மந்தம் (சோம்பல்)

மந்தமான தன்மை (சோம்பல்) என்பது ஒரு நபர் உடல் மற்றும்/அல்லது மன செயல்பாடு, சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இழப்பு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதாக உணரும் ஒரு நிலை. மயக்கம் தன்னை வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். சோம்பலுக்கான பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

1. உடல் சோர்வு: தீவிரமான உடல் செயல்பாடு அல்லது கடின உழைப்புக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் சோம்பலாக உணரலாம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
2. தூக்கமின்மை: போதுமான தூக்கம் அல்லது தூக்கக் கலக்கம் கிடைக்காதது நாள் முழுவதும் சோம்பல் மற்றும் சோர்வு உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
3. மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு: மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற உளவியல் காரணிகள் சோம்பல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சரிவை ஏற்படுத்தும்.
4. மோசமான ஊட்டச்சத்து: மோசமான ஊட்டச்சத்து அல்லது போதிய ஆற்றல் (கலோரி) உட்கொள்ளல் சோம்பல் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
5. மருத்துவ நிலைமைகள்: இரத்த சோகை, ஹைப்போ தைராய்டிசம், நோய்த்தொற்றுகள், ஒவ்வாமை மற்றும் பிற போன்ற பல்வேறு மருத்துவ பிரச்சினைகள் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக சோம்பலை ஏற்படுத்தும்.
6. மருந்துகள்: சில மருந்துகள் சோம்பல் மற்றும் மயக்கம் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
7. பிற காரணிகள்: மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை, குறைந்த உடல் செயல்பாடு நிலைகள் மற்றும் நீரேற்றம் இல்லாதது ஆகியவை சோம்பலுக்கு பங்களிக்கும்.

சோம்பலை நிர்வகிக்க, அதன் காரணத்தை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். சோம்பல் விடாமுயற்சியுடன் அல்லது பிற தொந்தரவான அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் தூக்க முறைகள் உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சோம்பலைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

காரணங்கள் சோம்பல்

பகல்நேர மற்றும் மாலை சோம்பல் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் அவை உடலியல் மற்றும் உளவியல் ரீதியானதாக இருக்கலாம். சோம்பலின் சாத்தியமான சில காரணங்கள் இங்கே:

1. போதிய தூக்கம்: தூக்கமின்மை சோர்வு மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும். பெரியவர்களுக்கு சாதாரண தூக்கம் பொதுவாக ஒரு இரவுக்கு 7-9 மணிநேரம் ஆகும்.
2. மோசமான ஊட்டச்சத்து: ஒழுங்கற்ற அல்லது சமநிலையற்ற உணவு ஆற்றல் கூர்முனைகள் மற்றும் டிப்ஸுக்கு வழிவகுக்கும், இது சோம்பலை ஏற்படுத்தும்.
3. மன அழுத்தம்: மன அழுத்தமும் பதட்டமும் உடலை சோர்வடையச் செய்து சோம்பல் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
4. உடல் செயலற்ற தன்மை: உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை சோர்வு மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும்.
5. நோய்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள்: வைரஸ் தொற்று மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் உட்பட பல்வேறு நோய்கள் சோம்பலை ஏற்படுத்தும்.
6. மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநல பிரச்சினைகள்: மனநலப் பிரச்சினைகள் சோர்வு மற்றும் சோம்பல் உணர்வுகளுடன் இருக்கலாம்.
7. வைட்டமின் மற்றும் கனிம குறைபாடுகள்: இரும்பு அல்லது வைட்டமின் டி போன்ற சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் உள்ள குறைபாடுகள் சோம்பலை ஏற்படுத்தும்.
8. மருந்துகள்: சில மருந்துகள் சோம்பல் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
9. நீரேற்றம் இல்லாதது: உடலில் திரவங்களின் குறைபாடு மோசமான பொதுவான நிலை மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும்.
10. பிற காரணிகள்: காலநிலை மாற்றங்கள், ஒவ்வாமை அல்லது சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள் போன்ற வேறு சில காரணிகளும் சோம்பலின் உணர்வை பாதிக்கும்.

அறிகுறிகள் சோம்பல்

மயக்கம் மாறுபட்ட அளவிலான தீவிரத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் அதன் காரணத்தைப் பொறுத்து வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். மயக்கம் என்பது ஒரு குறிப்பிடப்படாத அறிகுறியாகும், மேலும் அடிப்படை காரணத்தை அடையாளம் காண ஒரு மருத்துவருடனான மேலதிக பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனை தேவை.

சோம்பலுடன் வரும் சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. சோர்வு: சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தின் நிலையான உணர்வு.
2. உடல் செயல்பாடு குறைதல்: ஆற்றல் இல்லாததால் வழக்கமான உடல் பணிகளைச் செய்வதில் சிரமம்.
3. மன பலவீனம்: செறிவு, நினைவகம் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் சிரமங்கள்.
4. மயக்கம்: பகலில் தூக்கம் மற்றும் மயக்கத்தின் தேவை.
5. பசியின் இழப்பு: உணவில் ஆர்வம் குறைதல்.

சோம்பல், அக்கறையின்மை, தூங்க ஆசை, தலைவலி, வாந்தி, எரிச்சல், உடல்நலக்குறைவு, வியர்வை, சோம்பல் மற்றும் ஆற்றல் போன்ற அறிகுறிகளின் கலவையானது பல்வேறு மருத்துவ சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம். வெவ்வேறு அறிகுறிகளின் கலவைக்கு சாத்தியமான சில காரணங்கள் கீழே உள்ளன:

1. வைரஸ் நோய்த்தொற்றுகள்: இன்ஃப்ளூயன்ஸா, கடுமையான சுவாச வைரஸ் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற வைரஸ் நோய்த்தொற்றுகள் சோம்பல், எரிச்சல், தலைவலி, வாந்தி, மயக்கம், பலவீனம் மற்றும் பசி குறைதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
2. மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு: மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் காரணிகள் உணர்ச்சி சோம்பல், சோர்வு, அக்கறையின்மை, மோசமான பசி மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
3. இரைப்பை குடல் நோய்கள்: இரைப்பை குடல் அழற்சி அல்லது உணவு விஷம் போன்ற பல்வேறு இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, வியர்வை மற்றும் பசி குறையும்.
4. ஒற்றைத் தலைவலி: ஒற்றைத் தலைவலி தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் மயக்கத்துடன் இருக்கலாம்.
5. உடல் சோர்வு: உடல் மிகைப்படுத்தல் அல்லது தூக்கமின்மை பலவீனம், சோம்பல் மற்றும் பசியின் இழப்பை ஏற்படுத்தும்.
6. பிற மருத்துவ நிலைமைகள்: இரத்த சோகை, சுவாச பிரச்சினைகள் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளும் இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
7. மருந்து பக்க விளைவுகள்: சில மருந்துகள் சோர்வு, பசியின் இழப்பு மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
8. ஒவ்வாமை: ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் எரிச்சல், சோர்வு, இருமல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சோம்பல் விடாமுயற்சியுடன் அல்லது பிற தொந்தரவான அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். சோம்பலை ஏற்படுத்தும் சிக்கலை அடையாளம் காணவும் சிகிச்சையளிக்கவும், சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே உதவ முடியும்.

கண்டறியும் சோம்பல்

உங்களுக்கு சோம்பல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றில் சிக்கல்கள் இருந்தால், அவை நாள்பட்டதாகிவிட்டால் அல்லது பிற தொந்தரவான அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், நோயறிதல் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்புக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் சூழ்நிலையின் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, பின்வரும் மருத்துவர்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க விரும்பலாம்:

1. குடும்ப மருத்துவர் (பொது பயிற்சியாளர்): குடும்ப மருத்துவர் என்பது பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கான முதல் தொடர்பு மற்றும் உங்கள் நிலையை ஆரம்ப மதிப்பீடு செய்யலாம், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு குறித்து உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கலாம், மேலும் தேவையான சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகளுக்கு உங்களுக்கு அனுப்பலாம்.
2. நரம்பியல் நிபுணர்: உங்கள் சோம்பல் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், நனவில் மாற்றங்கள் அல்லது பிற நரம்பியல் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மேலும் மதிப்பிடுவதற்கு நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
3. உட்சுரப்பியல் நிபுணர்: நீரிழிவு அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற நாளமில்லா பிரச்சினைகள் சந்தேகிக்கப்பட்டால், ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர் இந்த நிலைமைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்.
4. மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர்: உங்கள் சோம்பல் மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுக வேண்டியிருக்கும்.
5. இரைப்பை குடல் நிபுணர், இருதயநோய் நிபுணர், புற்றுநோயியல் நிபுணர் மற்றும் பிற நிபுணர்கள்: அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சோம்பல் வயிறு, இதயம் அல்லது கட்டிகள் போன்ற உறுப்பு நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், விரிவான மதிப்பீட்டிற்கு நீங்கள் பொருத்தமான நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உங்கள் சோம்பலின் அடிப்படைக் காரணத்தை அடையாளம் காணவும், தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் முழு கண்டறியும் மதிப்பீட்டைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். சோம்பலைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், குறிப்பாக அது நாள்பட்ட அல்லது மோசமடைந்தால்.

சோம்பலைக் கண்டறிவது, நிபந்தனையின் அடிப்படை காரணத்தை அடையாளம் காண தொடர்ச்சியான படிகள் மற்றும் சோதனைகளை உள்ளடக்கியது. சோம்பலுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க மருத்துவர் பின்வரும் நடைமுறைகள் மற்றும் சோதனைகளைச் செய்யலாம்:

1. உடல் பரிசோதனை: மருத்துவர் ஒரு பொதுவான உடல் பரிசோதனையைச் செய்வார், இதில் இரத்த அழுத்தம் எடுப்பது, துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை மதிப்பிடுவது, நோயாளியுடன் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு குறித்து பேசுவது.
2. இரத்த வேலை: இரத்த சோகை (இரும்பு, வைட்டமின் பி 12 அல்லது ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு), வீக்கம், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சோம்பலை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைமைகளுக்கு இரத்தத்தை சரிபார்க்கலாம்.
3. உயிர்வேதியியல் சோதனை: குளுக்கோஸ் அளவுகள், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு போன்ற இரத்த வேதியியல் அளவுருக்களை ஆய்வு செய்வது உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் உள்ள சிக்கல்களை அடையாளம் காண உதவும்.
4. சிறுநீர் கழித்தல்: நோய்த்தொற்றுகள், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பிற நிலைமைகளுக்கு சிறுநீர் பகுப்பாய்வு செய்யப்படலாம்.
5. எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ஈ.சி.ஜி): இதய பிரச்சினைகள் சந்தேகிக்கப்பட்டால், இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு ஈ.சி.ஜி செய்யப்படுகிறது.
6. நோயெதிர்ப்பு சோதனைகள்: ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோய் சந்தேகிக்கப்பட்டால், சிறப்பு நோயெதிர்ப்பு சோதனைகள் ஆர்டர் செய்யப்படலாம்.
7. சிறப்பு ஆலோசனைகள்: அறிகுறிகள் மற்றும் ஆரம்ப பரிசோதனையின் முடிவுகளைப் பொறுத்து, மருத்துவர் நோயாளியை ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணர், நரம்பியல் நிபுணர், மனநல மருத்துவர் அல்லது தேவைக்கேற்ப பிற நிபுணர்களிடம் குறிப்பிடலாம்.

சோம்பலைக் கண்டறிவது விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நிலையின் காரணங்கள் வேறுபட்டவை.

சிகிச்சை சோம்பல்

சோம்பலில் இருந்து விடுபடுவது அதன் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. சோம்பலைச் சமாளிக்க, நீங்கள் வேண்டும்:

1. ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்: சோம்பல் நாள்பட்டதாக மாறினால், அல்லது அது மற்ற தொந்தரவான அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், தொழில்முறை மதிப்பீடு மற்றும் நோயறிதலுக்கு ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும். சோம்பலின் காரணத்தை அடையாளம் காணவும், பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் மருத்துவர் உதவும்.
2. அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சையளித்தல்: சோம்பலுக்கான காரணம் தீர்மானிக்கப்படும்போது, சிகிச்சையானது அந்த காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கவனம் செலுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, சோம்பல் இரத்த சோகை காரணமாக இருந்தால், உங்களுக்கு இரும்பு அல்லது வைட்டமின் பி 12 பரிந்துரைக்கப்படலாம். இது ஒரு தொற்றுநோயாக இருந்தால், உங்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படலாம். சிகிச்சையானது நோயறிதலைப் பொறுத்தது.
3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: சோம்பலுக்கான காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும். இதில் அடங்கும்:
   • சரியான ஊட்டச்சத்து: வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • வழக்கமான உடல் செயல்பாடு: மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
   • தூக்கத்தை இயல்பாக்கு: மயக்கம் மற்றும் சோர்வைத் தடுக்க வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
   • மன அழுத்த மேலாண்மை: தியானம், யோகா, தளர்வு மற்றும் பிற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மன சோம்பலை நிர்வகிக்க உதவும்.
4. மனநல ஆதரவு: சோம்பல் என்பது மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநல பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், ஆலோசனைக்கு ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கவும், தேவைப்பட்டால், சிகிச்சையளிக்கவும்.
5. உங்கள் மருத்துவருக்கு வழக்கமான வருகைகள்: சிகிச்சை தொடங்கியதும், உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் கண்காணிக்கவும் மதிப்பீடு செய்யவும் உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பாருங்கள்.

சோம்பலிக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

மந்தநிலை சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் உள்ள குறைபாடுகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எனவே, சரியான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால் சோம்பலை நிர்வகிக்கவும் உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் சோம்பலின் சரியான காரணத்தைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், மேலும் உங்களுக்கு எந்த வைட்டமின்கள் தேவை என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

சோம்பல் மற்றும் சோர்வுடன் இணைக்கப்படக்கூடிய சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

1. வைட்டமின் பி 12: வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களிடம் பி 12 குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் பி 12 கொண்ட கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க அல்லது ஊசி போடுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
2. இரும்பு: இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், இது சோம்பல் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மருத்துவர் இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது இரும்பு கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கலாம்.
3. வைட்டமின் டி: வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆற்றல் அளவையும் மனநிலையையும் பாதிக்கும். வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியிலிருந்தும் உணவு மூலமாகவும் பெறப்படலாம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்கலாம்.
4. ஃபோலிக் அமிலம்: ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சோர்வு அளவை அதிகரிக்கும். ஃபோலிக் அமிலத்தை உணவு மற்றும் கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து பெறலாம்.
5. வைட்டமின் சி: வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் ஆற்றல் அளவையும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பையும் மேம்படுத்த உதவும்.
6. மெக்னீசியம்: தசை செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மெக்னீசியம் குறைபாடு சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.
7. கோஎன்சைம் க்யூ 10: இந்த கோஎன்சைம் உயிரணுக்களில் ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. கோஎன்சைம் க்யூ 10 எடுத்த பிறகு சிலர் ஆற்றல் மட்டங்களில் முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை பெரிய அளவில் எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்ஸையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடலுக்கு உகந்த அளவு மற்றும் பொருத்தமான ஊட்டச்சத்து தேவைகளை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

சோம்பல் ஒரு அறிகுறி மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், மேலும் அதை அகற்றுவதற்கு அடிப்படை காரணத்தை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். சோம்பலைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், குறிப்பாக அது நாள்பட்ட அல்லது மோசமடைந்தால். தொழில்முறை உதவி மற்றும் ஆதரவுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.