சொரியாசிஸ் தடுப்பு

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பல காரணங்களில் ஒன்று சாதகமற்ற பரம்பரை காரணியாகக் கருதப்படுகிறது: அதாவது, குடும்பத்தில் யாராவது இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அடுத்தடுத்த தலைமுறையினர் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க என்ன செய்ய முடியும்? நோயியலுக்கு ஆளாகும் நபர்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க முடியுமா?

உண்மையில், தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் உண்மையான காரணத்தை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் நிறுவவில்லை. நோயின் தொடக்கத்தை பாதிக்கும் ஏராளமான காரணிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட தடுப்பு முறையைத் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கவில்லை. இருப்பினும், பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் பல தடுப்பு நடவடிக்கைகளை நிபுணர்கள் அடையாளம் கண்டனர். இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் நோக்கம், தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான நிலைமைகள் உடலில் உருவாகுவதைத் தடுப்பதாகும்.

வீட்டில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பது

• சொரியாசிஸ் என்பது முதன்மையாக சருமத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு நோய். எனவே, தோல் பராமரிப்பு தடுப்பு நடவடிக்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இந்த அணுகுமுறை விரும்பத்தகாத மற்றும் குணப்படுத்த முடியாத நோயைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தின் உரிமையாளராகவும் இருக்க உதவும்.

1. மனித திசுக்களுக்கு ஈரப்பதம் மிகவும் அவசியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். சருமம் வறண்டு போக அனுமதிக்காவிட்டால், தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற நோய்க்கு ஒரு இடம் கிடைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு. வெளியில் இருந்தும் உள்ளே இருந்தும் திரவப் பற்றாக்குறையை நிரப்புவது அவசியம். எனவே, குளியல் (மூலிகை, உப்பு), குளியல், குளிப்பது அல்லது ஈரமாகத் தேய்த்தல், குளங்களில் நீந்துதல், அத்துடன் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது - சர்க்கரை மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு வடிவில் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் - ஒரு முக்கியமான தினசரி பண்பாக மாற வேண்டும்.
2. சுகாதார நடைமுறைகளின் போது, சருமத்தை காயப்படுத்தாத மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தாத மென்மையான துணிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
3. சருமத்தை உலர்த்தும் பார் சோப்பு, ஆக்ரோஷமான உடல் ஸ்க்ரப்கள் (குறிப்பாக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை) மற்றும் திரவ கிரீம் சோப்பு அல்லது சிறப்பு ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
4. தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு சவர்க்காரங்கள் நல்ல தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இத்தகைய பொருட்கள் மருந்தகங்கள் மற்றும் சில அழகு நிலையங்களில் விற்கப்படுகின்றன.
5. தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும் போது, உங்கள் சருமம் வறண்டு போக அனுமதிக்கக்கூடாது, எனவே சுகாதார நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மென்மையான ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் அல்லது பால் தடவ வேண்டும். இத்தகைய பொருட்கள் உடலின் மேற்பரப்பில் ஒரு வகையான பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்குகின்றன, இது திசு நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் ஈரப்பதமூட்டும் அழகுசாதனப் பொருட்களை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும்: தினமும் 1 முதல் 3 முறை வரை.
6. வெப்பமூட்டும் பருவத்தில், நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும் அறையில் ஈரப்பத அளவைக் கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தினால் கோடையில் அதே ஆலோசனை பொருத்தமானது. காற்றை ஈரப்பதமாக்க, சிறப்பு சாதனங்கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - ஈரப்பதமூட்டிகள், அவை தங்களைச் சுற்றி ஈரப்பதத்தின் சிறிய துகள்களை தெளிக்கின்றன. ஒரு அடுக்குமாடி குடியிருப்பு அல்லது அலுவலகத்தில் உகந்த ஈரப்பத நிலை 50 முதல் 70% வரை இருக்கும்.
7. எந்தவொரு வேலையையும் செய்யும்போது, தோல் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க பாதுகாப்பு கையுறைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. கீறல்கள், சிராய்ப்புகள் மற்றும் பிற நுண் அதிர்ச்சிகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மறுபிறப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.
8. தோலுடன் கூடுதலாக, நகங்களை கவனித்துக்கொள்வதும் அவசியம், வளரும் பகுதியை கவனமாகவும் உடனடியாகவும் துண்டிக்கவும்.

• மசாஜ் சருமத்தில் நல்ல குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் உள்ளூர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது. மசாஜ் அமர்வின் போது, வளர்சிதை மாற்ற எச்சங்களை அகற்றுவது எளிதாக்கப்படுகிறது, திசுக்கள் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க, வருடத்திற்கு 2 முறை 10-12 அமர்வுகள் கொண்ட படிப்புகளில் மசாஜ்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. உடலில் ஏற்கனவே தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சொரியாடிக் தடிப்புகள் இருந்தால், செயல்முறையின் போது இந்தப் பகுதிகளைத் தொடக்கூடாது.

• தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சில உணவுகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது நோயை அதிகரிக்கவோ அல்லது அதன் மருத்துவ வெளிப்பாடுகளை அதிகரிக்கவோ பங்களிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கவனித்துள்ளனர். இதிலிருந்து சில உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்குவது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று நாம் முடிவு செய்யலாம்.

ஒரு தடுப்பு உணவில் பல கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் உள்ளன:

1. நீங்கள் காரமான, அதிக உப்பு, புகைபிடித்த உணவுகள், அத்துடன் இறைச்சிகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய தரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்;
2. சிட்ரஸ் பழங்கள், சிவப்பு பெர்ரி மற்றும் மாம்பழம் போன்ற ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்களும் கட்டுப்பாடுகளுக்கு உட்பட்டவை;
3. அதிக அளவு சர்க்கரை, அதே போல் சாக்லேட், கோகோ மற்றும் வலுவான காபி ஆகியவற்றை உட்கொள்வது நல்லதல்ல;
4. உருளைக்கிழங்கு உணவுகளின் அளவும் குறைவாக இருக்க வேண்டும், இருப்பினும் நீங்கள் உருளைக்கிழங்கை சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம்;
5. உணவில் தாவர எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், வெண்ணெய், பயனற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பு ஆகியவற்றை விலக்க வேண்டும்;
6. தினமும் பல பால் பொருட்களை சாப்பிடுவது முக்கியம் - உதாரணமாக, பாலாடைக்கட்டி, பால் கஞ்சி, கேஃபிர், தயிர், சீஸ். உணவில் போதுமான கால்சியம் இருப்பது ஒவ்வாமை மற்றும் வீக்கத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்;
7. உணவின் அடிப்படையானது புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், அனைத்து வகையான கீரைகள் வடிவில் தாவர உணவாக இருக்க வேண்டும். தாவர கூறுகள் நீர்-எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் அமில-அடிப்படை சமநிலையை விரைவாக மீட்டெடுக்கின்றன, இது சருமத்தை விரைவாகவும் திறமையாகவும் மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது;
8. ஆரோக்கியமான தானியங்களைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது: ஒரு பக்க உணவாக அல்லது முக்கிய உணவாக, பக்வீட், ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி மற்றும் கோதுமை போன்ற தானியங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க: தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான உணவுமுறை

• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் போக்கில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மது அருந்துவது தடிப்புத் தோல் அழற்சி செயல்முறையை மோசமாக்குவதற்கும் பரவுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன. தினமும் ஒரு பாக்கெட் சிகரெட் புகைப்பவர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர்.

நிகோடின் மற்றும் எத்தில் ஆல்கஹால் இரத்த நாளங்களில் மாற்ற முடியாத மாற்றங்களைத் தூண்டுகின்றன, சருமத்தில் நுண் சுழற்சி செயல்முறைகளை மோசமாக்குகின்றன மற்றும் உடலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

• தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்று நரம்பு பதற்றம், குறிப்பாக நீண்ட கால அல்லது அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது. இதனால், கடுமையான மன அழுத்தம், பதட்டம், பயம், மனச்சோர்வு நிலைகள் நோயியல் செயல்முறையின் தொடக்கத்திற்கு ஒரு உந்துதலாக செயல்படுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதில் உள்ள இணைப்புகளில் ஒன்று ஒரு நபரின் சாதகமான மனோ-உணர்ச்சி நிலை. உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை சாதாரணமாகப் பராமரிக்க, முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், புதிய காற்றில் நடக்கவும், தொடர்ந்து தளர்வு அமர்வுகளை நடத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எடுத்துக்காட்டாக, யோகா அல்லது தியானம் செய்யுங்கள். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் பல்வேறு மூலிகை தயாரிப்புகள் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் இதைப் பற்றி கீழே பேசுவோம்.

• சொரியாசிஸ் தடுப்பு ஸ்பா சிகிச்சையால் கூடுதலாக வழங்கப்படலாம், ஏனெனில் கடல் நீர் சூரிய கதிர்களுடன் இணைந்து சொரியாடிக் தடிப்புகளிலிருந்து தோலை சுத்தப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. கடலுக்குச் செல்வது அல்லது ஒரு சுகாதார நிலையத்தில் ஓய்வெடுப்பது சில காரணங்களால் சாத்தியமற்றது என்றால், வெறுமனே சூரிய குளியல் எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது படிப்படியாக புற ஊதா கதிர்வீச்சு அமர்வை நீண்டதாக ஆக்குகிறது. "சூரிய" சிகிச்சையை தினமும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும், 5 நிமிட அமர்வில் தொடங்கி, முன்னுரிமை செயலற்ற சூரிய கதிர்வீச்சு நேரங்களில் (தோராயமாக காலை 8 முதல் 10 மணி வரை அல்லது மாலை 4 மணிக்குப் பிறகு). குளிக்கத் தொடங்கும் போது, வெயில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே புற ஊதா கதிர்களை வெளிப்படுத்துவது கண்டிப்பாக அளவிடப்பட வேண்டும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுத்தல்

தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு அனைத்து வகையான நாட்டுப்புற முறைகளையும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு விதியாக, இத்தகைய சமையல் குறிப்புகள் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் அவற்றின் உதவியுடன் நீங்கள் சருமத்தின் நிலை மற்றும் உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான நாட்டுப்புற வைத்தியங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

• மருத்துவ குளியல் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது படிப்புகளில் - ஒரு வாரத்திற்கு தினமும், வருடத்திற்கு 2-3 முறை அத்தகைய குளியல் எடுப்பது நல்லது.

1. 100 கிராம் ஓக் பட்டை ஆறு லிட்டர் தண்ணீரில் 25 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்பட்டு, பின்னர் வடிகட்டி குளியலில் சேர்க்கப்படுகிறது.
2. 250 கிராம் ஆளி விதை கொதிக்கும் நீரில் (5-6 லிட்டர்) ஊற்றப்பட்டு, 1 மணி நேரம் ஊறவைக்கப்பட்டு, வடிகட்டி, தண்ணீரில் குளியல் சேர்க்கப்படுகிறது.
3. 100 கிராம் முனிவர் 3 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் 30-40 நிமிடங்கள் ஊற்றப்பட்டு, பின்னர் வடிகட்டி ஒரு குளியல் தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகிறது.

• வெளிப்புற நடைமுறைகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் மூலிகை தேநீர் காய்ச்சி குடிக்கலாம், இது தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கணிசமான நன்மைகளைத் தரும்:

1. 500 மில்லி தண்ணீரில் 100 கிராம் ரோஜா இடுப்பு மற்றும் 15 கிராம் அடுத்தடுத்து காய்ச்சி, 40 நிமிடங்கள் விட்டு, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 100 மில்லி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
2. தினமும் 200 மில்லி புதிய கேரட் சாற்றை இரண்டு நசுக்கிய பூண்டு பல்களுடன் குடிக்கவும்;
3. வழக்கமான தேநீரில் சிறிது ஆர்கனோ அல்லது எல்டர்பெர்ரி சேர்த்து, நாள் முழுவதும் குறைந்தது 3 முறை குடிக்கவும்.

கடலுக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், உப்பு தேய்த்தல் அல்லது தேய்த்தல் செய்யலாம் அல்லது கடல் உப்பு சேர்த்து குளிக்கலாம்.

உப்பு குளியல் தயாரிக்க, 250 கிராம் கடல் உப்பு அல்லது வழக்கமான டேபிள் உப்பை எடுத்து வெந்நீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றவும். குளியல் காலம் 20 நிமிடங்கள், மற்றும் அதிர்வெண் ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதற்கான வைட்டமின்கள்

வைட்டமின் சிகிச்சையானது தடிப்புத் தோல் அழற்சி தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் பல வைட்டமின்கள் உடலுக்குள் நிகழும் முக்கிய செயல்முறைகளை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. ஒரு உணவை உருவாக்கும் போது வைட்டமின்களையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மெனுவில் அதிக இயற்கை தாவர தயாரிப்புகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

எந்த வைட்டமின்களுக்கு நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

• வைட்டமின் ஏ உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. கல்லீரல், குடை மிளகாய், கேரட் மற்றும் கிரீம் ஆகியவற்றில் இந்த வைட்டமின் நிறைந்துள்ளது. செயற்கை மருந்துகளில், வைட்டமின் ஏ அசிட்ரின் அல்லது ஏவிட்டில் உள்ளது, இதை 1 மாதத்திற்கு தினமும் 1-2 மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்க்கவும், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும் பி வைட்டமின்கள் அவசியம். கல்லீரல், பக்வீட், கொட்டைகள் மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியவற்றில் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.

பி வைட்டமின்கள் உடலுக்குள் தசைக்குள் ஊசி வடிவில் செலுத்தப்படுகின்றன:

1. வைட்டமின் பி12 - 3-4 வாரங்களுக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை 400 எம்.சி.ஜி.;
2. வைட்டமின் பி6 - 5% வைட்டமின் கரைசலில் 3 மில்லி ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 2 வாரங்களுக்கு.

• அஸ்கார்பிக் அமிலம் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் சி பெர்ரி, ரோஜா இடுப்பு, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கிவி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. மாத்திரைகளில் உள்ள அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை 0.03-0.05 கிராம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 1 மாதத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது சருமத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, வீக்கத்தின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளின் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது. தாவர எண்ணெய்கள், குறிப்பாக ஆளி விதை எண்ணெயில், நிறைய டோகோபெரோல் உள்ளது. மருந்தக தயாரிப்புகளிலிருந்து, நீங்கள் ஏவிட் அல்லது வைட்டமின் ஈ (சென்டிவா) எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• வைட்டமின் டி எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் தோலை வலுப்படுத்துகிறது, திசுக்களில் வீக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இந்த வைட்டமின் சிறந்த ஆதாரம் சூரிய ஒளி. இருப்பினும், கால்சியம் டி3 அல்லது அக்வாடெட்ரிம் போன்ற மருந்துகளும் உள்ளன. அத்தகைய மருந்துகளின் அளவு நோயாளியின் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸைத் தவிர்ப்பதற்கான சோதனைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதற்கான வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, சில வைட்டமின்களுக்கு நோயாளியின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. விவரிக்கப்பட்டுள்ள நடவடிக்கைகள் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பும் எந்தவொரு நபரின் சக்தியிலும் உள்ளன. கூடுதலாக, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது ஆகியவை பிற தேவையற்ற நோய்களுக்கு எதிராக ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக செயல்படும்.