நடைபயிற்சி போது தசைகள் வலி

உடனே ஹோமோ சேபியன்கள் நேராக்கப்பட்டு நடைபயிற்சி ஆரம்பித்தவுடன், அந்த கணத்தில் இருந்து, நடைபயிற்சி போது தசைகள் ஒரு வலி இருந்தது. புள்ளிவிவரங்கள் ஒரு வாழ்நாளில் (சராசரியாக 65-70 ஆண்டுகள்) ஒரு நபர் சுமார் 500 மில்லியன் படி படிப்படியாக இயங்குகிறது மற்றும் கிரகம் பூமியில் இருந்து அதன் தொடர்ச்சியான தோழர் - சந்திரன் சுமார் 400 ஆயிரம் கிலோமீட்டர் என்று நடைமுறையில் தூரம் செல்லும். 200 வகையான தசை திசுக்கள் இயக்கத்தின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கின்றன என்பதால், அவர்களில் சிலர் மிகவும் தீவிரமானவர்கள் மற்றும் உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கிறார்கள்.

எளிமையான நடைபயிற்சி இரண்டு முக்கிய இயக்கங்களாகப் பிரிக்கப்படலாம் - கால் மற்றும் அதன் ஆதரவின் இயக்கம், முக்கிய சுமை போன்ற தசைகள் மீது விழுகிறது: 

• தசை நாற்கரங்கள் ஃபெமோரிஸ் என்பது ஃபோமரிஸ் ஃபெமோரிஸ் தசை ஆகும்.
• தசை நார் பிஸ்ரோஸ் - பிஸ்ஸஸ் ஃபெமோரிஸ்.
• தசையின் முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு - முதுகுவலி முதுகுத் தசை.
• தசை நரம்பு திசுக்கள் வயிற்றுப்புறையின் வயிற்று தசை ஆகும்.
• நீளமான தசை - ஒரு thinned தசை (peroneus).
• காலின் டிரைசெப்ஸ் தசை என்பது இரு தசைகள் ஆகும்: காஸ்ட்ரோக்னிமஸ் - காஸ்ட்ரோக்னிமியாஸ் மற்றும் சோலியோஸ் - சோலஸ்.
• தசை செமினெண்டினொஸ்ஸ் என்பது அரைப்புள்ளி தசை ஆகும்.
• தசைநார் திசையன் ஃபாஸ்ஸி லேட்டே என்பது ஒரு அகலமான தசைநார் திசையன் (இடுப்பு தசை).
• தசைநார் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் என்பது ஒரு பெரிய குளுட்டியஸ் தசை ஆகும்.
• தசைநார் குளுட்டியஸ் மெட்யூஸ் என்பது வாய் குளுட்டியஸ் தசை.
• முள்ளந்தண்டு முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு என்பது முதுகெலும்பு (வலுவான மற்றும் நீண்ட முதுகெலும்பு தசை) நேராக இருக்கும் தசை ஆகும்.

கூடுதலாக, நடைபயிற்சி போது காலின் சுழற்சி பொறுப்பு தசைகள், குறைந்த மீண்டும் சதுர தசை ஏற்படும் போது தசை வலி. வலிமையான அறிகுறி உடலியல் புறநிலை காரணிகள், மற்றும் இரத்த நாளங்கள், தசைக்கூட்டு அமைப்பு, முதுகெலும்பு மற்றும் உள் உறுப்புகளின் நோய்கள் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.

[1], [2], [3]

நடைபயிற்சி தசை வலி காரணங்கள்

தசைகள் வலி மற்றும் காரணங்கள் - மூளை, இதில் இயக்கத்தில் தோன்றும், முக்கியமாக நடைபயிற்சி போது தசைகள் வகை மற்றும் நிலை காரணமாக. இந்த (அஞ்சல் ஊழியர், கூரியர் முதலியன) தனது வேலையின் ஒரு பகுதியாக உள்ளது - வலியானது அறிகுறி மீது நடைபயிற்சி வழி பாதிக்கிறது, ஒரு நபர் ஒரு எளிய முறையில் நகர்த்த முடியும் என்று விளையாட்டு நடைபயிற்சி அல்லது நடைபயிற்சி ஈடுபடும் தடகள இருக்க நடந்துவிட்டு வாருங்கள் செல்ல உள்ளது.

முதலாவதாக, நீங்கள் இணைந்த தொடர்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நடைபயிற்சி செய்வது அல்லது நடைபயிற்சி செய்வதில் என்ன தசைகள் அதிகம் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்:

தசைகள்	இடுப்பு மூட்டுகள்	முழங்கால் மூட்டுகள்	கணுக்கால் மூட்டுகள்
கால் மாற்றத்தின் நிலை	தசை நாளங்கள் - தியோடைஸ் தசை மற்றும் செங்குத்துத் தொடை, இது தொடையின் அடிவயிற்றுக் குழாயில் உள்ளது, அதே போல் சீப்பு மற்றும் சர்டோரியரிஸ் தசைகள்	தொடையின் தண்டு தசை (குவாட்ரைஸ்)	முதுகெலும்பு முனையுடைய தசை, கால்விரல்களின் நீண்ட நீளமும், பெருவிரலை நீட்டித்தல்.
கால் ஆதரவு நிலை	குளுக்கோஸல் தசைகள், ஹிப்ஸின் தசைகள், அத்துடன் இடுப்பு மூட்டு கால் சுழற்சிக்கு பொறுப்பான தசைகள்.	தொடை தசைகள், பாபிலீயல் தசை, கன்று மற்றும் ஓரளவு சளி தசை, மெல்லிய மற்றும் சாட்டோரியஸ் தசை.	மூன்று தலைமையில் கன்று தசை (கெண்டைக்கால் தசை மற்றும் soleus), கட்டைவிரல் மற்றும் கால் விரல்கள், peroneus குறுந்தசை நீண்ட மடக்கு, அத்துடன் நீண்ட ஆழப் பெரோன்னியல் நரம்பு, பின்பக்க tibial, மற்றும் அங்கால் தசைகள்.

அதன்படி, தசை வலி முதன்மையான காரணங்களான மூட்டு வலி,

• கீல்வாதம் முழங்காலில் (முழங்கால் மூட்டு கட்டி), பெரும்பாலும் இரண்டாம், குறைந்த கால் கட்டமைப்பில் குறைபாடுகளுடன் தொடர்புள்ளவை (valgus, குறைபாடு varus). கீல்வாதம் தொடை எலும்பு இடையே வட்ட வடிவில் இருக்கும் எலும்பு பகுதியில் உருவாகிறது போது, தொடை எலும்பு இடையே பகுதியில் மாடிப்படி, கீல்வாதம் நடைபயிற்சி போது ஒரு நபர் வலி அனுபவிக்கிறான் தனியாக ஓய்வில் இருக்கும் நீண்ட தூரம் நடந்து போது வலி இல்லாமல் போகுமா கால் முன்னெலும்பு வலி வெளிப்படையாகப் புலப்படுவதில்லை. 
• ஆஸ்டியோமெலலிஸ், கடுமையான, கடுமையான வலியை வெளிப்படுத்தும் போது இது நடந்து வருகிறது.
• ஜீரணத்தின் தோற்றமளிப்பு, மாறாக ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் இணை மேற்பரப்பில் எரிச்சலூட்டும் நிலை அல்லது கால்சார் தசைகள் சுமையைக் குறைப்பதன் காரணமாக.
• முழங்கால் தசைநாண் பாதிப்பு - தசைநாண் அழற்சி, வலி நான்கு மடங்கு தசை உணர்ந்த போது.
• பெருவிரல்களின் மூட்டுகளின் கீல்வாதம்.
• குருத்தெலும்பு ஊடுருவல், மாதவிடாய் பாதிப்பு, வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் போது அருகில் தசை திசு பாதிக்கும்.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்பு திசு ஒரு சுமை எடுத்துக்கொள்ளும் திறன் இல்லாத போது, அது தசைகள் மற்றும் மிகுந்த அழுத்தத்தால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது.
• தசை திசுக்களின் அழற்சியின் அழற்சியின் வளர்ச்சியை தூண்டிவிடும் முடக்கு வாதம்.
• நடைமுறையில் osteochondrosis அனைத்து வகையான.

கூடுதலாக, நடைபயிற்சி போது தசைகள் வலி அறிகுறிகள் காரணங்கள் போன்ற நோய்கள் காரணமாக இருக்கலாம்: 

• குறிப்பாக முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு உள்ள ரேடிகிகோபதியுடன் முதுகெலும்பு நரம்பு முடிவுகளை மீறுதல்.
• அறுவைசிகிச்சை நரம்பு அழற்சி, தொண்டையழற்சி, தொடை, குறைந்த கால், மற்றும் அடி தசைகள் வலி அறிகுறி பாதிக்கும் ஒரு நோய்.
• லெம்பகோ, தொடை நரம்பு மீறல், இடுப்பு தசைகளின் முன்தோற்றத்தை தூண்டி, முழங்கால் நிர்பந்தத்தின் வீக்கம்.
• அதெரோஸ்க்லரடிக் வாஸ்குலர் நோய்க்குறியீடுகள்.
• சிரங்கு நெரிசல், சுருள் சிரை நாளங்கள். இடுப்பு நரம்புகளின் தடங்கல் (மூளையழற்சி) காரணமாக சிரமமான இடைவிடா கிளாடிசேஷன், கன்று தசைகளில் நடைபயிற்சி மற்றும் பிடிப்புகளின் போது சிந்திவிடும் வலி ஏற்படுகிறது.
• வாசோஜெனிக் இடைவிடாத கிளாடிசேஷன் (தசை திசுக்களின் இஷெமியம்).
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, பெண்கள் அடிக்கடி.
• Myositis பல்வேறு நோய்களின் தசை திசு வீக்கம் ஆகும்.
• பலநரம்புகள்.
• வீக்கம்.
• நீரிழிவு நோய்.
• நிணநீர் தேக்க வீக்கம்.
• பிளாட் அடி.
• வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள், நுண்ணுயிரி குறைபாடுகள்.
• தண்ணீர் உப்பு சமநிலை மீறல்.

வியக்கத்தக்க வகையில், நடைபயிற்சியின் வலி தொடர்ந்து நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுபவர்களிடமிருந்து மட்டுமல்லாமல், இந்த மக்களுக்கு தசைகள் அதிக வளர்ச்சியுடனும் பயிற்சியுடனும் இருக்கும். இயக்கத்தின் மிகவும் பொதுவான வலி அறிகுறிகள் பின்வரும் மக்களின் குழுக்களால் உணரப்படுகின்றன: 

• ஒரு நீண்ட நேரம் சக்கர பின்னால் யார் - ஓட்டுனர்கள்.
• பணிபுரியும் நபர்கள் குறைவான பின்புலத்தில் அதிகரித்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவர்.
• உடலின் நீண்ட கால நிலையான நிலை, குறிப்பாக நின்று வேலை செய்யும் நபர்களுடன் தொடர்புடைய நடவடிக்கைகள்.
• தோட்டத்தில் மற்றும் தோட்டத்தில் படைப்புகளை லவ்வர்ஸ்.
• உயர் உடல் எடை, பருமனான நபர்கள்.

[4], [5], [6]

நடைபயிற்சி போது தசை வலி அறிகுறிகள்

நடைபயிற்சி போது தசைகள் நிரந்தரமாக மற்றும் அவ்வப்போது உடம்பு பெற முடியும், மற்றும் வலி தன்மை கூட மாறுபடுகிறது.

நடைபயிற்சி போது தசைகள் உள்ள வலி அறிகுறிகள் போன்ற காரணிகள்: 

• ஒரு நபரின் வயது, வயதானவர்கள் மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய காரணங்களுக்காக இன்னும் கடுமையான வலியை அனுபவித்து வருகின்றனர் - முதுகெலும்பு வயதுடைய தசைமை, தசைக்கூட்டு அமைப்பு தசைகள் கூடுதல் சுமையை அளிக்கிறது.
• உடல் எடை.
• நடைபயிற்சி கால.
• அசௌகரியம் நிறைய ஏற்படுத்தும் மற்றும் வலி ஒரு சுயாதீனமான காரணம் என்று ஷூஸ்.
• நடைபயிற்சி - விளையாட்டு, சுற்றுலா (தடைகளை), வீட்டு.
• தசைகள் தயாரித்தல், அவற்றின் நிலை (பயிற்சியளிக்கப்பட்ட அல்லது தாக்கப்பட்ட தசைகள்).
• இணைந்த நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள்.

நடைபயிற்சி போது தசைகள் வலி, அறிகுறிகள், அறிகுறிகள் பின்வருமாறு இருக்க முடியும்: 

• வாஸ்குலர் நோய்கள் பெரும்பாலும் வலுவூட்டுவதால், வலியைப் போடுவதால், ஒரு நபர் இந்த நிலைமையை விவரிக்கிறார் - "கனரக" கால்கள். நீண்ட தூரம் பயணம் செய்தால், நடைபயிற்சி மிகவும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை, நீடித்த இயக்கம் ஒரு நபரை நிறுத்தி, கால்கள், தசைகளை தடுக்கிறது. 
• சில நேரங்களில் முதுகெலும்பு நோய்கள் ஒரு நபரை நகர்த்த அனுமதிக்காது, ரடிகுலிடிஸ் அல்லது லும்பகோவுடன் நடைபயிற்சி, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. 
• இடுப்பு மற்றும் கன்று தசைகள் தசைகளின் உயர் இரத்த அழுத்தம் தூண்டப்படுவதால், டெண்டினிடிஸ், குறைந்த கால் மற்றும் தொடை வலையின் தசைகள், குறிப்பாக ஏறும் போது முழங்காலின் ஆஸ்டியோரோர்தோசிஸ் தூண்டுகிறது.
• தசைகள் ஏதெய்ஸ் கிளெரோஸிஸ் தசைகளில் எரியும் உணர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும், தசையில் உள்ள வெடிப்பு வலி என உணர்கிறது, கால்களின் கன்றுகளில் ஒரு கொந்தளிப்பு நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. 
• கோச்சீக்ஸின் நோய்க்குறியாக வயிற்று தசையில் வலி ஏற்படலாம், இடுப்பு வளையத்தின் இடுப்பு மற்றும் தசையில் வலி, இயக்கம் அதிகரிக்கும், நடைபயிற்சி. 
• ஹீல் ஊடுருவி, முதன்முதலாக, ஹீல் தன்னை வலியை தூண்டும், ஆனால் தொடை நரம்பு மீது நாள்பட்ட அழுத்தம் காரணமாக தொடை பகுதியில் ஒரு வலி அறிகுறி போல் உணர்கிறது, வலி கூட கணுக்கால் உள்ள உருவாகிறது.
• பாலிநெரோபதி சிகிச்சையானது, ஓவியம் வரைந்து, தசையில் வலிக்கான வலி, எரிச்சல், சோர்வு, குறிப்பாக நடக்கும் போது உணர்கிறது.

அது வலி, கால்கள், இடுப்பு தசைகள் மட்டும் உணர்ந்தேன் முடியும் என்று நினைவில் சில நேரங்களில் ஒரு நபர் முறையற்ற காட்டி மூலம் புண்பட்ட கழுத்து தசைகள் நடைபயிற்சி போது, முதுகெலும்பு வளைவு, myositis மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உங்கள் கை தசைகள், மற்றும் கூட மார்பு தசைகளும் broncho-நுரையீரல் அமைப்பின் நோய்க்குறிகள் காயப்படுத்த முடியாது மற்றும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் நரம்பு தசைகள் ஈடுசெய்யும் பதற்றம்.

ஒரு விதியாக, தசைகள் அனைத்து வலி அறிகுறிகள் தசை திசு உள்ள இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தொடர ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்கிறது விரைவில், ஓய்வு ஓய்வு.

நடைபயிற்சி தசை வலி கண்டறிதல்

வலி நோய்க் மூல காரணம் தீர்மானிக்கும் பொருட்டு, நடவடிக்கை வலுப்படும், அது தேவையான ஆய்வுகள் ஒரு தொடர் நடத்த, மற்றும் இந்த நபர் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் - சிகிச்சை, Phlebology மூட்டுவலி நிபுணரிடம், அறுவை, நரம்பியல் வல்லுநரான அல்லது agiohirurugu நோயாளி திருப்பி முடியும்.

நடைபயிற்சி போது தசைகள் வலி கண்டறிதல் போன்ற நடவடிக்கைகள் அடங்கும்: 

• ஒரு அனெமனிஸைச் சேகரித்து, ஒரு வலியைக் கண்டறிவதற்கான வரலாற்றை தெளிவுபடுத்துகிறது - அது எழுந்தபோது, எந்த சூழ்நிலையில் விரிவடைந்தது, வேதனையின் தன்மை என்ன?
• அழற்சியின் காரணி விதிவிலக்கு அல்லது உறுதிப்படுத்தல், வலியின் நோயியல்.
• வலியின் முதுகெலும்பு காரணமாக ஒரு விதிவிலக்கு அல்லது உறுதிப்படுத்தல்.
• சுருக்கெழுத்து-கதிரியக்க நோய்க்குறி, முதுகெலும்பு நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான காரணத்தைத் தேடு.
• தசைகள் Palpation.
• ஒருவேளை கூட்டு எக்ஸ்ரே நியமனம், முதுகெலும்பு.
• ஒருவேளை இரத்தக் குழாய்களின் ஆஞ்சியோகிராஃபிக்கல் நியமனம்.

தசை வலி அறிகுறிகள் எப்போதும் குறிப்பிட்ட ஏனெனில் நடைபயிற்சி போது தசை வலி நோயறுதியிடல் ஒரு மாறாக சிக்கலான நடைமுறையாகும், மிகவும் தெளிவாக osteochondrosis தொடர்புடைய கன்று தசைகள் மற்றும் தசை வலி ஒழுங்கற்ற வலி வேறுபடுத்திக் காட்டுகிறது. பொதுவாக, நோய் அறிகுறியை அடையாளம் காண்பதற்கான முதல் நிலை நீக்குவதற்கான வழிமுறையாகும். மீதமுள்ள நோய் உறுதிசெய்யும் படிகள் முதல் நிலையின் முடிவுகள் சார்ந்தது மேற்கொள்ளப்படுகிறது குறிப்பாக குறிப்பிட்ட திசையில் கண்டறிவதற்கு அனுபவம் யார் பரிசோதனை ஏற்கனவே குறுகிய சிறப்பு உள்ளது - முள்ளந்தண்டு வாஸ்குலர், கரிம அல்லது தசைக்கூட்டு.

[7], [8]

நடைபயிற்சி தசை வலி சிகிச்சை

நடைபயிற்சி போது தசைகள் வலியை சிகிச்சை, கடுமையான நோய்கள் தொடர்புடைய இல்லை, ஈடுசெய்யும் ஓய்வு, மசாஜ் மற்றும், சாத்தியமான, பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் மட்டுமே. அதிக ஆழமான சிகிச்சை வைட்டமின் வளாகங்களைக் கொண்டிருக்கும், பி வைட்டமின்களின் மேம்படுத்தப்பட்ட கலவை கொண்டிருக்கும், இது தசை திசு நிலைமையை வலுப்படுத்தி மீட்டமைக்கும். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் முன்னுரிமை சிகிச்சை சாதகமானது மற்றும் மீட்பு ஒரு வாரம் கழித்து வருகிறது, அரிதாக 10-14 நாட்கள்.

ஒரு நோய்க்குறியியல் அடிப்படை காரணம் தீர்மானிக்கப்படும் மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளும் மிகவும் தீவிரமான சிகிச்சைக்கு உட்பட்டுள்ளன. பொதுவான வகையில் நடைபயிற்சி போது தசைகள் வலியை சிகிச்சை பின்வருமாறு: 

• வலி-தூண்டுதல் இயக்கத்தின் கட்டுப்பாடு, மூட்டுகளின் உறுதியற்ற தன்மை, தசைகள்.
• முக்கிய அடையாளம் நோய் சிகிச்சை.
• வலி அறிகுறியின் அறிகுறி சிகிச்சை - வலிப்பின் தன்மையை பொறுத்து உள்ளூர் மயக்க மருந்து மற்றும் களிம்புகள் நியமனம் (குளிர்ந்த அல்லது வெப்பமடைதல்).
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் நோக்கம் - அட்டவணைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வெளிப்புற வடிவம். அல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் (இப்யூபுரூஃபன், டிக்லோஃபெனாக்) செரிஸ்டிக் அமைப்பு மற்றும் ஹெமாட்டோபோயிஸ் அமைப்பு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றன.
• மைலோரெலாக்ஸன்களை நியமித்தல் - மிடிகோகம், பக்லோஃபென், சீர்தலாட்.
• பயன்பாடுகள் நியமனம், அமுக்கப்படலாம்.
• புனர்வாழ்வு நடைமுறைகள் - மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், திருத்தம் வளாகங்கள் (பிந்தைய சம அளவு தளர்வு), குத்தூசி மருத்துவம்.

நடைபயிற்சி போது தசைகள் வலி தடுப்பு

முதலில், அதிக பயிற்சி பெற்ற மக்களில், யாருடைய தசைகள் நியாயமான சுமைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், நடைபயிற்சி போது வலி அறிகுறிகள் மிகவும் அரிதானவை. ஆகையால், இயக்கத்தில் தசைகளில் வலி ஏற்படும் தடுப்பு, நடைபயிற்சி போது, வயிற்று பகுதியில் உள்ள தசை corset உட்பட ஒரு சாதாரண தசை தொனியை பராமரிக்க வேண்டும், மீண்டும், மற்றும் கால்கள்.

சுறுசுறுப்பான இயக்கம் கொண்ட தசைகள் வலி தவிர்க்க, நீங்கள் இந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்: 

• ஒரு வாஸ்குலார் நோய்க்குறி உருவாக்க வேண்டாம், அடிக்கடி கால்களில் வலியை தூண்டும், மெனுவில் ஒரு நியாயமான உணவு மற்றும் கொழுப்பு, கொழுப்பு குறைக்க வேண்டும்.
• நடைபயிற்சி போது தசைகள் வலி தடுப்பு - பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறியீட்டு ஏற்ப சாதாரண எடை பராமரிப்பு - பிஎம்ஐ.
• ஒரு நிலையான நிலையான சுமை கொண்ட, நீங்கள் அவ்வப்போது தசைகள் சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை, காட்டி மாற்ற வேண்டும்.
• கூட்டு அல்லது முதுகெலும்பு நோயால், நீங்கள் நீண்ட தூரம் பயணங்கள் செய்ய உங்கள் பலம் மற்றும் வளங்களை நியாயமாக கணக்கிட வேண்டும், ஆனால் முதலில் நீங்கள் ரூட் காரணம் சிகிச்சை வேண்டும், அதாவது, நோய்.
• தசையின் ஆரோக்கியம் உட்பட, கொள்கை ரீதியாக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு, நீங்கள் பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், விளையாட்டு எந்த விதத்திலும் ஈடுபட வேண்டும்.
• நடைபயிற்சி போது தசைகள் வலி ஒரு முறை தோன்றினார் என்றால், வாய்ப்பு அதை எழுத வேண்டாம், நீங்கள் அறிகுறி கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் ஒருவேளை ஒரு மருத்துவரின் உதவியுடன், காரணம் அடையாளம் மற்றும் அகற்ற முயற்சி செய்ய வேண்டும் ..

தசைகள் நிலையான வலி மூலம், நீங்கள் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அனைத்து மருத்துவ பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற வேண்டும், ஏனெனில் சில நோய்கள் முற்றிலும் ஒரு நபரை மூழ்கடிக்கும்.