குழந்தை தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்

ஆனாலும், தூக்க சிக்கல்கள் இளம் தாய்மார்களிலும், குழந்தைகளிலும் மட்டும் ஏற்படலாம். நோய்க்குரிய மற்றும் நெறிகளுக்கு இடையில் உள்ள எல்லைகளைப் பார்க்க மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் குழந்தையின் உடல் வயது வித்தியாசமானது. கூடுதலாக, குழந்தை இன்னும் இந்த வாழ்க்கை மற்றும் அதன் விதிகளை புரிந்து கொள்ள கற்றல். இதன் பொருள் குழந்தைக்கு சிக்கல் தூக்கம் வரும் அல்லது தவிர்க்கப்படுமா என்பது முதன்மையாக பெற்றோரை சார்ந்துள்ளது.

நோயியல் மற்றும் நெறியைப் பற்றிய கேள்விக்குத் திரும்புவோம். ஸ்லீப் பிறந்த "நாள்" அங்கே அவருக்கு ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதம் "இரவு" ஆகியவற்றின் கருத்து, 24 மணி நேரமும் வெளியே 18 இடத்தில், அதனால் அவர் பகல் நேரத்தில் தூங்க மற்றும் தூக்கம் ஒரு மீறல் இல்லாத, இரவில் விழித்திருக்க முடியும். நாள் நேரத்தை வேறுபடுத்தி, குழந்தை படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்கிறது, 1.5 வயதிற்குள், பல குழந்தைகள் இரவு உணவுக்குப் பின் இரவு நேரங்களில் எழுந்திருக்க விரும்பாததால் இரவு உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இல்லை. குழந்தைகளில் vsego10 சதவீதம் இருக்க விரும்பும் 3 ஆண்டுகள் ஒரு ஆண்டில் இரண்டு மூன்றில் இரவில் சாப்பிட. பகல்நேர தூக்கம் படிப்படியாக குறைவாக தேவைப்படுகிறது. 1-2 வயதிற்குள் குழந்தைகள் ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை மட்டுமே தூங்குவார்கள்.

ஆனால் ஒரு இரவு ஓய்வுக்கு மட்டுமே நாங்கள் ஆர்வம் காட்டுகிறோம். நெறிமுறை என்ன? கனவில் பல பெற்றோர்கள் மயக்கம் அழுகை whimpering குழந்தை பயமா, அது அவுட், இது உடலின் வெளிப்பாடாகவே கருதப்படுகிறது குழந்தை நாள் சேர்ந்துவிட்ட உணர்வுகளை எடை விடுவித்துக்கொள்ள மற்றும் அருகிலுள்ள பெற்றோர்கள் பார்க்கலாம் வர அனுமதிக்க மாறிவிடும். அம்மாவும் அப்பாவும் அருகில்தான் இருப்பார்கள், அவர் அமைதியாக இருப்பார் என்பதைத் தெளிவுபடுத்துவது மட்டுமே போதுமானது.

ஆனால் நீங்கள் இதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், குழந்தைக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால்   , அவர் தூக்கத்தில் சிக்கலாவார். சிறுவயதிலேயே சிறிதளவு விழிப்புணர்வுடன் தன்னைக் கவனிக்க வேண்டும், இது குழந்தை அல்லது பெற்றோருக்கு நல்லது செய்யாது.

குழந்தைகளில் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்

நைட் அல்லது வேகமாக தூக்க கட்டத்தில் இரவில் விழித்தெழும் குழந்தைகள் கூட ஒரு மீறல் அல்ல. வயதான புதிது முறையான முறையானது முறையே மிகவும் அடிக்கடி மாற்றமடைகிறது, மேலும் அது ஒரு வயது குழந்தையை விட எழுந்திருக்கும். அத்தகைய விழிப்புணர்வுகளின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தை வறண்டதாகவும் முழுமையாகவும் இருந்தால், அவர் விரைவில் தனது சொந்த தூக்கத்தில் தூங்குவார், பெற்றோர்கள் அவ்வாறு செய்யக்கூடாது. பெற்றோருடன் தொடர்பு கொள்ள - இரவில், சிறிய குழந்தைகள் தேவைப்படும் குறைந்தபட்ச கவனத்தை செலுத்த வேண்டும், அவர்கள் இரவில் தூங்க வேண்டும், மற்றும் பிற்பகலில் அவர்கள் நாள் ஆட்சிக்கு பயன்படுத்த அனுமதிக்கும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை தனது "தனியாக" வைத்து தனது சொந்த மீது அமைதியாக கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த தூக்கத்தில் பல்வேறு தொந்தரவுகள் தவிர்க்க மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் அவர்களின் குழந்தை பருவத்தில் உயிரியல் தாளங்கள், தோல்வி தவிர்க்க உதவும்.

ஒரு கனவில் ஒரு குழந்தை வெற்றிபெறும் பகல்நேர நேரத்தில் குழந்தைக்கு தேவையற்ற பதட்டம் காட்டாவிட்டால் கவலையின்றி இருக்க வேண்டும். தூக்கமின்மை பொதுவாக ஒரு கட்டத்தின் தூக்கத்தை இன்னொருவருக்கு மாற்றும், மற்றும் இளம் குழந்தைகளில் சிஎன்எஸ் ப்ரேக் வழிமுறைகள் உருவாவதால் இதுபோன்ற ஒரு அசாதாரண அறிகுறியாகும்.

குழந்தைகளில் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் பல நேரங்களில் தூக்கமின்மை வடிவில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, இது இரவு விழிப்புணர்வுடன் இணைந்து தூங்குவதில் சிரமப்படுவதால் ஏற்படும். பெரியவர்களில் இருப்பதைப் போல, குழந்தையின் தூக்கமின்மை முதன்மை உளவியல் மற்றும் நோயியலுக்குரியதாக இருக்கலாம். இரண்டாவது வழக்கில், பெரும்பாலும் 1 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளில் தூக்கமின்மை காரணம் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையற்ற சீர்குலைவுகளாகும்.

சிறு குழந்தைகளில் பெரும்பாலானோர் நோயால் அவதிப்படுவதில்லை என்று சொல்ல வேண்டும். தூக்க சீர்குலைவுகளுக்கு காரணம் அடிக்கடி தூங்குவதற்கு தவறான அணுகுமுறை மற்றும் குழந்தை, மற்றும் அவரது பெற்றோர்கள். ஒரு குழந்தைக்கு, தூக்கத்தில் பிரச்சினைகள் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதில்லை, அவர் நேரத்தை ஒரு நாளில் நன்றாக தூங்குவார். ஆனால் பெற்றோர்கள் இரவு "கச்சேரிகளில்" ஒரு கனவு முடியும்.

நாம் ஏற்கனவே சொன்னதுபோல், ஒரு குழந்தை இரவில் பல முறை எழுப்பலாம், அதன் பிறகு அவர் மீண்டும் தூங்குவார், ஆனால் அவர் பழக்கமில்லாத நிலையில் தான் இருக்கிறார். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்னர் குழந்தை தொடர்ந்து குவிக்கப்பட்டிருந்தால், அவருக்கு அருகில் உட்கார்ந்து அல்லது குழந்தை பெற்றெடுத்த படுக்கையில் தூங்குகிறது, இரவில் அவர் பழக்கமான மற்றும் வசதியாக உணரும் அதே நிலைமைகளை அவர் உருவாக்கும்படி கோரினார். ஒரு நாள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு குழந்தை தனது இரவும், மணிநேரமும், இரண்டையும், பெற்றோரின் தூக்கம் நிரந்தரமாக இல்லாதிருக்கும், இரவும் இரவும் இருக்கும்.

ஆரம்பத்தில் இருந்தே, ஒரு குழந்தையை, தொட்டிலில் தூங்குவதைத் தவிர்ப்பது, பெற்றோர்களின் நிலைப்பாடு மற்றும் தொடர்ந்து நிலைத்திருக்காது. தவறான நிறுவல் ஒரு பாட்டில் பாலுடன் தூங்குகிறது. உறவினர்களுக்கான தூக்கமில்லாத இரவில் எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் உணவு, மூட்டு நோய், பெற்றோரின் கடமைப்பாடு ஆகியவற்றால் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் நிகழ்வுகளின் சங்கம் வளர்ச்சியடைகிறது.

குழந்தை ஒரு படுக்கையில் அதை தனியாக உணரவில்லை என்று ஒரு தாயின் வாசனை ஒரு பிடித்த பொம்மை அல்லது ஒரு டயபர் வைக்க முடியும். குழந்தை எழுந்து அணுக, நீண்ட காலமாக தூங்க முடியவில்லை என்றால் அது உறுதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரே எல்லாம் ஒரு டயபர் அல்லது டயபர், சீராட்டு மாற்ற அப்படித் தேவைப்பட்டால் உங்கள் குழந்தை ஆற்றவும் பொருட்டு உள்ளதா என்பதை அறியவும் பொருட்டு. குழந்தை ஆரோக்கியமான மற்றும் மூச்சுத்திணறல் என்றால், அவரது கைகளில் குழந்தையின் அறையில் சுற்றி மைல் காற்று தேவையில்லை. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், குழந்தை தூங்கிக்கொண்டு தனியாக தூங்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு வருடம் கழித்து குழந்தைகள், மிகவும் தந்திரமான மற்றும் கண்டுபிடித்து, புதிய சாக்குகள் தூங்கவில்லை. ஒரு குழந்தை நடக்க கற்று அவரை படுக்கையில் மிகவும் எளிதாக இருக்க முடியாது, எனினும், படுக்க வை வைத்துக்கொள்வதற்காக, தங்கள் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்த மட்டுமே கூச்சலிட்டு அழ முடியும் போது. குழந்தை தொடர்ந்து indulges மற்றும் நியமிக்கப்பட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல இல்லை, பின்னர் தொடர்ந்து சில தண்ணீர் கழிப்பறை கேட்டு பொருட்டு முறையாக இயக்குகிறது என்றால் சாப்பிட மற்றும் பல, அது குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் கோளாறுகள் பற்றி யோசிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

முந்தைய உதாரணத்தில் அது தூங்குவதைப் பற்றிப் பேசியது என்றால், தூக்க இடத்தோடு எழும் பிரச்சினைகளைப் பற்றி மேலும் பேசுவோம். பெற்றோரின் பக்கத்தின் கீழ் குழந்தை குறைவாக தனிமையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர்கிறது என்பது தெளிவாகிறது, எனவே பெற்றோருடன் படுக்கையில் படுக்கையில் தூங்குவதற்கான உரிமையைப் பாதுகாக்க சிறிய குழந்தைகள் அடிக்கடி முயற்சி செய்கிறார்கள், குறிப்பாக குழந்தை பருவத்திற்கு பழக்கமாக இருந்தால். இது பயங்கரமான ஒன்றுமில்லை என்று தோன்றும், ஆனால் பழைய குழந்தை மாறும், மிகவும் கடினமாக இருக்கும், அது அவருக்கு பெற்றோருடன் தூங்குவதற்கு மிகவும் கஷ்டமாக இருக்கும். மாலை வேளையில், குழந்தையின் கன்னத்தில் வைக்கப்பட்டிருந்தாலும் கூட, இரவு முழுவதும் பெற்றோரின் படுக்கைக்கு ஓடிவிடுவார்.

அத்தகைய இரவு "பயணம்" குழந்தை அல்லது சாதாரண உத்திகள் அச்சத்தால் ஏற்படும். எந்த சூழ்நிலையிலும், நிலைமைக்கு கவனம் தேவை. குழந்தை தனியாக தூங்க பயப்படுகிறாள் என்றால், இந்த அச்சங்களுக்கு காரணம் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஒரு மனநல மருத்துவர் உதவியுடன் கூட அச்சங்கள் போய்விடும் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும். பெற்றோர்கள் தங்கள் படுக்கையறையில் குழந்தைக்கு தனிப்பட்ட மற்றும் மாறாக நெருக்கமான இடைவெளியை மீறுவதாக விரும்பவில்லை என்றால், vagaries கூட போராட வேண்டும்.

கூடுதலாக, அது பெற்றோர் படுக்கையில் குழந்தை உடனடியாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் மற்றும் மிகவும் திருப்தி மற்றும் தூங்க காலையில் எழுந்திருக்கும் என்று கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் பெற்றோர்கள் மிகவும் கடினமாக இருப்பார்கள், அவர்களின் தூக்கம் மிகுந்த உணர்ச்சியுடன் இருக்கும், மேலும் தூங்குவதற்கு எளிதாய் இருக்காது, குறிப்பாக படுக்கையில் அதிகமானோர் தங்கள் குழந்தைகளால் ஆக்கப்படுவார்கள் (குழந்தைகள் எப்படி என்று!).

ஒரு நாளைக்கு ஒரு குழந்தை, அல்லது அதற்கு மாறாக, இரவில், ஒரு குழந்தைக்கு இது மிகவும் சுலபம். மூத்த குழந்தைகளிடம், குடும்பத்தில் ஒரு நல்ல உறவை பராமரிப்பதற்காக சமரசம் செய்ய வேண்டும். இது தூக்க நேரம், முந்தைய சடங்குகள் (கனவுகள், தாலாட்டுகள், முதலியன), இரவில் குழந்தையின் நடத்தை குறித்த சில ஏற்பாடுகள் ஆகும்.

பெற்றோர் தங்கள் அமைதியையும் குழந்தைகளையும் காப்பாற்றுவதற்காக எதிர்காலத்தில் சில நல்ல காரியங்களுக்காக, ஆனால் நியாயமான வரம்புகளுக்கு பதிலாக, கீழ்ப்படிதலைக் கேட்பார்கள் என்றால் அவமானம் எதுவும் இல்லை. 1-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தை தனது படுக்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்லும் பழக்கம் உருவாகிறது, மேலும் தூண்டுதல் தேவைப்படாது.

குழந்தையின் உறவினர்களுடன், சிலநேரங்களில் குழந்தை இரவில் தங்கி, விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்க ஆட்சியைக் கடைப்பிடிக்க ஒப்புக்கொள்வது அவசியம். குழந்தைக்கு விஜயத்தின் போது ஒரு தனி படுக்கை மற்றும் பெற்றோரால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரத்தில் விடுவிக்கப்பட வேண்டும்.

நேரம் மற்றும் இடங்களில் சங்கங்கள் மற்றும் தூக்க வடிவங்கள் மீறல்கள் கூடுதலாக, குழந்தை மற்றும் அவரது பெற்றோர் தூக்க சீர்குலைவு ஏற்படுத்தும் மற்றொரு பிரச்சனை உள்ளது. இது தூக்கத்தின் போது தவறான உணவு நடத்தை. வெறுமனே, குழந்தை மாலை சாப்பிட வேண்டும், ஒரு சிறிய விளையாட மற்றும் தூங்க. 3-6 மாதங்கள் வரை, இரவில் 2-3 முறை அதிக நேரம் சாப்பிடலாம். பழைய குழந்தைகள் இரவில் உணவு தேவையில்லை, எனவே இரவின் நடுவில் எழுந்திருக்கும் போது, அவர்களுக்கு உணவளிக்க அவசியமில்லை.

சில பெற்றோர்கள் இதை புரிந்து கொள்ளவில்லை அல்லது வெறுமனே தங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறார்கள், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே நேரத்தில் இரவில் அழுவதால், குழந்தை பாட்டிலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். ஆமாம், குழந்தை விரைவில் தூங்குகிறது, ஆனால் எதிர்காலத்தில் அவர் சாப்பிடாமல் தூங்க முடியாது. இந்த பல் சொத்தையை, உண்ணுதல் (குடல்வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள ஓய்வு இல்லாமை, உணவு அதிகப்படியான அளவில் உட்கொள்வதால், அதீதமாக (திரவ உணவு ஊத்தேகியாகின் குழாய் மற்றும் முதலியன நுழைய முடியும் போது ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் முடிவுகளை உண்ணும்) உங்கள் வாய் யாரும் இரவு உள் காது ஒரு வீக்கம் துவைக்க ஏனெனில், வழிவகுக்கும் எடை அதிகரிப்பு).

ஒரு நுரையீரல். படுக்கை அறையில் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு குழந்தைக்கு சோர்வாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. சிறிய குழந்தைகள் மற்றும் ஏற்கனவே போதுமான மொபைல், அவர்களின் உடல் ஓய்வு ஒரு இரவு வேண்டும் என்று. ஆனால் அது ஒரு இயற்கை தேவை.

மொபைல் கேம்களைக் தூண்டுகிறது தூக்கம் தேவையற்ற உணர்ச்சியே. இதற்கு எதிர் விளைவு உண்டு. உற்சாகமான குழந்தை "விடுமுறை" முடிக்க விரும்பவில்லை, அதனால் படுக்கைக்கு செல்ல நேரம் மற்றொரு மணி நேரத்திற்கு இழுக்க முடியும்.

குழந்தை ஒரு அமைதியான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் குடும்பத்தில் உளவியல் நிலைமை. பெற்றோர்கள் தொடர்ந்து நோயோடு போராடுகின்றனர் குழந்தை, குழந்தை எப்போதும் இரவில் விழிக்கும் அழ என்று அவர் இரவு நடுக்கங்களின் வேண்டும் போது ஒருவரைப் பற்றி ஒருவர் புகார் என்றால், தூக்கத்தில் நடப்பது மற்றும் பிற தூக்கம் கோளாறுகள், சிறுநீர்தானாகக்கழிதல் ஏற்படலாம்.

நாம் பார்க்க முடியும் என, பெற்றோர்கள் குழந்தையின் மனநல சுகாதார பற்றி நினைத்து தவறான அமைப்புகளை உருவாக்கி, பெரும்பாலும் குழந்தையின் தூக்க சீர்குலைவு ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில் அவர்களின் இலட்சியம், அம்மாக்கள் மற்றும் dads மேலே விவரித்தார் விட இன்னும் கடுமையான தூக்க சீர்குலைவுகளை சமாளிக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தை ஒரு கெட்ட கனவு நோய் காரணமாக இருக்கலாம், மற்றும் whims. இந்த நிலையில், குழந்தை வெறுமனே ஒரு நிபுணர் காட்ட வேண்டும், ஏனெனில் நோய் மட்டும் தீங்கு விளைவிக்கலாம், ஆனால் அது ஒரு முழு இரவு ஓய்வு இல்லாத, அது ஏற்படும்.

இது ஒரு முழுமையான தூக்கம் நல்ல கல்வி செயல்திறன் ஒரு முக்கிய நிலைகளில் ஒன்றாகும் குழந்தைகள் மற்றும் பள்ளி வயது குழந்தைகள் பொருந்தும். கூடுதலாக, இந்த வயதில், சுய மரியாதையை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் எந்த தூக்கக் கோளாறுகளும் இந்த விஷயத்தில் ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவை விளையாட முடியும்.

பள்ளி வயதில், நாளின் ஆட்சி மிகவும் முக்கியமானது. அதே நேரத்தில், தூக்கத்திற்கு போதுமான நேரம் இல்லை. இரவு ஓய்வு மற்றும் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து முன் நேரத்தை சரியாக திட்டமிட வேண்டியது அவசியம். ஒரு பள்ளி மாணவர் இரவு நேரத்திற்கு (ஒரு லைட் டின்னர் 2 மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும்), மணி நேரம் கழித்து (21-22 மணிநேரம்) படிப்படியாக கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன்னர் மொபைல் கேம் விளையாடுங்கள். குழந்தை தூங்குகின்ற அறையில், காற்று குளிர் (18-20 டிகிரி) மற்றும் போதுமான ஈரமான இருக்க வேண்டும். 

இந்த தேவைகள் அனைத்து இளைய பள்ளி முழுமையான மற்றும் வசதியாக கனவு செய்ய உதவும். ஆனால் இளம் பருவத்தினால், புதிய கஷ்டங்கள் தோன்றக்கூடும்.

இளம்பருவத்தில் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்

ஒவ்வொரு பருவத்தின் வாழ்க்கையிலும் பருவ வயது ஒரு சிறப்பு மைல்கல் ஆகும். சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சமுதாயத்தில் ஏற்றுக் கொள்ளப்பட்ட தயக்கம் மற்றும் கூட்டு கட்டமைப்பு ஆகியவை மனச்சோர்வூட்டப்பட்ட மாநில மற்றும் முதல் காதல் அனுபவங்கள் ஆகியவற்றோடு பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. குழந்தை ஒரு வருடம் அல்லது இரண்டாக அமைதியாக அமைந்திருப்பதை இப்போது வன்முறை உணர்ச்சிகள் ஏற்படுத்துகின்றன, அவை ஓய்வெடுக்கும் நாள் முழுவதும் இரவில் தூங்குவதை தடுக்கும்.

இரவில் மிகவும் கடினமாக உள்ளது, எல்லா நாள் அனுபவங்களும் பலவீனமான ஆன்மாவின் மீது குவிந்துள்ளன, மேலும் ஹார்மோன் சரிசெய்தலின் விளைவாக பலவீனப்படுத்தப்படுகிறது. பெற்றோர் தங்கள் முதிர்ச்சியுள்ள மகன் அல்லது மகள் தூங்க முடியாமல் படுக்கைக்குத் திரும்புவதை அறிந்திருக்க முடியாது. ஒரே இரவு தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் நேரம் எழுப்புதல் காலை மற்றும் பகல்நேர தூக்கமின்மை, சோம்பல், நினைவாற்றல் பலவீனத்தைத் மற்றும் கவனத்தை சிரமம் உணர்ந்தேன், செயல்திறன், எரிச்சல், முரண்பாடு அடிக்கடி தலைவலி குறைந்துள்ளது.

உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவரின் கனவுகளை பல காரணிகள் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை சில பெற்றோர்கள் அறியவில்லை. தூக்கத்தில் இருக்கும் இளைஞனின் பிரச்சினைகள் இத்தகைய தருணங்களை ஏற்படுத்தும்:

• ஒரு இளைஞன் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புவதும், வழக்கத்திற்கு மாறாக பிற்பாடு விழித்ததும், அவருடைய உயிரியல் ரீதியான தாளங்களை மீறுவதும், குறிப்பாக வார இறுதி நாட்களில், விடுமுறை நாட்களில் பொருத்தமற்றது.
• பயிற்சியின் போது பெரிய மன அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்தின் வேலைக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, மதிய நேரத்தில் தூக்கம். இளைஞன் நாள் போது சாதாரண ஓய்வு பெறவில்லை என்றால் (மற்றும் நீங்கள் வீட்டு செய்ய வேண்டும் அனைத்து பிறகு, mugs, முதலியன), இரவு, தூக்கம் பிரச்சினைகள் சாத்தியம். ஆனால் ஒரு நாள் குழந்தை போதுமான காலையில் தூங்கினால், இரவில் அவர் தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.
• இளம் பருவத்தில் தூக்கமின்மைக்கு முக்கிய காரணம் அனுபவம். ஹார்மோன் தோல்விகள் மற்றும் பருவநிலை இந்த அனுபவங்களை இன்னும் தீவிரமானதாக ஆக்குகின்றன. பல இளைஞர்களின் எதிர் பாலினத்திற்கான கவர்ச்சி கேள்வி கேட்கப்படுகிறது, இந்த பின்னணியில், அனுபவங்கள் குறிப்பாக வலுவாக இருக்கும்.

அவர்கள் குறைந்த சுய மரியாதையை, அவர்களின் கல்வி செயல்திறன் பற்றி ஆசிரியர்கள் மோதல்கள், முதல் காதல், முதலியன அனுமதிக்க ஆனால் அது பதின்ம வயதினருக்கான, பெற்றோர்கள் அவரது குழந்தை வளர்ந்து ஒரு பொதுவான மொழி கண்டுபிடிக்க முயற்சி, உங்கள் இரவு ஓய்வு சமரசம் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க ஒரு விடலைப்பருவத்தினன் கற்பிக்க, ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் அவருக்கு உதவ மற்றும் ஆதரிக்க வேண்டும் பரவாயில்லை.

• ஹைபோடினமை பெரியவர்களை விட குறைவான இளம்பருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது. இளம் பருவத்தில், குழந்தைகள் குறைவான மொபைல் ஆக மாறிவிடுகிறார்கள். பாடசாலையில் அறிவுசார்ந்த வேலை உடல் ரீதியாகவே நிலவுகிறது, ஆனால் இளம் வயதினரிலும், பள்ளிப் பருவத்திலிருந்தும் பிள்ளைகளைப் போலவே, மொபைல் விளையாட்டுகளிலும் விளையாட வேண்டாம். பெரும்பாலும், அவர்கள் வர்க்கத்தை விட்டு வெளியேற முடியாது.

ஆனால் உடல் ரீதியான செயல்பாடு மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். இதனால், உடலில் பல்வேறு சுமைகளின் சமநிலை, சோர்வை தவிர்க்க உதவுகிறது. பள்ளியில் உடல் உழைப்பின் பற்றாக்குறை அதை வெளியே செயலில் ஆய்வு மூலம் ஈடு செய்ய வேண்டும் (வீட்டில் வேலை, காற்று, விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டு நடைபயிற்சி).

• எதிர்கொள்ளும் தடைகள் (ஆல்கஹால், மருந்துகள், புகைபிடித்தல்), ஒரு பிறவி ஆர்வத்தை மற்றும் ஒரு ஆசை விரைவில் ஆக (அல்லது குறைந்தபட்சம் தோன்றும்) பெரியவர்கள் இளம்பெண் உங்களை அவர் முன்பு அனுமதிக்கப்பட்டதில்லை என்றும் அவர் கூறியுள்ளார் அனைத்து அனுபவிக்க முயற்சி என்ற உண்மையை வழிவகுக்கும். ஆனால் ஒரு வயதுவந்த உயிரினத்திற்கு கூட தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியது, குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது. உயிரினம் கெடுதியான எதிர்மறை தாக்கத்தை ஒன்று விளைவு மைய நரம்பு மண்டலத்தில் தங்கள் எதிர்மறை முயற்சியாகும், மேலும் நரம்பியல் கோளாறுகளும் தூக்கம் பிரச்சினைகள் விளைவாக.

ஆனால் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மீதான உற்சாகமான செல்வாக்கு மது மற்றும் நிகோடின் ஆகியவற்றிற்கும் பிரபலமானதல்ல, ஆனால் காபி மற்றும் ஆற்றல் போன்ற பானங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இது போன்ற பானம் குடிக்க வேண்டும், தூக்கமின்மை வழங்கப்படும். அநேக பிள்ளைகள் வயதுவந்தோருக்கு வயது வந்தவர்களில் ஆர்வமாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் இளைஞர்களாக இருக்கும்போது, தங்கள் பயன்பாட்டிற்கான விதிகள் பற்றி நினைத்துப் பார்க்காமல் இருக்கிறார்கள்.

• ஆரம்ப உடலுறுப்பு தூக்கமின்மைக்கு மற்றொரு காரணமாகும். ஒரு இளைஞன், ஒவ்வொரு முறையும் எப்படி நடக்கும், பெற்றோர்கள் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதோடு, பாலியல் தொடர்பின் அனைத்து விவரங்களையும் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதில் மணி நேரம் செலவிடுவார்கள். இது ஒரு வலுவான அனுபவம், ஒவ்வொரு இளைஞனும் அதை பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டார்கள்.
• நவீன உலகின் பிரச்சனை - பரவலான கணினிமயமாக்கல் - குறிப்பாக இளைஞர்களை பாதிக்கிறது. கம்ப்யூட்டர் அவர்களுடன் நேரடியாக தொடர்பு வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த தகவலுக்கும் நேரம் இல்லை. ஆன்லைன் நெட்வொர்க்குகளில், குழந்தைகள் கிட்டத்தட்ட தினசரி 1-2 மணி நேரங்கள் உட்கார்ந்து, செயலில் தொடர்பு கொள்ளும் விவரங்களின் தலைப்பின் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்யலாம். இருப்பினும், எந்த தகவலும் மூளை "ஜீரணிக்க வேண்டும்" என்று தகவல் பரிமாற்றம் ஆகும். இது இரவில் கூட நேரம் தேவைப்படுகிறது, காலையில் அதே முக்கிய தருணங்களை விட்டுவிடாதே, உணர்ச்சிகளின் சோர்வு குறைந்துவிட்டால்.
• இணைய மற்றும் தொலைக்காட்சி தொடர்புடையதாக உள்ளது என்று மற்றொரு விபரம், ஒரு பிரகாசமான ஒளி எந்த தூக்கம் ஹார்மோன் மெலடோனின், இது தாமதமாக உற்பத்தி (அறிவியல் உண்மையில் உடலியல் தொடர்பான) இளம் பருவத்தினர் ஏற்கனவே வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு இல்லை திரையில் இருந்து வரும். இல்லை பிரகாசமான ஒளி, எந்த செயலில் தொடர்பு, எந்த ஆன்லைன் விளையாட்டுகள், கணினி அருகே எந்த அறிவார்ந்த வேலை தூக்கத்தில் ஒரு தூக்கம் மற்றும் ஒரு ஒலி தூக்கம் பங்களிக்க முடியாது.
• உடலின் உயிரியல் தாளங்களை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதால் உணவு உண்பதாகும். செரிமான அமைப்பு செயலில் பணிபுரியும் நிலையில் இருப்பதால், தூங்க நேரமாகிவிடும் என்று உடனே கூறுவதற்கு தூங்கப் போவதற்கு முன்பே இரவு உணவு, இரவு உணவிற்கு மிகுந்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவு, சிற்றுண்டிகள். ஆகையால், மூளையில் இந்த காலத்தை இரவில் இணைக்காது, அனைத்து அமைப்புகளும் ஓய்வெடுக்கும்போது, அதாவது. வேலை, ஆனால் சுமை இல்லாமல். உதாரணமாக, நீங்கள் 21 மணிக்கு உண்கிறீர்கள் என்றால், உடல் 10 மணிக்கு தூங்க விரும்பவில்லை, ஆனால் 11 மணிக்கு, மற்றும் 10 முதல் 11 வரை படுக்கைக்குத் தூக்கிச் செல்ல வேண்டியது அவசியம்.
• தூங்க ஒரு இடம். உங்கள் அறையின் இல்லாமை, சங்கடமான படுக்கை, தூக்க அறையின் மிகவும் தீவிரமான வெளிச்சம், சத்தமாக சத்தங்கள் இளம் தூக்கமின்மையின் சிக்கலை மட்டும் மோசமாக்குகின்றன என்பது இரகசியமில்லை. கூடுதலாக, இளைஞனை தூங்குவதற்கான சரியான சடங்குகள் கற்பிக்க மிகவும் முக்கியம்.
• உதாரணமாக, ஒரு படுக்கையில் தூங்குவதற்கு ஒரு இடம் என்பது ஒரு இளைஞன் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அங்கு ஒரு மடிக்கணினி, டேப்லெட் அல்லது போன் இல்லை. படுக்கைக்கு முன் படுக்கையில் படுக்கையில் படுக்கையில் படுக்கையில் படுத்து உறங்குவதோடு, மெல்லியதாய் தூங்குவதற்கும், தூங்குவதற்கும் ஊக்கமளிக்கும் இனிமையான இசையைக் கேட்கலாம். தொலைபேசி அல்லது இண்டர்நெட் தொடர்பாக படுக்கைக்கு வெளியில் இருக்க வேண்டும், மேலும் படுக்கையறை வாசலுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
• குடும்பத்தில் உளவியல் நிலைமை. பெற்றோரின் நிலையான சச்சரவுகள் மற்றும் ஊழல்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்களைக் காட்டிலும் ஒரு இளைஞரின் மனநிலையை பாதிக்கின்றன என்பது தெளிவாகிறது. இந்த மோசடிகளில் டீனேஜர் தன்னை ஒரு பங்காளியாக மாற்றியிருந்தால், அவர் ஒரு கவலையற்ற இரவில் வழங்கப்படுகிறார்.

கடந்த காலத்திற்கு முன்பே, பகல்நேரத்தில் உறவுகளையும், இதயப்பூர்வமான இதயப் பேச்சுகளையும், மிகவும் நட்பான பேச்சையும் கண்டுபிடிப்பது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு இளைஞன் நீண்ட காலமாக படுக்கையில் உரையாடலைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டும், இது இரவு நேரத்தின் பல மணிநேரங்களை குறைக்கும், இந்த வயதில் குறைந்தபட்சம் 8-10 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.

இளமை ஒரு மிகவும் பரபரப்பான காலம் கருதப்படுகிறது வீணாக, வெளிப்படையான அமைதியாக மற்றும் அலட்சிய குழந்தைகள் போதிலும் ஏனெனில் வளர்ந்து குழந்தைகள் இதயத்தில், (அவர்கள் ஒரு முகமூடியில் கட்டு விரும்பும்) அவர்களை இரவுகளில் விழித்திருக்கச் என்று உண்மையிலேயே ஷேக்ஸ்பியர் உணர்வுகளை மூழ்க உள்ளது. மேலும், ஒரு இளம் தூங்கினேன் அவர் ஒரு டைம் பாம், மந்தமான மற்றும் உணர்ச்சியற்ற போல் இருந்தது, ஆனால் பெரும்பாலான எதிர்மறையான பல்வேறு வார்த்தைகள் மற்றும் உணர்வுகளை வெடிக்கும் தயாராக எந்த நேரத்தில். யாரோ நிவாரணம் கொண்டுவரும் சாத்தியம் இல்லை.

விளைவுகள்

ஒரு குழந்தை தூங்குவதில் சிக்கல்கள் - இது ஒரு சிறப்பு உரையாடலாகும். அடிக்கடி படுக்கை அறையிலிருந்து பெற்றோர், கழிப்பறைக்கு, சமையலறையில், முதலியவற்றின் குழந்தைக்கு அடிக்கடி எழுந்திருங்கள். குழந்தையின் பெற்றோர்களிடையே தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. மாலை நேரத்தில், குழந்தை அவர்கள் தூங்குவதற்கு அனுமதிக்காது, இரவில் அவர்கள் தொடர்ந்து தூங்குவதை நிறுத்தி, தூக்கத்தைத் தடுக்கிறார்கள். ஆனால் அத்தகைய விழிப்புணர்வுக்குப் பிறகு அம்மா அல்லது அப்பாவின் உற்சாகமான மூளையில் தூங்குவதற்கு இது மிகவும் எளிதானது அல்ல, அது அவர்களின் அன்பான குழந்தைக்கு பொருந்தும். காலையில் இது நரம்பு மண்டலம் வரம்பைக் குறிக்கிறது, மற்றும் உடல் வலிமை இயங்கும், அதாவது. மற்றபடி அப்படி இல்லை.

ஆரோக்கியமான குழந்தைகளில் தூக்கமின்மை தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை எந்த நாளிலும் ஓய்வெடுக்க முடியும். குழந்தை பழைய கிடைத்தால் அது மழலையர் பள்ளி செல்ல நேரம் வரும்போது, தூக்கச் சிக்கல்கள் படிப்படியாக அயர்வு, சோம்பல் மற்றும் குழந்தையின் அக்கறையின்மை, பசியின்மை மற்றும் தொடர்பு வட்டி இழப்பு வடிவில் தன்னை ஞாபகப்படுத்த தொடங்கியுள்ளன. ஆனால் இந்த குழந்தைகளுக்கு மதிய உணவிற்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

ஆனால் குழந்தை பள்ளிக்குச் செல்லத் தொடங்கும் போது, கடுமையான பிரச்சினைகள் வரும். ஒரு தூக்க குழந்தைக்கு ஆசிரியரைத் தரும் தகவலை முழுமையாகப் பற்றிக்கொள்ள முடியாது, அதாவது அவர் ஏழை கல்விசார் செயல்திறன் கொண்டிருப்பார் என்பதாகும். மிக விரைவாக குழந்தை கற்றல் சோர்வாக இருக்கும், மற்றும் அவர் அதை பற்றி அமைதியாக இருக்க மாட்டேன். மனநிலை, பிடிவாதம், ஆசிரியரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் தோல்வி, பெற்றோர் மற்றும் உளவியலாளருடன் ஒரு தீவிர உரையாடல் நிகழ்வாக இருக்கும்.

வாலிபப்பருவத்தில், முன்னேற்றம் குறைவு ஆசிரியர்கள் மற்றும் பெற்றோருடன் எப்போதும் தொடர்ந்த மோதல்கள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு பின்னணியில் அடிக்கடி தற்கொலை முயற்சிகள் வழிவகுக்கிறது உளச்சோர்வில் சேர்வதற்கு சேரும் தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் மோசமான.

ஆனால் இதுதான் பிரச்சனையின் உளவியல் பக்கமாகும். உடலியல் பற்றி நாம் பேசினால், தூக்கம் இல்லாமலே பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலைகளை அவசியம் பாதிக்கும். இது சிறிய சுமைகளின் பின்னணியில் கூட அணிய வேலை செய்யும்.

[1], [2], [3]