டோலிச்சோசிக்மா சிகிச்சை: அறுவை சிகிச்சை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு, நாட்டுப்புற வைத்தியம், மசாஜ்.

டோலிச்சோசிக்மா என்பது ஒரு தீவிரமான குடல் நோயியல் ஆகும், இது அதன் இயக்கம் மற்றும் சுருக்க செயல்பாட்டை மீறுகிறது. இதன் விளைவாக, மலச்சிக்கல் உருவாகிறது. குடல்கள் காலியாகாது, மலம் அதில் குவிகிறது. இது சிக்மாய்டு பெருங்குடலின் அசாதாரண நீளத்தால் எளிதாக்கப்படுகிறது. நீடித்த மலச்சிக்கலுடன், அதன் விரிவாக்கமும் ஏற்படலாம். மலச்சிக்கல் அதன் சிக்கல்களால் ஆபத்தானது: மலத்தால் உடலின் போதை, அவற்றின் கடினப்படுத்துதல், வீக்கம் உருவாகலாம். மிகவும் ஆபத்தான சிக்கல் குடல் அடோனி மற்றும் அதன் ஃபைப்ரோஸிஸ் ஆகும். சில நேரங்களில் நோயியல் மற்ற நோய்களின் பின்னணியில் ஏற்படலாம்.

உணவுமுறையின் உதவியுடன் சாதாரண குடல் இயக்கங்களை மீட்டெடுப்பது சாத்தியமில்லை என்றால், மருந்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மலமிளக்கிகள், சுத்திகரிப்பு மற்றும் மலமிளக்கிய எனிமாக்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஹோமியோபதி வைத்தியம் மற்றும் நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். தேவைப்பட்டால், பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படலாம். அறிகுறி சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது: கடுமையான வலிக்கு வலி நிவாரணிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

பழமைவாத மருத்துவம் பயனற்றதாக இருந்தால், சிக்கல்கள் மற்றும் வலி ஏற்பட்டால், தீவிர முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - அறுவை சிகிச்சை தலையீடு.

மருந்துகள்

உணவுமுறை குடலின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மருத்துவருடன் ஆரம்ப ஆலோசனைக்குப் பிறகுதான் சேர்க்கை அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தி நிலைமையை மோசமாக்கும். அளவை மீறுவது பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்: குடல் எரிச்சல், அதிகரித்த சுருக்க செயல்பாடு.

3-4 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்த மலச்சிக்கலுக்கு, டுஃபாலாக் பயன்படுத்தவும். ஒரு நேரத்தில் 1-2 தேக்கரண்டி மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மலச்சிக்கலை நீக்க, மியூகோஃபாக் பயன்படுத்தப்படுகிறது - 1 பாக்கெட் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைக்கப்பட்டு உணவுக்கு முன் குடிக்கப்படுகிறது. அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 4 பாக்கெட்டுகள்.

டஸ்படலின் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்து காப்ஸ்யூல்களில் வெளியிடப்படுகிறது, அவை மெல்லாமல் விழுங்கப்பட வேண்டும். இதை ஏராளமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க ஃபெஸ்டல் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை 1 மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மென்மையான தசை தொனி மற்றும் தசை சுருக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.

டோலிகோசிக்மாவிற்கான மலமிளக்கிகள்

முதலில், நீங்கள் உங்கள் உணவை இயல்பாக்க வேண்டும், மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்ட பல உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். முடிந்தவரை அதிகமான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். அத்தகைய உணவு நிலைமையைக் குறைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மியூகோஃபாக், டுஃபாலாக், டஸ்படலின், ஃபெஸ்டல், பக்ஹார்ன் சாறு போன்ற மருந்துகள் தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன. நீங்கள் குறைந்தபட்ச அளவோடு மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும். எந்த விளைவும் இல்லை என்றால் மட்டுமே, அளவை அதிகரிக்க முடியும். இல்லையெனில், போதை மிக விரைவாக உருவாகலாம், மேலும் மருந்துகள் ஒரு சிகிச்சை விளைவை நிறுத்திவிடும். மேலும், மலமிளக்கியின் நீடித்த மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாட்டின் மூலம், சிக்கல்கள் உருவாகலாம்: மலம் கழித்தல் அனிச்சை மறைதல், மலம் அடங்காமை, குடல் எரிச்சல்.

நாட்டுப்புற, மூலிகை மற்றும் ஹோமியோபதி வைத்தியங்களை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், போதைப்பொருளை ஏற்படுத்தாது, குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. பல்வேறு எண்ணெய்கள் நீண்ட காலமாக மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: ஆளி விதை எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பிற. நேர்மறையான விளைவு இல்லை என்றால், எனிமா கொடுக்கப்படுகிறது.

டோலிச்சோசிக்மாவுக்கு ஃபோர்லாக்ஸ்

ஃபோர்லாக்ஸை ஒரு மலமிளக்கியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாததால், வயிறு மற்றும் குடலில் மெதுவாகச் செயல்படுவதால், எரிச்சலை ஏற்படுத்தாததால், இது தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது. 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

டோலிகோசிக்மாவுக்கு டுஃபாலாக் சிகிச்சை

டுஃபாலாக் என்பது ஒரு லேசான மலமிளக்கியாகும், இது கிட்டத்தட்ட எந்த பக்க விளைவுகளோ அல்லது முரண்பாடுகளோ இல்லை. கர்ப்ப காலத்தில் கூட இதை எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஒரு நேரத்தில் 1-2 தேக்கரண்டி எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

[ 1 ]

டோலிச்சோசிக்மாவிற்கான புரோபயாடிக்குகள்

மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் மைக்ரோஃப்ளோராவின் மீறலுடன் சேர்ந்துள்ளது. பாக்டீரியா தாவரங்களின் இனங்கள் மற்றும் அளவு கலவை மாறுகிறது. இது உடலின் நிலையிலும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், கூடுதல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சாதாரண விகிதம் தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், நோய்க்கிருமி தாவரங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தத் தொடங்கலாம். அல்லது இலவச இடங்களை ஒரு பூஞ்சை ஆக்கிரமிக்கலாம், இது கேண்டிடியாசிஸின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. அழற்சி மற்றும் தொற்று செயல்முறைகள் பிற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு பரவுகின்றன. பெரும்பாலும், குடல் டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் மரபணு உறுப்புகள், சுவாசக் குழாயின் மைக்ரோஃப்ளோராவின் மீறலுடன் சேர்ந்துள்ளது. நீண்டகால இடையூறு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு அல்லது தன்னுடல் தாக்க செயல்முறைகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். மைக்ரோபயோசெனோசிஸை இயல்பாக்குவதற்கு புரோபயாடிக்குகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட திட்டத்தின் படி அவை கண்டிப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முழு பாடத்திட்டத்தை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மருத்துவரை அணுகாமல் சிகிச்சையை முடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் மைக்ரோஃப்ளோரா இன்னும் சீர்குலைக்கப்படலாம். லாக்டோபாக்டீரின், பிஃபிடம், சிம்பிட்டர், பாக்டீரியா ஸ்டார்டர்களுடன் கூடிய பல்வேறு தயிர் போன்ற மருந்துகள் தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன.

டோலிகோசிக்மாவுக்கு எனிமா

உணவு மற்றும் மலமிளக்கியின் உதவியுடன் மலச்சிக்கலை அகற்ற முடியாவிட்டால் மட்டுமே எனிமாக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சுத்தமான நீர், உப்பு கரைசல்கள், மூலிகை காபி தண்ணீர் எனிமாக்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனிமாக்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் இது மலம் கழிக்கும் அனிச்சைகளில் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். எனிமாக்களை தொடர்ந்து நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவதால், மலம் கழிக்கும் தூண்டுதல் மறைந்து போகலாம் அல்லது மலம் அடங்காமை உருவாகலாம். மேலும், எனிமாக்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவதன் விளைவாக குடல் சுவர்களில் எரிச்சல், அவற்றின் வீக்கம் ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி உருவாகின்றன.

[ 2 ], [ 3 ]

வைட்டமின்கள்

மலச்சிக்கலை நீக்க, முழுமையான உணவு மட்டுமல்ல, உடலில் போதுமான அளவு வைட்டமின்களும் தேவை. டோலிச்சோசிக்மாவுக்கு, பின்வரும் தினசரி செறிவுகளில் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• வைட்டமின் பிபி - 60 மி.கி.
• வைட்டமின் H - 150 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் சி – 500-1000 மி.கி.
• வைட்டமின் ஏ - 2400 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் டி - 45 எம்.சி.ஜி.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

டோலிகோசிக்மா சிகிச்சையில் பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பாரம்பரிய சிகிச்சை பயனற்றதாக இருக்கும்போது அவை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு நோய்க்குப் பிறகு மறுவாழ்வு நிலையிலும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்திலும் பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை சானடோரியம், ரிசார்ட் மற்றும் மறுவாழ்வு சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் முன்புற வயிற்று சுவரின் மசாஜ், உள்ளுறுப்பு மசாஜ், சிகிச்சை உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா சிகிச்சை என்று கருதப்படுகின்றன. பெருங்குடலின் மின் தூண்டுதல், ஹைட்ரோகொலோனோதெரபி மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவையும் செய்யப்படுகின்றன. லேசர் சிகிச்சை கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படலாம். திசுக்களில் நேரடியாக மருந்துகளை அறிமுகப்படுத்த எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் மற்றும் கால்வனைசேஷன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

டோலிச்சோசிக்மாவுக்கு வயிற்று மசாஜ்

டோலிகோசிக்மாவுடன், தினமும் வயிற்றை மசாஜ் செய்வது அவசியம். இது பதட்டமான பகுதிகளை தளர்த்த உதவுகிறது, மந்தமான, அடோனிக் மண்டலங்களை மேம்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, குடல்கள் உட்பட உள் உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகம் மேம்படுகிறது. மசாஜ் நெரிசலை நீக்குகிறது, பெரிஸ்டால்சிஸ் மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, மென்மையான தசைகளின் சுருக்க செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. இது மல இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அதன் அடர்த்தி மற்றும் கடினத்தன்மையைக் குறைக்கிறது. எடிமா மற்றும் ஹைபிரீமியா நீக்கப்படுகிறது.

வயிற்று மசாஜ் செய்யும்போது, u200bu200bநீங்கள் அடிப்படை விதியை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: இது கடிகார திசையில் செய்யப்பட வேண்டும். இயக்கங்கள் எதிரெதிர் திசையில் செய்யப்பட்டால், வயிற்றுப்போக்கு உருவாகும்.

மசாஜ் பல நிலைகளில் செய்யப்படுகிறது. முதலில், ஒரு மென்மையான ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்படுகிறது. இயக்கம் மேலோட்டமானது, லேசானது, தோலின் மேற்பரப்பைத் தேய்ப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டம் கணிசமாக மேம்படுகிறது, தோல் லேசான அசைவுகளால் தேய்க்கப்படுகிறது. இந்த வழியில், நாம் மேல் அடுக்கை சூடாக்கி, மேலும் ஆழமான தாக்கத்திற்கு தோலை தயார் செய்கிறோம்.

பின்னர் நாம் அழுத்துவதற்கு செல்கிறோம். இயக்கங்கள் ஆழமாக, அழுத்தத்துடன் இருக்கும். தாக்கத்தின் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது. தோல் தேய்க்கப்படுகிறது, தாக்கம் ஆழமான அடுக்கில் இருக்கும். உட்புற உறுப்புகளுக்கும் தோலுக்கும் இடையிலான எல்லையில் இருக்கும் தோலடி திசு, சருமத்தின் கீழ் அடுக்குகள், முக்கியமாக பாதிக்கப்படுகின்றன. இது இயந்திர தாக்கத்திற்கு ஆழமான, உள் அடுக்குகளை தயார் செய்வதை சாத்தியமாக்குகிறது.

பின்னர் நாம் அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்கிறோம் - தேய்த்தல். தீவிர நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்படுகிறது, தோல் மற்றும் தோலடி தசை அடுக்கு முழுமையாக வெப்பமடைய வேண்டும். இரு திசைகளிலும் நீண்ட, தீவிர இயக்கங்களுடன் தேய்த்தல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க வேண்டும், தோலில் சிவந்த பகுதிகள் தோன்ற வேண்டும்.

பின்னர் நாம் பிசைவதற்கு செல்கிறோம். இது முக்கிய கட்டமாகும், இதன் போது தசை அடுக்கு முழுமையாக வேலை செய்யப்படுகிறது, மேலும் மசாஜின் முக்கிய விளைவு அடையப்படுகிறது. முந்தைய அனைத்து நிலைகளும் அடிப்படையில் பிசைவதற்கான ஆயத்த நிலைகளாகும். நீங்கள் உடனடியாக பிசைவதைத் தொடங்க முடியாது. தோல் மற்றும் மேல் தசை அடுக்குகள் படிப்படியாக தாக்கத்திற்கு தயாராக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், காயங்கள், திசுக்களுக்கு இயந்திர சேதம் போன்ற வடிவங்களில் சிக்கல்களைப் பெறலாம். கூடுதலாக, பகுதி போதுமான அளவு தயாரிக்கப்படாவிட்டால், விரும்பிய அடுக்கை அடைவது சாத்தியமற்றது மற்றும் தேக்கத்தை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை. பூர்வாங்க தயாரிப்பு இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்படும் செயல்முறை வேதனையாக இருக்கும்.

விரல் நுனிகளால் அடிவயிற்றில் ஆழமாக, தசை அடுக்குக்குள் ஊடுருவ முயற்சிக்கிறோம். குடலின் வழியாக, குடலின் பாதையில் செல்கிறோம். தசை அடுக்கை முடிந்தவரை பிடிக்க முயற்சிக்கிறோம், பிசைந்து, அதைச் செயல்படுத்துகிறோம், மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாய் திசையில் முன்னோக்கி நகர்த்துகிறோம்.

இத்தகைய பிசைதலின் காலம் 15 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு நாம் தாக்கத்தின் தீவிரத்தையும் ஆழத்தையும் குறைக்கத் தொடங்குகிறோம். படிப்படியாக இலகுவான, மேலோட்டமான அசைவுகளுக்குச் செல்லுங்கள். பல மேலோட்டமான ஸ்ட்ரோக்கிங்ஸ், பின்னர் இடைப்பட்ட அதிர்வு அசைவுகள், தட்டுதல், லேசான தட்டுதல் ஆகியவற்றைச் செய்யுங்கள். பின்னர் ஒரு நீண்ட அதிர்வு நுட்பத்தைச் செய்யுங்கள் - விரல் நுனிகளால் நாம் முழு செரிமானப் பாதையிலும் அதிர்வு, ஊசலாட்டத்தை உருவாக்குகிறோம்.

நிச்சயமாக, இந்த நடைமுறையை நீங்களே செய்ய முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் உள்ளுறுப்பு மசாஜ் செய்யும் திறன்களைக் கொண்ட ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் இதை ஒப்படைப்பது நல்லது. தேவையான வேகம், தாளம், கால அளவு மற்றும் தாக்கத்தின் ஆழத்தைக் கவனித்து, அவர் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்வார். அத்தகைய நடைமுறையுடன் சிக்கல்களின் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

டோலிச்சோசிக்மாவுக்கு வயிற்று அலை மசாஜ்

நீங்களே வழக்கமான அலை மசாஜ் செய்வது நல்லது. நீங்கள் அதை அமைதியான தாளத்தில், கடிகார திசையில் செய்ய வேண்டும். நம் கையால் லேசான அலை போன்ற அசைவுகளைச் செய்கிறோம். முதலில், நம் விரல் நுனியால் தோலில் ஆழமாகச் செல்ல முயற்சிக்கிறோம், பின்னர் உள்ளங்கையின் மையத்துடன் உருட்டி முக்கிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறோம். உள்ளங்கையின் மையத்திலிருந்து, உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதிக்கு உருண்டு, இந்தப் பகுதியுடன் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறோம். பின்னர் தலைகீழ் வரிசையில் இயக்கங்களைச் செய்கிறோம்.

பக்கவாட்டில் இருந்து இயக்கத்தைப் பார்த்தால், அடிவயிற்றில் ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் செல்லும் ஒரு ஒளி அலையைப் பெற வேண்டும். முதலில், இயக்கங்கள் லேசானதாகவும் மேலோட்டமாகவும் இருக்கும், பின்னர் ஆழமாகவும் இருக்கும். இறுதியில், நீங்கள் முடிந்தவரை ஆழமான அடுக்குகளைத் தொட முயற்சிக்க வேண்டும், பிசைந்து, ஒவ்வொரு தசை மற்றும் குடலிலும் முழுமையாகச் செயல்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் உள்ளடக்கங்களை மலக்குடல், ஆசனவாய் நோக்கி நகர்த்த வேண்டும். செயல்முறையின் காலம் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

நாங்கள் செயல்முறையை மெதுவாக முடிக்கிறோம். படிப்படியாக இயக்கத்தை மெதுவாக்கத் தொடங்குகிறோம், தாக்கத்தின் தீவிரத்தையும், தசை அடுக்கின் ஆழத்தையும் குறைக்கிறோம். லேசான, மேலோட்டமான அசைவுகளுடன் செயல்முறையை முடிக்கிறோம். நீங்கள் இறுதியில் ஒரு லேசான அதிர்வு செய்யலாம், ஒரு சில தட்டல்கள்.

டோலிகோசிக்மாவுக்கு அக்குபிரஷர்

அக்குபிரஷர் என்பது குடல் பகுதியில் மட்டுமல்ல, உடல் முழுவதும் அமைந்துள்ள உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஏற்பிகள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளின் உதவியுடன், இந்த புள்ளிகள் குடலின் தொடர்புடைய பகுதிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. முக்கிய புள்ளிகளில் நீங்கள் கவனமாக வேலை செய்தால், இரத்த ஓட்டம், குடலின் தொடர்புடைய பகுதிகளில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம், நெரிசல் மற்றும் வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து கிழக்கு மருத்துவம், சு-ஜோக் சிகிச்சையும் புள்ளி தாக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. வீட்டிலேயே இந்த செயல்முறையை நீங்களே செய்யலாம், ஆனால் அதன் தரம் மற்றும் செயல்திறன் தொழில்முறை செயல்திறனுடன் ஒப்பிடும்போது கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் புள்ளிகளை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம் - அழுத்துதல், தட்டுதல், முறுக்குதல். புள்ளி வெப்பம் மற்றும் குளிர் தாக்கம் கூட பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் பாரம்பரிய செல்வாக்கு முறை அழுத்துவதாகக் கருதப்படுகிறது.

மசாஜ் பாதங்களில் செய்யப்படுகிறது. முதலில், தோல் விளைவுக்காக முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்படுகிறது. கிளாசிக் ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்படுகிறது. அமைதியான, மென்மையான அசைவுகளுடன் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் தடவப்படுகிறது. பின்னர் விளைவின் ஆழமும் தீவிரமும் அதிகரிக்கிறது, நாம் அழுத்துவதற்கு செல்கிறோம். படிப்படியாக நாம் தோலில் ஆழமாகச் செல்கிறோம், இயக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமாகவும் அழுத்தமாகவும் மாறும். இதற்குப் பிறகு, நாம் தேய்ப்பதற்குச் செல்கிறோம் - தோலை வெவ்வேறு திசைகளில் தீவிரமாகத் தேய்க்கிறோம். எரியும் உணர்வு தோன்ற வேண்டும். நல்ல தேய்த்தலுடன், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, மேலும் தோல் சிவப்பாக மாறும்.

இப்போது நாம் நேரடியாக புள்ளி மசாஜுக்கு செல்கிறோம். அழுத்தும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம். விரும்பிய புள்ளியைக் கண்டுபிடித்து அதன் மீது கட்டைவிரலால் அழுத்தம் கொடுக்கிறோம். தாக்கத்தின் தீவிரம் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும்: போதுமான அழுத்தம் மற்றும் திசுக்களில் ஆழமடைவதை உணருவது முக்கியம், ஆனால் வலி உணர்வுகள் இருக்கக்கூடாது.

சிக்மாய்டு பெருங்குடலை பாதிக்க, முதலில் நீங்கள் பாதத்தில் இந்த பெருங்குடலுடன் தொடர்புடைய புள்ளியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது பாதத்தின் மையப் பகுதியில், பெருவிரலின் நீட்டிப்பு பகுதியில் அமைந்துள்ளது. நாங்கள் இந்த மண்டலத்தில் வேலை செய்கிறோம், பின்னர் பெருவிரல் முதல் சிறிய கால் வரை முழு மண்டலத்திலும் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறோம். மெதுவாக ஒவ்வொரு கால்விரலுக்கும் நகர்ந்து விரல்களின் பட்டைகளில் புள்ளியாக வேலை செய்கிறோம்.

நாங்கள் அகில்லெஸ் தசைநார் பகுதிக்குச் சென்று, பின்சர் போன்ற அசைவுகளுடன் இந்தப் பகுதியை மசாஜ் செய்யத் தொடங்குகிறோம். பின்னர் முழு பாதத்தையும் மென்மையான அழுத்தும் அசைவுகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். முழு பாதத்தையும் தேய்க்கத் தொடங்குகிறோம், அதன் பிறகு மெதுவாக ஸ்ட்ரோக்கிங்கிற்குச் செல்கிறோம். லேசான அதிர்வு நுட்பங்களுடன் இயக்கத்தை முடிக்கிறோம்.

டோலிச்சோசிக்மாவிற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

டோலிகோசிக்மாவுக்கு சிகிச்சை உடல் பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் குறைந்த அளவிலான இயக்கம் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையே அதன் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகிறது. அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுனர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், ஒரு மருத்துவமனை அல்லது சிறப்பு சுகாதார மையங்களில் வகுப்புகள் எடுப்பது நல்லது. ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் எந்த பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள், மேலும் சுமையின் தீவிரம் மற்றும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவார்கள்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் டோலிகோசிக்மாவில், தீவிரமான சுமைகள் மற்றும் மொபைல் பயிற்சிகள் சம்பந்தப்பட்ட பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை. குதித்தல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், ஒரு நிமிடத்தில் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான தாவல்களைச் செய்ய நீங்கள் பாடுபட வேண்டும். நீங்கள் மெதுவான தாளத்துடன் தொடங்க வேண்டும்: நிமிடத்திற்கு 30 தாவல்களுக்கு மேல் இல்லை. அதன் பிறகு, படிப்படியாக சுமையை அதிகரிக்கவும்: வாரத்திற்கு 10 தாவல்களுக்கு மேல் சேர்க்க வேண்டாம். 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நிமிடத்திற்கு 100-150 தாவல்கள் வேகத்தை அடைய வேண்டும். ஒரு காலில் குதித்து இரண்டு கால்களில் மாறி மாறி குதிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கயிறு குதிப்பதும் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குந்துகைகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட முறைப்படி குந்த வேண்டும்: முதலில், நேராக நிற்கவும். மெதுவாக உங்களை கீழே இறக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொண்டவுடன், உங்கள் உடலை நிமிர்த்த முயற்சிக்கவும், உங்கள் முதுகை நேராக நீட்டவும், உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை நேராக்க முயற்சிக்கவும், அதனுடன் தசைகளை தளர்த்தவும். இந்த நிலையில் மேலும் 10 வினாடிகள் உட்காரவும். அதன் பிறகு, மெதுவாக மேலே எழத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கால்கள் தரைக்கு இணையாக இருக்கும் நிலையை அடையுங்கள். இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் மீண்டும் குந்தத் தொடங்குங்கள். கீழே குந்து, கீழே முழுமையாக ஓய்வெடுங்கள். முதுகெலும்பு மற்றும் அதனுடன் அமைந்துள்ள தசைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நிலையில் 10 வினாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் அடுத்த 10 வினாடிகளில் மெதுவாக எழத் தொடங்குங்கள். எழுந்து, பின்னர் உங்கள் கைகள், கால்களை முழுமையாக தளர்த்தவும், உங்கள் கைகளை அசைக்கவும். 10 வினாடிகள் ஓய்வெடுத்து மீண்டும் குந்துவதைத் தொடரவும். மொத்தத்தில், நீங்கள் இந்த 10 குந்துகைகளைச் செய்ய வேண்டும். இந்த தாளத்தில் நீங்கள் குந்துகைகளை முழுமையாக தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் சுமையை அதிகரிக்கலாம். ஒவ்வொரு குந்துகை கட்டத்தின் கால அளவையும் முதலில் 20 வினாடிகளாகவும், பின்னர் 30, 40, 50 மற்றும் 1 நிமிடமாகவும் அதிகரிக்கிறோம்.

இதுபோன்ற ஒவ்வொரு குந்துகைக்குப் பிறகும் மெதுவான தாளத்தில், வேகமான தாளத்தில் குந்துகைகளைச் செய்வது அவசியம். இதைச் செய்ய, நிமிடத்திற்கு 50 குந்துகைகள் வேகத்தில் குந்துகை செய்யுங்கள். உங்களால் அதை முழுமையாகச் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஆழமான குந்துகைகளைச் செய்ய வேண்டியதில்லை, சிறிது குந்துகை, வீச்சு அமைக்கவும். உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் சிறிது வளைத்தால் போதும், ஆனால் முக்கிய விஷயம் அதை சரியான வேகத்தில் செய்வதுதான். அதன் பிறகு, நீங்கள் குந்துகைகளின் ஆழத்தை அதிகரிக்கலாம், படிப்படியாக நிமிடத்திற்கு 50 வேகத்தில் வெற்று, ஆழமான குந்துகைகளை அடையலாம்.

குந்துகைகளைச் செய்த பிறகு, அழுத்தத்தை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது. கீழ் அழுத்தத்தை உருவாக்க, உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகளை வைக்கவும். பயிற்சிகளின் போது கால்கள் நகராமல் இருக்கவும், தரையிலிருந்து வராமல் இருக்கவும் சில பொருளுக்கு இடையில் கால்கள் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உறவினர்களில் ஒருவரை உங்கள் கால்களைப் பிடிக்கச் சொல்லலாம். மெதுவாக எழுந்து, உங்கள் தலையை முழங்கால்களுக்குக் குறைத்து, பின்னர் உங்களை தொடக்க நிலைக்குத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். 10 முறை செய்யுங்கள், படிப்படியாக சுமையை 100 மடங்காக அதிகரிக்கவும்.

கீழ் அழுத்தத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் தரையில் படுத்து, உங்கள் முதுகில் படுத்து, ஓய்வெடுக்க வேண்டும். பின்னர் உங்கள் நேரான கால்களை மேலே தூக்கி, முழங்கால்களில் வளைத்து, அவற்றை முடிந்தவரை முன்னோக்கி, வயிற்றுக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் தலையை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் நெற்றியால் உங்கள் முழங்கால்களைத் தொடவும். நீங்கள் 10 முறை தொடங்கி, படிப்படியாக சுமையை 100 மடங்காக அதிகரிக்க வேண்டும்.

"படகு" பயிற்சியைச் செய்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால், கால்களை நேராக வைக்கவும். உங்கள் தலை மற்றும் கைகளை தரையிலிருந்து தூக்குங்கள். அதை முடிந்தவரை உயரமாக உயர்த்தி, உங்கள் மார்பு மற்றும் தோள்களை தரையிலிருந்து தூக்க முயற்சிக்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக உயர்த்தவும். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் உயர்த்தி, அவற்றை தரையிலிருந்து முடிந்தவரை உயரமாக உயர்த்த முயற்சிக்கவும். அதன் பிறகு, அலைகளில் ஒரு படகு போல ஆடத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கைகள், தலை மற்றும் மார்பை முடிந்தவரை உயரமாக உயர்த்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்களையும் முடிந்தவரை உயரமாக உயர்த்தவும். உங்கள் கால்களை உயர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் கைகளையும் தலையையும் மாறி மாறி உயர்த்தவும், இது மிகப்பெரிய ஊசலாடும் வீச்சை உருவாக்குகிறது.

[ 4 ]

டோலிச்சோசிக்மாவிற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உட்பட எந்தவொரு உடல் பயிற்சிகளும் டோலிச்சோசிக்மா சிகிச்சையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மென்மையான தசைகள் உட்பட தசைகளின் சுருக்க செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக பெரிஸ்டால்சிஸ் மற்றும் குடல் இயக்கம் கணிசமாக மேம்படுகிறது.

ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளில், தசைகளை தளர்த்தவும் நீட்டவும் நோக்கமாகக் கொண்டவை மிகவும் பயனுள்ளவை. கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள நீட்சி பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு சில நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளலாம். பின்னர் சில மெதுவான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்து, உட்கார்ந்த நிலைக்கு உயரத் தொடங்குங்கள்.

நேராக உட்காருங்கள், உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நீட்டவும், முழங்கால்களை நேராகவும் நீட்டவும். உங்கள் முதுகை முடிந்தவரை நேராக வைத்திருங்கள். உங்கள் வலது காலின் குதிகாலை உங்கள் கைகளில் எடுத்து உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். குதிகால் மற்றும் கன்று தசையால் உங்கள் காலை ஆதரிக்கவும், இடுப்பு மூட்டுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இழுக்க முயற்சிக்கவும். பிடித்து ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். உயர்த்தப்பட்ட காலின் முழங்காலை முடிந்தவரை தரையில் தாழ்த்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் இலவச காலால் உங்களுக்கு நீங்களே உதவலாம், முழங்காலை தரையில் தாழ்த்தி, முடிந்தவரை குறைவாக அழுத்தவும். நீங்கள் பயிற்சியை 2-3 நிமிடங்களில் தொடங்கலாம், படிப்படியாக கால அளவை அதிகரிக்கலாம். பின்னர் கால்களை மாற்றி இரண்டாவது காலுக்கான பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

தொடக்க நிலையை மாற்ற வேண்டாம். ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுங்கள். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, மெதுவாக நேரான கால்களுக்குக் கீழே இறக்கவும். உங்கள் கைகள், மார்பு மற்றும் தலையை முடிந்தவரை தாழ்த்தி, அவற்றை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும். இந்த நிலையில் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். சில நிமிடங்கள் உட்காருங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைக்கவும். தலை அதே நிலையில் இருக்கும். உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் வயிற்றில் வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்களால் உங்கள் வயிற்றை உங்கள் முழங்கால்களால் கடக்கும்போது, உங்கள் கால்களால் சிறிய வீச்சு அசைவுகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். முடிந்தவரை நீண்ட நேரம், குறைந்தது 3-4 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள். பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள். இந்தப் பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து, ஓய்வெடுக்கலாம், 2-3 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். 2-3 ஆழமான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்து, அடுத்த பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள்.

தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் உள்ளங்கால்களை ஒன்றாகத் தொடவும். உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் முடிந்தவரை தாழ்த்த முயற்சிக்கவும் (அதனால் அவை தரையைத் தொடும்). இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் கைகளால் உங்கள் முழங்கால்களை அழுத்த முயற்சிக்கவும். 2-3 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருங்கள். அதன் பிறகு, உங்கள் கால்களை அதே நிலையில் விட்டுவிட்டு, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நகர்த்தவும். முன்னோக்கி குனிந்து, முடிந்தவரை கீழே செல்ல முயற்சிக்கவும், உங்கள் மார்பை தரையில் வைத்து படுக்கவும். இந்த நிலையில் 4-5 நிமிடங்கள் இருங்கள், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள்.

பின்னர் நாங்கள் எங்கள் முழங்காலில் உட்காருகிறோம். எங்கள் பிட்டங்களை எங்கள் குதிகால் மீது அல்லது எங்கள் குதிகால்களுக்கு இடையில் தரையில் உட்கார வைக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் முதுகை நேராக்குகிறோம். பின்னர் மெதுவாக பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறோம். எங்கள் முதுகை தரையில் வைத்து, எங்கள் கால்களை தொடக்க நிலையில் விட்டுவிட்டு படுத்துக் கொள்கிறோம். இந்த நிலையில் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கிறோம். அதன் பிறகு, எங்கள் கால்களை எங்களுக்கு முன்னால் கொண்டு வருகிறோம். நாங்கள் மெதுவாக அவற்றை எங்கள் வயிற்றுக்கு இழுத்து, குந்துதல் நிலையில் உருட்டுகிறோம்.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பை முடித்த பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம், உங்கள் முதுகில் படுத்து, கண்களை மூடலாம்.

டோலிச்சோசிக்மாவுக்கான யோகா

பாரம்பரிய ஹத யோகா வயிறு மற்றும் குடலை சுத்தப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட முழு அளவிலான பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

மயூராசனம் அல்லது மயில் ஆசனம் குடலைச் சுத்தப்படுத்த நல்லது. இந்த ஆசனத்தைச் செய்ய, நீங்கள் மண்டியிட்டு, உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது விரிக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை தரையில் தாழ்த்தவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் விரல்களால் உங்களை நோக்கித் திருப்பவும். படிப்படியாக இன்னும் கீழே செல்லவும். உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் முன்கைகளில் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளவும். உங்கள் வயிற்றை உங்கள் முழங்கைகளில் வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் தலையை தரையில் தாழ்த்தி, உங்கள் கைகளை வயிறு மற்றும் குடலில் வைக்கவும். உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் தலை மற்றும் கைகளில் நகர்த்த முயற்சிக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் முழங்கைகளை வயிற்றில் மேலும் மேலும் அழுத்தவும். இது வயிற்றின் வெளிப்புற மற்றும் உள் சுவர்களை மசாஜ் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தினமும், முன்னுரிமை காலையில், வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியின் கால அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் செய்ய முயற்சிக்கிறோம், இறுதியில் ஒரு அணுகுமுறைக்கு 30-40 நிமிடங்களாக அதைக் கொண்டு வர வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி வேலை செய்தால், அதை சிக்கலாக்கத் தொடங்குகிறோம். விவரிக்கப்பட்ட நிலையில் இருந்து, மெதுவாக உங்கள் தலையை மேலே தூக்குங்கள். உங்கள் தலை, மார்பு மற்றும் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி நீட்டவும். படிப்படியாக உங்கள் கால்களை பின்னால் நகர்த்தி, அவற்றை மேலே தூக்க முயற்சிக்கவும். முக்கியத்துவம் உங்கள் கைகளில் இருக்க வேண்டும். கைகள் வயிற்றுப் பகுதியில் அழுத்துகின்றன. உங்கள் முழு உடலையும் நேராக, தரைக்கு இணையாக வைத்திருங்கள்.

வெளியேற, உங்கள் கால்களை கீழே இறக்கி, முழங்கால்களில் வளைத்து, உங்கள் குதிகால் மீது உட்காரவும். மெதுவாக உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக்கவும். நேராக உட்காரவும், உங்கள் முதுகை நேராக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுக்கலாம்.

இதற்குப் பிறகு, மலக்குடலைச் சுத்தப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மூலா-சாதா வளாகத்தைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் குடலில் இருந்து வாயுக்கள் மற்றும் மலத்தை அகற்ற உதவுகிறது.

நாங்கள் ஒரு சிறப்பு ஆசனத்தில் அமர்ந்திருக்கிறோம் - வாதயனாசனம். இதைச் செய்ய, நாங்கள் எங்கள் முழங்காலில் அமர்ந்திருக்கிறோம். எங்கள் பிட்டங்களை எங்கள் குதிகால் மீது தாழ்த்துகிறோம். நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களை இணைக்கலாம், உங்கள் குதிகால்களைத் தவிர்த்து விரித்து, உங்கள் பிட்டங்களை உங்கள் குதிகால்களுக்கு இடையில் உட்கார வைக்கலாம். நாங்கள் எங்கள் முதுகை நேராக்குகிறோம், எங்கள் தசைகளை தளர்த்துகிறோம். எங்கள் முதுகெலும்பை மேல்நோக்கி நீட்ட முயற்சிக்கிறோம். கண்களை மூடிக்கொண்டு, முழு, ஆழமான சுவாசத்தின் பல சுழற்சிகளைச் செய்கிறோம்.

பின்னர் நாம் பெருங்குடலைத் தூண்டத் தொடங்குகிறோம். இதைச் செய்ய, அடிவயிற்றின் கீழ் பகுதியை மசாஜ் செய்யவும். லேசான, அழுத்தும் இயக்கங்களைச் செய்யவும். வலது கையின் நான்கு விரல்களால் அழுத்தவும். இலியாக் பகுதியை மசாஜ் செய்யவும், இடுப்புப் பகுதிக்கு சீகத்தை அழுத்தவும். லேசான அதிர்வு உணரும் வரை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்குப் பிறகு, வயிற்றை வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யவும். இயக்கங்களின் திசையைக் கவனிக்கவும் - எதிரெதிர் திசையில், சுழலில், தொப்புளில் இருந்து தொடங்கி. 5 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை செய்யவும். பொதுவாக இதுபோன்ற செயல்முறைக்குப் பிறகு மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதல் மற்றும் மலம் கழித்தல் தானே இருக்கும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மலச்சிக்கல் மற்றும் டோலிகோசிக்மா சிகிச்சையில் பல்வேறு நாட்டுப்புற வைத்தியங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாட்டுப்புற வைத்தியங்கள் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானவை என்ற போதிலும், ஒரு மருத்துவருடன் முன் ஆலோசனைக்குப் பிறகு அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். வைத்தியங்கள் மிகவும் எளிமையானவை, ஆனால் இருப்பினும் பயனுள்ளவை.

மலச்சிக்கலை நீக்க ஆமணக்கு எண்ணெய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காபியுடன் சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். வழக்கமான காபியை சுவைக்க, சிறிது குளிர வைக்கவும். காபி சூடாகும்போது, 1 தேக்கரண்டி ஆமணக்கு எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். கர்ப்ப காலத்தில் இந்த மருந்து முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் இது கருக்கலைப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (கருச்சிதைவுகள் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது).

இரண்டாவது வழி, ஒரு கிளாஸ் சூடான பீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆமணக்கு எண்ணெயைச் சேர்ப்பது. இரவில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதைக் குடிக்கவும். மறுநாள் காலையில், குடல்கள் பொதுவாக காலியாகிவிடும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 1 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெயுடன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நன்கு கலந்து சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும். இந்த தீர்வு ஸ்பாஸ்டிக் மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மலச்சிக்கலுக்கு ஊறுகாய் உப்புநீரில் நல்ல சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உப்புநீரில் எந்த மசாலாப் பொருட்களோ அல்லது சுவையூட்டிகளோ இருக்கக்கூடாது. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 4 கிளாஸ் குடிக்கவும். குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பிடிப்பு மற்றும் வலியை நீக்குகிறது.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

மூலிகை சிகிச்சை

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மூலிகைகள் சிறந்த உதவியாளர்களாகும். அவை கிட்டத்தட்ட எந்த பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் எந்த வயதிலும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் பலருக்கு தனிப்பட்ட முரண்பாடுகள் இருக்கலாம் அல்லது மருந்து சிகிச்சையுடன் பொருந்தாது.

மிகவும் பிரபலமான மலமிளக்கி பக்ஹார்ன் மூலிகை. ஒரு தேக்கரண்டி பழத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றி, 2 மணி நேரம் காய்ச்ச விட்டு, பின்னர் இரவில் அரை கிளாஸ் குடிப்பேன். சூடாக குடிப்பது நல்லது.

சென்னா மூலிகையும் ஒரு வலுவான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட இலைகளை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, இரவு முழுவதும் ஊற்றவும். காலையில், வடிகட்டி, 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை குடிக்கவும்.

மலச்சிக்கலை நீக்க வெந்தயம் புல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு தேக்கரண்டி விதைகளை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, ஒரு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். பின்னர் குடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அரை கிளாஸ் குடிக்க வேண்டும்.

ஹோமியோபதி

ஹோமியோபதி மருந்துகள் டோலிகோசிக்மாவுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. முக்கிய முன்னெச்சரிக்கை என்னவென்றால், மருத்துவரை அணுகுவதுதான், ஏனெனில் ஹோமியோபதி மற்ற வழிமுறைகள் மற்றும் நடைமுறைகளுடன் பொருந்தாமல் இருக்கலாம், மேலும் சிகிச்சை முடிந்த சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக விளைவை ஏற்படுத்தாது.

புதிய கற்றாழை சாறு மற்றும் தேன் கலவை தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது. 1:1 விகிதத்தில் கலந்து, ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குடிக்கவும். இது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மட்டுமல்லாமல், எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம், மீட்பு செயல்முறைகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் புரோபோலிஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதிய புரோபோலிஸை ஒரு துண்டு பசை போல மெல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 முறை தடவவும்.

மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான ஒரு தொகுப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் வெந்தய விதைகளை எடுத்து, 1 தேக்கரண்டி அதிமதுரம் வேருடன் கலக்க வேண்டும். கலவையின் மீது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஊற்றி, ஒரு மணி நேரம் விட்டு, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு அரை கிளாஸ் குடிக்கவும்.

காட்டு கேரட் விதைகளை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சி, ஒரு மணி நேரம் ஊறவைத்து, அரை கிளாஸை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்க வேண்டும்.

அறுவை சிகிச்சை

பழமைவாத சிகிச்சை பயனற்றதாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிக்மாய்டு பெருங்குடலின் ஒரு பகுதி அதிகமாக நீளமாக இருந்தால், கூடுதல் பிரிவுகள் இருந்தால், அதை அகற்றுவதே முக்கிய முறையாகும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சிக்மாய்டு பெருங்குடல் முழுவதுமாக அகற்றப்படும். குடல் அடைப்பு ஏற்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை கட்டாயமாகும், மேலும் அவசர அடிப்படையில் செய்யப்படுகிறது. திறந்த அணுகலுடன் பாரம்பரிய முறையைப் பயன்படுத்தியும், லேப்ராஸ்கோபி மூலமாகவும் இதைச் செய்யலாம். அறுவை சிகிச்சை பொது மயக்க மருந்தின் கீழ் செய்யப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை சராசரியாக 1.5 மணி நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் கடினமாக கருதப்படவில்லை. சரியான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மீட்பு மற்றும் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளுக்கும் இணங்குவதன் மூலம், முன்கணிப்பு சாதகமானது.

டோலிச்சோசிக்மா அறுவை சிகிச்சைக்கான அறிகுறிகள்

முக்கிய அறிகுறி பழமைவாத சிகிச்சையின் பயனற்ற தன்மை, அத்துடன் குடல் அடைப்புக்கான அறிகுறிகள். இது நோயின் முன்னேற்றம், நீண்ட காலமாக மலம் கழிக்காமல் இருப்பது மற்றும் மல போதை அறிகுறிகள் அதிகரிப்பதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மேலும், ஒரு கட்டாய அறிகுறியாக அதிக எண்ணிக்கையிலான கூடுதல் சுழல்கள், வால்வுலஸ் மற்றும் குடலின் வளைவுகள் உள்ளன.

டோலிகோசிசத்தை பிரித்தல்

அறுவை சிகிச்சை என்பது சிக்மாய்டு பெருங்குடலை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ அகற்றுவதாகும். குடலில் கூடுதல் பகுதிகள் இருக்கும்போது (அதிகப்படியான நீட்சி), அதே போல் வளைவுகள் மற்றும் வால்வுலஸ் இருக்கும்போது பகுதியளவு அகற்றுதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முழுமையான அறுவை சிகிச்சை முக்கியமாக குடல் அடைப்பு ஏற்பட்டால் செய்யப்படுகிறது.

டோலிச்சோசிக்மாவுக்கு ட்ரைமெடாட்

டிரைமெடாட் என்பது இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு பயனுள்ள மருந்து தயாரிப்பு ஆகும், மேலும் மலம் கழிக்கும் தூண்டுதலையும் சரியான நேரத்தில் குடல் இயக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும் மலக்குடல் ஏற்பிகளைத் தூண்டுகிறது. பிடிப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. சிக்மாய்டு பெருங்குடலைப் பிரித்தெடுத்த பிறகு, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் குணமடைய இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. தினசரி டோஸ் 300 மி.கி, மலக்குடல் நிர்வாகத்துடன் - 100-200 மி.கி. கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குழந்தைகளில் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.

டோலிச்சோசிக்மாவுக்கான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை

மலச்சிக்கல் விளைவைக் கொண்ட, குடல் சுவர்களை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் மோசமாக ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை மெனுவிலிருந்து விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவில் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்ட அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவுகளைச் சேர்க்கவும்: பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், சாலடுகள், கேஃபிர், பீட்.

வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த உணவுகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவது அவசியம், வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள், அத்துடன் இறைச்சிகள், மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகளை முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டும். அதிக புதிய நீர் அல்லது இன்னும் மினரல் வாட்டர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். உணவில் அதிக தாவர எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.

டோலிச்சோசிக்மாவிற்கான உணவு மெனு

மெனு தோராயமாக பின்வருமாறு வழங்கப்படுகிறது:

• காலை உணவு

காய்கறி எண்ணெய், க்ரூட்டன்கள், சாறு அல்லது கம்போட் கொண்ட காய்கறி சாலட்.

• இரவு உணவு

கோழி குழம்பு, க்ரூட்டன்கள் அல்லது ரஸ்க்குகள், மசித்த உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த கட்லெட், வேகவைத்த பீட்ரூட் சாலட். சர்க்கரையுடன் தேநீர்.

• இரவு உணவு

பாலாடைக்கட்டி ஆம்லெட், தாவர எண்ணெயுடன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்.

• டோலிச்சோசிக்மாவுடன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

நீங்கள் வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த உணவுகளை உண்ணலாம். உணவில் அதிக அளவு புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கேஃபிர், புளித்த பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி, பீட்ரூட்டில் இருந்து பல்வேறு உணவுகள் அடங்கும். சாலடுகள் தாவர எண்ணெயுடன் அலங்கரிக்கப்படுகின்றன.

• டோலிச்சோசிக்மாவிற்கான தவிடு

தவிடு ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. அவை சோர்பென்ட்களாக செயல்படுகின்றன. பல்வேறு உணவுகளில் தவிடு சேர்த்து, பால் அல்லது கேஃபிருடன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தவிடு ரொட்டி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• டோலிச்சோசிக்மாவுக்கு ஆலிவ் எண்ணெய்

பல்வேறு உணவுகள், காய்கறி சாலட்களில் எண்ணெய் சேர்க்கலாம். இரவில் ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெயுடன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல பாரம்பரிய மருத்துவ சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன. வெறும் வயிற்றில் 1 தேக்கரண்டி எண்ணெயைக் குடிக்கலாம். இது ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, குடல் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.