நிலையான பசி

ஒரு நபர் தொடர்ந்து பசியை உணர்ந்தால், இந்த அமைப்பில் ஒரு தோல்வியைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. ஆனால் அத்தகைய விலகலுக்கான காரணத்தை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

இயற்கை மனிதனுக்கு உடலியல் ரீதியாகத் தேவையான பல திறன்களை வழங்கியுள்ளது, அவை அவன் சாப்பிட, தூங்க, உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற மறக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்கின்றன. பசி உணர்வு அவற்றில் ஒன்று. இது பெருமூளைப் புறணியில் அமைந்துள்ள ஊட்டச்சத்து மையத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் முனைகள் வழியாக செரிமான உறுப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த மையம் இரண்டு பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது: ஹைபோதாலமஸின் வென்ட்ரோமீடியல் பிரிவில் அமைந்துள்ள "திருப்தி பகுதி" மற்றும் பக்கவாட்டுப் பிரிவில் அமைந்துள்ள "பசி பகுதி". இந்த புள்ளிகளில் ஏற்படும் தாக்கத்தின் விளைவாக, மூளை செறிவு அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களின் வடிவத்தில் ஆற்றலைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியம் பற்றிய சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது.

தொடர்ந்து பசி உணர்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

உணவு விநியோகத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளையின் புள்ளிகள் இந்த தகவலை இரண்டு மூலங்களிலிருந்து பெறுகின்றன:

• இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து வரும் நரம்பு முனைகளால் பரவும் சமிக்ஞைகள் மூலம்.
• மனித இரத்தத்தில் காணப்படும் "காட்டி" பொருட்களின் அளவு கூறு பற்றிய தகவல்கள் செயலாக்கப்படுகின்றன: பல்வேறு அமினோ அமிலங்கள், குளுக்கோஸ் மற்றும் அவற்றின் முறிவின் போது பெறப்பட்ட கொழுப்பு கூறுகளின் அளவு.

தொடர்ந்து பசி உணர்வதற்கான காரணங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்:

• ஹைப்பர்ரெக்ஸியா. நோயாளி தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புகிறார், அதே நேரத்தில் அவரது உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப உடலியல் தேவையை அனுபவிக்கவில்லை.
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம். தைராய்டு சுரப்பியால் நொதியின் உற்பத்தி அதிகரித்தல்.
• நீரிழிவு நோய்.
• வயிற்றின் நோய்கள்: அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை அழற்சி, புண்கள்.
• உணவை உளவியல் ரீதியாக சார்ந்திருத்தல்.
• அதிகப்படியான மன உளைச்சல்.
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை.
• அதிக உடல் உழைப்பு, இது பெரிய ஆற்றல் இழப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.
• உணவு கட்டுப்பாடுகள்.
• நீண்டகால மனச்சோர்வு நிலைகள்.
• நிலையான மன அழுத்தம்.
• தாகம்.
• மாதவிடாய் சுழற்சி கோளாறு.
• முறையற்ற ஊட்டச்சத்து.
• உணவுமுறைகள்.

உடலில் ஆற்றல் இருப்பு இல்லாதது குறித்து வயிறு மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்யும் போது ஒருவருக்கு பசி உணர்வு ஏற்படுகிறது. சாராம்சத்தில், இது அதன் எதிர்வினை, உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளை சோர்விலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஏன் தொடர்ந்து பசி உணர்வு ஏற்படுகிறது? இந்தக் கேள்வியைக் கேட்கும்போது, நாம் ஒரு உளவியல் அல்லது உடலியல் கோளாறு பற்றிப் பேசலாம்.

இயல்பானது:

• ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்ப வேண்டியதன் அவசியம் குறித்து ஒரு உந்துதல் கொடுக்கப்படுகிறது,
• உடல் ஊட்டச்சத்து பெற்றது,
• அடுத்த உந்துவிசை கடந்து, செறிவூட்டலைக் குறிக்கிறது.
• பசி கடந்து செல்கிறது.

தொடர்ந்து பசி உணர்வு ஏற்பட்டால், இணைப்புகளில் ஒன்று உடைந்து போகும் ஒரு தருணம் வருகிறது. நோயாளி தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புகிறார், அதற்கான காரணம் அடையாளம் காணப்படாவிட்டால் மற்றும் போதுமான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், இது தவிர்க்க முடியாமல் உடல் பருமனுக்கும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் நோய்க்குறியீட்டிற்கும் வழிவகுக்கும்.

சிக்கலை நன்கு புரிந்துகொள்ள, அத்தகைய உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும் செயல்முறையை அறிந்து கொள்வது அவசியம். உணவு பற்றாக்குறை பற்றிய சமிக்ஞையின் ஆதாரம் வயிறு, தூண்டுதல் புற நரம்புகள் வழியாக ஹைபோதாலமஸுக்கு அனுப்பப்படுகிறது, இது குளுக்கோஸ் மற்றும் பிளாஸ்மாவின் பிற கூறுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த தருணத்திலிருந்து, உடலில் ஒரு எதிர்வினையைத் தூண்டும் நரம்பியல் வேதியியல் மாற்றங்களின் சங்கிலி எதிர்வினையைத் தொடங்கும் ஒரு வழிமுறை தூண்டப்படுகிறது: வயிற்றில் சத்தமிடுதல், வயிற்றின் குழியை உறிஞ்சுதல். இணையாக, தேவையான உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன, சுற்றுச்சூழலின் உள் சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கின்றன. உதாரணமாக, கொழுப்பு முறிவு செயல்முறை செயல்படுத்தப்படுகிறது, குளுக்கோஸ் உற்பத்தி விகிதம் தூண்டப்படுகிறது, முதலியன.

வயிறு ஊட்டச்சத்தைப் பெற்ற பிறகு, அதிலிருந்து மற்றொரு சமிக்ஞை மூளைக்குச் செல்கிறது. "திருப்தி மையத்தில்" நிகழும் செயல்முறைகள் மிகவும் சிக்கலானவை. இந்த பகுதியில் உள்ள நியூரான்களின் உற்சாகத்தை இரண்டாம் நிலை செறிவூட்டலின் குறிகாட்டியாக மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

உடல் நிரம்பியுள்ளது (குளுக்கோஸ் அளவு இயல்பை எட்டியுள்ளது) என்ற கட்டளையைப் பெறுவதற்கு முன், சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் கடக்க வேண்டும். இந்த சாய்வு உணவு உட்கொள்ளும் வேகம், உணவுப் பொருட்களில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு, உடலின் உடலியல் பண்புகள் மற்றும் பிற குறிகாட்டிகளைப் பொறுத்தது.

ஆரம்பத்தில், மூளை மூக்கு, கண்கள் மற்றும் வாய்வழி குழியின் ஏற்பிகளிலிருந்து செறிவூட்டலின் சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது (நான் உணவைப் பார்க்கிறேன், தொடுகிறேன், உணர்கிறேன்), பின்னர் - வயிற்றின் தசை திசுக்களை நீட்டுவதன் மூலம் (உறுப்பு தயாரிப்புகளால் நிரப்பப்படுகிறது). திருப்தி பற்றிய தகவல்கள் வருகின்றன - உணவு உட்கொள்வதை நிறுத்தலாம்.

அதாவது, உடல் ஒரு சிக்கலான முறையில் செயல்படுகிறது மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு அமைப்பின் தோல்வி உடலின் ஸ்திரமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. விந்தை போதும், ஆனால் முக்கியமாக இதுபோன்ற ஏற்றத்தாழ்வு "பசி பகுதியில்" ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு நபர் "தனது பிரச்சினைகளை சாப்பிடுகிறார்" என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். இது உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை. ஆழ்ந்த உளவியல் பிரச்சினைகள், நாளமில்லா அமைப்பின் நோயியல் ஆகியவை உணவைப் பெறுவதற்கு ஒரு தொடர்ச்சியான ஆதிக்கத்தை உருவாக்குகின்றன, மேலும் இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினம்.

[ 1 ]

நிலையான பசியின் அறிகுறிகள்

வயிற்றில் இருந்து முதல் தூண்டுதல்கள் வெளிப்படத் தொடங்கும் போது ஒரு நபர் பசியை உணரத் தொடங்குகிறார்.

• ஒரு சாதாரண நிலையில், ஒரு நபர் சாப்பிட்ட 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பசியுடன் இருப்பதைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறார் (தனிப்பட்ட கூறுகளைப் பொறுத்து, இந்த காட்டி மாறுபடலாம்).
• வயிற்றில் பிடிப்புக்கள் ஏற்பட்டு, அவை சுமார் அரை நிமிடம் நீடிக்கும். பின்னர் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுக்கப்பட்டு, பிடிப்புக்கள் மீண்டும் தொடங்கும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, சுருக்கங்கள் நிலையானதாகி, மிகவும் தீவிரமாக உணரப்படுகின்றன.
• "ஒரு கரண்டியால் தரையில் உறிஞ்ச" தொடங்குகிறது.
• வயிற்றுப் பகுதியில் ஒரு சலசலப்பு சத்தம் தோன்றும்.

உணர்ச்சி வெடிப்புகள் சிறிது நேரம் பசியின் உணர்வை அடக்கக்கூடும். அதிக இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள் (நீரிழிவு நோயாளிகள்) பசியின் உணர்வால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது கவனிக்கப்பட்டுள்ளது.

அநேகமாக, எந்தவொரு மருத்துவரும் தனது பயிற்சியின் போது நோயாளிகளிடமிருந்து "எனக்கு தொடர்ந்து பசிக்கிறது" என்ற சொற்றொடரைக் கேட்டிருக்கலாம். ஆனால் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணரால் மட்டுமே இத்தகைய அறிகுறிகளுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பசி போன்ற ஒரு நபருக்கு இயற்கையான உணர்வு, கரிம மற்றும் உளவியல் இயல்புடைய மிகவும் தீவிரமான நோயின் முதல் சமிக்ஞையாக மாறும் என்று தோன்றுகிறது. அல்லது கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாக, ஒரு பெண் விரைவில் தாயாகிவிடுவார் என்ற மகிழ்ச்சியான செய்தியின் தூதராக மாறலாம்.

வயிற்றில் தொடர்ந்து பசி உணர்வு.

நமது தொழில்நுட்ப உணவுச் சந்தை, பலரின் உடல்களைக் கேட்டு, சாப்பிடும் திறனைக் குறைத்துவிட்டது. நவீன மனிதன், குறிப்பாக தொழில்துறை பகுதிகளில், உணவை உணர்ச்சி ரீதியாகச் சார்ந்திருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. அதாவது, நாம் விரும்புவதற்காக அல்ல, மாறாக சுவையான ஒன்றைக் கொண்டு நம்மை மகிழ்விக்கும் விருப்பத்தினால் சாப்பிடுகிறோம். நரம்புத் தளர்ச்சியின் அறிகுறிகள் தோன்றும். பசியின் இயற்கையான உணர்வு என்ன என்பதை பலர் மறந்துவிட்டார்கள்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் சாப்பிட்ட பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு இயற்கையான பசியை உணர்கிறார், ஆனால் உளவியல் சார்ந்திருத்தல் மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளின் இடையூறு ஆகியவை சாப்பிட்ட உடனேயே இந்த உணர்வை தீவிரப்படுத்துகின்றன.

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நோயியல் பசி மையத்தின் தொடர்ச்சியான உற்சாகத்தைத் தூண்டும். இந்தப் பிரச்சினையை ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க முடியாது. சரியான உணவுமுறைகள், உடல் பயிற்சிகள், ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வுகள் மற்றும் உளவியலாளர்கள், அது மாறியது போல், இங்கே சக்தியற்றவர்கள்.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை. வயிற்றில் தொடர்ந்து பசி உணர்வு ஏற்படுவது நாளமில்லா சுரப்பி அமைப்பு செயலிழப்புகளாலும் ஏற்படலாம். அடிபோசைட் கொழுப்பு செல்களின் விளைபொருளான லெப்டின்கள், என்சைம்கள், மூளை கட்டமைப்புகளின் உற்சாகத்திற்கு ஒரு வினையூக்கியாக மாறும். ஒரு சாதாரண நிலையில், பசிக்கு காரணமான ஹைபோதாலமஸ் பகுதிகளில் லெப்டின்கள் ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஆற்றல் இருப்புக்கள் (உணவு, நோய்) குறைந்தால், லெப்டின் அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தைத் தூண்டுகிறது, குறிப்பாக இனிப்பு உணவுகள். இத்தகைய சமிக்ஞைகள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்ற தூண்டுதலுக்கு ஒத்தவை.

வைட்டமின்கள். உடலின் முழுமையான ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு இந்த பொருட்கள் அவசியம், ஆனால் உடலால் அவற்றை இனப்பெருக்கம் செய்ய முடியாது. அவை விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் வேலையிலும் பங்கேற்கின்றன. உடலில் அவற்றின் குறைபாடு (குறிப்பாக குழு B இன் வைட்டமின்கள்) தோல், முடி மற்றும் நக அமைப்பை மட்டுமல்ல, சாப்பிட ஒரு தொடர்ச்சியான விருப்பத்தையும் தூண்டுகிறது. அதாவது, செயற்கை அல்லது இயற்கை வைட்டமின் குறைபாடு (காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு சதவீதம் குறைவாக இருக்கும் வடக்குப் பகுதிகளில் வசிப்பது) மக்களில் ஊட்டச்சத்துக்களின் விநியோகத்தை நிரப்ப வேண்டிய அவசியத்தைத் தூண்டுகிறது.

உணவுகள், குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவுகள். மனித மூளைக்கு முக்கிய உணவு எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். உடலில் அவற்றின் குறைபாடு மூளை ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உடலின் பிற செயல்பாடுகளை பாதிக்காது. மூளை பட்டினி கிடக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் செலவழித்த வளங்களை நிரப்ப வேண்டும் என்று கோருகிறது. கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவின் பின்னணியில், எடை இழக்கும் மக்கள் தொடர்ந்து பசியின் உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற தவிர்க்கமுடியாத ஆசையை அனுபவிக்கிறார்கள்.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ந்து பசி உணர்வு

கர்ப்ப காலத்தில், உடல் தன்னை மீண்டும் கட்டியெழுப்பத் தொடங்குகிறது, முதலில் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கவும், பின்னர் அதைப் பெற்றெடுக்கவும், அதற்கு உணவளிக்கவும். ஹார்மோன் பின்னணி கணிசமாக மாறுகிறது, இது பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ந்து பசி உணர்வை அனுபவிப்பதற்கான காரணமாக இருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில் மன அழுத்தமும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது.

ஆனால் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை, கர்ப்பிணித் தாயின் உடலில் வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற பொருட்கள் மற்றும் தனிமங்களின் குறைபாடு உருவாகியுள்ளது என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். எனவே, இந்த அறிகுறிகளை அகற்ற, கர்ப்பிணிப் பெண் தனது உணவை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், வைட்டமின் வளாகங்களைச் சேர்க்கவும். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைக் குறைக்கவும், வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தொடர்ந்து பசி உணர்வு இருப்பது, கர்ப்பிணித் தாயை அதை சாப்பிட வைக்கிறது, இது நிச்சயமாக அவளுடைய எடை அதிகரிப்பைப் பாதிக்கும். மேலும் உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு பிறக்காத குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தனக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு குழந்தையில் தொடர்ந்து பசி உணர்வு

பல தாய்மார்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பது மிகவும் கடினம் என்று புகார் கூறுகின்றனர். அவர் திட்டவட்டமாக சாப்பிட மறுக்கிறார். ஆனால் மற்றொரு தீவிரம் உள்ளது, குழந்தை செறிவூட்டல் கட்டத்தை அடையாதபோது, அவர் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புகிறார். இத்தகைய விலகலுக்கான காரணம் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் ஒரு செயலிழப்பு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வேலையில் ஒரு இடையூறு. குழந்தையின் உடையக்கூடிய உடல் மிக விரைவாக விரிவடைந்த வயிற்றின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. இப்போது குழந்தையை திருப்திப்படுத்த அதிக உணவு தேவைப்படுகிறது. எனவே, பெற்றோர்கள் குழந்தைக்கு தொடர்ந்து பசி உணர்வைக் கவனித்தால், எச்சரிக்கை ஒலிப்பது மதிப்புக்குரியது, உடனடியாக ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

இந்த கோளாறுக்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் மட்டுமே ஒரு பயனுள்ள உணவுமுறை மற்றும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும். ஆனால் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வாறு தாங்களாகவே உதவ முடியும்?

• குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை உணவளிக்க வேண்டும், இடையில் சிற்றுண்டிகள் கொடுக்க வேண்டும். இளம் உயிரினத்தின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இது போதுமானது.
• குழந்தைக்கு சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஆர்வத்தை ஏற்படுத்துங்கள். அதே நேரத்தில், எந்த உணவுப் பொருட்களும், குறிப்பாக இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் கைக்கு எட்டும் தூரத்தில் இருக்கக்கூடாது.
• குழந்தை இன்னும் உணவளிக்கும் இடையில் சாப்பிடச் சொன்னால், பன்கள் மற்றும் குக்கீகளை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் மாற்றுவது நல்லது.
• குழந்தையின் தட்டில் உள்ள உணவின் அளவு பெரியவரின் தட்டில் உள்ளதை விட குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே, உணவு குறித்த ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுத்துவது அவசியம், உணவு என்பது வாழ்க்கையின் குறிக்கோள் அல்ல, மாறாக ஒரு சுவாரஸ்யமாக ஒரு நாளை வாழ்வதற்கான ஒரு வழிமுறையாகும் என்பதை விளக்குகிறது. தாயே உணவில் தீவிரமாக இருந்தால், அதிக எடை இருப்பதாக புகார் கூறினால், குழந்தையும் உணவில் அதிக ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறது. முதலாவதாக, பெற்றோர்கள் தாங்களாகவே மாற வேண்டும், விருந்துக்கு தங்கள் அணுகுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், உணவு வழிபாட்டிலிருந்து தங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கியத்துவத்தை வேறு திட்டத்தின் நலன்களுக்கு மாற்ற வேண்டும்.

ஆனால் குழந்தைக்கு ஏற்கனவே தொடர்ந்து பசி உணர்வு இருந்தால், குழந்தை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உளவியலாளரின் உதவியை நாடுவது மதிப்பு. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நன்கு சிந்தித்து சீரான உணவை பரிந்துரைப்பார், மேலும் குழந்தை உளவியலாளர் குழந்தையின் நிலையான உணவுத் தேவை குறித்த உளவியல் அணுகுமுறைகளை அகற்ற உதவுவார்.

குமட்டல் மற்றும் தொடர்ந்து பசி உணர்வு

ஒரு நபர் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புவது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து பசி உணர்வு ஏற்படுவதும் அசாதாரணமானது அல்ல. குமட்டல் மற்றும் தொடர்ந்து பசி உணர்வு ஆகியவை பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இவற்றில் ஒன்று இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. இந்த நோயியல் இரத்த பிளாஸ்மாவில் குறைந்த அளவிலான குளுக்கோஸால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உடல் இந்த குறைபாட்டை உணவு, குறிப்பாக இனிப்பு உணவுகள் மூலம் ஈடுசெய்ய முயல்கிறது. நோயறிதலையும் அதன் போக்கின் தீவிரத்தையும் நிறுவிய பிறகு, மருத்துவர் தேவையான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கத் தயாராக உள்ளார்.

ஆனால் இந்த அறிகுறி பல நோயியல் விலகல்களுடன் மட்டுமல்ல. இந்த அறிகுறிகள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் பிறப்பின் முன்னோடியாக இருக்கலாம் - கர்ப்பம். எனவே, நோயறிதலை தாமதப்படுத்தாதீர்கள், நோயறிதலைத் தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு நிபுணரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

சாப்பிட்ட பிறகு தொடர்ந்து பசி உணர்வு

சாப்பிட்ட பிறகு ஒருவருக்கு தொடர்ந்து பசி உணர்வு ஏற்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த முரண்பாட்டிற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

• சில உடலியல் மற்றும் உளவியல் காரணங்களால், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு குறைந்துள்ளது. இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸின் நீண்டகால ஏற்றத்தாழ்வு நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும், அதே நேரத்தில் நோயாளி தொடர்ந்து பசியை அனுபவிக்கிறார். உணவுடன் அதைக் குறைப்பது படிப்படியாக அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நீரிழிவு நோயின் முன்னோடிகளாகும்.
• உணவில் கூர்மையான மாற்றம் (சுகாதார உண்ணாவிரதம், சரியான உணவுமுறைகள், வசிப்பிடத்தின் தீவிர மாற்றம்). சிறிது காலத்திற்கு, மனித செரிமான அமைப்பு மறுசீரமைப்புக்கு உட்படுகிறது, புதிய ஊட்டச்சத்து நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றப்படுகிறது.
• உணவு உட்கொள்ளும் அளவு மற்றும் அதிர்வெண்ணில் குறிப்பிடத்தக்க வரம்பு. வயிற்றுக்கு போதுமான உணவு கிடைக்காது, குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு, தொடர்ந்து "சாப்பிட விரும்புகிறது". அதாவது, அது அதிகமாகச் செயலாக்கத் தயாராக உள்ளது, ஆனால் அது கொடுக்கப்படுவதில்லை. எனவே, உங்கள் உடலில் தினசரி அளவு உணவை ஒரே நேரத்தில் ஏற்றக்கூடாது, அதை மூன்று அல்லது நான்கு அணுகுமுறைகளில் பரப்புவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• மன அழுத்தம். எதிர்மறையாக உற்சாகமாக இருக்கும்போது, உடலுக்கு ஊக்கம் ("மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்") தேவைப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் சுவையான ஒன்றை சாப்பிடுவதற்கு ("மன அழுத்தத்தை உண்ணுதல்") கீழே வருகிறது. இந்த போக்கு ஒரு வலுவான மன அழுத்தம்-உணவு தொடர்பைத் தூண்டுகிறது, எனவே அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒரு நபர் சாப்பிட்ட பிறகு தொடர்ந்து பசியின் உணர்வை அனுபவிக்கிறார். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு உளவியலாளர் மட்டுமே இந்த தொடர்பை உடைக்க உதவ முடியும்.
• அதிகப்படியான மன வேலைப்பளுவும் பசியைத் தூண்டுகிறது, இருப்பினும் அந்த நபர் சமீபத்தில் சாப்பிட்டுவிட்டார். மனநலப் பணியாளர்கள் எந்த விதிமுறைகளையும் கடைப்பிடிக்கவில்லை, மேலும், ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை, மதிய உணவை சிற்றுண்டிகளால் (மிட்டாய்கள், கொட்டைகள், குக்கீகள் போன்றவை) மாற்றுவது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. அத்தகைய தினசரி வழக்கத்துடன், தொழிலாளி சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஏற்கனவே பசி எடுக்கத் தொடங்குகிறார். இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை சிறிய பகுதிகளில் சீரான உணவுக்கு மாறுவதாக இருக்க வேண்டும். உலர்ந்த பழங்களை சிற்றுண்டிகளாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
• சாப்பிட்ட பிறகு தொடர்ந்து பசி உணர்வு ஏற்படுவது அடிக்கடி ஏற்படும் உணவு முறைகளாலும் தூண்டப்படலாம். ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையின் கட்டமைப்பிற்குள் வைக்கப்பட்டுள்ள உடல், குறைந்தபட்ச அளவு உணவில் இருந்து கூட அதை நிரப்ப பாடுபடுகிறது, அதே நேரத்தில் இருப்புக்களை நிரப்ப தொடர்ந்து கேட்கிறது, இந்த கோரிக்கைகளை சாப்பிட வேண்டும் என்ற நிலையான விருப்பத்தில் அலங்கரிக்கிறது. உங்கள் உடலை மிகவும் கவனமாக நடத்துவது அவசியம். பின்னர் பலவீனப்படுத்தும் உணவுகளால் உங்களை காயப்படுத்துவதை விட சாதாரண சமச்சீர் உணவுக்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்வது நல்லது.
• உடலில் குறிப்பிட்ட பொருட்கள், வைட்டமின்கள் அல்லது நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் கூட இதுபோன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் தொடர்ந்து உப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்பினால், இது கர்ப்பத்தின் அறிகுறி மட்டுமல்ல, உடல் மெக்னீசியம் குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறது என்பதற்கான சமிக்ஞையும் கூட. இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழி, (இந்த விஷயத்தில்) பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், கடல் மீன் போன்றவற்றை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணவை சரிசெய்வதாகும். நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்பினால், மிட்டாய்களுக்கு பதிலாக திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. கோழி, பழங்கள் மற்றும் முட்டைக்கோஸை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள். இது உடலில் சல்பர், குரோமியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் பற்றாக்குறையை நிரப்பும்.
• இது ஒரு நிலையான பசி உணர்வையும், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறியையும் தூண்டும். இது தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, பல பெண்கள் எப்போதும் ஏதாவது ஒன்றை சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும் என்ற தவிர்க்க முடியாத ஆசையை அனுபவிக்கிறார்கள். காரணம் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் இல்லாததுதான். இந்த சூழ்நிலையை எப்படியாவது சீராக்க, மாதவிடாய்க்கு முந்தைய காலத்தில், நீங்கள் பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இரைப்பை அழற்சியுடன் தொடர்ந்து பசி உணர்வு

இரைப்பை அழற்சியில் (ஹைபராசிட் இரைப்பை அழற்சி) தொடர்ந்து பசி உணர்வைத் தூண்டுவதற்கு இரைப்பை சுரப்புகளின் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை காரணமாக இருக்கலாம். அத்தகைய நோயாளிகள் "வயிற்றின் குழியின் கீழ்" வலியை உறிஞ்சும் உணர்வை நன்கு அறிவார்கள், இது "புழுவைக் கொல்வதன்" மூலம் கூட மந்தமாகிவிடும் (குறைந்தபட்சம் சிறிது சாப்பிடுவது). இந்த நிலைமை இரைப்பைக் குழாயின் பிற நோய்களையும் குறிக்கலாம் - டியோடெனம் மற்றும் வயிற்றின் சளி சவ்வு மீது அல்சரேட்டிவ் வெளிப்பாடுகள். எனவே, இரைப்பை அழற்சிக்கான சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நோயறிதலை தெளிவுபடுத்துவது மதிப்பு.

தொடர்ந்து ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசையை எப்படியாவது நிறுத்த, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டு கண்காணிக்கப்படும் ஒரு மென்மையான உணவை அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம். இந்த விஷயத்தில், தினசரி ஊட்டச்சத்து நுகர்வு ஐந்து முதல் ஆறு உணவுகளுக்கு இடையில் விநியோகிக்கப்படுகிறது. வறுத்த, காரமான, புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள், அத்துடன் தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவை உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டுள்ளன.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

உங்களுக்கு எப்போதும் பசி எடுத்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் வாயில் சுவையான ஒன்றை எறிந்துவிட வேண்டும் என்ற ஆசையால் நீங்கள் தொடர்ந்து வேதனைப்படுகிறீர்களா? உங்கள் எடை அனைத்து சாதனைகளையும் முறியடிக்கிறதா? "தொடர்ச்சியான பசி உணர்வுடன் என்ன செய்வது?" என்ற கேள்வி இயல்பாகவே எழுகிறது.

முதலில், நீங்கள் உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அவர் நிலைமையை மதிப்பிட்ட பிறகு, நோயாளியை ஒரு குறுகிய சுயவிவர நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார். பிரச்சனை புறக்கணிக்கப்படாவிட்டால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உங்கள் உணவை சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• அதிக நார்ச்சத்து அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் பசியை மினரல் அல்லது வெற்று சுத்தமான தண்ணீரில் "குடிக்கவும்".
• இந்த விஷயத்தில், நோயாளி சாப்பிடும் தட்டின் அளவு மற்றும் நிறமும் முக்கியமானது: அது சிறியதாக இருக்க வேண்டும், இதனால் ஒரு சிறிய அளவு உணவு பொருந்தும், மற்றும் வெளிர் நிறத்தில் இருக்க வேண்டும் (மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு நிறங்களைத் தவிர்க்கவும் - அவை பசியைத் தூண்டும்).
• நீங்கள் உணவை மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் மெல்ல வேண்டும். நிதானமான உணவு, வயிறு நிரம்பியுள்ளது என்றும், "இனி சாப்பிட விரும்பவில்லை" என்றும் மூளைக்கு "சமிக்ஞை" அளிக்க நேரம் கொடுக்கும். இல்லையெனில், வயிறு ஏற்கனவே நிரம்பியுள்ளது, திருப்திக்கான சமிக்ஞை இன்னும் வரவில்லை, மேலும் நபர் அதிகப்படியான உணவைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறார்.
• இதற்கு ஏற்ற இடத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது. சாப்பிடுவதை செய்தித்தாள்கள் படிப்பது அல்லது டிவி பார்ப்பதுடன் இணைக்க வேண்டாம்.
• உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்தை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த உணவுமுறை ஒரு காரணமல்ல.
• சாப்பிட்ட பிறகு, வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்ய ஆசைப்படாமல் இருக்க, இரவு உணவு மேஜையில் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்திருக்கக் கூடாது.
• நின்று கொண்டே சாப்பிடுவதும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசையைத் தூண்டும்.
• பசியைத் தூண்டும் உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம்.
• கடைசி உணவு படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்கக்கூடாது.
• வேலை செய்யும் போது, சோதனையைத் தவிர்க்க, தெரியும் பகுதியிலிருந்து எந்த உணவையும் அகற்றவும்.
• எந்தவொரு சுவாரஸ்யமான செயலும் மூளையை உணவில் இருந்து திசைதிருப்புகிறது, இதனால் சிறிது நேரமாவது அதை மறந்துவிட முடிகிறது. ஆனால் சாப்பிடுவதையும் நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. பெருந்தீனிக்கு இடையிலான இடைவெளிகள் மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்குள் இருக்க வேண்டும்.

தொடர்ந்து பசி உணர்வு ஏற்படுவதற்கான காரணம் உளவியல் சார்ந்திருத்தல் அல்லது இந்த திசையின் நோய்கள் என்றால், இந்த விஷயத்தில் ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம், அவர் பிரச்சினையை திறம்பட தீர்க்க உதவும் நடவடிக்கைகளை வகுப்பார்.

ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அல்லது இரைப்பை குடல் நிபுணரின் பரிசோதனை அவசியமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் கேள்விக்குரிய பிரச்சனைக்கான காரணங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, தைராய்டு நோய் அல்லது இரைப்பை குடல் நோய் ஆகியவற்றில் இருக்கலாம். பிரச்சனையை அகற்ற, அதைத் தூண்டிய காரணத்தை அகற்றுவது அவசியம் - அடிப்படை நோய்க்கான முழு சிகிச்சையையும் மேற்கொள்ளுங்கள்.

கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த நிலைக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, மேலும் இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறியை அகற்ற, மூல காரணத்தை அடையாளம் காண்பது அவசியம். நோயாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும். முதல் பார்வையில் தொடர்ந்து பசி உணர்வு ஒரு சிறிய பிரச்சனையாகத் தோன்றினால், இது அப்படியல்ல. சுய மருந்து செய்யாதீர்கள், உங்களுக்காக எல்லா வகையான உணவு முறைகளையும் பரிந்துரைத்தால், இதுபோன்ற செயல்கள் நோயை மேலும் வலுப்படுத்தும். பின்னர், உடலை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர அதிக முயற்சி மற்றும் பணம் செலவிட வேண்டியிருக்கும்.