பழக்கப்படுத்துதல்: என்ன செய்வது, எப்படித் தவிர்ப்பது?

ஒரு நபரின் நிரந்தர வசிப்பிடத்தில் வழக்கமான காலநிலை மற்றும் வானிலையிலிருந்து வேறுபட்ட புதிய இயற்கை நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கும் செயல்முறையே பழக்கப்படுத்துதல் ஆகும்.

பத்து டிகிரி அட்சரேகை அல்லது தீர்க்கரேகைக்குள் நகர்வது மக்களிடையே பழக்கவழக்கத்தின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். ஒரு நபர் விமானத்தில் நகரும்போது இது குறிப்பாக கவனிக்கத்தக்கது, இதன் காரணமாக மிக விரைவாக இருப்பிடத்தை மாற்ற முடியும். நாகரிகத்தின் இத்தகைய ஆசீர்வாதம் காலநிலை மண்டலத்தை விரைவான வேகத்தில் மாற்ற அனுமதிக்கிறது, இது மனித உடலில் ஒரு பெரிய சுமையாகும். அதே நேரத்தில், பலர் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வின் சரிவைக் குறிக்கும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.

பழக்கப்படுத்துதலுக்கான காரணங்கள்

புதிய புவியியல் மற்றும் காலநிலை நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப உடலை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப வேண்டியதன் அவசியத்தில் பழக்கப்படுத்தலுக்கான காரணங்கள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. சுற்றியுள்ள உலகின் அசாதாரண காரணிகளான வெப்பநிலை, காற்று ஈரப்பதம், அழுத்தம், காந்த புயல்கள், அதிக அளவு ஒளி அல்லது அதன் பற்றாக்குறை போன்றவை, உடலை அதன் சொந்த "அமைப்புகளை" மாற்ற வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன. சுற்றுச்சூழலுடன் முன்னர் நிறுவப்பட்ட சமநிலை ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும் நன்றாக உணரவும் அனுமதித்தது. இப்போது அவர் தனது உடலுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் அறிமுகமில்லாத அந்த நிலைமைகளுக்குப் பழக வேண்டும்.

குறிப்பாக காலநிலை மண்டலம் சில மணிநேரங்களில் திடீரென மாறிவிட்டால், அத்தகைய மறுசீரமைப்பு கவனிக்கப்படாமல் போகாது. மனித உடல் ஒரு வகையான "உதை"யைப் பெறுகிறது மற்றும் "இடத்தை விட்டு வெளியேறுகிறது" என்று உணர்கிறது. எனவே, தழுவல் அமைப்புகளில் கட்டாய விரைவான மாற்றம் உள்ளது, இது ஒரு நபரின் நல்வாழ்வுக்கு சீராகவும் கவனிக்கப்படாமலும் செல்ல முடியாது.

உயிரினம் புதிய வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு ஏற்றவாறு மாறும்போது, சுற்றுச்சூழலுடன் மற்றொரு சமநிலை ஏற்படும், மேலும் நபர் நன்றாக உணருவார். ஆனால் இதற்காக, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் கடக்க வேண்டும், மேலும் சில நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

பழக்கப்படுத்துதல் மற்றும் மீண்டும் பழக்கப்படுத்துதல்

பழக்கப்படுத்துதல் மற்றும் மீண்டும் பழக்கப்படுத்துதல் ஆகியவை ஒரே நாணயத்தின் இரண்டு பக்கங்கள். ஏனெனில் முதலாவது உயிரினம் புதிய சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கும் ஒரு புதிய பிரதேசத்திற்கும் ஏற்ப தகவமைப்பு செய்வதாகும். இரண்டாவது ஏதோ ஒரு காரணத்தால் கைவிடப்பட்ட வாழ்விடத்தின் வழக்கமான நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப தகவமைப்புடன் தொடர்புடையது.

பொதுவாக, புதிய பகுதிகளுக்கு குறுகிய பயணங்களின் போது, திரும்பும்போது, ஒரு நபர் மீண்டும் பழகுவதற்கான அனைத்து அறிகுறிகளையும் பெறுகிறார். அவை பழக்கப்படுத்தலின் போது ஏற்படும் அதே உடல்நலக் குறைபாட்டில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, அதன் அறிகுறிகளை கீழே காணலாம். ஒரு குறுகிய கோடை விடுமுறைக்கு, குறிப்பாக ஒரு வெப்பமான நாட்டில் இதேபோன்ற சூழ்நிலை பொதுவானது. உடல் புதிய காலநிலைக்கு ஏற்றவாறு மாறியவுடன், அது அங்கிருந்து கிழித்து வீட்டிற்குத் திரும்புகிறது. இப்போது மீண்டும் பழகுவதற்கான முறை வந்துவிட்டது, இது பழக்கப்படுத்தலை விட மிகவும் கடினம்.

கூடுதலாக, புதிய பிரதேசங்களில் இருப்பதும், உடல் பெறும் மன அழுத்தம் ஒரு நபருக்கு நீண்டகால மற்றும் "செயலற்ற" நாள்பட்ட நோய்களை அதிகரிக்கத் தூண்டுகிறது. எனவே, ஒரு ஆரோக்கியமான நபர், புதிய அனுபவங்களுக்காக ஏங்கி, விடுமுறைக்குச் சென்று, இப்போது பெற்ற விடுமுறையிலிருந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டிய "நோய்வாய்ப்பட்ட சிதைவாக" திரும்புவது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது.

பெரும்பாலும், விடுமுறையிலிருந்து திரும்பியதும், செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் அல்லது பல்வேறு வகையான தோல் நோய்கள் அதிகரிப்பது குறித்து மக்கள் புகார் கூறுகின்றனர்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

பழக்கப்படுத்துதலின் அறிகுறிகள்

காலநிலை மண்டலங்களில் கூர்மையான மாற்றத்தை அனுபவித்தவர்களுக்கு, பழக்கவழக்கத்தின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் சளி அறிகுறிகளை ஒத்திருப்பதை அறிவார்கள். பல்வேறு வகையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் உணவு விஷம் போன்ற அறிகுறிகளும் சிறப்பியல்பு.

மிகவும் தீவிரமான மற்றும் விரும்பத்தகாத தழுவல் குழந்தைப் பருவத்திலும் முதுமையிலும் நிகழ்கிறது. இந்த பாலினத்திற்கு மட்டுமே உரிய குறிப்பிட்ட செயல்முறைகள் பெண் உடலிலும் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சி கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன, மாதவிடாய் சிறிது நேரம் நின்றுவிடுகிறது அல்லது மறைந்துவிடும்.

வாழ்க்கை நிலைமைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் பல நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கின்றன என்பதை விடுமுறைக்கு வருபவர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் இந்த சூழ்நிலையின் அறிகுறிகள் நோய் தீவிரமடைவதற்கான அறிகுறிகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன. எனவே, விடுமுறையில் வந்த பிறகு, நீங்கள் சில விரும்பத்தகாத நோய்களின் மறுபிறப்பைப் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் முழு விடுமுறை நேரத்தையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க ஒதுக்கலாம்.

பழக்கப்படுத்துதலின் அறிகுறிகளைப் பற்றி இங்கே மேலும் படிக்கவும்.

பழக்கப்படுத்துதல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

புதிய பிரதேசங்களில் விடுமுறைக்கு வருபவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்வதற்காக, இந்த பிரச்சனையில் ஆர்வமாக உள்ளனர்: பழக்கப்படுத்துதல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

வெப்பமான நாடுகளில் விடுமுறைக்கு வருபவர்கள், நடுத்தர அட்சரேகைகளில் வசிப்பவர்களை விட வட நாடுகளில் வசிப்பவர்களிடையே தழுவல் மெதுவாக உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

புதிய இடத்தில் தங்கிய உடனேயே புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப தகவமைப்பு செயல்முறைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. ஆனால் தற்காலிகமாக வாழ்விடத்தை மாற்றிய தருணத்திலிருந்து இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில்தான் ஒரு நபருக்குப் பழக்கப்படுத்துதலின் உணர்வுகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. பெறப்பட்ட பதிவுகளிலிருந்து பிரகாசமான மற்றும் வலுவான நேர்மறை உணர்ச்சிகள் காலநிலை மாற்றத்திலிருந்து வலுவான மன அழுத்தத்தைத் தக்கவைக்க அனுமதிக்கின்றன என்பதால் இது நிகழ்கிறது. ஆனால், உணர்ச்சிகள் ஏற்கனவே கொஞ்சம் மங்கிவிட்டவுடன், அசாதாரண காலநிலை, உணவு, நீர், நேர மண்டலம் போன்ற புதுமைகளிலிருந்து உடல் "செயல்பட" தொடங்குகிறது.

இந்த செயல்முறைக்கு பல கட்டங்கள் உள்ளன:

• மிகவும் கடுமையான காலம் ஐந்து முதல் ஏழு நாட்கள் வரை.
• தழுவலின் வழக்கமான நிலை பத்து நாட்கள் முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை ஆகும்.

எனவே, நமது சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு, வெப்பமான நாடுகளில் வழக்கமான ஒரு வாரம் அல்லது பத்து நாள் விடுமுறை என்பது, 'பழக்கவழக்கத்திற்கு ஏற்றவாறு' நடத்தப்படுகிறது. இரண்டு வாரங்கள் நாட்டில் தங்கிய பின்னரே, உடல்நிலை சரியில்லாமல் முழு அளவிலான விடுமுறையை நீங்கள் தொடங்க முடியும். மேற்கூறியவற்றின் அடிப்படையில், விடுமுறை மற்றும் அறிமுகமில்லாத நாட்டில் தங்குவதற்கு மிகவும் உகந்த காலம் பதினெட்டு முதல் இருபது நாட்கள் வரை இருக்க வேண்டும். இது புதிய காலநிலை நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மிகவும் வெற்றிகரமாகத் தக்கவைக்க உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான இடத்திற்குச் செல்வதன் மூலம் மிகுந்த மகிழ்ச்சியைப் பெறும்.

ஓய்வுக்குப் பிறகு பழக்கப்படுத்துதல்

விடுமுறைக்குப் பிறகு தட்பவெப்பநிலைக்கு ஏற்ப மாறுதல் என்பது ஒரு நபர் தொடர்ந்து வாழும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப தலைகீழ் தகவமைப்பு ஆகும். மீண்டும் தட்பவெப்பநிலைக்கு மாறுதல் மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம், விடுமுறையில் இருக்கும் சூழ்நிலையை விட வலுவான அறிகுறிகளுடன். ஒரு நபர் முதன்மையாக வலிமை இழப்பு மற்றும் சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் மயக்கம், அத்துடன் குறைந்த மனநிலையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார். தூக்கமின்மை மற்றும் எரிச்சல் கூட சாத்தியமாகும். சில நேரங்களில் உண்மையான மனச்சோர்வு கூட ஏற்படலாம். கோடை விடுமுறைக்குப் பிறகு ஒருவர் உடனடியாக தனது வேலை தாளத்திற்குத் திரும்பும்போது இதுதான் நிலைமை.

எனவே, நீங்கள் ரயில் நிலையத்திலிருந்து நேராக நீண்ட காலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட அலுவலகத்திற்கு விரைந்து செல்லக்கூடாது. அமைதியான வாழ்க்கை தாளத்தில் வீட்டில் இருக்க மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் உங்களை விட்டுவிடுவது நல்லது. நீங்கள் நிறைய தூங்க வேண்டும், அவசரம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், முக்கியமான மற்றும் அவசர விஷயங்களால் உங்கள் தலையை நிரப்பக்கூடாது, மேலும் உங்கள் உடல் பழைய காலநிலை மற்றும் பழக்கமான வாழ்க்கைக்கு பழகட்டும்.

இந்த பரிந்துரைகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், ஒரு நபர் சளி அல்லது இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள சிக்கல்களை அனுபவிக்கலாம்.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

கடலுக்குப் பிறகு பழக்கப்படுத்துதல்

கடலுக்குப் பிறகு தட்பவெப்பநிலைக்கு ஏற்றவாறு பழகுவது, குறிப்பாக வடக்கு அட்சரேகைகள் மற்றும் மிதமான காலநிலை மண்டலங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு, ஒரு செயலற்ற ஆட்சியைக் கடைப்பிடிப்பதாகும். இதில் ஒரு வாரம் செயலற்ற முறையில் வாழ்வது, அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் தூங்குவது, நிறைய திரவம் குடிப்பது, உங்களுக்குப் பிடித்த திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, சுவாரஸ்யமான புத்தகங்களைப் படிப்பது முக்கியம். பொதுவாக, வீட்டில் ஒரு சிறிய சோலையை உருவாக்குங்கள், அது எந்த மன அழுத்தத்தாலும் அல்லது கவலைகளாலும் தொந்தரவு செய்யப்படாது.

மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளைக் குறைப்பதும், தெருக்களில் தொடர்ந்து நடமாடுவதும் முக்கியம். சூரிய ஒளி, கடல் காற்று மற்றும் பல பிரகாசமான பதிவுகளில் சிறிது ஓய்வுக்குப் பிறகு, நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவது போன்ற மன அழுத்தத்திற்கு உடல் பழக அனுமதிப்பதே முக்கிய விஷயம்.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

துருக்கிக்குப் பிறகு பழக்கப்படுத்துதல்

துருக்கிக்குப் பிறகு தட்பவெப்பநிலை எவ்வாறு பழகுவது என்பது, துருக்கிய காலநிலை ஒரு நபரின் வழக்கமான வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு எவ்வளவு நெருக்கமாக இருந்தது என்பதைப் பொறுத்தது. இந்த நாட்டில் ஐந்து காலநிலை மண்டலங்கள் உள்ளன, அவை ஒன்றுக்கொன்று பெரிதும் வேறுபடுகின்றன. ஏஜியன் மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் கடல்கள் மிகவும் வெப்பமானவை, மேலும் கருங்கடலில் உள்ள காலநிலை முந்தையதை விட குளிர்ச்சியானது. நாட்டின் மேற்குப் பகுதி வெப்பமான கோடை மற்றும் குளிர்ந்த குளிர்காலங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இஸ்தான்புல் மற்றும் அன்டால்யாவில், நீங்கள் ஒரு சூடான குளிர்காலம் மற்றும் மிகவும் வெப்பமான கோடையின் அனைத்து மகிழ்ச்சிகளையும் அனுபவிக்க முடியும். எனவே, ஒரு நபரின் மறுபயன்பாடு முற்றிலும் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம் அல்லது மிகவும் பிரகாசமாகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் இருக்கலாம்.

துருக்கிய விடுமுறைக்குப் பிறகு ஒரு முக்கிய அம்சம், முதலில் வெப்பமடைவது சாத்தியமற்றது. குறிப்பாக குளிர் அல்லது மிதமான காலநிலை உள்ள நாடுகளுக்கு.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

எகிப்துக்குப் பிறகு பழக்கப்படுத்துதல்

எகிப்துக்குப் பிறகு தட்பவெப்பநிலைக்கு பழக்கமடைதல் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளாமல் போகலாம். இந்த நாட்டின் காலநிலை ஒருவருக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்போது இதுபோன்ற தனித்துவமான நிகழ்வுகள் நிகழ்கின்றன. மேலும் அவரது நிரந்தர வாழ்க்கை நிலைமைகள் அவரது உடலுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் சற்று குறைவாகவே பொருத்தமானவை.

இதற்கு நேர்மாறாக, வெப்பம் மற்றும் கடலுக்குச் சென்ற பிறகு, வந்தவுடன் நிமோனியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இருந்தனர். அவர்கள் ஜலதோஷம் மற்றும் அதிக வெப்பநிலையுடன் தொடங்கிய நோயைப் புறக்கணித்ததால் மட்டுமே. எனவே, விடுமுறையிலிருந்து திரும்பிய பிறகு, உங்கள் உடலைக் கேட்டு அதற்கு மென்மையான சிகிச்சையை வழங்குவது முக்கியம். மேலும் சிறிதளவு விசித்திரமான அறிகுறிகளிலும், கடுமையான மற்றும் எதிர்பாராத சிக்கல்களைத் தவிர்க்க மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

தாய்லாந்திற்குப் பிறகு பழக்கப்படுத்துதல்

தாய்லாந்திற்குப் பிறகு தட்பவெப்பநிலைக்கு பழக்கமடைதல் மிகவும் திடீரென நிகழலாம், குறிப்பாக குளிர்ந்த காலநிலையில் வசிப்பவர்களுக்கு. ஆனால் சிலர் வெற்றிகரமாக மீண்டும் பழகிக் கொள்கிறார்கள், சில குறைந்தபட்ச அறிகுறிகள் மற்றும் நோய்களைப் பற்றி மட்டுமே புகார் கூறுகிறார்கள். எனவே, ஒரு நபர் இதனால் தொந்தரவு செய்யப்படலாம்:

• ஐந்து நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை நீடிக்கும் சோம்பல் மற்றும் சோர்வு உணர்வு.
• தொடர்ந்து குளிர் மற்றும் குளிர் உணர்வு.
• தொண்டை வலி மற்றும் தொண்டையில் வலி.
• முதல் இரண்டு வாரங்களில், செரிமான அமைப்பில் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, இதில் எந்த உணவும் வயிற்றில் கனமாகவோ அல்லது பிற அசௌகரியமாகவோ இருக்கும்.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

பழக்கப்படுத்துதலின் வகைகள்

பழக்கப்படுத்துதல் செயல்முறைகள் பின்வரும் வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன:

• வெப்ப.
• அதிக உயரம்.
• குளிர்ந்த காலநிலை உள்ள பகுதிகளில்.

வெப்பப் பழக்கப்படுத்துதல் என்பது அதிக ஈரப்பதத்துடன் கூடிய அதிக காற்று வெப்பநிலையில் இருப்பதை உள்ளடக்கியது. இந்த காலநிலை நிலைமைகளின் கலவையே ஒரு நபருக்கு தழுவல் அறிகுறிகளின் முழு "பூங்கொத்தையும்" ஏற்படுத்தும், அவரது வழக்கமான வெப்ப ஒழுங்குமுறையை சீர்குலைத்து, புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப அவரைத் தழுவுவதை சிக்கலாக்குகிறது. வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான காலநிலையுடன் கடல்கள் மற்றும் வெளிநாட்டு நாடுகளை விரும்புவோருக்கு இத்தகைய சிரமங்கள் காத்திருக்கின்றன.

ஸ்கை ரிசார்ட் ரசிகர்களும் தகவமைப்புத் தேவையை எதிர்கொள்வார்கள். ஆனால் இந்த முறை அவர்கள் அதிக உயர வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்குப் பழக வேண்டியிருக்கும். ஸ்கை ரிசார்ட்டுகள் கடல் மட்டத்திற்கு மேலேயும், மிக அதிகமாகவும் அமைந்திருப்பதால் அதிக உயரத்தில் பழக்கப்படுத்துதல் ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இந்த இடங்களில் ஆக்ஸிஜன் செறிவு குறைகிறது, இது சமவெளிகளில் வசிப்பவர்களுக்கு முற்றிலும் அசாதாரணமானது, இது கிரகத்தின் பெரும்பான்மையான மக்கள்தொகை மற்றும் அதே மலை பிரியர்களாகும். இந்த வகையான தழுவலுடன், இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, மேலும் இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபினின் எண்ணிக்கையும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது. இந்த அறிகுறிகள் உடல் ஆற்றல் சேமிப்பு நிலைக்கு மாறுவதற்கான நிகழ்வுகளுக்கு பொதுவானவை. கூடுதலாக, மலைகளுக்கு பொதுவான குறைந்த அழுத்தம், சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு மூச்சுத் திணறல் அல்லது கடுமையான மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

வடக்கு அட்சரேகைகளுக்கு பொதுவான குளிர் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப தகவமைப்பு ஆர்க்டிக் கடல்கள், கந்தக ஒளி மற்றும் இயற்கையின் அரிதான அழகை விரும்புவோருக்கு காத்திருக்கிறது. பயணிகள் குறைந்த வெப்பநிலை, வலுவான காந்த புயல்கள் மற்றும் ஒளி பட்டினி எனப்படும் புற ஊதா சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இத்தகைய சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களால், மக்கள் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை, அதிக சோர்வு மற்றும் மயக்கம், அத்துடன் சாப்பிட தயக்கம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர்.

பழக்கப்படுத்துதலின் விளைவுகள்

பழக்கப்படுத்துதலின் விளைவுகள் மனித உடலில் தொடங்கப்படும் பல விரும்பத்தகாத செயல்முறைகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன:

• அனைத்து தொடர்புடைய அறிகுறிகளுடனும் நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு.
• உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பாதுகாப்பு அளவு குறைந்தது.
• புதிய பயணங்களின் போது காலநிலை மாற்றத்திற்கு குறைந்த எதிர்ப்பின் தோற்றம் மற்றும் பழக்கவழக்க அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பு.

நிச்சயமாக, எல்லா மக்களும் புதிய வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு மோசமாக நடந்து கொள்ள மாட்டார்கள். மாறாக, பல சுற்றுலாப் பயணிகளும் பயணிகளும், தொடர்ச்சியான பயணம் மற்றும் காலநிலை மண்டலங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் கடினப்படுத்தப்படுகிறார்கள். மேலும் அவர்களின் ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் வலுவாகவும் நிலையானதாகவும் மாறும்.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

பழக்கப்படுத்துதலின் நோயறிதல்

பழக்கப்படுத்துதல் நோயறிதல் என்பது, புதிய வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு உடல் தழுவலின் போது அனைத்து அறிகுறிகளையும் அறிந்துகொள்வதும், உடலின் நோய்களை பல நோய்களிலிருந்து வேறுபடுத்துவதும் ஆகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குடல் தொற்றுகள், அதே போல் விஷம், கடுமையான பழக்கப்படுத்துதலின் அறிகுறிகள் போன்ற ஒரு மருத்துவ படத்தை கொடுக்க முடியும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

எனவே, ஒரு புதிய இடத்திற்கு வழக்கமான தழுவலில் இருந்து ஒரு நபரின் நிலையில் வேறுபாடு இருப்பதாக சிறிதளவு சந்தேகம் ஏற்பட்டாலும், பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனைக்காக உள்ளூர் சிகிச்சையாளரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது. மேலும், மற்றொரு நோயறிதலை மறுக்க, ஆய்வக ஆராய்ச்சிக்காக இரத்தம், சிறுநீர் மற்றும் மலம் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது முக்கியம்.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

பழக்கப்படுத்தலின் போது என்ன செய்ய வேண்டும்?

இயற்கையாகவே, குறிப்பிட்ட ஆலோசனை முக்கியமானது, இது கேள்வியை தீர்க்க முடியும்: பழக்கப்படுத்தலின் போது என்ன செய்வது?

முதலாவதாக, ஒரு நபர் புதிய வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்குச் செல்லும்போது, u200bu200bஒரு நபர் தனது உடலை காலநிலை மாற்றங்களுக்குத் தயார்படுத்த வேண்டும். உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த ஆண்டு முழுவதும் இதுபோன்ற செயல்களைச் செய்வது முக்கியம். ஆனால் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் இனி உங்களுக்கு அமைதியைத் தராத சூழ்நிலையில், எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும் முதலுதவி பெட்டியை சேமித்து வைப்பது மதிப்பு.

இந்த முதலுதவி பெட்டியில் ஆண்டிபிரைடிக் மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கான மருந்துகள் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, பல்வேறு சன்ஸ்கிரீன்கள் முக்கியம், அதே போல் சூரிய குளியல் மற்றும் தோல் தீக்காயங்களுக்கு மருந்துகளும் தேவை.

நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், நோய்கள் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும் அனைத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளையும் தங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப தகவமைப்புத் திறனைத் தக்கவைக்க உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வதும் நல்லது.

வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ அதிகரித்த உள்ளடக்கம் கொண்ட மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை உணவில் சேர்ப்பது முக்கியம். இந்த வைட்டமின்கள் பரவலாக குறிப்பிடப்படும் உணவுகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை கேரட், எலுமிச்சை மற்றும் டேன்ஜரைன்கள், அத்துடன் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள், கீரை, முட்டைக்கோஸ். பூண்டு, மாதுளை, கிரான்பெர்ரி மற்றும் திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.

முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் உள்ளூர் கடற்கரைகளில் சுறுசுறுப்பாக நடப்பது, சுற்றுலா செல்வது மற்றும் சூரிய குளியலில் ஈடுபடக்கூடாது. இந்த நேரத்தை ஹோட்டலில் செலவிடுவது சிறந்தது, மேலும் காலை மற்றும் மாலை நேரங்களை நடைப்பயணத்திற்குப் பயன்படுத்துங்கள். நீண்ட கைகள், கால்சட்டை மற்றும் நீண்ட பாவாடைகளுடன் கூடிய தளர்வான மற்றும் லேசான ஆடைகளை அணிவது அவசியம்.

நீங்கள் ஹோட்டலுக்கு வெளியே எங்காவது செல்ல விரும்பினால், இரண்டு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர், எலுமிச்சை கலந்த தண்ணீர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் குளிர்ந்த பச்சை தேநீர் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

பழக்கப்படுத்துதல் சிகிச்சை பற்றி இங்கே மேலும் படிக்கவும்.

பழக்கப்படுத்துதலை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு சுற்றுலாப் பயணியும் பயணியும் தன்னைத்தானே கேள்வி கேட்டுக்கொள்கிறார்கள்: பழக்கப்படுத்துதலைத் தவிர்ப்பது எப்படி? எங்கள் பயனுள்ள குறிப்புகள் இந்த கடினமான பணியை எளிதாக்க உதவும்.

• ஒரு புதிய நாட்டிற்கு விமானத்தில் அல்ல, ரயிலில் பயணம் செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். விமானத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ஒரு நபர் காலநிலை மண்டலங்களில் மிக விரைவாக மாற்றத்தை அனுபவிக்கிறார், இது அவருக்கு ஒரு வலுவான மன அழுத்தமாகும். நீங்கள் ரயிலில் பயணம் செய்தால், மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் உடலை சிறிது மாற்றியமைக்கலாம். ஏனெனில் இயக்கத்தின் வேகம் விமானத்தில் செல்வது போல் அதிகமாக இருக்காது. இருதய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இதுபோன்ற எச்சரிக்கை மிகவும் முக்கியமானது.
• ஒரு புதிய நாட்டிற்கு உங்கள் வருகையை மாலையில் வரும் வகையில் தயார் செய்வது சிறந்தது. இரவில், உடல் ஓய்வெடுக்கவும் புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றவும் முடியும். இது ஒரு நபருக்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• விமானப் பயணத்திற்கான ஆடைகள், அதே போல் ஒரு புதிய இடத்தில் தங்கியிருக்கும் முதல் நாட்களுக்கான ஆடைகள், இலகுவாகவும், வசதியாகவும், தளர்வாகவும் இருக்க வேண்டும். அது வசதியாக உணர வேண்டும், அதனால் அது குளிராகவோ அல்லது சூடாகவோ இருக்காது. நகரும் போதும் ஓய்வெடுக்கும் போதும் வசதியும் முக்கியம். ஒரு தலைக்கவசம் நிச்சயமாக கிடைக்க வேண்டும், இது ஒரு நபரை சுட்டெரிக்கும் சூரியனின் கதிர்களிலிருந்து அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக, குளிர்ந்த காற்று, மழை போன்றவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
• நடைப்பயணத்திற்காகவோ, கடற்கரைக்கு அல்லது உல்லாசப் பயணத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், ஆக்ரோஷமான சூரிய கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகும் தோலின் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது உறுதி.
• வெளியில் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு சரியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கு நாளின் பாதுகாப்பான நேரங்கள் விடியற்காலை முதல் பதினொரு மணி வரை, மாலை ஐந்து மணிக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்லும் வரை ஆகும். உங்கள் சருமத்தை நேரடி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் தோற்றத்தையும் மோசமாக்கும், இது நியாயமான பாலினத்திற்கு முக்கியமானது.

புதிய வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு உடலைத் தழுவிக்கொள்ளும் ஒரு சிக்கலான செயல்முறையே பழக்கப்படுத்துதல் ஆகும். மேலும் ஒரு நபருக்கு புதிய பதிவுகளைப் பெறவும் ஓய்வெடுக்கவும் விடுமுறை அளிக்கப்படுகிறது. எனவே, ஒரு புதிய காலநிலையில் வாழ்க்கைக்குத் தயாராகி, அறிமுகமில்லாத நாட்டில் தங்கியிருப்பதன் மூலம் அதிகபட்ச மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதை முன்கூட்டியே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.