சோம்பல் (சோம்பல்)

சோம்பல் (சோம்பல்) என்பது ஒரு நபர் உடல் மற்றும்/அல்லது மன செயல்பாடு குறைதல், சோர்வு மற்றும் சக்தி இழப்பு ஆகியவற்றை உணரும் ஒரு நிலை. மயக்கம் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும் மற்றும் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கும். சோம்பலுக்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

1. உடல் சோர்வு: கடுமையான உடல் செயல்பாடு அல்லது கடின உழைப்புக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் சோம்பலாக உணரலாம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
2. தூக்கமின்மை: போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது அல்லது தூக்கக் கலக்கம் நாள் முழுவதும் சோம்பல் மற்றும் சோர்வு உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
3. மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு: மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற உளவியல் காரணிகள் சோம்பலை ஏற்படுத்தி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சரிவை ஏற்படுத்தும்.
4. மோசமான ஊட்டச்சத்து: மோசமான ஊட்டச்சத்து அல்லது போதுமான ஆற்றல் (கலோரி) உட்கொள்ளல் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும்.
5. மருத்துவ நிலைமைகள்: இரத்த சோகை, ஹைப்போ தைராய்டிசம், தொற்றுகள், ஒவ்வாமைகள் மற்றும் பிற மருத்துவ பிரச்சினைகள் சோம்பலை அறிகுறிகளில் ஒன்றாக ஏற்படுத்தும்.
6. மருந்துகள்: சில மருந்துகள் சோம்பல் மற்றும் மயக்கம் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
7. பிற காரணிகள்: மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை, குறைந்த உடல் செயல்பாடு அளவுகள் மற்றும் நீரேற்றம் இல்லாமை ஆகியவை சோம்பலுக்கு பங்களிக்கும்.

சோம்பலை நிர்வகிக்க, அதன் காரணத்தை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். சோம்பல் தொடர்ந்து நீடித்தால் அல்லது பிற தொந்தரவான அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் தூக்க முறைகள் உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சோம்பலைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

காரணங்கள் சோம்பலின்

பகல்நேர மற்றும் மாலை நேர சோம்பலுக்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம், அவை உடலியல் மற்றும் உளவியல் ரீதியானவையாகவும் இருக்கலாம். சோம்பலுக்கு சில சாத்தியமான காரணங்கள் இங்கே:

1. போதுமான தூக்கமின்மை: தூக்கமின்மை சோர்வு மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும். பெரியவர்களுக்கு சாதாரண தூக்கம் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணிநேரம் ஆகும்.
2. மோசமான ஊட்டச்சத்து: ஒழுங்கற்ற அல்லது சமநிலையற்ற உணவு ஆற்றல் அதிகரிப்பு மற்றும் குறைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது சோம்பலை ஏற்படுத்தும்.
3. மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உடலை சோர்வடையச் செய்து சோம்பல் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
4. உடல் செயல்பாடு இல்லாமை: உடல் செயல்பாடு இல்லாதது சோர்வு மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும்.
5. நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகள்: வைரஸ் தொற்றுகள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் உட்பட பல்வேறு நோய்கள் சோம்பலை ஏற்படுத்தும்.
6. மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகள்: மனநலப் பிரச்சினைகள் சோர்வு மற்றும் சோம்பல் உணர்வுகளுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம்.
7. வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறைகள்: இரும்புச்சத்து அல்லது வைட்டமின் டி போன்ற சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறைகள் சோம்பலை ஏற்படுத்தும்.
8. மருந்துகள்: சில மருந்துகள் சோம்பல் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
9. நீரேற்றம் இல்லாமை: உடலில் திரவங்களின் பற்றாக்குறை பொதுவான நிலை மோசமடைவதற்கும் சோம்பலுக்கும் வழிவகுக்கும்.
10. பிற காரணிகள்: காலநிலை மாற்றங்கள், ஒவ்வாமை அல்லது சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள் போன்ற வேறு சில காரணிகளும் சோம்பல் உணர்வைப் பாதிக்கலாம்.

அறிகுறிகள் சோம்பலின்

மயக்கம் பல்வேறு அளவுகளில் தீவிரத்தன்மையுடன் வெளிப்படும், மேலும் அதன் காரணத்தைப் பொறுத்து வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும். மயக்கம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறி அல்ல, மேலும் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவருடன் மேலும் பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனை தேவை.

சோம்பலுடன் வரும் சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. சோர்வு: தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற உணர்வு.
2. உடல் செயல்பாடு குறைதல்: ஆற்றல் இல்லாததால் வழக்கமான உடல் பணிகளைச் செய்வதில் சிரமம்.
3. மன பலவீனம்: கவனம் செலுத்துதல், நினைவாற்றல் மற்றும் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் சிரமங்கள்.
4. மயக்கம்: பகலில் தூக்கம் மற்றும் மயக்கத்திற்கான அதிகரித்த தேவை.
5. பசியின்மை: உணவில் ஆர்வம் குறைதல்.

சோம்பல், அக்கறையின்மை, தூங்க ஆசை, தலைவலி, வாந்தி, எரிச்சல், உடல்நலக்குறைவு, வியர்வை, சோம்பல் மற்றும் ஆற்றல் குறைதல் போன்ற அறிகுறிகளின் கலவையானது பல்வேறு மருத்துவப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம். வெவ்வேறு அறிகுறிகளின் கலவைக்கான சில சாத்தியமான காரணங்கள் கீழே உள்ளன:

1. வைரஸ் தொற்றுகள்: இன்ஃப்ளூயன்ஸா, கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள் மற்றும் பிற வைரஸ் தொற்றுகள் சோம்பல், எரிச்சல், தலைவலி, வாந்தி, மயக்கம், பலவீனம் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
2. மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு: மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் காரணிகள் உணர்ச்சி சோம்பல், சோர்வு, அக்கறையின்மை, பசியின்மை மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
3. இரைப்பை குடல் நோய்கள்: இரைப்பை குடல் அழற்சி அல்லது உணவு விஷம் போன்ற பல்வேறு இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, வியர்வை மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
4. ஒற்றைத் தலைவலி: ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம்.
5. உடல் சோர்வு: அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு அல்லது தூக்கமின்மை பலவீனம், சோம்பல் மற்றும் பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
6. பிற மருத்துவ நிலைமைகள்: இரத்த சோகை, சுவாசப் பிரச்சினைகள் அல்லது இதயப் பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளும் இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
7. மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்: சில மருந்துகள் சோர்வு, பசியின்மை மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
8. ஒவ்வாமைகள்: ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் எரிச்சல், சோர்வு, இருமல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சோம்பல் தொடர்ந்து நீடித்தாலோ அல்லது பிற தொந்தரவான அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தாலோ, அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து தீர்மானிக்க மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். சோம்பலை ஏற்படுத்தும் பிரச்சனையைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கவும், சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே உதவ முடியும்.

கண்டறியும் சோம்பலின்

உங்களுக்கு சோம்பல் மற்றும் சோர்வு பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவை நாள்பட்டதாகிவிட்டால் அல்லது பிற தொந்தரவான அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், நோயறிதல் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்புக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் சூழ்நிலையின் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, பின்வரும் மருத்துவர்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க விரும்பலாம்:

1. குடும்ப மருத்துவர் (பொது மருத்துவர்): பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு முதலில் தொடர்பு கொள்வது குடும்ப மருத்துவர் தான், மேலும் அவர் உங்கள் நிலையைப் பற்றிய ஆரம்ப மதிப்பீட்டைச் செய்யலாம், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு குறித்து உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கலாம், மேலும் தேவையான சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகளுக்கு உங்களை அனுப்பலாம்.
2. நரம்பியல் நிபுணர்: உங்கள் சோம்பல் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், நனவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது பிற நரம்பியல் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மேலும் மதிப்பிடுவதற்கு நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
3. நாளமில்லா சுரப்பி நிபுணர்: நீரிழிவு நோய் அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற நாளமில்லா சுரப்பி பிரச்சினைகள் சந்தேகிக்கப்பட்டால், ஒரு நாளமில்லா சுரப்பி நிபுணர் இந்த நிலைமைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்.
4. மனநல மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவர்: உங்கள் சோம்பல் மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டியிருக்கலாம்.
5. இரைப்பை குடல் மருத்துவர், இருதயநோய் நிபுணர், புற்றுநோயியல் நிபுணர் மற்றும் பிற நிபுணர்கள்: அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வயிறு, இதயம் அல்லது கட்டிகள் போன்ற உறுப்பு நோய்களுடன் சோம்பல் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், விரிவான மதிப்பீட்டிற்காக நீங்கள் பொருத்தமான நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உங்கள் சோம்பலுக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிய முழுமையான நோயறிதல் மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வதும், தேவைப்பட்டால் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதும் முக்கியம். சோம்பலை நீங்களே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், குறிப்பாக அது நாள்பட்டதாகிவிட்டாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ.

சோம்பலைக் கண்டறிவது, இந்த நிலைக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிய தொடர்ச்சியான படிகள் மற்றும் சோதனைகளை உள்ளடக்கியது. சோம்பலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவர் பின்வரும் நடைமுறைகள் மற்றும் சோதனைகளைச் செய்யலாம்:

1. உடல் பரிசோதனை: மருத்துவர் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுதல், நாடித்துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை மதிப்பிடுதல், அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றி நோயாளியுடன் பேசுதல் உள்ளிட்ட பொதுவான உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார்.
2. இரத்த பரிசோதனை: இரத்த சோகை (இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி12 அல்லது ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு), வீக்கம், தொற்றுகள் மற்றும் சோம்பலை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைமைகள் உள்ளதா என இரத்த பரிசோதனை செய்யலாம்.
3. உயிர்வேதியியல் சோதனை: குளுக்கோஸ் அளவுகள், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு போன்ற இரத்த வேதியியல் அளவுருக்களை ஆய்வு செய்வது உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் உள்ள சிக்கல்களை அடையாளம் காண உதவும்.
4. சிறுநீர் பகுப்பாய்வு: தொற்றுகள், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பிற நிலைமைகளுக்கு சிறுநீர் பகுப்பாய்வு செய்யப்படலாம்.
5. எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ECG): இதயப் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டால், இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு ECG செய்யப்படுகிறது.
6. நோயெதிர்ப்பு சோதனைகள்: ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய் சந்தேகிக்கப்பட்டால், சிறப்பு நோயெதிர்ப்பு சோதனைகள் உத்தரவிடப்படலாம்.
7. நிபுணர் ஆலோசனைகள்: அறிகுறிகள் மற்றும் ஆரம்ப பரிசோதனையின் முடிவுகளைப் பொறுத்து, மருத்துவர் நோயாளியை ஒரு நாளமில்லா சுரப்பியியல் நிபுணர், நரம்பியல் நிபுணர், மனநல மருத்துவர் அல்லது தேவைக்கேற்ப பிற நிபுணர்களிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

சோம்பல் நோய் கண்டறிதல் அவசியம் விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நிலைக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

சிகிச்சை சோம்பலின்

சோம்பலை அகற்றுவது அதன் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. சோம்பலைச் சமாளிக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

1. மருத்துவரை அணுகவும்: சோம்பல் நாள்பட்டதாகிவிட்டால், அல்லது அதனுடன் பிற தொந்தரவான அறிகுறிகளும் இருந்தால், தொழில்முறை மதிப்பீடு மற்றும் நோயறிதலுக்காக மருத்துவரைப் பார்க்கவும். சோம்பலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.
2. அடிப்படைக் காரணத்தைக் கையாளுதல்: சோம்பலுக்கான காரணம் கண்டறியப்பட்டவுடன், சிகிச்சையானது அந்த காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கவனம் செலுத்தும். உதாரணமாக, சோம்பல் இரத்த சோகை காரணமாக இருந்தால், உங்களுக்கு இரும்பு அல்லது வைட்டமின் பி12 பரிந்துரைக்கப்படலாம். அது ஒரு தொற்று என்றால், உங்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படலாம். சிகிச்சையானது நோயறிதலைப் பொறுத்தது.
3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: சோம்பலுக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • சரியான ஊட்டச்சத்து: வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்பட போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களுக்குக் கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • வழக்கமான உடல் செயல்பாடு: மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
   • தூக்கத்தை இயல்பாக்குங்கள்: மயக்கம் மற்றும் சோர்வைத் தடுக்க வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
   • மன அழுத்த மேலாண்மை: தியானம், யோகா, தளர்வு மற்றும் பிற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மன சோம்பலை நிர்வகிக்க உதவும்.
4. மனநல ஆதரவு: சோம்பல் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், ஆலோசனை மற்றும் தேவைப்பட்டால் சிகிச்சைக்காக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
5. உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடுதல்: சிகிச்சை தொடங்கியதும், உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் கண்காணித்து மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் சந்திக்கவும்.

சோம்பலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

சோம்பல் பல்வேறு காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், அவற்றில் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடுகளும் அடங்கும். எனவே, சரியான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால் சோம்பலை நிர்வகிக்கவும் உதவும். இருப்பினும், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் சோம்பலுக்கான சரியான காரணத்தையும் உங்களுக்கு எந்த வைட்டமின்கள் தேவை என்பதையும் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

சோம்பல் மற்றும் சோர்வுக்கு காரணமான சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

1. வைட்டமின் பி12: வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு பி12 குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பி12 கொண்ட சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்ளவோ அல்லது ஊசி போடவோ பரிந்துரைக்கலாம்.
2. இரும்புச்சத்து: இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தி வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்து, சோம்பல் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மருத்துவர் இரும்புச் சத்துக்களை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம்.
3. வைட்டமின் டி: வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆற்றல் நிலைகளையும் மனநிலையையும் பாதிக்கும். வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியிலிருந்தும் உணவு மூலமாகவும் பெறலாம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
4. ஃபோலிக் அமிலம்: ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தி சோர்வு அளவை அதிகரிக்கும். உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களில் இருந்து ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறலாம்.
5. வைட்டமின் சி: வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் இது ஆற்றல் மட்டங்களையும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பையும் மேம்படுத்த உதவும்.
6. மெக்னீசியம்: தசை செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மெக்னீசியம் குறைபாடு சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.
7. கோஎன்சைம் Q10: இந்த கோஎன்சைம் செல்களில் ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. சிலர் கோஎன்சைம் Q10 ஐ எடுத்துக் கொண்ட பிறகு ஆற்றல் மட்டங்களில் முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் அதிக அளவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்களையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடலுக்கு உகந்த அளவு மற்றும் பொருத்தமான ஊட்டச்சத்து தேவைகளைத் தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சோம்பல் என்பது ஒரு அறிகுறி மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், அதிலிருந்து விடுபட அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். சோம்பலை நீங்களே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், குறிப்பாக அது நாள்பட்டதாகிவிட்டாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ. தொழில்முறை உதவி மற்றும் ஆதரவுக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.