌகரியத்தில் ஈர்ப்புவிளைவினால் பாதிக்கப்படும்.

[19], [20], [21]

பழக்கப்படுத்துதல் வகைகள்

கீழ்க்காணும் வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• வெப்ப.
• உயரம்.
• குளிர்ந்த நிலைமைகளில் ஒரு காலநிலை.

அதிகமான ஈரப்பதத்துடன் அதிக வெப்பநிலை காற்றுகளில் வெப்பநிலை மாறுபாடு ஏற்படுகிறது. இது ஒரு நபர் தழுவல் அறிகுறிகள் ஒரு முழு "பூச்செண்டு" ஏற்படுத்தும், அதன் பழக்கமான வெப்பநிலைக்கு இடையூறு மற்றும் புதிய நிலைமைகள் பழக்கத்தை சிக்கலாக்கும் இது காலநிலை நிலைமைகள் இந்த கலவையாகும். சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான சூழலைக் கொண்ட கடல் மற்றும் வெளிநாட்டு நாடுகளின் காதலர்கள் இத்தகைய கஷ்டங்களை எதிர்கொள்கின்றனர்.

ஸ்கை ரிசார்ட் ரசிகர்கள் தழுவல் தேவையை எதிர்கொள்ளும். ஆனால் இந்த நேரத்தில் அவர்கள் உயர் மலை வாழ்க்கை நிலைமைகளை பயன்படுத்த வேண்டும். ஸ்கை ஓய்வு விடுதி கடல் மட்டத்திற்கு மேல் அமைந்துள்ளது, மேலும் அதிகமானதால் உயரமான உயரத்தில் உள்ள உயிர்க்கோளங்கள் ஏற்படுகின்றன. அதே சமயம், இந்த இடங்களில் ஆக்ஸிஜன் செறிவு குறைகிறது, இது உலகின் பெரும்பகுதி மற்றும் அதே மலைப்பிரதேசங்களில் உள்ள சமவெளி மக்களில் மிகவும் அசாதாரணமானது. இந்த வகை தழுவலில், இரத்த ஓட்டத்தின் இயக்கம் குறைகிறது, மற்றும் எரித்ரோசைட் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைகிறது. இந்த அறிகுறிகள் உடலின் மாற்றம் ஆற்றல் சேமிப்பு நிலைக்கு மாறுபடும். கூடுதலாக, குறைந்த அழுத்தம், இது மலைகளின் சிறப்பியல்பு ஆகும், சுற்றுலா பயணிகள் மூச்சுத்திணறல் அல்லது கடுமையான சுருக்கத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

வடக்கு நிலப்பரப்புகளுக்கு பொதுவான குளிர்ச்சியான நிலைமைகளுக்கு ஏற்றவாறு, ஆர்க்டிக் கடல்களின் ஆர்வலர்கள், அரோரா பொரியலிஸ் மற்றும் இயற்கையின் அற்பமான அழகானவர்கள் காத்திருப்பார்கள். பயணிகள் குறைந்த வெப்பநிலை, வலுவான காந்த புயல்கள் மற்றும் சூரியன் புற ஊதா கதிர்கள் இல்லாததால், லைட் பட்டினி என்று அழைக்கப்படுவார்கள். சூழலில் இத்தகைய மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், மக்கள் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை, அதிக சோர்வு மற்றும் மயக்கம், அத்துடன் சாப்பிட விரும்புவதில்லை.

சமாளிக்கும் விளைவுகள்

மனித உடலில் ஊடுருவி வருகின்ற பல விரும்பத்தகாத செயல்முறைகளில்,

• அனைத்து உதவியாளர் அறிகுறிகளுடன் நாள்பட்ட நோய்களின் ஊடுருவல்.
• உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பாதுகாப்பு சக்திகளின் அளவு குறைதல்.
• புதிய பயணங்களில் காலநிலை பெல்ட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு குறைந்த எதிர்ப்பை தோற்றுவிக்கும் மற்றும் குவிமையப்படுத்தும் அறிகுறிகளின் மோசமடைதல்.

புதிய வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு மோசமாக நடந்துகொள்வதற்கு எல்லா மக்களும் பாராட்டுவதில்லை. பல சுற்றுலா பயணிகள் மற்றும் பயணிகள், மாறாக, நிலையான பயணங்கள் மற்றும் காலநிலை மண்டலங்களில் மாற்றங்கள் மீது வெளிச்சம். அவற்றின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு வலுவானது மற்றும் உறுதியானது.

[22], [23], [24], [25], [26]

பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் நோய் கண்டறிதல்

உயிரினவாதிகள் புதிய வாழ்விடங்களுக்கு மாற்றியமைக்கப்படுவதையும் பல நோய்களிலிருந்து உடலின் வியாதிகளை வேறுபடுத்துவதன் மூலமும் அனைத்து அறிகுறிகளையும் அறிந்துகொள்வதே பழக்கமளிக்கிறது. அனைத்து பிறகு, அது குடல் நோய்த்தொற்றுகள், மற்றும் நச்சு போன்ற ஒரு மருத்துவ படம் கொடுக்க முடியும் என்று கவனித்தனர், மற்றும் கடுமையான acclimatization அறிகுறிகள்.

எனவே, ஒரு நபரின் மாநிலத்திற்கும், ஒரு புதிய இடத்திற்கான பழக்கவழக்கத்திற்கும் இடையேயுள்ள வேறுபாடு பற்றிய சிறிய சந்தேகத்தோடு, பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனைக்கான ஒரு உள்ளூர் சிகிச்சையாளரைத் தொடர்பு கொள்வது சிறந்தது. மற்றொரு நோயறிதலைப் புறக்கணிப்பதற்காக ஆய்வக சோதனைகளுக்கு இரத்தம், சிறுநீர் மற்றும் மலம் பரிசோதனைகள் ஆகியவற்றைச் சமாளிக்க முக்கியம்.

[27], [28], [29], [30]

என்ன செய்ய வேண்டும்?

இயற்கையாகவே, குறிப்பிட்ட ஆலோசனையானது முக்கியமானது, இது கேள்வியைத் தீர்க்க முடியும்: என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதன்முதலில், தன்னைப் பொறுத்தவரை புதிய நிலைமைகளுக்குச் செல்வது, காலநிலை மாற்றங்களுக்கான ஒரு உயிரினத்தை ஒரு நபர் தயாரிக்க வேண்டும். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் ஆண்டுதோறும் தங்கள் சொந்த சுகாதாரத்தை வலுப்படுத்த முக்கியம். ஆனால் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் இனி ஓய்வெடுக்காத சூழ்நிலையில், வாழ்க்கையின் எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் முதலுதவி பெட்டியை நிறுவுவது அவசியம்.

இந்த மருத்துவ அமைச்சரவை நுரையீரல் பண்புகள் மற்றும் antihistamines, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் இருந்து மருந்துகள் மருந்துகள் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, சூரியன் மழை, பல்வேறு வகையான சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் தோல் எரிபொருள்கள் பின்னர் முக்கியம்.

நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுடனான நோய்கள் அதிகரிக்க உதவுகின்ற அனைத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் சேர்ந்து புதிய நிலைமைகளுக்குத் தத்தெடுக்க நீங்கள் உதவுவது நல்லது.

வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் E வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் கொண்ட பன்முறை வைட்டமின் சிக்கல்களை உணவு உட்கொள்வது அவசியம். இந்த வைட்டமின்கள் பரவலாக குறிப்பிடப்படுகிற உணவுப் பொருட்களும் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த கேரட், எலுமிச்சை மற்றும் tangerines, அதே போல் மற்ற சிட்ரஸ், கீரை, முட்டைக்கோசு. பூண்டு, மாதுளை, பட்டை மற்றும் கறிவேப்பிலை உபயோகிப்பது முக்கியம்.

முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் தீவிரமாக நடைபயிற்சி செய்யக்கூடாது, உல்லாசப்பயணங்களில் நடந்து, உள்ளூர் கடற்கரைகளில் சூரிய உதயத்தைத் தொடும். ஹோட்டலில் இந்த நேரத்தை செலவிட சிறந்தது, காலை மற்றும் மாலை நேரங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு நடக்கிறது. இந்த வழக்கில், நீ நீண்ட சட்டை, பேண்ட் மற்றும் நீண்ட ஓரங்கள் கொண்ட ஒரு விசாலமான மற்றும் ஒளி ஆடைகளை அணிய வேண்டும்.

நீங்கள் ஹோட்டலை வெளியே எங்காவது செல்ல விரும்பினால், அது இரண்டு லிட்டர் தூய நீர், எலுமிச்சை அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு பச்சை பச்சை தேநீர் எடுத்து நன்றாக இருக்கிறது.

பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் சிகிச்சையைப் பற்றிய மேலும் தகவலை இங்கே காணலாம் .

சமாளிப்பது எப்படி?

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு சுற்றுலா பயணிகளும் கேட்கிறார்கள்: பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுவது எப்படி? எங்கள் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இந்த கடினமான பணியைக் குறைக்க உதவும்.

• ஒரு புதிய நாட்டிற்கு விமானம் அல்ல, ஆனால் இரயில்பாதைக்கு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். பறக்கும் வாகனங்கள் பயன்படுத்தும் போது, ஒரு நபர் மிக விரைவாக காலநிலை மண்டலங்களில் மாற்றம் ஏற்படுகிறார், இது அவருக்கு மிகுந்த மன அழுத்தம். நீங்கள் ரயில் பயணத்தில் சென்றால், சுற்றுச்சூழல் மாறும் சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் உடலை சிறிது மாற்றியமைக்கலாம். ஏனெனில் இயக்கம் வேகம் ஒரு விமானம் போன்ற அதிக முடியாது. இத்தகைய எச்சரிக்கை குறிப்பாக இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்களுக்கு.
• ஒரு புதிய நாட்டில் உங்கள் வருகையை மாலைவரை பெறுவதற்கு இது சிறந்தது. இரவில், உடல் ஓய்வெடுக்கவும், ஏற்கனவே புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்பவும் முடியும். ஒரு நபர் மிகவும் முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள என்ன.
• விமானத்திற்கான ஆடை, அதேபோல் ஒரு புதிய இடத்தில் தங்கியிருக்கும் முதல் நாட்களுக்கு எளிதாகவும் வசதியாகவும் இலவசமாகவும் இருக்க வேண்டும். அது வசதியாக உணர்கிறதே, அது குளிர் அல்லது சூடாக இல்லை. ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு தருணங்களில் இது மிகவும் முக்கியம். அவசரமாக ஒரு தலையணி இருக்க வேண்டும், இது சூறாவளி சூரியனின் கதிர்கள் அல்லது சற்றே காற்று, மழை போன்றவற்றிலிருந்து காப்பாற்றும்.
• நடைபாதைக்கு வெளியே செல்லும் முன், கடற்கரை மற்றும் விருந்துகளுக்கு சென்று, எப்போதும் சன்ஸ்கிரிப்ட் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்று அனைத்து தோல் பகுதிகளில் தீவிரமாக தீவிர சூரிய ஒளி கிடைக்கும்.
• வளாகத்திற்கு வெளியே ஒரு செயலில் வாழ்க்கை நடத்துவதற்கு சரியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நடைபயிற்சி, குளியல் மற்றும் சூரியன் அடித்தல் ஆகியவற்றுக்கான பாதுகாப்பான இடைவெளிகள் காலையில் காலை முதல் பதினொன்று வரை, மாலை 5 மணியளவில் படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன்பாகவே. நேரடியாக சூரிய ஒளியை தோல்விக்கு விட வேண்டாம். இதையொட்டி நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை மோசமாக்க முடியாது, ஆனால் வெளிப்படையான பாலினத்திற்கான முக்கியத்துவம் இதுவாகும்.

புதிய வாழ்விட நிலைமைகளுக்கு உயிரினத்தை மாற்றியமைக்கும் சிக்கலான செயல்முறையாக இது உள்ளது. புதிய பதிவுகள் பெற மற்றும் ஓய்வெடுக்க பொருட்டு ஒரு நபர் ஒரு விடுமுறை. ஆகையால், ஒரு புதிய காலநிலையில் வாழ்வதற்குத் தயாராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு அறிமுகமில்லாத நாட்டில் தங்கியிருக்கும் அதிகபட்ச இன்பம் கிடைக்கும்.