ஒரு கனவில் பெண்களுக்கு வலுவான குடல்: என்ன செய்ய வேண்டும், சிகிச்சை

ஒரு சொப்பனத்தில் ஒலிக்கும் அதிர்வு ஒலி, குடலிறக்கத்திலிருந்து வருவதால், சிறுநீர் கழிப்பது. இது பெண்கள் விட ஆண்கள் மிகவும் சிறப்பியல்பு. வலுவான பாலியல் துஷ்பிரயோகம் பிரதிநிதி போது, அது மிகவும் சாதாரண கருதப்படுகிறது, மற்றும் பெண்கள் இது ஒரு முழுமையான நடவடிக்கை ஆகும். இந்த இரவு நிகழ்ச்சிகள் எதைக் காட்டுகின்றன, நாம் எப்படி அவர்களை எதிர்த்து போராட முடியும்?

நோயியல்

ஆராய்ச்சி 30 கிரகங்களுக்கு மேல் கிரகத்தின் ஒவ்வொரு ஐந்தாவது நபர் என்று காட்டுகிறது. ஆண்கள் மத்தியில் சிறுநீரகத்தின் பாதிப்பு 15% முதல் 28% வரை பெண்களில் 35% -45% ஆகும், தூக்கத்தின் போது மூச்சுத்திணறல் பிரச்சினைகள் முக்கிய அறிகுறியாகும். தூக்கமின்மை அதிகமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஆண்களில் 3% முதல் 7% வரை நோய்த்தொற்று விகிதங்கள் மற்றும் 2% ல் இருந்து 5% பெண்களுக்கு பொதுவான நோயாகும்.[1], [2], [3]

மாதவிடாய் பிறகு பெண்களில் தூக்கத்தில் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய அறிகுறியாக, வயதுவந்தோருடன் சிறுநீர்ப் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள். [4], [5]

காரணங்கள் பெண்களில் சிறுநீர் கழித்தல்

சுவாசக் குழாயின் வாயிலாக கடந்து செல்லும் காற்றோட்டத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் அண்ணா மற்றும் நாக்குகளின் தசைகள் தளர்த்தப்படுவதன் விளைவாக ஏற்படும் சிறுகுடல் ஏற்படுகிறது. ஆனால் இந்த தூக்கத்தின் சில காரணங்கள் இருப்பதைக் குறிக்கும் எந்த தூக்கமும் இல்லை. இவை பின்வருமாறு:

• பிறவிக்குரிய இயல்புகள் (நாசி செப்டம் வளைவு, பாலிப்ஸ்);
• பொருந்தாப்பல் அமைப்பு; [6]
• மூக்கு காயங்கள்;
• உடற்கூறியல் குறுகிய மூக்கின் பத்திகள், நீண்ட உவாவு; [7]
• கழுத்து சுற்றளவு, உடல் பருமனைப் பற்றி முன்னறிவிப்பு செய்வது, கட்டுப்பாடான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இதய நோய்கள் பற்றிய நன்கு அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணி ஆகும்; [8]
• உடற்கட்டிகளைப்;
• வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் (பெண்களுக்கு 40, 50 ஆண்டுகள் கழித்து, தசைகள் நெளிவு இழப்பை இழக்கின்றன;
• நாளமில்லா நோய்கள் [9], [10]
• தைராய்டு செயலிழப்பு (தைராய்டு சுரப்பி); [11]
• ஆய்வாளர்கள் குட்டிகளுக்கு குடும்பம் பாதிக்கப்படுவதை தெளிவாக வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். [12], [13]

பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களில் மேல் சுவாசப்பாதை patency மற்றும் / அல்லது சுவாச செயல்பாடுகளில் சில வகையான பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. [14]ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்பது நன்கு அறியப்பட்ட சுவாச தூண்டுதலாகும், இது ஹைபர் கேக்னீனியா மற்றும் ஹைபோக்சியாவிற்கான chemoreceptors இன் பதிலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேல் சுவாசக் குழாயின் தசை தொனியை அதிகரிக்கிறது. மாதவிடாய் பிறகு புரஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைகிறது. உடலில் கொழுப்பு விநியோகத்தில் ஹார்மோன்கள் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய காலப்பகுதியுடன் ஒப்பிடுகையில் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு அதிக கொழுப்பு நிறைந்த வெகுஜன உள்ளது, கொழுப்பு பரவலானது உடலில் உள்ள உடல் மற்றும் உடல் பகுதியில் குறைவான உடலுக்கு ஒப்பிடப்படுகிறது.[15], [16]

ஆபத்து காரணிகள்

போன்ற காரணிகள்:

• மோசமான பழக்கம் (புகைத்தல் [17], மது [18]); 
• உடல் பருமன்;

சில ஆய்வுகள், பெண்களில் பழக்கவழக்கங்கள் பாதிக்கப்படுவது வயது மற்றும் பி.எம்.ஐ. ஆகியவற்றில் அதிகமாக இருக்கும் என்பதால், மது சார்பு மெல்லிய பெண்களில் சிறுநீரகத்துடன் தொடர்புடையது, உடல் எடையைக் குறைப்பது அதிக BMI உடைய பெண்களில் குறட்டை விடுவதற்கு ஆபத்து காரணி. [19]

• தூக்க மாத்திரைகள் எடுத்து; [20]
• சோர்வு, அதிக நாள் பகல் தூக்கம்; [21]
• தூக்கம் நீண்ட நாள் இல்லாதது.

நோய் தோன்றும்

தூக்கமின் போது தூக்கத்தின்போது மலச்சிக்கல் வாயுக்களின் தொடர்ச்சியான சரிவு ஏற்படுத்துவதன் மூலம் கட்டுப்பாடான தூக்கத்தில் (ஓஎன்ஏ) வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது தொடர்ச்சியான சுவாச முயற்சிகளுக்குப் பின், கணிசமான குறைவு (மயக்கமருந்து) அல்லது காற்று ஓட்டத்தின் முழுமையான நிறுத்தத்தை (அப்னியா) வழிவகுக்கிறது. இந்த சுவாசக் கோளாறுகள் இரத்த வாயுக்களின் காலநிலைக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன (ஹைப்பர் கேக்னியா மற்றும் ஹைபோக்சீமியா) மற்றும் அனுதாபம் செயல்பாட்டில் தாவல்கள். உரத்த குடல் என்பது OSA இன் ஒரு பொதுவான அம்சமாகும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சுவாச நிகழ்வு நிகழ்வு முடிந்ததும் தூக்கத்திலிருந்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த நிகழ்வுகள் சுழற்சியின் சுவாசம் மற்றும் துண்டு துண்டான தூக்கத்திற்கு இட்டுச் செல்கின்றன, நோயாளியின் உறவினர் மற்றும் தூக்கங்களுக்கிடையே ஊசலாடும் போது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சுவாச நிகழ்வுகளின் மணி நேரத்திற்கு 100 மடங்கு அதிகமாக நிகழலாம், வழக்கமாக ஒவ்வொரு நிகழ்வும் 20-40 வினாடிகள் வரை நீடிக்கும்.[22], [23]

நரம்புகளின் நோய்க்குறியியல் காரணங்கள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன. முக்கிய கூறுகள் ஒருவேளை மேல் சுவாசக்குழாய் உடற்கூறியல் உள்ளன, திறன் தூக்கத்தின் போது சுவாச பிரச்சினைகள் பதிலளிக்கக்கூடிய மேல் மூச்சுவழி, போக்கு தூக்கம் (ஆவதாகக் வரம்பு), சுவாச கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் தொகுதி மாற்றம் மாநிலத்தில் தொடர்புடைய சாத்தியம் போது வேகமான சுவாசித்தல் இருந்து எழுப்ப விரிப்பிகள் நுரையீரல்கள் இந்த காரணிகளை பாதிக்கின்றன.

ஒரு கனவில் தசைகள் தங்களது தொனியை இழக்கின்றன என்பதால், புராணக் கதவுகள் சுவரின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. சுவாசிக்கும் போது, காற்றுச் சுழற்சிகளால் சிதைக்கப்படுகிறது, நுரையீரல் காற்றோட்டம் நிறுத்தப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறை மூளையின் துயரத்தின் அடையாளம் மற்றும் செயல்படுத்துகிறது.

அவர் தசைகள் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும், காற்று ஓட்டம் வழி திறக்கிறது, இது snoring வழிவகுக்கிறது. பின்வரும் ஒலிகள் ஒரு சுழற்சியை மீண்டும் நிகழ்த்தியிருக்கின்றன, அவற்றில் 400-500 இரவும், அதாவது காலத்தின் அடிப்படையில் 3-4 மணிநேரங்கள் என்று பொருள்.

அறிகுறிகள் பெண்களில் சிறுநீர் கழித்தல்

பொதுவாக, வலுவான குடல் மென்மையான புணர்புழியில் கசடு தசைகள் விளைவாக பெண்கள் தங்கள் முதுகில் தூங்க போது ஏற்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் பக்கத்திலுள்ள பொய், வயிற்றில் இருக்கும்போது இது கவனிக்கப்பட்டால், கவலையைப் பெறவும், மருத்துவரை அணுகவும் இது ஒரு முக்கிய காரணம்.

கட்டுப்பாடான தூக்கப் புணர்ச்சி (OSA) தூக்கத்தின் போது மேல் சுவாசக் கோளாறுகளின் தொடர்ச்சியான இரவில் முழுமையான வீழ்ச்சியால் (apnea) அல்லது பகுதி வீழ்ச்சியால் (hypopnea) வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வுகள் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் / அல்லது தூக்கத்திலிருந்து விழித்துக்கொண்டது.

தூக்கத்தில் பெண்கள் தூக்கமின்றி, தூக்கமின்மை, அமைதியற்ற கால் சிண்ட்ரோம், மனச்சோர்வு, கனவுகள், கொப்புளங்கள் மற்றும் மாயத்தன்மை போன்ற அறிகுறிகளை புகார் செய்கின்றனர்.

பெண்கள் அடிக்கடி கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மனநிலை குறைபாடுகளைப் பற்றி புகார் செய்கின்றனர், பல கேள்விகளில் பலவிதமான வாழ்க்கைத் தரங்களைக் குறிப்பிடுகின்றனர், பகல்நேர சோர்வு அதிகரிக்கின்றன, தூக்க தரத்தை குறைத்து, மற்றும் நரம்பியல் நடத்தை அறிகுறிகளை மோசமடையச் செய்கின்றனர்.

பெண்கள் மூக்கில் தூங்கும் போது நரம்புகள் பெரும்பாலும் தலையில் குளிர்ந்திருக்கும் போது ஏற்படும். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கால் பகுதியில், இந்த நிகழ்வு குறிப்பிடத்தக்கது, ஏனெனில் பெரிதாக்கப்பட்ட அடிவயிறு, சிறுநீரகம் மற்றும் நுரையீரலை நொறுக்கிவிடுகிறது, மேலும் பெண்கள் பெரும்பாலும் இந்த நிலையில் தங்கள் எடையை அதிகரிக்கிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீரகம், உடலியல் மற்றும் உடல் ரீதியான மாற்றங்கள் காரணமாக பெரும்பாலும் கனவு காணப்படுகிறது. கர்ப்பகாலத்தின் போது உடலியல் மாற்றங்களுடன், தூக்கத்தின் போது சுவாசக்குறைவுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றான தாய்வழி உடல்பருமன்.[24]

கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே உள்ள பழக்கவழக்கங்களின் பாதிப்பு, குறுக்கு வெட்டு ஆய்வுகளில் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் 11.9% மற்றும் 49% இடையில் மதிப்பிடப்படுகிறது. [25]நீண்டகால ஆய்வுகள் [26], மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் 16 முதல் 25% வரை 7-11 சதவிகிதம் இருந்து ஒரு வாரம் குறையும் என்று (வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரவுகளில்) அதிகரித்துள்ளன [27].

பெண்களில் சிறுநீரகத்தின் உளப்பிணி

பெண்களில் குறட்டை விடுவது என்பது ஒரு உளவியல் காரணியாக குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பாதிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் உணர்ச்சிகள், பரந்த மனப்பான்மை, மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு, [28], [29]  மற்றும் தூக்கத்தின் போது உங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்தினால், அவை பெரும்பாலும் மறைந்துவிடும் அனுபவங்களின் ஆதாரங்களாகும். 

உளவியலாளர்கள் ஆத்மாவில் கஷ்டங்களைக் காப்பாற்றக் கூடாது, கடந்தகாலத்தை விட்டு, நேர்மறையான சிந்தனைகளில் இசைக்கு, சிக்கலான போராட்டங்களுடன் போராடுவதற்கும், இந்த உலகில் இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை உணராதிருக்கவும் கற்றுக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஆத்மாவில் ஒற்றுமையுடன், உணர்ச்சி சுமையை விடுவிப்பதன் மூலம், சுகவீனமின்றி தூக்கம் மேம்படுத்தப்படும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

சிறுநீரக செயலிழப்பு என்பது போல் பாதிப்பில்லாதது. மற்றவர்களுக்கு சிரமப்படுதலுடன் கூடுதலாக, அது ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கும் விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும் என்பதால், ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

நாம் கட்டுப்பாடான தூக்க மூச்சுத்திணறல் பற்றி பேசுகிறீர்கள் (தூக்கத்தில் மூச்சு நிறுத்த). இதற்கிடையில், 6-10% பேர் இறந்துவிட்டால், 50 வருடங்கள் கழித்து, இந்த நோயாளிகளுக்கு 2 மடங்கு அதிகமாக மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளது. சிறுநீரகம் [30], புகைபிடித்தல், பிஎம்ஐ மற்றும் பிற கார்டியோவாஸ்குலர் ஆபத்து காரணிகளைப் பொருட்படுத்தாமல், சிறுநீரக நோய்க்கு குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகமான ஆபத்து ஏற்படுகிறது. [31], [32]குடல் வகை 2 நீரிழிவு, [33]உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியின் அதிகரித்த ஆபத்தோடு தொடர்புடையது [34].

கண்டறியும் பெண்களில் சிறுநீர் கழித்தல்

சிறுநீரகத்தின் நிகழ்வுக்கு ஒன்று அல்லது வேறொரு காரணத்தை சந்தேகிக்கும்போது, மருத்துவ நிபுணர் பல்வேறு ஆய்வக பரிசோதனைகள் மற்றும் ஆலோசகர்களை உங்களை குறுகிய நிபுணர்களிடம் குறிப்பிடுவார்: ஒரு ஓட்டோலரினோலாஜிஸ்ட், ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர், ஒரு பல் மருத்துவர்.

விஸ்கான்சின் தூக்க ஆய்வகத்தின் தரவுகள், பெண்களுடன் ஒப்பிடுகையில் பெண்களுக்கு குறைவான அளவிலான குணமாக இருப்பதை சுட்டிக்காட்டியது, பெண்களுக்கு நரம்பு சம்பந்தமான அறிகுறிகளுக்கு பதிலளிப்பதற்கு மருத்துவ உதவி பெற அல்லது மருத்துவ உதவியை நாட முடியாத குறும்பு மற்றும் அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்க பெண்கள் இயலாமைடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. [35], [36]

பெண் நோயாளிகளுக்கு சரியான கண்டறிதல் உள்ள சிரமங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை போன்ற அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது, அவை குணமாக இல்லாமல் ஆண்கள் விட பெண்களில் பொதுவானவை. [37]

தற்போது, மனித உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை தூக்கத்தின் போது பதிவுசெய்வதற்கான ஒரு நவீன முறை உள்ளது, இது போலோஷிமோகிராஃபி போன்றது. அதன் உதவியுடன், மூளையின் (எலெக்ட்ரோனோப்செலோகிராம்), கண் இயக்கத்தின் (எலெக்ட்ரோகுளோலோக்ராம்), இதய செயல்பாடு (மின் இதய நோய்), நாசி மற்றும் வாய்வழி காற்று ஓட்டம், இரத்த ஆக்சிஜனேஷன், லெக் இயக்கங்கள்,

கருவியியல் கண்டறிதல் முறைகள் முறைகள் எல்லாவற்றிற்கும் இடையிலான நோயறிதலை வேறுபடுத்துகின்றன.

சிகிச்சை பெண்களில் சிறுநீர் கழித்தல்

அறிகுறிகளில் பல்வேறு பாலின வேறுபாடுகள் இருந்தபோதிலும், பெண்களுக்கு சிறுநீரக சிகிச்சையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருந்து கணிசமான திறனைப் பெறவில்லை.

தூக்க மருத்துவர் தூக்க சிக்கல்களில் ஈடுபட்டுள்ளார், தூக்கத்தின் அறிவியல் மற்றும் அதன் பல்வேறு கோளாறுகள் சிம்னாலஜி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மருத்துவத்தில் மிகவும் புதிய பகுதியாகும், ஒவ்வொரு கிளினிக்கிற்கும் ஒரு நிபுணர் இல்லை. எனவே, முதலில் உங்கள் உள்ளூர் அல்லது குடும்ப மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், தேவைப்பட்டால், சரியான நிபுணரைக் குறிக்கவும்.

சிகிச்சையில் பொதுவாக முறைகள் ஒரு தொகுப்பு, தூக்க சீர்குலைவு காரணங்கள் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து தேர்வு. பொதுவாக எல்லா நோயாளிகளுக்கும் சிகிச்சையளிப்பது பொதுவாக வீட்டில் நிகழ்த்தப்படும் பல நடவடிக்கைகள் ஆகும். நாங்கள் அவற்றை பட்டியலிடுகிறோம்:

• பக்கத்தில்தான் தூங்குகிறது (நாக்கு மீண்டும் பின்னால் வரும்) - ஒரு கனவில் அது ஒரு நிலைப்பாட்டை கட்டுப்படுத்த முடியாதது, எனவே, இந்த அணுகுமுறைக்கு தங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, அவர்கள் தந்திரங்களை நாடலாம் - தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் ஒரு பாக்கெட்டை அவர்கள் வைத்திருக்கிறார்கள், உதாரணமாக, ஒரு பந்து;
• உயர்த்தப்பட்ட தலையில் தூங்குவது - இது உட்புற நிலைக்கு ஏற்றவாறு அதன் உகந்த நிலையை உறுதிப்படுத்துவது,
• மயக்கங்கள் மற்றும் மயக்கமருந்துகளைத் தவிர்ப்பது, தசைகள் தளர்த்துவது;
• மது கட்டுப்பாடு, குறிப்பாக மாலை;
• புகைத்தல் நிறுத்துதல்;
• எடை இழப்பு;
• இலவச மூக்கு சுவாசத்தை வழங்குதல், தலையில் குளிர்ச்சியான, பாலிப்களின் அறுவை சிகிச்சை நீக்கம் மற்றும் நாசி சவ்வுகளின் வளைவு ஆகியவற்றில் விஷஸோஸ்டிரக்டிவ் டிராப்களைப் பயன்படுத்துதல்;
• (தாடை) மற்றும் நாக்கு (டி.ஆர்.டி), சிறப்பு முலைக்காம்புகள், தூக்கம் முகமூடிகள், குட் நைட் மோதிரங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் சாதனங்களைக் குறைத்தல்); [38], [39], [40]
• காற்று மூலம் காற்றுப்பாதைகளை உண்டாக்குதல், ஒரு சிறப்பு கருவியைப் பயன்படுத்தி தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுவழி அழுத்தம் (CPAP) உருவாக்குதல். [41]

பெண்களில் குறட்டை விடுவதற்கான தீர்வுகள்

உதாரணமாக, சுவாச மண்டலத்தின் தசைகளில் செயல்படுவதன் மூலம் அல்லது சுவாசிப்பதன் மூலம் கட்டுப்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம், இரவில் எளிதில் சுவாசம் செய்வதாக கூறப்படும் பல்வேறு மருந்துகள் உள்ளன. தூக்கத்தில் சிறுநீரைக் குறைக்க எந்தவொரு மருத்துவமும் உதவக்கூடாது என்று இதுவரை நிரூபிக்கப்படவில்லை என்பதால், தற்போது சிகிச்சையின் பகுதியாக அது பயன்படுத்தப்படவில்லை. ஆனால் மருந்து தரவு ஒரு கனவில் நட்டு அல்லது ஏற்கனவே Apnea மோசமாக்கும் என்று சில நிபந்தனைகளை சிகிச்சை பயன்படுத்தலாம்.[42], [43]

குணப்படுத்துவதற்கு மருந்தியல் முகவர்களைப் பயன்படுத்துவது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் எளிமையான சூழ்நிலைகளில் உதவலாம். இந்த அசோனர் நாசி தெளிப்பு.

இது மென்மையான தோலை தசைகள் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, சளி சவ்வு moisturizes. விண்ணப்பத்தின் பின்னர் அதன் நடவடிக்கை காலம் - 7-8 மணி நேரம் (முழு இரவு முழுவதும்). அதிகபட்ச விளைவை இரண்டாவது வாரத்தில் அடைந்துள்ளது.

ஸ்லீப்ஸ் - நீர்-கிளிசரின் கலவையில் கரைந்துள்ள மருத்துவ தாவரங்களின் (யூகலிப்டஸ், மிளகுத்தூள்) அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்டது. பலவீனமான தசைகள் தொனியை அதிகரிக்கிறது, குடலிறக்கத்தின் திசுக்களை வீக்கம் விடுவிக்கிறது, இதனால் நாக்கைத் தடுக்க நாக்கை தடுக்கிறது. சாப்பிட்ட பிறகு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் உள்ளிழுத்தல் (2-3 ஸ்ப்ரே) பயன்படுத்தவும். நடைமுறைகள் இடையே இடைவெளி 8 மணி நேரம் ஆகும். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தன்மைக்குரிய வினவல்கள் உள்ளன.

மௌனம் - புதினா சுவையுடனான தெளிப்பு, ஒரு பயோடேஷிய சூத்திரம் உள்ளது. பீப்பாய் ஒரு டிஸ்பென்சரை கொண்டுள்ளது. பயன்படுத்த முன், குலுக்கல், முனை நீக்க, முனை-தெளிப்பான் மீது வைத்து நுரை வரை அழுத்தும். ஜெட் மீண்டும் தொண்டைக்கு மீண்டும் அனுப்பப்பட்டு மீண்டும் விழுங்கப்படுகிறது.

முதல் இரவில் இருந்து சிறுநீரகத்தின் அளவு குறைகிறது, ஒரு மாதத்தில் அது மிக பலவீனமாகி விடுகிறது.

பெண்கள் எதிர்கால நரம்புகள் சிகிச்சை மிகவும் சுவாரசியமான (மற்றும் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய) அம்சங்களில் ஒன்று ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT). இன்றுவரை, ஒரு சிறிய மருத்துவ சோதனை நடத்தப்பட்டது, ஈஸ்ட்ரோஜென் பயன்பாடு தூக்கத்தின் போது சுவாசக் குறைபாடு குறிகாட்டிகளில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக தோன்றுகிறது. [44]இருப்பினும், HRT குறிப்பிடத்தக்க அபாயங்களைக் கொண்டிருப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளது, இதில் இருதய நோய்க்குரிய நோய், ஸ்ட்ரோக் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றின் அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.[45]

வைட்டமின்கள்

சமீபத்தில், தடுப்புமிகு தூக்கத்தில் உள்ள நோய்க்குறி மற்றும் சோர்வு வைட்டமின் டி குறைபாடுடன் தொடர்புடையதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. [46], [47]

ஒரு, சி, ஈ, குழு B, D. அவை உணவு அல்லது ஒரு வைட்டமின்-கனிம வளாக உட்கொள்வதன் மூலம் உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கும் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்தி முடக்குவதால் நரம்பு நெரிசல் ஏற்படும். 

பிசியோதெரபி

குட்டிகளுக்கு உடலியல் ரீதியான சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான முறைகள், பைரினெக்ஸ் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளின் மின்நிலையமைவு மற்றும் வலுப்படுத்தும் நோக்கங்களைக் கொண்ட தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் ஆகியவை ஆகும். [48], [49]

மாற்று சிகிச்சை

நாசி பாசன உப்புநீர் (Sni), - மூக்கின் சளி தெளிப்பு அல்லது திரவ உப்பு, பாசன உள்ளது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் வேர்கள் சிகிச்சையானது, [50]மற்றும் மூலிகைகள் துவைக்க [51]மேல் சுவாசக்குழாயில் கூடுதல் ஆதரவு பயன்படுத்தப்படலாம்.

மாற்று சிகிச்சையில் இருந்து, நீங்கள் தேனீவுடன் சேர்த்து முட்டைக்கோசு சாறு போன்ற சளி சவ்வுகளை உண்டாக்கும் சமையல் பொருட்கள், பொருள்களை விண்ணப்பிக்கலாம். கடல் உப்பு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தீர்வை கொண்டு சிறப்பாக gargle. மூக்கு ஆலிவ் எண்ணெய் buckthorn எண்ணெய்.

கழுவுதல் கூட மூலிகை டீ பயன்படுத்த: காலெண்டுலா பூக்கள் இணைந்து ஓக் பட்டை. நீங்கள் அத்தகைய தாவரங்கள் சேகரிக்கும் வடிநீர் எடுக்க முடியும் உள்ளே: horsetail, sabelnik ரூட், elderberry.

அறுவை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை என்பது பொதுவாக கடுமையான குணமளிக்கும் நோக்கத்திற்காக அல்லது பிற சிகிச்சை மூலோபாயங்கள் தோல்வியடைந்தால். இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சைத் தலையீடுகளின் விளைவுகள் பெரும்பாலும் துணைமூலமானவை: சில நோயாளிகளுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, மற்றவர்கள் இன்னும் குறட்டை அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன. தொன்மையான 4+ நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது, நாசி பாலிப்ஸ் அல்லது பிற தடுப்பூசி உடற்கூறியல் புண்கள்.[52]

ஒரு சிக்கல் இல்லாத நோய்க்கான விஷயத்தில், லேசர் அல்லது கதிர்வீச்சு அதிர்வெண் விளைவு மென்மையான மேலங்கியைப் பயன்படுத்துகிறது. செயல்முறைக்கு எதிர்வினையானது திசுக்கள் சிதைவுபடுத்தப்படுவதைக் குணப்படுத்தும் போது, எரியும் போது, அண்ணாவின் அழுத்தம் உருவாக்கப்பட்டு, அதிர்வு குறைகிறது.[53], [54]

ஒரு தீவிர முறைகள் - தூக்கத்தில் (மூச்சுத்திணறல்) மூச்சுத் திணறல் வழக்கில் பல்வேறு உச்சரிப்பு உடற்கூறான குறைபாடுகளுடன் யூவாலோபாலத்ஃபெரேபிரோபிளாசி பயன்படுத்தப்படுகிறது. டான்சில்ஸ், பலாடைன் வளைவுகள் அகற்றப்படுவதன் காரணமாக சருமத்தின் அளவைப் பொறுத்தவரை சுவாசக் குழாய்களின் ஒளியை அதிகரிக்கிறது. [55]50% நோயாளிகளில் சுட்டு குறியீட்டு குறைப்பு 95% க்கும் அதிகமாக உள்ளது.[56]

பெண்களில் குறட்டை விடுவதற்காக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

காலையிலும் மாலையிலும் நீண்ட காலத்திற்கு அதே பயிற்சிக்கான முறையான மறுபடியும் மறுபிறப்பு, தசைகளின் தசையை வலுப்படுத்தும். பின்வரும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு வரிசையில் 20-30 முறை இயங்கும்:

• ஒரு சில நொடிகளுக்கு நாக்கை அதிகப்படுத்தி மறைக்கவும்;
• தாடையை நகர்த்தவும் முன்னும் பின்னுமாகவும், உங்கள் கைகளின் பனை எதிர்க்கும்;
• உங்கள் பற்களில் பென்சில் அல்லது குச்சி உறுதியாக உறுதியாக பிடிக்கவும், பிறகு ஓய்வெடுக்கவும்.

உடல் செயல்பாடு போது, சுவாச தசைகள், குறிப்பாக துளசியாக்கம், அதிகரித்த அதிர்வெண் வேலை. இது எதிர்ப்பை மேம்படுத்தும் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் கட்டமைப்பு தழுவல்களை ஏற்படுத்துகிறது. சோர்வு பயிற்சிகள் மேல் சுவாசக் குழாயின் தசையை வலுப்படுத்த முடியும், மேல் சுவாசக் குழாயின் விட்டம் அதிகரிக்கிறது, சுவாசக் குழாயின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது.[57]

தடுப்பு

சிகிச்சையளிக்கும் புள்ளிகளை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கு பெண்களில் சிறுநீரகத்தை தடுக்க உதவுகிறது. இந்த ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, அதிகப்படியான எடை, எதிராக போரிடுவது [58]வசதியாக எலும்பியல் படுக்கையில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் தொண்டை தசைகள் வலுப்படுத்தும், மற்றும் ஒரு முட்டை முகம் சேர்த்து கணிசமாக உடல் பருமன் விகிதத்தை குறைக்கும் மற்றும் குறட்டை பெண்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

முன்அறிவிப்பு

சிறுநீரைக் குணப்படுத்த முடியுமா, இல்லையென்றால், அதன் வலிமையை குறைக்க வேண்டும்.