நடக்கும்போது இடுப்பு வலி
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 07.06.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
நடைபயிற்சி போது இடுப்பு வலி வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் மற்றும் நோயாளிகளால் வெவ்வேறு வழிகளில் விவரிக்கப்படலாம். இது பல்வேறு மருத்துவ சிக்கல்களைக் குறிக்கும் அறிகுறியாகும்.
துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு மருத்துவரின் மதிப்பீடு அவசியம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நடைபயிற்சி போது உங்களுக்கு இடுப்பு வலி இருந்தால், குறிப்பாக அது தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், உங்கள் மருத்துவரை உடல் பரிசோதனை, கூடுதல் சோதனைகள் மற்றும் வலியின் காரணத்தைப் பொறுத்து சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க. இந்த அறிகுறியை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் கடுமையான நிலைமைகள் அல்லது சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம்.
காரணங்கள் நடக்கும்போது இடுப்பு வலி
நடைபயிற்சி போது இடுப்பு வலிக்கான சில காரணங்கள் இங்கே:
- இடுப்பின் கீல்வாதம்: கீல்வாதம் என்பது ஒரு நாள்பட்ட கூட்டு நோயாகும், இது கூட்டு குருத்தெலும்புகளை அழிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நடைபயிற்சி உள்ளிட்ட இயக்கத்துடன் கீல்வாதம் வலி அதிகரிக்கக்கூடும்.
- இடுப்பு தசைநாண் அழற்சி: இடுப்பின் தசைநாண்களின் வீக்கம் இடுப்பு பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக காலை நகர்த்தும்போது.
- இடுப்பு புர்சிடிஸ்: பர்சா என்பது திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக் ஆகும், இது மூட்டுகளுக்கு உயவு மற்றும் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. இடுப்பு பர்சாவின் (புர்சிடிஸ்) அழற்சி நீங்கள் நகரும்போது வலியை ஏற்படுத்தும்.
- காயம்: எலும்பு முறிவுகள், காயங்கள் அல்லது தசை விகாரங்கள் போன்ற இடுப்பு காயங்கள் நடைபயிற்சி போது வலியை ஏற்படுத்தும்.
- ரேடிகுலோபதி: குடலிறக்க வட்டு அல்லது முதுகெலும்பு கால்வாய் ஸ்டெனோசிஸ் போன்ற முதுகெலும்பு சிக்கல்கள் இடுப்பு பகுதிக்கு ஒளிரும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
- அழற்சி நோய்கள்: மூட்டுவலி அல்லது தோப்பின் நோய் போன்ற பல்வேறு அழற்சி நோய்கள் மூட்டுகளை பாதிக்கும் மற்றும் இயக்கத்தால் வலியை ஏற்படுத்தும்.
- பிற காரணங்கள்: நோய்த்தொற்றுகள், வாஸ்குலர் பிரச்சினைகள் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட நடைபயிற்சி போது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள் உள்ளன.
அறிகுறிகள்
நடைபயிற்சி போது இடுப்பு வலி அதன் காரணத்தைப் பொறுத்து வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். நடைபயிற்சி போது இடுப்பு வலியுடன் வரக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- வலி: முக்கிய அறிகுறி, நிச்சயமாக, இடுப்பு பகுதியில் நகரும் போது வலி, குறிப்பாக நடக்கும்போது. கூர்மையான மற்றும் குத்துதல் முதல் மந்தமான மற்றும் மிதமான வரை வலி தீவிரத்திலும் தன்மையிலும் மாறுபடும்.
- இயக்கத்தின் வரம்பு: இடுப்பு வலி உள்ள நோயாளிகள் நடைபயிற்சி போது இடுப்பில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். அவர்கள் காலை தூக்குவதில் சிரமம் இருப்பதை அவர்கள் கவனிக்கலாம், அடியெடுத்து வைப்பது அல்லது இடுப்பை வளைக்கலாம்.
- குனிந்து: இடுப்பு வலியின் சில சந்தர்ப்பங்களில், வலியைக் குறைக்க நீங்கள் நடக்கும் முறையை நீங்கள் குனிந்து கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
- பலவீனம்: சிலர் தொடை தசைகளில் பலவீனத்தை அனுபவிக்கலாம், இது நடைபயிற்சி போது வலியுடன் இருக்கலாம்.
- வீக்கம் மற்றும் கட்டை: அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இடுப்பு வலி இடுப்பு பகுதியில் வீக்கம் அல்லது கட்டுத்தொகையுடன் இருக்கலாம்.
- உள்ளூர் உணர்திறன்: சில நிபந்தனைகளில், வலிமிகுந்த பகுதி தொடுதல் அல்லது அழுத்தத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம்.
- தொடர்புடைய அறிகுறிகள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், இடுப்பு வலி சிவத்தல், காய்ச்சல் அல்லது காலில் உணர்வின்மை, எடை இழப்பு, காய்ச்சல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் குறிப்பிட்ட மருத்துவ சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் மற்றும் நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த நிலையின் பின்னணியில் கருதப்பட வேண்டும்.
யார் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?
கண்டறியும் நடக்கும்போது இடுப்பு வலி
நடைபயிற்சி போது இடுப்பு வலியைக் கண்டறிவது வலிக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கவும், சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும் தொடர்ச்சியான படிகளை உள்ளடக்கியது. அடிப்படை கண்டறியும் படிகள் இங்கே:
- மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனை: உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் இடுப்பு வலி ஏற்படும் சூழ்நிலைகள் குறித்து உங்களுடன் பேசுவதன் மூலம் மருத்துவர் தொடங்குவார். இடுப்பு இயக்கத்தை மதிப்பிடுவது மற்றும் வலிமிகுந்த புள்ளிகளைச் சரிபார்ப்பது உள்ளிட்ட உடல் பரிசோதனை பின்னர் செய்யப்படும்.
- இமேஜிங் ஆய்வுகள்: இடுப்பின் நிலை குறித்து மேலும் அறிய எக்ஸ்-கதிர்கள், எம்ஆர் (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்) அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் (அல்ட்ராசவுண்ட்) போன்ற பல்வேறு இமேஜிங் ஆய்வுகள் தேவைப்படலாம். எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுடனான சிக்கல்களை அடையாளம் காண எக்ஸ்-கதிர்கள் உதவும், அதே நேரத்தில் எம்.ஆர்.ஐ மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் பொதுவாக மென்மையான திசுக்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்புகளை மதிப்பீடு செய்யப் பயன்படுகின்றன.
- ஆய்வக சோதனைகள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பாக ஒரு அழற்சி நிலை சந்தேகிக்கப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பொது இரத்த பரிசோதனை அல்லது அழற்சி மார்க்கர் சோதனை போன்ற ஆய்வக சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்.
- எலக்ட்ரோபிசியாலஜிக் ஆய்வுகள்: நரம்பு பிரச்சினைகள் சந்தேகிக்கப்பட்டால், இடுப்பு பகுதியில் நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் மருத்துவர் எலக்ட்ரோமோகிராபி (ஈ.எம்.ஜி) அல்லது நரம்புத்தசை பரிமாற்றத்தை (என்எம்டி) பரிந்துரைக்கலாம்.
- சிறப்பு ஆலோசனைகள்: உங்கள் நோயறிதலின் முடிவுகள் மற்றும் உங்கள் வலிக்கு சந்தேகிக்கப்படும் காரணத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை எலும்பியல் நிபுணர், நரம்பியல் நிபுணர், வாத நோய் நிபுணர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் போன்ற நிபுணர்களிடம் குறிப்பிடலாம்.
வேறுபட்ட நோயறிதல்
நடைபயிற்சி போது இடுப்பு வலி பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், மேலும் வேறுபட்ட நோயறிதல் வலியின் மூலத்தையும் அதன் காரணத்தையும் தீர்மானிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. நடைபயிற்சி போது இடுப்பு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு மற்றும் வேறுபட்ட நோயறிதல் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:
- இடுப்பின் கீல்வாதம்: இடுப்பின் கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) இயக்கத்துடன் வலியை ஏற்படுத்தும். நோயறிதலில் மூட்டுகளின் நிலையை காட்சிப்படுத்த எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது எம்ஆர்ஐ இருக்கலாம்.
- ட்ரோகான்டெரிடிஸ்: இது தொடை எலும்பின் டைபியல் டூபெரோசிட்டியில் தசைநாண்களின் வீக்கமாகும். நோயறிதல் பொதுவாக உடல் பரிசோதனையை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் இடுப்பு வலியின் பிற காரணங்களை நிராகரிக்கிறது.
- பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி: பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி பைரிஃபார்மிஸ் தசையின் கீழ் இயங்கும் சியாட்டிக் நரம்பின் எரிச்சலுடன் தொடர்புடையது. உடல் பரிசோதனை மற்றும் உடல் பரிசோதனை நோயறிதலுக்கு உதவக்கூடும்.
- இடுப்பு புர்சிடிஸ்: இது இடுப்பு பகுதியில் சளி பையின் வீக்கம். ஒரு உடல் பரிசோதனை மற்றும் கூட்டு பரிசோதனையானது நோயறிதலுக்கு உதவும்.
- இடுப்பு தசைக் காயம்: ஜூரிகளில் அல்லது இடுப்பு தசைகளுக்கு சேதம் ஏற்படும்போது வலியை ஏற்படுத்தும். நோயறிதலில் தசைகளின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்ஆர்ஐ இருக்கலாம்.
- கூட்டு குருத்தெலும்புகளுக்கு சேதம்: இது அதிர்ச்சி அல்லது சீரழிவு மாற்றங்களால் ஏற்படலாம். நோயறிதலில் ரேடியோகிராபி அல்லது எம்ஆர்ஐ இருக்கலாம்.
- லும்பர் ஸ்பைனராடிகுலோபதி: இடுப்பு முதுகெலும்பு சிக்கல்கள் இடுப்பில் கதிர்வீச்சு மற்றும் நடக்கும்போது வலியை ஏற்படுத்தும். நோயறிதலில் முதுகெலும்பு மற்றும் எலக்ட்ரோமோகிராஃபி (ஈ.எம்.ஜி) எம்.ஆர்.ஐ இருக்கலாம்.
- வாஸ்குலர் சிக்கல்கள்: சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள் நடைபயிற்சி போது இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும். நோயறிதலில் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆஃப் இரத்த நாளங்கள் (டாப்ளர் அல்ட்ராசவுண்ட்) மற்றும் ஆஞ்சியோகிராபி ஆகியவை அடங்கும்.
சிகிச்சை நடக்கும்போது இடுப்பு வலி
நடைபயிற்சி போது இடுப்பு வலிக்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை நோய் அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும் நிலையைப் பொறுத்தது. சிகிச்சையில் பல படிகள் மற்றும் நெறிமுறைகள் இருக்கலாம், இது நோயறிதல் மற்றும் வலியின் அளவைப் பொறுத்து. பொருந்தக்கூடிய பொதுவான சிகிச்சை படிகள் மற்றும் நெறிமுறைகள் கீழே உள்ளன:
நோயறிதல்:
- நடைபயிற்சி போது இடுப்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் படி துல்லியமான நோயறிதலை நிறுவுவதாகும். இதற்கு உடல் பரிசோதனை, உடல் பரிசோதனை மற்றும் எக்ஸ்-கதிர்கள், எம்ஆர்ஐ, அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் பிற கூடுதல் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்.
வலி கட்டுப்பாடு:
- சிகிச்சையின் ஆரம்ப கட்டங்களில் வலி நிவாரணம் தேவைப்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் வலியை நிர்வகிக்க அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது பிற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி:
- உடல் சிகிச்சை இடுப்பு மற்றும் பின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையையும் ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.
- இயக்கம் மேம்படுத்தவும் மூட்டுகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பயிற்சிகளை நீட்டித்தல் மற்றும் பலப்படுத்துதல் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
அடிப்படை நோயில் பணிபுரிதல்:
- உங்கள் இடுப்பு வலி கீல்வாதம், தசைநாண் அழற்சி, காயம் அல்லது பிற நிலைமைகளால் ஏற்பட்டால், சிகிச்சையானது இந்த நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்தும். இதில் சில சந்தர்ப்பங்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஊசி, உடல் சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
தடுப்பு மற்றும் மறுவாழ்வு:
- அறிகுறிகள் மேம்பட்டவுடன், இடுப்பு வலி மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடரவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் முக்கியம்.
- உங்கள் இடுப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளர் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு மற்றும் தடுப்பு திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி:
- உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
- உங்கள் மருத்துவருடனான வழக்கமான சோதனைகள் மற்றும் தொடர்பு முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், தேவைக்கேற்ப சிகிச்சையை சரிசெய்யவும் உதவும்.
இடுப்பு வலியின் ஒவ்வொரு வழக்கும் தனித்துவமானது மற்றும் சிகிச்சையானது உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தின் மதிப்பீடு மற்றும் மேம்பாட்டிற்காக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது எலும்பியல் அல்லது வாதவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள்.