தூக்கத்தில் பெண்களுக்கு கடுமையான குறட்டை: என்ன செய்வது, சிகிச்சை

தூக்கத்தில் குரல்வளையிலிருந்து வரும் சத்தம், அதிர்வுறும் சத்தம், குறட்டை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பெண்களை விட ஆண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. வலுவான பாலினத்தைச் சேர்ந்த ஒருவர் குறட்டை விடும்போது, அது மிகவும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் பெண்களுக்கு இது ஒரு முழுமையான போலித்தனம். இந்த இரவு ஒலிகள் எதைக் குறிக்கின்றன, அவற்றை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது?

நோயியல்

30 வயதுக்கு மேற்பட்ட உலகில் ஐந்தில் ஒருவருக்கு குறட்டை வருவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆண்களிடையே குறட்டையின் பரவல் 35%-45% ஆகவும், பெண்களிடையே 15% முதல் 28% வரையிலும் உள்ளது, மேலும் இது தூக்கக் கோளாறு சுவாசத்தின் முக்கிய அறிகுறியாகும். அதிகப்படியான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஸ்லீப் அப்னியா, ஆண்களில் 3% முதல் 7% வரையிலும், பெண்களில் 2% முதல் 5% வரையிலும் பரவும் விகிதங்களைக் கொண்ட ஒரு பொதுவான நிலையாகும். [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான குறட்டைப் பரவலில் உள்ள வேறுபாடு வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது, பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களில் தூக்கத்தில் குறட்டை விடுவது குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிப்பதன் விளைவாகும்.[ 4 ],[ 5 ]

காரணங்கள் பெண் குறட்டை

சுவாசக் குழாய் வழியாக செல்லும் காற்று ஓட்டத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் அண்ணம் மற்றும் நாக்கின் தசைகள் தளர்வடைவதால் குறட்டை ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், தூங்கும் அனைவரும் குறட்டை விடுவதில்லை, இது இந்த நிகழ்வுக்கான சில காரணங்கள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இவற்றில் அடங்கும்:

• பிறவி நோயியல் (விலகல் நாசி செப்டம், பாலிப்ஸ்);
• மாலோக்ளூஷன்; [ 6 ]
• மூக்கில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி;
• உடற்கூறியல் அம்சங்கள்: குறுகிய நாசிப் பாதைகள், நீண்ட நாக்கு நாக்கு; [ 7 ]
• கழுத்து சுற்றளவு, உடல் பருமனை முன்னறிவிப்பதாக, தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருதய நோய்க்கான நன்கு அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணியாகும்; [ 8 ]
• நியோபிளாம்கள்;
• வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் (40, 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில், தசைகள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன, இதில் ஃபரிஞ்சீயல் தசைகளின் தொனியில் குறைவு அடங்கும்);
• நாளமில்லா சுரப்பி நோய் அக்ரோமெகலி; [ 9 ], [ 10 ]
• தைராய்டு செயலிழப்பு (ஹைப்போ தைராய்டிசம்); [ 11 ]
• குடும்பத்தில் குறட்டை பிரச்சனை இருப்பதை ஆய்வுகள் தெளிவாகக் காட்டுகின்றன.[ 12 ],[ 13 ]

பெண் பாலின ஹார்மோன்கள் மேல் காற்றுப்பாதை காப்புரிமை மற்றும்/அல்லது சுவாச இயக்கத்தின் மீது சில பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.[ 14 ] புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் ஒரு அறியப்பட்ட சுவாச தூண்டுதலாகும், இது ஹைப்பர் கேப்னியா மற்றும் ஹைபோக்ஸியாவுக்கு வேதியியல் ஏற்பி பதிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மேல் காற்றுப்பாதை தசை தொனியை அதிகரிக்கிறது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் குறைகின்றன. ஹார்மோன்கள் உடல் கொழுப்பு விநியோகத்திலும் பங்கு வகிக்கலாம். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக கொழுப்பு நிறை உள்ளது, மேலும் கீழ் உடலை விட மேல் உடல் மற்றும் தண்டு பகுதியில் கொழுப்பு விநியோகம் அதிகமாக உள்ளது.[ 15 ],[ 16 ]

ஆபத்து காரணிகள்

குறட்டை ஏற்படுவது பின்வரும் காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம்:

• கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைபிடித்தல் [ 17 ], மது [ 18 ]);
• அதிக எடை;

பெண்களில் பழக்கமான குறட்டையின் பரவல் வயது மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) உடன் வலுவாக தொடர்புடையது என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மது சார்பு மெலிந்த பெண்களில் குறட்டையுடன் தொடர்புடையது, அதே நேரத்தில் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது அதிக BMI உள்ள பெண்களில் குறட்டைக்கான ஆபத்து காரணியாகும்.[ 19 ]

• தூக்க மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது; [ 20 ]
• சோர்வு, அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம்; [ 21 ]
• நாள்பட்ட தூக்கமின்மை.

நோய் தோன்றும்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA) என்பது தூக்கத்தின் போது தொண்டைக் காற்றுப்பாதையின் தொடர்ச்சியான சரிவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக தொடர்ச்சியான சுவாச முயற்சி இருந்தபோதிலும் காற்றோட்டம் கணிசமாகக் குறைகிறது (ஹைப்போப்னியா) அல்லது முழுமையாக நிறுத்தப்படுகிறது (மூச்சுத்திணறல்). இந்த சுவாசக் கோளாறுகள் இரத்த வாயுக்களின் இடைப்பட்ட அசாதாரணங்களுக்கு (ஹைப்பர் கேப்னியா மற்றும் ஹைபோக்ஸீமியா) காரணமாகின்றன மற்றும் அனுதாப செயல்பாட்டில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. சத்தமாக குறட்டை விடுவது OSA இன் ஒரு பொதுவான அம்சமாகும், மேலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சுவாச நிகழ்வின் உச்சம் தூக்கத்திலிருந்து ஒரு குறுகிய விழிப்புடன் (விழிப்புணர்வு) தொடர்புடையது. இந்த நிகழ்வுகள் சுழற்சி சுவாசம் மற்றும் துண்டு துண்டான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், நோயாளி விழிப்புக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையில் ஊசலாடுகிறார். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சுவாச நிகழ்வுகள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 100 முறைக்கு மேல் நிகழலாம், மேலும் ஒவ்வொரு நிகழ்வும் பொதுவாக 20–40 வினாடிகள் நீடிக்கும்.[ 22 ],[ 23 ]

குறட்டைக்கான நோய்க்குறியியல் காரணங்கள் தனிநபர்களிடையே கணிசமாக வேறுபடுகின்றன. மேல் காற்றுப்பாதையின் உடற்கூறியல், தூக்கத்தின் போது சுவாச சவால்களுக்கு பதிலளிக்கும் மேல் காற்றுப்பாதை விரிவாக்கிகளின் திறன், தூக்கத்தின் போது விரைவான சுவாசத்தால் விழித்தெழும் போக்கு (தூக்கத்தின் போது விழித்தெழுதல் வரம்பு), சுவாசக் கட்டுப்பாட்டு அமைப்பின் நிலைத்தன்மை மற்றும் நுரையீரல் அளவின் நிலை தொடர்பான மாற்றங்கள் இந்த காரணிகளைப் பாதிக்கும் திறன் ஆகியவை முக்கியமான கூறுகளாக இருக்கலாம்.

தூக்கத்தின் போது தசைகள் தொனியை இழப்பதால், தொண்டைச் சுவர்களின் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது. சுவாசிக்கும்போது, சுவாசக் குழாய் சிதைந்து, நுரையீரல் காற்றோட்டம் நின்றுவிடுகிறது. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை மூளைக்கு ஒரு துயர சமிக்ஞையாகும், மேலும் அதை செயல்படுத்துகிறது.

இது தசைகள் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது, காற்று நுழைவதற்கு வழி திறக்கிறது, இது குறட்டைக்கு வழிவகுக்கிறது. பின்வரும் ஒலிகள் சுழற்சியின் மறுநிகழ்வு ஆகும், இதில் ஒரு இரவில் 400-500 உள்ளன, அதாவது 3-4 மணிநேரம்.

அறிகுறிகள் பெண் குறட்டை

பொதுவாக, மென்மையான அண்ண தசைகள் தொய்வதால் பெண்கள் முதுகில் தூங்கும்போது உரத்த குறட்டை ஏற்படும். ஆனால் இது பக்கவாட்டில் அல்லது வயிற்றில் படுக்கும்போதும் காணப்பட்டால், கவலைப்படவும் மருத்துவரை அணுகவும் இது ஒரு தீவிரமான காரணம்.

தூக்கத்தின் போது மேல் காற்றுப்பாதையில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் இரவு நேர முழுமையான சரிவுகள் (மூச்சுத்திணறல்கள்) அல்லது பகுதியளவு சரிவுகள் (ஹைப்போப்னியாக்கள்) ஆகியவற்றால் தடைசெய்யும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA) வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிகழ்வுகள் ஆக்ஸிஜன் செறிவு இழப்பு மற்றும்/அல்லது தூக்கத்திலிருந்து தூண்டுதலுடன் தொடர்புடையவை.

தூக்கத்தில் குறட்டை உள்ள பெண்கள் தூக்கமின்மை, ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறி, மனச்சோர்வு, கனவுகள், படபடப்பு மற்றும் பிரமைகள் போன்ற அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கின்றனர், அதே நேரத்தில் ஆண்கள் குறட்டை மற்றும் மூச்சுத்திணறல் அத்தியாயங்களைப் புகாரளிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

பெண்கள் அடிக்கடி பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகள் குறித்து புகார் கூறுகின்றனர், பல்வேறு கேள்வித்தாள்களில் வாழ்க்கைத் தரம் குறைவாக இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர், மேலும் பகல்நேர சோர்வு அதிகரிப்பது, தூக்கத்தின் தரம் குறைவது மற்றும் நரம்பியல் நடத்தை அறிகுறிகள் மோசமடைவதைக் காட்டுகின்றனர்.

பெண்களுக்கு மூக்கு வழியாக தூங்கும்போது குறட்டை விடுவது பெரும்பாலும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஏற்படுகிறது, அதை அகற்றுவது அதை நிறுத்துகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கால் பகுதியினரும் இந்த நிகழ்வை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனெனில் மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரல் விரிவடைந்த வயிற்றால் அழுத்தப்படுகிறது, மேலும் இந்த நிலையில், பெண்கள் பெரும்பாலும் எடை அதிகரிக்கிறார்கள். தூக்கத்தின் போது குறட்டை விடுவது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலும் ஹார்மோன், உடலியல் மற்றும் உடல் மாற்றங்களால் விளக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் உடலியல் மாற்றங்களுடன், தூக்கக் கோளாறு சுவாசத்திற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றான தாய்வழி உடல் பருமன். [ 24 ]

கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே பழக்கமான குறட்டையின் பரவல், மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் குறுக்குவெட்டு ஆய்வுகளில் 11.9% முதல் 49% வரை இருக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.[ 25 ] நீளமான ஆய்வுகள், பழக்கமான குறட்டை (வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரவுகள்) கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் 7–11% [26 ] இலிருந்து மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் 16–25% ஆக அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது [ 27 ].

பெண்களில் குறட்டையின் மனோவியல்

பெண்களில் குறட்டை ஏற்படுவது உளவியல் காரணிகளால் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது. அவர்களுக்கு பதட்டம் மற்றும் கோபம் முதல் மனச்சோர்வு வரை பலவிதமான உணர்ச்சிகள் உள்ளன, [ 28 ], [ 29 ] மற்றும் அனுபவங்களின் ஆதாரங்கள் அவற்றை அவர்கள் பெரும்பாலும் மறைத்து வைக்கின்றன, தூக்கத்தின் போது அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளின் மீது கட்டுப்பாட்டை இழக்கும்போது, இது குறட்டைக்கு வழிவகுக்கிறது.

உளவியலாளர்கள் உங்கள் ஆன்மாவில் வெறுப்புகளை வைத்திருக்காமல், கடந்த காலத்தை விட்டுவிட, நேர்மறையான எண்ணங்களுக்கு ஏற்ப உங்களை அமைத்துக் கொள்ள, சிக்கலான சூழ்நிலைகளை எதிர்த்துப் போராட மற்றும் இந்த உலகில் உங்கள் இருப்பின் முக்கியத்துவத்தை உணர கற்றுக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள். உங்கள் ஆன்மாவில் இணக்கம் இருந்தால், உணர்ச்சி சுமையிலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம், குறட்டை இல்லாமல் தூங்குவது மேம்படும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

குறட்டை விடுவது என்பது தோன்றும் அளவுக்கு தீங்கற்றது அல்ல. மற்றவர்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது ஆபத்தான சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நாம் தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி (ஸ்லீப் அப்னியா) பற்றிப் பேசுகிறோம். குறட்டை விடுபவர்களில் 6-10% பேர் இதனால் இறக்கின்றனர், மேலும் 50 வயதிற்குப் பிறகு, அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம். வயது, புகைபிடித்தல், பி.எம்.ஐ மற்றும் பிற இருதய ஆபத்து காரணிகளைப் பொருட்படுத்தாமல், பெண்களில் இருதய நோய்க்கான குறிப்பிடத்தக்க அதிகரித்த ஆபத்துடன் குறட்டை தொடர்புடையது [ 30 ]. [31 ], [ 32 ] குறட்டை வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, [ 33 ] தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் [ 34 ].

கண்டறியும் பெண் குறட்டை

குறட்டைக்கான ஒன்று அல்லது மற்றொரு காரணத்தை சந்தேகித்தால், சிகிச்சையாளர் உங்களை பல்வேறு ஆய்வக சோதனைகள் மற்றும் நிபுணர்களுடன் ஆலோசனைகளுக்கு பரிந்துரைப்பார்: ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட், உட்சுரப்பியல் நிபுணர், பல் மருத்துவர்.

விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழக தூக்க ஆய்வகத்தின் தரவுகளின்படி, ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெண்களில் குறட்டை அடையாளம் காணும் விகிதம் குறைவாக இருப்பதற்குக் காரணம், பெண்கள் குறட்டை அறிகுறிகளை அடையாளம் காணத் தவறியதும், மருத்துவ உதவியை நாடத் தயங்குவதும் அல்லது பெண்களில் குறட்டை அறிகுறிகளுக்கு சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநர்கள் பதிலளிக்கத் தவறியதும் ஆகும்.[ 35 ],[ 36 ]

பெண் நோயாளிகளை சரியாகக் கண்டறிவதில் உள்ள சிரமங்களில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகளும் அடங்கும், இவை குறட்டை விட ஆண்களை விட பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகின்றன.

தற்போது, தூக்கத்தின் போது மனித உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளைப் பதிவு செய்வதற்கு பாலிசோம்னோகிராபி போன்ற ஒரு நவீன முறை உள்ளது. இதன் உதவியுடன், மூளையின் வேலை (எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம்), கண் இயக்கம் (எலக்ட்ரோகுலோகிராம்), இதய செயல்பாடு (எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்), மூக்கு-வாய்வழி காற்று ஓட்டம், இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவு, கால் அசைவுகள், குறட்டை ஆகியவை பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

கருவி நோயறிதல் முறைகள் சாத்தியமான அனைத்து நோயறிதல்களிலிருந்தும் நோயறிதலை வேறுபடுத்த உதவுகின்றன.

சிகிச்சை பெண் குறட்டை

பெண்களில் குறட்டைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் குறிப்பிடத்தக்க செயல்திறனை அடையவில்லை, அறிகுறிகளில் பாலின வேறுபாடுகள் இருந்தபோதிலும்.

தூக்கப் பிரச்சினைகள் ஒரு சோம்னாலஜிஸ்ட்டால் கையாளப்படுகின்றன, மேலும் தூக்கம் மற்றும் அதன் பல்வேறு கோளாறுகள் பற்றிய அறிவியல் சோம்னாலஜி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மருத்துவத்தின் மிகவும் புதிய பகுதி, ஒருவேளை ஒவ்வொரு கிளினிக்கிலும் அத்தகைய நிபுணர் இல்லை. எனவே, நீங்கள் முதலில் உங்கள் உள்ளூர் அல்லது குடும்ப மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், தேவைப்பட்டால் அவர் உங்களை சரியான நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

சிகிச்சையானது பொதுவாக முறைகளின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றின் தேர்வு தூக்கக் கோளாறின் காரணங்கள் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. அனைத்து நோயாளிகளின் சிகிச்சையிலும் பொதுவானது பல செயல்பாடுகள் ஆகும், அவை பொதுவாக வீட்டிலேயே மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. அவற்றை பட்டியலிடுவோம்:

• பக்கவாட்டில் மட்டுமே தூங்குதல் (முதுகில் நாக்கு பின்னோக்கி விழுகிறது) - தூக்கத்தில் உங்கள் நிலையைக் கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை, எனவே, இந்த நிலைக்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, அவர்கள் தந்திரத்தை நாடுகிறார்கள் - பைஜாமாக்களின் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் அவர்கள் ஒரு பாக்கெட்டை தைக்கிறார்கள், அதில் அவர்கள் ஒரு பந்தை வைக்கிறார்கள்;
• உங்கள் தலையை உயர்த்தி தூங்குங்கள் - உங்கள் உடலுடன் ஒப்பிடும்போது உகந்த நிலையை வழங்கும் விளிம்பு தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது;
• தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் தசைகளை தளர்த்தும் மயக்க மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது;
• குறிப்பாக மாலையில் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்;
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல்;
• அதிக எடையை அகற்றுதல்;
• இலவச நாசி சுவாசத்தை உறுதி செய்தல், மூக்கு ஒழுகுவதற்கு வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல், பாலிப்களை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல் மற்றும் நாசி செப்டமின் வளைவு;
• குறட்டை எதிர்ப்பு சாதனங்களின் பயன்பாடு (கீழ்த்தாடை முன்னேற்ற சாதனங்கள் (MADகள்) மற்றும் நாக்கைத் தக்கவைக்கும் சாதனங்கள் (TRDகள்), சிறப்பு அமைதிப்படுத்திகள், தூக்க முகமூடிகள், குட் நைட் மோதிரங்கள்); [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ]
• சுவாசக் குழாயில் காற்றை வழங்குதல், ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தத்தை (CPAP) உருவாக்குதல். [ 40 ]

பெண்களுக்கான குறட்டை எதிர்ப்பு மருந்துகள்

இரவில் சுவாசத்தை எளிதாக்குவதாகக் கூறும் பல்வேறு மருந்துகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக காற்றுப்பாதையில் உள்ள தசைகளைப் பாதிப்பதன் மூலம் அல்லது சுவாசக் கட்டுப்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம். தூக்கத்தின் போது குறட்டையைக் குறைக்க எந்த மருந்தும் உதவுவதாக நிரூபிக்கப்படாததால், அவை தற்போது சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. இருப்பினும், தூக்கத்தின் போது குறட்டையை ஏற்படுத்தக்கூடிய அல்லது ஏற்கனவே உள்ள மூச்சுத்திணறலை மோசமாக்கக்கூடிய சில நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். [ 41 ], [ 42 ]

குறட்டைக்கு மருந்தியல் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது, ஆனால் எளிய சூழ்நிலைகளில் அது உதவும். இவற்றில் ஒன்று நாசி ஸ்ப்ரே அசோனர்.

இது மென்மையான அண்ண தசைகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது, சளி சவ்வை ஈரப்பதமாக்குகிறது. பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அதன் செயல்பாட்டின் காலம் 7-8 மணி நேரம் (முழு இரவுக்கும் போதுமானது). அதிகபட்ச விளைவு இரண்டாவது வாரத்தில் அடையப்படுகிறது.

ஸ்லிபெக்ஸ் என்பது நீர்-கிளிசரின் கலவையில் கரைக்கப்பட்ட மருத்துவ தாவரங்களின் (யூகலிப்டஸ், மிளகுக்கீரை) அத்தியாவசிய எண்ணெய்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. பலவீனமான தசைகளின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, தொண்டை திசுக்களின் வீக்கத்தை நீக்குகிறது, இதனால் நாக்கு மூழ்குவதைத் தடுக்கிறது. சாப்பிட்ட 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக உள்ளிழுப்பதன் மூலம் (2-3 ஸ்ப்ரேக்கள்) இதைப் பயன்படுத்தலாம். நடைமுறைகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி 8 மணிநேரம் ஆகும். ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி எதிர்வினைகளின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வழக்குகள் உள்ளன.

சைலன்ஸ் என்பது புதினா சுவை கொண்ட ஒரு ஸ்ப்ரே ஆகும், இது ஒரு பயோபிசீன் ஃபார்முலாவுடன் உள்ளது. கேனில் ஒரு டிஸ்பென்சர் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. பயன்படுத்துவதற்கு முன், குலுக்கி, மூடியை அகற்றி, ஸ்ப்ரே முனையைப் போட்டு, நுரை தோன்றும் வரை அழுத்தவும். ஸ்ட்ரீமை தொண்டையின் பின்புறம் செலுத்தி, பின்னர் மீண்டும் விழுங்கவும்.

முதல் இரவிலிருந்து குறட்டையின் அளவு குறைகிறது, ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு அது மிகவும் பலவீனமாகிறது.

பெண்களில் எதிர்கால குறட்டை சிகிச்சையின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான (மற்றும் ஒருவேளை மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய) அம்சங்களில் ஒன்று ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) ஆகும். இன்றுவரை, ஒரு சிறிய மருத்துவ சோதனை உள்ளது, இது ஈஸ்ட்ரோஜன் பயன்பாடு தூக்கக் கோளாறு சுவாசத்தின் அளவீடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. [ 43 ] இருப்பினும், HRT இருதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் புற்றுநோய்க்கான அதிகரித்த ஆபத்து உட்பட குறிப்பிடத்தக்க அபாயங்களுடன் தொடர்புடையதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. [ 44 ]

வைட்டமின்கள்

சமீபத்தில், தடைசெய்யும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறிக்கும் சோர்வுக்கும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு காட்டப்பட்டுள்ளது. [ 45 ], [ 46 ]

உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குறட்டையை ஏற்படுத்தும் மூக்கடைப்பு மற்றும் சளி போன்றவற்றை சமாளிக்க முடியும்: A, C, E, குழு B, D. அவை உணவு மற்றும் வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களாக உடலில் நுழையலாம்.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

குறட்டைக்கான உடலியல் சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான முறைகளில் குரல்வளை மற்றும் கழுத்தின் தசைகளின் மின் தூண்டுதல், அத்துடன் அவற்றை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தொடர் பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். [ 47 ], [ 48 ]

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் வேர்களைக் கொண்ட சிகிச்சையான நாசி உப்பு நீர்ப்பாசனம் (SNI), நாசி சளிச்சுரப்பியை ஒரு தெளிப்பு அல்லது திரவ உப்பு கரைசல் மூலம் நீர்ப்பாசனம் செய்வதை உள்ளடக்கியது, [ 49 ] அத்துடன் மூலிகை கழுவுதல்கள் [ 50 ] மேல் சுவாசக்குழாய் நிலைமைகளுக்கு ஒரு துணை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நாட்டுப்புற வைத்தியங்களில், சளி சவ்வை பூசும் பொருட்கள் கொண்ட சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, முட்டைக்கோஸ் சாறு தேனுடன் கலக்கப்படுகிறது. கடல் உப்பு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயின் கரைசலுடன் வாய் கொப்பளிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூக்கில் கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெய் ஊற்றப்படுகிறது.

வாய் கொப்பளிக்க, மருத்துவ மூலிகைகளின் காபி தண்ணீரும் பயன்படுத்தப்படுகிறது: ஓக் பட்டை காலெண்டுலா பூக்களுடன் இணைந்து. உட்புறமாக, நீங்கள் அத்தகைய தாவரங்களின் தொகுப்பிலிருந்து உட்செலுத்துதல்களை எடுக்கலாம்: குதிரைவாலி, சின்க்ஃபோயில் வேர், எல்டர்பெர்ரி.

அறுவை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக கடுமையான குறட்டை அல்லது பிற சிகிச்சை உத்திகள் தோல்வியடைந்தால் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சை முடிவுகள் பெரும்பாலும் சாதகமாக இருக்காது, சில நோயாளிகளுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அறுவை சிகிச்சைகள் தேவைப்படுகின்றன, மற்றவர்களுக்கு தொடர்ந்து குறட்டை ஏற்படுகிறது. 4+ டான்சில்ஸ், நாசி பாலிப்ஸ் அல்லது பிற தடைசெய்யும் உடற்கூறியல் புண்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.[ 51 ]

சிக்கலற்ற சந்தர்ப்பங்களில், மென்மையான அண்ணத்தை நோக்கி இயக்கப்படும் லேசர் அல்லது ரேடியோ அதிர்வெண் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த செயல்முறைக்கான எதிர்வினை தீக்காயமாகும், இது குணப்படுத்தும் போது திசுக்கள் சுருக்கப்பட்டு, அண்ணத்தில் பதற்றம் உருவாக்கப்படுகிறது, மேலும் அதிர்வு குறைகிறது. [ 52 ], [ 53 ]

மிகவும் தீவிரமான முறை - உவுலோபாலடோபார்ங்கோபிளாஸ்டி, பல்வேறு உச்சரிக்கப்படும் உடற்கூறியல் குறைபாடுகளுடன் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது டான்சில்ஸ், பலட்டீன் வளைவுகள் போன்றவற்றை அகற்றுவதன் மூலம் குரல்வளை மட்டத்தில் காற்றுப்பாதைகளின் லுமனை அதிகரிப்பதைக் கொண்டுள்ளது. [ 54 ] 50% நோயாளிகளில், குறட்டை குறியீட்டில் குறைவு 95% க்கும் அதிகமாக இருந்தது. [ 55 ]

பெண்களுக்கு குறட்டை விடுவதற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

காலையிலும் மாலையிலும் ஒரே மாதிரியான பயிற்சிகளை நீண்ட நேரம் முறையாக மீண்டும் செய்வது தொண்டை தசைகளை வலுப்படுத்த வழிவகுக்கிறது. பின்வருவன பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, தொடர்ச்சியாக 20-30 முறை செய்யப்படுகின்றன:

• சில நொடிகள் உங்கள் நாக்கை முடிந்தவரை வெளியே நீட்டி மறைக்கவும்;
• உங்கள் தாடையை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கையால் எதிர்க்கவும்;
• உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் ஒரு பென்சில் அல்லது குச்சியை இறுக்கமாகப் பிடித்து, பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.

உடல் செயல்பாடுகளின் போது, சுவாச தசைகள், குறிப்பாக உதரவிதானம், அதிகரித்த விகிதத்தில் வேலை செய்கின்றன. இது எதிர்ப்பை மேம்படுத்தும் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் கட்டமைப்பு தழுவல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி மேல் காற்றுப்பாதை தசைகளை வலுப்படுத்தும், மேல் காற்றுப்பாதையின் விட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் காற்றுப்பாதை எதிர்ப்பைக் குறைக்கும். [ 56 ]

தடுப்பு

பெண்களில் குறட்டையைத் தடுப்பது சிகிச்சையை உருவாக்கும் புள்ளிகளைப் பின்பற்ற உதவும். இது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராடுவது, [ 57 ] ஒரு வசதியான எலும்பியல் படுக்கை, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் தொண்டையின் தசைகளை வலுப்படுத்துவது, அதே நேரத்தில் முகத்தின் ஓவல் உடல் பருமன் விகிதங்களைக் கணிசமாகக் குறைத்து பெண்களில் குறட்டை அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

முன்அறிவிப்பு

குறட்டையிலிருந்து விடுபடுவது சாத்தியம், முழுமையாக இல்லாவிட்டாலும், குறைந்தபட்சம் அதன் தீவிரத்தைக் குறைக்கலாம்.