பார்வை மேம்படுத்த மற்றும் மீட்டெடுக்க கண்கள் பயிற்சிகள்

கண்களின் உதவியுடன் முதன்முதலாக நம்மை சுற்றி இருக்கும் உலகம். எனவே, நிறைய இந்த கண்கள் சரியான நடவடிக்கை சார்ந்துள்ளது. நாளன்று இரவு நேரங்களில் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும், முக்கியமாக இரவில் ஓய்வு கிடைக்கும். ஆனால் பார்வை உறுப்பு வலுவான திரிபு கொண்டு இந்த போதாது. கண்களின் நிலையான பதற்றம் மற்றும் சோர்வு படிப்படியாக காட்சி உறிஞ்சுதல் மற்றும் மற்ற நபரின் வாழ்க்கை தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் மற்ற கணுக்கால் நோய்கள் தோற்றத்தை குறைக்கும் வழிவகுக்கிறது. கண்களில் கண்களைத் திறப்பதற்கு கண்கள் எளிமையான பயிற்சிகள் ஆகும், இது கண்கள் நிதானமாகவும் மீட்கவும் வாய்ப்பளிக்கும்.

பார்வை உறுப்பு பயிற்சிகள் தேவை

மனித கண் என்ன? இது மிக அதிகமான மொபைல் உடல்களில் ஒன்றாகும், இருப்பினும் அதன் இயக்கம் சில நேரங்களில் சிறப்பு உபகரணங்களால் மட்டுமே சரிசெய்யப்படும். உண்மையில், கண் எப்போதும் இயங்குவதால், பொருட்களின் வேறுபாட்டைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதுடன், சுற்றியுள்ள உலகின் பார்வைக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க பரிசைக் கொண்டிருக்கிறது.

கண் அனைத்து மோட்டார் செயல்பாடு 6 தசைகள் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது கண்களை உள்ளே தசைகள் கணக்கில் எடுத்து மற்றும் பார்வை கவனம் செலுத்த பொறுப்பு இல்லை, குறுகலான மற்றும் மாணவர்கள் விரிவுபடுத்துதல், முதலியவை. வேறு எந்த தசைகளையும் போலவே, அவை இறுக்கமான பயிற்சி தேவைப்படும், மேலும் கண்ணில் அதிகளவு தடுக்கவும் தடுமாறவும் தவிர்க்க வேண்டும்.

நாம் நினைவில் வைத்துக் கொள்வோம், உடல் எடையைப் பற்றி நம் உடலில் என்ன விளைவு இருக்கிறது? அவர்கள் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் வேலை தூண்டுகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுத்த, மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் மனநிலை மேம்படுத்த, வேறுவிதமாக கூறினால், சுகாதார பாதுகாப்பு மற்றும் வலுப்படுத்தும் பங்களிக்க. இது உடற்பயிற்சி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது எந்த உடல் விஷயம் இல்லை, அது எந்த விஷயத்தில் உடலில் நேர்மறை மாற்றங்கள் வழிவகுக்கும்.

நமக்கு தேவையான சிறப்பு பாடங்கள் மற்றும் நம் கண்கள், அவசியமாக நாள் முழுவதும் தீவிரமாக வேலை செய்யுதல், நிறைய தகவலைப் புரிந்துகொள்வது, அதையொட்டி நம் மூளையால் செயலாக்கப்பட்டு, பயன்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்து வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பார்வை குறைபாடு - பார்வைத் தகவலைப் புரிந்து கொள்ளுதல், செயல்திறன் மற்றும் வேலை திறன் குறைதல், நரம்பு பதற்றம் அதிகரிக்கிறது, இது தனிப்பட்ட மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

கண்பார்வைக்குரிய பல பிரச்சினைகள் வழக்கமாக வழக்கமான கண் சோர்வு, அவற்றின் நிலையான பதட்டம், கண் அயனியின் மோட்டார் செயல்பாடு இல்லாமை ஆகியவற்றுடன் தொடங்குகின்றன. புத்திஜீவித வேலைகளில் ஈடுபட்டிருக்கும் மக்கள், குறிப்பாக தங்கள் செயல்களால் தொடர்ந்து கணினி மானிட்டர் பற்றிய தகவல்களை கண்காணிக்க வேண்டும், அரிதாகவே அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். மிகவும் வீண். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களின் கண்கள் நாள் முழுவதும் மிகுந்த மன அழுத்தம் கொண்டவையாகும், அதாவது பதட்டத்தை நிவாரணம் மற்றும் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியமாகும்.

வேலை நேரங்களில் தூக்கம், கண்கள் ஓய்வெடுத்துக் கொள்வது, சிலவற்றைக் கொடுப்பது என்பது தெளிவாகிறது. உன்னுடைய கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளலாம், ஆனால் இந்த "உடற்பயிற்சி" விளைவு சிறியதாக இருக்கும். இது ஓய்வெடுக்க உதவும், ஆனால் உங்கள் கண்களை பயிற்றுவிக்கும். ஹைப்போடினாமியா (அதே ஓய்வு) யாரையும் ஆரோக்கியமாக சேர்க்கவில்லை.

உடல் பயிற்சிகள் வெவ்வேறு திசைகளில் உள்ளன. சிலர் கண்களை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறார்கள். மற்றவர்கள் சிறப்பு உடல் சுமைகளை தயாரிக்கிறார்கள். மூன்றாவது ரயில் கண்களின் தசைகள், அவர்களின் தொனி மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க, கண் அயனியின் மோட்டார் செயல்பாடு மேம்படுத்த, இதனால் பார்வை உறுப்பு திறன்களை விரிவுபடுத்துகிறது.

சிறப்புக் கருவிகளைக் கொண்டிருக்கும் கண்களிற்கான எந்தவொரு பயிற்சிகளும், நீண்ட காலமாக தங்கள் செயல்திறனை பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும், சாத்தியமானால், ஏற்கனவே இருக்கும் முரண்பாடுகளை சரிசெய்யவும், எனவே, பார்வை மேம்படுவதற்கு நோக்கம் கொண்டது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பயிற்சிகள் சிறப்பு குழுக்கள் கூடுதலாக, நீங்கள் 3-5 மோட்டார் பயிற்சிகள் கொண்ட, உங்கள் கண்கள் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி நடத்த முடியும், இது மொத்த கால மட்டும் 5-10 நிமிடங்கள் இருக்கும். செயல்திறன் வேலைக்கு கண்கள் தயாரிக்க எழுந்ததும், வேலை நாளில், கண்களைத் திறமை மற்றும் திறனை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குவதன் மூலம் இத்தகைய சார்ஜிங் காலையில் செய்யலாம்.

கண்களுக்கு கட்டணம் வசூலிக்கும் அதிர்வெண் பணி அளவு, அதன் இயல்பு மற்றும் பணியிடத்தின் வெளிச்சம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. நீங்கள் நல்ல வெளிச்சத்தில் நிறைய அச்சிடப்பட்ட தகவல்களைச் செயல்படுத்த வேண்டும் என்றால், கண்களுக்கு சுறுசுறுப்பான ஓய்வு ஒவ்வொரு மணி நேரமும் (5-15 நிமிடங்கள்) அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு கணினியில் வேலை செய்யும் போது, ஓய்வு இடைவெளிகளுக்கிடையே இடைவெளி பாதிக்கப்படும் - 30 நிமிடங்கள். மேலும் விளக்குகள் மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும் உங்கள் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

ஆமாம், மிகவும் லைட்டிங் பொறுத்தது. இயற்கை ஒளி குறைவாக கண்கள் அணிந்துகொள்கிறது, ஆனால் சூரியனின் பிரகாசமான ஒளி அவர்களை பதட்டமாக்குகிறது, குறிப்பாக கணினியுடன் வேலை செய்யும் போது. ஒளியின்றி வேலை செய்யும் அதே வேளையில் இதுவே காணப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு ஒளிரும் விளக்கு அல்லது மென்மையான மங்கலான ஒளி திரைச்சீலைகள் மூலம் ஊடுருவி இயற்கை மங்கலானது மானிட்டரில் மணிநேரத்தை செலவழிப்பவர்களுக்கு முடிந்தவரை நல்லது.

ஒரு நபர் காகிதத்தில் அச்சிடப்பட்ட உரைடன் வேலை செய்தால், நிலைமை மாறுகிறது. இங்கே, போதுமான லைட்டிங் அழுத்தம் மற்றும் கண்களை வேலைக்கு வழிவகுக்கிறது. காகிதத்தில் பிரகாசமான சூரிய ஒளி வீழ்ச்சி இருந்தாலும் கூட, பார்வை உறுப்புகளை நிதானமாக உதவாது.

அதிகமான சோர்வு என்பது கண்களுக்கு மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான பகல் விளக்குகள் ஆகும், இவை பெரும்பாலும் அலுவலக கட்டடங்களிலும் சில்லறை விற்பனை நிலையங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில், கண்கள் மிக விரைவாக சோர்வாகி வருகின்றன, எனவே அவர்கள் சுவாசத்தை சுமையைக் குறைக்க, அடிக்கடி (ஓய்வு 15-20 நிமிடங்கள் இடைவெளியுடன்) ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.

சிறப்பு பயிற்சி வளாகங்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்களின் பயிற்சிக்கான கால அளவுகள், பயிற்சிகள் மற்றும் ஒவ்வொன்றின் கால அளவிலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, மருத்துவ மற்றும் தடுப்பு வளாகங்கள், அதன் நோக்கம் பாதுகாப்பு மட்டும் அல்ல, ஆனால் பார்வை திருத்தம், மருத்துவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து படிப்புகள் நடத்த ஆலோசனை. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, பேராசிரியர் ச்டானோவ் கண்புரையை மேம்படுத்த கணங்களின் பயிற்சிகள், நீங்கள் உருவாக்கும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செலவழிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் படைப்பாளி பரிந்துரை செய்கிறார். ஆனால் இந்த தொழில்நுட்பத்திற்கான பார்வை திருத்தம் காலமானது தேவையான முடிவுகளை சார்ந்தது.

அறிகுறிகள்

பார்வைகளை மேம்படுத்தக்கூடிய கண் பயிற்சிகளிலிருந்து யார் பயனடைவார்கள்? ஆமாம், கொள்கையளவில், அவர்களுடைய ஆரோக்கியம் பற்றி அக்கறையுள்ள அனைவருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கண்கள் நமது உடலின் பாகமாக இருக்கின்றன, அவற்றின் உடல்நலம் நம் ஆரோக்கியத்தை எப்போதும் பாதிக்கிறது. ஒரு பொருத்தமான உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமே முக்கியம்.

ஒரு நபருக்கு கடுமையான கண் திரிபு காரணமாக பார்வை பலவீனமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிக்கலான தேர்வு செய்ய வேண்டும், இது கண்களை நிதானமாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்கும், மற்றும் செயலில் இயக்கங்கள் மூலம் அவர்களின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கவும். இத்தகைய பயிற்சிகள், அவர்களின் வழக்கமான மரணதண்டனை, எந்த கண்ணாடிகளை விட உங்கள் கண்களை கூட சிறந்த மீட்க உதவும். ஆமாம், மற்றும் கட்டாய வைக்கப்பட்டுள்ள fizkultminutka மற்றும் பார்வை உறுப்புகள் ஆகும் கண் சார்ஜ் சோவியத் காலங்களில், பொருட்டு தொடக்க பள்ளியில் இடைவேளை குழந்தைகள் சுகாதார கவனித்துக்கொள்ள என்று எதுவும் இல்லை, விலைமதிப்பற்ற சேவையை வழங்கும் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக. இப்போது, இந்த நடைமுறை மறக்கப்பட்டுவிட்டது, மற்றும் ஆச்சரியம் இல்லை "ochkariki" இரண்டு இளைய மற்றும் மூத்த பள்ளிகளில் மாணவர்கள் மிகவும் பொதுவான வகை மாறிவிட்டன.

சில நோய்களுடன் தொடர்புடைய பார்வை சரிவு ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு விரிவான முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. மற்றும்  கண் பயிற்சிகள் பார்வை மேம்படுத்துவதன்  நோய்க்குறிகள் பொருந்துவதான சிகிச்சைகளின் ஒன்றாகும். அழற்சி அல்லது நீரிழிவுத் திட்டத்தின் நோய்கள் (பிற்பகுதியில் பெரும்பாலும் வயதான காலத்தில் காணப்படுகின்றன) கண் சிகிச்சைகளுடன் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியாது. இது ஒரு சிறிய பார்வை மேம்படுத்த உதவும், ஆனால் நோய் காரணம் சமாளிக்க முடியாது.

ஆனால் பார்வை போன்ற நோய்களால், கண்பார்வை மற்றும் ஹைபெரோபியா ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற கண்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், வகுப்புகள் ஒரு சரியான செயல்பாடு வேண்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு கடினமான வேலையில் இருந்து ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு அளித்து, பார்வை உறுப்புகளை நிதானப்படுத்த உதவுகின்ற பொது பயிற்சிகளில் இருந்து ஒருவரையும் ஒதுக்கி விட முடியாது.

விஞ்ஞான மயக்கவியல் என்று அழைக்கப்படும் மயோபியா, காட்சி குறைபாடுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த நோயறிதலுடனான ஒரு நபர் அவரை அருகில் இருக்கும் பொருள்களை தெளிவாக பார்க்கிறார், ஆனால் தூரத்தில் உள்ள அனைத்தையும் மங்கலாகத் தோன்றுகிறது. தொலைநோக்குடன் (உயர்நிலைமாதல்), நிலைமை எதிர் திசையில் மாறுகிறது, அதாவது. அவரது மூக்கு கீழ் அந்த விட 25-40 செ.மீ. விட அவரை விட தொலைதூர பொருட்களை பார்க்க ஒரு நபர் எளிதானது.

இரண்டு நோய்களும் சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவியுடன் சரி செய்யப்படும். நீங்கள் அவற்றை பூர்த்தி செய்ய சோம்பேறியாமல் இருக்க வேண்டும். நோயாளியின் விடாமுயற்சியின் விளைவாக மட்டுமல்லாமல் நோய்க்குறியின் தீவிரத்தன்மையும் இதன் விளைவாக இருக்கும் என்பது தெளிவாகிறது. கண் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் திருத்தம் என்பது பலவீனமான மீறல்களுக்கு (ஒரு நபருடன் ஒப்பிடுகையில் ஒரு பிளஸ் அல்லது மைனஸ் வரை 3 டையோப்ட்டர்களைக் கொண்டது: ஹைபெரோபியா அல்லது அட்ஸைட்யூட்யுடென்ஸ்) பயனுள்ளதாக இருக்கும் என கருதப்படுகிறது. ஆயினும்கூட, சாந்தியோடும், அதிகமான டயோப்பர்களுடனும் கூட, பார்வைக்கு முன்னேற்றம் இருக்கிறது, உதாரணமாக ஒரு நபர் அடிக்கடி கண் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறாரோ, உதாரணமாக, ஜ்டானோவ் முறையின் படி.

பயிற்சிகள், சிறப்பு கண்ணாடிகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை உதவியுடன், உடலின் சீர்குலைவுகளை அகற்றுவது சாத்தியம், விரைவான சோர்வு மற்றும் கண்களின் கண்ணீர்ப்புகை, படத்தின் தெளிவு மற்றும் பொருட்களின் பிளவு ஆகியவற்றின் மீறல் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. ஸ்டிராப்பிசஸ் சிகிச்சை அளிக்கப்படும் உதவியுடன் சிறப்புப் பயிற்சிகள் உள்ளன, இது பெரும்பாலும் விடுதிகளின் பிளேஸ் விளைவின் விளைவாகும். கண்களின் தசைகள் அதே பிளேஸ் ஏற்படலாம் இது astigmatism, சாதாரண பார்வை மீண்டும் உதவுகிறது என்று ஒரு தொகுப்பு கூட உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், ஒரு நபர் பொருள்களைப் போன்று பார்க்கிறார்.

முரண்

பார்வை அனைத்து நோய்கள், கண் பயிற்சிகள் நன்மை, வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கூட இந்த எளிய பயிற்சிகள் தங்கள் முரணான வேண்டும். உதாரணமாக, அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பின்னர், நீண்ட கால மீட்பு காலம் (ஆறு மாதங்களுக்கும் குறைவாக அல்ல) பார்வை உறுப்பு மீது கொடுக்கப்படுகிறது, கண்களில் சுறுசுறுப்பான உடல் உழைப்பு தடை செய்யப்படும் போது.

இது தலைவலி சவ்வு இருந்து நகரும் போது கண் விழித்திரை பற்றின்மை போன்ற ஒரு நோயியல் உள்ளது. எந்தவொரு சுறுசுறுப்பான இயக்கம் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது இந்த நோய்க்குறிக்கு மிகவும் ஆபத்தானது, அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு ஆறு மாதங்களுக்கு பிறகு, கண்கள் சார்ஜ் செய்வதற்கான பிரச்சினையை உயர்த்த முடியும்.

கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிகளுக்கான உறவினர் முரண்பாடுகள் அழற்சியற்ற கண் நோய்கள் ஆகும், இது பொதுவாக தொற்றக்கூடிய காரணியாகும். நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால், அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம், பரவலான நோய்க்கிருமிகளை நுண்ணுயிர்கள் பரவுவதை ஊக்குவிக்கும். மற்றும் கண் இமைகள் மற்றும் eyeballs செயலில் இயக்கங்கள் மட்டுமே கண்மருத்துவ சிக்கல்கள் வளர்ச்சி பங்களிக்கும்.

விரும்பத்தகாத பெரிய கண் திரி மற்றும் அதிகரித்த உள்விழி அழுத்தம். ஆனால் மாநிலத்தின் உறுதிப்படுத்தல் மூலம், பார்வை மேம்படுத்த எளிய கண் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முக்கிய நோக்கம் அளவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், உங்களை மிகுந்த கவனம் செலுத்துவது அல்ல.

6 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட diopters வரும்போது உயர் இரத்த அழுத்தம், மிகப்பெரிய சுமைகளுக்கு ஒரு கட்டுப்பாட்டு முறையல்ல. ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் எப்போதும் பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையைச் சரிசெய்ய முடியும், அதனால் பார்வை உறுப்பு மேலோட்டமாக இல்லாமல், தேவைப்படும் உதவியை பெற முடியும்.

அது என்னவென்றால், ஆனால் உங்கள் கண்களைத் தேடும் முன்பு, முதலில் அவர்களை மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்க வேண்டும். ஒரு நிபுணர் ஏற்கனவே நீங்கள் என்ன பயிற்சிகள், எத்தனை, எத்தனை நீண்ட நீங்கள் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் செய்ய முடியும்.

[1], [2], [3]

உடற்பயிற்சி விவரம்

கண்களுக்கு இவ்வளவு சிரமம் இல்லாத அனைவருக்கும் முற்றிலும் ஏற்றது, இது பல்வேறு உலகளாவிய சிக்கலான பயிற்சிகளுக்கு மேலதிகமாக, பல சிறப்புத் தொழில்நுட்பங்கள் உள்ளன, அவை பல்வேறு மீறல்களுக்கு பார்வைகளை சரிசெய்ய உதவும். வெவ்வேறு சிக்கல்களில் கண்கள் சில பயிற்சிகள் ஒன்றுடன் ஒன்று, மற்றவர்கள் குறிப்பிட்டவை, ஆனால் அவர்கள் அனைத்து பார்வை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

கண்களுக்கு யுனிவர்சல் பயிற்சிகள் கண்கண்ணாடியை மேம்படுத்தும்

இந்த சிக்கலான பல எளிய உடற்பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, இது தொடர்ச்சியான கண் திரிபுகளுடன் தொடர்புபடுத்தும் நபர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் பல காரணங்களுக்காக, குறுகிய பார்வைத்திறன் உருவாக்கத் தொடங்கியவர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பள்ளிக்கூடம் குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக பயன் படுத்தியவர்களுக்கு இது பயனளிக்கும்.

மற்றும் பயிற்சிகள் முழு சிக்கலான செய்ய அவசியம் இல்லை. நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை குறிப்பிட்ட நேரத்தில் இயக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கண்கள் சார்ஜ் செய்வது அவற்றின் தினசரி நாட்களில் செய்யப்பட வேண்டும்.

எனவே, பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்:

• "மசாஜ்". நாம் கண்களை மூடி, இனிமையானவற்றைப் பற்றி யோசிக்கிறோம், இதற்கிடையில் விரல்களின் பாதைகள் மேல் மற்றும் கீழ் கண்ணிமைகளை மசாஜ் செய்தல். இந்த வலதுபுறம், மேல் கண்ணிமையின் மசாஜ் கொண்டு கண்ணின் வெளி மூலையில் செல்கிறது. குறைந்த கண்ணிமை மசாஜ், நாம் உள் மூலையில், எதிர் திசையில் நகர்த்த.

இது இரத்த ஓட்டம் தூண்டுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், கண்கள் ஒரு சிறந்த தளர்வு ஆகும்.

• "பிரஸ்". எங்கள் கண்கள் மூடி, எப்போதும் குறியிடப்பட்ட, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களை ஒன்றாக இணைக்கிறோம். சில விநாடிகளுக்கு, கண்மூடித்தனமாக அதிக அழுத்தத்தை வைக்காதீர்கள், உங்கள் கைகளை விட்டு விடுங்கள். 5-6 அத்தகைய அழுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் கண்ணீர் திரவ பரிமாற்றம் அதிகரிக்கிறது.

• "டெட் மேன்ஸ் பிளஃப்". நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அதே பெயரில் விளையாட்டு விளையாடுவதைப் போலவே, உங்கள் கண்கள் மிகவும் இறுக்கமாக மூடிக்கொண்டிருக்க வேண்டும், அதனால் எந்த ஒருவரும் உற்சாகமின்றி சந்தேகிக்கப்படுகிறார்கள். நாம் இப்போது செய்வது போலவே, ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்திருப்பதால், பயிற்சியில், சமநிலையை இழக்காதீர்கள். வலுவாக உங்கள் கண்களை 4-5 விநாடிகளுக்கு மூடிவிட்டு, அதே நேரத்தில் அவற்றை திறந்து, கண் இமைகள் ஓய்வெடுக்க விடுங்கள்.

இந்த பயிற்சியை 5 முதல் 8 முறை மீண்டும் செய்யலாம். கண்கள் பதற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது, கண் இமைகள் தசைகளின் தொனியை மேம்படுத்துகிறது, கண்களுக்கு இரத்தத்தை தூண்டுகிறது.

• "Winkers". இது இன்னும் எளிமையானது. ஒரு நிமிடம் தேவை, நாற்காலியில் இருந்து இல்லாமல், தீவிரமாக உங்கள் கண்களை ஒளிரும். உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த உடற்பயிற்சி கண் இமைகள் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி மற்றும் பார்வை உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

• "மிக அருகில் மற்றும் அருகில்." உடற்பயிற்சி உட்கார்ந்து அல்லது நின்று நிலையில் செய்யலாம். முதலில், சில விநாடிகளுக்கு, நாம் முன்னரே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தொலைதூர விஷயங்களைப் பார்க்கிறோம். அடுத்து, உங்கள் கண்களை மூடி, 4-5 விநாடிகளுக்கு, குறியீட்டு விரலின் ஆணி மீது கவனம் செலுத்துங்கள். மூக்குக்கு முன்னால் விரல் 30 செமீ தொலைவில் இருக்க வேண்டும். ஒரு சிறிய ஓய்வு மற்றும் குறைந்தது 7-10 முறை உடற்பயிற்சி மீண்டும்.
• "வரிசை வரிசையில்." நாம் ஒரு பென்சிலையும் எடுத்து முந்தைய பயிற்சியில் குறியீட்டு விரலைப் போலவே அதை வைத்திருக்கிறோம். எங்கள் நோக்கம் பென்சிலின் முடிவாக உள்ளது, நாம் அதை இரண்டு கணுக்கால் பார்க்கிறோம் 4-6 விநாடிகள். பின்னர், அதே நேரத்தில், நாம் சரியான கையை சரியான கையை மூட வேண்டும், மற்றும் இடது பக்கம் நாம் நமது இலக்கை நோக்கி பார்க்கிறோம். 5 விநாடிகள் கழித்து, பனை நீக்க மற்றும் மீண்டும் இரண்டு கண்கள் கொண்ட பென்சில் படிக்க. உடற்பயிற்சி திரும்பவும், இடது கண் மூடு. அதாவது மாறி மாறி இரண்டு கண்கள், இடது கண், இரண்டு கண்களால், இறுதியாக, வலது கண் ஆகியவற்றைக் கொண்டு பார்க்கவும். முழு சுழற்சியை 5 முறை செய்யவும்.

இது கண்களின் தசைகள் மற்றும் இந்த விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிறந்த பயிற்சியாகும்.

• "கண்காணிப்பு." முழங்கையில் உள்ள கைகளில் ஒன்றை சிறிது வளைத்து, குறியீட்டு விரலை தூக்கி, மெதுவாக ஒரு அரைக்கோளத்தை விவரிப்பதுடன், கையின் முனையை உன் கண்களால் எடுத்துக் கொள்ளாமல் அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும். குறைந்தபட்சம் 10 முறை மீண்டும் மீண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி, கிடைமட்ட திசையில் கண் இயக்கத்திற்குப் பொறுப்பேற்ற தசைகள் பயிற்சி செய்வது, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கருவிழிகளின் இயக்கங்களின் ஒத்திசைவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.

• கீழே மற்றும் கீழே. முன்னோடிக்கு ஒத்த உடற்பயிற்சியானது, கையைப் பின்தொடர்ந்து, மேலே இருந்து மீண்டும் மேலே நகர்த்த வேண்டும், இதனால் தரிசனத்தின் ஜோடி உறுப்புகளின் செங்குத்து இயக்கங்களுக்கு பொறுப்பான தசைகள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
• "கிராசஸ்". சிக்கலான இயக்கங்களைச் செய்வதற்கு கண்களின் தசையை நாங்கள் பயிற்சி செய்கிறோம். மாறி மாறி வானத்திற்கு நம் கண்களை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் தரையில் செல்லட்டும், வலதுபுறமாகவும் இடது புறமாகவும் பார்க்கவும். ஒழுங்குமுறையை மாற்றியமைக்கலாம், இது ஒருங்கிணைப்புகளை மேம்படுத்துகிறது. 8-10 தடவை உங்கள் கண்களால் சிலுவையை வரையுங்கள்.
• "டாக் டோ." மீண்டும், உங்கள் கையை ஒதுக்கி வைத்து உங்கள் குறியீட்டு விரலை உயர்த்துங்கள் (உங்கள் விரல் இருந்து உங்கள் கண்களுக்கு தூரம் 50 செ.மீ. இருக்க வேண்டும்). நீங்கள் முன் வட்டம் விவரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் விரல் முனை எப்போதும் ஒரு கண் வைத்து. அம்புக்குறையிலும் எதிர் திசையில் திசையிலும் மாறி மாறி மாறி வருகிறது. கையில் இயக்கம் முழுமையான சுழற்சியை (2 அடிகள்) 5 முறை செய்யவும்.
• "ஒரு வட்டத்தில்." முந்தைய பயிற்சிகள் கைகள் உதவியின்றி செய்யப்படலாம், அதைச் சுற்றிலும் கருவிழிகள் சுழற்றுகின்றன. பின்னர், நாம் கண் இமைகள் குறைத்து மீண்டும் இரண்டு திசைகளிலும் eyeballs சுழற்ற.

இரண்டு பயிற்சிகளும் வேஸ்டிபுரர் இயந்திரத்தின் வேலை, இரயில் சிக்கல் கண் இயக்கங்கள் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன.

• இருட்டில். உடற்பயிற்சி "சீட்டுகள்" மீண்டும், உங்கள் கண்களை மூடு. உங்கள் தலையை இன்னும் வைத்திருங்கள். 5-6 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த நிலையான பதற்றம் பராமரிக்க ஒரு சிறந்த பயிற்சி திறன் உள்ளது.

• "Fixiki". பார்வையை சரிசெய்ய உடற்பயிற்சி. முதலில், 5-6 விநாடிகளுக்கு, நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைப் பார்க்கிறோம், பிறகு நம் மூக்கு நுனியைப் பார்த்து, அதே 5 விநாடிகளுக்கு அது இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி 5-7 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

இவ்வாறு, விரும்பிய பொருளில் ஒரு பார்வை சரிசெய்யும் திறனை நாங்கள் பயிற்றுவிக்கிறோம், அது மிகவும் நெருக்கமாக இருந்தாலும் கூட.

• "தேடல்". உடற்பயிற்ச்சி நடுத்தர அறையில் நின்று செயல்படுகிறது, தவிர அடி தோள் அகலம். முதலாவதாக நாம் தலையைத் தாழ்த்தி, வலது காலின் அடிப்பகுதியைப் பார்க்கிறோம், பிறகு தலையைப் புரிந்துகொண்டு, இடது புறத்தின் மேல் இடதுபுறத்தில் பார்க்கிறோம். இடது கால் மற்றும் அறையின் வலது மூலையுடன் அதேபோன்றதை மீண்டும் செய்யவும்.

இது தலை மற்றும் கண்களின் இயக்கங்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான பயிற்சியாகும்.

• "தொலைவு மதிப்பீடு" என்பது சில திறன்களைக் கொண்டிருக்கும் மிகவும் கடினமான பயிற்சியாக இருக்கலாம். நாங்கள் 2-3 மீட்டர் தூரத்திலிருந்தே சுவரின் முகத்தில் நிற்கிறோம். நம் கண்கள் மற்றும் சுவரை இணைத்து, அதன் நடுப்பகுதியை தீர்மானிப்பதற்கும், இந்த கற்பனைக் கண்ணோட்டத்தில் மனதைத் திருப்தி செய்வதற்கும், நம் முன்னால் ஒரு வரியை மனப்பூர்வமாக வரைய வேண்டும். அடுத்த பிரிவானது மீண்டும் மனதளவில் பாதிக்கப்பட்டு புதிய நடுத்தரத்தைப் பார்க்கவும். அதேபோல, மிகச் சரியான வரிசையில் நான்காவது பகுதியாக இருக்கும், அதாவது, அவரது நடுத்தர ஒரு பார்வையை சரி. நாங்கள் 4 முறை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம்.

இந்த சிக்கலான உடற்பயிற்சியுடன், நாம் எல்லா தசையும்களையும் அயர்ச்சிக்குள்ளாகவும், கண்ணி உள்ளேயும் பார்க்கிறோம், மேலும் பொருளின் தூரத்தை மதிப்பிடுவதைத் தெரிந்துகொள்ளவும் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால் (இது சுமார் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே), கண் பார்வைகளை உங்கள் பார்வைக்கு மேம்படுத்தவும், நீங்கள் மயோபியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் காட்சி பார்வை மற்றும் அதன் கூர்மையை அதிகரிக்கவும் முடியும்.

கணுக்காலிகளுடன் கூடிய பார்வைகளை மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட கண்களுக்கு உடற்பயிற்சிகள்

ஒரு நபர், முன் அளவைக் கருத்தில் கொள்வதற்காக, கண்களை மூடுகிறார், இது ஒரு புத்தகம் படிக்கும்போது குறிப்பாக வேலைநிறுத்தத்தில் இருக்கும்போது, குறுகிய நேரத்தில்தான் பேசுவார். இந்த நடத்தைக்கான காரணம் என்னவென்றால், 40 செ.மீ க்கும் அதிகமான தொலைவில், குறுகிய பார்வையுள்ள நபர் சிறிய பகுதியை வேறுபடுத்த முடியாது, பொருள்களின் உருவம் தெளிவற்றதாகிவிடும்.

தோல்விகள் ஆப்டிகல் அமைப்பின் பார்வை உறுப்பில் ஏற்படும் அதன்படி கிட்டப்பார்வை காரணம் கண் விழி இன் அளவுக்கு மீறிய பெரிய அளவு, மாற்ற கருவிழி வடிவம், கண் அதிர்ச்சிகரமான புண்கள், லென்ஸ் உள்ள தோல்தடித்த மாற்றங்கள், கண் தசைப்பிடிப்பு, இருக்க முடியும். தொலைதூர பொருள்களின் உருவத்தின் சிதைவு கண்ணுக்குத் தெரியாத வடிவம் மற்றும் அளவின் கண்ணின் விளைவு அல்லது கண்களின் ஆப்டிகல் சிஸ்டத்தில் ஒளியின் முன்கூட்டிய வளைவுகளின் விளைவாக இருக்கலாம்.

பெரும்பாலும், அத்தகைய ஒரு நோய்க்கிருமி, சிறுநீரகம் போன்றது குழந்தை பருவத்தில் அல்லது இளமை பருவத்தில் வளரத் தொடங்குகிறது, இது குழந்தையின் முன்னேற்றத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. இது பெரியவர்களில் குறைவான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

இந்த நிலைமைக்கான திருத்தம் சிறப்பு கண்ணாடிகளின் உதவியுடன் கண்சிகிச்சை லென்ஸ்கள் மூலம் மேற்கொள்ளப்பட முடியும், ஆனால் இது சிக்கலை முற்றிலும் அகற்றுவதற்கு உதவாது. ஆனால் கண் திசுக்களுக்கு இரத்த சப்ளைகளை மேம்படுத்தும் சிறப்பு பயிற்சிகளால் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், அதிகப்படியான ஆற்றலைக் கொண்டு ஓய்வெடுக்க உதவுங்கள் மற்றும் மோட்டார் தசையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும்.

எனவே, பயிற்சிகள் நேரடியாக செல்லலாம்:

• நாங்கள் கண் மசாஜ் மூலம் தொடங்குகிறோம், மெதுவாக வலுவான அழுத்தம் இல்லாமல் இரண்டு கைகளிலும் குறியீட்டு விரல்களால் கண் இமைகளை மசாஜ் செய்கின்றன. மசாஜ் 1-1.5 நிமிடங்கள் செய்யப்படுகிறது மற்றும் பயிற்சி முன் ஓய்வெடுக்க கண்கள் உதவுகிறது.
• இப்போது ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி, தீவிரமாக உங்கள் கண்கள் முதல் 10 முறை மேலே நகரும், பின்னர் பக்க இருந்து பக்க மிகவும்.
• உங்கள் கண்கள் மூடிவிட்டு, பார்வையாளர்களை மட்டும் சுழற்றாமல், வட்டத்தை வரைய முயற்சி செய்யலாம். இந்த வழக்கில், மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• உலகளாவிய வளாகத்திலிருந்து கண்மூடித்தனமான மனிதரைப் பயன்படுத்துவதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், உங்கள் கண்கள் இறுக்கமாக மூடி, உங்கள் கண்கள் திறக்க வேண்டும்.
• இப்போது நாம் மையத்தில் சுவரில் இருந்து ஒரு அரை மீட்டர் ஆக. ஐஸ் குறுக்காக நகர்த்த, எதிர் மூலைகளிலும் (மேல் வலது மற்றும் கீழ் இடது, மேல் இடது மற்றும் கீழ் வலது) ஒரு நேர் இணைப்பது என்ற என்றாலும் போல பேச்சில் சுவர் செவ்வகம் மீது நடத்தப்பட்ட தொடங்கும்.
• உங்கள் கண்களை இறுக்கமாக மூடிக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆழ்ந்த ஒளியைப் பற்றி மறக்காதீர்கள்.
• உங்கள் மூக்கு கருத்தில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அது உங்கள் கண்களை குறைக்கும். குறைந்தபட்சம் 5 முறை செய்யுங்கள்.
• அருகில் மற்றும் தொலைநோக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சி முன்பு கண்ணாடி பிரகாசமான வண்ணம் மற்றும் பொருட்கள் பின்னால் ஒரு சிறிய காகித வட்டத்தின் ஒரு ஜன்னல் கண்ணாடி மீது glued ஒரு மீட்டர் தூரம் இருந்து பார்க்கும் மாற்று கொண்டுள்ளது. அதாவது பார்வை தொடர்ந்து சாளரத்தில் மார்க், பின்னர் தொலைதூர பொருள்கள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கண்ணுக்கு சாதாரண இரத்தம் வழங்குவதன் மூலம் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கு மேலே விவரிக்கப்பட்ட கண் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், ஒரு முழுமையான ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எப்பொழுதும் நினைவில் வைக்க வேண்டும், ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் குறிக்கோள் கண் திசுக்களின் உயிரணு சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதாகும்.

இப்போது பார்வை உறுப்பு உள்ள தசைகள் அனைத்து வகையான பயிற்சி செல்லலாம்:

• நாம் ஒரு பென்சில் (பொருளை) ஒரு கையால் எடுத்து, அதை நீளத்தின் முன்னால் கை வைக்க வேண்டும். நாம் பென்சில் ஒரு பார்வையை சரிசெய்து மெதுவாக எங்கள் பொருள் எடுத்து போது, எங்கள் பொருள் பார்த்து போது மெதுவாக தொடங்கும். நாம் ஒரு பொருளை ஒரே கண் கொண்டு பின்பற்றுகிறோம். அவரது கையை மாற்றுவதன் மூலம், நாம் உடற்பயிற்சி மீண்டும் மீண்டும், மற்றொரு திசையில் எங்கள் கண்களை நகரும்.
• அவரது கண்கள் மட்டுமல்ல, அவரது தலையை திருப்பவும், பென்சில் இயக்கத்தை பார்த்து, உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
• ஒரு சில வினாடிகள் தொலைவில் நாம் பார்க்கிறோம், நம் கண்களை வடிகட்டிவிடாது. பின்னர் பென்சிலை கண் மட்டத்திற்கு உயர்த்தவும் (பொருளின் தூரத்தை 40 செ.மீ.க்கு மேல் தாண்டக்கூடாது) மற்றும் அதில் ஒரு பார்வையை சரிசெய்யவும். இப்போது நாம் மாறி மாறி பார்க்கிறோம், பின்னர் ஒரு பென்சில், பின்னர் தொலைவில்.
• அதே அளவு மற்றும் தொலைவில் பென்சில் வைத்திருங்கள். சில வினாடிகளுக்கு நாம் இரண்டு கண்களோடு அவரைப் பார்க்கிறோம், பின்னர் அதே வலது மற்றும் இடது கண் கொண்டு, ஒன்று அல்லது மற்றொரு கண் அவருடைய கையில் மூடுவது.
• இப்போது வெவ்வேறு திசைகளில் கண்கள் முன்னால் நீட்டப்பட்ட கையில் பென்சில் நகர்த்தி, இரு கண்களிலும் அதை தொடர்ந்து பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம்.
• மனதளவில் நம் முன்னால் "8" உருவத்தை எடுத்துக்கொண்டு முழு வரியுடன் அதை சுற்றி பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
• நாம் தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளை ஆராய்வது போல, நம் கண்களைத் திறந்து, பின்னர் களைத்து, கண்களைத் திறந்து, இறுதியாக, கண் இமைகளின் தசைகள் தளர்ந்து, கண்களை மூடுகிறோம்.
• கண் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பார்வை சரிபார்க்க மேஜையின் பாக்கெட் பதிப்பை பயன்படுத்துகிறோம். நாம் நல்ல ஒளியைத் தொடங்கி, கையின் நீளத்தை மேஜையில் வைத்திருப்பதோடு, கடிதங்களை கவனமாக ஆராயவும், பெரியவர்களிடமிருந்து தொடங்கி படிப்படியாக சிறுகதைகள் நோக்கி நகரும். ஒவ்வொரு கடிதத்திலும் எங்கள் கண்களை நாங்கள் வைத்திருக்கிறோம், அது நமக்கு எவ்வளவு தெளிவாகத் தெரியும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

அடுத்து, திரைச்சீலை மூட, ஒளி அணைக்க மற்றும் மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சம். நாங்கள் ஒரு சிறிய எழுத்துரு மற்றும் ஒரு வேலை எடுத்து 3 பக்கங்கள் படித்து 25 செ.மீ. தொலைவில் இருந்து. எழுத்துரு பார்வையின் ஒரு குறிப்பிட்ட கண் திரிபுடன் உரையை படிக்க வேண்டும்.

இரு பயிற்சிகளையும் மாற்றுதல், நீங்கள் மயோபியாவுடன் அதிகமான காட்சிசார்ந்த நுண்ணுணர்வுகளை அடைய முடியும்.

• 3 மீட்டர் தொலைவில் தொங்குவதன் மூலம் முழு அளவிலான அட்டவணையில் பயிற்சி செய்யலாம். படிப்படியாக, இந்த தூரம் 6 மீட்டர் வரை அதிகரிக்கப்பட வேண்டும், அனைத்து கடிதங்களையும் தெளிவாகக் காண முயற்சிக்கவும். வலுவான கண் திரிபு இருக்கக்கூடாது, எனவே நல்ல ஒளியைப் பின்பற்றுகிறோம், அடிக்கடி ஒளிரச் செய்கிறோம்.
• நாம் அட்டவணையின் கடிதங்களில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்கிறோம், தொடர்ந்து ஒளிரும், அதைப் பார்த்து, நினைவுச்சின்னத்தில் அதன் படத்தை வைத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கிறோம். நாம் கண்களை மூடிவிட்டு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கடிதத்தின் தெளிவான சித்திரத்தை முன்வைக்கிறோம். அட்டவணை கால இடைவெளியில் திறக்க மற்றும் அட்டவணையில் மேஜையில் ஒரு சமமாக தெளிவான படத்தை பார்க்க முயற்சி. இதன் விளைவாக, தெளிவான ஒரு குறிப்பிட்ட கடிதத்தின் மன மற்றும் உண்மையான படம் இருக்க வேண்டும்.
• மயோபியாவின் கண்களுக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சியானது நகரின் போக்குவரத்து சாளரத்திலிருந்து வேலைக்கு செல்லும் வழியில் இருந்து நகரும் பொருட்களை பார்க்கும்.

3 முதல் 10-12 மடங்குகளில் கண் தேவையின் தசையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கு பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும், படிப்படியாக மறுபடியும் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். படிப்பின்போது அதிவேகமாக்க முடியாது.

[4], [5]

கண்களுக்கு உடற்பயிற்சிகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பார்வை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது

ஹைபெரோபியா என்பது நெருக்கமாக அமைந்துள்ள பொருள்களின் ஒரு தெளிவான பார்வைக்கு வெளிப்படையான ஒரு காட்சி குறைபாடு ஆகும். அதாவது, மயக்க நிலைக்கு எதிரிடையான ஒரு சூழ்நிலையை நாம் கடைப்பிடிக்கிறோம். ஒரு புத்தகம் படித்தல், ஒரு நீண்ட பார்வை நபர் ஒரு நீட்டப்பட்ட கையில் அதை பிடித்து, இல்லையெனில் கடிதங்கள் ஒன்றிணைக்க வேண்டும்.

கா மற்றும் மயோபாயத்தின் விஷயத்தில், மாநிலத்தின் திருத்தம் கண்ணாடி உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் லென்ஸ்கள் வெளிப்புறமாக வளைந்து செல்கின்றன. ஆனால் கண்கள் பயிற்சி செய்யாவிட்டால், அத்தகைய நடவடிக்கை சிறிது விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட பார்வைகளை மேம்படுத்துவதற்கான கண் பயிற்சிகள் அண்மையில் உள்ளவர்களிடமிருந்து வேறுபடுவதில்லை. ஆனால் இந்த சிக்கலை தீர்க்க பல்வேறு ஆசிரியர்கள் உருவாக்கிய சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன.

பார்வைத்தன்மையுடன் கண் பயிற்சி நடத்துவது எப்படி சாத்தியமாகும் என்பதை பார்ப்போம்:

• P, B, O ஆகியவற்றை நாம் 3 எழுத்துக்களில் எழுதுகிறோம். உயரத்தில் உள்ள எழுத்துக்களின் அளவு ஏழு மற்றும் அரை சென்டிமீட்டர் இருக்க வேண்டும். சுவரில் ஒரு துண்டு காகிதத்தை தொங்க விடுவதால், கடிதங்களின் தெளிவான தெரிவுநிலையிலிருந்து தொலைவில் நாம் விலகி செல்கிறோம். முதல் கடிதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின் வலதுபுறம் மற்றும் வலதுபுறத்தில் உள்ள தாளை வெற்று இடத்தில் பாருங்கள். எங்கள் பார்வையில் கடிதத்தை மட்டும் மறைக்கிறது, அதை நிறுத்துவதில்லை. அனைத்து 3 எழுத்துக்களுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

இப்போது நாம் கடிதங்களை வேறுபடுத்தி, ஆனால் தெளிவாக இல்லை என்று ஒரு தூரம் செல்ல. நாங்கள் எங்கள் கண்களை மூடிவிட்டு, "P" என்ற கடிதத்தின் தெளிவான ஒரு தோற்றத்திற்கு முன்னால் மனதளவில் இழுத்து, இருபுறத்திலும் வெள்ளைப் புலங்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கிறோம்.

எங்கள் கண்களைத் திறந்து கடிதத்தைக் கவனியுங்கள், நம் மனதிற்கு முன்னால் நாம் கற்பனை செய்துகொண்டிருக்கும் படத்தின் தெளிவின்மையைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கிறோம். தாளில் அனைத்து கடிதங்களுக்கும் உடற்பயிற்சி மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

ஒரு கடிதத்திலிருந்து ஒரு வெள்ளைப் புலத்திற்கு ஒரு மொழிபெயர்ப்பை மொழிபெயர்ப்பதுபோல், அது விழிப்புணர்வின் இயக்கத்திலிருந்து விலகிச் செல்கிறது போல் தோன்றுகிறது.

• புத்தகம் வாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், கடிதங்கள் மற்றும் வரிகளில் அல்ல, ஆனால் பிந்தைய இடையில் வெற்று இடைவெளியில் வலியுறுத்துவதை வலியுறுத்துகின்றன.
• உடற்பயிற்சிக்கு, உங்கள் பார்வை (ஆசிரியர் DA Sivtsev) சோதிக்க முழு அளவு மற்றும் பாக்கெட் பதிப்பு அட்டவணை வேண்டும். முதல் மங்கலான லைட்டிங் நிலைமைகளில் அமைந்துள்ளது மற்றும் அதை 5 மீட்டர் தூரத்தில் இருந்து நகர்த்தும். நாங்கள் முன் வரிசையில் பாக்கெட் மாறுபாட்டை வைத்திருக்கிறோம், அது வெளிச்சத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

மாறி மாறி அந்த பெரிய, பின்னர் ஒரு சிறிய அட்டவணை வாசிக்க. எழுத்துக்களின் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையை வேறுபடுத்த பெரிய முயற்சியில். பாக்கெட் மாறுபாடு வரிகளுக்கு இடையில் வாசிக்க முயற்சி செய்கிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் அடிக்கடி ஒலிக்க வேண்டும், இது கண்களில் சுமையை குறைக்கும்.

• திறந்த சாளரத்தில் சிவாட்செவ் அட்டவணையின் பாக்கெட் பதிப்புடன் உட்கார்ந்து (தெருவில் நீங்கள் வெளியே செல்லலாம்). சுற்றியுள்ள பொருள்களின் கணக்கெடுப்புடன் அட்டவணையைப் படிப்போம்.
• இந்த உடற்பயிற்சி கண்கள் மட்டும் மட்டுமல்ல, ஆனால் மீண்டும் தசைகள் செய்ய பயிற்சி அளிக்கப்படும். நாம் சரியாக, அடி தோள் அகலம் தவிர, இடுப்பில் ஆயுதங்கள், நேராக முன்னோக்கி பார்க்கிறோம், எங்கள் தலையை குறைக்கவில்லை. இப்போது மெதுவாக ஒரு திசையில் உடல் 90 டிகிரிகளை சுழற்றவும், பின்புறம் மற்ற பக்கமும் செல்லுங்கள். அதே சமயத்தில், நாம் எப்போதும் நம்மைப் பார்க்க முயற்சி செய்கிறோம், புறம்பான இயக்கங்களால் திசைதிருப்பப்படுவதில்லை.
• நம் மூக்கு முனை ஒரு பென்சில் என்று நாம் குறிப்பிடுகிறோம், இதன் மூலம் நாம் எதையோ வரையவோ அல்லது எழுதவோ முடியும். அன்புள்ள நபரின் பெயரை எழுதுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், கோடுகள் மென்மையாகவும், கற்பனைத் தாளில் இருந்து "பென்சில்" கழிக்காதீர்கள். அதே வழியில், நீங்கள் ஒரு நட்சத்திரத்தை, எந்த வடிவியல், வெவ்வேறு கடிதங்கள் மற்றும் எண்களை வரையலாம். உடற்பயிற்சி 5-8 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நம் முன்னால் நம் விரல்களால் கைகளை வைத்திருக்கிறோம், ஆனால் விரல்களால் நம் கண்களை கவனிக்காமல் முயற்சி செய்கிறோம், ஆனால் விரல்களின் உருவம் மங்கலாகும் வரை அவற்றுக்கிடையே இடைவெளி இருக்கும். நாம் ஒளிரச் செய்வோம், ஒரு நிமிடத்திற்கு ஒரு முறை தூரத்தை நோக்கிப் பார்க்கலாம். நாம் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி செய்வதை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம். 5-6 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

ஒரு மெழுகுவர்த்தியின் ஒளிரும் சுழற்சியை நோக்கி நகரும் பொருள்களை தொலைநோக்கு பார்வைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகும். கண்கள் உடற்பயிற்சி கூட திரைப்படம் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் பார்க்கும், ஆனால் உங்கள் கண்கள் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க மறக்க வேண்டாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக, இந்த நோயியல் உடலில் உள்ள உடலியல் மாற்றங்களுடன் தொடர்பு கொண்டிருக்கும் பழைய மக்களுக்கு மிகவும் சிறப்பானது, முன்கூட்டியே ஏற்படும் விளைவுகளை பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். ஹைபெராபியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகின்ற தடுப்பு பயிற்சிகளைக் கருதுபவற்றைக் கவனியுங்கள். 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கண்பார்வையை நிலைமையை மேம்படுத்துங்கள்:

• மாறாக, நாம் Sivtsev பாக்கெட் அட்டவணை அல்லது குறைந்த ஒளி மற்றும் போதுமான தீவிரம் வெளிச்சம் எந்த புத்தகம் படிக்க. ஒரு நபர் கண்ணாடிகள் அணிந்து இருந்தால், நீங்கள் படிப்படியாக அவர்களுக்கு இல்லாமல் வகுப்புகள் செல்ல வேண்டும்.
• நாம் ஒரு கண் கொண்டு ஒரு கண் மூடிக்கொண்டு அதை நகரும் கண் இமைகள் நிறுத்த முடியாது. அரை நிமிடத்திற்கு இரண்டாவது கண், நாம் கையை கையில் பிடித்துக் கொண்டு, முழு நீளம் வரை நீட்டிக்க வேண்டும். கண் மூடியது மற்றும் அனைத்து விவரங்களையும் மனதில் பதியவைத்திருப்போம்.

நாம் இரு கண்களையும் திறந்து, அதே கைகளின் பனை ஒன்றை பார்த்து, 40 செ.மீ. தொலைவில் தோராயமாக நம் கண்களை மூடி, விவரங்களை நினைவில் கொள்ளவும். உங்கள் கண்களைத் திறந்து, தூரத்தில் உங்கள் கையை நகர்த்தவும், 15 செ.மீ.

மற்ற கண் மற்றும் பனை மூலம் உடற்பயிற்சி செய்யவும். இறுதியாக, நீங்கள் படியை ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கண்களோடு படிக்கும் அனைத்து படிகளையும் மீண்டும் செய்யலாம்.

• அதே பயிற்சியை சிறிது மாற்றியமைக்கலாம், ஆய்வின் பொருள் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் கையில் பனை அல்ல, ஆனால் ஒரு கைரேகை காகிதத்தில் வரையப்படும்.

இத்தகைய பயிற்சிகள், பொருளின் வேறுபட்ட தூரத்தில் உள்ளதைக் காட்டிலும் கண்களைத் துல்லியமாகவும், மேலும் காட்சி நினைவகத்தை கூடுதலாக பயிற்சி செய்யவும் உதவுகின்றன.

பேராசிரியர் சோடானோவின் பார்வையை மேம்படுத்த கண்கள் பயிற்சிகள்

சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் தன்னியக்க பயிற்சி உதவியுடன் கண்பார்வை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு பிரபலமான முறையை உருவாக்கிய விளாடிமிர் ஜியோஜியீச் Zhdanov, மருத்துவத்தில் இருந்து ஒரு நபராக கருதப்படுகிறார். ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான யோசனைக்கான உற்சாகம், குடிப்பழக்கத்தின் பிரச்சினைகள் மற்றும் காட்சி குறைபாட்டின் பெரும் பாதிப்பு ஆகியவற்றில் இருந்து விலகி நிற்க அனுமதிக்கவில்லை.

அவரது நுட்பம் நல்ல கண்பார்வை (தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக), மற்றும் ஹைபரோபியா, மயக்கம், astigmatism, strabismus பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்றது. காட்சி குறைபாட்டை சிகிச்சையளிக்க Zhdanov முறை முரட்டுத்தனமான தசைகள் தளர்த்த மற்றும் பலவீனமானவர்கள் தொனியை அதிகரிக்க உள்ளது.

ஆனால் எந்த உடற்பயிற்சி தொடங்க, பேராசிரியர் Zhdanov கண்கள் தளர்வு ஆலோசனை. இது நம் கைகளையோ அல்லது கைகளையோ உதவுகிறது. கண் தசைகள் தளர்த்த இந்த உடற்பயிற்சி பனை என்று அழைக்கப்படுகிறது, மற்றும் அது தன்னியக்க பயிற்சி கூறுகள் சேர்ந்து.

ஏன் பனை சோர்வு மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட கண்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? குறிப்பாக ஆச்சரியப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்றால், எந்த வலிமையிலும் நாம் ஒரு கையில் ஒரு வலியைப் பொருத்துவதற்கு முயற்சி செய்கிறோம். இது சில வழிகளில் வலியைத் தூண்டுகிறது அல்லது, மாறாக, இந்த உணர்ச்சியைப் பற்றிய நமது கருத்து, பித்தப்பைகளை விடுவிக்கிறது, தளர்வு அளிக்கிறது, அது எங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது.

நம் கைகளால் அவற்றை மூடினால் நம் கண்களால் உணரப்படும் (நல்ல காரணத்திற்காக, நாம் மிகவும் கெட்டவராக இருந்தால், நம் மனதில் கடினமாகவோ அல்லது கெட்ட எண்ணங்களை சமாளிக்கவோ). நம் கைகளால் நம் கண்கள் மூடி, தசை பதற்றத்திற்கு பொறுப்பேற்கிற நரம்பு மண்டலத்தை அமைத்தோம். ஆனால் தளர்வு உண்மையான விளைவு அடைய, நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும்.

முதலில், நம் உள்ளங்கைகளை சூடுபடுத்துகிறோம், ஒருவருக்கொருவர் விரோதமாக அவற்றை தேய்த்தல் செய்கிறோம். இப்போது நாம் கையை விரல்களால் கசக்கி கசக்கி, அதனால் தூரிகைகள் ஒரு விண்கலத்தின் வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. விரல்களை மட்டுமே தொடுக்கும் விதத்தில் ஒருவருக்கொருவர் தூரிகையைச் செலுத்துகிறோம். இந்த வழக்கில், ஒரு கையின் விரல்கள் மற்ற விரல்களுக்கு செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்.

இதன் விளைவாக வடிவமைப்பு கண்களுக்குப் பொருந்தும், அது மூக்கில் மேலெழுதக்கூடாது என்று கட்டுப்படுத்துகிறது, ஆனால் அதனுடன் மட்டுமே இணைக்கப்படுகிறது. மூடிய விரல்களிலோ அல்லது மற்ற விரிசல்களிலோ ஒளி ஊடுருவக் கூடாது என்பதை நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம். தலையை நேராக வைத்து, முழங்கால்களை சரிசெய்து, அவற்றை நிலைநிறுத்துங்கள் (உதாரணமாக, அட்டவணை). நாம் சுதந்திரமாக மூச்சு விடுகிறோம். கண்களை மூடி, உங்கள் கண் இமைகள் தளர்வடையும்.

பார்வை நரம்பு தேவையற்ற உற்சாகத்தை அகற்ற, நாம் முன் ஒரு முற்றிலும் கருப்பு மேற்பரப்பு முன்வைக்கிறோம். அதே நேரத்தில், நாம் ஒரு நேர்மறையான அலைக்கு மனநிலையைத் தொடங்குகிறோம்: நம் கண்களை நாம் பாராட்டுகிறோம், நன்றி செலுத்துகிறோம், கண் பார்வை எப்படி மாறுகிறது என்பதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது முடிந்த அளவுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் திரட்டப்பட்ட அழுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது.

நீங்கள் சில எளிய பயிற்சிகள் செய்ய பேராசிரியர் Zhdanov பரிந்துரைக்கிறது நீங்கள் கண்களுக்கு உங்கள் கைகளில் எடுத்து முன்: மிகவும் குறுகிய கண்கள், கண் இமைகள் தசைகள் வடிகட்டுதல், பின்னர் அவர்களை தளர்த்த (3-5 முறை மீண்டும்). உள்ளங்கைகள் நீக்கப்பட்ட பிறகு, கண்களைத் திறக்க அவசரம் வேண்டாம். முதலாவதாக, பக்கத்துப் பக்கத்திலிருந்து உங்கள் தலையை ஒரு சிறிய குலுக்கி, சிறிது சிறிதாகக் கழுவவும், கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஒரு ஜோடி ஆழமான சுவாசத்தை உருவாக்கவும் மூச்சுத்திணறவும் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த கண்களைத் திறக்கலாம்.

கண்கள் சோர்வடைய ஆரம்பிக்கும் உடனே, நிதானமாக கண்களைத் திறக்க வேண்டும். நீங்கள் கணினியில் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும் அல்லது தொலைகாட்சியில் ஒரு நீண்ட படம் பார்க்க வேண்டும் என்றால், குறைந்தது 3 நிமிடங்கள் செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் கண் தசைகள் தளர்த்த ஒரு பயிற்சியை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பார்வை குறைபாடுகள் கொண்டவர்களுக்கு, பேராசிரியர் சோடாநோவ் கண்கள் பலவீனமடைந்த தசைகள் தொனியை மீட்க உதவும் ஒரு பயிற்சியை வழங்குகிறது. அவர்களில் சிலர் ஏற்கனவே எங்களுக்கு நன்கு தெரிந்தவர்கள். வலது மற்றும் இடது கண்களை இந்த இயக்கம், மேல் மற்றும் கீழே, குறுக்காக. ஜான்டோவ் ஒவ்வொரு முறையும் ஒவ்வொரு முறை 3 முறையும் மீண்டும் பரிந்துரை செய்கிறார், அதன் பிறகு நீங்கள் கண்களைத் துடைக்க வேண்டும்.

இப்போது நாம் முன்னர் விவரிக்காத பயிற்சியை கவனியுங்கள்:

• உங்கள் கண்களால் ஒரு செவ்வகத்தை வரையவும், ஒவ்வொரு பக்கமும் கவனமாகத் தேடும். முதல் 3 முறை "சமநிலை" திசையில், பின்னர் எதிர் திசையை மாற்ற மற்றும் உடற்பயிற்சி மீண்டும்.
• நம் மனதில், நாம் முன் கண்காணிப்பு டயல் வரைய, நாம் ஒரு பார்வையில் மூலம் புள்ளிவிவரங்கள் வழியாக ரன், 12, 3, 6 மற்றும் 9 மணிக்கு மட்டுமே மெதுவாக. எனவே, நாம் ஒரு சமநிலை வைரத்தை வரையலாம்.

இப்போது ஒரு வைரம் வரையவும், எதிர்-கடிகாரத்தை நகர்த்தவும். இரு திசைகளிலும் உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு மூன்று சுழற்சிகளுக்குப் பின் உங்கள் கண்களை ஒளிரச் செய்வதை மறக்காமல், அந்த 3 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

• எங்கள் கண்களால் ஒரு பாம்பு வரைய முயற்சி செய்கிறோம். இதை செய்ய, சரியான ஒரு பார்வை மற்றும் உங்கள் கண்களை மேலே நகர்த்த தொடங்க, கீழே படிப்படியாக உங்கள் கண்களை நகரும். இறுதியில், நாம் மன மனதுடன் தலையை இழுத்து எதிர் திசையில் zigzag இயக்கங்கள் தொடங்க.
• கீழே இடதுபுறத்தில் இருந்து பட்டாம்பூச்சியுடன் ஒரு வில்லை வரையவும் கவனமாக செங்குத்து மற்றும் மூலைவிட்ட கோடுகள் வரையவும்.
• அதே கோட்பாட்டின் கீழ், "ஹோர்ஜ்லாஸ்" உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, இது பக்க முனையில் வைக்கப்படும் வில்லை குறிக்கும்.
• கணுக்கால் மூளையின் முன் அமைந்த புள்ளியில் இருந்து தொடங்கி, அதிகரித்த விட்டம் கொண்ட வட்டங்களை வரையலாம்.
• மனதில் நாம் வலது மற்றும் இடப்புறம் இருந்து நகரும் ஒரு கிடைமட்டமாக பொய் குழாய் ஒரு கயிற்றில் துண்டு முயற்சி.
• இப்போது குழாய் தலைகீழாக கீழே கயிறு கற்பனை செய்து பாருங்கள். தரையில் இருந்து தொடங்கி, 5 திருப்பங்களில் ஒரு கயிறு மூலம் எங்கள் கண்களைத் திருப்பவும் அதே வழியில் திரும்பவும் வருகிறோம்.
• நாம் முன்னிலையில் ஒரு கசியும் கோளத்தை பிரதிநிதித்துவம் செய்கிறோம் - பூமத்திய ரேகை கொண்ட ஒரு பூமி. நீங்கள் பூமத்திய ரேகையின் மனநிலையில் மனதைத் திறக்க முயற்சிக்க வேண்டும், அதாவது. கிடைமட்ட திசையில், தலை மற்றும் அதன் மீது உள்ள எல்லாவற்றையும் நீங்களே உதவுங்கள். நாம் ஒரு திசையில் 6 வட்டங்களை உருவாக்கி, பின்னர் மற்றொன்று அதே.

கண்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காததால் உடற்பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் குறைந்தபட்சம் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும் (2-3 முறை). அத்தகைய சுமை கூட கண் வேலைக்கு வழிவகுக்கும் என்றால், ஒரு- அல்லது இரண்டு நாள் இடைவெளி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. படிப்படியாக, மறுமதிப்பீடுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது, ஆனால் குற்றச்சாட்டு சோர்வை ஏற்படுத்தாது என்பதை நாங்கள் உறுதிபடுத்துகிறோம்.

ஒரு பிரகாசமான ஒளி மூலம் பயிற்சி, அதை சூரியமயமாக்கல் என அழைப்பது, கண்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று, பேராசிரியர் Zhdanov நம்புகிறார், சூரியன் ஒளி போன்ற ஒளி இருக்க வேண்டும் என. சூரியமயமாக்கலுக்கு நீங்கள் சூரியனுக்கு ஒரு முகமாக ஆக வேண்டும், கால்கள் தவிர, ஒரு நிலையான நிலை, கால்கள் தவிர்த்து, கண்களை மூட வேண்டும். இப்போது உடலின் மேற்பகுதி வலது பக்கம் வலது பக்கமாக இடது பக்கமாக சென்று, ஒவ்வொரு நேரமும் சூரியன் வெளியேறும்போது, பக்கத்திலிருந்து சூரியன் இருக்க வேண்டும்.

கண்மூடித்தனமான கண்களால் கூட சூரிய ஒளி பிடிக்கிறது. 20 க்கும் அதிகமான தூரத்திலிருந்தும் நீல நிற மற்றும் துருப்பிடித்த புள்ளிகளின் வடிவத்தில் ஒரு டஜன் பளபளப்பான சூரிய பன்னிக்குட்டிகளுடன் கண்களால் பார்க்க முடிகிறது. இது கண்ணில் விழித்திரை செயல்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கண்கண்ணாடி அனுபவத்தின் மோட்டார் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பான தசைகள் உள்ளன.

அதன் தூய வடிவில் சூரிய ஒளிமயமாக்கல் மட்டுமே சனி வெப்பநிலையில் சாத்தியமாகும். ஆனால் மேகமூட்டமான நாட்களைப் பற்றி என்ன? சூரிய ஒளிமயமாக்கலின் ஒளியின் ஆதாரம் சூரியன் மட்டுமல்ல, ஒரு ஒளியுருவான சாஸ்பிடோரியோ அல்லது மின் விளக்குகளுக்கோ வழங்குவதாக ஷ்டானோவ் வாதிடுகிறார். ஒரு விருப்பமாக, ஜன்னலில் திரைச்சீலைகள் இடையில் இடைவெளியைப் பயன்படுத்தலாம்.

செயல்முறை போது, அறை போதுமான இருண்ட இருக்க வேண்டும் (நீங்கள் திரைச்சீலைகள் மூட அல்லது முக்கிய ஒளி அணைக்க வேண்டும்). ஒளி வசதியிலிருந்து (ஒரு சாளரத்தின் ஒரு பிளவு, ஒரு விளக்கை அல்லது ஒரு மெழுகுவர்த்தி) இருந்து ஒரு மீட்டர் குறைவாக இல்லை, இப்போது அது வசதியாக அமைந்துள்ளது. ப்ரொம்போபாகலிஸ் மற்றும் அவரது தலையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக திருப்பி, அவரது கண்களுக்கு முன்பாக ஒளிரும் பிரகாசமான புள்ளியில் தனது பார்வையை வைத்திருக்கவில்லை. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் கண்கள் மூடிவிட தேவையில்லை. அனைத்து நேரம் சொல்ல மறந்துவிடாதே, எந்த பக்கத்திலிருந்து மெழுகுவர்த்தி உள்ளது. விரும்பிய முடிவைப் பெற நீங்கள் ஒவ்வொரு திசையிலும் குறைந்தபட்சம் 15 தலைகளை மாற்ற வேண்டும்.

சூரியகாந்தி பூஜ்யம் செய்ய Zhdanov வலிமையாக பனை பரிந்துரைக்கிறது. இந்த வழக்கில், நேர்மறையான அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சிகரமான அனுபவங்களை நினைவில் வைக்க, அது தளர்த்தல் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது தளர்வுக்கு வழிவகுக்கும். வழி மூலம், இடுப்புப்பகுதிகளில் மயக்கங்கள் மற்றும் இனிமையான நினைவுகள் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் ஸ்ட்ராபிசஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

பேராசிரியர் Zhdanov பார்வை தரம் பெருமூளை சுழற்சி தீவிரம் சார்ந்துள்ளது என்று நம்புகிறார். இங்கே ஒரு கண் மட்டும் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இது சம்பந்தமாக, வெவ்வேறு திசைகளில் உள்ள தலையின் inclinations பயனுள்ளதாக இருக்கும், தோள்களின் இயக்கங்கள் மேலே மற்றும் கீழே, முன்னும் பின்னுமாக மற்றும் வட்ட, உடல் இயக்கங்கள், பக்கங்களிலும் சரிவுகளில், இடுப்பு சுறுசுறுப்பான சுழற்சி இயக்கங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதோடு, ஆட்டோ-பயிற்சி மற்றும் சுய ஹிப்னாஸிஸிற்கு ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை Zhdanov ஒதுக்குகிறார். ஜி. ஷிச்ச்கோவின் சோதனைகள் அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது ஒரு நபரின் கையால் தூங்கப் போவதற்கு முன் எழுதப்பட்ட வார்த்தைகளின் வலிமையை உறுதிப்படுத்துகிறது. 15 ஊக்கமூட்டும் சொற்றொடர்களை உள்ளடக்கிய இரவில் அதே உரையை எழுதுமாறு Zhdanov பரிந்துரைக்கிறார். இந்த சொற்றொடர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் ஞாபகத்திலிருந்து கற்றுக் கொள்ளவும் எழுதவும் தேவை. இந்த வகை குறியாக்கம் வாழ்க்கைக்கு சரியான அணுகுமுறையையும் அவரது உடலையும் பொருத்துகிறது.

தினசரி பதிவுகளின் விளைவு மருந்துப்போலி மருந்துடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. ஒரு நபரின் பார்வை உறுப்புகளின் வேலைகளில் நேர்மறையான மாற்றங்களை தன்னால் உறுதிப்படுத்தக்கூடிய உரையில் பல சொற்றொடர்கள் உள்ளன, ஒவ்வொரு நாளும் அவருடைய கண்கள் சிறப்பாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது. நோயாளியை சமாதானப்படுத்துவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள சொற்றொடர்கள் அவசியமாக முழுமையான மீட்சியைத் தரும், அதாவது அவரது வாழ்க்கை சந்தோஷமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் என்று அர்த்தம். ஆனால், உருவாக்க தளர்வு பயிற்சிகள் (palming) செய்ய நல்ல பழக்கம் அடிக்கடி கண்களை சிமிட்டி சளி உலர அனுமதிக்க மறுக்கிறார்கள் மற்றும் சோர்வாக கண்கள் உங்கள் கண்கள் ஓய்வு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அந்த உள்ளன.

உற்சாகமூட்டும் சொற்றொடரை எழுதுவது ஆரோக்கியமானவராக இருக்க விரும்பும் நபரின் நாள் முடிவடைய வேண்டும். அதாவது அதற்குப் பிறகு எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. படுக்கைக்குச் செல்வதும், பனைப் பழக்கம், பயனுள்ள சொற்றொடரை ஸ்க்ரோலிங் செய்வதும் சிறந்தது.

பேராசிரியர் சோடனோவ்விலிருந்து மற்றொரு பயனுள்ள பரிந்துரையை: உருகும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி கண்களுக்கு நீராகும் நடைமுறைகள். முடக்கம், குழாய் இருந்து இயற்கை அல்லது வேகவைத்த தண்ணீர் சுத்தப்படுத்த முடியும். தண்ணீர் உருகுவதற்குப் பிறகு, அதைக் கழுவுதல் மற்றும் கண்களில் தெளித்தல் (அவற்றை மூடாமல்). படுக்கைக்கு முன் காலையிலும் மாலையிலும் நடைமுறை செய்யப்பட வேண்டும்.

கண்களை மேம்படுத்துவதற்கு சில கண்கவர், ஆனால் திறமையான பயிற்சிகள் கண்பார்வைகளை மேம்படுத்துவதால், எல்லா விதமான கண் தசையுடனையும் பயிற்றுவிக்கும் திறன் இது:

• "வேடிக்கை முகங்கள்". குழந்தை பருவத்தில், நம்மில் பலர் முகங்களை கட்டியெழுப்ப விரும்பினர், மற்றவர்களோடும், நம்மை கண்ணாடியில் பார்த்தோம். பெரியவர்கள் இந்த வழியைச் செய்யக்கூடாது என்று நினைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறு செய்கிறீர்கள். கண்ணாடியில் முன் பிரதிபலிப்பு கண்களின் மோட்டார் தசைகள் உட்பட முக தசைகள் வளர்ச்சி மற்றும் பயிற்சி ஊக்குவிக்கிறது. ஆமாம், இந்த உடற்பயிற்சி மனநிலை எந்த உட்கிரக்திகளையும் மற்றும் சாக்லேட் விட அதிகரிக்கிறது. எனவே யாரும் உன்னை பார்க்கும் போது உடல் நலத்துக்கு தாமதமாகி விடுங்கள்.
• "ஒரு இறக்குமதி பட்டாம்பூச்சி." நாங்கள் ஒரு அழகான பட்டாம்பூச்சி எங்கள் அறையில் பறந்து மற்றும் கூரை மீது உட்கார்ந்து என்று பிரதிநிதித்துவம். மனதில் ஒரு பட்டாம்பூச்சி வரையவும், பின்னர் அது எடுக்கும் மற்றும் நம் முகத்தை நோக்கி நகரும் எப்படி கற்பனை. நான் என் புருவங்களை உட்கார்ந்து பார்த்து, நீண்ட நேரம் பார்க்கவில்லை. நாம் கண்களைத் துடைக்கிறோம், அது போலவே, பட்டாம்பூச்சியை ஓட்டுகிறோம். அவள் மீண்டும் உச்சியில் பறந்து, அவள் கண்களால் அவளைப் பின்தொடர்கிறோம்.

இப்போது நாம் மனதளவில் பட்டாம்பூச்சியை நம்மீது எதிர்த்து நிற்கிறோம், ஆனால் மூக்கில் உட்கார்ந்து, நம் முகத்தில் பறக்கிறது. விநாடிகளில் ஒரு ஜோடி மூக்கு முனை பார்க்கிறோம் மற்றும் ஒளிரும். பட்டாம்பூச்சி சுவருக்குத் திரும்புகிறது, நாம் ஒரு பார்வையுடன் அவளைப் பின்தொடர்கிறோம்.

இறுதியாக, மனநிலையில் நாம் தரையில் பட்டாம்பூச்சி வைக்கிறோம், ஆனால் அதை மேல் உதட்டில் எங்களுக்கு பறக்கிறது. நாம் மீண்டும் அவளை ஒரு இரண்டாவது மற்றும் ஒளிரும் பார்க்கிறோம். பின்னர் நாம் பட்டாம்பூச்சி தரையில் திரும்புவோம்.

இந்த பயிற்சிகள் வெவ்வேறு தசை குழுக்களை பயிற்றுவிக்கின்றன, எனவே அவை தனித்தனியாக அல்லது சிக்கலான வகையான ஒரு சரியான நோக்கத்திற்காக செய்யப்படலாம். இணையாக, அவர்கள் கற்பனை வளர்க்கிறார்கள். முக்கிய விஷயம் அது மிகைப்படுத்தி அல்ல. கண்கள் நீண்ட காலத்திற்குத் துளையிட முடியாது, அத்தகைய பயிற்சிகள் ஜ்டானோவின் அறிவுரைப்படி ஒரு வரிசையில் 5 தடவைக்கு மேல் இல்லை.

• அடுத்த பயிற்சியை முந்தைய விட குறைவாக நேர்மறையாக உள்ளது. கைகளால் உதவியால் நீங்கள் "முழு வர்க்கம்" என்று சொல்லலாம். நன்றாக, நிச்சயமாக, ஒரு விரலில் 4 விரல்கள் அழுத்தம் கொண்ட, மற்றும் பெரிய மேல்நோக்கி உயர்த்தி. நாங்கள் விரல்களிலிருந்து இதுபோன்ற ஒரு உருவத்தை உருவாக்கி கைகளை முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டும், அதனால் கட்டைவிரல் தோன்றுகிறது (எனவே இது மிகவும் வசதியானது, மேலும் நேர்மறையானது). சரி மிளிரும், நாம் பின்வாங்கிய விரலைப் பார்ப்போம், பிறகு மெதுவாக உங்கள் மூக்கு மற்றும் மூச்சை நெருங்கி, கண்களை எடுக்காமல் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். கண்களின் தசைகள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியும் என்று மீண்டும், ஒளிரும் மற்றும் தூரம் பார்க்க.
• மிகவும் கடினமான பயிற்சிகளில் ஒன்று "Pirate Glasses". அதன் பெயர் கண்ணாடியை அணிய வேண்டிய அவசியத்துடன் தொடர்புடையது, இது ஒரு இருண்ட துணியுடன் (அல்லது வேறு பொருள்) மூடியிருக்கும் ஒரு பக்கத்தின் சட்டமாகும். ஒரு நபர் அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அத்தகைய கண்ணாடிகளில் நடக்க வேண்டும், அதற்குப் பிறகு அவர்கள் கொஞ்சம் ஓய்வு தேவைப்படுவார்கள். பின்னர் கண்ணாடிகளின் மற்றொரு பகுதி மூடிவைக்கப்படுகிறது, மறுபடியும் அந்த நபர் அவற்றை அணிந்து கொள்கிறார், அவற்றை அரை மணி நேரத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வதில்லை.

உடற்பயிற்சிக்காக, லென்ஸ்கள் இல்லாமல் ஒரு சட்டத்தை எடுக்க நல்லது, அதனால் திறந்த கண் தீவிரமாக வேலைசெய்து, தசைநார் தசைகளை உண்டாக்குகிறது. நீங்கள் ஒன்று ஆனால் இரண்டு பிரேம்கள் எடுக்க முடியாது, பின்னர் கட்டுப்பாட்டு தொடர்ந்து நகர்த்த வேண்டும்.

பேராசிரியர் ச்டனோவ், வீட்டிலோ வேலைகளிலோ மட்டுமல்ல, ஒரு பயணியின்போது பயணிக்கும் போது, பறவைகள், விலங்குகள், மக்கள் ஆகியோரின் இயக்கங்களைக் கவனிப்பதைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் கண்கள் வீட்டிலோ அல்லது வேலைகளிலோ பயிற்சி அளிக்க முடியும் என்று கூறுகிறார். உதாரணமாக, ஒரு சாளரத்தில் ஒரு லேபல் கொண்ட ஒரு பயிற்சி ஒரு மரத்தின் ஒரு தனித்தனி மரத்தின் ஒரு லேங்காக கண்ணாடி மீது ஒரு லேபல் எடுத்து, பின்னர் ஒரு நடைக்கு இரு மடங்கு நன்மைகளை தருகிறது.

பார்வை மேம்படுத்த கண்கள் திபெத்திய பயிற்சிகள்

நமது பார்வையின் சிறந்த பகுதி ஒளி நிறமாலையின் பச்சை பகுதியாகும் என்று பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். கிழக்கின் ஞானிகள் நம் கண்களை இந்த வண்ணத்துடன் இணைக்கிறார்கள். ஒரு பச்சை நிறம் கொண்ட பொருட்களின் கவனிப்பு, கண்கள் மீது ஒரு நிம்மதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் அர்த்தம் நீங்கள் பார்வை உறுப்புகளை அதிகமாக்கினால், பச்சை நிறத்தில் வழக்கமான சிந்தனையுடன் நீங்கள் அவரை ஓய்வு எடுக்கலாம்.

திபெத்திய மருத்துவம் மற்றும் கண் மசாஜ் ஆகியவற்றை வரவேற்கிறது, இது கைகளின் உதவியுடன், அவற்றை இல்லாமல் செய்ய முடியும். கைகளில் மேல் மற்றும் கீழ் இமைகளை தூண்டுவது பரிந்துரை. கைகளை இல்லாமல் ஒரு மசாஜ் மூடிய கண்ணிமைகளுடன் கண்களின் சுழற்சி ஆகும்.

கிழக்கு மருத்துவத்தின் ஆதரவாளர்கள், தெளிவான, பளபளப்பான கண்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறியீடாகும் என்று கூறுகிறார்கள். கடின உத்திகள் உதவியுடன் உங்கள் கண்கள் பிரகாசிக்கின்றன. உதாரணமாக, குளிர்ந்த நீரால் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு முகத்தில் உங்கள் முகத்தை கைவிடுவது. கண்கள் முதலில் மூடியிருக்கலாம், பின்னர் அவற்றை தண்ணீரில் ஒட்டவும், சுழற்சி இயக்கங்களை உருவாக்கவும் முடியும். இது பார்வைத் தன்மைக்கு இரத்தம் வழங்குவதை மேம்படுத்துகிறது, இது பார்வைக்குரிய தெளிவைப் பாதிக்கும்.

கண்கள் மட்டும் புன்னகைக்கின்றன, ஆனால் நன்கு-பார்த்துள்ளன, பார்வை மற்றும் தசைப் பயிற்சியை மேம்படுத்த கண்களுக்கு பின்வரும் உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• இரண்டு கைகளின் தூரிகைகள் ஒரு கைப்பிடிகளாக அழுத்துகின்றன, நாம் குறியீட்டு விரலை ஒதுக்கி வைத்துள்ளோம். ஒருவருக்கொருவர் அருகில் உங்கள் விரல்களை வைத்திருங்கள், முகத்தில் இருந்து நாற்பது சென்டிமீட்டர் தூரத்தை உங்கள் கைகளில் எடுத்து, கண் மட்டத்தில் வைக்கவும். இப்போது நாம் படிப்படியாக பக்கங்களை நோக்கி கைகளை உயர்த்தி, இரு விரல்களையும் பார்வைக்கு வைக்க முயற்சிப்போம். விரல்கள் பக்க பார்வையின் வரம்புகளுக்கு அப்பால் மறைந்துவிட்டால், மெதுவாக கைகளை மீண்டும் திருப்பி விடுங்கள்.
• நாங்கள் எங்கள் கைகளை குறைக்கும் வரை. எங்கள் விரல்களைப் பார்த்தால், தொலைவில் உள்ள பொருளைப் பாருங்கள், அதை 4-6 வினாடிகளுக்கு பார்க்கவும், மீண்டும் உங்கள் விரல்களைப் பார்க்கவும். நாங்கள் பயிற்சி 3-5 முறை செய்ய.
• நம் கண்கள் மூடி மெதுவாக மெல்லிய கத்தியை விரல்களில் விரல் 6 முறை அழுத்தவும். இப்போது நாம் கண்களைத் திறக்கிறோம் மற்றும் 6 விநாடிகளுக்கு ஒளிரச் செய்யாமல் நாம் எதிர்நோக்குகிறோம். உடற்பயிற்சி 3 முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நாங்கள் இதேபோன்ற பயிற்சியை செய்கிறோம், ஆனால் கைகளின் உதவியின்றி. உங்கள் கண்கள் மூடி, அவற்றை (6 முறை மீண்டும்) மீண்டும் திறக்கலாம், பின்னர் உங்கள் கண்கள் 6 விநாடிகளுக்கு திறந்து வைக்கவும்.
• நாம் கீழே மூலையில் இருந்து ஒரு வைரம் வரைய. முதல், எதிர்-கடிகார, ஓய்வு, நீங்கள் முன் பார்த்து, பின்னர் ஒரு திசைகாட்டி கடிகாரத்தை வரைய. 3-4 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
• ஆலோசனை மற்றும் பேராசிரியர் Zhdanov என, தீவிரமாக இரண்டு நிமிடங்கள் ஒளிரும். உங்கள் கண்களை திருகச் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, திறந்தால் கண்களை மூட வேண்டும்.

விரல்களின் பட்டைகள் மூலம் எளிதாக கண்மூடித்தனமான உடற்பயிற்சிகளால் பயிற்சிகள் நிறைவடைகின்றன. 5 நிமிடங்கள் வரை கண்களை மூடுவதன் மூலம் நாம் ஓய்வெடுக்கலாம்.

மற்றும் திபெத்திய துறவிகள் ஆற்றல் நடைமுறைகள் பற்றி கொஞ்சம்:

• சுத்திகரிப்பு கண்ணீர். ஒரு பெண் ஒரு பெண் அல்லது ஒரு கண்ணாடி பந்து ஒரு சாப்பாட்டுக்கு முதல் உடற்பயிற்சி தேவையான பொருள். நாம் முன் மேஜையில் சாப்பாட்டு (படிக) ஐ நிறுவுகிறோம். நாம் நேராக உட்கார்ந்து, மீண்டும் நேராக இருக்க வேண்டும், தோள்பட்டை பரவி, தலை நேராக நடைபெற்றது. கண்களில் கண்ணீர் தோன்றும் வரை எரியும் மெழுகுவர்த்தி அல்லது படிகத்தை பாருங்கள். இப்போது நாம் கண்களை மூடி, அவற்றை பல நூற்றாண்டுகளுக்கு கீழ் உள்ள இடைவெளிகளோடு ஒப்பிடலாம். மூடிய கண்களால், நெருப்பு அல்லது படிகத்தை சிந்திக்க நேரம் எடுக்கும் நேரத்தை விட 2 மடங்கு அதிகமாக உட்கார வேண்டும். இந்த வழக்கில், நாக்கு முனை அண்ணாவிற்கு உயர்த்தப்பட வேண்டும்.

இது கண்ணீர் உதவியுடன், உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து சுத்திகரிக்கப்படுவதாக நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்தால், உடலில் உள்ள நோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சி முடிவடைவதை நீங்கள் அடையலாம்.

• ஒளி மூலம் நிரப்புதல். உடலமைப்பு, இளைஞர் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை வழங்கும் உட்புற ஆற்றலுடைய ஒரு திபெத்திய மருத்துவத்தில் கண்கள் கருதப்படுகின்றன. வாழ்க்கையின் ஒளியால் நிரப்பப்படும்படி உங்கள் கண்கள் கற்பிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இதற்கு ஒரு வழக்கமான கண்ணாடி தேவை. நாம் அவரை அணுகி, நம் பிரதிபலிப்புடன் ஒத்துழைக்கிறோம், மேலும் நம் கண்களைப் பிரதிபலிக்க முயலுகிறோம், நம் உண்மையான சிரிப்பையே கொடுக்கிறோம். உதடுகள் புன்னகை, ஆனால் கண்கள் மட்டும் அல்ல.

இப்போது புன்னகை செய்ய முயற்சி செய்யாதீர்கள், உங்கள் புன்னகைக்குத் தயாராகிவிட்டால், உங்கள் உதடுகளை சிறிது நகர்த்துங்கள். இந்த நேரத்தில், நம் கண்கள் ஆற்றலைத் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் அதை வைத்து அதை பெருக்கி முயற்சி செய்ய வேண்டும், எனவே நீங்கள் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்கும் போது கூட உங்கள் கண்கள் புன்னகை.

அது அவரது கண்களின் ஆழத்தில் சிரிக்க, உட்புற ஆற்றல் அவரது நரம்புகள் வழியாக பாய்கிறது எப்படி ஒரு உணர்வை பெற முயற்சிக்கும், கண்கள் உயர்கிறது நீண்ட பிறந்தார் முடிந்தவரை வைக்க முக்கியம் அவர்களை எதிரிகள் நிராயுதபாணியாக்கி ஒரு நபர் வலிமையான, மிகவும் நம்பிக்கை, மகிழ்ச்சியாக செய்ய முடியும் என்று ஒரு சிறப்பு ஒளி எரிகிறது.

குழந்தைகளுக்கு பார்வை மேம்படுத்த கண்கள் பயிற்சிகள்

எங்கள் பள்ளி மணி நேரங்களில் எங்கள் குழந்தைகள் பயனுள்ள தகவலைப் பெறவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் கவனமாக தங்கள் பார்வை இழந்துவிடுவார்கள் என்பது இரகசியமில்லை. ஆனால், பாலர் குழந்தைகளில் பார்வை சரிவு குறைவாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், கிட்டப்பார்வை, தூரப்பார்வை, மாறுகண், சிதறல் பார்வை இல், பார்வைத் தெளிவின்மை (போது அவர் கண்டதை ஒரு முழுமையான படம் மீண்டும் அனுமதிக்காது என்று வெவ்வேறு வெவ்வேறு கண்களால் படங்கள்,) பார்வை பிறவி மற்றும் வாங்கியது குறைபாடுகள் இருக்க முடியும்.

குழந்தையின் கருவிழி உறுப்புகளின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கும் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தில் தாய்க்கு சுகாதார பிரச்சினைகள் இருந்திருந்தால், புதிதாக பிறந்த குழந்தைகளில் கூட விஷ ஊசி ஏற்படலாம். குதிரை, மெனிசிடிஸ் மற்றும் சில தொற்று நோய்கள், வைட்டமின் ஏ குறைபாடு, சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து, குழந்தை பருவத்தில் மாற்றப்படும், இவை அனைத்தும் காட்சி குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். நாம் ஒரு பரம்பரை காரணியை ஒதுக்கி விடக் கூடாது.

குழந்தை பருவத்தில் தோன்றிய காட்சி தொந்தரவுகள் சீக்கிரம் முடிந்தவரை சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, அறுவை சிகிச்சையின்றி திருத்தம் செய்வதற்கு அவை எளிதில் பொருந்தக்கூடியதாக இருக்கும். குழந்தைகளுடன் சரியான பயிற்சிகள் பார்வை மேம்படுத்த கண்கள் ஆரம்ப பயிற்சிகள் அடிப்படையாக கொண்டவை, இதில் அதிகம் எழுதப்பட்ட.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பார்வை உறுப்புக்கான குழந்தைகள் உடற்பயிற்சிக் கூடம் வெவ்வேறு திசைகளில் கண்களின் இயக்கத்திற்கான பயிற்சிகள் உள்ளன: மேலே, கீழே, பக்கங்களில், குறுக்காக, வட்டத்தில், முதலியன. மூக்கு மற்றும் கண்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்டு மூக்குக்கு கண்களைக் குறைப்பதும் நடைமுறையில் உள்ளது. இது போன்ற எளிய பயிற்சிகளை கண்டுபிடிப்பது ஒரு பிரச்சனை அல்ல, அவர்களிடம் சுவாரஸ்யமில்லாத விஷயங்களைச் செய்ய பாலர் மற்றும் ஆரம்ப பள்ளி குழந்தைகளை நம்புவது மிகவும் கடினம். குழந்தையை ஆர்வப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வடிவத்தில் வகுப்புகள் நடத்துவதன் மூலம் மட்டுமே இதை செய்ய முடியும்.

குழந்தையை புணர்ச்சியில் ஈடுபடுத்தினால், நீங்கள் எதிர்பார்த்த முடிவுக்கு வரமுடியாது, ஏனென்றால் குழந்தை சுவையற்றதாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் கண்களை திருப்பி ஒரு விளையாட்டு வழங்கினால், "சூரியன் தோன்றும் போது", இது வேறு விஷயம்.

ஒரு குழந்தை எப்படி கண் கலங்குவது? ஒரு பறவை, டிராகன்ஃபிளை, பட்டாம்பூச்சி ஆகியவற்றின் சிறகுகளோடு குழந்தையின் கண்கள் அல்லது சிசிலியாவை ஒப்பிட்டு, "உங்கள் இறக்கைகளை மூடு" என்று கேட்கவும்.

குழந்தைக்கு மூக்குக்கு கண்களைக் காத்துக்கொள்ள ஆர்வமாக இருந்தார், ஒரு லேடிபக் அல்லது அந்துப்பூச்சி (அல்லது தும்பீனா கூட) மூக்கில் இறங்கியதை கற்பனை செய்ய குழந்தைகளை நீங்கள் கேட்கலாம். குழந்தை முதல் தனது மூக்கு பார்த்து, பின்னர் பார்த்து, நீங்கள் அவரை கூனிக்கு கூர்முனை வளர தொடங்கியது பினோசோவில், விளையாட அழைக்க முடியும்.

குழந்தை தனது கண்கள் திறக்க அவரிடம் கேட்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், உதாரணமாக, ஒரு டிராகன்ஃபிளைக் கண்களால் சித்தரிக்க முற்படுகிறாரோ, அதைச் செய்வது மிகவும் சுவாரசியமாக இருக்கும்.

இணையத்தில், நீங்கள் கவிதை வடிவத்தில் குழந்தைகளில் கண் பயிற்சி நடத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம். அதே சமயத்தில், சிறிய குழந்தைப் பாட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, சில சொற்றொடர்கள் குழந்தைக்கு செய்யப்பட வேண்டும் என்று மறைமுகமாக கூறுகின்றன. உதாரணமாக, "வுட்ஸ்" என்ற கவிதை:

சூரியன் ஒரு வட்டத்தில் நடந்து செல்கிறது,
(பிள்ளைகள் தங்கள் கண்களை ஒரு வட்டத்தை
வரைவதுபோல் திருப்புகிறார்கள்) டூ டூசிங் ஆகும்.
(குழந்தைகள் கண்களை மூடி)
அமைதியான முறையில் மெதுவாக அமைதியாக உன்னுடன் நடந்துகொள்கிறோம்.
(குழந்தைகள் கண்களைத் திறந்து காத்திருங்கள்)
நாங்கள் காடுகளின் விளிம்பில் நடந்து ஒரு பாதை கண்டுபிடிக்கிறோம்.
(குழந்தைகள் அதே பாதையைத் தேடுகிறார்களே எனக் கவனிக்க வேண்டும்)
மேலே உள்ள மேக்பீ
( இங்கே நாற்பது உட்கார்ந்திருக்கும் குழந்தைகளைக் காணவும் )
பீக் மீண்டும் சுத்தப்படுத்துகிறார். (நீங்கள் ஒரு தோள்பட்டை மூலம் முதல் பார்வையைப் பார்ப்பதற்கு குழந்தைகளை கேட்கலாம், பின்னர் மற்றொன்று வழியாகும்.)

முதல், நிச்சயமாக, குழந்தைகள் ஒவ்வொரு தண்டனை பிறகு செய்ய சரியாக என்ன காட்ட வேண்டும், ஆனால் விரைவில் குழந்தைகள் ரைம் மற்றும் இயக்கங்கள் கற்று, மற்றும் பாடங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக மற்றும் செயலில் இருக்கும். ஆனால் குழந்தைகளை இன்னும் இன்பம் கொடுப்பதற்காக, பயிற்சிகள் சரியான செயல்திறனைப் பாராட்ட வேண்டும், குழந்தைகள் புகழ் மிகுந்தவர்கள்.

குழந்தைகளுடன் வேலை செய்வது நடைமுறையில் கண்களின் நகர்வுகளை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும் என்று முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

• கருவிழிகளின் இயக்கம் மற்றும் கீழே மற்றும் பக்க பக்கத்தின் மீது உடற்பயிற்சிகள்.
• ஒரு வட்டத்தில் கண் இயக்கத்திற்கான உடற்பயிற்சிகள்.
• பல்வேறு வடிவியல் வடிவங்கள், கடிதங்கள் மற்றும் எண்களின் கண்கள் (மூக்கு) கொண்டு செல்ல பயிற்சிகள்.
• மூக்குக்கு கண்களை குறைக்க மற்றும் தொலைதூர பொருள்களை ஆய்வு செய்ய உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
• பிளைண்ட்ஃபோட்ஸ் மற்றும் மோர்கால்ஸ்க்.
• முக தசைகள் உடற்பயிற்சி

கொஞ்சம் krivlyaki உடற்பயிற்சி மிகவும் பிடிக்கும், நீங்கள் முகங்கள் செய்ய வேண்டும் போது. வயது வந்தோர், பல்வேறு விலங்குகள், பறவைகள், மற்றும் கண்கள் மற்றும் முகத்தின் தசைகள் ஆகியவற்றின் கோரிக்கையுடன், ஒருவருக்கொருவர் முன்னும் பின்னுமாக வளைக்கும். அதே நேரத்தில் அதே நேரத்தில் தூண்டப்படும்.

பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில், ஒரு பார்வைக் குறைபாடு நெருங்குகிறது என கண்டறியப்படுகிறது. இந்த நோய் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் நோக்கமாகக் கொண்டவை, இது மழலையர் பள்ளி மற்றும் பள்ளிகளில் வழக்கமாக நடத்தப்பட வேண்டும். தடுப்புக் கற்கைநெறி பொதுவாக கண்களுக்கு எளிய உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியுள்ளது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட வயதினரைக் கொன்றுவிடும்.

குழந்தைகள் 3-5 ஆண்டுகள் வகுப்புகளின் காலம் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. ஆரம்ப பள்ளி குழந்தைகள் இன்னும் சிக்கலான பயிற்சிகள் சேர்க்க முடியும், ஆனால் கண்கள் சார்ஜ் இன்னும் 10 நிமிடங்கள் எடுத்து கொள்ள கூடாது. 10 வயதிற்கு மேற்பட்ட வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் பெரியவர்களைத் தவிர்த்து பெரியவர்களால் வழங்கப்படும் உடற்பயிற்சிகளை எளிதில் சுலபமாக்க முடியும், அதே நேரத்தில் எந்த தூண்டுதலும் இல்லாமல் நனவுடன் செயல்படுகிறார்கள்.

குழந்தைகளுடன் வகுப்புகளை நடத்தி, நீட்டிக்கப்பட்ட நாள் குழுவில், வீட்டிலிருந்தும், நடக்கும் போது, மாற்றங்களைப் பள்ளியில் சேர்க்க முடியும். கண் பயிற்சிகளுடன் குழந்தைகளை நடத்துவதற்கான பொறுப்பை எடுத்துக் கொள்ள, ஆசிரியர்கள் மற்றும் கல்வியாளர்கள் மற்றும் செயலற்ற பெற்றோர் இரண்டையும் அவர்களின் கண்பார்வை மேம்படுத்த முடியும் (இன்னும் அவை அவர்களின் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம்). தீவிர சீர்குலைவுகளை திருத்தம் செய்ய வேண்டியிருந்தால், பயிற்சி நிபுணர் ஒரு நிபுணர் டாக்டரால் நடத்தப்படுகிறார்.

உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

சிகிச்சை மற்றும் திருத்தம் நோக்கங்களில் பயன்படுத்தப்படும் எந்த உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் உளவியல் அமைப்புகள் மனித உடலில் நேர்மறையான மாற்றங்கள் நோக்கமாக. பார்வை மேம்படுத்த கண்கள் பயிற்சிகள் மோட்டார் தசைகள் மற்றும் பார்வை உறுப்பு திசுக்கள் நிலை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பார்வை எங்கள் திறனை ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் வெவ்வேறு பொருட்களை நாம் மற்றொரு பொருளில் இருந்து பார்வைக்கும் மொழிபெயர்க்க ஒவ்வொரு முறையும் கஷ்டப்படுத்தி வேண்டும் அனைத்து கண் தசைகள் நன்கு ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வேலை வகிக்கிறது, மற்றும் கூட நாம் ஒரே பொருளின் மீது கவனம் செலுத்த ஒரு நீண்ட நேரம் பார்க்க இருந்தால் உணர. பதட்டத்தில் நீடித்த வேலை அதிகமான கண் தசைகள் அணிந்துகொள்கிறது. நீங்கள் அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவில்லையென்றால் அவர்கள் சோர்வாகி விடுவார்கள், மற்றும் காட்சிசார் நுண்ணறிவு விழுகிறது. வழக்கமான கண் சோர்வு தசை உடலுக்கு வழிவகுக்கிறது, அவை கண்ணிமையாகும், நாம் கண் மொழிபெயர்ப்பதில் நேரத்தை மாற்ற முடியாமல் போகலாம், அல்லது சரியான நிலையில் கண் வைத்திருங்கள். எனவே பல்வேறு காட்சி குறைபாடுகள்.

மயக்கத்தின் பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய, கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் பார்வை உறுப்புகளின் தசை தொனியை அதிகரிப்பது மிகவும் முக்கியம். உயர் இரத்த அழுத்தம் மூலம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கண்களில் தசைகள் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு உள்ள இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆல்கோமோட்டர் தசைகள் பயிற்சி, தோற்றத்தை கவனம் அதிகரிக்கிறது. இந்த அழிவு வயது தொடர்பான மாற்றங்களை குறைக்கிறது மற்றும் இளைஞர்கள் பார்வை குறைபாடு தடுப்பு உள்ளது.

நிலைமைகளைத் தனியாக சரிசெய்வது கடினம் என்பது தெளிவாகிறது. பார்வை உறுப்புகளின் தரமான வேலைகளில் முக்கிய பங்கு நம் உணவில் விளையாடுகிறது. வைட்டமின் A இன் குறைபாடு, மருந்தால் சரிசெய்யப்படாதது, கனரக சுமை இல்லாமல் கூட கண் பார்வையை ஏற்படுத்துகிறது. ஆகையால், வைட்டமின் சிக்கல்கள் மற்றும் புளுபெரி தயாரிப்புகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலம், உணவை திருத்தும் வகையில் காட்சி குறைப்பு சிகிச்சை கூடுதலாக செய்யப்படுகிறது.

கண் பயிற்சிகளை நிகழ்த்தும் போது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பார்வை உறுப்பு மட்டும் பாதிக்காது. அவர் ஒரு நபர் சுய மரியாதையை அதிகரிக்க உதவுவார், அவர் நன்றாகப் பார்க்க முடியும், வெறுக்கத்தக்க கண்ணாடிகளை அகற்றிவிட்டு, அவரது கண்களின் புத்திசாலித்தனத்தைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறார்.

உங்கள் கண்கள் நன்றி கொடுக்கும் போது, Zhdanov முறைகள் வகுப்புகள் மிகவும் தொடக்கத்தில் இருந்து மனநிலை உயர்த்த ஒரு சிறந்த வழி. ஒருவேளை, யாரோ அது முட்டாள் மற்றும் தகுதியற்ற ஆக்கிரமிப்பு தெரிகிறது. ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்தால், சிறிது நேரம் பெருமை மற்றும் பாரபட்சங்களை தூக்கி எறியுங்கள், உடனடியாக ஒரு குழந்தையாக எல்லாவற்றையும் நீங்கள் கையாளும் எளிதாக உணரலாம். இது உங்கள் உடலுக்குக் குவிந்திருக்கும் பிரச்சினையிலிருந்து கவனத்தை மாற்ற உதவுகிறது, உங்களுடைய கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த கவனிப்பு, அது மாறிவிடும், மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

கண்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என, ஒரு நபர் போன்ற பயிற்சிகள் முரண்பாடுகள் புறக்கணிக்கிறது போது அவர்கள் முக்கியமாக எழுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, அவர் அறுவை சிகிச்சைக்கு ஆறு மாதங்கள் வரை காத்திருக்காமல், கண்கள் பயிற்சிகள் பயிற்சி தொடங்குகிறது. இது துருவங்கள், இரத்தப்போக்கு, அழற்சியற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் பலவீனமான பார்வை ஆகியவற்றுடன் பிணைந்துள்ளது.

பார்வை உறுப்பு கடுமையான தொற்று வீக்கம் போது பயிற்சிகள் பயிற்சி போது, அது மற்ற கண் தொற்று பரவும், அதே போல் உடல் ஆழமாக (மூளையில், செவிப்புல மற்றும் நாசி பத்திகள் உள்ள) தூண்ட முடியும். அதிகரித்த உள்விழி அழுத்தம் கொண்ட தொழில்கள் கண்கள் மற்றும் கணுக்கால் விரிசல் ஆகியவற்றில் வலி ஏற்படலாம்.

பயிற்சியின் போது நீங்கள் உங்கள் கண்கள் தொடர்ந்து அதிகமாய் இருந்தால், சீரழிவு ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு ஏற்படலாம். இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கண்களை பாதுகாக்கும் பங்களிக்க முடியாது. பயிற்சியின் போது, நீங்கள் தொடர்ந்து பதற்றம் மற்றும் கண்களின் தளர்வு ஆகியவற்றை மாற்றுங்கள்.

தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் பார்வை மேம்படுத்துவதற்கு கண் பயிற்சிகளைத் தொடங்கி, சிலர் உடனடியாக மறுபடியும் எண்ணிக்கை மற்றும் பயிற்சிகள் அதிகரிப்பதன் மூலம் அவற்றை முடிந்தவரை விரைவாக இயங்கத் தொடங்குகின்றனர். இது அடிப்படையில் தவறு. அனைவருக்கும் சாதாரண பார்வை விரைவில் வர வேண்டும் என்று தெளிவாக உள்ளது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் அது பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச எண்ணிக்கையிலான மீண்டும் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும் (1 முதல் 3 வரை, வேலை சிக்கல் பொறுத்து), கண்கள் இந்த சுமை பயன்படுத்தப்படும் போது படிப்படியாக அதிகரிக்கும். இல்லையெனில், கண் உள்ள சோர்வு மற்றும் வலி தவிர்க்க முடியாது. மற்றும் விரைவில் உங்கள் கண்பார்வை மீட்க உதவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் உதவி.