மருந்துகளுடன் பழக்கப்படுத்துதலுக்கான சிகிச்சை

தட்பவெப்பநிலைக்கு ஏற்ப பழக்கப்படுத்துதல் என்பது ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக புதிய வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு உடலை மாற்றியமைக்கும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். எனவே, மக்கள் எவ்வளவுதான் இதை நம்பவைத்தாலும், அதை குணப்படுத்த முடியாது. தழுவல் மிகவும் மென்மையாக இருக்க, முன்கூட்டியே உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். வருடத்தில், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த வேண்டும், உங்கள் உணவின் தரத்தை கண்காணிக்க வேண்டும், காலையில் உடல் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், மேலும் தீவிர பயிற்சிக்காக ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் நிறைய நடக்க வேண்டும் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும். உங்கள் உடலை கடினப்படுத்துவது, மழை மற்றும் காற்று வீசும் காலநிலையில், பனி மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலையில் நடக்கவும், இயற்கைக்கு பயணங்கள் செல்லவும் பழகுவதும் முக்கியம். உடலின் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகளை மேம்படுத்த, குளியல் இல்லம் அல்லது சானாவைப் பார்வையிடுவதும், நீச்சல் செல்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பழக்கப்படுத்துதல் செயல்முறைகளின் பல அறிகுறிகள் சளியை ஒத்திருப்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, கடல் மற்றும் சூடான பகுதிகளுக்குச் செல்லும்போது, நம் மக்கள் ஒவ்வொரு அறிகுறிக்கும் தனித்தனியாக மருந்துகளின் முழு சூட்கேஸையும், "ஒருவேளை" ஒரு முழு கைப்பிடியையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். குழந்தைகளுக்கு மருந்துகளை "நிரப்புவது" மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் அவர்களின் தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளில் ஏதேனும் நோய்களின் வெளிப்பாடுகளுக்கு வெறுமனே பயப்படுகிறார்கள். இது ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, மாறாக, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, பெற்றோர்களும் பெரியவர்களும், பழக்கப்படுத்துதல் சிகிச்சை நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே நடைபெற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும் அவர்கள் மட்டுமே சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும், அத்துடன் அவற்றின் அளவு மற்றும் பயன்பாட்டின் கால அளவையும் பரிந்துரைக்க முடியும். கூடுதலாக, ஒரு நல்ல மருத்துவர் பழக்கப்படுத்துதலின் போது மென்மையான சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைக்க முடியும், இதில் இந்த நிலைமைகளில் சரியான வாழ்க்கை முறை, தேவையான நீர் ஆட்சி மற்றும் உணவுமுறை, உடல் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள், பிசியோதெரபி, மசாஜ்கள், நீர் நடைமுறைகள், நறுமண சிகிச்சை மற்றும் பல அடங்கும்.

பழக்கப்படுத்துதலுக்கான மருந்துகள்

ஒரு நபரின் பாதுகாப்புகளை அதிகரிக்கவும் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும் பழக்கப்படுத்துதலுக்கான மருந்துகள் உள்ளன. இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஜின்ஸெங் வேரின் டிஞ்சர். உணவுக்கு நாற்பது நிமிடங்களுக்கு முன், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை கால் கிளாஸ் தண்ணீரில் இருபத்தைந்து சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டவர்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த டிஞ்சரை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண்கள் மற்றும் பதினாறு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் இந்த டிஞ்சரை எடுத்துக்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• எலுதெரோகாக்கஸ் வேரின் டிஞ்சர். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை கால் கிளாஸ் தண்ணீரில் நாற்பது சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மாரடைப்பு ஏற்பட்டவர்களுக்கு இந்த டிஞ்சரை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முரண்பாடுகள் உள்ளன. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள், சமநிலையற்ற நரம்பு மண்டலம் உள்ளவர்கள் அல்லது மனநல கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. வெப்பமான காலநிலையில், டிஞ்சரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அதன் கலவையில் ஆல்கஹால் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
• பிட்னர்ஸ் பால்சம். மூன்று அல்லது நான்கு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை பத்து மில்லிலிட்டர்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பற்றாக்குறை, கல்லீரல் சிரோசிஸ் மற்றும் பித்தநீர் பாதை நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த மருந்தின் பயன்பாடு முரணாக உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள், பன்னிரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் மதுவை நம்பியிருப்பவர்கள் இந்த மருந்தை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• பெரெஸ் பிளஸ் சொட்டுகள். ஒரு வயது முதல் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இரண்டு கிலோகிராம் உடல் எடைக்கு ஒரு சொட்டு மருந்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இந்த விஷயத்தில், மருந்தளவு இரண்டு தினசரி அளவுகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. மருந்தை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் பயன்படுத்த வேண்டும். உணவின் போது மருந்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறுநீரக செயலிழப்பு, தாமிரம் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் அல்லது மருந்தின் பொருட்களுக்கு உணர்திறன் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கு சொட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பழக்கப்படுத்துதல் மாத்திரைகள்

புதிய சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு உடலை மாற்றியமைக்கும் செயல்முறைகளைத் தக்கவைக்க உதவும் மருந்துகளில், பழக்கப்படுத்துதலுக்கான மாத்திரைகளும் உள்ளன. நிபுணர்கள் பின்வரும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• ஜெரியாவிட் பார்மடன். இந்த மருந்து உடலின் குறிப்பிட்ட அல்லாத எதிர்ப்பைத் தூண்டும் செயல்முறைகளைத் தொடங்குகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றலையும் துரிதப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், செல்லுலார் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது மற்றும் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதல் மேம்படுகிறது. மருந்தில் ஜின்ஸெங், வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் உள்ளன. ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் ஏ அல்லது டி, கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், அத்துடன் சிறுநீரக செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் மருந்தின் பொருட்களுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு மருந்தை உட்கொள்வது முரணாக உள்ளது.

இந்த மாத்திரைகள் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு உணவுடன் (காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவின் போது) ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒரு துண்டு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பின்னர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, காலை உணவின் போது ஒரு மாத்திரை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மருந்தை முழுவதுமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் மெல்லக்கூடாது.

• புதிய வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு சிறப்பாகத் தழுவிக்கொள்ள, மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் இம்யூனோமோடூலேட்டர்களை எடுத்துக்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதுபோன்ற பாதுகாப்பான மருந்துகள் கூட மருத்துவரை அணுகாமல் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எப்படி பழகுவது?

தங்கள் உடல்நலத்தில் அக்கறை கொண்டவர்கள் நிச்சயமாக தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்வார்கள்: எனது நல்வாழ்வுக்கு குறைவான இழப்புகளுடன் நான் எவ்வாறு சூழலுக்கு ஏற்ப மாறுவது? இதை அடைய, எங்கள் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதும், சிக்கல்களை மறந்துவிடுவதும் மதிப்புக்குரியது:

• ஒரு புதிய பிரதேசத்திற்கு வந்த முதல் நாட்களில், நீங்கள் அமைதியான மற்றும் மென்மையான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும். இதில் சாதாரண மற்றும் போதுமான தூக்கம், அத்துடன் அதிகாலை ஓய்வும் அடங்கும்.
• ஊட்டச்சத்து மிதமானதாகவும், புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் இருக்க வேண்டும். புதிய உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை முதலில் சிறிய அளவுகளில் அறிமுகப்படுத்துவது முக்கியம், மேலும் இந்த கண்டுபிடிப்புகளுக்கு உடலின் எதிர்வினையை கண்காணிப்பதும் முக்கியம். உடலின் எதிர்வினை தெரியாத வெளிநாட்டு உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நீங்கள் மதுபானங்களை குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக ஒரு புதிய இடத்தில் முதல் இரண்டு நாட்களில், குறிப்பாக அதிக அளவில்.
• அதிக அளவு திரவத்தை, அதாவது தூய நீரைக் குடிப்பது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் என்பது கவனமாகக் கண்காணிக்கப்பட வேண்டிய குறைந்தபட்சம். கார்பனேற்றப்படாத சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் அல்லது குறைந்த சதவீத கனிமமயமாக்கல் கொண்ட தண்ணீரைக் குடிப்பது சிறந்தது.
• தண்ணீர் வாங்கும் போது, போலி பானங்களைத் தவிர்க்க இறுக்கமாக மூடிய மூடிகளுடன் கூடிய பாட்டில்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குடல் தொற்றுகளைத் தவிர்க்க குழாய் நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், பல வெப்ப நாடுகளில் தெருக்களில் விற்கப்படும் தேநீர் அல்லது ஐஸ் வாட்டர் வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். உள்ளூர்வாசிகள் பொதுவாக குழாய் நீரைக் கொண்டு பானங்களைத் தயாரிக்கிறார்கள், இது இந்த தண்ணீரைப் பயன்படுத்தாத சுற்றுலாப் பயணிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• உடல் அதிக வெப்பமடைவதையோ அல்லது வெயிலில் தாக்குவதையோ தடுக்க, ஆரம்பத்திலேயே வெயிலில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைப்பது முக்கியம். காலையிலும் மாலையிலும் சூரியக் குளியல் செய்வது மதிப்புக்குரியது. மேலும், அத்தகைய நடைமுறைகளுக்கு ஒரு அமர்வுக்கு பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
• வழக்கமான அனைத்து சுகாதார விதிகளையும் பின்பற்றுவது அவசியம் - தினமும் குளித்து உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
• புதிய நாட்டிற்கு வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய லேசான பயிற்சிகள் மற்றும் எளிய சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வதும் முக்கியம்.

பழக்கப்படுத்துதலைத் தடுத்தல்

புதிய வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு உங்கள் உடலை முன்கூட்டியே தயார்படுத்துவதே பழக்கப்படுத்துதல் தடுப்பு ஆகும். எனவே, உடலுக்கு மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை உருவாக்கும் எந்தவொரு பயணத்திற்கும் முன், புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு அதை மெதுவாக தயார்படுத்துவது அவசியம்.

எனவே, நிபுணர்கள் இந்த நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• ஒரு புதிய நேர மண்டலத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்வது மதிப்புக்குரியது. இதைச் செய்ய, உங்கள் கடிகாரங்களை முன்கூட்டியே புதிய நேரத்திற்கு அமைக்க வேண்டும், மேலும் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்கும் தருணங்களை படிப்படியாக மாற்ற வேண்டும். அத்தகைய நடவடிக்கை ஒரு நபர் புதிய பிரதேசங்களில் தோன்றும்போது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அனுமதிக்கும்.
• புதிய பிரதேசத்தில் உணவு நேரங்களுடன் ஒத்துப்போகும் நாளின் சில பகுதிகளுக்கு உணவு உட்கொள்ளலை படிப்படியாக மாற்றுவது நல்லது.
• உடல் வலிமையையும் சக்தியையும் பெற வேண்டும். எனவே, பயணங்களுக்கான வழக்கமான பரபரப்பான தயாரிப்புகளை முன்கூட்டியே செய்ய வேண்டும். மாறாக, ஒரு இனிமையான பயணத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, அளவிடப்பட்ட மற்றும் அமைதியான தாளத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம். மேலும் பெரிய மற்றும் சிறிய அதிர்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாகவும் நிம்மதியாகவும் தூங்கவும் நிறைய நேரம் ஒதுக்கவும்.
• ஒரு நபரின் வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாத சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றியும் நினைவு கூர்வது மதிப்பு. உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் கொண்ட போதுமான உணவு, அதன் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்புக்கு முக்கியமாகும்.