பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் தனிமையின் பயம்

ஆட்டோஃபோபியா என்பது ஒரு மருத்துவச் சொல்லாகும், இது தனிமையில் இருக்கும் பயம் போன்ற மனநலக் கோளாறை விவரிக்கிறது. இந்த கோளாறுக்கான பிற சாத்தியமான பெயர்கள் ஐசோலோபோபியா, எரிமோபோபியா, மோனோபோபியா. தனியாக இருப்பது, ஆரோக்கியமான மற்றும் நிரந்தர உறவு இல்லாதது, அன்புக்குரியவர்களை இழப்பது போன்ற பயம் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். இத்தகைய எபிசோடிக் நிலைமைகள் எந்தவொரு ஆரோக்கியமான நபருக்கும் அந்நியமானவை அல்ல. இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில், பிரச்சனை வெறித்தனமாகவும், தொடர்ந்து நிலைத்ததாகவும் மாறும், இது ஒரு உண்மையான ஃபோபிக் கோளாறாக வளர அனுமதிக்கிறது. [1]

நோயியல்

7.7% முதல் 12.5% வரை வாழ்நாள் பரவல் மதிப்பீடுகளுடன் குறிப்பிட்ட பயம் என்பது பொது மக்களில் மிகவும் பொதுவான மனநலக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். [2]

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எந்த வயதினரும் முன்பு உளவியல் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால் அல்லது கடுமையான மன அழுத்த சூழ்நிலையில் தங்களைக் கண்டால் தனிமைக்கு பயப்படலாம். இருப்பினும், புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெண்கள் பெரும்பாலும் இத்தகைய பயத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது சில மன மற்றும் மரபணு பண்புகளுடன் தொடர்புடையது.

எந்தவொரு பெண்ணிலும் ஆழ் மனதில் யாரையாவது கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், குடும்பம் நடத்த வேண்டும், குழந்தைகளை வளர்க்க வேண்டும். இந்த அம்சம் ஒரு வகையான பரிணாம காரணியாகும், மேலும் விரைவில் அல்லது பின்னர் தனிமையின் பயம் முன்பு திருமணத்தின் கடமை மற்றும் ஒரு குழந்தையின் பிறப்பை திட்டவட்டமாக மறுத்தவர்களிடையே கூட தோன்றுகிறது.

குறைவாக அடிக்கடி, வயதானவர்களில் ஒரு பயம் உருவாகிறது, அதன் சமூக வட்டம் பல ஆண்டுகளாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் நிலையான வேலை, உறவினர்களிடமிருந்து குறைந்த கவனம், மோசமான உடல்நலம் மற்றும் இதன் விளைவாக, வெளிப்புற உதவிக்கான அவ்வப்போது தேவை ஆகியவற்றால் தனிமையின் பயத்தின் அறிமுகம் தூண்டப்படலாம். வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உறவினர்களின் ஆதரவை இழக்க நேரிடும் என்று பயப்படுகிறார்கள், அவர்களுக்கு திடீரென்று தேவைப்பட்டால் உதவி கிடைக்காது, பிரச்சினையை தாங்களாகவே சமாளிக்க முடியாது. வயதானவர்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அடிமையாகிறார்கள், இது அவர்களின் மனோ-உணர்ச்சி நிலையில் தீவிரமாக பிரதிபலிக்கிறது.

பொதுவாக, தனிமையின் பயம் மிகவும் பொதுவான கோளாறாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் இது மிகவும் பொதுவான பத்து பயங்களில் ஒன்றாகும்.

காரணங்கள் தன்னியக்க வெறுப்பு

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தனிமையின் பயத்தின் அடிப்படை காரணங்கள், முதல் பார்வையில், வெளிப்படையான விஷயங்கள் அல்லது எதிர்பாராத வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள். மீறல் முக்கியமாக குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது. உதாரணமாக, பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையிடம் அடிக்கடி சொல்கிறார்கள்: "நீங்கள் அமைதியாக இருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இங்கே தனியாக இருப்பீர்கள், நாங்கள் செல்வோம்." ஒருவேளை இந்த சொற்றொடர் உண்மையில் குழந்தையின் கோபத்தை நிறுத்த உதவும், ஆனால் அது குழந்தையின் ஆழ் மனதில் உறுதியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டு, பின்தங்கியிருக்கும் பயத்தை உருவாக்குகிறது. வயதான குழந்தைகளில், அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு காரணமாக இதேபோன்ற பயம் உருவாகலாம்.

பொதுவாக, தனிமையின் பயம் உருவாவதற்கான பொதுவான காரணங்கள்:

• குழந்தை பருவத்தில் கவனக்குறைவு (பெற்றோர்கள் வேலைக்குச் செல்கிறார்கள், அவர்கள் நடைமுறையில் குழந்தைக்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை, குழந்தைகளின் அழுகைக்கு பதிலளிக்காதீர்கள் மற்றும் கோரிக்கைகளுக்கு பதிலளிக்காதீர்கள்);
• எதிர்காலத்தில் குழந்தையின் ஆளுமையை தீர்மானிக்கும் உளவியல் குணங்களின் வளர்ச்சிக்கு போதுமான கவனம் இல்லாதது;
• குழந்தைக்கு இந்த வகையான தண்டனையின் வழக்கமான நடைமுறை, ஒரு அறையில் தனியாகப் பூட்டுதல், ஒரு உறைவிடப் பள்ளிக்கு அல்லது ஒரு விசித்திரமான குடும்பத்திற்கு அனுப்புவதாக அச்சுறுத்துதல் அல்லது காட்டிற்கு அழைத்துச் செல்வது போன்றவை.
• டீனேஜ் தவறுகள் - குறிப்பாக, செயலற்ற நண்பர்கள் மற்றும் நிறுவனங்களின் எதிர்மறையான தாக்கம்;
• இளமை பருவத்தில் பெற்றோரின் ஆதரவின்மை;
• பெற்றோர்கள் மற்றும் நெருங்கிய நபர்களிடமிருந்து வழக்கமான "நினைவூட்டல்கள்" இது ஒரு குடும்பம், ஒரு குழந்தை, அந்த நேரம் பறக்கிறது, முதலியன தொடங்கும் நேரம்;
• அந்நியர்களிடம் அதிகப்படியான நம்புதல், பாசத்தின் விரைவான வெளிப்பாடு;
• நேசிப்பவரின், நண்பரின் திடீர் இழப்பு;
• குறைந்த சுயமரியாதை, மக்களுடன் தொடர்புகளை ஏற்படுத்துவதில் சிரமம்;
• தனிப்பட்ட வியத்தகு சூழ்நிலைகள், கோரப்படாத உணர்வுகள், நேசிப்பவரின் நிராகரிப்பு, துரோகம்;
• வேலையில், படிப்பில் அதிகப்படியான வேலை.

முன்மொழியப்பட்ட பட்டியல் தனிமையின் பயம் உருவாவதற்கான அனைத்து சாத்தியமான காரணங்களையும் பிரதிபலிக்கவில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது. பெரும்பாலும், கோளாறின் மூலத்தை அடையாளம் காண முடியாது. [3]

ஆபத்து காரணிகள்

தனிமையின் பயத்தின் வளர்ச்சியில் முக்கிய காரணி குழந்தை பருவத்தில் எழுந்த உளவியல் தாக்கமாகும். பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தையின் ஆன்மாவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் சில நிகழ்வுகளின் விளைவாக நோயியல் பயம் உருவாகிறது:

• தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையே போதுமான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பு, கண்டிப்பான வளர்ப்பு, குழந்தைக்கு முக்கியமான காலங்களில் பெற்றோர் இல்லாதது.
• அன்புக்குரியவர்களின் கவனமின்மை, அடிக்கடி தனியாக இருக்க வேண்டிய கட்டாயம்.
• ஒரு மூடிய அறையில் பூட்டுதல் வகை மூலம் அடிக்கடி தண்டனைகள்.

குழந்தைப் பருவத்தில், வெகுஜன நிகழ்வுகள், போக்குவரத்தில், ஒரு கடையில் பெற்றோர்களால் தொலைந்து போன அல்லது மறந்துவிட்ட நபர்களில் தனிமையின் பயம் பெரும்பாலும் உருவாகிறது, இது ஒரு குழந்தைக்கு கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது பயத்தை உருவாக்க வழிவகுக்கும். அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு, பெற்றோரின் விவாகரத்து போன்றவையும் ஆபத்துக் காரணியாகின்றன.

கவனமின்மைக்கு கூடுதலாக, ஒரு குழந்தைக்கு சுதந்திரமாக இருப்பது எப்படி என்று தெரியாதபோது, அதிக கவனிப்பும் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது.

நோய் தோன்றும்

தனிமையின் பயத்தின் வளர்ச்சியில் இத்தகைய காரணிகளின் ஈடுபாட்டை வல்லுநர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்:

• மரபணு காரணி. ஃபோபியாஸ் உருவாவதில் பரம்பரையின் பங்கு இன்னும் முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் பெற்றோர்களில் ஒருவருக்கு ஃபோபிக் கோளாறு இருப்பது ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு கோளாறு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். அத்தகைய அபாயத்தின் அளவு சுமார் 25% என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஆனால் தாய் மற்றும் தந்தை இருவரிடமும் உள்ள பயம் ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு கோளாறு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை 50% அதிகரிக்கிறது.
• சமூக காரணி. பலவீனமான நரம்பு மண்டலம், சமூகத்தில் குறைந்த தழுவல், பொறுப்பைத் தவிர்க்கும் மற்றும் தவிர்க்கும் போக்கு, அல்லது நேர்மாறாக - அதிகரித்த பொறுப்பு உணர்வு, அதிக தேவைகள் உள்ளவர்களில் தனிமையின் பயம் பெரும்பாலும் உருவாகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் வாதிடுகின்றனர். [4]
• உயிர் வேதியியல் காரணி. நரம்பியக்கடத்திகளில் பலவீனமான புரத வளர்சிதை மாற்றம் ஃபோபியாஸ் வளர்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் உள்ளிட்ட மனோவியல் மருந்துகளின் பயன்பாடு, மீறல்களின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

அறிகுறிகள் தன்னியக்க வெறுப்பு

தனிமையின் பயம் புறக்கணிக்க கடினமாக உள்ளது. பெரும்பாலும், இத்தகைய மீறல் தங்கள் சொந்த பலம் மற்றும் திறன்களைப் பற்றி உறுதியாக தெரியாதவர்களிடமும், அதே போல் இளம் பருவத்தினர், மெகாசிட்டிகளில் வசிப்பவர்களிடமும் காணப்படுகிறது (பொது வேலைவாய்ப்பின் பின்னணியில், ஒரு நபர் தேவையற்ற, மிதமிஞ்சியதாக உணரத் தொடங்குகிறார்).

மிகவும் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:

• தன்னம்பிக்கை இல்லாமை, முடிவெடுக்க இயலாமை, வெளிப்புற ஆதரவுக்கான நிலையான தேடல், தன்னைப் பற்றிய அவநம்பிக்கை.
• மற்றவர்களுடன் அதிகப்படியான பற்று, எரிச்சலூட்டும் சமூகத்தன்மை.
• ஒரு குறிப்பிட்ட நபரை உங்களுக்கு அருகில் வைத்திருக்க முயற்சிகள், எல்லா வகையிலும், எந்த விலையிலும், தீவிர நடவடிக்கைகளை நாடுவதன் மூலம் (பிளாக்மெயில் உட்பட).
• பீதி தாக்குதல்கள், நியாயமற்ற தாக்குதல்கள், தனிமையின் பயத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை (உதாரணமாக, பயனற்ற முயற்சிகள் மூலம், செய்திக்கான பதிலுக்காக நீண்ட காத்திருப்பு போன்றவை).
• அன்பின் சில ஆதாரங்களுக்கான நிலையான கோரிக்கை, அவர் தனியாக விடப்பட மாட்டார் என்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.
• உறவுகளில் தர்க்கமின்மை, நண்பர்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத் துணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் விபச்சாரம் (நீங்கள் சந்திக்கும் முதல் நபரை திருமணம் செய்துகொள்வது, அறிமுகமில்லாதவர்கள் மீது முழுமையான நம்பிக்கை போன்றவை).

தனிமையின் பயத்தின் தாக்குதலின் போது, நோயாளி பின்வரும் தாவர அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்:

• திசைதிருப்பல்;
• டாக்ரிக்கார்டியா;
• அதிகரித்த வியர்வை;
• உலர்ந்த வாய்;
• காற்று இல்லாத உணர்வு;
• கைகால்களின் உணர்வின்மை;
• விரல்களில் நடுக்கம்.

பிற மன அறிகுறிகள்:

• தலைச்சுற்றல், சமநிலை இழப்பு, மயக்கம்;
• சுற்றியுள்ள பொருட்களின் உண்மையற்ற உணர்வு;
• நிலைமையின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் பயம்.

சாத்தியமான மரண விளைவு அல்லது பைத்தியம் பற்றிய நோயாளியின் சொந்த எண்ணங்களால் இந்த நிலை மோசமடைகிறது: ஒருவரின் சொந்த உணர்வுகளில் மூழ்குவது தீவிரமடைகிறது, பேரழிவு ஏதாவது உடனடி அணுகுமுறையில் நம்பிக்கை உள்ளது. ஒரு நபர் தனிமையின் நிலையை அகற்றுவதற்கும், தொடரும் உளவியல் சிக்கலில் இருந்து விடுபடுவதற்கும் சாத்தியமான அனைத்து வழிகளையும் தேடத் தொடங்குகிறார். [5]

முதல் அறிகுறிகள்

தனிமையின் பயம் உருவாவதற்கான முக்கிய முதல் அறிகுறி, ஒரு நபர் தன்னுடன் தனியாக இருக்கும்போது அவர் அனுபவிக்கும் வெளிப்படையான அசௌகரியத்தின் நிலை. அசௌகரியம் அமைதியின்மை, பதட்டம், தலைவலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவற்றால் வெளிப்படும். பெரும்பாலான நோயாளிகள் எந்த வகையான வேலையின் விரும்பத்தகாத உணர்வை அகற்ற முற்படுகிறார்கள். இருப்பினும், வன்முறைச் செயல்பாடு கூட எப்போதும் உதவ முடியாது, மேலும் தனிமையின் உணர்வு ஒரு நபரை தொடர்ந்து "அழுத்துகிறது".

ஒரு விதியாக, நோயாளிக்கு தனிமையின் பயம் இருப்பதாக சந்தேகிக்க ஏற்கனவே இந்த ஒரு அறிகுறி போதுமானது. அன்புக்குரியவர்களுக்கு, அறிகுறிகள் மிகவும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் அவற்றைக் கவனிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, சந்தேகத்திற்கிடமான அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டும்:

• ஒரு நபர் தனியாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக எல்லாவற்றையும் செய்கிறார் (உதாரணமாக, அவர் எப்போதும் விருந்தினர்களை எந்த சாக்குப்போக்கிலும் விட்டுவிட வேண்டாம் என்று கேட்டுக்கொள்கிறார்);
• யாரும் அவரைக் கவனிக்கவில்லை, பார்வையிட வரவில்லை என்று புகார் கூறுகிறார் (இது அவ்வாறு இல்லை என்றாலும்);
• எந்த உறவிலும் ஒட்டிக்கொள்பவர், பிளாக்மெயிலில் நாட்டம் கொண்டவர், வாழ்க்கைத் துணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தர்க்கரீதியாக இல்லை, உறவுகள் இல்லாமல் வாழ முடியாது (ஒருவருடன் பிரிந்த உடனேயே, அவர் மற்றொருவரைக் கண்டுபிடிப்பார், முதலியன).

தனிமையின் பயத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பீதி நிலைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், தற்கொலை போக்குகளைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் பல ஃபோபிக் கோளாறுகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

கண்டறியும் தன்னியக்க வெறுப்பு

குழந்தைகள் அல்லது வயது வந்த நோயாளிகளில் தனிமை மற்றும் பிற குறிப்பிட்ட பயங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் பற்றிய பயம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிவது பயிற்சி பெற்ற உளவியலாளர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அவர் நோயாளியின் புகார்களை சேகரிக்கிறார், ஒரு அனமனிசிஸ் செய்கிறார், பொதுவான நோயியல் படம் குறித்த மருத்துவ கருத்தை வெளியிடுகிறார்.

சரியான நோயறிதலுக்காக, மருத்துவர்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்: கவனிப்பு, கேள்வி, சோதனை, கேள்வி, முதலியன கட்டாயமாகும்.

கணக்கெடுப்பின் போது, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையுடன் ஒரு ஃபோபிக் தாக்குதலின் இணைப்புக்கு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இது உண்மையில் உண்மையான ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. தனிமையின் பயத்துடன் தொடர்புடைய கட்டுப்பாடான மற்றும் தவிர்க்கும் நடத்தையைக் கண்டுபிடிப்பதும் முக்கியம்.

உடல் பரிசோதனையானது வெளிப்புற பரிசோதனை, உடல் வளர்ச்சியின் அளவை மதிப்பீடு செய்தல், சோமாடிக் நோய்க்குறியீடுகளை விலக்குதல், சுய-சேதமடைந்த நடத்தையின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல் ஆகியவற்றுடன் தொடங்குகிறது. அவர்கள் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கிறார்கள், தைராய்டு சுரப்பியின் நிலையை மதிப்பீடு செய்கிறார்கள். ஒரு பொது இரத்த பரிசோதனை, இரத்த உயிர்வேதியியல், உடலியல் நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும், மனநல மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் பாதகமான அறிகுறிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கும் பொது சிறுநீர் பகுப்பாய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தைராய்டு செயலிழப்பைக் கண்டறிய, மொத்த ட்ரையோடோதைரோனைன், இலவச ட்ரியோடோதைரோனைன், மொத்த தைராக்ஸின், இலவச தைராக்ஸின் மற்றும் தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோன் ஆகியவற்றின் ஆய்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், மூளையின் உயிர் மின் ஆற்றல்களைத் தீர்மானிக்கவும், பராக்ஸிஸ்மல் நிலைமைகளை விலக்கவும் எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூளையின் கரிமப் புண்களை விலக்க, காந்த அதிர்வு இமேஜிங் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நோயாளியின் நிலை மற்ற கோளாறுகளால் விளக்கப்பட்டால், தனிமையின் பயம் கண்டறியப்பட முடியாது. மேலும், ஒரு நபருக்கு பயம் இருந்தால், அவர் ஒரு ஃபோபியாவால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்று அர்த்தமல்ல.

சிகிச்சை தன்னியக்க வெறுப்பு

பொதுவாக தனிமை பயம் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு ஆகியவை குணமாகும். இதற்காக, பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• தன்னியக்க பயிற்சியின் நுட்பம் (சுய-ஹிப்னாஸிஸ்) நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, அவருக்கு நம்பிக்கையையும் தைரியத்தையும் அளிக்கும். இந்த முறை மற்ற சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைந்து மட்டுமே "வேலை செய்கிறது".
• உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகள் - குழு அல்லது தனிநபர் - நீண்ட கால சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது, பொதுவாக பல ஆண்டுகள்.
• மனோ-உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தவும், எதிர்வினைகளை உறுதிப்படுத்தவும் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் மருந்து சிகிச்சை ஒரு உதவியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விருப்பமான மருந்துகள் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆன்சியோலிடிக்ஸ், β-தடுப்பான்கள், நூட்ரோபிக் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் மருந்துகள்.

பல நோயாளிகள் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பயனடைகிறார்கள். இருப்பினும், எந்தவொரு சிகிச்சையும் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். [6]

தனிமையின் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

எந்தவொரு உளவியல் கோளாறும் படிப்படியாக மோசமடைந்து மிகவும் சிக்கலான போக்கைப் பெறுகிறது. எனவே, தனிமையின் பயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியம், ஏனெனில் பாதகமான விளைவுகள் உருவாகலாம்:

• மனச்சோர்வு நிலையின் வளர்ச்சி, இது தற்கொலை போக்குகளுடன் சேர்ந்து, சரிசெய்ய முடியாத முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்;
• நியூரோடெர்மாடிடிஸின் தோற்றம் - ஒரு நாள்பட்ட தோல் அழற்சி செயல்முறை, இது தோற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மட்டுமல்லாமல், நோயாளிக்கு உடல் ரீதியான துன்பத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது;
• வாழ்க்கை தரத்தில் குறைவு.

தனிமையின் பயத்தின் லேசான அளவுடன், நோயாளி பெரும்பாலும் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியும். இதற்காக இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களின் வட்டத்தை படிப்படியாக விரிவுபடுத்துதல்;
• புதிய பொழுதுபோக்குகள், செயல்பாடுகள், உற்சாகமான பொழுதுபோக்குகளைத் தேடுங்கள்;
• பயணம், ஆர்வமுள்ள பகுதியை விரிவாக்குங்கள்.

இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், இது தனிமையின் பயத்தை மிகக் குறைவாக அடிக்கடி நினைவில் வைக்க உதவும், அல்லது பயத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.

அன்புக்குரியவர்களின் உதவி தேவை. அவர்கள்தான் நோயாளிக்கு சரியான நேரத்தில் ஏதாவது பரிந்துரைக்க முடியும், அவருடன் ஈடுபடலாம் மற்றும் அவரது பொழுதுபோக்கை ஆதரிப்பார்கள், அவரைக் கவனித்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் நோயாளியையும் கவனித்துக் கொள்ள அனுமதிக்கலாம். தனிமையின் பயத்திற்கான காரணங்கள் குழந்தை பருவத்தில் ஏற்பட்ட மன அழுத்தங்களாக இருந்தால், நோயாளிக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவது, அவரை அடிக்கடி கட்டிப்பிடிப்பது, அவருடன் பேசுவது, அவரது பிரச்சினைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிகளில் பங்கேற்பது முக்கியம். கூட்டு முயற்சியால் பயத்தை சமாளிப்பது மிகவும் எளிதானது.

தடுப்பு

ஒரு தடுப்பு நோக்கத்துடன், உங்கள் நிலையை "கட்டுப்படுத்த" மற்றும் சரியான நேரத்தில் உணர்ச்சி சமநிலையை அடைய அனுமதிக்கும் தனி முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அனைத்து நுட்பங்களும் உளவியல் படிப்புகளில் தேர்ச்சி பெறலாம். இந்த பிரச்சினையில் நிபுணர்கள் வழங்கிய முக்கிய ஆலோசனை:

• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு மென்மையான எதிர்வினையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சிக்கல்களை அதிகரிக்காதீர்கள் மற்றும் உங்களை "காற்று" அல்ல;
• தளர்வு நுட்பங்களை முறையாகப் பயிற்சி (யோகா, தியானம்);
• தூண்டுதல் பானங்கள் (காபி, ஆற்றல் பானங்கள்) உள்ளிட்ட மனநல மருந்துகளின் உட்கொள்ளலைக் கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்துங்கள், இது பதட்டத்தின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது;
• உடல் செயல்பாடு பராமரிக்க;
• உங்கள் சொந்த அச்சங்களை எதிர்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
• மன அழுத்தம் மற்றும் மோதல்களுக்குப் பிறகு சுய-குணப்படுத்துவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள், ஓய்வெடுங்கள், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

தனிமையின் பயம் ஒரு பயம் மட்டுமல்ல, மனித வாழ்க்கையில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயியல் பிரச்சனை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த பயம் சமூக உறவுகளை அழிக்கிறது, ஒரு நபரை தனிமைப்படுத்துகிறது. ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் சரியான நேரத்தில் முறையீடு செய்வது - ஒரு தடுப்பு அல்லது சிகிச்சை நோக்கத்துடன் - மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை நோக்கிய சிறந்த படியாகும்.

எப்போது மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்வது குறிப்பாக அவசியம்?

• ஒரு நபர் ஆறு மாதங்களுக்கு அச்சங்களின் வழக்கமான இருப்பைக் குறிப்பிட்டால்.
• உண்மையான காரணமின்றி அச்சம் தோன்றியது என்ற விழிப்புணர்வு இருந்தால்.
• ஒரு நபர் தீவிர பயம் காரணமாக தனிமையுடன் தொடர்புடைய சூழ்நிலைகளை வேண்டுமென்றே தவிர்த்துவிட்டால்.
• பயம் வாழ்க்கையில் சங்கடமானதாக இருந்தால், அன்றாட செயல்பாட்டில் குறுக்கிடுகிறது.

ஆரம்ப கட்டங்களில், மீறல் போதுமான அளவு விரைவாக சரி செய்யப்படுகிறது, எனவே சரியான நேரத்தில் ஆலோசனையானது முழு நோயின் முடிவையும் தீர்மானிக்க முடியும்.

முன்அறிவிப்பு

தனிமையின் பயத்திற்கான முன்கணிப்பு பல காரணிகளைப் பொறுத்தது - முதலில், மருத்துவ படத்தின் தீவிரம் மற்றும் இணக்கமான மனநோய்களின் முன்னிலையில். ஒரு பயத்தை ஒழிப்பதற்கான நிகழ்தகவு அது தனிப்பட்ட மற்றும் உணர்ச்சி அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டால் மட்டுமே இருக்கும், ஆனால் மன நோயியல் கோளாறுகளின் அடிப்படையில் அல்ல.

நோயாளியின் மன மற்றும் உணர்ச்சி பின்னணியில் கணிசமான முக்கியத்துவம் உள்ளது, ஆனால் அவரது உறவினர்கள் மற்றும் உறவினர்கள், இந்த சூழ்நிலையில் அதிகபட்ச கவனம், கவனிப்பு மற்றும் புரிதலைக் காட்ட வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் நோயாளியின் பயத்திற்காக அவரை அவமானப்படுத்தவோ அல்லது நிந்திக்கவோ கூடாது. மாறாக, ஒரு நபர் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும், அவரது திறன்களில் நம்பிக்கையை நிரூபிக்க வேண்டும்.

பொதுவாக, முன்கணிப்பு பிரச்சினை ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்குக்கும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், தனிமையின் பயம் மறைந்துவிடும் அல்லது படிப்படியாக ஈடுசெய்யப்படுகிறது. குறைவாக அடிக்கடி, நோயியல் முன்னேறுகிறது, இது முக்கியமாக வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுகளின் வெவ்வேறு மாறுபாடுகளுக்கு சிறப்பியல்பு.