மாதவிடாய் கொண்ட ஊட்டச்சத்து

க்ளைமாக்ஸ் என்பது பெண்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு சிக்கலான உடலியல் மற்றும் உளவியல் காலம், கவனத்தை மற்றும் ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இது பொதுவாக 45 முதல் 50 வயது வரை சராசரியாக, பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும். இந்த காலக்கட்டத்தில் பெண்களுக்கு என்ன முக்கியம், குறிப்பாக மாதவிடாய் கொண்ட ஊட்டச்சத்து.

மாதவிடாய் சரியான ஊட்டச்சத்து

மாதவிடாய் உடனான சரியான ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமான உணவைக் குறிக்கிறது. எப்போதும் தீங்கு விளைவிக்கும் மாதவிடாய் இரண்டில் எது தீங்கு விளைவிக்கும்.

மாதவிடாய் உடனான ஊட்டச்சத்து வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும், அடுப்பு, மைக்ரோவேவ் அல்லது ஸ்டீமர் ஆகியவற்றில் சமைக்கப்படும் புதிய பொருட்கள், பெண் உடல், கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுக்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்து கொண்டவை.

Sausages, sausages, தூக்கம் மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்கள், வெண்ணெய், காபி, மாவு மிட்டாய் - அதே நேரத்தில், நீங்கள் சில பொருட்கள் பயன்பாடு குறைக்க வேண்டும். கூர்மையான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள், துரித உணவு, கொழுப்பு மற்றும் சூடான உணவு, சோடா மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றிலிருந்து முற்றிலும் தடுக்க நல்லது.

மெனோபாஸுக்கு என்ன தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக உள்ளன? அவர்கள் உணவை புதியதாகவும் ருசியாகவும் உணரவில்லை, ஆனால் முழுமையானதாகவும், சமநிலையானதாகவும் இருந்தது. தேவையான பொருட்களுடன் உடலின் பூரிதத்திற்கான தயாரிப்புகள் பற்றிய ஒரு பட்டியல்:

• குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்: கால்சியம்;
• காய்கறி எண்ணெய்கள், கொட்டைகள்: பல்நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்;
• கடல் மீன்: ஒன்பது மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்;
• கஞ்சி, தவிடு: செல்லுலோஸ், வைட்டமின்கள் பி;
• பிரகாசமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்: வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிர்கள்;
• அஸ்பாரகஸ், ஸ்ட்ராபெரி, பீச், உலர்ந்த பழங்கள்: போரோன்;
• ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் விதைகள்: சூடான ஃப்ளஷேஷ்களுடன் நிலைமையை சீராக்க;
• சாலட், கடல் காலே, முந்திரி: மெக்னீசியம்;
• பழுப்பு அரிசி, பருப்பு வகைகள், வெண்ணெய் பழம்: மார்பகத்தின் வீக்கத்தைக் குறைத்தல்;
• பூண்டு, வெங்காயம்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தூண்டுகிறது, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை குறைக்க.

நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்க வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக இல்லை. சுத்தமான தண்ணீர், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாறுகள் மற்றும் compotes சிறந்த வழி. அவை கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் உறிஞ்சுவதை பாதிக்கும்போது காபி மற்றும் தேநீர் குறைக்கப்பட வேண்டும்.

"மனநிலையில்" பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் வகை உள்ளது. இவை திராட்சை, புளிப்பு அரிசி, பழுப்பு அரிசி, கடல் களை, கோதுமை தானியங்கள், கருப்பு சாக்லேட். அவர்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றனர் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறார்கள்.

ஒரு பெண் இனிப்புத் துணியை முற்றிலும் கைவிடுவதற்கு தயாராக இருப்பதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் ஒவ்வொன்றின்கீழ் குறைந்த தீங்கு விளைவிக்கும் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த வீட்டில் பாஸ்டரீஸ், மார்ஷ்மெல்லோஸ், மார்மாலேட், பேஸ்டில்ஸ், சில இயற்கை ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சாக்லேட்.

45 - 50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு மாதவிடாய் உள்ள ஊட்டச்சத்து

க்ளைமாக்ஸ் ஆரம்ப, செயற்கை, நோயியல் ஆகும். இனப்பெருக்கக் காலத்திலிருந்து மாதவிடாய் வரை சாதாரண மாற்றம் 45 முதல் 50 வயது வரை ஏற்படுகிறது மற்றும் பெண் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியில் இயற்கையான குறைவு ஏற்படுகிறது.

45 - 50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு மாதவிடாய் உள்ள ஊட்டச்சத்து இயக்கப்பட வேண்டும்:

• வயது தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை குறைத்தல்;
• அலைகளை பலவீனப்படுத்துவது;
• அதிக எடை தடுப்பு.

தீவிரமான ஹார்மோன் மாற்றங்களின் பின்னணியில் வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்து கொண்டிருக்கும்போது, ஒரு பெண் தன் வாழ்நாள் மற்றும் சுவை பழக்கவழக்கங்களை இந்த காலக்கட்டத்தில் மாற்றிக்கொள்ள விரும்புவார். மாதவிடாய் உள்ள ஊட்டச்சத்து ஒரு சில குறிப்புகள்.

எடை இழக்க சிறிது (ஆனால் fanaticism இல்லாமல், அதனால் எதிர் விளைவு பெற முடியாது) - இது கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் servings எண்ணிக்கை, மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் குறைக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. முழு நபர்களும் தங்கள் கால்கள் கூடுதல் சுமையை பார்வையிட, சுருள் சிரை நாளங்களில் வாங்கும் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் ஆபத்து பொறுத்து மிகவும் கடினம்.

• அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிது நேரம்: காலையில் - அதிக சத்துள்ள, ஆனால் இரவு உணவிற்கு பதிலாக ஒரு சிற்றுண்டால் மாற்றப்படும். மெனுவில் அதிக மீனை உள்ளிடுங்கள் - புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் மூல. இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது (கோழி fillet). பிற வகைகள் மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்கள் - விடுமுறை நாட்களில் தவிர.

வேகவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்த, பதிலாக, வறுத்தெடுத்தேன். உண்ணும் உணவில் உப்பு, ஆனால் ஒரு தட்டு, பதப்படுத்தி மற்றும் சாஸ்கள் கொண்டு உப்பு பதிலாக. இது எடிமா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தவிர்க்க உதவும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் கால்சியம் என்பது கால்சியம் ஆகும். எலும்புகள் பலவீனமாகவும், உடையக்கூடியதாகவும், எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகின்றன. மெனுவில் உள்ள கனிம பதார்த்தங்களை தற்போதுள்ள வெண்ணெய் மற்றும் பால் பொருட்கள், கடல் உணவு, எலும்புகளுடன் பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் ஆகியவற்றில் இருக்க வேண்டும்.

இது சோயாவுக்கு கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் ஒரு இயற்கை அனலாக் கொண்டிருக்கிறது, இது மாதவிடாய் வேகமாக குறைய ஆரம்பிக்கும் போது. சோயாமல், இறைச்சி, டோஃபு சீஸ் ஆகியவை இந்த பற்றாக்குறையை நிரப்புகின்றன.

இறுதியாக, மது பற்றி. வலுவான பானங்கள் கலோரிகளில் அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், அவை அதிகப்படியான பசியை தூண்டுகின்றன மற்றும் சூடான திரவங்களை தூண்டும். உலர் சிவப்பு ஒயின் தேவைக்காக ஒரு விதிவிலக்கு செய்யப்படலாம், இது சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

சூடான flushes உள்ள மாதவிடாய் ஊட்டச்சத்து

அலைகள் மெனோபாஸ் ஒரு மிகவும் விரும்பத்தகாத அறிகுறியாகும், இது பெண்களுக்கு மிகவும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது முக்கிய பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் எண்ணிக்கை குறைந்து ஏற்படுகிறது, இது உடலில் எந்த ஒரு மாற்று. எனவே, மாதவிடாய் உடலின் ஒரு விதிவிலக்காக அதிக மன அழுத்தமாக கருதப்படுகிறது, இதன் காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு குறைகிறது, பல்வேறு நோய்கள் உருவாகின்றன, கீழே நரம்பு முறிவு மற்றும் மன நலம்.

சூடான ஃப்ளாஷ்கள் கொண்ட பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்று ஊட்டச்சத்து சூடான ஃப்ளஷேஷன்களை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை ஒதுக்கிவைக்க வேண்டும், மேலும் செயல்முறைகளின் ஓட்டத்தை எளிதாக்குவதற்கு சிறப்பு உணவுகள் உள்ளன.

• பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் கட்டமைப்பைப் போலவே பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் இருக்கிறது. அவர்கள் பலவீனமான எஸ்ட்ரோஜன்களாக செயல்படுகின்றனர்: திசைகளை வலுவிழக்கச் செய்து, யோனி வறட்சி குறைக்கிறார்கள். இந்த கூறுகள் பெரும்பாலான flaxseed காணப்படுகின்றன. சில தகவல்களின்படி, இந்த விதைகளில் பைட்டெஸ்ட்ரோஜன்கள் அளவு பத்து அல்லது நூற்றுக்கணக்கான மடங்கு அதிகமாக இருக்கும். எனவே, மாதவிடாய் கொண்ட ஊட்டச்சத்து இந்த தயாரிப்பு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பெண் உடலை பராமரிக்க ஆளி ஒரு தினசரி பகுதியை - 1 2 தேக்கரண்டி. விதைகள் தரையில் இருக்கும் மற்றும் கஞ்சி, கேக், தயிர், தயிர் சேர்த்து சேர்க்கலாம். சணல் எண்ணெய்கள் சாலடுகள் நிரப்பப்பட்டுள்ளன; இது கொழுப்பை குறைக்கிறது.

மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் காரணமாக, சோயா உற்பத்தி சிறந்தது. மார்பக புற்றுநோயைக் குறைக்கும் மற்றும் மூன்று முறை மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இந்த பண்புகள் சோயாவிலிருந்து தானியங்கள், மாவு மற்றும் பால் முளைத்தெடுக்கப்படுகின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட வைட்டமின் E, மாதவிடாய் நிறுத்த தேவையான பாகங்களின் பட்டியலில் உள்ளது. இது சூடான ஃப்ளாஷ்களை எளிதாக்குகிறது, யோனி வறட்சி மற்றும் மார்பின் வீக்கம் குறைகிறது. மெனுவில் வைட்டமின் E உடன் செறிவூட்டுவதற்கு இது பருப்பு, உருளைக்கிழங்கு, பழுப்பு அரிசி, மஞ்சள் கருக்கள், தாவர எண்ணெய், அஸ்பாரகஸ், வெண்ணெய் ஆகியவற்றை அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம்.

பழங்கள், காய்கறிகள், அத்துடன் மருத்துவ மூலிகைகள் - வலேரியன், புதினா, ஆர்கனோ, முனிவர் மற்றும் பலவற்றின் வேர். பைட்டோர்மோர்ன்ஸ் சற்று உடல் "ஏமாற்ற" முடியும், உண்மையில் ஈஸ்ட்ரோஜென் உண்மையில் இருப்பதை கற்பனை செய்வதை கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்த காரணமாக, அசௌகரியம் உணர்வு கணிசமாக குறைகிறது.

எடை இழப்பு உணவு மாதவிடாய்

மாதவிடாய் சேர்ந்து அறிகுறிகள் மத்தியில், எடை அதிகரிப்பு ஒரு போக்கு உள்ளது, இது பெரும்பாலான பெண்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளை அழிப்பதோடு சேர்ந்து, இடுப்பு, இடுப்பு, மற்றும் இரண்டாவது கன்னத்தில் குவிதல் ஏற்படுகிறது. ஏன் இது நடக்கிறது?

மருத்துவர்கள் இந்த நிகழ்வு ஒரு புரிந்துணர்வு உளவியல் விளக்கம் கொடுக்க. இது ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி கருப்பைகள் செயல்பாடு குறைந்து கொண்டு, பகுதி இந்த செயல்பாடு கொழுப்பு திசு (அது பாலியல் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோன் உற்பத்தி) செய்யப்படுகிறது தொடங்குகிறது என்று மாறிவிடும். எனவே, பெண்கள் அத்தகைய பங்குகள் திரட்டப்பட்ட பங்களிப்பு வழங்கும் மிட்டாய் பொருட்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் ஈடுபட தேவையில்லை.

அதை மிகைப்படுத்தி, நீங்கள் கலோரி மற்றும் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் வயதை குறைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில், போட்டியை அணுக வேண்டும். எனவே, ஒரு 50 நாள் டோஸ் பின்னர் 2100 கலோரி விட இல்லை. ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் உடனான சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

மாதவிடாய் கொண்ட எடை இழப்புக்கான உணவு சேர்க்கப்பட வேண்டும்:

• காய்கறி எண்ணெய்கள் (கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ) ஒருங்கிணைத்தல்;
• செல்லுலோஸ் (குடல் தூண்டுதல்);
• வெங்காயம், பூண்டு, காய்கறிகள் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிக்க);
• durian (எஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்டவை) போன்ற கவர்ச்சியான பழங்கள்;
• சோயா (பைட்டோஸ்டிரோன் உள்ளது;
• கடல் உணவு (பயனுள்ள கொழுப்பு மற்றும் கனிமங்களுடன் கூடிய செறிவு).

மாதவிடாய் உணவில் உட்கொண்ட ஒரு முக்கியமான இடம் குடிக்கிறது. நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தூய்மையான தண்ணீர் குடிப்பதற்கு முன்னரே குடித்து விட வேண்டும். நீர் செரிமானத்தில் பங்கேற்கிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, இரத்தத்தை உறிஞ்சும் மற்றும் இருதய அமைப்புமுறைகளை செயல்படுத்துகிறது. தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, இரத்தமே தடிமனாகி, இரத்தக் குழாய் உருவாவதற்கான அபாயம் இருக்கிறது, இது பக்கவாதம் மற்றும் இதயத் தாக்குதல்களால் நிறைந்திருக்கிறது. மேலும், திரவத்தின் பற்றாக்குறை அல்லாத இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு தூண்டுகிறது. நோயாளியைத் தடுக்க, பெண்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை அவ்வப்போது கண்காணிக்க வேண்டும்.

இந்த அபாயங்கள் அத்தகைய குடிமக்களுக்கு உதவுகின்றன: ஒரு வெற்று வயிற்றில் ஒரு குவளையில் தண்ணீரை பருகவும், நாள் முழுவதும் பல கண்ணாடிகள் மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் தூங்க - கடைசி பகுதி. மொத்தத்தில், சுமார் இரண்டு லிட்டர்.

[1], [2], [3]

இளைஞர்களைப் பாதுகாப்பதற்கான மாதவிடாய் உள்ள ஊட்டச்சத்து

பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய் உடனடியாக ஏன் விரைந்து விடும்?

• முதலாவதாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு இரத்தத்தில் கடுமையாக குறைகிறது.

இது வயதான ஒரு முக்கிய காரணியாகும். அதே நேரத்தில், ஆண் ஹார்மோன்கள் எண்ணிக்கை முகத்தில் முகம் வளர்ச்சி தூண்டுகிறது, மற்றும் சில நேரங்களில் ஒரு சொறி உருவாக்கம், அதிகரிக்கிறது.

• இரண்டாவதாக, ஹைலைரோனிக் அமிலம் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைகிறது.

இந்த கூறுகள் நீரேற்றம், அடர்த்தி மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பாகும். தோல் இல்லாததால், தோல் மேலும் உலர் மற்றும் மெல்லியதாக மாறுகிறது.

உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை அதிகரிக்க, அவர்கள் உணவு மற்றும் பானங்கள் உள்ளிட்ட வெளியில் இருந்து அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். அதனால்தான் இளைஞர்களைப் பாதுகாப்பதற்கான மாதவிடாய் உள்ள ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது.

மேலும் வயதான துரிதப்படுத்தியது, மாதவிடாய் நின்ற மாற்றங்கள் neurovegetative கோளாறுகள் இன்றியமையாதாக்குகிறது (சூடான flushes, வியர்த்தல், அழுத்தம், அலைகள் தலைச்சுற்றல், நெஞ்சுத்துடிப்பு), மற்றும் உள உணர்ச்சி சீர்குலைவுகள் (ஊசலாடுகிறது, மன அழுத்தம், சோர்வு, தூக்கமின்மை போக்கு). குறிப்பாக மெனோபாஸ் உடல்நலம் மற்றும் தோற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

மாதவிடாய் உடனான ஊட்டச்சத்து மோசமான பழக்கவழக்கங்களை நிராகரிக்கிறது: புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால். நிக்கோடின் முகத்தின் தோலையை மோசமாக பாதிக்கிறது, எலும்புப்புரை, இதய நோய்கள் மற்றும் கட்டி நோய்களால் தூண்டுகிறது. ஆல்கஹால் மிகவும் மிதமான அளவுகளில் குறிக்கப்படுகிறது. எனவே, அமெரிக்க டாக்டர்களின் பரிந்துரையின்படி, நாள் ஒன்றுக்கு மதுபானம் ஒரு பகுதியை அனுமதிக்கப்படுகிறது: அதாவது 50 மிலி, 150 வைன்ஸ் அல்லது 300 மில்லி பீர்.

சரியான உணவு காரணமாக, உடலில் காணப்படாத பயனுள்ள பொருட்களால் நிரப்பப்பட்டு கூடுதல் பவுண்டுகள் கிடைக்காது. மெனோபாஸ் போது ஊட்டச்சத்து அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைகள் அனைத்து தயாரிப்புகள் குழுக்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய சாப்பிட்டு:

• 150 - 200 கிராம் தானியங்கள் (அரை முழு வரை);
• 2 - காய்கறிகளுக்கான 3 servings, இரண்டு பற்றி - பழம்;
• குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் (3 கப் பால் சமமானவை);
• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் 180 கிராம் வரை.

மாதவிடாய் பிறகு, சில பொருட்கள் ஒரு சிறப்பு தேவை உள்ளது, உதாரணமாக, குழு B, டி, சி, மின், வைட்டமின்கள் கால்சியம், இரும்பு. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன. ஒரு பெண் இந்த பொருட்களால் போதுமான அளவு பெறவில்லை என்றால் அல்லது உடல் எல்லாவற்றையும் உறிஞ்சவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி, மருந்து தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்: பல்வேறு கலவையின் கனிம-வைட்டமின் வளாகங்கள்.

விலங்கு கொழுப்புகள், இனிப்புகள் மற்றும் உப்பு மீது கட்டுப்பாடு விதிக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் உள்ள பெண்கள் உடல் செயல்பாடு, ஓய்வு மற்றும் முழு தூக்கத்தை புறக்கணிக்க முடியாது, இது நல்ல வடிவம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும்.

உளவியலாளர்கள் மெனோபாஸை கருத்தில்கொள்ளாவிட்டாலும், ஏற்கனவே நடந்துள்ள எல்லாவற்றிற்கும் மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் மந்தமான முடிவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டாம், ஆனால் இந்த புதிய வாழ்க்கை நிலை, நன்மைகளை பாராட்டுவதோடு, அவற்றை அனுபவிக்கவும். செயல்திறன் வாழ்க்கை, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து க்ளைமாக்ஸ் சவால்களை சமாளிக்க உதவும்: முன்கூட்டிய வயதானதை தடுக்க, உடல் ஆரோக்கியம், வடிவம் மற்றும் ஆவியின் முன்னிலையில் பராமரிக்கவும்.