கீழ் மீண்டும் வலி

குறைந்த முதுகுவலியலில் வலி என்பது தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்கள் மற்றும் கணினிமயமாக்கல் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய பொதுவான உடல்நல பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். நவீன நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறப்பியல்பு அம்சம் அவற்றின் வயது: பின்னால் உள்ள வலி உணர்ச்சிகள் பெருகிய முறையில் இளைஞர்களிடமும், 30-50 வயதிற்குட்பட்ட வயது வந்தவர்களிடமிருந்தும் அதிகமாக புகார் அளிக்கின்றன. எனவே, இந்த குணத்தை பெற என்ன தன்மை, ஏன் எழுகிறது மற்றும் அதை எப்படி நடத்துவது?

[1], [2], [3], [4]

கீழ்நோக்கியில் ஏன் வலி ஏற்படுகிறது?

பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படலாம் என்பதால், குறைந்த முதுகு வலிக்கு எந்தவொரு உறுதியான காரணமும் இல்லை, இருப்பினும் அவை பெரும்பாலும் தசைக்கூட்டு நோய்களோடு தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. எனவே, மிக பெரும்பாலும் வேதனையான காரணங்கள் உள்ளன: 

• osteochondrosis, 
• spondilez, 
• spondyloarthrosis.

இந்த நோய்களை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் அவை பின்வரும் குழுக்களுக்கு குறைக்கப்படலாம்: 

• ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை, கணினியில் செலவிட்ட நீண்ட நேரம், பணியிடத்தின் முறையற்ற அமைப்பு; 
• கனரக சுமைகள், தூக்கும் எடைகள்; 
• வழக்கமான உடல் கல்விப் பற்றாக்குறை; 
• கெட்ட பழக்கங்களின் (அதிக மது அருந்துதல், புகைத்தல்), உப்பு, பருவமடைதல் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் "தீங்கு விளைவிக்கும்" உணவிற்கு அடிமையாதல், அத்துடன் கடுமையான வடித்தல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

குறைந்த முதுகுவலியின் வலி என்ன?

திடமான உணர்வுகள் திடீரென்று, திடீரென்று எழுகின்றன. இது வலுவற்றது என அழைக்கப்படுவது, வலியின் இயல்பை "படப்பிடிப்பு" செய்வது, கவனக்குறைவான இயக்கங்கள், உடற்பகுதியின் முனையால் ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் ஒரு வலுவான நிலையில் இருக்க முடியும், அதில் அவரது வலி நீடித்தது, நேராக்க முடியாமல் போகலாம்.

வலிக்கான உள்ளூர் தன்மை ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் நோக்குநிலை மற்றும் செறிவுகளில் வேறுபட்டது. தீவிரம், இத்தகைய வலியின் வலிமை, உடலின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் மாற்றலாம். உள்ளூர் கூடுதலாக, வலி உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் முதுகெலும்பு முழுவதும் பரவி, ஒரு அகன்ற தன்மை கொண்டிருக்கும்.

முதுகெலும்பு, முதுகெலும்பு ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியாக இயக்கத்தின் கட்டுப்பாடுகள் அனைத்து தெரிந்திருந்தால் சேர்ந்து, பின்னால் உள்ள உறுதியான வலி, spasms என்று. உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக, சிறுநீரகம், அதிகமான மன அழுத்தம், உடலின் தகுதியற்ற நிலை ஆகியவை இருக்கலாம்.

குறைந்த முதுகுவெடிப்பு நோய் கண்டறிதல்

வலியின் காரணத்தை தீர்மானிப்பதில் நீங்கள் மருத்துவர்-சிகிச்சையாளருக்கு உதவலாம். முதுகெலும்புகள், முதுகெலும்புகள், முதுகெலும்புகள், முதுகெலும்புகள், அவர்கள் சிகிச்சை போது மாற்று ரப்பர்களை பயன்படுத்த கூடாது - அவர்கள் நோய் நீ விடுவிப்பதில்லை!

[5], [6], [7], [8]

கீழ் திரும்ப வலி பெற எப்படி?

இத்தகைய வலி ஏற்படும் நோயாளிகளால் நியமிக்கப்பட்ட சிகிச்சையானது கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானது மற்றும் பின்வரும் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது: 

• படுக்கை ஓய்வு இணக்கம்; 
• பிசியோதெரபி நடைமுறைகள்; 
• மருந்து சிகிச்சை: மயக்க மருந்து, தசை மாற்று அறுவை சிகிச்சையின் பயன்பாடு; 
• மசாஜ், சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

கீழ் திரும்ப வலி தடுக்க எப்படி?

முதுகுவலி துண்டிக்கப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் அசௌகரியம் மீண்டும் செய்ய வேண்டும் என்று விரும்பவில்லை. அவர்களை நீங்களே அகற்றுவதற்காக, நீங்கள் பல குறிப்புகள் பின்பற்ற வேண்டும்: 

• நீங்கள் மிகவும் கடினமான படுக்கை மீது தூங்க வேண்டும்; 
• விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள்: பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், பூல் செய்ய கையெழுத்திடுங்கள்; 
• வேலைக்கு இடையே இடைவெளிகளில் நடந்து கொள்ளுங்கள்; 
• உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்: இனிப்பு, உப்பு மற்றும் காரமான நிறைய சாப்பிட வேண்டாம்; 
• எடைகள் அணிய வேண்டாம்; 
• அதிகமாக புகைக்க வேண்டாம்!

குறைந்த பின்புறத்தில் உள்ள வலி மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தாலும், அது தவிர்க்க முடியாததாக உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் உடல்நலம் கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் 24 மணி நேரம் ஒரு நாள் வேலை செய்ய வேண்டும்!