கால்களின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு

கால்களின் அமைப்பு இயற்கையால் மிகவும் சிக்கலான வடிவமைப்பாகும். கால்களுக்குள் இருக்கும் எலும்புகள் முழு உடலிலும் உள்ள எலும்புகளில் மிகப்பெரியவை. ஆனால் இயற்கையானது ஒரு காரணத்திற்காக இதை இவ்வாறு வடிவமைத்துள்ளது, ஏனெனில் கால்கள் அனைத்து உடல் பாகங்களிலும் அதிக சுமையைத் தாங்குகின்றன - அவை முழு மனித எடையையும் தாங்குகின்றன. ஒரு நபர் பருமனாக இருந்தால், கால்களின் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரட்டை சுமையைப் பெறுகின்றன. எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் அமைப்பு மற்றும் பங்கு பற்றி மேலும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

எலும்புகள் எவ்வாறு வளரும்?

பெண் குழந்தைகளின் எலும்புகள் 16 வயது வரை வளரும், ஆண் குழந்தைகளின் எலும்புகள் 17 வயது வரை வளரும். அவை படிப்படியாக கடினமடைகின்றன. ஒரு குழந்தை சிறியதாக இருக்கும்போது, அவரது எலும்புகள் மென்மையாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் இருக்கும், அவை உடைந்து சேதமடைவது எளிது, ஏனெனில் எலும்புகள் முக்கியமாக குருத்தெலும்புகளால் ஆனவை. ஒரு நபர் வளரும்போது, குருத்தெலும்பு கடினமடைகிறது, அவை எலும்புகளைப் போலவே இருக்கும், அவற்றை உடைப்பது அல்லது சேதப்படுத்துவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.

ஒருவர் வளரும்போது, குருத்தெலும்பு மூட்டுகளில் மட்டுமே இருக்கும். மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு திசு இல்லாமல், எலும்புகள் எளிதில் சறுக்கி, ஒன்றையொன்று தொட முடியாது, மேலும் ஒரு நபர் மூட்டுகள் இருக்கும் இடங்களில் கைகள், கால்கள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களை வளைக்க முடியாது. உதாரணமாக, கழுத்தைத் திருப்புங்கள். மூட்டுகள் இருப்பதால், எலும்பு திசு தேய்மானம் அடைவதில்லை, ஏனெனில் அவை இல்லாமல் அது தேய்மானமடைகிறது.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

கால் அமைப்பு

அவை இடுப்பு எலும்பின் மூன்று பெரிய எலும்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன - இசியம், இலியம் மற்றும் புபிஸ். இந்த எலும்புகள் உடற்பகுதிக்கு ஆதரவை வழங்குகின்றன மற்றும் கால்களை ஆதரிக்கின்றன. 18 வயதிற்குள், இந்த எலும்புகள் சிறுவர் மற்றும் சிறுமியர் இருவருக்கும் ஒன்றாக இணைகின்றன. மூன்று எலும்புகளின் இந்த இணைவு அசிடபுலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தொடை எலும்பின் தலைப்பகுதி, ஒரு கட்டுமானப் பொருளில் இருப்பது போல, இந்தக் குழிக்குள் செருகப்படுகிறது. இது சுழன்று, ஒரு நபர் தனது மூட்டுகளை சுதந்திரமாகவும் எளிதாகவும் சுழற்ற அனுமதிக்கிறது. தொடை எலும்பு மிகவும் வலிமையானது, இது ஒரு பயணிகள் காரின் எடை போன்ற சுமையை எளிதில் தாங்கும்.

முழங்கால் மூட்டில் தொடை எலும்புடன் இணைக்கும் ஒரு கோப்பை உள்ளது, ஆனால் அது தாடை எலும்புடன் இணைக்கப்படவில்லை. எனவே, கீழ் கால் மற்றும் முழங்கால் எலும்பு மற்றும் மூட்டுகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் மூட்டுகள் காரணமாக காலின் இந்த பகுதி நகரக்கூடியது.

முழங்கால் மூட்டைப் பொறுத்தவரை, இது உடலில் உள்ள அனைத்து மூட்டுகளிலும் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் நீடித்த அமைப்பாகும்.

[ 7 ]

பாதத்தின் அமைப்பு

பாதத்தின் அமைப்பு பற்றிய பொருளில் நாம் ஏற்கனவே எழுதியது போல, அது 26 எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது - இவ்வளவு சிறிய பாதத்திற்கு இது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கை. பாதத்தின் எலும்புகள் ஃபாலாங்க்ஸ் மற்றும் மெட்டாடார்சல் எலும்புகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. பாதத்தில் அமைந்துள்ள எலும்புகள் உள்ளங்காலின் இரண்டு வளைவுகளை உருவாக்குகின்றன. அவை நீளமாக அமைந்துள்ளன. அவை பாதத்தை நெகிழ்வாகவும் வெவ்வேறு திசைகளில் மாறும் வகையில் நகர்த்தவும் அனுமதிக்கின்றன. நடக்கும்போது, கால் ஒரு நீரூற்றாக செயல்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு ஸ்பிரிங் செயல்பாடு பலவீனமாக இருந்தால், அதாவது, கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால்களுக்குக் கீழே உள்ள அதே வழியில் பாதத்தின் வளைவு தாழ்த்தப்பட்டால் தட்டையான பாதங்கள் இருப்பது கண்டறியப்படுகிறது.

[ 8 ]

நமக்கு ஏன் குருத்தெலும்பு தேவை?

மூட்டுகள் ஒன்றுக்கொன்று உராய்ந்தால், அவை தேய்ந்து போகாமல் இருக்கவும், வீக்கமடையாமல் இருக்கவும் உதவுகின்றன. எனவே, மூட்டுகளுக்கு வெளியே உள்ள எலும்புகள் குருத்தெலும்பு திசுக்களால் மூடப்பட்டிருக்கும், இது மீள் தன்மை கொண்டது மற்றும் எலும்புகளின் தலைகள் ஒன்றுக்கொன்று எதிராக சறுக்க அனுமதிக்கிறது. மேலும் குருத்தெலும்பு உள்ள மூட்டுகளின் தலைகளுக்கு இடையில் உயவுப் பணியை சைனோவியல் திரவம் செய்கிறது. இந்த திரவம் சைனோவியல் எனப்படும் சவ்வு மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. திரவம் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கியவுடன், மூட்டுகள் இனி ஒன்றோடொன்று சறுக்க முடியாது, எனவே ஒரு நபர் இயக்கத்தில் பெரிதும் மட்டுப்படுத்தப்படுகிறார்.

மிகவும் அரிதாக, ஆனால் குருத்தெலும்பு திசு கடினமாகி எலும்பாக மாறத் தொடங்கும் சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. பின்னர் மூட்டுகள் இனி சுழலவோ நகரவோ முடியாது, ஏனெனில் எலும்புகள் ஒன்றாக வளர்கின்றன. நபரின் கால் அசையாமல் போகிறது, வளைந்து-வளைக்காமல், திரும்பும் திசையில் எந்த அசைவும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. பின்னர் காலின் இயக்கத்தை இழக்காமல் இருக்க, மூட்டுகள் எலும்புகளாக வளர்வதை முன்கூட்டியே தடுப்பது அவசியம்.

கால்களின் தசைநார்கள் பங்கு

தசைநார்கள் கால்களின் எலும்புகளுடன் இணைக்கப்படும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. தசைநார்கள் இணைப்பு திசுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது மிகவும் வலிமையானது. மூட்டுகளை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் நிலைநிறுத்த தசைநார்கள் தேவைப்படுகின்றன, இதனால் அவற்றின் இயக்கம், ஓய்வு நிலை மற்றும் வேறு எந்த செயல்பாடுகளும் நிலையானதாகவும் நம்பகமானதாகவும் இருக்கும்.

அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால் தசைநார்கள் கிழிந்துவிடும் (இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நன்கு தெரியும்). தசைநார்கள் கிழிந்தால், அது மிகவும் வேதனையானது மற்றும் குணமடைய மிக நீண்ட நேரம் எடுக்கும். மறுவாழ்வு உட்பட எலும்புகள் குணமடைய 21 நாட்கள் வழங்கப்பட்டால், கிழிந்த தசைநார்கள் குணமடைய இரண்டு மடங்கு நேரம் ஆகலாம்.

தசைநார்கள் கிழிவதைத் தடுக்க, அவற்றை உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம்: அவற்றை நீட்டவும், பயிற்சிகளால் சூடேற்றவும்.

ஒரு நபர் தனது தசைநார்கள் கடினப்படுத்தினால், மூட்டுகள் மிகவும் எளிதாகவும் சிறப்பாகவும் செயல்படுகின்றன. தசைநாண்களைப் பொறுத்தவரை, அவற்றின் அமைப்பு தசைநார்கள் அமைப்பைப் போன்றது, ஆனால் அவை அவற்றின் பங்கில் தசைநார்கள் இருந்து வேறுபடுகின்றன. தசைநார்கள் எலும்புகளை இணைக்கின்றன, மற்றும் தசைநாண்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை இணைக்கின்றன.

கால் தசைகள்

எலும்புகளை நங்கூரமிட்டு நகர்த்துவதற்கு கால்களுக்கு தசைகள் தேவை. தசைகள் குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இந்த குழுக்கள் பெரும்பாலும் பல திசைகளைக் கொண்டுள்ளன. இது ஒரு நபர் தனது திட்டமிடலின்படி நகரவும் எதிர் திசையில் உள்ள இயக்கங்களை விலக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

தொடையின் முன் பகுதியில் நான்கு தசைகள் உள்ளன. அவை மனித உடலில் உள்ள மற்ற அனைத்து எலும்புகளிலும் வலிமையானவை. இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தசைக் குழுவாகும், இது கூட்டாக குவாட்ரைசெப்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மிக முக்கியமான பங்கைக் கொண்டுள்ளது - இது தாடையை வளைப்பதற்கு பொறுப்பாகும்.

சார்டோரியஸ் தசை என்று அழைக்கப்படுவது தாடை மற்றும் தொடையை வளைப்பதற்கு காரணமாகிறது. இது தாடையை உள்நோக்கி மட்டுமே சுழலும் திறனை அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தொடை வெளிப்புறமாக சுழலும். மற்ற தசைக் குழுக்கள் - அடிக்டர்கள் மற்றும் மீடியல் - தொடையை உள்நோக்கிச் சுழற்ற அனுமதிக்கின்றன, மேலும் அவற்றின் காரணமாக, தொடையை உடலில் இருந்து நகர்த்தி அதற்கு அருகில் கொண்டு வர முடியும்.

பாதத்தின் தசைகள்

கீழ் காலின் தசைகள் காரணமாக கால் உயர்ந்து விழுகிறது, இது இதை சாத்தியமாக்குகிறது. தசைகள் கால்களில் அமைந்துள்ள எலும்புகளுடன் தசைநாண்களால் இணைக்கப்படும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இரண்டு வெளிப்புற தசைகளுக்கு நன்றி, கீழ் கால் பாதத்தை கீழே இறக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இந்த தசைகளுக்கு நன்றி, உள்ளங்கால்கள் வளைகின்றன. கீழ் காலின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள தசைகள் குதிகாலை உயர்த்தவும், கால்விரல்களில் உயரவும் உதவுகின்றன.

காலில் 11 தசைகளுக்கு மேல் அல்லது குறைவாக இல்லை, அவை அளவு மற்றும் அளவில் சிறியவை. இந்த தசைகள் கால்விரல்களை நேராக்கவும் வளைக்கவும், பாதத்தை தரையில் இருந்து உயர்த்தவும், அதாவது நடக்கவும் உதவுகின்றன. 11 தசைகள் மட்டுமே இல்லை, ஒரு நபர் நடக்க, வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்ட மொத்தம் 38 தசைகள் தேவை.

சோம்பேறி தசைகள்

உங்கள் கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்காவிட்டால், அவை தளர்ந்து, கொழுப்பு படிவுகளால் மூடப்பட்டிருக்கும், இதனால் அவை அவற்றின் செயல்பாடுகளை மோசமாகச் செய்கின்றன. ஒருவர் கடுமையான உணவில் இருந்தாலும், இடுப்பிலிருந்து வரும் கொழுப்பு கடைசியாக வெளியேறும். தசைகளுக்கு தொடர்ந்து வலிமை பயிற்சி அளிப்பது முக்கியம், ஆனால் அதை சரியாகக் கணக்கிடுங்கள். பிட்டம் மற்றும் தொடைகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தி, அவற்றைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். பின்னர் கால்கள் ஒரு நபருக்கு நீண்ட நேரம் மற்றும் திறமையாக சேவை செய்யும்.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

கால்களில் இரத்த ஓட்டம்

இரத்தம் பெரிய தமனிகள், சிறிய தமனிகள் மற்றும் தந்துகிகள் வழியாக நகர்கிறது. அவை கால்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை சாதாரணமாக வழங்க, இரத்தத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. மேலும் அது ஆக்ஸிஜனால் செறிவூட்டப்பட வேண்டும்.

கால் தமனிகளில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன: இருப்பிடத்தின் அடிப்படையில், அவை தொடை எலும்பு, முன்புற மற்றும் பின்புற டைபியல், பாப்லைட்டல், டார்சல் (காலுக்கு இரத்தத்தை வழங்க உதவுகிறது), பக்கவாட்டு மற்றும் இடைநிலை (உள்ளங்காலில் அமைந்துள்ளது) என அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த தமனிகளில் இரத்த ஓட்டம் மிகவும் வலுவானது, எனவே தமனிக்கு மேலே தோலில் ஒரு விரலை வைப்பதன் மூலம் கூட இரத்தத்தின் இயக்கத்தை உணர முடியும்.

தமனிகளின் சுவர்கள் இந்த தமனிகளின் அளவைப் பொறுத்தது. அளவு பெரியதாக இருந்தால், சுவர்கள் தடிமனாக இருக்கும், மேலும் இரத்தம் வேகமாகப் பாய்கிறது, ஏனெனில் அத்தகைய தமனி பெரிய விட்டம் கொண்டது. சுவர்களின் கலவை இணைப்பு திசு ஆகும். சிறிய தமனிகள் மெல்லிய சுவர்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை மென்மையான தசை திசுக்களைக் கொண்டுள்ளன. தமனிகளின் சுவர்கள் சுருங்கும்போது, இரத்தம் தமனிகள் வழியாக வேகமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் பாய்கிறது.

[ 13 ]

தந்துகிகள்

காலின் (மற்றும் முழு உடலிலும்) மிகச்சிறிய மற்றும் குறுகலான பாத்திரங்கள் தந்துகிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் சுவர்கள் மிகவும் மெல்லியவை, அவை உடலின் ஒரு செல்லைப் போல தடிமனாக இருக்கும். அத்தகைய சுவர்கள் மிகவும் தடிமனாக செய்யப்படாததால், நுண்குழாய்களில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பரிமாற்ற செயல்முறை வேகமாக முன்னேறும். வெப்பம் மற்றும் குளிரில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு தந்துகிகள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. ஒரு நபர் குளிர்ந்த நிலையில் இருந்தால், தந்துகிகள் குறுகி, பின்னர் உடலில் அதிக வெப்பம் தக்கவைக்கப்படும். மேலும் வெப்பமான வெப்பநிலையில், தந்துகிகள் விரிவடையும். பின்னர் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தலாம், அதைக் குறைக்கலாம்.

வளர்சிதை மாற்றப் பொருட்கள் இரத்த நுண்குழாய்களிலிருந்து வீனல்களுக்குள் (சிறிய நரம்புகள்) நுழைந்து, பின்னர் நரம்புகளுக்கு மாற்றப்படுகின்றன. இந்தப் பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தின் வழியாக இதயத்திற்கும், பின்னர் நுரையீரலுக்கும் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. அங்கு அவை ஆக்ஸிஜனால் செறிவூட்டப்பட்டு, கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியிடுகின்றன.

கால்களில் 8 முக்கிய பெரிய நரம்புகள் உள்ளன. அவை ஒரு தொடை நரம்புக்குள் ஒன்றிணைகின்றன. இந்த நரம்புகளில் இரத்தத்தை சரியான திசையில் பம்ப் செய்ய உதவும் சிறப்பு வால்வுகள் உள்ளன. இந்த இரத்தம் கால் தசைகளின் உதவியுடன் நகர்கிறது, அவை தசைகள் சுருங்கும்போது இதயத்திற்கு பம்ப் செய்கின்றன. இதன் காரணமாக, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, மருத்துவர்கள் குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் நடைபயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர்.

[ 14 ], [ 15 ]

கால்களில் அமைந்துள்ள நரம்புகள்

நமது கால்கள் செய்யும் அனைத்து அசைவுகளும் மோட்டார் நரம்புகளால் ஏற்படுகின்றன. அவை மூளையிலிருந்து கட்டளைகளை கடத்துகின்றன. மோட்டார் நரம்புகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு நபர் காயமடைந்துள்ளார், கால் பனிக்கட்டியில் மோதியுள்ளது அல்லது சூடான நிலக்கீல் மீது காலடி எடுத்து வைத்துள்ளது போன்ற சமிக்ஞைகளை மூளைக்கு அனுப்பும் உணர்ச்சி நரம்புகளும் காலில் உள்ளன.

கால்களின் நரம்புகள் இடுப்புப் பகுதி மற்றும் சாக்ரம் (முதுகெலும்பின் அதே பிரிவுகள்) ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகின்றன. தொடையின் மிகப்பெரிய பகுதி தொடை நரம்பு வழியாக சமிக்ஞைகளைப் பெற்று கடத்துகிறது, பெரினியத்தின் நரம்பு, அதே போல் டைபியல் மற்றும் தோலடி நரம்புகள் ஆகியவை கீழ் காலின் தூண்டுதல்களுக்கு காரணமாகின்றன. இடைநிலை, காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் மற்றும் பக்கவாட்டு நரம்புகள் பாதத்தின் உள்ளங்காலைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

நிச்சயமாக, இந்த நரம்புகள் தாங்களாகவே இருப்பதில்லை. அவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஒரு நரம்பால் பரவும் ஒரு உந்துவிசை மற்றவற்றுக்கு பரவக்கூடும். இதனால்தான் உடலின் ஒரு பகுதியில் ஏற்படும் வலியை மற்றொரு பகுதியில் உணர முடியும். கூடுதலாக, காலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட நரம்பு அமைப்பு உங்கள் கைகால்களை நீங்கள் விரும்பியபடி நகர்த்த அனுமதிக்கிறது.

[ 16 ], [ 17 ]

கால்களில் சுமை மற்றும் அவற்றின் அளவு

முன்பு, ஒருவர் இப்போது தனது விரல்களைப் பயன்படுத்துவது போலவே தனது கால் விரல்களையும் பயன்படுத்த முடியும். தனது கால் விரல்களால், ஒருவர் ஒரு கிளையைப் பிடித்து அதில் தொங்கவிடலாம் அல்லது ஒரு குச்சி போன்ற தேவையான பொருளை எடுக்கலாம். இப்போது பாதத்தின் செயல்பாடுகள் குறைவாகிவிட்டன, நாம் நம் கால்களை நடப்பதில் மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறோம்.

பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட கால் மிகவும் அகலமாகவும் பெரியதாகவும் மாறிவிட்டது, ஏனென்றால் இப்போது மக்கள் மரங்களில் ஏறுவதில்லை, ஆனால் தங்கள் கால்களால் தங்கள் உடல் எடையைத் தாங்குகிறார்கள். அதன்படி, அவர்கள் மீது சுமை அதிகரித்துள்ளது. மேலும் சிறிய ஒன்றை விட பாதத்தின் பெரிய பகுதியில் சாய்வது எப்போதும் எளிதானது. எனவே, சராசரி குறைந்தபட்ச காலணி அளவு ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரிக்கிறது. இது புள்ளிவிவரங்களால் குறிக்கப்படுகிறது.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

எந்த கால் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது?

உடலின் எடையைத் தாங்குவதே பாதத்தின் மிக முக்கியமான பங்கு என்பதால், அதற்கு உகந்த வடிவம் இருக்க வேண்டும். பாதங்களின் வடிவம், வலிமை, நெகிழ்ச்சி மற்றும் அளவு இதைப் பொறுத்தது, எனவே அவற்றின் ஆரோக்கியமும் இதில் தங்கியுள்ளது. உங்கள் சொந்த பாதங்களின் வடிவத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்?

ஒரு சுத்தமான வெள்ளைத் தாள் மற்றும் ஒரு பென்சிலைத் தயாரிக்கவும். அதை ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் வைக்கவும். இந்தத் தாளில் உங்கள் கால்களை வைத்து நின்று, ஒரு பென்சிலால் உங்கள் பாதத்தின் வெளிப்புறத்தைக் கண்டறியவும். இப்போது உங்கள் பாதங்களின் அமைப்பு எவ்வளவு சரியாக உள்ளது என்பதை பார்வைக்கு தீர்மானிக்க அதை கவனமாகப் பாருங்கள்.

பெருவிரலைக் கவனியுங்கள். சிறந்த கால்விரல் நேராகவும், மற்ற விரல்களை விடப் பெரியதாகவும் இருக்கும். மற்ற விரல்கள் பெருவிரலை நோக்கி இருக்கும். பாதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதற்கு ஒரு புடைப்பு அல்லது மேடு இருக்கக்கூடாது.

உங்கள் குதிகால் சுற்றளவைப் பாருங்கள். அது வட்டமாகவும், சீரானதாகவும், புடைப்புகள் அல்லது பள்ளங்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். குதிகால் ஒன்றுக்கொன்று பிரதிபலிக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களின் வளைவு மற்றும் அவற்றின் உயரத்தின் உயரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் பாதத்தின் வளைவு மிகவும் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும் - அது தட்டையான பாதங்களாக இருக்கலாம்.

கால் குறைபாடுகள்

உங்கள் பாதங்களின் வடிவங்களை ஆராயும்போது குறைபாடுகள் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மரபணு மாற்றங்களால் தட்டையான பாதங்கள் ஏற்படலாம், அதை சரிசெய்வது கடினம். ஆனால் குழந்தை பருவத்தில் உங்கள் பாதங்களின் அசாதாரண வடிவத்தைக் கவனித்தால், அதை இன்னும் சரிசெய்யலாம். குழந்தை பருவத்தில், எலும்புகள் இன்னும் மென்மையாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் இருக்கும், எனவே நீங்கள் பயிற்சிகள் மற்றும் சிறப்பு எலும்பியல் கால் வடிவங்கள் மூலம் குறைபாடுகளை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

பாதத்தின் சில பகுதிகள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை. உதாரணமாக, முதல் கால்விரலின் சிதைவு (அதாவது மெட்டாடார்சல் மூட்டு). இது குதிகால் எலும்பு, அதே போல் சுத்தியல் கால்விரல்களாகவும் இருக்கலாம்.

எலும்பியல் சாதனங்கள் இதைச் சமாளிக்க உதவும். கால் சிதைவு மேலும் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு அதிர்ச்சி நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரை அணுகுவது போதுமானது.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

கால்களுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளித்தல்.

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடினால், ஒரு நபர் அசாதாரண வளர்ச்சியை சந்தேகிக்காத ஆரம்ப கட்டத்தில், பாதத்தின் சிதைவை சரிசெய்ய முடியும். காலப்போக்கில், பாதத்தின் அசாதாரண வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், நடைபயிற்சி, உராய்வு, அழுத்தம், அதிகரித்த சுமைகள் போன்ற இயந்திர காரணிகளின் அழுத்தத்தின் கீழ் நிலைமை மோசமடையும்.

எனவே, பாதத்தின் கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மிக முக்கியமற்ற மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் எப்போதும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, குதிகாலில் ஒரு கட்டி, கால்களில் முடி உதிர்தல், காலில் வளரும் அல்லது வலிக்கும் எலும்பு, முன்பு கவனிக்கப்படாத கால்சஸ் கூட. மேலும் பாதங்களின் ஆரோக்கியம் குறித்து உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.