கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் லார்டோசிஸ்

இன்று, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் போன்ற ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி மேலும் மேலும் பேசப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும், பயப்படுவதற்கு காரணங்கள் உள்ளதா, உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் கருத்தின் சாரத்தையே புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மனித உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் பற்றிய அடிப்படை அறிவு இல்லாமல் இங்கே நீங்கள் செய்ய முடியாது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் இயல்பானது.

பொதுவாக, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் ஒவ்வொரு நபரிடமும் உள்ளது. நாம் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் இயற்கையான உடலியல் வளைவுகளைப் பற்றிப் பேசுகிறோம். அவை நடக்கும்போது முதுகெலும்பின் உகந்த நிலையைப் பராமரிக்கின்றன. வளைவுகள் அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாகச் செயல்படுகின்றன, அவை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் இயக்கங்களைத் தணிக்கின்றன, நடக்கும்போது நடுக்கங்கள் மற்றும் அதிர்வுகளை எளிதாக்குகின்றன. வளைவு இல்லாவிட்டால், முதுகெலும்பு கோளாறுகள் மற்றும் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. முதுகெலும்பு அதிகரித்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது, இயக்கங்கள் முதுகெலும்புகளை மீறுகின்றன மற்றும் சோர்வடையச் செய்கின்றன. இருப்பினும், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான வளைவு முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. முதுகெலும்பு நோய்களைத் தொடர்ந்து, பிற நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, முதுகெலும்பின் வளைவு தசைச் சட்டத்தின் மீறலைக் குறிக்கிறது, பாராவெர்டெபிரல் தசைகள், சாய்ந்த தசைகளின் இயல்பான நிலையை மீறுகிறது. முழு உருவமும் படிப்படியாக சிதைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக, லாடிசிமஸ் டோர்சியின் நிலை, சாய்ந்த தசைகள் சீர்குலைக்கப்படுகின்றன. இது கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பு, மார்பு, ஸ்டெர்னம், விலா எலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. ஸ்டெர்னம் மற்றும் இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளின் இயல்பான நிலை மற்றும் நிலையை மீறுவது இதயத்தின் நிலை மற்றும் நிலையை பாதிக்கிறது, அவை பாதுகாக்கும் பிற உறுப்புகள். கிளாவிக்குலர் மற்றும் ஸ்டெர்னல் நிலையை மீறுவது சுவாச செயல்முறைகளை மீறுவதாகும், மார்பை காற்றால் முழுமையடையாமல் நிரப்புகிறது. அதன்படி, குறைந்த ஆக்ஸிஜன் இரத்தத்தில் நுழைகிறது, அதில் குறைவானது உள் உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது, ஹைபோக்ஸியா அல்லது ஹைபர்கேப்னியா உருவாகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் மீறல், எடுத்துக்காட்டாக, அதன் முழுமையான நேராக்கல் அல்லது அதிகப்படியான வளைவு, மூளையின் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. பெரும்பாலும் கழுத்துப் பகுதியில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க், முதுகெலும்பு நரம்பு வேர் இருக்கும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேலும் சீர்குலைக்கிறது. இரத்த உறைவு, வாஸ்குலர் கோளாறுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. [ 1 ]

கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு லார்டோசிஸ்

முதுகெலும்பு நெடுவரிசை பின்னோக்கிச் செல்லும் ஒரு வளைவு (தொராசிக் கைபோசிஸ்) மற்றும் முன்னோக்கி இரண்டு வளைவுகள் (கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு லார்டோசிஸ்) ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது. அவை அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாகச் செயல்படுகின்றன, முதுகெலும்புக்கு இயற்கையான நிலையை அளித்து, நிமிர்ந்து நடக்க உதவுகின்றன. பொதுவாக, இவை சாதாரண வளைவுகள், அவை நடக்க மட்டுமே உதவுகின்றன மற்றும் எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது. நோயியலில், இவை அதிகப்படியான வளைவுகள், அல்லது, மாறாக, இயற்கையான வளைவுகள் இல்லாத அதிகப்படியான நேரான முதுகெலும்பு. இந்த நிலை முதுகெலும்பின் இயல்பான நிலையை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட அதில் நிகழும் அடிப்படை உடலியல் செயல்முறைகளையும் சீர்குலைக்கிறது. முதுகெலும்பு கால்வாயில் அமைந்துள்ள முதுகெலும்புக்கு ஆபத்து உள்ளது. நோயியல் வளைவுகள், அல்லது அவை இல்லாதது, பெரும்பாலும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு வலிமிகுந்த நிலை. [ 2 ]

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் உருவாக்கம்

குழந்தை தனது கழுத்தைத் தூக்கிப் பிடிக்கக் கற்றுக்கொள்வதால், முதல் மாதங்களில் அடித்தளம் அமைக்கப்படுகிறது. கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்துவது கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. தலை, மார்பு மற்றும் உடற்பகுதியை உயர்த்துவதன் மூலம் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் உருவாக்கம் எளிதாக்கப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், ஒரு குழந்தை வளைவுகள் இல்லாமல் நேரான முதுகெலும்புடன் பிறக்கிறது, ஏனெனில் கருப்பையக வளர்ச்சியின் நிலைமைகளில் முதுகெலும்பு எந்த சுமையையும் அனுபவிக்காது. படிப்படியாக, குழந்தை உடல் ரீதியாக வளரத் தொடங்கும் போது, தசைகள் வலுப்பெறும், முதுகெலும்பின் வளைவுகளும் உருவாகின்றன. இவ்வாறு, குழந்தை தனது கழுத்தை உயர்த்தக் கற்றுக்கொள்வதால், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் முதலில் உருவாகிறது. இரண்டாவதாக உருவாகும் தொராசிக் கைபோசிஸ், குழந்தை உட்காரத் தொடங்கும் போது, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசிக் தசைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது இது உருவாகிறது. மூன்றாவதாக உருவாகும் இடுப்பு லார்டோசிஸ். குழந்தை தனது காலில் நின்று நடக்கக் கற்றுக்கொள்ளும்போது இது உருவாகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் கைபோடைசேஷன்

சிலருக்கு கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் கைபோடைசேஷன் ஏற்படலாம் - இது எதிர் திசையில் ஒரு வகையான தலைகீழ் வளர்ச்சி. லார்டோசிஸுக்கு பதிலாக, கைபோசிஸ் உருவாகிறது, இது முதுகெலும்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை மட்டுமல்ல, கைபோசிஸ் உருவாவதோடு நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புடைய பிற கட்டமைப்புகளையும் சீர்குலைக்கிறது. இதயத்தின் மீது சுமை அதிகரிக்கிறது, நுரையீரல் அதிகரித்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது, முழுமையாக திறக்காது, அதன்படி, காற்றால் முழுமையாக நிரப்பப்படுவதில்லை. இது அவர்களின் செயல்பாட்டை முழுமையாகச் செய்ய அனுமதிக்காது, குறிப்பாக, போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனை உறுப்புகளுக்கு வழங்க அனுமதிக்காது. எனவே, ஹைபோக்ஸியா, உடலின் செயல்பாட்டு நிலையை சீர்குலைத்தல், செயல்திறன் குறைதல்.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் தவறான நிலை மேல் சுவாசக் குழாயிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, தைராய்டு சுரப்பி, குரல் நாண்கள், குரல்வளை மற்றும் மூச்சுக்குழாய் மீது அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. இது குரல் உருவாக்கத்தின் செயல்முறைகளை சீர்குலைத்து, தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், மேலும் அதன் மூலம் - ஒட்டுமொத்த ஹார்மோன் நிலையிலும். சுவாசம், மெல்லுதல், விழுங்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் சீர்குலைந்து, உமிழ்நீர் சுரப்பிகளின் இயல்பான செயல்பாடு சீர்குலைகிறது. கூடுதலாக, உள் உறுப்புகளை கண்டுபிடிக்கும் முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்புகள் முதுகெலும்பு வழியாக செல்கின்றன என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஏற்பிகளின் உணர்திறன் குறைகிறது, நரம்பு இழைகளின் கடத்துத்திறன் சீர்குலைகிறது. இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் ஏற்படுகிறது, அதன்படி, இந்த நாளங்களிலிருந்து இரத்தத்துடன் வழங்கப்படும் உறுப்புகள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை, கழிவு வளர்சிதை மாற்றங்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்படுவதில்லை. இது டிராபிசத்தை மீறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, சுவாச செயல்முறைகள், ஹைபோக்ஸியா மற்றும் ஹைபர்கேப்னியா உருவாகின்றன, ஒருவரின் சொந்த கழிவுப்பொருட்களுடன் ஆட்டோஇன்டாக்ஸிகேஷன் உருவாகிறது. இரத்த நாளங்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, அதே போல் பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் மாற்றங்கள் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. [ 3 ]

அறிகுறிகள் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

இந்த வார்த்தையை சாதாரண லார்டோசிஸ் மற்றும் அதன் மீறல் (தட்டையாக்குதல், சீரமைப்பு, அதிகப்படியான வளைவு, தலைகீழ் வளர்ச்சி) இரண்டையும் வரையறுக்கப் பயன்படுத்தலாம். பொதுவாக, லார்டோசிஸ் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க அவசியம். லார்டோசிஸ் இயக்கத்தை உறுதி செய்வதற்கும், கழுத்தை நேர்மையான நிலையில் பராமரிப்பதற்கும் அவசியம்.

அசாதாரண நிலையில், அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: கழுத்து வலுவாக பின்னால் வளைகிறது, ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மட்டுமல்ல, மற்ற முதுகெலும்புகளும் வலுவாக நீண்டு செல்கின்றன. கூடுதலாக, பெரும்பாலும் முழு முதுகெலும்பும் சிதைந்து, வளைவுக்கு உட்பட்டது. கழுத்துப் பகுதியில், ஒரு மென்மையான வளைவு உருவாகலாம், முதுகெலும்பு ஒரு மென்மையான கம்பியை ஒத்திருக்கிறது. இது நோயியலின் அறிகுறியாகும். வலி எப்போதும் நோயியலின் அறிகுறியாக இருக்காது, ஏனெனில் சில சந்தர்ப்பங்களில் வலி ஏற்படுகிறது, மற்றவற்றில், மாறாக, ஒரு நபர் எந்த வலியையும் அல்லது அசௌகரியத்தையும் உணரவில்லை. கழுத்தை நகர்த்தும்போதும் திருப்பும்போதும் வலியை உணர முடியும், விறைப்பு, உணர்திறன் குறைகிறது.

லார்டோசிஸ் வளர்ச்சியைக் குறிக்கும் முதல் அறிகுறிகள் ஒரு வளைவின் தோற்றம் ஆகும். பொதுவாக, ஆக்ஸிபிடல் லோபில் முதுகெலும்பின் லேசான வளைவு தோன்றும். 7வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு கழுத்தின் பின்புறத்தில் எளிதில் படபடக்கும். நோயியல் லார்டோசிஸ் தோன்றினால், வளைவு அதிகமாகிறது, சில நேரங்களில் வலி, நகரும் போது அசௌகரியம் மற்றும் இயக்கத்தின் விறைப்பு ஆகியவை இருக்கும். வளைவு மென்மையாக்கப்பட்டு முதுகெலும்பு நேராக மாறினால், இதுவும் நோயியலின் அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, வழக்குகள் இருக்கலாம்: வளைவு பின்னோக்கி அல்ல, முன்னோக்கி உருவாகிறது.

குழந்தைகளில் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

குழந்தைகளில், கழுத்தை உயர்த்தி செங்குத்து நிலையில் வைத்திருக்கத் தொடங்கும் போது கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் உருவாகிறது. இதற்கு முன், குழந்தைகளில் முதுகெலும்பு நேராக இருக்கும், ஏனெனில் அது சுமைகளை அனுபவிக்காது. இருப்பினும், லார்டோசிஸ் சரியாக உருவாகியுள்ளதா என்பதையும், முதுகெலும்பின் உடல் வளர்ச்சியில் எந்த நோயியல்களும் இல்லை என்பதையும் உறுதி செய்வது அவசியம். இந்த காரணத்திற்காகவே, முதல் ஆண்டில் உள்ள குழந்தைகள் எலும்பியல் நிபுணர் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உள்ளிட்ட நிபுணர்களால் தொடர்ந்து பரிசோதிக்கப்படுகிறார்கள். நோயியலின் முதல் அறிகுறிகள் கண்டறியப்படும்போது, சிகிச்சையை முடிந்தவரை சீக்கிரம் தொடங்க வேண்டும். ஆரம்ப கட்டங்களில், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் பெரும்பாலும் சிறப்பு செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மசாஜ் மற்றும் குழந்தை நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும்.

வயதான குழந்தைகளில், சிகிச்சைக்கு அதிக நேரமும் முயற்சியும் தேவை. எந்த நிலையிலும் லார்டோசிஸ் சிகிச்சைக்கு கட்டாய உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. முதுகெலும்பைப் பயிற்றுவித்தல், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் தசைகளைப் பயிற்றுவித்தல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்ட வழக்கமான பயிற்சிகளை நடத்துவது அவசியம். மசாஜ் மற்றும் நீச்சலுடன் இணைந்து பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எந்த வயதிலும், வயதுவந்த வரை, ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் மீள் மற்றும் நெகிழ்வான முதுகெலும்பு உள்ளது. இது நோயியலை சரிசெய்வதை எளிதாக்குகிறது. சில தரவுகளின்படி, எலும்பு மண்டலத்தின் இறுதி உருவாக்கம் 25 வயதில் மட்டுமே முழுமையாக நிறைவடைகிறது. எலும்புகள் மற்றும் முதுகெலும்பின் கோளாறுகள் மற்றும் சிதைவுகளை சரிசெய்வது இந்த காலகட்டத்தில் துல்லியமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. 25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, முதுகெலும்பை சரிசெய்வது கடினம்.

குழந்தைகளில், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நிலை திருத்தம் மூலம் எளிதில் சரிசெய்யப்படுகிறது. இதற்காக, சிறப்பு எலும்பியல் தலையணைகள், தூங்கும் மெத்தைகள், நிலையான ஸ்டாண்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கோர்செட், பேண்டேஜ் மற்றும் டேப்பிங்கையும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், இத்தகைய நடைமுறைகள் பொதுவாக தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே தேவைப்படுகின்றன; தேவையில்லாமல் அவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. இத்தகைய நடைமுறைகள் குழந்தையின் இயக்கத்தை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, அத்துடன் முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியக்கூறுகளையும் குறைக்கின்றன, மேலும் குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான மோட்டார் செயல்பாட்டைக் குறைக்கின்றன என்பதே இதற்குக் காரணம்.

மசாஜ், சிகிச்சை உடற்பயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. மசாஜின் போது, சிறப்பு குழந்தைகளுக்கான மசாஜ் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை குழந்தைகள் மசாஜில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளரால் தேர்ச்சி பெறுகின்றன. லார்டோசிஸ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு மசாஜ் செய்யும் காலம் சராசரியாக 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும்.

நிலைகள்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் பல நிலைகளில் உருவாகிறது. முதல் கட்டத்தில், நேரான முதுகெலும்பிலிருந்து ஒரு சிறிய வளைந்த வளைவு உருவாகிறது. படிப்படியாக, வளைவு அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் கவனிக்கத்தக்கதாகவும் தெரியும்படியாகவும் மாறும். சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் வளைவு உருவாகும் நிலை இங்குதான் முடிகிறது. ஒரு நோயியல் வழக்கைக் கருத்தில் கொண்டால், ஒன்று அல்லது இரண்டு நிலைகள் தோன்றும். இரண்டாவது கட்டத்தில், வளைவு ஏற்கனவே சில சாதாரண மதிப்புகளை அடைந்திருந்தாலும், தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. அது மிகவும் வளைந்து, தலையின் பின்புறத்தின் மேற்பரப்பிற்கு அப்பால் நீண்டு, முதுகில் ஒரு கூம்பு போல் தெரிகிறது. அல்லது, இரண்டாவது கட்டத்தில், வளைவு திடீரென்று நேராகத் தொடங்கி, நேரான முதுகு உருவாகும் வரை இருக்கும். இங்குதான் வளர்ச்சி முடிவடைகிறது, அல்லது மூன்றாவது நிலை தொடங்குகிறது, இதில் வளைவு விதிமுறைக்கு ஒத்த ஒரு வளைவு உருவாகும் அளவுக்கு உருவாகிறது, எதிர் திசையில் மட்டுமே.

படிவங்கள்

லார்டோசிஸில் பல வகைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, உடலியல் மற்றும் நோயியல். அறியப்பட்டபடி, ஒவ்வொரு நபரிடமும் உடலியல் உருவாகிறது மற்றும் அது விதிமுறை. இது உடலில் முக்கியமான செயல்பாடுகளை ஒதுக்குகிறது, இது நிமிர்ந்த தோரணையை ஆதரிக்கிறது, நடக்கும்போது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது மற்றும் சுமையை சமமாக விநியோகிக்கிறது. நோயியல் லார்டோசிஸ் என்பது நடைபயிற்சி செயல்முறையை சிக்கலாக்குகிறது, அதிகப்படியான நீட்டிப்பு உருவாகிறது. வலி உணர்வுகள் சாத்தியமாகும்.

லார்டோஸ்கள் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு லார்டோஸ்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, அவை முறையே கழுத்து அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் உருவாகின்றன.

வயதைப் பொறுத்து, குழந்தைப் பருவம், வயது வந்தோர் மற்றும் முதியோர் லார்டோஸ்கள் உள்ளன, அவை முறையே ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் உருவாகின்றன.

உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

பிறந்ததிலிருந்தே, குழந்தையின் உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் உருவாவதை ஊக்குவிக்க வேண்டியது அவசியம். இதைச் செய்ய, குழந்தை அதன் வயிற்றில் வைக்கப்படுகிறது. பிறந்த சில வாரங்களிலிருந்து, குழந்தை பல நிமிடங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளலாம். படிப்படியாக, வயிற்றில் செலவிடும் நேரம் அதிகரிக்கிறது: ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 10-15 நிமிடங்களிலிருந்து 1-1.5 மணி நேரம் வரை. குழந்தை தலையை மேலே தூக்க முயற்சிக்கிறது, கழுத்தைத் திருப்புகிறது. இது ஒரு வகையான முதல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், முழு உடல் வளர்ச்சி மற்றும் ஒத்திசைவுக்கு அவசியம்.

படிப்படியாக, பல மாதங்களிலிருந்து, குழந்தையின் உடலில் உடல் சுமை அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு சிறப்பு குழந்தை மசாஜ் செய்யப்படுகிறது, இது தசைகளை வலுப்படுத்தவும் அவற்றை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. நிலையைப் பயன்படுத்தி வளர்ச்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது: குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை வழங்கப்படுகிறது, இது சரியான உடல் அமைப்புகளை உருவாக்குகிறது. இந்த வழக்கில், சிறப்பு மெத்தைகள், எலும்பியல் கவனம் செலுத்தும் தலையணைகள், குழந்தைக்கு ஏற்றவாறு பயன்படுத்தப்படலாம். குழந்தை நீச்சல் உள்ளது, இது வளர்ச்சிக்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும். ஃபிட்பால் மீது சிறப்பு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில் சிறப்பு சைக்கோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை மற்றும் வாழ்க்கையின் முதல் வருட குழந்தையின் விரிவான வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்ட குழந்தை யோகா, நீட்சி.

உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை நேராக்குதல்

உங்களுக்கு அதிகப்படியான வளைவு இருந்தால், உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை நேராக்க வேண்டியிருந்தால், முதலில் நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவர் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்வார், முதுகெலும்பின் நிலையைக் காட்டும் பொருத்தமான செயல்பாட்டு சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார். எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் பிற ஆராய்ச்சி முறைகள் தேவைப்படலாம். பொருத்தமான நோயறிதல் செய்யப்பட்ட பிறகு, மேலும் சிகிச்சை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள் மசாஜுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, பல்வேறு எலும்பியல் வழிமுறைகள் மற்றும் பிசியோதெரபி நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

முதலாவதாக, சிகிச்சை செயல்பாட்டின் போது அடைய வேண்டிய இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்களை வரையறுப்பது அவசியம். பின்னர், நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளின் அடிப்படையில், ஒரு சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் திட்டம் உருவாக்கப்படுகிறது. முதுகெலும்பில் நேரடியாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகள் அடிப்படையாகும். [ 4 ]

லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய முறை, குறிப்பாக வீட்டில், உடல் செயல்பாடு ஆகும். பாரம்பரியமாக, சிகிச்சை உடற்பயிற்சி (TE) பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆனால் இன்று யோகா சிகிச்சை, முதுகெலும்புக்கான யோகா, கிகோங்கின் சுகாதார முறைகள் போன்ற பல வழிகள் உள்ளன. யோகா சிகிச்சையில் ஒரு சிறப்புப் பிரிவு கூட அடங்கும் - முதுகெலும்பின் யோகா, முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. மேலும், சரியான சுவாசம் பெரும்பாலும் முதுகெலும்புடன் வேலை செய்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது (ஹத யோகா அமைப்பில் பிராணயாமா). தனித்தனி வளாகங்கள் உள்ளன - எலிமென்ட், டயமண்ட் ராட், இது முதுகெலும்புடன் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. கிகோங், சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உட்பட பல சுகாதார சீன நடைமுறைகள் முதுகெலும்புக்கு வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. கிழக்கு மரபுகளில், முதுகெலும்புக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது முழு உடலின் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்கும் உடலின் மைய உறுப்பு என்று கருதப்படுகிறது, முக்கிய உயிர் சக்தி மற்றும் ஆற்றல் அதில் குவிந்துள்ளது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் புள்ளிவிவரங்களின் மீறல்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் நிலைத்தன்மையை மீறுவது மிகவும் பொதுவான நோயியல் என்று கருதப்படுகிறது - கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அதிகப்படியான இயக்கத்தைப் பெறும் ஒரு நிலை. இது பல எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக, இது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள், முதுகுத் தண்டு வேர்கள், நரம்புகள் ஆகியவற்றை கிள்ளுவதற்கு வழிவகுக்கும், இது அழற்சி மற்றும் வலி உணர்வுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

இன்று, முதுகெலும்பு கோளாறுகளை சரிசெய்ய பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், சிகிச்சையின் முக்கிய முறை இன்னும் உடல் பயிற்சிகள் ஆகும். கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், பொருத்தமான நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். எலும்பியல் நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சை உடல் பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், யோகா சிகிச்சையாளர், கிகோங்கின் மாஸ்டர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளர் போன்ற நிபுணர்கள், சுகாதார நடைமுறைகள் உதவும்.

இன்று, முதுகெலும்பு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரே முறையாக உடற்பயிற்சி சிகிச்சை நீண்ட காலமாக நின்றுவிட்டது. சிகிச்சையானது நிலைப்படுத்தல், தாள மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நிலையான மற்றும் மாறும், சுவாசம், தியான பயிற்சிகள், தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களை உருவாக்குதல் மற்றும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட டைனமிக் வளாகங்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் பல்வேறு கட்டங்களில் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படலாம். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டு குழந்தைகளுக்கு, ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், குழந்தை யோகா, குழந்தைகள் நீட்சி, சைக்கோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற முறைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் மசாஜ் மற்றும் குழந்தை நீச்சல், செயலில்-செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது ஒரு நிபுணர் மட்டுமே குழந்தைகளுடன் பணியாற்றலாம். [ 5 ]

பாலர் மற்றும் ஆரம்ப பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு, ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், குழந்தைகள் யோகா, குழந்தைகளின் சுவாசம் மற்றும் தளர்வு கூறுகளின் சிறப்பு வளாகங்கள் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

டீனேஜர்களுக்கு, காலனெடிக்ஸ், ஷேப்பிங், ஏரோபிக்ஸ், ஃபிட்னஸ் மற்றும் பாடிஃப்ளெக்ஸ் வகுப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பல்வேறு வகையான யோகா பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. உதாரணமாக, வானியல் யோகா, இது கிளாசிக்கல் ஹத யோகா மற்றும் சமநிலையின் தொகுப்பாகும்.

முதிர்ந்த வயதுடையவர்களுக்கு, சிறந்த வழி கிளாசிக்கல் ஹத யோகா பயிற்சியைத் தொடங்குவதாகும், குறிப்பாக ஆசனங்கள், பிராணயாமா, தாரணா. இந்த கூறுகள் உடல், தசைகள், எலும்புகள், தசைநாண்கள், சரியான சுவாசத்தை உருவாக்குதல், தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் நனவான செறிவு ஆகியவற்றுடன் நனவான வேலையைக் குறிக்கின்றன. ஹத யோகாவின் பல வகைகள் மற்றும் திசைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு முதுகெலும்பில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் குண்டலினி யோகா, பிராணயாமா (சுவாசப் பயிற்சிகள்) முயற்சி செய்யலாம். முதுகெலும்புடன் வேலை செய்வதில் கவனம் செலுத்தும் சீன சுகாதார நடைமுறைகள் மற்றும் கிகோங்கையும் நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

வயதானவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு, கிளாசிக்கல் ஹத யோகா, கிகோங்கின் தனிப்பட்ட கூறுகள், தளர்வு மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள், நோர்டிக் நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் நீர் சிகிச்சை ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் சிதைவு

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் சிதைவை சரிசெய்ய, உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், போதுமான அளவு மோட்டார் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. பல்வேறு உடல் பயிற்சிகள் மசாஜ் நுட்பங்கள், உடலை தளர்த்துதல், பிசியோதெரபி மற்றும் துணை வழிமுறைகளுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. சிறப்பு கோர்செட்டுகள் மற்றும் கட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. குண்டலினி யோகா பரிந்துரைக்கப்படலாம் - முதுகெலும்பை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பைக் கொண்ட ஒரு திசை, முக்கிய ஆற்றலைச் செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சில நிபுணர்கள் உடல் சார்ந்த சிகிச்சையின் கூறுகளைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள், இதன் சாராம்சம் உடல் உடலுடன் பணிபுரிவதில் மட்டுமல்ல, உளவியல் ஆலோசனை, மனோ-உணர்ச்சி நிலையை சரிசெய்தல் ஆகியவற்றிலும் உள்ளது. அதே நேரத்தில், உடல் சார்ந்த சிகிச்சையில் நிபுணர்கள் மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு பிரச்சனையும், நோயியலும் சில மன அதிர்ச்சி, உயிரற்ற உணர்ச்சி, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் தாக்கத்தின் விளைவாகும் என்ற நிலைப்பாட்டிலிருந்து தொடர்கிறார்கள். ஆலோசனையின் போது, நிபுணர் அந்த நபர் பிரச்சினையின் தோற்றத்திற்குத் திரும்பவும், அதைக் கண்டுபிடித்து, அதை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கவும், உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணரவும், மன நிலையுடன் அவற்றை தொடர்புபடுத்தவும் உதவுவார். [ 6 ]

கிகோங், சீன சுகாதார நடைமுறைகள், முதுகெலும்பை முதன்மையாக இலக்காகக் கொண்ட ஏராளமான சுவாசப் பயிற்சிகள், தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன. சில ஸ்லாவிக் நடைமுறைகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, உடலை மீட்டெடுப்பதற்கும் சுத்திகரிப்பதற்கும் சிக்கலான முறை "லடானி", "நெருப்பு நடனம்", "லாஷெனி" முறை, முழுமையான மற்றும் பயோஎனெர்ஜெடிக் மசாஜ், "ஷிவா", "ட்ரிகிலாவா காம்ப்ளக்ஸ்" போன்ற ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகங்கள், ஆசிரியரின் முறை ஓவ்சரென்கோ எஸ்வி "ஸ்பியர்ஸ்".

முதுகெலும்பு, முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் அமைந்துள்ள பாராவெர்டெபிரல் தசைகள் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள், லார்டோசிஸ், கைபோசிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ், இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கங்கள் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளை சரிசெய்தல் ஆகியவற்றிற்கான சுத்திகரிப்பு மற்றும் விரிவான வேலைக்கான பயிற்சிகள் உள்ளன.

பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சையின் முறைகளில், அல்ட்ராசவுண்ட், மைக்ரோ கரண்ட்ஸ், பல்வேறு நீளங்களின் அலைகள், எலக்ட்ரோபோரேசிஸ், கிரையோதெரபி, வெப்ப நடைமுறைகள் மற்றும் மின் நடைமுறைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல் குளத்தில் நீர் சிகிச்சை, ஜக்குஸி மற்றும் சிகிச்சை குளியல் ஆகியவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த நடைமுறைகள் உங்கள் முதுகெலும்பை தளர்த்தவும் சுமையைக் குறைக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. அவை தசைகளை தளர்த்துகின்றன, பிடிப்பு மற்றும் வலியைப் போக்குகின்றன. ஸ்காட்டிஷ் ஷவர், சார்கோட் ஷவர், ஃபேன் ஷவர், ஜக்குஸி மற்றும் ஹைட்ரோமாஸேஜ் குளியல் ஆகியவை நடைமுறையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் லார்டோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் லார்டோசிஸை அகற்ற, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது முதுகெலும்பு திருத்தத்தின் வளர்ந்த தந்திரோபாயங்களை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டிய ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும். சிகிச்சை பொதுவாக பல மாதங்கள் முதல் ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். அதே நேரத்தில், சிகிச்சையின் வெற்றி பெரும்பாலும் நோயாளியின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. முதலாவதாக, அவர் வழக்கமான உடல் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், இது இல்லாமல் சிகிச்சை சாத்தியமற்றது.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, தினமும் பயிற்சிகளைச் செய்வது, சில சமயங்களில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை கூட - காலையிலும் மாலையிலும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எளிமையான பயிற்சிகள் காலையில் செய்யப்படுகின்றன (பெரும்பாலும் நிதானமாக, நீட்சி). மாலையில், டோனிங், வலிமை பயிற்சிகள், திருப்பங்கள் செய்யப்படுகின்றன. ஒரு வாரத்திற்கு சுமார் 1-2 முறை பிசியோதெரபி பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது யோகா சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரியவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. [ 7 ]

முக்கிய கொள்கை என்னவென்றால், ஒரு விரிவான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துவதாகும், அதாவது, முதுகெலும்பு மட்டுமல்லாமல், அனைத்து தசைக் குழுக்களும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில் ஈடுபடும் வகையில் பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

அதிகபட்ச விளைவை அடைய, நீங்கள் தளர்வு மற்றும் பதற்ற நுட்பங்களை மாற்ற வேண்டும், தளர்வு, தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகளைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். ஒரு எளிய விதியை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம்: சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக்கப்பட்டது, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை நேராக்குதல்

உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக்கப்பட்டால், அது ஒரு நோயியல். இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே இயல்பானது. எனவே, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை நேராக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்: ஒரு எலும்பியல் நிபுணர், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்து நோயியலின் காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில், உயர்தர நோயறிதலை நடத்த, நீங்கள் ஒரு முதுகெலும்பு நிபுணர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத்தை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய தேவை ஏற்பட்டால், ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஆலோசனைக்கு ஒரு பரிந்துரையை எழுதுவார்.

கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளை விலக்குவது முக்கியம், ஏனெனில் இது சிக்கலான சிகிச்சையை செயல்படுத்துவதற்கு கடுமையான தடையாக மாறும். நோயாளியின் அகநிலை உணர்வுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பில் வலி கடுமையான அழற்சி செயல்முறையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அல்லது தசை கிள்ளுதல் அல்லது முதுகெலும்பு இடப்பெயர்ச்சி. ஒரு விதியாக, இவை அனைத்தையும் படபடப்பு மூலம் நன்றாக உணர முடியும். [ 8 ]

வேறுபட்ட நோயறிதல் முக்கியமானது, இது ஒத்த வெளிப்பாடுகளைக் கொண்ட பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகளை வேறுபடுத்த உதவும். நோயறிதலை தெளிவுபடுத்த எக்ஸ்-கதிர்கள் போன்ற கருவி முறைகள் தேவைப்படலாம். லார்டோசிஸைக் கண்டறிய ஆய்வக சோதனைகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் அரிதான நிகழ்வாகும். தற்போது, எக்ஸ்-கதிர் பரிசோதனை, கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி, காந்த அதிர்வு இமேஜிங் போன்ற முறைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த முறைகள் நோயியலின் படத்தைக் காட்சிப்படுத்தவும், முதுகெலும்புகள், அருகிலுள்ள மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் அருகிலுள்ள பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்புகளின் நிலையை மதிப்பிடவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் மென்மையான தன்மை, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் தட்டையானது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் தட்டையாக இருந்தால், சிறப்பு சிகிச்சை அவசியம், ஏனெனில் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் மட்டுமே தட்டையானது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் நோயியல் உள்ளது.

இன்று, பல்வேறு திருத்த முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடலை பாதிக்கும் பாரம்பரிய மற்றும் பாரம்பரியமற்ற முறைகள் இரண்டும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முதலாவதாக, உடல் பயிற்சிகள் ஒரு அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முன்பு LFK (சிகிச்சை உடல் பயிற்சி) முறைகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால், இன்று ஒவ்வொரு ரசனைக்கும் மனநிலைக்கும் ஏற்றவாறு ஒரு வகையான உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்ய வாய்ப்பு உள்ளது - பாரம்பரிய பொது வளர்ச்சி உடல் பயிற்சிகள், கிளாசிக்கல் விளையாட்டுகள், செயலில் உள்ள விளையாட்டுகள் மற்றும் கிழக்கு, சீன, திபெத்திய சுகாதார நடைமுறைகளுடன் முடிவடைகிறது. வெவ்வேறு வயது, பாலினம் மற்றும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் தங்கள் விருப்பப்படி செயல்பாடுகளைத் தேர்வு செய்யலாம். உதாரணமாக, குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி, பல்வேறு வண்ணமயமான சரக்குகளைப் பயன்படுத்தி ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பிரகாசமான ஃபிட்பால்ஸ் மற்றும் குறிப்பிட்ட உபகரணங்கள் பாலர் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றவை. குழந்தைகளுக்கான பல வகுப்புகள் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு நிகழ்வுகள் வடிவில் நடத்தப்படுகின்றன, ஒரு கதை விளையாட்டின் கூறுகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் பாத்திரங்கள் விநியோகிக்கப்படுகின்றன.

பெரியவர்களுக்கு, டேபிள் டென்னிஸ் மற்றும் கூடைப்பந்து, தீவிர ஏரோபிக்ஸ் முதல் அமைதியான மற்றும் சமநிலையான காலனெடிக்ஸ், ஹத யோகா வரை பல்வேறு செயல்பாடுகளும் உள்ளன. பல ஆண்கள் தற்காப்புக் கலைகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் விளையாட்டு கிகோங், கைகோர்த்துப் போர், பல்வேறு தற்காப்பு நுட்பங்கள், சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றை விரும்புகிறார்கள், இது உடல் தகுதியைப் பராமரிக்க மட்டுமல்லாமல், முதுகெலும்பை சரிசெய்யவும், சிதைவுகளை சரிசெய்யவும் அனுமதிக்கிறது.

பல வயதானவர்கள் ஓட்டம், நோர்டிக் நடைபயிற்சி, பல்வேறு வகையான நடனம், நீச்சல் மற்றும் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் அல்லது பல்வேறு சுகாதார அமைப்புகளிலிருந்து தனிப்பட்ட வளாகங்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஹத யோகா அமைப்பிலிருந்து சுவாசப் பயிற்சிகள், தாவோயிஸ்ட் மற்றும் திபெத்திய தியானங்கள், கூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் கிகோங்கிலிருந்து முதுகெலும்புக்கான சுகாதார வளாகங்கள், ஹத யோகா, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

கைபோடிக் குறைபாடுடன் கூடிய கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

கைபோடிக் சிதைவுடன் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைக் கண்டறியும் போது, ஒரு விதியாக, பாரம்பரிய உடல் பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, பல்வேறு துணை வழிமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. விரிவான சிகிச்சை கட்டாயமாகும். இந்த நோயறிதல் ஒரு நபரின் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் தவறான திசையில் உருவாகிறது, எதிர் திசையில் வளைகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

நோயியலை அகற்ற, அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை, மைக்ரோ கரண்ட்ஸ் மற்றும் வெவ்வேறு நீள அலைகளுக்கு வெளிப்பாடு ஆகியவை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது தசையைத் தூண்ட அனுமதிக்கிறது, முதுகெலும்பில் மட்டுமல்ல, சுற்றியுள்ள திசுக்களிலும் தேவையான விளைவை வழங்குகிறது. பாராவெர்டெபிரல் தசைகளின் தூண்டுதல் அவற்றின் வலுப்படுத்துதல், அதிகரித்த உணர்திறன் மற்றும் சுருக்க செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. தொனியில் இருக்கும் தசைகள் முதுகெலும்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கின்றன.

எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த முறை முக்கியமாக கால்சியம், மெக்னீசியம், மேக்னலிஸ், மெக்னீசியா மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை நிர்வகிக்கப் பயன்படுகிறது. மைக்ரோ கரண்ட்களின் உதவியுடன், அவை திசுக்களை சிறப்பாகச் சென்றடைகின்றன மற்றும் மிகவும் தீவிரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

பல்வேறு வெப்ப நடைமுறைகள், மின் நடைமுறைகள் மற்றும் ஒளி நடைமுறைகள் குறிக்கப்படுகின்றன. சிக்கலான சிகிச்சையில் மசாஜ் மற்றும் செயலில்-செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. கிளாசிக்கல் மசாஜுடன், பிரிவு-நிர்பந்த மசாஜ், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் புள்ளி மசாஜ் (ஷியாட்சு) ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சுருக்கங்கள் மற்றும் மறைப்புகள் விளைவை வலுப்படுத்தவும் ஒருங்கிணைக்கவும் உதவும். இயற்கை வளங்கள் முதுகெலும்பு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, குத்தூசி மருத்துவம், அப்பிதெரபி (தேனீ கொட்டுதலுடன் சிகிச்சை), ஹிருடோதெரபி (லீச்ச்களுடன் சிகிச்சை).

உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றை நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நடைமுறைகள் உங்கள் தசைகளை தொனிக்க அனுமதிக்கின்றன. ஹைட்ரோதெரபி நடைமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (டவுசிங், தேய்த்தல், சார்கோட்டின் ஷவர், ஹைட்ரோமாஸேஜ், ஜக்குஸி).

பல நோயாளிகளுக்கு நறுமண சிகிச்சை, எண்ணெய் தேய்த்தல் மற்றும் மருத்துவ எண்ணெய்களுடன் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் (ஹத யோகா, கிகோங், தைஜிகுவான் ஆகியவற்றிலிருந்து பிராணயாமா வளாகம்) பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தளர்வு, தியானம் மற்றும் ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி ஆகியவை சிக்கலான சிகிச்சையில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். வண்ண சிகிச்சை (குரோமோதெரபி), குளத்தில் நீச்சல் மற்றும் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை கூடுதல் தளர்வு முறைகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஹிப்போதெரபி (சிகிச்சை குதிரை சவாரி) மற்றும் டால்பின் சிகிச்சை (டால்பின்களுடன் நீச்சல்) இன்று பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகின்றன.

கைபோசிஸ் உருவாவதால் நேராக்கப்பட்டது

கைபோசிஸ் உருவாகி ஒருவரின் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நேராக்கப்பட்டால், தினசரி செயல்திறனுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். இது சிதைவை சரிசெய்து முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

முதுகெலும்புக்கான பல்வேறு பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை. ஒரு விருப்பமாக, "சூர்ய நமஸ்கார்" உடற்பயிற்சி வளாகத்தை தினமும் செய்ய பரிந்துரைக்கலாம். இது ஒரு இந்திய நடைமுறை, இது கிளாசிக்கல் ஹத யோகாவில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் வளாகங்களில் ஒன்றாகும். சமஸ்கிருதத்திலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட இந்த பெயரின் பொருள் "சூரிய வணக்கம்". அதன்படி, நீங்கள் இந்த வளாகத்தை காலையில் செய்ய வேண்டும். இந்த வளாகத்திற்கு ஏற்ற நேரம் விடியல், சூரியன் அடிவானத்திற்கு மேலே உதயமாகத் தொடங்கும் போது. நீங்கள் சூரியனை எதிர்கொள்ள வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும், கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள வரிசையைச் செய்ய வேண்டும், முடிந்தவரை சூரியனின் ஆற்றலை உறிஞ்ச முயற்சிக்க வேண்டும்.

இந்த வளாகம் 12 ஆசனங்களால் குறிக்கப்படுகிறது, அவை ஒன்றுக்கொன்று சீராகப் பாயும். முழு வளாகமும் சீராக, நிறுத்தாமல், இயக்கவியலை உருவாக்கி, செய்யப்படுகிறது. பெண்கள் வலது காலாலும், ஆண்கள் இடது காலாலும் வளாகத்தைத் தொடங்குகிறார்கள்.

இந்த வளாகம் பிராணமாசனம் அல்லது பிரார்த்தனை ஆசனத்துடன் தொடங்குகிறது. இந்த ஆசனத்தைச் செய்ய, நீங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும். உங்கள் கால்கள் நேராக, குதிகால், தாடைகள், முழங்கால்கள், தொடைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கால்விரல்களும் இணைக்கப்பட வேண்டும், பாதங்கள் முழுமையாக ஒன்றோடொன்று அழுத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். கைகள் இடுப்புடன் சேர்ந்து. ஒரு நிலையான நிலையை எடுக்கவும், கண்களை மூடி, ஓய்வெடுக்கவும். உடல் முழுவதும், இரு கால்களிலும் எடையை சமமாக விநியோகிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பின்னால் அல்லது முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளாமல் நேராக நிற்க வேண்டும். உங்கள் கண்களைத் திறந்து வைத்திருக்கலாம் அல்லது மூடலாம். மெதுவாக உங்கள் கைகளை உங்கள் முன்னால் உயர்த்தி, முழங்கைகளில் வளைக்கவும். மார்பு மட்டத்தில், உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றோடொன்று இணைக்கவும், உங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் முன்கைகளை தரையில் இணையாக வைக்கவும்.

இரண்டாவது ஆசனம் அர்த்த சக்ராசனம் - அரை சக்கரத்தின் ஆசனம். மெதுவாக உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பிரித்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை சூரியனை நோக்கித் திருப்புவது போல் உங்கள் உள்ளங்கைகளை முன்னோக்கிப் பிடிக்கவும். உங்கள் கைகளும் உள்ளங்கைகளும் தோள்பட்டை அகலத்தில் இருக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கீழ் முதுகை சற்று வளைத்து, பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முடிந்தவரை வளைக்க முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் நிலை வசதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

பின்புற வளைவிலிருந்து, உங்கள் முதுகை சீராக நேராக்கி, உடனடியாக ஒரு வளைவுக்குச் செல்லுங்கள் (பாதஹஸ்தாசனம் - நாரை போஸ், அல்லது உங்கள் கால்களை நோக்கி வளைக்கவும்). இயக்கங்கள் மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் கைகளை எப்போதும் உங்கள் தலைக்கு மேலே வைத்திருக்க வேண்டும். பின்புற வளைவிலிருந்து திரும்பும்போது, உங்கள் உள்ளங்கைகள் முன்னோக்கிப் பார்க்கின்றன. கீழ்நோக்கிய வளைவு தொடங்கிய பிறகு, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உள்நோக்கித் திருப்பி ஒன்றையொன்று பாருங்கள். நேரான முதுகில் மெதுவாக வளைக்கவும். உங்கள் முதுகில் சாய்வு அல்லது வளைவு இருக்கக்கூடாது. உங்கள் முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும். எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் கைகளை அடையுங்கள். உங்கள் கைகள் உங்கள் முதுகெலும்பை முன்னும் பின்னும் நீட்டுவது போல் தெரிகிறது. உங்களால் முடிந்தவரை வளைக்கவும். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் கைகளால் தரையைத் தொடவும். உங்கள் கைகளால் உங்கள் தாடைகளைப் பிடித்து, உங்கள் நெற்றியை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு அழுத்துவது இன்னும் நல்லது. நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்கள் இன்னும் நேராக, ஒன்றோடொன்று அழுத்தமாக இருக்க வேண்டும். போஸிலிருந்து வெளியேறும்போது, மெதுவாக உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், முன்னோக்கி, உங்கள் முன்னால் பார்க்கவும். படிப்படியாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். தலை கைகளுக்கு இடையில் இறுக்கமாகப் பிடிக்கப்பட்டிருப்பது போல, கைகள் காதுகளுக்கு இறுக்கமாக அழுத்தப்படுகின்றன. மேல்நோக்கி நகரும் கைகளுடன் சேர்ந்து, தலையை உயர்த்தி உடலை நேராக்குகிறோம். இடுப்புடன் கைகளைத் தாழ்த்தி, நிற்கும் நிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.

அடுத்து, அஸ்வ-சஞ்சலனாசனம் செய்யப்படுகிறது - இது சவாரி செய்பவரின் ஆசனம். ஆண்கள் தங்கள் இடது காலை பின்னால் நகர்த்துகிறார்கள், பெண்கள் - அவர்களின் வலது காலை நகர்த்துகிறார்கள். முன் கால் முழங்காலில் வளைகிறது, முக்கிய எடை அதற்கு செல்கிறது. கைகளை கீழே வைத்து, விரல்களின் நுனியை தரையில் ஊன்றி வைக்கலாம், அல்லது மேலே உயர்த்தி, உள்ளங்கைகளை தலைக்கு மேலே இணைத்து, முழங்கைகளை நேராக்கலாம். நாம் சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருந்து, சமநிலையை பராமரிக்கிறோம். அடுத்த ஆசனத்திற்கு செல்கிறோம்.

அதோ முக ஸ்வனாசனம் - "கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்". உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் தரையில் வைக்கவும். முன்னால் இருந்த காலை பின்னால் நகர்த்தி, மற்ற காலுடன் அதே மட்டத்தில் வைக்கவும். உங்கள் கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் இடையில் எடையை சமமாக விநியோகிக்கவும். உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை தரையில் தாழ்த்த முயற்சிக்கவும், உங்கள் குதிகால்களை முடிந்தவரை தரையில் இழுக்கவும். உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி இழுத்து, உங்கள் முதுகெலும்பை அவற்றின் பின்னால் நீட்டவும். பிட்டம், சாக்ரம் மற்றும் கோசிக்ஸ் ஆகியவை மேல்நோக்கி இழுக்கப்படுகின்றன. தலை உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் உள்ளது.

நாம் அஷ்டாங்க நமஸ்கார போஸுக்கு வெளியே வருகிறோம் - 8 புள்ளிகள் அல்லது ஜிக்ஜாக் மீது ஆதரவு. இதைச் செய்ய, நாம் ஒரு இடைநிலை நிலைக்கு வெளியே வருகிறோம் - "பிளாங்க்", இதில் முக்கிய முக்கியத்துவம் கால்விரல்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ளது. உடல் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இடையில் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. பின்னர் நாம் மெதுவாக மார்பு, தோள்கள் மற்றும் அந்தரங்க எலும்பை தரையில் இறக்கி, அவற்றை தரையில் முடிந்தவரை கடினமாக அழுத்துகிறோம். நாங்கள் தாடையையும் தரையில் தாழ்த்துகிறோம். கைகள் முழங்கைகளில் வளைகின்றன (புஷ்-அப்களைப் போல), கால்கள் முழங்கால்களில் ஓரளவு வளைகின்றன (முழங்கால் தரையில் விழுகின்றன). 8 புள்ளிகள் தரையில் அழுத்தப்படுகின்றன: கன்னம், மார்பெலும்பு, இரண்டு தோள்கள், இரண்டு இடுப்பு எலும்புகள், இரண்டு முழங்கால்கள். நாம் சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருந்து, அடுத்த போஸுக்கு வெளியே வருகிறோம்.

உர்த்வ முக ஸ்வனாசனம் - "மேல்நோக்கிய நாய்". கைகள் தரையில் அழுத்தப்பட்டிருக்கும், கன்னம் மற்றும் மார்பை தரையிலிருந்து தூக்கி, முடிந்தவரை மேலே சறுக்குங்கள். தலை மற்றும் தோள்கள் மேலே எழும்பி, இடுப்பு, இடுப்பு, கால்கள் தரையில் அழுத்தப்பட்டிருக்கும். தலையை முடிந்தவரை மேலே இழுத்து, தோள்பட்டை கத்திகளை சீரமைத்து இணைக்கவும். அதே நேரத்தில், கழுத்தை பின்னால் எறிய வேண்டாம்.

"ஜிக்ஜாக்" பயிற்சிக்கு முன்பு செய்யப்பட்ட "கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்" ஆசனத்தை - அதோ முக ஸ்வனாசன ஆசனத்தை மீண்டும் செய்கிறோம்.

கீழ்நோக்கிய நாயிடமிருந்து, மெதுவாக உங்கள் காலை முன்னோக்கி நகர்த்தி, முழங்காலில் வளைக்கவும். நீங்கள் வட்டத்தைத் தொடங்கிய காலைப் பயன்படுத்தவும்: ஆண்கள் - இடது, பெண்கள் - வலது. முக்கிய எடையை முன்னோக்கி உள்ள காலுக்கு மாற்றவும், பின் காலை நேராக்கி விடுவிக்கவும். உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கி, உங்கள் கால்களுக்கு ஏற்ப தரையைத் தொடவும் (உங்கள் கால் விரல்களால்). இது அஸ்வ ஆசனம் - சஞ்சலனாசனம் - சவாரி போஸ்.

முந்தைய ஆசனத்திலிருந்து, பின் காலை மெதுவாக முன்பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும். அவற்றை இணைத்து, ஒன்றோடொன்று அடுத்ததாக வைக்கவும். கைகள் கால்விரல்களுக்கு ஏற்ப தரையில் இருக்க வேண்டும். கால்களை நேராக்குங்கள், கைகளை தாடைகளுக்கு நகர்த்தி, அவற்றைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள் (அல்லது அதே நிலையில் இருங்கள்). தலை கீழே தாழ்த்தப்பட்டு, முழங்கால்களை நோக்கிச் செல்கிறது. முதுகு நேராக உள்ளது. இது பாதஹஸ்தாசனம் - நாரை ஆசனம், அல்லது கால்களை நோக்கி வளைத்தல் என்று மாறிவிடும். இதை நாம் ஏற்கனவே செய்து முடித்துள்ளோம்.

பின்னர் நாம் நிமிர்ந்து, அர்த்த-சக்கர ஆசனத்தை - அரை சக்கரத்தின் ஆசனத்தைச் செய்கிறோம். இடுப்பிலிருந்து தொடங்கி, கழுத்து வரை, மெதுவாக முதுகை நேராக்குங்கள். மெதுவாக உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும், பின்னால் சாய்ந்து, கீழ் முதுகில் ஒரு விலகலை உருவாக்கவும். மனதளவில், உங்கள் தலைக்கு மேலே சூரியனை கற்பனை செய்யலாம், சூரியனின் கதிர்களை உங்கள் கைகளில் சேகரிக்கலாம், அவற்றை உங்கள் உடலின் மீது பரப்பலாம், புன்னகைக்கலாம்.

நாம் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். பிராணமாசனம் செய்யப்படுகிறது - ஒரு பிரார்த்தனை ஆசனம். சூரியனின் சக்தியை உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கிறோம்.

இவ்வாறு, "சூரிய வணக்கம்" வளாகத்தின் ஒரு வட்டம் நிறைவடைகிறது. முழு வளாகமும் 2 வட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. அதன் பிறகு, நாங்கள் அதே பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்கிறோம், மற்ற காலால் (ஆண்கள் - வலதுபுறம், பெண்கள் இடதுபுறம்) வளாகத்தைச் செய்யத் தொடங்குகிறோம். முதுகெலும்பு வலுவாக நேராக்கப்பட்டால், கைபோசிஸ் உருவாகும்போது, திருத்தத்திற்காக ஒரு வரிசையில் 3 வட்டங்களைச் செய்வது அவசியம். இந்த வளாகத்தின் வட்டங்களின் எண்ணிக்கை 1 முதல் 27 வட்டங்கள் வரை மாறுபடும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் அதிகரித்துள்ளது

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் அதிகரித்தால், அதன் திருத்தம் தேவைப்படுகிறது. விரைவில் அது தொடங்கப்பட்டால், நோயியல் எளிதாகவும் வேகமாகவும் அகற்றப்படும். முதுகெலும்பு குறைபாடுகளை சரிசெய்வதற்கான முக்கிய வழிமுறைகள் உடல் பயிற்சிகள். பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, கிகோங் வளாகங்களில் ஒன்றைக் கொடுக்கலாம்.

நேராக நிற்கவும், கைகளை உடலுடன் கீழே வைத்து, கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக விரித்து வைக்கவும். கால்கள் ஒன்றுக்கொன்று இணையாக நிற்கவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து, மெதுவாக உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் நகர்த்தி, உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்கவும். நீங்கள் சுத்தமான காற்றால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பெரிய பந்து என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது வீங்கி வருகிறது. உங்கள் கைகள் பக்கவாட்டில் நகர்த்தப்படும் அதே நேரத்தில், மெதுவாக குந்துங்கள், உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் சற்று வளைக்கவும்.

மூச்சை வெளியே விடும்போது, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கிக் கொண்டு வந்து, மார்பு மட்டத்தில் அல்லது சற்றுக் கீழே பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளால் ஒரு பெரிய பந்தை அணைக்க முயற்சிப்பது போல் அவற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உள்ளங்கைகளை உள்நோக்கித் திருப்பிக் கொள்ளுங்கள். சில மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் விடுங்கள்.

நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பில் மெதுவாக அழுத்தவும், உங்களுக்கு முன்னால் இருந்த பலூனை அழுத்தி காற்றை வெளியேற்றுவது போல. நீங்கள் மூச்சை இழுக்கும்போது, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு வந்து, உங்கள் கையின் உட்புறத்தை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள். பின்புறம் உங்கள் கைகளைப் பின்தொடர்கிறது, நீங்கள் உங்கள் கைகளுக்குப் பின்னால் குனியவும். உங்கள் பிட்டம், முதுகு மற்றும் கைகள் ஒரே மட்டத்தில் இருக்கும் நிலைக்கு குனியவும். உங்கள் முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நீட்டி, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும். பின்புறம் உங்கள் கைகளைப் பின்தொடர்கிறது, மேலும் உங்கள் கால்கள் முடிந்தவரை முழங்கால்களில் நேராக்கப்பட்டு, பின்னோக்கி நகரவும். பிட்டம் மற்றும் வால் எலும்பு முடிந்தவரை மேல்நோக்கி நீட்டப்படுகின்றன. நீங்கள் அதிகபட்ச நீட்சியை அடைந்ததும், உங்கள் கைகளைத் தட்டி கீழே குனியவும்.

நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கி, தரையைத் தொடவும். உங்கள் உடற்பகுதியும் சாய்வு அல்லது வளைவு இல்லாமல் கீழே செல்கிறது. உங்கள் முதுகு நேராக, தளர்வாக தொங்குகிறது, உங்கள் வயிறு உங்கள் கால்களில் அழுத்தப்படுகிறது. குந்துங்கள், மனதளவில் உங்கள் கைகளால் ஒரு சிறிய பந்தை சேகரிக்கவும், மெதுவாக அதை மேலே தூக்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் முழு உடலும் உயரும். உங்கள் கைகளும் உயரும். நீங்கள் இடுப்பிலிருந்து எழுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகள் தொடர்ந்து மேலே நகரும். உங்கள் கைகளை உங்கள் முன்னால் ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள், உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு வகையான "விசிறியை" உருவாக்குங்கள். உங்கள் விரல்கள் விரிந்து விரிந்து முன்னால் பாருங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகள் உள்நோக்கி, உங்களை நோக்கி உள்ளன.

பின்னர் நாம் பக்கவாட்டில் திரும்புகிறோம், கைகளுடன் சேர்ந்து. கால்களும் இடுப்புகளும் ஒரே மட்டத்தில் இருக்கும், திருப்பம் இடுப்புப் பகுதியில் செய்யப்படுகிறது. முந்தைய நிலையில் இருந்து கால்களைத் தூக்காமல், நாம் கீழ்நோக்கி (பக்கவாட்டில்) குனிந்து, முடிந்தவரை எதிர் பக்கத்தை நீட்ட முயற்சிக்கிறோம். பின்னர் நாம் நம் உள்ளங்கைகளை வெளிப்புறமாகத் திருப்பி, நம்மிடமிருந்து விலகி, மெதுவாக மேலே எழுகிறோம். நாம் நம் உள்ளங்கைகளை மேலே உயர்த்த முயற்சிக்கிறோம், உடலின் மற்ற பகுதிகள் மெதுவாக அவற்றின் பின்னால் எழுகின்றன. நாம் மைய நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். எதிர் பக்கத்திற்கு இதேபோன்ற வளைவை மீண்டும் செய்கிறோம்.

நாங்கள் மைய நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். எங்கள் கைகளை எங்கள் முன் பிடித்துக் கொள்கிறோம். அவற்றை மெதுவாக கீழே இறக்குகிறோம், தரையில் அழுத்துவது போல. எங்களுக்கு முன்னால் ஒரு பிஸ்டன் இருப்பதாக நாங்கள் கற்பனை செய்கிறோம், அதை தரையில் அழுத்த வேண்டும். அதே நேரத்தில், நாங்கள் மெதுவாக குந்துகிறோம். "பிஸ்டனை" அழுத்துகிறோம், முடிந்தவரை கீழே செல்கிறோம். இந்த பிஸ்டனுடன் சேர்ந்து, அனைத்து அழுக்குகள், வலிகள், தோல்விகள், நோய்கள், எதிர்மறை ஆற்றல்கள் நம்மிலிருந்து பிழிந்து தரையில் செல்கின்றன என்று நாங்கள் கற்பனை செய்கிறோம். பின்னர் நாம் மெதுவாக நிமிர்ந்து, தரையில் இருந்து நம்மை வளர்க்கும் சக்தியை, சக்தியை உயர்த்துகிறோம் என்று கற்பனை செய்கிறோம். நாங்கள் முழுமையாக நிமிர்ந்து நிற்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் கைகளை எங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்துகிறோம், பின்னர் மெதுவாக அவற்றை மார்பின் மட்டத்திற்குக் குறைக்கிறோம், மனதளவில் உடல் முழுவதும் ஆற்றலை விநியோகிக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் கைகளை சுதந்திரமாக கீழே இறக்கி, சில இலவச சுவாசங்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்து, ஓய்வெடுக்கிறோம். இது வளாகத்தின் ஒரு வட்டம்.

அதிகரித்த கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு, தொடர்ச்சியாக 3 செட்களைச் செய்வது அவசியம். இந்த செட்களை நாளின் எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம், அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை குறைவாக இல்லை.

நேரான கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

நேரடி கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை அகற்ற, கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த தொகுப்பு ஹத யோகா அமைப்பிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது, ஆசிரியரின் பதிப்பில் ஓரளவு மாற்றியமைக்கப்பட்டது. இந்த தொகுப்பு "திரிகோனாசன் செட்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

முதலில், கிளாசிக் ஆசனம் - திரிகோணசனா அல்லது முக்கோண ஆசனத்தைச் செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, நேராக நிற்கவும், கைகளை உடலுடன் சேர்த்து, தாழ்த்தி, கால்களை நேராக்கவும். பின்னர் உங்கள் கால்களை பக்கவாட்டில் முடிந்தவரை அகலமாக விரித்து, ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு செங்குத்தாகத் திருப்பவும். உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் உயர்த்தி, அவற்றை நேராகப் பிடிக்கவும் (தரையில் இணையாக). மெதுவாக உங்கள் கையை பக்கவாட்டில் நகர்த்தி, உங்கள் உடலை உங்கள் கையின் பின்னால் இழுத்து, பக்கவாட்டில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். கை திரும்பிய காலின் திசையில் செல்கிறது. உடல் தரைக்கு இணையாக மாறும்போது நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பை அடைகிறோம். கை செங்குத்தாக இருக்கும் காலுக்கு கீழே செல்கிறது. மற்றொரு கை மேலே உயர்கிறது. இவ்வாறு, கைகள் ஒரு நேர் கோட்டில் இருக்க வேண்டும், கால்களுடன் சேர்ந்து அவை ஒரு பெரிய முக்கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் தலையைத் திருப்பி, மேல் கையைப் பாருங்கள். இந்த ஆசனத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் நிற்கவும், அசையாமல் இருக்கவும். ஒரு நிமிடத்தில் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படிப்படியாக இந்த ஆசனத்தில் செலவிடும் நேரத்தை 10-15 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும்.

பின்னர் உங்கள் தலையை சீராகத் திருப்பி, இரண்டு கைகளையும் கீழே இறக்கி, செங்குத்தாக இருந்த காலுக்கு அடுத்ததாக வைக்கவும். வரிசையாக நிற்கவும்: உங்கள் முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும், உங்கள் கைகள் செங்கோணத்தில் கீழே இறக்கப்பட வேண்டும், உங்கள் கால்கள் விரிந்து, ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்க வேண்டும். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கையால் முன்னால் இருக்கும் காலை அணைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழு உடலையும் உங்கள் காலில் படுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தவரை அதற்கு எதிராக அழுத்தவும். உங்கள் வயிறு, மார்பு, நெற்றியை உங்கள் காலில் அழுத்தவும், உங்கள் கைகளால் உங்கள் தாடைகளை அணைக்கவும், உங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டை முடிந்தவரை நீட்டவும். இந்த நிலையில் 1 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை இருங்கள்.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட நிலையில் நாம் இருக்கிறோம். பின்னால் இருக்கும் இரண்டாவது காலைக் கொண்டு, முடிந்தவரை குந்த முயற்சிக்கிறோம். இது முன் காலின் மேற்பரப்பை முடிந்தவரை நீட்ட அனுமதிக்கும். அதன் பிறகு, நாம் ஓய்வெடுத்து அடுத்த நிலைக்குச் செல்கிறோம்.

பின்னர் ஒரு கையை காலின் பின்னால் இறக்குகிறோம், அது செங்குத்தாக உள்ளது. மற்றொரு கையை மேலே உயர்த்தி, உடலைத் திருப்புகிறோம், இதனால் கைகள் ஒரு கோட்டில் இருக்கும், கால்கள் ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்தப் பயிற்சி கிளாசிக் திரிகோணாசனத்தைப் போன்றது, ஆனால் திருப்பம் மறுபுறம் செய்யப்படுகிறது. சொல்லப்போனால், நாங்கள் ஒரு திருப்பத்தைச் செய்கிறோம்.

மெதுவாக முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பவும்.

உடலை முன்னோக்கித் திருப்புகிறோம், கால்கள் முடிந்தவரை விரித்துள்ளோம். முன்னோக்கி குனிந்து, கைகளை நமக்கு முன்னால் தரையில் தாழ்த்த முயற்சிக்கிறோம். முடிந்தவரை முன்னோக்கி குனிந்து, கால்களின் பின்புறத்தை நீட்டுகிறோம். இடுப்பு மூட்டில் மடிப்பது போல், இடுப்பிலிருந்து, கீழ் முதுகிலிருந்து வளைக்கிறோம். அதே நேரத்தில், முடிந்தவரை தாழ்வாக வளைக்க முயற்சிக்கிறோம், முடிந்தால், முன்கைகளில் கைகளை வைப்பது நல்லது.

முந்தைய நிலையில், முடிந்தவரை குனிய முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் மறைத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளால், உங்கள் கால்களுக்கு பின்னால், உங்கள் குதிகால் வரை நீட்டவும். முடிந்தால், உங்கள் தலையை கிரீடத்தில் வைத்து, முக்கிய எடையை உங்கள் தலைக்கு மாற்றலாம்.

பின்னர் நாம் ஒரு நிலை நிலைக்கு நகர்கிறோம், கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக விரித்து, பின்புறம் கிடைமட்டமாக வளைத்து, தரைக்கு இணையாக, கைகள் தரையில் செங்கோணத்தில் இருக்கும். உடல் எடை உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் இடையில் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. படிப்படியாக முக்கிய எடையை மீண்டும் கால்களுக்கு மாற்றுகிறோம். கைகளை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நீட்டுகிறோம். கால்களை பின்னால் இழுக்கிறோம், வால் எலும்பை மேலே இழுக்கிறோம், கைகளை முன்னோக்கி இழுக்கிறோம். முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு முடிந்தவரை நீட்ட வேண்டும், முதுகெலும்புக்குப் பிறகு நீட்ட வேண்டும். நாம் முந்தைய நிலை நிலைக்குத் திரும்புகிறோம், உடல் முழுவதும் எடையை சமமாக விநியோகிக்கிறோம், ஓய்வெடுக்கிறோம்.

நாங்கள் எங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வருகிறோம், அவற்றை இணைக்கிறோம். இடுப்பு, முழங்கால்கள், தாடைகள், பாதங்கள் இணைக்கப்பட வேண்டும், முன்னோக்கி குனிந்து, முடிந்தவரை எங்கள் மார்பு, வயிறு, நெற்றியை எங்கள் கால்களில் வைத்து படுக்க முயற்சிக்கிறோம். எங்கள் கைகளால் எங்கள் தாடைகளை சுற்றிக் கொள்கிறோம் (நாரை போஸ், பாதஹஸ்தாசனம்). பின்னர் மெதுவாக எழுந்து, முதுகெலும்புகளால் எங்கள் முதுகு முதுகெலும்பை நேராக்குகிறோம், கீழ் முதுகில் இருந்து தொடங்கி கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புடன் முடிகிறது.

நாங்கள் நேராக நின்று, பல ஆழமான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்து, பின்னர் அதே வரிசையை மறு திசையில் மீண்டும் செய்கிறோம்.

கூடுதலாக, இந்த வளாகத்தில் தனிப்பட்ட துணைப் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கலாம்.

1. ஒரு காலில் குந்து, மற்றொன்றை பக்கவாட்டில் நகர்த்தவும். பின்னர் எடையை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபக்கத்திற்கு நேராக்காமல் படிப்படியாக மாற்றவும். மாற்றம் ஒரு குந்துகையில் செய்யப்படுகிறது. பயிற்சியை குறைந்தது 10 முறை செய்யவும், அதிகபட்சம் வரம்பற்றது.
2. நாங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக் சுவரை நெருங்குகிறோம் (ஒரு நாற்காலி அல்லது வழக்கமான படுக்கையால் மாற்றலாம்). ஒரு காலை அதன் மீது வைக்கிறோம், மற்றொன்று நேராக உள்ளது. இரண்டு கால்களும் நேராக, முழங்காலில் நீட்டப்பட்டுள்ளன. நேரான காலை நோக்கி வளைந்து, முடிந்தவரை தாழ்வாக. முடிந்தால், எங்கள் கைகளையும், முன்கைகளையும் தரையில் தாழ்த்துகிறோம். மேலே இருக்கும் காலை முடிந்தவரை நீட்ட முயற்சிக்கிறோம். தேவைப்பட்டால், விளைவை அதிகரிக்க, நேரான காலால் கீழே குந்துகிறோம். கழுத்தை சுதந்திரமாக கீழே இறக்கி, முடிந்தவரை தளர்த்த முயற்சிக்கிறோம். முதுகெலும்பு கீழே இழுக்கப்படுகிறது, கோசிக்ஸ் மற்றும் தலைக்கு இடையில் வெவ்வேறு திசைகளில் நீட்டுவது போல்.
3. உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக வைக்கவும். உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் விரிக்கவும். ஒரு கையை கீழே இறக்கி, தரையைத் தொடவும். மற்றொரு கையை மேலே உயர்த்தவும், இதனால் அது மற்றொரு காலுடன் ஒரு நேர்கோட்டை உருவாக்குகிறது. தாழ்த்தப்பட்ட கைக்கு எதிரே காலை உயர்த்தவும், இதனால் அது தரைக்கு இணையாக இருக்கும். கால்களுக்கு இடையில் 90 டிகிரி கோணம் இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் 1-10 நிமிடங்கள் இருந்து, மெதுவாக வெளியேறவும்.

உங்களுக்கு நேரான கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு அணுகுமுறையில் 1-3 வட்டங்களைச் செய்ய வேண்டும், உங்கள் கழுத்தை முடிந்தவரை தளர்த்தி, உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்ட வேண்டும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

தவறாக உருவாக்கப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் பாதகமான விளைவுகளையும் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஒரு தட்டையான லார்டோசிஸ் முதுகெலும்பில் சுமையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த வடிவத்தில், இது ஒரு அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் காரணியாக செயல்பட முடியாது, இதன் விளைவாக முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்கள் உருவாகின்றன, முதுகெலும்பு, முதுகெலும்பு வேர்களின் செயல்பாடு மற்றும் அனைத்து புற நரம்பு மண்டலமும் பாதிக்கப்படுகிறது, நரம்பு ஏற்பிகளின் உணர்திறன் குறைகிறது. கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் உள்ள கோளாறுகள் இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைவதற்கும், கழுத்துக்குப் பின்னால் அமைந்துள்ள பிரிவுகளின் கண்டுபிடிப்புக்கும் வழிவகுக்கும். முதலாவதாக, மூளை பாதிக்கப்படுகிறது: இது சரியான அளவிலான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை, வளர்சிதை மாற்றங்கள் வெளியேற்றப்படுவதில்லை. இதன் விளைவாக, ஹைபோக்ஸியா, ஹைபர்காப்னியா, டிராபிக் செயல்முறைகள் உருவாகின்றன, இரத்த உறைவுக்கான போக்கு அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த உறைவு, பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

லார்டோசிஸின் கைபோடைசேஷன் மார்பு, நாசோபார்னக்ஸ், குரல்வளை ஆகியவற்றின் உறுப்புகளில் அழுத்தம், இயந்திர தாக்கத்தை உருவாக்க வழிவகுக்கும் என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். தைராய்டு சுரப்பி, குரல் நாண்கள், உமிழ்நீர் சுரப்பிகளின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. தைராய்டு சுரப்பி ஒரு நாளமில்லா சுரப்பி என்பதால், அதன் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு பண்புகளை சீர்குலைப்பது ஒட்டுமொத்தமாக ஹார்மோன் பின்னணியை சீர்குலைத்து, பல நாளமில்லா நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

மனித சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறன் பாதிக்கப்படுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஏராளமான தொடர்புடைய கோளாறுகள் அடிக்கடி உருவாகின்றன.

கண்டறியும் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை சந்திக்க வேண்டும். அவர்கள் ஒரு பொது பரிசோதனை, முதுகு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியைத் தொட்டுப் பார்ப்பது, முதுகெலும்பில் ஏதேனும் சிதைவுகள், வலி உணர்வுகள் உள்ளதா என உணர்வார்கள். படம் தெளிவாக இல்லை என்றால், அந்த நபர் சில பயிற்சிகளை (செயல்பாட்டு சோதனைகள்) செய்யலாம். அவர்கள் லார்டோசிஸின் நிலையை, ஒட்டுமொத்த முதுகெலும்பையும் மதிப்பிடுகிறார்கள். போதுமான தகவல்கள் இல்லை என்றால், எக்ஸ்-கதிர்கள், டோமோகிராபி போன்ற சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி கூடுதல் நோயறிதல்கள் தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஒரு முதுகெலும்பு நிபுணர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத்தை அணுக வேண்டும் என்றால், மருத்துவர் ஒரு பரிந்துரையை வழங்குவார். கூடுதலாக, மருத்துவர் அனிச்சைகளை சரிபார்க்கலாம், பிரிவு-நிர்பந்தமான நோயறிதல்களை நடத்தலாம் (முதுகெலும்பின் தனிப்பட்ட பிரிவுகளில் அழுத்துவதன் மூலம்).

கருவி கண்டறிதல்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைக் கண்டறிவதில் முக்கிய நோயறிதல் முறை கருவி நோயறிதல் ஆகும். பெரும்பாலும், எக்ஸ்ரே பரிசோதனை, கணினி, காந்த அதிர்வு இமேஜிங் போன்ற முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த முறைகள் நோயியலின் படத்தைக் காட்சிப்படுத்தவும், முதுகெலும்பு முழுவதையும் அதன் தனிப்பட்ட பிரிவுகளையும் ஆய்வு செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இந்த முறைகள் எலும்புகள், முதுகெலும்புகள், மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் அருகிலுள்ள பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்புகளின் நிலையை மதிப்பிடவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

எக்ஸ்-ரே

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய முறை எக்ஸ்ரே ஆகும். மருத்துவர் நோயியலின் பகுதியைத் தொட்டுப் பார்க்கலாம், லார்டோசிஸின் உள்ளூர்மயமாக்கலை மதிப்பிடலாம், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் தோராயமான நிலையை மதிப்பிடலாம், முதுகெலும்பு நெடுவரிசை. ஆனால் விரிவான தகவல்களைப் பெற, கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் துல்லியமான பண்புகளைப் பெற, லார்டோசிஸைப் பெற, எக்ஸ்ரே பரிசோதனையை நடத்துவது அவசியம், இதன் உதவியுடன் முதுகெலும்பின் முழு அல்லது ஒரு தனி துண்டின் படத்தைப் பெற முடியும். எக்ஸ்ரே விலகல் கோணம், லார்டோசிஸின் அளவு, அதன் சரியான இருப்பிடத்தை தீர்மானிக்க மற்றும் நோயியல் செயல்பாட்டில் எந்த முதுகெலும்புகள் ஈடுபட்டுள்ளன என்பதைக் காண பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு சேதம் உள்ளதா, அழற்சி செயல்முறை உள்ளதா, கிள்ளிய நரம்பு, இரத்த நாளங்கள் அல்லது முதுகெலும்பு உள்ளதா என்பதை மதிப்பிடுவதும் சாத்தியமாகும். எக்ஸ்ரே முடிவுகளின் விரிவான பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில், அடையாளம் காணப்பட்ட கோளாறுகளை நீக்குவதையும் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுப்பதையும் நேரடியாக நோக்கமாகக் கொண்ட பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

நோயறிதலின் முக்கிய கட்டங்களில் ஒன்று வேறுபட்ட நோயறிதல் ஆகும். இது ஒரு மிக முக்கியமான கட்டமாகும், இதை எந்த சூழ்நிலையிலும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. மேலும் சிகிச்சையின் போக்கும் அதன் செயல்திறனும் நோயறிதல் எவ்வளவு துல்லியமாக செய்யப்படுகிறது, மற்ற ஒத்த நோய்களிலிருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. வேறுபட்ட நோயறிதல் என்பது பல்வேறு வகையான நோயியலை வேறுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட செயல்களின் வரிசையாகும். பெரும்பாலும், நோய்கள் வேறுபட்டவை, ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியாக வெளிப்படுகின்றன, எனவே அவற்றுக்கிடையே தெளிவாக வேறுபடுத்துவது முக்கியம்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் வேறுபட்ட நோயறிதலின் போக்கில், கருவி ஆராய்ச்சி முறைகள் முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றில் முக்கியமானது எக்ஸ்ரே ஆகும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் லார்டோசிஸ் ஆகியவை பெரும்பாலும் குழப்பமடைகின்றன. இந்த நோய்கள் தோற்றத்தில் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆழமான நோயறிதலின் போது ஒரு அடிப்படை வேறுபாடு வெளிப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய, முதுகெலும்பின் நிலையை, குறிப்பாக அதன் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு எக்ஸ்ரே பரிசோதனை அல்லது பிற காட்சிப்படுத்தல் முறைகள் தேவைப்படுகின்றன. படபடப்பு மற்றும் காட்சி பரிசோதனையின் போது, மருத்துவர் தோராயமாக ஒத்த மருத்துவப் படத்தைக் கண்டுபிடிப்பார் - கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான, நோயியல் வளைவு காணப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், நோயியலின் காரணங்களின் விரிவான பகுப்பாய்வு, முதுகெலும்பில் உப்பு மற்றும் தாது படிவுகளின் விளைவாக ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஏற்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அதாவது, உண்மையில், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பில் ஒரு வளர்ச்சியாகும். லார்டோசிஸ் என்பது ஒரு அசாதாரண வளைவு, முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் சிதைவு. இந்த நோய்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடு எக்ஸ்ரேயில் தெளிவாகத் தெரியும். அதன்படி, சிகிச்சை முறைகள் வேறுபட்டதாக இருக்கும்.

வட்டு நீட்டிப்புகள்

முதுகெலும்பின் மிகவும் கடுமையான நோய்களில் ஒன்று வட்டு நீண்டு செல்வது. அவை கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் சிக்கலாக உருவாகலாம். உடலியல் வளைவுகள் இல்லாவிட்டால், அல்லது அவை தவறாக உருவாக்கப்பட்டிருந்தால், இயக்கங்களுக்கு இழப்பீடு இல்லை, அவற்றின் தேய்மானம். அதன்படி, வட்டுகள் தேய்ந்து, அதிகரித்த சுமையை அனுபவிக்கின்றன. ஒரு அழற்சி செயல்முறை, ஒரு கிள்ளிய வட்டு உருவாகலாம். இந்த நோய் வலி, அசௌகரியம் மற்றும் சில இயக்கங்களைச் செய்ய இயலாமை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. கவனமாக நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். ஒரு விதியாக, வட்டு நீண்டு செல்வதற்கு ஆஸ்டியோபதி பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறைவாக அடிக்கடி - மசாஜ், அளவிடப்பட்ட உடல் செயல்பாடு. கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், மருந்துகள், வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. சில நேரங்களில், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

சிகிச்சை கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் சிகிச்சையானது இரண்டு கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: சரியான நோயறிதல் மற்றும் நோயியலை சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தின் போதுமான வளர்ச்சி. சிகிச்சைத் திட்டத்தில் தினசரி வழக்கத்தில் உடல் பயிற்சிகள் அவசியம் இருக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகளால் ஆதரிக்கப்படாவிட்டால் எந்த சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. சிகிச்சை உடல் பயிற்சி, தகவமைப்பு விளையாட்டு, முதுகெலும்புக்கான சிறப்பு பயிற்சிகள், பாரம்பரிய மற்றும் பாரம்பரியமற்ற சுகாதார அமைப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, உடலின் விரிவான மறுசீரமைப்பு மற்றும் முதுகெலும்பில் நேரடியாக ஏற்படும் தாக்கம் ஆகிய இரண்டிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன. மசாஜ் செய்வது அவசியம். விரும்பிய பகுதிகளில் சரியான மற்றும் அளவிடப்பட்ட விளைவை வழங்குவது முக்கியம். இது நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தவும், சிகிச்சை விளைவை வழங்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். மசாஜ், சிறப்பு ஹைட்ரோசெயல்பாடுகள் மற்றும் துணை வழிமுறைகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

லார்டோசிஸ் பெரும்பாலும் சிக்கல்கள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோயியலுடன் சேர்ந்துள்ளது, எனவே சிக்கலான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிக்கலான சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, நோயியலின் காரணத்தை நேரடியாக அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிகிச்சையான எட்டியோலாஜிக்கல் சிகிச்சையைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, வீக்கத்தை அகற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, வலியைக் குறைக்கும் நோக்கில் வலி நிவாரணிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பிசியோதெரபியூடிக் முறைகள் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. [ 9 ]

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு எந்த மருத்துவர் சிகிச்சை அளிக்கிறார்?

பெரும்பாலும், லார்டோசிஸை எதிர்கொள்ளும்போது, நோயாளிக்கு ஒரு கேள்வி எழுகிறது: "கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு எந்த மருத்துவர் சிகிச்சை அளிக்கிறார்?" அதைக் கண்டுபிடிப்போம். முதலாவதாக, நீங்கள் எப்போதும், எந்த சூழ்நிலையிலும், உங்கள் உள்ளூர் சிகிச்சையாளர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவர் ஆரம்ப பரிசோதனையை மேற்கொள்வார், தேவைப்பட்டால், பொருத்தமான நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற உங்களை பரிந்துரைப்பார். இரண்டாவதாக, தசைக்கூட்டு அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளைக் கையாளும் தனி நிபுணர்கள் உள்ளனர் - ஒரு எலும்பியல் நிபுணர், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். அவர்கள் ஆலோசனை செய்யலாம், நோயறிதலைச் செய்யலாம் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். சில நேரங்களில், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் குறுகிய தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களுடன் ஆலோசனை தேவைப்படலாம். அத்தகைய தேவை உண்மையில் இருந்தால், ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பொதுவாக உங்களை அவர்களிடம் குறிப்பிடுகிறார். உதாரணமாக, இது முதுகெலும்பு நோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு முதுகெலும்பு நிபுணர் அல்லது எலும்புகளின் நோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு ஆஸ்டியோபாத்.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

சில நேரங்களில், முக்கிய சிகிச்சை முறைகளுக்கு கூடுதலாக, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு பிசியோதெரபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு விரிவான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் மோனோதெரபியாக பகுத்தறிவு அல்ல. பெரும்பாலும், அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை, மைக்ரோ கரண்ட்ஸ் மற்றும் பல்வேறு நீள அலைகளுக்கு வெளிப்பாடு ஆகியவை லார்டோசிஸை அகற்றப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்று எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் ஆகும் (முக்கியமாக இந்த முறையின் உதவியுடன், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தயாரிப்புகள் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, இது லார்டோசிஸில் குறைவாக இருக்கலாம்). சில அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளும் எலக்ட்ரோபோரேசிஸின் உதவியுடன் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. வெப்ப நடைமுறைகள், மின் நடைமுறைகள் மற்றும் ஒளி நடைமுறைகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அவை பெரும்பாலும் இணைந்து பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. [ 10 ]

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸிற்கான பயிற்சிகள்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு உடல் பயிற்சிகள் முக்கிய சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்றாகும். உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் எந்த சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது பல முறை தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும். முன்னுரிமை ஒரே நேரத்தில். ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்குக்கும் பொருத்தமான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றைச் செய்வதற்கான நுட்பத்தைக் கற்பிக்கும் ஒரு உடல் சிகிச்சை மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அத்தகைய ஆலோசனை சாத்தியமில்லை என்றால், நீங்களே பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். லார்டோசிஸுக்கு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படும் 5 அடிப்படை பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன.

• உடற்பயிற்சி எண். 1.

நேராக உட்காருங்கள். உங்கள் முதுகுத்தண்டை முடிந்தவரை நேராக நேராக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் கீழ் முதுகு, தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் கழுத்து ஒரே கோட்டில் இருக்கும். பின்புறத்தில், உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை ஒன்றாகக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும், பின்னர் அவற்றைக் கீழே இறக்கவும். உங்கள் முதுகின் நேரான தன்மையை சரிபார்க்க, சுவரில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், குறைந்தது 5-10 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் உட்காரவும். கண்களை மூடுவது நல்லது. மேலும் வெளி உலகத்திலிருந்து முடிந்தவரை உங்களைத் தூர விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எதையும் பற்றி யோசிக்காதீர்கள்.

• உடற்பயிற்சி எண். 2.

சாய்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகிறது. முதலில், நீங்கள் படுத்து முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். சில ஆழமான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் விரித்து வைக்கவும். உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை தரையில் அழுத்தவும். பின்னர் இரண்டு கால்களையும் முதலில் இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும் தாழ்த்தவும். அவ்வாறு செய்யும்போது, உங்கள் கைகளோ அல்லது தோள்பட்டை கத்திகளோ தரையிலிருந்து வெளியே வராமல் கவனமாக உறுதி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 15 முறை பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

• உடற்பயிற்சி எண். 3.

நேராக நிற்கவும், உங்கள் கால்களை ஒன்றாக அழுத்தவும், உங்கள் கால்களை இறுக்கமாக அழுத்தவும். மெதுவாக உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும். அவற்றை உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒன்றாகப் பிடிக்கவும். இந்த நிலையில் 1 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை இருங்கள் (உடற்பயிற்சி நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்).

• உடற்பயிற்சி எண். 4.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட நிலையில் இருந்து, உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் விரிக்கவும். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள், உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை பக்கவாட்டில் நீட்ட முயற்சிக்கவும். உங்கள் கைகளை தரைக்கு இணையாக வைத்து, கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் இறுக்கமாக அழுத்தவும். நீங்கள் இந்த பயிற்சியை 1 நிமிடம் செய்யத் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக அதன் கால அளவை 10-15 நிமிடங்களாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி எண். 5.

உங்கள் கைகளை மெதுவாக மேலே உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பிரித்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை சூரியனை நோக்கித் திருப்புவது போல் முன்னோக்கிப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளும் உள்ளங்கைகளும் தோள்பட்டை அகலத்தில் இருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, உங்கள் கீழ் முதுகை சற்று வளைத்து, பின்னர் பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை வளைக்க முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் நிலை வசதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இன்று, பல்வேறு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதனால், ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் சைக்கோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நவீன, சமீபத்தில் தோன்றிய திசைகளில் ஒன்று சைக்கோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இது உடல் சார்ந்த சிகிச்சையின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது உடல் மட்டத்தில் எந்தவொரு பிரச்சனையும் தீர்க்கப்படாத மன மற்றும் உணர்ச்சி பிரச்சினைகள், மன அழுத்தம், மன அதிர்ச்சி ஆகியவற்றின் விளைவாக எழுகிறது என்ற அனுமானத்தின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. எனவே, மூல காரணத்தை (உணர்ச்சி அதிர்ச்சி, கவ்வி) கண்டுபிடித்து வேலை செய்யும் வரை, பிரச்சனை தீர்க்கப்படாது. சைக்கோஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் பார்வையில், எந்த வகையான உடல் பயிற்சிகளும் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, ஆனால் நோயியலின் காரணங்களை அகற்றுவதில்லை, எனவே அவை பெரும்பாலும் பயனற்றவை.

சைக்கோஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்துவதற்கான படிப்படியான வழிமுறையைப் பார்ப்போம்.

• படி 1. முதலில், வசதியாக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுத்து, கண்களை மூடு. சில ஆழமான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்து, உங்கள் சுவாசத்தை சமநிலைப்படுத்துங்கள். அதன் பிறகு, இடதுபுறத்தில் உள்ள முதல் கண் புள்ளியில் உங்கள் இடது கையின் இரண்டு விரல்களை அழுத்தவும். வெளிப்படும் மின் கட்டணங்களைக் கண்காணிக்கவும் (எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள் வடிவில்). ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்து ஒவ்வொரு மின் கட்டணத்தையும் செயல்படுத்த முயற்சிக்கவும். மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் வழக்கைத் தேர்ந்தெடுத்து அதன் மூலம் செயல்படத் தொடங்குங்கள்.
• படி 2. வரும் அனைத்து தருணங்களையும் கவனமாகக் கேளுங்கள், மிகவும் தெளிவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க (எதிர்மறை அர்த்தத்துடன்) தேர்வு செய்யவும். இந்த தருணத்தை நினைவகத்தில் நிலைநிறுத்துங்கள் (வீடியோ பதிவை இடைநிறுத்துவது போல). இந்த தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, இந்த எபிசோடில் மட்டும் தொடர்ந்து பணியாற்றுங்கள். இந்த விரும்பத்தகாத தருணம் ஏற்படும் தருணத்தையும் நீங்கள் நினைவில் நிலைநிறுத்தி, இந்த நேரத்தில் நிறுத்த வேண்டும்.
• படி 3. நம் நினைவில் உள்ள படத்தை முடிந்தவரை முழுமையாக மீட்டெடுக்கிறோம், மூன்றாவது நபரிடமிருந்து (அந்த நேரத்தில் வெளியில் இருந்து என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது போல) செயல்படுகிறோம். இந்த நிலை தொடர்பாக எழுந்த அனைத்து உணர்வுகளையும் முடிந்தவரை துல்லியமாகவும் விரிவாகவும் நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கிறோம். நாம் நம் விரல்களை புள்ளியில் வைத்து, அதை தொடர்ந்து செயல்படுத்துகிறோம்.
• படி 4. அந்த நேரத்தில் நமக்கு ஏற்பட்ட உணர்ச்சிகளை முடிந்தவரை விரிவாக உணர முயற்சிக்கிறோம். உடலின் எந்தப் பகுதியில் இந்த உணர்ச்சிகள் இருந்தன என்பதையும் உணர முயற்சிக்கிறோம்.
• படி 5. பிரச்சனை எழுந்த தருணத்தில் நாம் நேரடியாக இருக்கிறோம். இந்த தருணத்தில் என்ன உடல் உணர்வுகள் உடன் வந்தன என்பதை நாம் உணர்கிறோம்.
• படி 6. இப்போது இந்த சூழ்நிலை தொடர்பாக எழுந்த எண்ணங்களைப் பற்றி நாம் தெளிவாக அறிந்திருக்கிறோம். உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் பற்றி நாம் அறிந்த பிறகு, நம் கையைத் தாழ்த்துகிறோம். மற்றொரு கையை அதே புள்ளியில், வலதுபுறத்தில் மட்டும் வைக்கிறோம். மாறும்போது, நாம் பல ஆழமான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்கிறோம்.
• படி 7. வலது கையின் இரண்டு விரல்களால் முதல் வலது கண்ணின் புள்ளியை மசாஜ் செய்யவும். கண்களை மூடு. முந்தைய வழக்கைப் போலவே, கடந்த காலத்திலிருந்து ஒரு நேர்மறையான சூழ்நிலையைத் தேர்வு செய்யவும். கடந்த காலத்திலிருந்து எதுவும் வரவில்லை என்றால், இங்கேயும் இப்போதும் உங்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள்.
• படி 8. நாம் சூழ்நிலையைப் பார்த்து, அதிலிருந்து பிரகாசமான மற்றும் மிகவும் நேர்மறையான தருணத்தைத் தேர்வு செய்கிறோம், அது நினைவகத்தில் உறுதியாக நிலைத்திருக்கும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது. பிரகாசமான தருணத்தில் "இடைநிறுத்தம்" அழுத்தி, நம் கவனத்தை நிலைநிறுத்துகிறோம். தற்போதைய சூழ்நிலையுடன் நாம் பணியாற்றினால், இந்தப் படி தவிர்க்கப்படுகிறது.
• படி 9. முந்தைய சூழ்நிலையைப் போலவே, இந்த சூழ்நிலையுடன் என்ன உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் வந்தன என்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்கிறோம். அந்த தருணத்தை நாங்கள் பதிவு செய்கிறோம்.
• படி 10. மீண்டும், உங்கள் கவனத்தை இடது புள்ளிக்கு மாற்றவும்.
• படி 11. கடந்த காலத்தின் எதிர்மறையான சூழ்நிலையைப் பாருங்கள், ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதை உணருங்கள், அது வித்தியாசமாக உணரப்படுகிறதா? முக்கிய விஷயம் படத்தை மாற்ற முயற்சிப்பது அல்ல. நிலைமையை அப்படியே கண்காணித்து உணருங்கள். பக்கவாட்டில் இருந்து பார்ப்பது போல் செயலற்ற முறையில் கவனிக்கவும்.
• படி 12: இந்த எதிர்மறை சூழ்நிலையுடன் வரும் உணர்ச்சிகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தி, ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா என்று பாருங்கள்.
• படி 13. நாம் நமது கவனத்தை உடல் உணர்வுகளுக்குத் திருப்பி, அவற்றில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதைக் கவனிக்கிறோம்?
• படி 14. உங்கள் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்தி, அவை மாறிவிட்டதா என்று பாருங்கள்.
• படி 15. நேர்மறையான சூழ்நிலை இருந்த சரியான இடத்திற்கு மீண்டும் மாறவும். ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் விடுங்கள். நேர்மறையான சூழ்நிலையை அறிந்து கொள்ளுங்கள், படத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
• படி 16. முழு சூழ்நிலையிலும் நம் கவனத்தை செலுத்துகிறோம், ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதைக் கண்காணிக்கிறோம். நமது உணர்ச்சிகள், உடல் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் எவ்வாறு மாறிவிட்டன என்பதைப் பார்க்கிறோம்.
• படி 17. இடது புள்ளிக்கு, எதிர்மறை சூழ்நிலைக்கு மாறவும். ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதைக் கண்காணிக்கவும் (வழக்கமாக ஒவ்வொரு மாற்றத்திற்கும் பிறகு எதிர்மறை சூழ்நிலையின் படம் பெருகிய முறையில் மங்கலாகி, பின்னர் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்).
• படி 18. வலது பக்கத்திற்குத் திரும்பினால், நேர்மறையான சூழ்நிலையை நாம் உணர்கிறோம்.
• படி 19. இரண்டு படங்களும் முற்றிலுமாக மறைந்து போகும் வரை வலது பக்கத்திலிருந்து இடது பக்கம் மாறுவதைத் தொடரவும். இந்த சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடைய எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடல் உணர்வுகள் மங்கி, பின்னர் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். இரண்டு படங்களும் மறைந்திருக்கும் போது மற்றும் இரண்டு புள்ளிகளிலும் உணர்வில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லாதபோது பயிற்சி முழுமையானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு சுவிட்சிலும், முடிந்தவரை ஆழமான மூச்சை உள்ளிழுத்து, முடிந்தவரை ஆழமான மூச்சை வெளியே விடுங்கள்.
• படி 20. எதிர்மறையான சூழ்நிலைக்குத் திரும்பி, இந்தச் சூழ்நிலை தொடர்பாக ஏதேனும் உணர்ச்சிகள் எஞ்சியுள்ளனவா என்பதை மதிப்பீடு செய்கிறோம். உதாரணமாக, நாம் கோபத்தை உணர்ந்தால், ஆக்கிரமிப்பு, தவறான விருப்பமுள்ளவர் மீது கோபம் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்கிறோம். நாம் வெறுப்புடன் செயல்பட்டால், வெறுப்பு இருக்கிறதா என்பதைச் சரிபார்க்கிறோம்.

உணர்ச்சி ரீதியான அதிர்ச்சியைக் கடந்து வந்த பின்னரே நீங்கள் எந்த உடல் பயிற்சிகளையும் செய்யத் தொடங்க முடியும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாரம்பரியமாக, கிளாசிக்கல் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, பிரிவு-நிர்பந்தமான மசாஜ், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, குத்தூசி மருத்துவம், புள்ளி மசாஜ் (ஷியாட்சு), முதுகெலும்பு தாக்கம் ஆகியவற்றால் பெரும் வெற்றியை அடைய முடியும்.

முக்கியமாக கழுத்து மற்றும் காலர் மண்டலத்தின் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. மேலும், முதுகெலும்புடன் அமைந்துள்ள பாராவெர்டெபிரல் தசைகளின் மசாஜ், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் வேலை செய்வதிலும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. லார்டோசிஸ் சிகிச்சையில், பல்வேறு வகையான மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது: சைக்கோசோமாடிக், ஹோலிஸ்டிக், பயோஎனெர்ஜெடிக், அரோமாதெரபி, ரிலாக்சிங், ஸ்போர்ட்ஸ். பல்வேறு ஆசிரியரின் மறுசீரமைப்பு முறைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, லடானி, லாஜெனி, ஃபயர் டான்ஸ், டான்ஸ் ஆஃப் தி பிளாக் லின்க்ஸ். தேன் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இயந்திர விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, தேனின் குணப்படுத்தும் பண்புகளால் விளைவு மேம்படுத்தப்படுகிறது. வெப்ப அல்லது மாறுபட்ட மசாஜ், மறைப்புகள், குளியல் இல்லத்தில் மசாஜ் ஆகியவையும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குளியல் மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது வேகவைத்த தசைகளை முடிந்தவரை ஆழமாக வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அறுவை சிகிச்சை

ஒரு விதியாக, லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. சிகிச்சை முக்கியமாக பாரம்பரியமானது மற்றும் சிக்கலானது (மருந்துகள், பிசியோதெரபி, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, மசாஜ் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும்). வேறு வழிகள் இல்லையென்றால், அறுவை சிகிச்சை கடைசி முயற்சியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மற்ற சிகிச்சை முறைகள் பயனற்றவை என்பதை முதலில் உறுதி செய்வதும் அவசியம். ஒரு நரம்பு அல்லது முதுகுத் தண்டு கிள்ளப்பட்டால், ஒரு வட்டு நீட்டிப்பு கண்டறியப்பட்டால், ஒரு சீழ்-செப்டிக் செயல்முறை அல்லது முற்போக்கான வீக்கம் ஏற்பட்டால் அறுவை சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். திசு சிதைவு மற்றும் நெக்ரோசிஸ் (திசு இறப்பு) ஏற்பட்டால் அவசர தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

மயோசிடிஸ், நரம்பு சுருக்கம், கட்டிகள், ஹீமாடோமாக்கள் (குறிப்பாக அவை பெரிய அளவை எட்டினால்), ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைகள் செய்யப்படுகின்றன. முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி இருந்தால் திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைகளும் செய்யப்படலாம், மேலும் அவை உள் உறுப்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுக்கு சேதம் ஏற்பட்டால், சீழ், திரவம், எக்ஸுடேட் குவிதல், லிபோமாக்கள் (கொழுப்பு கட்டிகள்) ஏற்பட்டால்.

தடுப்பு

தடுப்பு என்பது பகுத்தறிவு மோட்டார் ஆட்சி, அதிக உடல் செயல்பாடு மற்றும் உட்கார்ந்து, நிற்கும்போது மற்றும் தூங்கும்போது சரியான தோரணையை பராமரித்தல் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. தேவைப்பட்டால், சிறப்பு எலும்பியல் மெத்தைகள் மற்றும் தலையணைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தொடர்ந்து உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது அவசியம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதும் சமமாக முக்கியமானது. உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றில் லார்டோசிஸ் அல்லது பிற முதுகெலும்பு நோய்க்குறியியல் இருந்தால், மசாஜ் படிப்புகள், ஹைட்ரோதெரபி மற்றும் பிசியோதெரபி உள்ளிட்ட தடுப்பு சிகிச்சை படிப்புகளை நீங்கள் அவ்வப்போது மேற்கொள்ள வேண்டும்.

முன்அறிவிப்பு

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். ஆனால் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால் மட்டுமே குணமடைய முடியும். நோயாளியின் வாழ்க்கை முறையும் முக்கியமானது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி, சுவாசப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது மற்றும் சரியாக ஓய்வெடுப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். ஆனால், சில நேரங்களில் லார்டோசிஸ் என்பது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் அறிகுறியாகும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் முக்கியமானது, ஏனெனில் எல்லா நோய்களுக்கும் சாதகமான முன்கணிப்பு இல்லை. பல இயலாமை, பக்கவாதத்தில் முடிவடையும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக்கப்பட்டது மற்றும் இராணுவம்

முக்கிய கேள்விகளில் ஒன்று: கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக்கப்பட்டால், இராணுவம் ஒரு முரண்பாடா? இந்தக் கேள்விக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பதிலளிக்க முடியாது, ஏனெனில் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டவரை ஏற்றுக்கொள்ளும் மருத்துவ ஆணையத்தால் முடிவு எடுக்கப்படுகிறது. பல காரணிகளின் அடிப்படையில் முடிவு எடுக்கப்படுகிறது. பரிசோதனையின் முடிவுகள், செயல்பாட்டு சோதனைகள் மற்றும் கூடுதல் ஆய்வுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. ஒரு எக்ஸ்ரே கிட்டத்தட்ட எப்போதும் எடுக்கப்படுகிறது. கட்டாயப்படுத்தப்பட்டவரின் உடல் வரம்புகளும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. அத்தகைய நோயறிதல் உள்ளவர்கள் இராணுவத்தில் சேர்க்கப்படும் வழக்குகள் உள்ளன. இருப்பினும், வாய்ப்புகளை கட்டுப்படுத்தும் கடுமையான நிகழ்வுகளில், இந்த நோயறிதல் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டவரை இராணுவ சேவைக்கு தகுதியற்றவராக அங்கீகரிப்பதற்கான காரணமாக இருக்கலாம்.