அமைதியற்ற தூக்க நோய்க்குறி

சில நேரங்களில், காலையில் எழுந்ததும், இளமைப் பருவத்தில் இருந்ததைப் போல, தங்களுக்கு ஓய்வு கிடைப்பதில்லை என்று வயதானவர்களிடமிருந்து புகார்களைக் கேட்கிறோம். இருப்பினும், நவீன உலகில் இதே போன்ற பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் பல இளைஞர்கள் உள்ளனர்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

நோயியல்

புள்ளிவிவரங்களின்படி, வயது வந்தோரில் 1% பேர் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், 95% பேர் குறட்டை விடுகிறார்கள், இந்த எண்ணிக்கையில் 40% பேர் சோர்வு நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒவ்வொரு 20 வது நபரும் நாள்பட்ட சோர்வை அனுபவிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, முக்கியமாக பெரிய நகரங்களில் வசிப்பவர்கள். ஆண்களை விட பெண்கள் பெரும்பாலும் வேலையில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் பிஸியாக இருப்பதால். முரண்பாடாக, மக்களின் வாழ்க்கையை எளிதாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு வீட்டு உபகரணங்களின் வருகையுடன், நாள்பட்ட சோர்வுக்கு ஆளாகும் மக்கள் அதிகரித்து வருகின்றனர். தூக்கம் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடாது, காலையுடன் வீரியம் வராது.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

காரணங்கள் சோர்வு தூக்க நோய்க்குறி

வாழ்க்கையின் அதிகரித்து வரும் இயக்கவியல், நிலையான மன அழுத்தம், ஒரு நீரோட்டத்தில் ஒரு நபர் மீது கொட்டும் பல்வேறு தகவல்களின் கிடைக்கும் தன்மை, இரவில் கூட அணைக்க வாய்ப்பளிக்காமல், அவரை சோர்வடையச் செய்கிறது.

தற்போது, சோர்வு தூக்க நோய்க்குறி இருப்பதற்கான முக்கிய விளக்கம் பல்வேறு காரணங்களுக்காக தூக்க சுழற்சிகளில் ஏற்படும் இடையூறு ஆகும். மனித தூக்கத்தில் இரண்டு முக்கிய கட்டங்கள் உள்ளன: மெதுவான மற்றும் வேகமான. இந்த இரண்டு கட்டங்களும் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் மாறி மாறி, சுழற்சிகளை உருவாக்குகின்றன. ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு அவர் எழுந்திருக்கும் தூக்க கட்டத்தை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது. தூங்குபவர் எழுந்திருக்கும்போது "வேகமான தூக்கம்" கட்டத்தில் இருந்தால், அவர் விழித்திருந்து ஓய்வெடுப்பார். இந்த கட்டத்தில் இல்லாதவர்கள் தூக்கத்தின் கால அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் இருப்பார்கள்.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

ஆபத்து காரணிகள்

சோர்வு தூக்க நோய்க்குறியின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கத்தில், செல்வாக்கு செலுத்தும் காரணிகளை தெளிவாக தீர்மானிக்க இயலாது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பெரிய "தூக்கத்தை சீர்குலைப்பவை". ஒரு நபர் உள் அசௌகரியம், அதிருப்தி, பதட்டம் போன்ற உணர்வை உணரும்போது, ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை நம்புவது கடினம். சோர்வு தூக்க நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று நியூரோசிஸ் ஆகும். நியூரோசிஸின் காரணங்கள் வேறுபட்டவை. இது தூங்காமல் போகும் பயம், சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல அனுமதிக்காத சில வெளிப்புற காரணிகள், உடல் அல்லது நரம்பு அதிகப்படியான அழுத்தம், மரபணு முன்கணிப்பு, கர்ப்பம், பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் சிக்கல்கள். இது உணர்திறன் தூக்கம், மூச்சுத்திணறல் (நுரையீரலின் காற்றோட்டத்தை தற்காலிகமாக நிறுத்துதல்), குறட்டை போன்றவற்றைத் தூண்டுகிறது.

[ 15 ]

அறிகுறிகள் சோர்வு தூக்க நோய்க்குறி

சோர்வு தூக்க நோய்க்குறி என்பது ஒருவர் தூக்கமின்மை, சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் எழுந்திருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நோயாளி விரைவாக தூங்க இயலாமை, பதட்டமான எண்ணங்கள் விடாமல் இருப்பது, மீண்டும் தூங்காமல் போய்விடுமோ என்ற பயம், தூங்குவதற்கு வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிக்க இயலாமை, அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது போன்றவற்றைப் புகார் செய்கிறார். சோர்வு தூக்கத்தின் அறிகுறிகளில் காற்று இல்லாமை அல்லது கைகால்களில் உணர்வின்மை காரணமாக நள்ளிரவில் அடிக்கடி விழித்தெழுவதும் அடங்கும். பலர் தங்கள் சொந்த குறட்டை மற்றும் குறுகிய கால சுவாச நிறுத்தம் (மூச்சுத்திணறல்), அத்துடன் தூங்கும் போது அல்லது விழித்திருக்கும் போது காதுகளில் உரத்த சத்தம் கேட்கும்போது "சுழலும் தலை" நோய்க்குறி ஆகியவற்றால் நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறார்கள். மூட்டு வலி, நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் பல்வேறு நரம்பியல் பிரச்சனைகளும் சாத்தியமாகும்.

முதல் அறிகுறிகள்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளை விவரிப்பது கடினம். இதில் மோசமான மனநிலை, எரிச்சல், வாழ்க்கையில் அதிருப்தி, சில நேரங்களில் பசியின்மை, நினைவாற்றல் இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலும் பாலியல் ஆசை, சுய சந்தேகம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட ஆசை இல்லாமை உள்ளது. உங்களை எச்சரிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம் உடல் செயல்பாடுகளின் போது விரைவான சோர்வு.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

கண்டறியும் சோர்வு தூக்க நோய்க்குறி

பல மருத்துவர்கள் இதுபோன்ற நோயறிதல் இருப்பதைப் பற்றி சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர், மேலும் இதுபோன்ற அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் அதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நோயைக் குறிக்கும் இரத்தப் பரிசோதனை எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்தப் பிரச்சினையில் பணியாற்றி வருகின்றனர், மேலும் அவர்கள் சொல்வது போல், வெற்றி பெறவில்லை. எய்ட்ஸ் பிரச்சினையைப் படிக்கும் போது, சோர்வு நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு குழுவில் மட்டுமே அதிகரித்த ஒரு குறிப்பிட்ட வகை நோயெதிர்ப்பு செல்களை அடையாளம் காண முடிந்தது என்ற தகவல் வெளியாகியுள்ளது.

அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லாத, ஆரோக்கியமாக இருந்த அல்லது வேறு நோய்கள் இருந்த மற்ற ஆய்வுக் குழுவில் இந்த நோயெதிர்ப்பு செல்கள் இல்லை. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவது மனித உடலில் ஒரு வைரஸ் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, அதை இன்னும் அடையாளம் காண வேண்டும். ஆனால் முதல் குழுவில் சைட்டோடாக்ஸிக் CD8 செல்கள் (வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உடலில் தோன்றும்) கண்டறிதல் சோர்வு நோய்க்குறியைக் கண்டறிவதில் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் ஒரு திருப்புமுனையாக இருக்கலாம். இந்தத் தகவல் உண்மையாக இருந்தால், இந்த செல்கள் ஒரு குறிப்பானாக மாறும், ஏனெனில் அவை நோய்க்கு தனித்துவமானவை, அதாவது இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் அதைத் தீர்மானிக்க முடியும்.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

வேறுபட்ட நோயறிதல்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இத்தகைய நிலைமைகளுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய எந்த கருவி முறைகளும் (அல்ட்ராசவுண்ட், எம்டி, எம்ஆர்ஐ) இல்லை. அவர்கள் ஆய்வக சோதனைகள் (இரத்த சோகை, குடிப்பழக்கம், போதைப்பொருள் அடிமையாதல், நாள்பட்ட தொற்றுகளை விலக்க), ஈசிஜி மற்றும் மார்பு எக்ஸ்ரே (இதய நோயை விலக்க) போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய வேறுபட்ட நோயறிதல்களை நாடுகிறார்கள்.

"பதட்ட" நிலைகளின் ( நரம்பியல் மற்றும் மனச்சோர்வு ) வேறுபட்ட நோயறிதலைச் செய்வது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் அதன் அளவுகோல்கள் போதுமான அளவு உருவாக்கப்படவில்லை. எனவே, இந்த விஷயத்தில், மருத்துவ மனநோயியல், உளவியல் மற்றும் உயிரியல் ஆய்வுகள் பொருத்தமானவை.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

சிகிச்சை சோர்வு தூக்க நோய்க்குறி

தூக்கச் சுழற்சியை இயல்பாக்குவதே சோர்வு தூக்க நோய்க்குறியின் சிகிச்சையாகும், இதற்கு அதைத் தூண்டும் நிகழ்வுகளை அகற்ற ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. மருத்துவரை அணுகாமல் தூக்க மாத்திரைகளை நாடுவது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

பதட்டம் மற்றும் பதற்றத்திற்கான காரணங்களை நீக்குவது முக்கியம். தேன், வலேரியன் டிஞ்சர், ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஆகியவற்றுடன் சூடான பால் குடிப்பது இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

இருதய நோய்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மருந்துகள் (டையூரிடிக்ஸ், பீட்டா- மற்றும் ஆல்பா-பிளாக்கர்கள், ACE தடுப்பான்கள்) மற்றும் மூளை நாளங்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பிந்தையவற்றில் கேவிண்டன் (அபோவின்காமினிக் அமிலத்தின் எத்தில் எஸ்டர்) அடங்கும். இந்த மருந்து 40 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக சந்தையில் உள்ளது. இது ஒரு வாசோடைலேட்டர், தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளின் தொனியை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது மாத்திரை மற்றும் ஊசி வடிவில் கிடைக்கிறது. விளைவை அடைய இதற்கு நீண்ட கால பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது.

நரம்புத் தளர்ச்சி மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், அவர்கள் H2 தடுப்பான்கள், ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (ஃப்ளூக்ஸெடின்-புரோசாக்) ஆகியவற்றை சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்வதை நாடுகிறார்கள். ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சிகிச்சையானது நோயாளிக்கு ஒரு தனிப்பட்ட விரிவான அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது.

தடுப்பு

சிறந்த தடுப்பு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள், மிதமான உடல் செயல்பாடு, நீர் சிகிச்சைகள் மற்றும் இனிமையான மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது உள்ளிட்ட சீரான உணவு, நல்ல இரவு தூக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். நோய்க்கான காரணமாக நியூரோசிஸ் ஏற்பட்டால், அதன் போக்கிற்கான முன்கணிப்பு மனச்சோர்வை விட மிகவும் சாதகமானது. நோயாளி மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையின் போக்கை குறுக்கிட்டால், மறுபிறப்புக்கான நிகழ்தகவு 50%, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் கடுமையான தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால் - 90%. பெரும்பாலும் ஒரு நபர் ஒரு தீர்க்கமான படியை எடுத்து தனது வாழ்க்கையை 180 ⁰ ஆக மாற்ற வேண்டும், மேலும் அவர் இதைச் செய்ய முடிந்தால், நோய் குறையும்.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]