கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் லார்டோசிஸ்

இன்று, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் போன்ற ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி அதிகமான மக்கள் பேசுகிறார்கள். இந்த விஷயத்தில் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும், பயப்படுவதற்கு காரணம் இருக்கிறதா, உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் கருத்தின் சாரத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மனித உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் துறையில் அடிப்படை அறிவு இல்லாமல் இங்கே நீங்கள் செய்ய முடியாது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் சாதாரணமானது

பொதுவாக, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் ஒவ்வொரு நபருக்கும் உள்ளது. முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் இயற்கையான உடலியல் வளைவுகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். நடைபயிற்சி போது அவர்கள் முதுகெலும்பு உகந்த நிலையை ஆதரிக்கிறார்கள். வளைவுகள் அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக செயல்படுகின்றன, இது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் இயக்கங்களை குறைக்கிறது, நடைபயிற்சி போது அதிர்ச்சிகள் மற்றும் அதிர்வுகளை எளிதாக்குகிறது. வளைவு இல்லை என்றால், முதுகெலும்பு, நோய்கள் மீறல்கள் உள்ளன. முதுகெலும்பு அதிகரித்த சுமையை அனுபவிக்கிறது, இயக்கங்கள் முதுகெலும்புகளை மீறுகின்றன மற்றும் அழிக்கின்றன. இருப்பினும், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான வளைவு முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. முதுகெலும்பு நோய்களைத் தொடர்ந்து, மற்ற நோய்களும் ஏற்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, முதுகெலும்பின் வளைவு தசைச் சட்டத்தின் மீறல், பாராவெர்டெபிரல் தசைகள், சாய்ந்த தசைகளின் இயல்பான நிலையை மீறுகிறது. முழு உருவமும் படிப்படியாக சிதைந்துவிடும், குறிப்பாக, லாடிசிமஸ் டோர்சியின் நிலை, சாய்ந்த தசைகள் தொந்தரவு. இது கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பு, மார்பு, மார்பின் இடப்பெயர்ச்சி, விலா எலும்புகளின் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஸ்டெர்னம் மற்றும் இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளின் இயல்பான நிலை மற்றும் நிலையை மீறுவது இதயம் மற்றும் அவை பாதுகாக்கும் பிற உறுப்புகளின் நிலை மற்றும் நிலையை பாதிக்கிறது. கிளாவிகுலர் மற்றும் ஸ்டெர்னல் நிலையின் மீறல்கள் சுவாச செயல்முறைகளின் மீறல், மார்பை காற்றில் முழுமையடையாமல் நிரப்புதல். அதன்படி, குறைந்த ஆக்ஸிஜன் இரத்தத்தில் நுழைகிறது, குறைந்த அளவு உள் உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது, ஹைபோக்ஸியா அல்லது ஹைபர்கேப்னியா உருவாகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் மீறல், எடுத்துக்காட்டாக, அதன் முழு நேராக்க அல்லது அதிகப்படியான வளைவு, மூளையின் இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. பெரும்பாலும் கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க், முதுகெலும்பு நரம்பு வேர் உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேலும் சீர்குலைக்கிறது. இரத்தக் கட்டிகளின் ஆபத்து, வாஸ்குலர் கோளாறுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சி கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. [1]

கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு லார்டோசிஸ்

முதுகெலும்பு நெடுவரிசை ஒரு பின்தங்கிய விலகல் (தொராசிக் கைபோசிஸ்) மற்றும் இரண்டு முன்னோக்கி விலகல் (கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு லார்டோசிஸ்) ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது. அவை அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக செயல்படுகின்றன, முதுகெலும்புக்கு இயற்கையான நிலையை அளிக்கிறது, நேர்மையான தோரணையை ஆதரிக்கிறது. பொதுவாக, இவை சாதாரண வளைவுகள், அவை நடைபயிற்சிக்கு மட்டுமே உதவுகின்றன, எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது. நோயியலில், இவை அதிகப்படியான வளைவுகள், அல்லது நேர்மாறாக, இயற்கையான வளைவுகள் இல்லாத அதிகப்படியான சீரான முதுகெலும்பு. இந்த நிலை முதுகெலும்புகளின் இயல்பான நிலையை மட்டும் மீறுகிறது, ஆனால் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட, அதில் நடக்கும் அடிப்படை உடலியல் செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கிறது. முதுகெலும்புக்கு ஆபத்து உள்ளது, இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் கால்வாயில் அமைந்துள்ளது. நோயியல் வளைவுகள், அல்லது அவர்கள் இல்லாதது, ஒரு வலி நிலை, இது பெரும்பாலும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. [2]

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் உருவாக்கம்

குழந்தை கழுத்தைப் பிடிக்கக் கற்றுக்கொள்வதால் முதல் மாதங்களில் அடித்தளம் அமைக்கப்பட்டது. கழுத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்துவது கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் உருவாக்கம் தலை, மார்பு, உடற்பகுதியின் எழுச்சி மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், ஒரு குழந்தை நேராக முதுகெலும்புடன், வளைவுகள் இல்லாமல் பிறக்கிறது, ஏனெனில் கருப்பையக வளர்ச்சியின் நிலைமைகளில், முதுகெலும்பு எந்த சுமையையும் அனுபவிக்காது. படிப்படியாக, குழந்தை உடல் ரீதியாக வளரத் தொடங்குகிறது, தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, முதுகெலும்பின் வளைவுகள் உருவாகின்றன. எனவே, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் முதலில் உருவாகிறது, குழந்தை கழுத்தை உயர்த்த கற்றுக்கொள்கிறது. இரண்டாவது தொராசிக் கைபோசிஸ், இது குழந்தை உட்காரத் தொடங்கும் போது உருவாகிறது, கழுத்து மற்றும் மார்பு தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. மூன்றாவது இடுப்பு லார்டோசிஸ். குழந்தை தனது காலில் ஏறும்போது, எஜமானர்கள் நடக்கும்போது இது உருவாகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் கைபோடைசேஷன்

சிலருக்கு, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் கைபோடைசேஷன் ஏற்படலாம் - எதிர் திசையில் ஒரு வகையான தலைகீழ் வளர்ச்சி. லார்டோசிஸுக்குப் பதிலாக, கைபோசிஸ் உருவாகிறது, இது முதுகெலும்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை மட்டுமல்ல, கைபோசிஸ் உருவாவதோடு நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புடைய பிற கட்டமைப்புகளையும் சீர்குலைக்கிறது. இதயத்தில் சுமை அதிகரிக்கிறது, நுரையீரல்கள் அதிகரித்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன, முறையே முழுமையாக திறக்கப்படாது, முழுமையாக காற்றில் நிரப்பப்படவில்லை. இது அவர்களின் செயல்பாட்டை முழுமையாகச் செய்ய அனுமதிக்காது, குறிப்பாக, உறுப்புகளுக்கு போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனை வழங்க அனுமதிக்காது. எனவே - ஹைபோக்ஸியா, உடலின் செயல்பாட்டு நிலையின் மீறல், செயல்திறன் குறைதல்.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் தவறான நிலை மேல் சுவாசக் குழாயின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. குறிப்பாக, தைராய்டு சுரப்பி, குரல் நாண்கள், குரல்வளை மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆகியவற்றில் அழுத்தம் உள்ளது. இது குரல் உருவாக்கம் செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கும், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், மற்றும் அதன் மூலம் - பொதுவாக ஹார்மோன் நிலை மீது. சுவாசம், மெல்லுதல், விழுங்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன, உமிழ்நீர் சுரப்பிகளின் இயல்பான செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, முதுகெலும்பு, உள் உறுப்புகளை கண்டுபிடிக்கும் நரம்புகள் முதுகெலும்பு வழியாக செல்கிறது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஏற்பிகளின் உணர்திறன் குறைகிறது, நரம்பு இழைகளின் கடத்துத்திறன் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. முறையே இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் உள்ளது, இந்த பாத்திரங்களிலிருந்து இரத்தத்துடன் வழங்கப்படும் உறுப்புகள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை, மேலும் கழிவு வளர்சிதை மாற்றங்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்படுவதில்லை. இது டிராபிசம் மீறல், சுவாச செயல்முறைகள், ஹைபோக்ஸியா மற்றும் ஹைபர்கேப்னியா வளர்ச்சி, ஒருவரின் சொந்த கழிவுப் பொருட்களுடன் தன்னியக்க நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. நாளங்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, பக்கவாதம் உருவாகும் ஆபத்து, இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரித்த மற்றும் திடீர் மாற்றங்களும் அதிகரிக்கிறது. [3]

அறிகுறிகள் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

இந்த வார்த்தையின் கீழ், சாதாரண லார்டோசிஸ் மற்றும் அதன் மீறல் (தட்டையானது, சீரமைப்பு, அதிகப்படியான வளைவு, தலைகீழ் வளர்ச்சி) ஆகிய இரண்டையும் வரையறுக்கலாம். பொதுவாக, லார்டோசிஸ் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது, மேலும் முதுகெலும்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க அவசியம். இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும், கழுத்தை நேர்மையான நிலையில் பராமரிக்கவும் லார்டோசிஸ் அவசியம்.

ஒரு அசாதாரண வழக்கில், அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: கழுத்து வலுவாக மீண்டும் வளைகிறது, ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மட்டுமல்ல, மற்ற முதுகெலும்புகளும் வலுவாக நிற்கின்றன. கூடுதலாக, பெரும்பாலும் முழு முதுகெலும்பும் சிதைந்து, வளைவுக்கு உட்பட்டது. கழுத்து பகுதியில், ஒரு சம வில் உருவாவதைக் காணலாம், முதுகெலும்பு ஒரு சமமான கம்பியை ஒத்திருக்கிறது. இது நோயியலின் அறிகுறியும் கூட. வலி எப்போதும் நோயியலின் அறிகுறி அல்ல, சில சந்தர்ப்பங்களில் வலி ஏற்படுகிறது, மற்றவற்றில், மாறாக, ஒரு நபர் எந்த வலியையும் அல்லது எந்த அசௌகரியத்தையும் உணரவில்லை. கழுத்து, விறைப்பு, குறைக்கப்பட்ட உணர்திறன் ஆகியவற்றின் இயக்கங்கள் மற்றும் திருப்பங்களின் போது வலி உணர்வு இருக்கலாம்.

லார்டோசிஸின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கும் முதல் அறிகுறிகளாக, ஒரு வளைவின் தோற்றம். பொதுவாக, ஆக்ஸிபிடல் லோபில் முதுகுத்தண்டின் சிறிய வளைவு இருக்கும். கழுத்தின் பின்புறத்தில், 7 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நன்றாக உணரப்படுகிறது. நோயியல் லார்டோசிஸ் தோன்றினால், வளைவு அதிகமாகிறது, சில நேரங்களில் வலி, இயக்கங்களின் போது அசௌகரியம் மற்றும் இயக்கங்களின் விறைப்பு தோன்றும். வளைவு மென்மையாக்கப்பட்டு, முதுகெலும்பு சமமாக மாறினால், இது நோயியலின் அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, வழக்குகள் சாத்தியமாகும்: வளைவு பின்னோக்கி உருவாகாது, ஆனால் முன்னோக்கி.

குழந்தைகளில் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

குழந்தைகளில், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் அவர்கள் கழுத்தை உயர்த்தி நிமிர்ந்து பிடிக்கத் தொடங்கும் போது ஏற்படுகிறது. இதற்கு முன், குழந்தைகளில் முதுகெலும்பு சமமாக உள்ளது, ஏனெனில் அது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கவில்லை. இருப்பினும், லார்டோசிஸ் சரியாக உருவாகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம், மேலும் முதுகெலும்பின் உடல் வளர்ச்சியில் எந்த நோயியல்களும் இல்லை. இந்த காரணத்திற்காகவே, முதல் ஆண்டு குழந்தைகள் எலும்பியல் நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உள்ளிட்ட நிபுணர்களால் தொடர்ந்து பரிசோதிக்கப்படுகிறார்கள். நோயியலின் முதல் அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையை விரைவில் தொடங்க வேண்டும். ஆரம்ப கட்டங்களில், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் பெரும்பாலும் சிறப்பு செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மசாஜ் மற்றும் குழந்தை நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும்.

வயதான குழந்தைகளில், சிகிச்சைக்கு அதிக நேரம் மற்றும் அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது. எந்த கட்டத்திலும் லார்டோசிஸ் சிகிச்சைக்கு கட்டாய உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. முதுகெலும்புக்கு பயிற்சி அளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட வழக்கமான பயிற்சியை நடத்துவது அவசியம், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் தசைகள் வேலை செய்கின்றன. மசாஜ், நீச்சல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து உடற்பயிற்சிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். எந்த வயதிலும் ஒரு குழந்தை, அவரது வயது வரை, மிகவும் மீள் மற்றும் நெகிழ்வான முதுகெலும்பு உள்ளது. இது நோயியலை சரிசெய்வதை எளிதாக்குகிறது. சில அறிக்கைகளின்படி, எலும்பு மண்டலத்தின் இறுதி உருவாக்கம் 25 வயதில் மட்டுமே முழுமையாக முடிவடைகிறது. எலும்புகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் சீர்குலைவுகள் மற்றும் குறைபாடுகளின் திருத்தம் இந்த காலகட்டத்தில் துல்லியமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. 25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, முதுகெலும்பை சரிசெய்வது கடினம்.

குழந்தைகளில், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நிலையை சரிசெய்வதன் மூலம் எளிதில் சரி செய்யப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, சிறப்பு எலும்பியல் தலையணைகள், தூக்கத்திற்கான மெத்தைகள், நிலையான ரேக்குகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும். இது ஒரு corset, கட்டு, தட்டுதல் பயன்படுத்த முடியும். இருப்பினும், அத்தகைய நடைமுறைகள், ஒரு விதியாக, கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, தேவை இல்லாமல் விண்ணப்பிக்காமல் இருப்பது நல்லது. இதுபோன்ற நடைமுறைகள் குழந்தையின் இயக்கத்தை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, அத்துடன் முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியக்கூறுகள், உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கின்றன, இது குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.

மசாஜ், பிசியோதெரபி பயிற்சிகள், நீச்சல் ஆகியவை மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, சுவாச நடைமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மசாஜ் போது, சிறப்பு குழந்தைகள் மசாஜ் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது குழந்தைகள் மசாஜ் துறையில் நிபுணத்துவம் கொண்ட ஒரு மசாஜ் சொந்தமானது. லார்டோசிஸ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு மசாஜ் காலம் சராசரியாக 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும்.

நிலைகள்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் பல நிலைகளில் உருவாகிறது. முதல் கட்டத்தில், ஒரு சிறிய வளைந்த வில் ஒரு சீரான முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் இருந்து உருவாகிறது. படிப்படியாக, வளைவு அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் உறுதியான மற்றும் கவனிக்கத்தக்கது. இது சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் வளைவு உருவாக்கத்தின் கட்டத்தை நிறைவு செய்கிறது. ஒரு நோயியல் வழக்கை நாம் கருத்தில் கொண்டால், ஒன்று அல்லது இரண்டு நிலைகள் தோன்றும். இரண்டாவது கட்டத்தில், வளைவு ஏற்கனவே சில விதிமுறைகளை எட்டியிருந்தாலும், தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. இது மிகவும் வளைந்ததாக மாறும், அது ஆக்ஸிபுட்டின் மேற்பரப்பிற்கு அப்பால் நீண்டுள்ளது, பின்புறத்தில் ஒரு கூம்பு போன்ற தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. அல்லது, இரண்டாவது கட்டத்தில், வளைவு திடீரென நேராகத் தொடங்கும், ஒரு தட்டையான பின்புறம் உருவாகும் வரை. இது வளர்ச்சியை முடிவுக்குக் கொண்டுவருகிறது, அல்லது மூன்றாவது நிலை தொடங்குகிறது, இதில் வளைவு உருவாகிறது, விதிமுறைக்கு ஒத்த வளைவு உருவாகும் வரை, எதிர் திசையில் மட்டுமே.

படிவங்கள்

லார்டோசிஸில் பல வகைகள் உள்ளன. முதலில், இது உடலியல் மற்றும் நோயியல். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, உடலியல் ஒவ்வொரு நபரிடமும் உருவாகிறது மற்றும் அது விதிமுறை. அவர் உடலில் முக்கியமான செயல்பாடுகளை ஒதுக்குகிறார், அவர் நேர்மையான தோரணையை ஆதரிக்கிறார், நடைபயிற்சி போது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை விடுவிக்கிறார், சுமைகளை சமமாக விநியோகிக்கிறார். நோயியல் லார்டோசிஸ் என்பது நடைபயிற்சி கடினமாக்குகிறது, அதிகப்படியான ப்ரோட்ரஷன் உருவாகிறது. வலி சாத்தியம்.

லார்டோசிஸில், கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு லார்டோசிஸ் வேறுபடுகின்றன, அவை முறையே கழுத்து அல்லது கீழ் முதுகில் உருவாகின்றன.

வயதைப் பொறுத்து, குழந்தைகள், வயது வந்தோர் மற்றும் முதுமை லார்டோசிஸ் வேறுபடுகின்றன, அவை முறையே ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் உருவாகின்றன.

உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

பிறப்பு முதல், ஒரு குழந்தைக்கு உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் உருவாவதை ஊக்குவிக்க வேண்டியது அவசியம். இதற்காக, குழந்தை வயிற்றில் கிடத்தப்படுகிறது. பிறந்த சில வாரங்களிலிருந்து, குழந்தை தனது வயிற்றில் பல நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளலாம். படிப்படியாக, வயிற்றில் செலவழித்த நேரம் அதிகரிக்கிறது: ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 10-15 நிமிடங்களிலிருந்து 1-1.5 மணி நேரம் வரை. குழந்தை தலையை உயர்த்த முயற்சிக்கிறது, கழுத்தைத் திருப்புகிறது. இது முழு உடல் வளர்ச்சி மற்றும் ஒத்திசைவுக்கு தேவையான முதல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும்.

படிப்படியாக, பல மாதங்களில் இருந்து, குழந்தையின் உடலில் உடல் சுமை அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு சிறப்பு குழந்தைகள் மசாஜ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது தசைகளை வலுப்படுத்தவும் அவற்றை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. நிலை வளர்ச்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது: சரியான உடல் அமைப்புகளை உருவாக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை குழந்தைக்கு வழங்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், சிறப்பு மெத்தைகள், ஒரு எலும்பியல் நோக்குநிலை கொண்ட தலையணைகள், குழந்தைக்கு தழுவி, பயன்படுத்தப்படலாம். குழந்தை நீச்சல் உள்ளது, இது வளர்ச்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும். குழந்தைகளுக்கு, ஃபிட்பால் மீது சிறப்பு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில், சிறப்பு சைக்கோ-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஃபிட்பால்-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு தனி திசை உருவாகி வருகிறது - குழந்தை யோகா, நீட்சி, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை மற்றும் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டின் குழந்தையின் ஒருங்கிணைந்த வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டது.

உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் நேராக்குதல்

உங்களுக்கு அதிகப்படியான வளைவு இருந்தால், நீங்கள் உடலியல் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை நேராக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் முதலில் எலும்பியல் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். அவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்துவார், முதுகெலும்பின் நிலையைக் காண்பிக்கும் பொருத்தமான செயல்பாட்டு சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார். எக்ஸ்ரே மற்றும் பிற ஆராய்ச்சி முறைகள் தேவைப்படலாம். சரியான நோயறிதல் செய்யப்பட்ட பிறகு, மேலும் சிகிச்சை தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள் மசாஜ் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, பல்வேறு எலும்பியல் வைத்தியம், பிசியோதெரபி பயன்படுத்தப்படலாம்.

முதலாவதாக, சிகிச்சையின் செயல்பாட்டில் அடைய வேண்டிய இலக்குகள் மற்றும் குறிக்கோள்களை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். பின்னர், நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளின் அடிப்படையில், ஒரு திட்டம் மற்றும் சிகிச்சை முறை உருவாக்கப்படுகிறது. முதுகெலும்பை நேரடியாக பாதிக்கும் பயிற்சிகளால் அடிப்படையானது. [4]

லார்டோசிஸின் முக்கிய சிகிச்சை, குறிப்பாக வீட்டில், உடல் செயல்பாடு. பாரம்பரியமாக, பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் (LFK) பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆனால் இன்று வேறு பல வழிகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, யோகா சிகிச்சை, முதுகெலும்புக்கான யோகா மற்றும் கிகோங் குணப்படுத்தும் நுட்பங்கள். யோகா சிகிச்சையின் கலவை ஒரு சிறப்புப் பகுதியையும் உள்ளடக்கியது - முதுகெலும்பின் யோகா, முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. மேலும், சரியான சுவாசம் பெரும்பாலும் முதுகெலும்புடன் வேலை செய்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது (ஹத யோகா அமைப்பில் பிராணயாமம்). தனி வளாகங்கள் உள்ளன - உறுப்பு, டயமண்ட் ராட், இது முதுகெலும்புடன் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. கிகோங், சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளிட்ட பல சீன சுகாதார நடைமுறைகள் முதுகெலும்புக்கு வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. கிழக்கு மரபுகளில், முதுகெலும்புக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் உடலின் மைய உறுப்பு என்று கருதப்படுகிறது, முக்கிய உயிர் சக்தி மற்றும் ஆற்றல் அதில் குவிந்துள்ளது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் நிலைகளின் மீறல்

மிகவும் பொதுவான நோயியல் என்பது கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் நிலைகளை மீறுவதாகும் - இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அதிகப்படியான இயக்கம் பெறும் நிலை. இது பல எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக, இது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள், முதுகுத் தண்டு வேர்கள், நரம்புகள் ஆகியவற்றின் கிள்ளுதலை ஏற்படுத்தும், இது அழற்சி மற்றும் வலி உணர்வுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

இன்று, முதுகெலும்பு கோளாறுகளை சரிசெய்ய பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், சிகிச்சையின் முக்கிய முறை இன்னும் உடற்பயிற்சி ஆகும். மீறல்கள் ஏற்பட்டால், தொடர்புடைய நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். எலும்பியல் நிபுணர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், உடல் சிகிச்சையின் மருத்துவர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளர், யோகா சிகிச்சையாளர், கிகோங்கின் மாஸ்டர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளர், சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்கள் போன்ற நிபுணர்கள் உதவுவார்கள்.

இன்று, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை நீண்ட காலமாக முதுகெலும்பு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரே முறையாக இல்லை. நிலை, ரிதம் மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நிலையான மற்றும் மாறும், சுவாசம், தியான பயிற்சிகள், தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களை உருவாக்குதல் மற்றும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட டைனமிக் வளாகங்கள் ஆகியவற்றுடன் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் பல்வேறு கட்டங்களில் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படலாம். பிறந்த குழந்தைகள், கைக்குழந்தைகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டு குழந்தைகளுக்கு, ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், குழந்தை யோகா, குழந்தைகளின் நீட்சி, சைக்கோ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற முறைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் மசாஜ் மற்றும் குழந்தை நீச்சல், செயலில்-செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தாய்மார்கள் குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து வேலை செய்ய முடியும் அல்லது ஒரு நிபுணர் மட்டுமே குழந்தைகளை கையாள்வார். [5]

ஃபிட்பால்-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், குழந்தைகள் யோகா, குழந்தைகளின் சுவாச மற்றும் நிதானமான கூறுகளின் சிறப்பு வளாகங்கள் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் பாலர் மற்றும் ஆரம்ப பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

டீனேஜர்களுக்கு, காலனெடிக்ஸ், ஷேப்பிங், ஏரோபிக்ஸ், ஃபிட்னஸ் மற்றும் பாடி ஃப்ளெக்ஸ் ஆகியவற்றில் வகுப்புகள் காட்டப்படுகின்றன. பல்வேறு வகையான யோகா மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, வான்வழி யோகா, இது கிளாசிக்கல் ஹத யோகா மற்றும் இறுக்கமான நடைபயிற்சி ஆகியவற்றின் தொகுப்பு ஆகும்.

முதிர்ந்த வயதினருக்கு, சிறந்த வழி கிளாசிக்கல் ஹத யோகா, குறிப்பாக ஆசனங்கள், பிராணயாமா, தாரணா போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்வதாகும். இந்த கூறுகள் உடல், தசைகள், எலும்புகள், தசைநாண்கள், சரியான சுவாசத்தை உருவாக்குதல், தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் கவனத்துடன் கவனம் செலுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் நனவாக செயல்படுவதைக் குறிக்கிறது. ஹத யோகாவில் பல வகைகள் மற்றும் திசைகள் உள்ளன. முதுகெலும்பில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு, நீங்கள் குண்டலினி யோகா, பிராணயாமா (சுவாசப் பயிற்சிகள்) முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் சீன சுகாதார நடைமுறைகள் மற்றும் கிகோங்கை பரிந்துரைக்கலாம், இதில் முதுகெலும்புடன் வேலை செய்வதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

வயதானவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு, கிளாசிக்கல் ஹத யோகா, கிகோங்கின் தனிப்பட்ட கூறுகள், தளர்வு மற்றும் தியான நடைமுறைகள், நோர்டிக் நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் நீர் சிகிச்சை ஆகியவை காட்டப்படுகின்றன.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் சிதைவு

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் சிதைவை சரிசெய்யும்போது, உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது கட்டாயமாகும், போதுமான அளவு உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது. பல்வேறு உடல் பயிற்சிகள் மசாஜ் நுட்பங்கள், உடலின் தளர்வு, பிசியோதெரபி, எய்ட்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. சிறப்பு corsets, கட்டுகளை ஒதுக்க. குண்டலினி யோகாவை நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம் - முதுகெலும்பை வேண்டுமென்றே பாதிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பைக் கொண்ட ஒரு திசை, முக்கிய ஆற்றலைச் செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சில வல்லுநர்கள் உடல் சார்ந்த சிகிச்சையின் கூறுகளை நடைமுறைப்படுத்துகின்றனர், இதன் சாராம்சம் உடல் உடலுடன் வேலை செய்வது மட்டுமல்லாமல், உளவியல் ஆலோசனை, மனோ-உணர்ச்சி நிலையை சரிசெய்தல். அதே நேரத்தில், உடல் சார்ந்த சிகிச்சையில் வல்லுநர்கள், மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு பிரச்சனையும், நோயியலும் ஒருவித மன அதிர்ச்சி, உயிரற்ற உணர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் விளைவாகும். ஆலோசனையின் போது, ஒரு நிபுணர் ஒரு நபருக்கு பிரச்சனையின் தோற்றத்திற்குத் திரும்பவும், அதைக் கண்டறியவும், அதை மீட்டெடுக்கவும், உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணரவும், மன நிலையுடன் தொடர்புபடுத்தவும் உதவுவார். [6]

கிகோங், சீன சுகாதார நடைமுறைகள், பல சுவாச பயிற்சிகள், முக்கியமாக முதுகெலும்பை இலக்காகக் கொண்டவை, தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன. சில ஸ்லாவிக் நடைமுறைகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, உடலை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் சுத்தப்படுத்தும் சிக்கலான முறை "லடானி", நுட்பம் "டான்ஸ் ஆஃப் ஃபயர்", "லாஜெனி", முழுமையான மற்றும் பயோஎனெர்ஜெடிக் மசாஜ், ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகங்கள், "ஷிவா" போன்றவை., "Triglava காம்ப்ளக்ஸ்", ஆசிரியர் நுட்பம் Ovcharenko S.V. "கோளங்கள்".

முதுகெலும்பு, முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுடன் அமைந்துள்ள பாராவெர்டெபிரல் தசைகள், லார்டோசிஸ், கைபோசிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ், இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளின் திருத்தம் ஆகியவற்றை சுத்தம் செய்வதற்கும் சிக்கலான ஆய்வுக்கும் பயிற்சிகள் உள்ளன.

பிசியோதெரபி முறைகளில், அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை, மைக்ரோ கரண்ட்ஸ், பல்வேறு நீள அலைகள், எலக்ட்ரோபோரேசிஸ், கிரையோதெரபி, வெப்ப நடைமுறைகள் மற்றும் எலக்ட்ரோபிரோசிசர்கள் ஆகியவை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ், குளத்தில் ஹைட்ரோபிரோசிசர்கள், ஜக்குஸி, சிகிச்சை குளியல் ஆகியவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த நடைமுறைகள் முதுகெலும்பை தளர்த்தவும், சுமையை குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. அவை தசைகளை தளர்த்துகின்றன, பிடிப்பு, வலியை நீக்குகின்றன. ஸ்காட்டிஷ் ஷவர், சார்கோட் ஷவர், ஷவர் ஃபேன், ஜக்குஸி, ஹைட்ரோமாஸேஜ் குளியல் ஆகியவை நடைமுறையில் பரவலான பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்துள்ளன.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் லார்டோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் லார்டோசிஸை அகற்ற, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், இது முதுகெலும்பை சரிசெய்வதற்கான வளர்ந்த தந்திரோபாயங்களை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். சிகிச்சை, ஒரு விதியாக, பல மாதங்கள் முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், இன்னும் அதிகமாகும். அதே நேரத்தில், சிகிச்சையின் வெற்றி பெரும்பாலும் நோயாளியின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. முதலில், அவர் வழக்கமான உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், இது இல்லாமல் சிகிச்சை சாத்தியமற்றது.

அதே நேரத்தில், ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தினசரி பயிற்சிகள் செய்ய, மற்றும் சில நேரங்களில் பல முறை ஒரு நாள் - காலை மற்றும் மாலை.

மிகவும் எளிமையான பயிற்சிகள் காலையில் செய்யப்படுகின்றன (பெரும்பாலும் ஓய்வெடுத்தல், நீட்சி). மாலையில், டோனிங், வலிமை பயிற்சிகள், முறுக்கு செய்யப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது யோகா சிகிச்சையாளருடன் வாரத்திற்கு 1-2 முறை வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. [7]

முக்கிய கொள்கையானது ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துவதாகும், அதாவது, அனைத்து தசைக் குழுக்களும், முதுகெலும்பு மட்டுமல்ல, அவற்றின் செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில் ஈடுபடும் வகையில் பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

அதிகபட்ச விளைவை அடைய, நீங்கள் தளர்வு மற்றும் பதற்றம் நுட்பங்களை மாற்ற வேண்டும், தளர்வு, தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். ஒரு எளிய விதியை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம்: சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக்கப்பட்டது, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக்கப்படுகிறது

உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக இருந்தால், இது ஒரு நோயியல். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் மட்டுமே இது இயல்பானது. எனவே, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை நேராக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்: ஒரு எலும்பியல் நிபுணர், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் நோயியலின் காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில், ஒரு தரமான நோயறிதலை நடத்துவதற்கு, ஒரு முதுகெலும்பு நிபுணர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அத்தகைய தேவை ஏற்பட்டால், ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஆலோசனைக்கு ஒரு பரிந்துரையை எழுதுவார்.

கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்புகளில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளை விலக்குவது முக்கியம், ஏனெனில் இது சிக்கலான சிகிச்சையை செயல்படுத்துவதற்கு கடுமையான தடையாக மாறும். நோயாளியின் அகநிலை உணர்வுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதும் அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, கழுத்தில் வலி, முதுகெலும்பு, இது கடுமையான அழற்சி செயல்முறையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது தசைக் கிள்ளுதல், முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி. ஒரு விதியாக, இவை அனைத்தும் படபடப்பின் போது நன்றாக உணரப்படுகின்றன. [8]

வேறுபட்ட நோயறிதல் முக்கியமானது, இது ஒத்த வெளிப்பாடுகளைக் கொண்ட பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகளை வேறுபடுத்த உதவும். நோயறிதலை தெளிவுபடுத்துவதற்கு எக்ஸ்ரே போன்ற கருவி முறைகள் தேவைப்படலாம். லார்டோசிஸைக் கண்டறிய ஆய்வக சோதனைகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் அரிதானது. தற்போது, எக்ஸ்ரே பரிசோதனை, கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி மற்றும் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் போன்ற முறைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த முறைகள் நோயியலின் படத்தைப் பார்க்கவும், முதுகெலும்புகள், அருகிலுள்ள மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் அருகிலுள்ள பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்புகளின் நிலையை மதிப்பிடவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் மென்மையானது, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் தட்டையானது

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் மென்மையுடன், சிறப்பு சிகிச்சை அவசியம், ஏனெனில் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் மட்டுமே தட்டையானது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பப்பை வாய் மண்டலத்தின் ஒரு நோயியல் உள்ளது.

இன்று, பல்வேறு திருத்த முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடலில் செல்வாக்கு செலுத்துவதற்கு பாரம்பரிய மற்றும் பாரம்பரியமற்ற முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முதலில், உடல் பயிற்சிகள் ஒரு அடிப்படையாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முன்பு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை (பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்) மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால், இன்று ஒவ்வொரு சுவை மற்றும் மனநிலைக்கும் ஒரு வகையான உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்வு செய்ய முடியும் - பாரம்பரிய பொது வளர்ச்சி உடல் பயிற்சிகள், கிளாசிக்கல் விளையாட்டுகள், வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் ஓரியண்டல், சீனத்துடன் முடிவடைகிறது., திபெத்திய சுகாதார நடைமுறைகள். வெவ்வேறு வயது, பாலினம் மற்றும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் தங்கள் விருப்பப்படி செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். உதாரணமாக, பாலர் வயது குழந்தைகளுக்கு, குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி, பல்வேறு வண்ணமயமான உபகரணங்கள், பிரகாசமான ஃபிட்பால்ஸ் மற்றும் குறிப்பிட்ட உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி ஃபிட்பால்-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிறந்தது. குழந்தைகளுக்கான பல வகுப்புகள் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு நிகழ்வுகளின் வடிவத்தில் நடத்தப்படுகின்றன, ஒரு கதை விளையாட்டின் கூறுகள் மற்றும் பாத்திரங்களின் விநியோகம் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.

பெரியவர்களுக்கான பல்வேறு செயல்பாடுகளும் உள்ளன, டேபிள் டென்னிஸ் மற்றும் கூடைப்பந்து, தீவிர ஏரோபிக்ஸ் முதல் அமைதியான மற்றும் சமநிலையான காலனெடிக்ஸ், ஹத யோகா. தற்காப்புக் கலைகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் விளையாட்டு கிகோங், கைகோர்த்துப் போர், பல்வேறு தற்காப்பு நுட்பங்கள், சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற பல ஆண்கள் உடல் தகுதியை பராமரிக்க மட்டுமல்லாமல், முதுகெலும்புகளை சரிசெய்யவும், குறைபாடுகளை சரிசெய்யவும் அனுமதிக்கிறார்கள்.

பல வயதானவர்கள் ஓட்டம், நோர்டிக் நடைபயிற்சி, பல்வேறு வகையான நடனங்கள், நீச்சல் மற்றும் அக்வா ஏரோபிக்ஸ் அல்லது பல்வேறு சுகாதார அமைப்புகளிலிருந்து தனிப்பட்ட வளாகங்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஹத யோகா அமைப்பு, தாவோயிஸ்ட் மற்றும் திபெத்திய தியானங்கள், கூட்டு உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதார வளாகங்கள். கிகோங், ஹத யோகா, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து முதுகெலும்பு.

கருப்பை வாய் லார்டோசிஸ் கைபோடிக் குறைபாடு, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

கைபோடிக் சிதைவுடன் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைக் கண்டறியும் போது, ஒரு விதியாக, பாரம்பரிய உடல் பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, பல்வேறு உதவிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. விரிவான சிகிச்சை தேவை. இந்த நோயறிதல் ஒரு நபரில், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் தவறான திசையில் உருவாகிறது, எதிர் திசையில் வளைகிறது.

நோயியலை அகற்ற, அல்ட்ராசவுண்ட், மைக்ரோகரண்ட்ஸ், பல்வேறு நீளங்களின் அலைகளுக்கு வெளிப்பாடு ஆகியவற்றுடன் சிகிச்சை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது தசையைத் தூண்டுவதற்கும், முதுகெலும்பில் மட்டுமல்ல, அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கும் தேவையான விளைவை ஏற்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. பாராவெர்டெபிரல் தசைகளின் தூண்டுதல் அவற்றின் வலுவூட்டல், அதிகரித்த உணர்திறன் மற்றும் சுருக்க நடவடிக்கைக்கு வழிவகுக்கிறது. நல்ல நிலையில் இருக்கும் தசைகள் முதுகெலும்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கின்றன.

எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அடிப்படையில், இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, கால்சியம், மெக்னீசியம், மாக்னிலிஸ், மெக்னீசியா மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. நுண்ணுயிரிகளின் உதவியுடன், அவை திசுக்களை சிறப்பாக அடைகின்றன மற்றும் மிகவும் தீவிரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

பல்வேறு வெப்ப நடைமுறைகள், மின் செயல்முறைகள், ஒளி நடைமுறைகள் காட்டப்பட்டுள்ளன. சிக்கலான சிகிச்சையில் மசாஜ், செயலில்-செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். கிளாசிக்கல் மசாஜ் உடன், செக்மென்டல் ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, குத்தூசி மருத்துவம், அக்குபிரஷர் (ஷியாட்சு) ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

அமுக்கங்கள் மற்றும் மறைப்புகள் விளைவை வலுப்படுத்தவும் ஒருங்கிணைக்கவும் உதவும். முதுகெலும்பு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் இயற்கை வளங்கள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, குத்தூசி மருத்துவம் (குத்தூசி மருத்துவம்), அபிதெரபி (தேனீ குச்சிகளுடன் சிகிச்சை), ஹிருடோதெரபி (லீச்ச்களுடன் சிகிச்சை) பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி மற்றும் மசாஜ் நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றுடன் இணைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நடைமுறைகள் உங்கள் தசைகளை தொனிக்க அனுமதிக்கின்றன. Hydroprocedures பயன்படுத்தப்படுகின்றன (ஊற்றுவது, துடைப்பது, சார்கோட்டின் மழை, ஹைட்ரோமாஸேஜ், ஜக்குஸி).

பல நோயாளிகளுக்கு அரோமாதெரபி, எண்ணெய், மருத்துவ எண்ணெய்களின் வெளிப்பாடு ஆகியவை காட்டப்படுகின்றன. பல்வேறு ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்கள், சுவாசப் பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (ஹத யோகா, கிகோங், தைஜிகான் ஆகியவற்றிலிருந்து ஒரு "பிராணயாமா" வளாகம்). சிக்கலான சிகிச்சையில், தளர்வு, தியானம், ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி ஆகியவற்றைச் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். வண்ண சிகிச்சை (குரோமோதெரபி), குளத்தில் நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை கூடுதல் தளர்வு வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இன்று, ஹிப்போதெரபி (சிகிச்சை சவாரி), டால்பின் சிகிச்சை (டால்பின்களுடன் நீச்சல்) மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது.

கைபோசிஸ் உருவாக்கம் மூலம் நேராக்கப்பட்டது

கைபோசிஸ் உருவாவதன் மூலம் ஒரு நபரின் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நேராக்கப்பட்டால், தினசரி செயல்திறனுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். இது ஊனத்தை சரிசெய்து முதுகெலும்பை மேம்படுத்தும்.

முதுகெலும்புக்கான பயிற்சிகளின் பல்வேறு அமைப்புகள் பொருத்தமானவை. ஒரு விருப்பமாக, தினமும் சூரிய நமஸ்கர் உடற்பயிற்சி வளாகத்தைச் செய்ய அறிவுறுத்தலாம். இது ஒரு இந்திய நடைமுறை, கிளாசிக்கல் ஹத யோகாவில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் வளாகங்களில் ஒன்றாகும். சமஸ்கிருதத்தில், பெயர் "சூரியனுக்கு வணக்கம்" என்று பொருள். அதன்படி, நீங்கள் காலையில் இந்த வளாகத்தை செய்ய வேண்டும். இந்த வளாகத்திற்கு உகந்த நேரம் விடியல், சூரியன் அடிவானத்திற்கு மேலே எழத் தொடங்கும் போது. நீங்கள் சூரியனை எதிர்கொள்ள வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும், கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள வரிசையைப் பின்பற்றவும், முடிந்தவரை சூரியனின் ஆற்றலை உறிஞ்ச முயற்சிக்கவும்.

இந்த வளாகம் 12 ஆசனங்களால் குறிக்கப்படுகிறது, அவை ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு சீராக மாறுகின்றன. முழு வளாகமும் சீராக, நிறுத்தங்கள் இல்லாமல், இயக்கவியலை உருவாக்குகிறது. பெண்கள் வலது காலால் வளாகத்தைத் தொடங்குகிறார்கள், ஆண்கள் - இடதுபுறம்.

வளாகம் பிராணமாசனம் அல்லது பிரார்த்தனை தோரணையுடன் தொடங்குகிறது. இந்த ஆசனத்தை செய்ய, நீங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும். கால்கள் நேராக, குதிகால், தாடைகள், முழங்கால்கள், இடுப்பு இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கால்விரல்களும் இணைக்கப்பட வேண்டும், கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் முற்றிலும் அழுத்தப்பட வேண்டும். இடுப்புடன் கைகள். நாங்கள் ஒரு நிலையான நிலையை எடுத்து, கண்களை மூடி, ஓய்வெடுக்கிறோம். இரு கால்களிலும் எடையை உடல் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்க முயற்சிக்கிறோம். நீங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும், பின்னால் அல்லது முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் கண்களைத் திறந்து வைத்திருக்கலாம், அவற்றை மூடலாம். உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் மெதுவாக உயர்த்தவும், முழங்கைகளில் வளைக்கவும். மார்பின் மட்டத்தில், நாம் உள்ளங்கைகளை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கிறோம், முழங்கைகள் மற்றும் முன்கைகளை தரையில் இணையாக வைத்திருக்கிறோம்.

இரண்டாவது ஆசனம் அர்த்த சக்ராசனம், அரை சக்கர தோரணை. உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைத்து, மெதுவாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். நாங்கள் எங்கள் கைகளை எங்கள் தலைக்கு மேலே கொண்டு வருகிறோம், நாங்கள் எங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பிரிக்கிறோம், சூரியனை நோக்கித் திருப்புவது போல, எங்கள் உள்ளங்கைகளை முன்னோக்கிப் பிடித்துக் கொள்கிறோம். கைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகள் தோள்பட்டை அகலத்தில் இருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, கீழ் முதுகில் ஒரு சிறிய விலகலைச் செய்கிறோம், விலகுகிறோம். சாத்தியமான மிகப்பெரிய விலகலைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மாநிலம் வசதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

விலகல் இருந்து, நாம் சுமூகமாக மீண்டும் நேராக்க, உடனடியாக ஒரு சாய்வு (Padahastasana - நாரை போஸ், அல்லது கால்கள் சாய்ந்து) செல்ல. இயக்கங்கள் மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன. கைகளை எப்போதும் தலைக்கு மேல் வைத்திருக்க வேண்டும். விலகலில் இருந்து திரும்பி, உள்ளங்கைகள் எதிர்நோக்குகின்றன. கீழ்நோக்கிய சாய்வு தொடங்கிய பிறகு, உள்ளங்கைகள் உள்நோக்கி திரும்பி ஒருவரையொருவர் பார்க்கின்றன. நாங்கள் மெதுவாக சாய்ந்து, ஒரு தட்டையான முதுகில். பின்புறத்தில் ஸ்டோப் அல்லது வளைவு இருக்கக்கூடாது. முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும். நாங்கள் எப்பொழுதும் எங்கள் கைகளை நீட்டுகிறோம். கைகள், அது போலவே, முதுகெலும்பை முன்னும் பின்னும் நீட்டவும். நாம் முடிந்தவரை சாய்ந்து கொள்கிறோம். முடிந்தால், உங்கள் கைகளால் தரையைத் தொடவும். இன்னும் சிறப்பாக - நீங்கள் அவரது தாடைகளை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் நெற்றியை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு அழுத்தவும். இந்த நிலையில், வசதியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் தாமதிக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், கால்கள் இன்னும் நேராக நிற்கின்றன, ஒருவருக்கொருவர் எதிராக அழுத்துகின்றன. அவர்களின் தோரணையை விட்டு வெளியேறும்போது, மெதுவாக அவரது தலையை உயர்த்தி, முன்னோக்கி, அவருக்கு முன்னால் பாருங்கள். நாங்கள் படிப்படியாக கைகளை உயர்த்துகிறோம். தலை கைகளுக்கு இடையில் அழுத்துவது போல் உள்ளது, கைகள் காதுகளில் இறுக்கமாக அழுத்தப்படுகின்றன. மேலே நகரும் கைகளுடன் சேர்ந்து, தலையை உயர்த்தி, உடற்பகுதியை நேராக்குங்கள். நாங்கள் நிற்கும் நிலைக்குத் திரும்புகிறோம், எங்கள் கைகளை இடுப்புடன் குறைக்கிறோம்.

அடுத்து, அஷ்வா - சஞ்சலனாசனம் - சவாரி செய்யும் போஸ் செய்யப்படுகிறது. ஆண்கள் இடது காலை முன்னோக்கி வைக்கிறார்கள், பெண்கள் - வலதுபுறம். முன் கால் முழங்காலில் வளைந்திருக்கும், முக்கிய எடை அதற்கு செல்கிறது. கைகளை கீழே பிடித்து, விரல் நுனிகளை தரையில் ஊன்றி, மேலே உயர்த்தி, உள்ளங்கைகளை தலைக்கு மேலே இணைத்து, முழங்கைகளை நேராக்கலாம். நாங்கள் இந்த நிலையில் சில காலம், சமநிலையை பேணுகிறோம். அடுத்த போஸுக்கு செல்லலாம்.

அதோ முக ஸ்வனாசனா - கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய். எங்கள் கைகளை எங்களுக்கு முன்னால் தரையில் தாழ்த்துகிறோம். முன்னால் இருந்த கால். நாங்கள் அதை மீண்டும் வைத்தோம், இரண்டாவது காலுடன் அதே மட்டத்தில் வைக்கிறோம். கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இடையில் எடையை சமமாக விநியோகிக்கவும். எங்கள் கால்களை முடிந்தவரை தரையில் குறைக்க முயற்சிக்கிறோம், முடிந்தவரை குதிகால் தரையில் இழுக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் கைகளை முன்னோக்கி இழுக்கிறோம், அவர்களுக்குப் பின்னால் நாம் முதுகெலும்பை நீட்டுகிறோம். பிட்டம், சாக்ரம், கோசிக்ஸ் ஒரே நேரத்தில் மேல்நோக்கி நீண்டுள்ளது. தலை கைகளுக்கு இடையில் உள்ளது.

நாங்கள் அஷ்டாங்க நமஸ்கர் போஸில் விடுகிறோம் - 8 புள்ளிகளில் ஆதரவு அல்லது ஜிக்ஜாக். இதைச் செய்ய, நாங்கள் ஒரு இடைநிலை நிலைக்குச் செல்கிறோம் - "பார்", இதில் முக்கிய முக்கியத்துவம் கால்விரல்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ளது. உடல் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இடையில் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. பின்னர் மெதுவாக மார்பு, தோள்கள் மற்றும் அந்தரங்க எலும்பை தரையில் தாழ்த்தி, தரையில் முடிந்தவரை கடினமாக அழுத்தவும். நாங்கள் கன்னத்தை தரையில் குறைக்கிறோம். கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்திருக்கும் (புஷ்-அப்களைப் போல), கால்கள் முழங்கால்களில் ஓரளவு வளைந்திருக்கும் (முழங்கால்கள் தரையில் விழுகின்றன). 8 புள்ளிகள் தரையில் அழுத்தப்படுகின்றன: கன்னம், ஸ்டெர்னம், இரண்டு தோள்கள், இடுப்பு மூட்டு இரண்டு எலும்புகள், இரண்டு முழங்கால்கள். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருக்கிறோம், பிறகு அடுத்த நிலைக்கு செல்கிறோம்.

ஊர்த்வா முக ஸ்வனாசனம் - மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய். கைகள் தரையில் அழுத்தப்பட்டு, கன்னம் மற்றும் மார்பை தரையில் இருந்து கிழித்து, முடிந்தவரை உயரமாக சரியவும். தலை மற்றும் தோள்கள் உயரும், இடுப்பு, இடுப்பு, கால்கள் தரையில் அழுத்தும். நாம் முடிந்தவரை தலையை மேலே இழுக்கிறோம், தோள்பட்டை கத்திகளை சீரமைத்து இணைக்கிறோம். அதே நேரத்தில், நாங்கள் கழுத்தை பின்னால் வீசுவதில்லை.

ஜிக்ஜாக் பயிற்சிக்கு முன் நிகழ்த்தப்பட்ட அதோ முக ஸ்வானாசனா - “கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்” என்ற போஸை மீண்டும் சொல்கிறோம்.

"நாய் முகம் கீழே" இருந்து, மெதுவாக முன்னோக்கி காலை வைத்து, முழங்காலில் வளைக்கவும். நாங்கள் வட்டத்தைத் தொடங்கிய பாதத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம்: ஆண்கள் - இடது, பெண்கள் - வலது. முக்கிய எடையை முன்னால் நிற்கும் காலுக்கு மாற்றுகிறோம், பின் காலை நேராக்குகிறோம் மற்றும் விடுவிக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் கைகளை கீழே இறக்கி, கால்கள் (கால்விரல்களுடன்) வரிசையில் தரையைத் தொடுகிறோம். இது ஆசனம் அஷ்வா - சஞ்சலனாசனா - சவாரி செய்பவரின் போஸ்.

முந்தைய போஸிலிருந்து, மெதுவாக பின் பாதத்தை முன்பக்கமாக மாற்றவும். நாங்கள் அவற்றை இணைக்கிறோம், அவற்றை அருகருகே வைக்கிறோம். கைகள் கால்விரல்களுக்கு ஏற்ப தரையில் இருக்கும். நாங்கள் கால்களை சீரமைக்கிறோம், கைகளை ஷின்களுக்கு மாற்றுகிறோம், அவற்றைப் பிடிக்கிறோம் (அல்லது அதே நிலையில் இருக்கிறோம்). தலை கீழே குறைக்கப்பட்டு, முழங்கால்களுக்கு சாய்கிறது. முதுகு நேராக உள்ளது. இது பாதஹஸ்தாசனம் - ஒரு நாரையின் போஸ் அல்லது கால்களுக்கு சாய்வது. நாங்கள் ஏற்கனவே செய்துள்ளோம்.

பின்னர் நாங்கள் நேராக்குகிறோம், அர்த்த-சக்ராசனத்தின் போஸைச் செய்கிறோம் - பாதி சக்கரத்தின் போஸ். இடுப்பிலிருந்து தொடங்கி மெதுவாக முதுகை வளைக்கவும். கழுத்தில் முடிகிறது. உங்கள் கைகளை மெதுவாக உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும். நாங்கள் உள்ளங்கைகளை இணைக்கிறோம், பின்னால் சாய்ந்து, கீழ் முதுகில் ஒரு விலகலை உருவாக்குகிறோம். மனதளவில், உங்கள் தலைக்கு மேலே சூரியனை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம், சூரியனின் கதிர்களை உங்கள் கைகளில் சேகரித்து, உங்கள் உடலில் விநியோகிக்கவும், புன்னகைக்கவும்.

நாங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். பிராணமாசனம் செய்யப்படுகிறது - ஒரு பிரார்த்தனை போஸ். சூரியனின் ஆற்றலை உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கிறோம்.

இவ்வாறு சூரிய வணக்க வளாகத்தின் ஒரு வட்டம் முடிந்தது. முழு வளாகம் 2 வட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. அதன் பிறகு, நாங்கள் ஒரே மாதிரியான அனைத்து பயிற்சிகளையும் மீண்டும் செய்கிறோம், நாங்கள் மற்ற காலில் இருந்து வளாகத்தைச் செய்யத் தொடங்குகிறோம் (ஆண்கள் - வலமிருந்து, பெண்கள் இடமிருந்து). முதுகெலும்பு வலுவாக நேராக்கப்பட்டால், கைபோசிஸ் உருவாவதால், திருத்தம் செய்ய ஒரு வரிசையில் 3 வட்டங்களைச் செய்ய வேண்டியது அவசியம். இந்த வளாகத்தின் வட்டங்களின் எண்ணிக்கை 1 முதல் 27 வட்டங்கள் வரை மாறுபடும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் அதிகரித்தது

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் அதிகரித்தால், அதன் திருத்தம் தேவைப்படுகிறது. விரைவில் அது தொடங்கப்பட்டால், நோயியல் எளிதாகவும் வேகமாகவும் அகற்றப்படும். முதுகெலும்பு குறைபாடுகளை சரிசெய்வதற்கான முக்கிய வழிமுறைகள் உடல் பயிற்சிகள் ஆகும். பல்வேறு பயிற்சிகள், அவற்றின் வளாகங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு உதாரணம் கிகோங் வளாகங்களில் ஒன்றாகும்.

நாம் நேராக மாறுகிறோம், கைகள் உடலுடன் தாழ்ந்து, கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்கும். பாதங்கள் ஒன்றோடொன்று இணையாக நிற்கின்றன. உள்ளிழுப்பதன் மூலம், முழங்கைகளை வளைக்கும்போது, மெதுவாக கைகளை பக்கமாக நகர்த்துகிறோம். நாம் சுத்தமான காற்றால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பெரிய பந்து என்று கற்பனை செய்கிறோம். அதே நேரத்தில், கைகள் பக்கங்களுக்கு நகர்த்தப்படுவதால், நாங்கள் மெதுவாக குந்து, முழங்கால்களில் கால்களை சற்று வளைக்கிறோம்.

ஒரு மூச்சை வெளியேற்றுவதன் மூலம், நாங்கள் எங்கள் கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு வருகிறோம், மார்பின் மட்டத்தில் நமக்கு முன்னால் வைத்திருக்கிறோம், அது கொஞ்சம் குறைவாக இருக்கலாம். ஒரு பெரிய பந்தை எங்கள் கைகளால் கட்டிப்பிடிக்க முயற்சிப்பது போல் நாங்கள் அதை வைத்திருக்கிறோம். உள்ளங்கைகள் உள்நோக்கித் திரும்புகின்றன. நாங்கள் சில சுவாசங்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்கிறோம்.

மூச்சை வெளிவிடும்போது, நமக்கு முன்னால் இருந்த பந்தை அழுத்தி ஊதுவது போல, உங்கள் கைகளை மெதுவாக உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும். உத்வேகத்தின் பேரில், நம் கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு, கையின் உட்புறத்தை முன்னோக்கி தள்ளுகிறோம். கைகளைத் தொடர்ந்து, பின் இலைகள், கைகளுக்குப் பின்னால் ஒரு சாய்வை உருவாக்குகிறோம். பிட்டம், முதுகு மற்றும் கைகள் ஒரே மட்டத்தில் இருக்கும் நிலைக்கு நாம் வளைக்கிறோம். பின்புறம் நேராக இருக்க வேண்டும். நாங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நீட்டி, கைகளை முன்னோக்கி இழுக்கிறோம். பின்புறம் கைகளுக்குப் பின்னால் செல்கிறது, மற்றும் கால்கள் முழங்கால்களில் முடிந்தவரை சீரமைக்கப்படுகின்றன, பின்வாங்கப்படுகின்றன. பிட்டம், கோசிக்ஸ் அதிகபட்சமாக மேல்நோக்கி நீண்டுள்ளது. நாம் அதிகபட்ச நீட்டிப்பை அடைந்ததும், நாங்கள் கைதட்டி, கீழ்நோக்கிச் செல்கிறோம்.

மூச்சை வெளியேற்றும்போது, உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கி, தரையைத் தொடவும். உடலும் கீழே செல்கிறது, ஒரு ஸ்டோப் அல்லது விலகல்களை உருவாக்காமல். பின்புறம் நேராக உள்ளது, தளர்வாக கீழே தொங்குகிறது, வயிறு கால்களுக்கு அழுத்தப்படுகிறது. நாங்கள் குந்து, மனதளவில் ஒரு சிறிய பந்தை எங்கள் கைகளால் சேகரித்து, மெதுவாக அதை உயர்த்தத் தொடங்குகிறோம், நம் முழு உடலுடனும் உயரும். கைகளும் மேலே செல்கின்றன. நாம் இடுப்பிலிருந்து எழுகிறோம் என்று கற்பனை செய்கிறோம். நாங்கள் நேராக நிற்கிறோம், கைகள் தொடர்ந்து மேலே நகரும். நாங்கள் எங்கள் கைகளை நமக்கு முன்னால் கொண்டு வருகிறோம், எங்களுக்கு முன்னால் ஒரு "விசிறி" போல் உருவாக்குகிறோம். விரல்கள் மூலம் பக்கமாக விரிந்து, நாம் முன்னோக்கிப் பார்க்கிறோம். உள்ளங்கைகள் உங்களை நோக்கி உள்நோக்கி இயக்கப்படுகின்றன.

பின்னர் நாம் கைகளால் பக்கமாக ஒரு திருப்பத்தை செய்கிறோம். கால்கள் மற்றும் இடுப்பு ஒரே மட்டத்தில் இருக்கும், திருப்பம் இடுப்பில் செய்யப்படுகிறது. முந்தைய நிலையில் இருந்து கால்களை உயர்த்தாமல், நாம் கீழே சாய்ந்து (பக்கத்திற்கு), முடிந்தவரை எதிர் பக்கத்தை நீட்ட முயற்சிக்கிறோம். பின்னர் நாம் நம் உள்ளங்கைகளை வெளிப்புறமாகத் திருப்புகிறோம், நம்மிடமிருந்து விலகி, மெதுவாக மேலே எழுகிறோம். நாங்கள் எங்கள் உள்ளங்கைகளை உயர்த்த முயற்சிக்கிறோம், உடலின் மற்ற பகுதிகள் மெதுவாக அவர்களுக்குப் பின்னால் உயரும். நாங்கள் மைய நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். அதே சாய்வை எதிர் பக்கமாக மீண்டும் செய்யவும்.

நாங்கள் மைய நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். நாங்கள் எங்கள் கைகளை எங்களுக்கு முன்னால் வைத்திருக்கிறோம். அவற்றை தரையில் அழுத்துவது போல் மெதுவாக கீழே இறக்கவும். எங்களிடம் ஒரு பிஸ்டன் உள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதை தரையில் அழுத்த வேண்டும். இருப்பினும், நாங்கள் மெதுவாக குந்துகிறோம். நாங்கள் "பிஸ்டனை" அழுத்துகிறோம், முடிந்தவரை இறங்குகிறோம். இந்த பிஸ்டனுடன் சேர்ந்து, அழுக்கு, வலி, தோல்விகள், நோய்கள், எதிர்மறை ஆற்றல் அனைத்தும் நம்மிடமிருந்து பிழியப்பட்டு தரையில் செல்கிறது என்று நாங்கள் கற்பனை செய்கிறோம். பின்னர் நாம் மெதுவாக நிமிர்ந்து, பூமியிலிருந்து வலிமையை உயர்த்துகிறோம் என்று கற்பனை செய்து, நமக்கு உணவளிக்கும் ஆற்றல். நாங்கள் முழுமையாக நேராக்குகிறோம். நாங்கள் எங்கள் கைகளை தலைக்கு மேலே உயர்த்துகிறோம், பின்னர் மெதுவாக அவற்றை மார்பின் நிலைக்குக் குறைத்து, உடல் முழுவதும் ஆற்றலை மனரீதியாக விநியோகிக்கிறோம். நாங்கள் சுதந்திரமாக எங்கள் கைகளை கீழே இறக்கி, சில இலவச சுவாசங்களை எடுத்து மூச்சை வெளியேற்றி, ஓய்வெடுக்கிறோம். இது வளாகத்தின் ஒரு வட்டமாக இருந்தது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் அதிகரித்தவர்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு வரிசையில் 3 செட் செய்ய வேண்டும். இந்த வளாகங்கள் நாளின் எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படலாம், அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை குறைவாக இல்லை.

நேரடி கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

நேரடி கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸை அகற்ற, கீழே வழங்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த வளாகம் ஹத யோகா அமைப்பிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது, இது ஆசிரியரின் பதிப்பில் ஓரளவு மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வளாகத்திற்கு "திரிகோனாசன் வளாகம்" என்று பெயரிடப்பட்டது.

முதலில், கிளாசிக் ஆசனம் - திரிகோனாசனம் அல்லது முக்கோண போஸ். இதைச் செய்ய, நாம் சமமாக, உடலுடன் கைகள், இளம்பருவம், கால்கள் நேராக மாறுகிறோம். பின்னர் நாங்கள் எங்கள் கால்களை முடிந்தவரை பக்கங்களுக்கு பரப்புகிறோம், ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு செங்குத்தாக திருப்புகிறோம். உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தி, நேராக வைக்கவும் (தரையில் இணையாக). மெதுவாக கையை பக்கமாக நகர்த்தவும், உடலை கையால் இழுக்கவும், பக்கவாட்டில் சாய்ந்து கொள்ளவும். கை விரித்த கால் திசையில் செல்கிறது. உடல் தரைக்கு இணையாக மாறும்போது நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பை அடைகிறோம். கை காலில் விழுகிறது, இது செங்குத்தாக உள்ளது. மற்றொரு கை மேலே செல்கிறது. இவ்வாறு, கைகள் ஒரு நேர் கோட்டில் இருக்க வேண்டும், கால்களுடன் சேர்ந்து அவை ஒரு பெரிய முக்கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. நாங்கள் தலையைத் திருப்பி, மேல் கையைப் பார்க்கிறோம். இந்த நிலையில் நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு நிற்கிறோம், அதே நேரத்தில் அசையாத தன்மையை பராமரிக்கிறோம். ஒரு நிமிடத்திலிருந்து தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படிப்படியாக இந்த நிலையில் செலவழித்த நேரத்தை 10-15 நிமிடங்கள் வரை அதிகரிக்கும்.

பின்னர் நாங்கள் எங்கள் தலையை சீராகத் திருப்பி, இரு கைகளையும் கீழே இறக்கி, காலுக்கு அடுத்ததாக, செங்குத்து கோணத்தில் நின்றோம். நாங்கள் வரிசையாக நிற்கிறோம்: பின்புறம் சமமாக இருக்க வேண்டும், வலது கோணத்தில் கைகளை கீழே இறக்கி, கால்கள் தவிர்த்து, ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்குகிறது. பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கையால் முன்னால் இருக்கும் காலை அணைக்கவும். நாங்கள் முழு உடலுடன் காலில் படுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறோம், முடிந்தவரை அதை ஒட்டிக்கொள்கிறோம். வயிறு, மார்பு, நெற்றியை காலுக்கு அழுத்தி, கைகளால் ஷின்களை கட்டிப்பிடித்து, கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளை முடிந்தவரை நீட்டுகிறோம். நாங்கள் 1 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை இந்த நிலையில் இருக்கிறோம்.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட நிலையில் நாங்கள் இருக்கிறோம். பின்னால் அமைந்துள்ள இரண்டாவது கால் மூலம், முடிந்தவரை உட்கார முயற்சிக்கிறோம். இது முன் காலின் மேற்பரப்பை முடிந்தவரை நீட்ட அனுமதிக்கும். அதன் பிறகு, நாங்கள் ஓய்வெடுக்கிறோம், அடுத்த நிலையை விட்டு விடுகிறோம்.

பின்னர் நாம் ஒரு கையை காலின் பின்னால் குறைக்கிறோம், இது செங்குத்தாக உள்ளது. நாங்கள் இரண்டாவது கையை மேலே உயர்த்தி, உடலைத் திருப்புகிறோம், இதனால் கைகள் ஒரே கோட்டில் இருக்கும், கால்கள் ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்குகின்றன. உடற்பயிற்சி கிளாசிக் திரிகோனாசனாவைப் போன்றது, திருப்பம் எதிர் திசையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நாங்கள் ஒரு வகையான முறுக்கு. 

மெதுவாக முந்தைய நிலைக்கு திரும்பவும்.

நாங்கள் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி திருப்புகிறோம், கால்கள் முடிந்தவரை தொலைவில் உள்ளன. நாங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்து, எங்கள் கைகளை எங்களுக்கு முன்னால் தரையில் வைக்க முயற்சிக்கிறோம். நாம் முடிந்தவரை முன்னோக்கி சாய்ந்து, கால்களின் பின்புற மேற்பரப்பை நீட்டுகிறோம். இடுப்பு மூட்டில் மடிப்பு போல், கீழ் முதுகில் இருந்து, இடுப்பில் இருந்து சாய்வு செய்கிறோம். அதே நேரத்தில், முடிந்தவரை குறைவாக வளைக்க முயற்சிக்கிறோம், அது மாறிவிட்டால், உங்கள் கைகளை உங்கள் முன்கைகளில் வைப்பது நல்லது.

முந்தைய நிலையில் இருப்பதால், கால்களுக்கு இடையில் தலையை மறைத்து, சாய்வுக்குள் முடிந்தவரை செல்ல முயற்சிக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் கைகளை பின்னால், கால்களால், குதிகால் வரை நீட்டுகிறோம். முடிந்தால், தலையை கிரீடத்தில் வைக்கலாம், முக்கிய எடையை தலைக்கு மாற்றலாம்.

பின்னர் நாம் ஒரு தட்டையான நிலைக்குச் செல்கிறோம், அதில் கால்கள் முடிந்தவரை பரந்த அளவில் பரவுகின்றன, பின்புறம் சாய்வில் கிடைமட்டமாக உள்ளது, தரையில் இணையாக, கைகள் சரியான கோணத்தில் தரையில் இருக்கும். உடல் எடை உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. படிப்படியாக முக்கிய எடையை மீண்டும் கால்களுக்கு மாற்றவும். முடிந்தவரை, முடிந்தவரை கைகளை முன்னோக்கி நீட்டுகிறோம். கால்களை பின்னோக்கி, வால் எலும்பை மேலே இழுத்து, கைகளை முன்னோக்கி இழுக்கிறோம். முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு முடிந்தவரை நீட்டிக்க வேண்டும், முதுகெலும்புடன் சேர்ந்து நீட்டவும். நாங்கள் முந்தைய சீரான நிலைக்குத் திரும்புகிறோம், உடல் முழுவதும் எடையை சமமாக விநியோகிக்கிறோம், ஓய்வெடுக்கிறோம்.

நாங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைக்கிறோம், அவற்றை இணைக்கிறோம். இடுப்பு, முழங்கால்கள், தாடைகள், கால்கள் இணைக்கப்பட வேண்டும், நாம் முன்னோக்கி சாய்ந்து, மார்பு, வயிறு, கால்களில் நெற்றியில் முடிந்தவரை பொய் சொல்ல முயற்சிக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் கைகளை தாடைகளைச் சுற்றிக் கொள்கிறோம் (நாரையின் போஸ், பாதஹஸ்தாசனம்). பின் நாம் மெதுவாக எழுந்து, பின் முதுகெலும்பை முதுகெலும்புகளால் வளைத்து, கீழ் முதுகில் இருந்து தொடங்கி, கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியுடன் முடிவடையும்.

நாங்கள் நேராக நிற்கிறோம், சில ஆழமான மூச்சை எடுத்து மூச்சை வெளியேற்றுகிறோம், அதன் பிறகு அதே வரிசையை மற்ற திசையில் மீண்டும் செய்கிறோம்.

இந்த வளாகத்திற்கு கூடுதலாக, தனி துணை பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படலாம்.

1. நாங்கள் ஒரு காலில் குந்துகிறோம், மற்றொன்றை பக்கமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். பின்னர் படிப்படியாக எடையை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்றவும், அதே நேரத்தில் நேராக்காமல். மாற்றம் ஒரு குந்துகையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. குறைந்தபட்சம் 10 முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்கிறோம், அதிகபட்சம் வரம்பற்றது.
2. நாங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக் சுவரை அணுகுகிறோம் (ஒரு நாற்காலி, ஒரு சாதாரண படுக்கையுடன் மாற்றலாம்). நாங்கள் அதன் மீது ஒரு கால் வைக்கிறோம், இரண்டாவது தட்டையாக இருக்கும். இரண்டு கால்களும் நேராக, முழங்காலில் நீட்டப்பட்டுள்ளன. நாம் ஒரு தட்டையான காலுக்கு வளைந்து, முடிந்தவரை குறைவாக. அது வேலை செய்தால், நாங்கள் எங்கள் கைகளையும், முன்கைகளையும் தரையில் தாழ்த்துகிறோம். முடிந்தவரை மேலே இருக்கும் காலை நீட்ட முயற்சிக்கிறோம். தேவைப்பட்டால், விளைவை அதிகரிக்கவும், ஒரு தட்டையான காலால் கீழே குந்துங்கள். அதே நேரத்தில், கழுத்தை சுதந்திரமாக கீழே இறக்கி, முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கிறோம். முதுகெலும்பு கோசிக்ஸ் மற்றும் தலைக்கு இடையில் வெவ்வேறு திசைகளில் நீட்டுவது போல் கீழே நீண்டுள்ளது.
3. நாங்கள் எங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக வைக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்தோம். நாங்கள் ஒரு கையை கீழே இறக்கி, தரையைத் தொடுகிறோம். மற்றொரு கையை மேலே உயர்த்தவும், அது மற்ற காலுடன் ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்குகிறது. தாழ்த்தப்பட்ட கைக்கு எதிரே காலை உயர்த்தவும், அது தரையில் இணையாக இருக்கும். கால்களுக்கு இடையில் 90 டிகிரி கோணம் இருக்க வேண்டும். நாங்கள் 1 - 10 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருக்கிறோம், மெதுவாக வெளியேறவும்.

உங்களுக்கு நேரடி கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு அணுகுமுறையில் 1-3 வட்டங்களைச் செய்ய வேண்டும், அதே நேரத்தில் கழுத்தை முடிந்தவரை தளர்த்தவும், முதுகெலும்பை நீட்டவும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

முறையற்ற முறையில் உருவாக்கப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் பாதகமான விளைவுகளையும் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, லார்டோசிஸ் கூட முதுகெலும்பில் சுமைகளை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த வடிவத்தில், இது அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் காரணியாக செயல்பட முடியாது, இதன் விளைவாக முதுகெலும்பின் பல்வேறு நோய்கள் உருவாகின்றன, முதுகெலும்பு, முதுகெலும்பு வேர்கள் மற்றும் முழு புற நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது, மேலும் நரம்பு உணர்திறன் ஏற்பிகள் குறைகிறது. கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் உள்ள மீறல்கள் பலவீனமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும், கழுத்தின் பின்னால் அமைந்துள்ள துறைகளின் கண்டுபிடிப்பு. முதலில், மூளை பாதிக்கப்படுகிறது: இது ஆக்ஸிஜனின் சரியான அளவைப் பெறவில்லை, வளர்சிதை மாற்றங்கள் வெளியேற்றப்படுவதில்லை. இதன் விளைவாக, ஹைபோக்ஸியா, ஹைபர்கேப்னியா, டிராபிக் செயல்முறைகள் உருவாகின்றன, இரத்த உறைவுக்கான போக்கு அதிகரிக்கிறது, இது த்ரோம்போசிஸ், பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

லார்டோசிஸின் கைஃபோடைசேஷன் அழுத்தம், மார்பு, நாசோபார்னெக்ஸ் மற்றும் குரல்வளை ஆகியவற்றின் உறுப்புகளில் ஒரு இயந்திர விளைவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தைராய்டு சுரப்பி, குரல் நாண்கள், உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் ஆகியவற்றின் செயல்பாடு தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. தைராய்டு சுரப்பி நாளமில்லா சுரப்பிகளுக்கு சொந்தமானது என்பதால், அதன் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு பண்புகளை மீறுவது பொதுவாக ஹார்மோன் பின்னணியை மீறுகிறது, பல நாளமில்லா நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சி.

மீறப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை, மனித செயல்திறன், குறைக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. பெரும்பாலும், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பல ஒருங்கிணைந்த கோளாறுகள் உருவாகின்றன.

கண்டறியும் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் ஒரு பொது பரிசோதனையை நடத்துவார்கள், முதுகு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் படபடப்பு, குறைபாடுகள், வலி ஆகியவற்றிற்கு முதுகெலும்பைத் துடைப்பார்கள். படம் தெளிவாக இல்லை என்றால், நபர் சில பயிற்சிகளை (செயல்பாட்டு சோதனைகள்) செய்யலாம். லார்டோசிஸின் நிலை, முதுகெலும்பு முழுவதையும் அவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள். போதுமான தகவல்கள் இல்லை என்றால், எக்ஸ்ரே, டோமோகிராபி போன்ற சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி கூடுதல் நோயறிதல் தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஒரு முதுகெலும்பு நிபுணரையோ அல்லது ஆஸ்டியோபாத் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும் என்றால், மருத்துவர் ஒரு பரிந்துரையை வழங்குவார். கூடுதலாக, மருத்துவர் அனிச்சைகளை சரிபார்க்கலாம், பிரிவு-நிர்பந்தமான நோயறிதல்களை நடத்தலாம் (முதுகெலும்பின் தனிப்பட்ட பிரிவுகளில் அழுத்துவதன் மூலம்).

கருவி கண்டறிதல்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நோயறிதலில் நோயறிதலைச் செய்வதற்கான முக்கிய முறை கருவி நோயறிதல் ஆகும். எக்ஸ்ரே, கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி மற்றும் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் ஆகியவை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் முறைகள். இந்த முறைகள் நோயியலின் படத்தைக் காட்சிப்படுத்தவும், முதுகெலும்பு முழுவதையும் அதன் தனிப்பட்ட பிரிவுகளையும் ஆய்வு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கின்றன. மேலும், இந்த முறைகள் எலும்புகள், முதுகெலும்புகள், மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் அருகிலுள்ள பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்புகளின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

எக்ஸ்ரே

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய முறை எக்ஸ்ரே ஆகும். மருத்துவர் நோயியலின் பகுதியை உணரலாம், லார்டோசிஸின் உள்ளூர்மயமாக்கலை மதிப்பிடலாம், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் தோராயமான நிலையை மதிப்பிடலாம், முதுகெலும்பு நெடுவரிசை. ஆனால் விரிவான தகவல்களைப் பெறுவதற்கு, கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் துல்லியமான குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருக்க, லார்டோசிஸ் தானே, ஒரு எக்ஸ்ரே பரிசோதனையை நடத்துவது அவசியம், இதன் உதவியுடன் முதுகெலும்பு முழுவதுமாக ஒரு படத்தைப் பெறலாம், அல்லது அதன் தனிப்பட்ட துண்டு மட்டுமே. ரேடியோகிராஃப் படி, விலகல் கோணம், லார்டோசிஸின் அளவு மதிப்பிடப்படுகிறது, அதன் சரியான உள்ளூர்மயமாக்கல் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, மேலும் நோயியல் செயல்பாட்டில் எந்த முதுகெலும்புகள் ஈடுபட்டுள்ளன. சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு சேதம் உள்ளதா, ஒரு அழற்சி செயல்முறை உள்ளதா, நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள் அல்லது முதுகெலும்புகள் கிள்ளப்பட்டதா என்பதை மதிப்பிடுவதும் சாத்தியமாகும். ரேடியோகிராஃபின் முடிவுகளின் விரிவான பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில், பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பது சாத்தியமாகும், இது அடையாளம் காணப்பட்ட மீறல்களை நீக்குவதற்கும் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் நேரடியாக இலக்காக இருக்கும்.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

நோயறிதலின் முக்கிய கட்டங்களில் ஒன்று வேறுபட்ட நோயறிதல் ஆகும். இது ஒரு மிக முக்கியமான படியாகும், இது ஒருபோதும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. நோயறிதல் எவ்வளவு துல்லியமாக செய்யப்படுகிறது, இது மற்ற ஒத்த நோய்களிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது, மேலும் சிகிச்சையின் போக்கையும் அதன் செயல்திறனையும் சார்ந்துள்ளது. வேறுபட்ட நோயறிதல் என்பது பல்வேறு வகையான நோயியலை வேறுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட செயல்களின் வரிசையாகும். பெரும்பாலும் நோய்கள் வேறுபட்டவை, ஆனால் அவை அதே வழியில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன, எனவே அவற்றுக்கிடையே தெளிவாக வேறுபடுத்துவது முக்கியம்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் வேறுபட்ட நோயறிதலின் போக்கில், முக்கியமாக கருவி ஆராய்ச்சி முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் முக்கியமானது எக்ஸ்ரே ஆகும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் லார்டோசிஸ் ஆகியவை பெரும்பாலும் குழப்பமடைகின்றன. இந்த நோய்கள் வெளிப்புறமாக மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆழமான நோயறிதலுடன், ஒரு அடிப்படை வேறுபாடு காணப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய, முதுகெலும்பு, குறிப்பாக அதன் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியை மதிப்பிடுவதற்கு எக்ஸ்ரே பரிசோதனை அல்லது பிற இமேஜிங் முறைகள் தேவைப்படுகின்றன. படபடப்பு மற்றும் காட்சி பரிசோதனையில், மருத்துவர் தோராயமாக ஒத்த மருத்துவப் படத்தைக் கண்டுபிடித்தார் - கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான, நோயியல் வளைவு உள்ளது. அதே நேரத்தில், நோயியலின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வு, முதுகெலும்பில் உள்ள உப்பு மற்றும் தாது வைப்புகளின் விளைவாக ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஏற்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அதாவது, உண்மையில், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பில் ஒரு வளர்ச்சியாகும். லார்டோசிஸ் என்பது ஒரு ஒழுங்கற்ற வளைவு, முதுகுத் தண்டுவடத்தின் சிதைவு. ரேடியோகிராஃபில், இந்த நோய்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடு தெளிவாகத் தெரியும். அதன்படி, சிகிச்சையின் முறைகள் வேறுபட்டதாக இருக்கும்.

டிஸ்க் புரோட்ரஷன்கள்

முதுகெலும்பின் மிகவும் தீவிரமான நோய்களில் ஒன்று டிஸ்க் புரோட்ரஷன்ஸ் ஆகும். அவை கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் சிக்கலாக உருவாகலாம். உடலியல் வளைவுகள் இல்லாவிட்டால், அல்லது அவை தவறாக உருவாக்கப்பட்டால், இயக்கங்களுக்கு இழப்பீடு இல்லை, அவற்றின் தேய்மானம். அதன்படி, வட்டுகள் தேய்மானமாகத் தெரிகிறது, அதிகரித்த சுமைகளை அனுபவிக்கிறது. ஒரு அழற்சி செயல்முறை உருவாகலாம், வட்டை கிள்ளுதல். நோய் வலி, அசௌகரியம், சில இயக்கங்களைச் செய்ய இயலாமை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. கவனமாக நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை தேவை. ஒரு விதியாக, ஆஸ்டியோபதி டிஸ்க் புரோட்ரஷன், குறைவாக அடிக்கடி மசாஜ், டோஸ் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கடுமையான வலியுடன், மருந்து, வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. சில நேரங்களில், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

சிகிச்சை கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸின் சிகிச்சையானது இரண்டு கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: சரியான நோயறிதல் மற்றும் நோயியலின் சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தின் போதுமான வளர்ச்சி. சிகிச்சை திட்டமானது தினசரி வழக்கத்தில் உடல் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியால் ஆதரிக்கப்படாவிட்டால் எந்த சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. பிசியோதெரபி பயிற்சிகள், தகவமைப்பு விளையாட்டுகள், முதுகெலும்புக்கான சிறப்பு பயிற்சிகள், பாரம்பரிய மற்றும் பாரம்பரியமற்ற சுகாதார அமைப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை உடலின் சிக்கலான மறுசீரமைப்பு மற்றும் முதுகெலும்பில் நேரடியாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மசாஜ் தேவை. அதே நேரத்தில், விரும்பிய பகுதிகளில் சரியான மற்றும் டோஸ் விளைவை வழங்குவது முக்கியம். இது நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தவும், சிகிச்சை விளைவைப் பெறவும் உங்களை அனுமதிக்கும். மசாஜ், சிறப்பு நீர் நடைமுறைகள், எய்ட்ஸ் ஆகியவையும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

பெரும்பாலும் லார்டோசிஸ் சிக்கல்கள் மற்றும் கொமொர்பிடிட்டிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது, எனவே சிக்கலான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிக்கலான சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, அதில் நோயியல் சிகிச்சையைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது, நோயியலின் காரணத்தை நேரடியாக அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிகிச்சை. எடுத்துக்காட்டாக, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வீக்கத்தை அகற்ற பயன்படுத்தப்படுகின்றன, வலி நிவாரணிகளை நோக்கமாகக் கொண்ட வலி நிவாரணிகள். பிசியோதெரபியூடிக் முறைகள், கையேடு சிகிச்சையும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. [9]

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு எந்த மருத்துவர் சிகிச்சை அளிக்கிறார்?

பெரும்பாலும், லார்டோசிஸை எதிர்கொண்டு, நோயாளிக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது: "எந்த மருத்துவர் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறார்?". அதை கண்டுபிடிக்கலாம். முதலாவதாக, நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும், எந்த சூழ்நிலையிலும், உள்ளூர் சிகிச்சையாளர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவர் ஆரம்ப பரிசோதனையை நடத்துவார், தேவைப்பட்டால், பொருத்தமான நிபுணருடன் ஆலோசனைக்கு உங்களைப் பரிந்துரைக்கவும். இரண்டாவதாக, தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் கையாளும் தனிப்பட்ட நிபுணர்கள் உள்ளனர் - ஒரு எலும்பியல் நிபுணர், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். அவர்கள் ஆலோசனை செய்யலாம், கண்டறியலாம், பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்யலாம். சில நேரங்களில், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் குறுகிய தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களை அணுகுவது அவசியமாக இருக்கலாம். அத்தகைய தேவை உண்மையில் இருந்தால், அவை பொதுவாக எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது, உதாரணமாக, முதுகெலும்பு நோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற முதுகெலும்பு நிபுணர் அல்லது எலும்பு நோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஆஸ்டியோபாத்.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

சில நேரங்களில், சிகிச்சையின் முக்கிய முறைகளுக்கு கூடுதலாக, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுக்கு பிசியோதெரபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு மோனோதெரபியாக பகுத்தறிவு இல்லை. பெரும்பாலும், அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை, நுண்ணுயிரிகளின் வெளிப்பாடு மற்றும் பல்வேறு நீளங்களின் அலைகள் லார்டோசிஸை அகற்ற பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிகிச்சையின் முறைகளில் ஒன்று எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் ஆகும் (முக்கியமாக இந்த முறையின் உதவியுடன் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஏற்பாடுகள் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, இது லார்டோசிஸ் இல்லாதிருக்கலாம்). மேலும், எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் உதவியுடன், சில அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. வெப்ப நடைமுறைகள், மின் செயல்முறைகள், ஒளி நடைமுறைகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. பெரும்பாலும் அவை இணைந்து பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. [10]

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸிற்கான பயிற்சிகள்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸிற்கான உடல் பயிற்சிகள் செல்வாக்கின் முக்கிய முறைகளில் ஒன்றாகும். உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எந்த சிகிச்சையும் பலனளிக்காது. உடற்பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில் சிறந்தது. பிசியோதெரபி மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது, அவர் ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் பொருத்தமான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை செயல்படுத்துவதற்கான நுட்பத்தை கற்பிப்பார். அத்தகைய ஆலோசனை சாத்தியமில்லை என்றால், பயிற்சிகளை நீங்களே தேர்வு செய்யலாம். லார்டோசிஸுக்கு பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படும் 5 அடிப்படை பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன.

• உடற்பயிற்சி எண் 1.

நேராக உட்கார். உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை சமமாக நேராக்க முயற்சிக்கவும், இதனால் கீழ் முதுகு, தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் கழுத்து வரிசையில் இருக்கும். பின்புறத்தில், தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை ஒன்றாகக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும், பின்னர் அவற்றைக் குறைக்கவும். பின்புறத்தின் சமநிலையை சரிபார்க்க, சுவரில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறைந்தது 5-10 நிமிடங்களுக்கு இந்த நிலையில் உட்காரவும். கண்களை மூடிக்கொள்வது நல்லது. கூடுமானவரை வெளியுலகிலிருந்து விலகிச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், எதையும் பற்றி யோசிக்காதீர்கள்.

• உடற்பயிற்சி எண் 2.

படுத்த நிலையில் நிகழ்த்தப்பட்டது. முதலில் நீங்கள் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும், முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். சில ஆழமான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்கவும். முழங்காலை மடக்கு. உங்கள் கைகளைத் தவிர்த்து, பக்கவாட்டில் வைக்கவும். தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை தரையில் அழுத்தவும். பின்னர் இரண்டு கால்களையும் முதலில் இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும் தாழ்த்தவும். அதே நேரத்தில், கைகள் அல்லது தோள்பட்டை கத்திகள் தரையில் இருந்து வராமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 15 முறை பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

• உடற்பயிற்சி எண் 3.

நேராக நிற்கவும், உங்கள் கால்களை ஒருவருக்கொருவர் எதிராக அழுத்தவும், கால்களும் இறுக்கமாக அழுத்தப்படுகின்றன. மெதுவாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒரு கோட்டைக்குள் அவற்றை இணைக்கவும். இந்த நிலையில் 1 முதல் 10 நிமிடங்கள் நிற்கவும் (உடற்பயிற்சி நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்).

• உடற்பயிற்சி எண் 4.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட நிலையில் இருந்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள், உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை பக்கங்களுக்கு நீட்ட முயற்சிக்கவும். உங்கள் கைகளை தரையில் இணையாக வைக்கவும், கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் இறுக்கமாக அழுத்தவும். நீங்கள் இந்த பயிற்சியை 1 நிமிடத்திலிருந்து தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக அதன் கால அளவை 10-15 நிமிடங்களுக்கு கொண்டு வர வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி எண் 5.

உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைத்து, மெதுவாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். நாங்கள் எங்கள் கைகளை எங்கள் தலைக்கு மேலே கொண்டு வருகிறோம், நாங்கள் எங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பிரிக்கிறோம், சூரியனை நோக்கித் திருப்புவது போல, எங்கள் உள்ளங்கைகளை முன்னோக்கிப் பிடித்துக் கொள்கிறோம். கைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகள் தோள்பட்டை அகலத்தில் இருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, கீழ் முதுகில் ஒரு சிறிய விலகலைச் செய்கிறோம், விலகுகிறோம். சாத்தியமான மிகப்பெரிய விலகலைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மாநிலம் வசதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இன்று, பல்வேறு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், சைக்கோ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நவீன, சமீபத்தில் வளர்ந்து வரும் பகுதிகளில் ஒன்று மனோ-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். உடல் சார்ந்த சிகிச்சையின் கூறுகளில் இதுவும் ஒன்று. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது உடல் ரீதியாக எந்த பிரச்சனையும் தீர்க்கப்படாத மன மற்றும் உணர்ச்சி பிரச்சனைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் மன அதிர்ச்சி ஆகியவற்றின் விளைவாக எழுகிறது என்ற அனுமானத்தில் இருந்து தொடர்கிறது. எனவே, அசல் காரணத்தை (உணர்ச்சி அதிர்ச்சி, கிளாம்ப்) கண்டுபிடித்து வேலை செய்யும் வரை, பிரச்சனை தீர்க்கப்படாது. சைக்கோ-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் பார்வையில், எந்தவொரு உடல் பயிற்சியும் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, ஆனால் நோயியலின் காரணங்களை அகற்றாது, எனவே, அவை பெரும்பாலும் பயனற்றதாக மாறும்.

சைக்கோ-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்துவதற்கான வழிமுறையை படிப்படியாகக் கவனியுங்கள்.

• படி 1. முதலில் நீங்கள் வசதியாக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுக்கவும், கண்களை மூடவும். சில ஆழமான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுத்து, உங்கள் மூச்சை சமநிலைப்படுத்துங்கள். அதன் பிறகு, இடதுபுறத்தில் முதல் கண் புள்ளியில் இடது கையின் இரண்டு விரல்களால் அழுத்துகிறோம். ஒரே நேரத்தில் வெளிப்படும் கட்டணங்களை நாங்கள் கண்காணிக்கிறோம் (எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகளின் வடிவத்தில்). ஒவ்வொரு கட்டணத்தையும் செயல்படுத்த முயற்சிக்கிறோம், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, சுவாசிக்கிறோம். மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் வழக்கை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம், அதைச் செய்யத் தொடங்குகிறோம்.
• படி 2. அனைத்து பாப்-அப் தருணங்களையும் நாங்கள் கவனமாகக் கேட்கிறோம், மிகவும் தெளிவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க (எதிர்மறையான அர்த்தத்துடன்) தேர்வு செய்கிறோம். இந்த தருணத்தை நினைவகத்தில் சரிசெய்கிறோம் (வீடியோ பதிவை இடைநிறுத்துவது போல்). இந்த தருணத்தில் நாங்கள் எங்கள் கவனத்தை நிறுத்துகிறோம், மேலும் இந்த அத்தியாயத்துடன் மட்டுமே மேலும் பணிகளை மேற்கொள்கிறோம். இந்த விரும்பத்தகாத தருணம் நிகழும் தருணத்தையும் நீங்கள் நினைவகத்தில் சரிசெய்து, இந்த நேரத்தில் நிறுத்த வேண்டும்.
• படி 3. படத்தை முடிந்தவரை முழுமையாக நினைவகத்தில் மீட்டெடுக்கிறோம், மூன்றாவது நபரிடமிருந்து செயல்படுவது போல் செயல்படுகிறோம் (இந்த நேரத்தில் நாம் பக்கத்தில் இருந்து என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறோம்). இந்த நிலை தொடர்பாக எழும் அனைத்து உணர்வுகளையும் முடிந்தவரை துல்லியமாகவும் விரிவாகவும் நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் விரல்களை புள்ளியில் வைத்திருக்கிறோம், அதை தொடர்ந்து செயல்படுத்துகிறோம்.
• படி 4. அந்த நேரத்தில் நாம் நேரடியாக உணர்ந்த உணர்ச்சிகளை முடிந்தவரை விரிவாக உணர முயற்சிக்கிறோம். உடலின் எந்தப் பகுதியில் இந்த உணர்வுகள் இருக்கின்றன என்பதை உணரவும் அவர் முயல்கிறார்.
• படி 5. பிரச்சனை எழுந்த தருணத்தில் நாங்கள் நேரடியாக இருக்கிறோம். இந்த நேரத்தில் என்ன உடல் உணர்வுகள் வந்தன என்பதை நாம் உணர்கிறோம்.
• படி 6. இந்த சூழ்நிலை தொடர்பாக எழுந்த எண்ணங்களை இப்போது நாம் மிகத் தெளிவாக அறிவோம். உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை உணர்ந்த பிறகு, நம் கையை கீழே இறக்குகிறோம். அதே புள்ளியில் மறுபுறம் வலதுபுறம் மட்டுமே வைக்கிறோம். மாறும்போது, நாம் பல ஆழமான சுவாசங்களையும் வெளியேற்றங்களையும் எடுக்கிறோம்.
• படி 7. வலது கையின் இரண்டு விரல்களால், முதல் வலது கண் புள்ளியை மசாஜ் செய்யவும். நாங்கள் கண்களை மூடுகிறோம். முந்தைய வழக்கைப் போலவே, கடந்த காலத்திலிருந்து ஒரு நேர்மறையான சூழ்நிலையை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம். கடந்த காலத்திலிருந்து எதுவும் வரவில்லை என்றால், நாம் இங்கேயும் இப்போதும் நம்மைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறோம்.
• படி 8. நாங்கள் நிலைமையைப் பார்த்து, அதிலிருந்து பிரகாசமான மற்றும் மிகவும் நேர்மறையான தருணத்தைத் தேர்வு செய்கிறோம், அது நினைவகத்தில் உறுதியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டு, நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது. "இடைநிறுத்தம்" என்ற பிரகாசமான தருணத்தை நாங்கள் அழுத்துகிறோம், கவனத்தை சரிசெய்கிறோம். தற்போதைய சூழ்நிலையில் நாங்கள் வேலை செய்கிறோம் என்றால், இந்த படி தவிர்க்கப்பட்டது.
• படி 9. முந்தைய சூழ்நிலையைப் போலவே, இந்த சூழ்நிலையில் என்ன உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள், உணர்வுகள் உள்ளன என்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்கிறோம். நாங்கள் தருணத்தை சரிசெய்கிறோம்.
• படி 10. மீண்டும் நம் கவனத்தை இடது புள்ளிக்கு மாற்றுவோம்.
• படி 11. கடந்த காலத்தின் எதிர்மறையான சூழ்நிலையைப் பார்க்கிறோம், ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம், அது வித்தியாசமாக உணரப்படுகிறதா? முக்கிய விஷயம் படத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யக்கூடாது. நாங்கள் நிலைமையை அப்படியே கண்காணித்து புரிந்துகொள்கிறோம். வெளியில் இருந்து பார்ப்பது போல் நாம் செயலற்ற முறையில் கவனிக்கிறோம்.
• படி 12. இந்த எதிர்மறை சூழ்நிலையுடன் வரும் உணர்ச்சிகளுக்கு நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம், மேலும் ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா என்பதைக் கண்காணிக்கிறோம்.
• படி 13. உடல் உணர்வுகளுக்கு நம் கவனத்தைத் திருப்புகிறோம், அவற்றில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா என்று பார்க்கலாமா?
• படி 14. எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அவை மாறிவிட்டனவா?
• படி 15. மீண்டும் நாம் சரியான புள்ளிக்கு மாறுகிறோம், அங்கு ஒரு நேர்மறையான சூழ்நிலை இருந்தது. ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்கவும். நேர்மறையான சூழ்நிலையை நாங்கள் அறிந்திருக்கிறோம், நாங்கள் படத்தை கண்காணிக்கிறோம்.
• படி 16. முழு சூழ்நிலையிலும் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம், ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா என்பதை நாங்கள் கண்காணிக்கிறோம். நமது உணர்ச்சிகள், உடல் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் எப்படி மாறிவிட்டன என்பதைப் பார்க்கிறோம்.
• படி 17. இடது புள்ளிக்கு, எதிர்மறையான சூழ்நிலைக்கு மாறவும். ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா என்பதை நாங்கள் கண்காணிக்கிறோம் (வழக்கமாக ஒவ்வொரு சுவிட்சுக்குப் பிறகும், எதிர்மறையான சூழ்நிலையின் படம் மேலும் மேலும் மங்கலாகி, பின்னர் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்).
• படி 18. வலது பக்கம் திரும்பி, நேர்மறையான சூழ்நிலையை நாங்கள் அறிவோம்.
• படி 19. இரண்டு படங்களும் முற்றிலும் மறையும் வரை வலது பக்கத்திலிருந்து இடதுபுறமாக மாறுவதைத் தொடரவும். இந்த சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடைய எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், உடல் உணர்வுகள் மங்க வேண்டும், பின்னர் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். இரண்டு படங்களும் மறைந்துவிட்டாலும், இரண்டு புள்ளிகளிலும் பார்வையில் வேறுபாடு இல்லாவிட்டால் நடைமுறை முடிந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு சுவிட்ச் மூலம், நாம் ஆழமான சுவாசத்தை, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
• படி 20. நாங்கள் எதிர்மறையான சூழ்நிலைக்குத் திரும்புகிறோம், மேலும் இந்த சூழ்நிலையில் ஏதேனும் உணர்ச்சிகள் எஞ்சியுள்ளதா என்பதை மதிப்பீடு செய்கிறோம். உதாரணமாக, நாம் கோபத்தை அனுபவித்திருந்தால், ஆக்கிரமிப்பு இருக்கிறதா, தவறான விருப்பத்தின் மீது கோபம் இருக்கிறதா என்று சோதிக்கிறோம். மனக்கசப்புடன் வேலை செய்தோம் என்றால், மனக்கசப்பு இருக்கிறதா என்று பார்க்கிறோம்.

உணர்ச்சி அதிர்ச்சிகள் மூலம் வேலை செய்த பின்னரே, நீங்கள் எந்த உடல் பயிற்சிகளையும் செய்ய தொடர முடியும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸிற்கான மசாஜ்

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் மூலம், மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாரம்பரிய மசாஜ் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, செக்மென்டல் ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ், ரிஃப்ளெக்சாலஜி, குத்தூசி மருத்துவம், அக்குபிரஷர் (ஷியாட்சு) மற்றும் முதுகெலும்பு விளைவுகள் மூலம் பெரும் வெற்றியை அடைய முடியும்.

கர்ப்பப்பை வாய்-காலர் மண்டலத்தின் மசாஜ் முக்கியமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மேலும், முதுகெலும்புடன் அமைந்துள்ள பாராவெர்டெபிரல் தசைகளை மசாஜ் செய்வதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் வேலை செய்யப்படுகின்றன. லார்டோசிஸ் சிகிச்சையில், பல்வேறு வகையான மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது: மனோதத்துவ, முழுமையான, பயோஎனெர்ஜெடிக், அரோமாதெரபி, ஓய்வெடுத்தல், விளையாட்டு. பல்வேறு அதிகாரப்பூர்வ மறுசீரமைப்பு நுட்பங்கள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, லேயிங், லேயிங், டான்ஸ் ஆஃப் ஃபயர், டான்ஸ் ஆஃப் தி பிளாக் லின்க்ஸ். தேன் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இயந்திர விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, தேனின் குணப்படுத்தும் பண்புகளால் விளைவு அதிகரிக்கிறது. வெப்ப அல்லது மாறுபட்ட மசாஜ், மறைப்புகள், குளியல் மசாஜ் ஆகியவையும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குளியல் மசாஜ் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது வேகவைத்த தசைகளை முடிந்தவரை ஆழமாக வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அறுவை சிகிச்சை

ஒரு விதியாக, லார்டோசிஸ் சிகிச்சையில், அறுவை சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படவில்லை. அடிப்படையில், சிகிச்சையானது பாரம்பரியமானது, சிக்கலானது (மருந்துகள், பிசியோதெரபி, பிசியோதெரபி பயிற்சிகள், மசாஜ், நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும்). வேறு வழிகள் இல்லை என்றால், கடைசி முயற்சியாக அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சிகிச்சையின் பிற முறைகள் பயனற்றவை என்பதை நீங்கள் முதலில் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நரம்பு மீறல், முள்ளந்தண்டு வடத்தின் பிரிவுகள், டிஸ்க் புரோட்ரஷன் கண்டறியப்பட்டால், ஒரு சீழ்-செப்டிக் செயல்முறை உருவாகிறது மற்றும் முற்போக்கான அழற்சி உருவாகிறது என்றால் அறுவை சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். திசு சிதைவு, நெக்ரோசிஸ் (திசு இறப்பு) ஆகியவற்றிற்கு அவசரத் தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

மயோசிடிஸ், நரம்பு சுருக்கம், கட்டிகள், ஹீமாடோமாக்கள் (குறிப்பாக அவை பெரிய அளவுகளை அடைந்தால்), முதுகெலும்பு குடலிறக்கங்களுடன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. மேலும், முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி ஏற்பட்டால் ஒரு திட்டமிட்ட அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படலாம், மேலும் அவை உள் உறுப்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுக்கு சேதம், சீழ், திரவம், எக்ஸுடேட், லிபோமாஸ் (வென்) வளர்ச்சியுடன்.

தடுப்பு

தடுப்பு ஒரு பகுத்தறிவு மோட்டார் முறை, அதிக உடல் செயல்பாடு, அத்துடன் உட்கார்ந்து, நிற்கும் போது, தூங்கும் போது சரியான தோரணையை பராமரித்தல் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. தேவைப்பட்டால், சிறப்பு எலும்பியல் மெத்தைகள் மற்றும் தலையணைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, புதிய காற்றில் நடப்பது அவசியம்.

சமமாக முக்கியமானது சரியான ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது. லார்டோசிஸ் அல்லது முதுகுத்தண்டின் பிற நோய்க்குறியியல் வரலாற்றில் முன்னிலையில், நீங்கள் அவ்வப்போது மசாஜ், ஹைட்ரோதெரபி, பிசியோதெரபி படிப்புகள் உட்பட சிகிச்சையின் தடுப்பு படிப்புகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

முன்அறிவிப்பு

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. ஆனால் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால் மட்டுமே மீட்பு சாத்தியமாகும். நோயாளி வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையும் முக்கியமானது. ஒழுங்காக ஓய்வெடுக்க, உடல் கலாச்சாரம், சுவாச நடைமுறைகளில் தவறாமல் ஈடுபடுவது அவசியம். ஆனால், சில நேரங்களில் லார்டோசிஸ் என்பது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் அறிகுறியாகும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, அனைத்து நோய்களுக்கும் சாதகமான முன்கணிப்பு இல்லாததால், சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் முக்கியம். பலர் இயலாமை, முடக்குதலுடன் முடிவடையும்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக்கப்பட்டது மற்றும் இராணுவம்

முக்கிய கேள்விகளில் ஒன்று - கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் நேராக இருந்தால், இராணுவம் ஒரு முரண்பாடாகும். இந்த கேள்விக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பதிலளிக்க முடியாது, ஏனெனில் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஆட்சேர்ப்பு பெறும் மருத்துவ ஆணையத்தால் முடிவு எடுக்கப்படுகிறது. பல காரணிகளின் அடிப்படையில் முடிவு எடுக்கப்படுகிறது. தேர்வு முடிவுகள், செயல்பாட்டு சோதனைகள், கூடுதல் ஆய்வுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. கிட்டத்தட்ட எப்போதும் எக்ஸ்ரே எடுக்கப்படுகிறது. கட்டாயப்படுத்தப்பட்டவரின் உடல் திறன்கள் எவ்வளவு குறைவாக உள்ளன என்பதையும் இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. அத்தகைய நோயறிதலுடன் அவர்கள் இராணுவத்திற்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்ட வழக்குகள் உள்ளன. இருப்பினும், வாய்ப்புகளை கட்டுப்படுத்தும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இராணுவ சேவைக்கு தகுதியற்றவர் என்று ஆட்சேர்ப்பு செய்வதை அங்கீகரிப்பதற்காக இந்த நோயறிதல் காரணமாக இருக்கலாம்.