குறட்டைக்கான பயிற்சிகள், அல்லது Myofunctional சிகிச்சை

வாய் மற்றும் தொண்டைக்கான குறட்டை பயிற்சிகள் காற்றுப்பாதையின் தசைகளை தொனிக்க உதவுகின்றன, இதனால் குறட்டை குறைவாகவும் சத்தமாகவும் இருக்கும். [1]

இருப்பினும், விலகிய நாசி செப்டம், அடினாய்டுகள் அல்லது நாசி பாலிப்களால் குறட்டை ஏற்படுத்தினால், எந்த உடற்பயிற்சியும் உதவாது, உங்களுக்கு மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவை.

அறிகுறிகள்

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் குறட்டை வைப்பதற்கான பயிற்சிகள் எந்த வகையிலும் வேறுபடுவதில்லை, மேலும் நிபுணர்கள் மென்மையான அண்ணம் தசையின் தொனியை பலவீனப்படுத்துவதைக் கருதுகின்றனர், இது அதன் தொலைதூர பகுதியை மேல்நோக்கி உயர்த்துகிறது; உவுலா தசை (இது உவுலாவை உயர்த்துகிறது); பாலாடின்-மொழி மற்றும் பாலாடின்-ஃபார்னீஜியல் தசைகள் அவற்றின் செயல்திறனுக்கான அறிகுறிகளாக இருக்க வேண்டும். மூலம், கடித்த முரண்பாடுகள் சிகிச்சையில் வாய்வழி மயோஃபங்க்ஸ்னல் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் அதன் பல பயிற்சிகள் நீண்ட காலமாக பேச்சு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

குறட்டை மற்றும் ஓரோபார்னீஜியல் பயிற்சிகள் - மயோஃபங்க்ஸ்னல் தெரபி - காற்றுப்பாதை மற்றும் நாக்கு தசைகளை தொனிக்கலாம், நாசி சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கும்.

முரண்

அவற்றின் செயல்திறனுக்கான முரண்பாடுகள் மூக்கில் ஏற்கனவே குறிப்பிட்ட அடினாய்டுகள் அல்லது பாலிப்களுக்கு மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன, நாசி செப்டமின் குறைபாடுகள், உவுலாவின் ஹைப்பர் பிளேசியா (உவுலா), நாசி சுவாசத்திற்கு தடையாக இருக்கும் நாசோபார்ஞ்சிடிஸ், பரணசால் சைனஸின் வீக்கம்), ஒவ்வாமை அல்லது வாசோமோட்டர் ரைனிடிஸின் கடுமையான நிலை மற்றும் பின்புற ஃபரிஞ்சீயல் சுவரின் தசைகளை தளர்த்தும் மயக்க மருந்துகளின் பயன்பாடு.

உடற்பயிற்சி விவரம்

குறட்டை செய்வதற்கான ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் உடற்பயிற்சி உண்மையில் ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மூச்சுத் திணறல்களுக்கும் பாடகர்களின் குரல் நாணல்களுக்கும் ஒரு சுவாசப் பயிற்சியாகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் (ஏ. ஸ்ட்ரெல்னிகோவா ஒரு ஓபரா பாடகர் மற்றும் குரல் ஆசிரியர்).

யூஜின் க்ரீனின் பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுவதை குறட்டை விடாமல் கருதுவதும் பொருத்தமற்றது, ஏனென்றால் இந்த பதிவருக்கு மருத்துவத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, மேலும் அவரது முக்கிய தொழில் இணையத்தில் பல்வேறு வணிகப் பயிற்சிகள்.

ஆனால் ஓரோபார்னெக்ஸின் தசைகளின் தொனியை அதிகரிப்பதற்கான பயிற்சிகளின் பின்வரும் நுட்பம், அண்ணம் குறட்டை விடாமல் பயிற்சிகள் உட்பட, நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் வெளிநாட்டு நடைமுறை முறைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எந்தவொரு பயிற்சியும் நேர்மறையான முடிவுகளை அடைய நேரம் எடுக்கும், மேலும் இந்த பயிற்சிகளின் காலம் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை: அனைத்தும் தனிப்பட்ட ஓரோஃபாஸியல் அம்சங்களைப் பொறுத்தது.

ஒரு பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், வீட்டில் குறட்டை விடாமல் இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய முடியும்; அவற்றின் வரிசை மற்றும் கலவையானது உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி மாறுபடும், ஆனால் செயல்திறனின் விரும்பத்தக்க அதிர்வெண் - ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை (மொத்தம் 15-20 நிமிடங்கள் வரை).

நாக்கின் தசைகள் மற்றும் மென்மையான அண்ணத்தை வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும், பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ஒவ்வொன்றும் குறைந்தது 5-10 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்):

• I. முன் மேல் பற்களின் பின்புறத்திற்கு எதிராக நாக்கின் நுனியை அழுத்தி மெதுவாக அதை பின்னோக்கி தள்ளுங்கள் - அண்ணத்துடன்.
• Ii. மூக்கின் நுனியை அடைய முயற்சிக்க நாக்கை வெளியே ஒட்டவும், சில விநாடிகள் பிடிக்கவும், பின்னர் நிதானமாக நாக்கை வாய்வழி குழியில் மறைக்கவும்.
• Iii. நாக்குடன் கன்னத்தை அடைய முயற்சிக்கவும். பின்னர் - முந்தைய உடற்பயிற்சியைப் போலவே.
• IV. அண்ணத்திற்கு எதிராக நாக்கை அழுத்தி சில விநாடிகள் பிடித்து பின்னர் ஓய்வெடுங்கள்.
• வி. நாக்குடன், அதை முடிந்தவரை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக நகர்த்தவும் (மாறி மாறி).

மண்டிபுலர், முக மற்றும் ஃபரிஞ்சீயல் தசைகளை தொனிக்க உதவும் பயிற்சிகள்:

• I. உதடுகளை ஒன்றாக அழுத்தி, வாயை இறுக்கமாக மூடி, பின்னர் வாயைத் திறந்து, தாடை மற்றும் உதடுகளை தளர்த்தவும்.
• Ii. வாய் திறந்தவுடன், தொண்டையின் பின்புற சுவரின் தசையை 15-20 விநாடிகள் கசக்கி ஓய்வெடுக்கவும் (உவுலா மேலும் கீழும் நகரும்).
• Iii. வாயைத் திறந்து, மாறி மாறி கீழ் தாடையை வலது மற்றும் இடதுபுறமாக மாற்றவும் (அதிகபட்ச மாற்றத்தின் இடத்தில் 10 விநாடிகள் வைத்திருக்கும்).

நாசி சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதற்கு இதுபோன்ற ஒரு எளிய உடற்பயிற்சிக்கு உதவும்: மூடிய வாய் மற்றும் தளர்வான கீழ் தாடை, மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க, ஒரு நாசி மூடப்பட்டுள்ளது (நாசி செப்டமுக்கு எதிராக ஒரு விரலை அழுத்துகிறது) மற்றும் திறந்த நாசி வழியாக காற்று மெதுவாக வெளியேற்றப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாசியிலும் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.

மற்றும் குரல்வளையின் தசைகளை வலுப்படுத்த, உயிரெழுத்து ஒலிகளை உச்சரிப்பது, அவற்றை நீட்டுவது, அத்துடன் பாடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குறட்டை சிகிச்சையின் ஆய்வு தொடர்பான அதிகாரப்பூர்வ புத்தகங்கள் மற்றும் ஆய்வுகளின் பட்டியல்

1. பெலிக்ஸ் டுவர், ராண்டி ஏ. ப oud ட்ரையோ (ஆண்டு: 2016) எழுதிய "கோரை கீல்வாதத்தின் மல்டிமோடல் மேனேஜ்மென்ட்" -
2. "தூக்கக் கோளாறுகள் மருத்துவம்: அடிப்படை அறிவியல், தொழில்நுட்ப பரிசீலனைகள் மற்றும் மருத்துவ அம்சங்கள்" - சுதன்சு சோக்ரோவர்டி, ராபர்ட் ஜே. தாமஸ் (ஆண்டு: 2017)
3. "தடுப்பு தூக்கத்தில் வாய்வழி பயன்பாட்டு சிகிச்சை" - பி. கெயில் டெம்கோ எழுதியது (ஆண்டு: 2015)
4. "நாய்கள் மற்றும் பூனைகளுக்கான மருத்துவ நடத்தை மருத்துவத்தின் கையேடு" - கரேன் ஒட்டுமொத்தமாக, ஜாக்குலின் சி. நீல்சன் (ஆண்டு: 2013)
5. "மயோஃபங்க்ஸ்னல் தெரபி" - வாண்டா ஸ்டர்ம் எழுதியது (ஆண்டு: 2016)
6. "வாய்வழி மோட்டார் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை: வயது மற்றும் நிலைகள்" - டயான் பஹ்ர் எழுதியது (ஆண்டு: 2018)
7. "ஸ்லீப் அப்னியா மற்றும் குறட்டை சிகிச்சை: ஒரு வாய்வழி பயன்பாட்டு அணுகுமுறை" - பீட்டர் ஏ. சிஸ்டுல்லி, அதுல் மல்ஹோத்ரா (ஆண்டு: 2017)
8. "ஓரோஃபேஷியல் மயாலஜி: சர்வதேச பார்வைகள்" - சாண்ட்ரா ஆர். ஹோல்ட்ஸ்மேன் எழுதியது (ஆண்டு: 2013)
9. "ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல்: நோய்க்கிருமி உருவாக்கம், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை" - கிளீட் ஏ. குஷிடா (ஆண்டு: 2011)
10. "தூக்கத்தில் சுவாசக் கோளாறுகள்" - அதுல் மல்ஹோத்ராவால் (ஆண்டு: 2014)

இலக்கியம்

• ரோமன் புஸுனோவ், எலெனா சரேவா, இரினா லெஹீடா, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் குறட்டை மற்றும் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி. மருத்துவர்களுக்கான நடைமுறை வழிகாட்டி, லிட்டர், 2020.
• யூலியா போபோவா, குறட்டை நிறுத்துவது மற்றும் மற்றவர்கள் தூங்க அனுமதிப்பது எப்படி, கிரிலோவ் ஐஆர், 2018.
• ரோமன் புசுனோவ், சோபியா செர்கசோவா. குறட்டை மற்றும் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி, 2020.