கால்களில் கனத்தன்மை.

ஒரு நபர் கால்களில் கனமாக உணரும்போது, அது வெறும் சோர்வு மட்டுமல்ல. அது உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு சிக்கலான நோயின் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். "கனமான கால்களின்" தனித்தன்மை என்னவென்றால், மறைக்கப்பட்ட நோய் இன்னும் அறியப்படாதபோது இந்த அறிகுறி தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

கால்கள் ஏன் முதலில் எதிர்வினையாற்றுகின்றன?

கால்கள் தான் அதிக சுமையைத் தாங்கும் உறுப்பு, ஏனெனில் முழு உடல் எடையும் அவற்றின் மீது விழுகிறது. மேலும் பலர் அதிக எடையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது இரகசியமல்ல. கூடுதலாக, கால்கள் தொடர்ந்து இயக்கத்தில் இருக்கும். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக ஆறாயிரம் முதல் எட்டாயிரம் அடிகள் வரை எடுத்து வைக்கிறார். கால்கள் வலிக்கத் தொடங்கியவுடன், ஒரு விரிவான நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது, இது மற்ற நோய்களை அவற்றின் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய முடியும்.

இரத்த தேக்கம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

கைகால்களின் நரம்புகளில் இரத்தம் தேங்கி நிற்பதற்குக் காரணம், திரவம், அதாவது இரத்தம், சுயாதீனமாக இதய வால்வுக்கு உயர்ந்து உடல் முழுவதும் சுற்ற முடியாது. இது ஈர்ப்பு விசையின் விதி. இது கால்களில் வீக்கத்தையும், நரம்புகளில் இரத்தக் கட்டிகளையும் (இரத்தக் கட்டிகள்) ஏற்படுத்துகிறது. அவை உருவாவதைத் தடுக்க, இரத்தம் போதுமான அளவு திரவமாகவும், நரம்புகளில் தேங்கி நிற்காமல் விரைவாகவும் நகர வேண்டும்.

கால் வலிக்கான காரணங்கள்

நரம்புகள் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளில் வலி ஏற்படுவது தமனிகளின் சேதம், காயம் அல்லது வீக்கத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இது நரம்புகள், முதுகெலும்புகள், நாளங்கள், தசைநாண்கள், தசைகள் மற்றும் நிணநீர் முனைகள் போன்ற நோய்களாலும் ஏற்படலாம்.

நரம்புகளில் வலிக்கான காரணங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களாகவும் இருக்கலாம், அவை இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை. மூட்டுகள், நிணநீர் முனைகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைநாண்கள் சிதைக்கப்படும்போது அல்லது வீக்கமடையும் போது நரம்புகளில் வலி ஏற்படலாம்.

நரம்புகளில் வலி என்பது ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். கால்களில் வலியுடன் தொடங்கும் நோய்களில் ஒன்று, கால்களில் கனமாக இருப்பது, நீரிழிவு நோயாக இருக்கலாம். மேலும், நோயாளி கீழ் மூட்டுகளில் கனத்தன்மை மற்றும் வலியைப் புகார் செய்த பிறகு, மருத்துவர்கள் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்டறிய முடியும்.

நீரிழிவு கால்

நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளில் கால்களில் தசைப்பிடிப்பு, ஒருவர் நிற்கும்போது கீழ் முனைகளில் பலவீனம், பொதுவான பலவீனம், கிரீம்களால் கூட அகற்றப்படாத சருமத்தின் வறட்சி அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். கால்கள் வீங்கக்கூடும், அவற்றில் வீக்கம் தோன்றும். வீங்கிய கால் நீரிழிவு கால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் கடுமையான அறிகுறியாகும். நீரிழிவு பாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது இறுதியில் துண்டிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும்.

நீரிழிவு பாதத்தின் பிற அறிகுறிகள் வறண்ட, அதிகமாக வறண்ட சருமம், தோல் எரிச்சல், அரிப்பு, உரிதல், பருக்கள் (சிறியது). பெரும்பாலும், ஒரு நபர் கீழ் மூட்டுகளில் வலியால், குறிப்பாக கன்று பகுதியில், அதே போல் பிடிப்புகள் போன்றவற்றால் தொந்தரவு செய்யப்படலாம். இரவில், நரம்புகளில் வலியுடன் இணைந்து பிடிப்புகள் இன்னும் தீவிரமடையும்.

இந்த அறிகுறிகளுடன், கால்கள் குளிர்ச்சியாகவும், மரத்துப் போகவும் கூடும், மேலும் லேசான ஊசியால் குத்தும்போது கூட அந்த நபருக்கு அவற்றில் எதையும் உணர முடியாது. இதன் பொருள் நரம்பு முனைகள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன. அந்த நபர் தனது கால்களில் சிறிய பூச்சிகள் ஊர்ந்து செல்வது போலவும் உணரலாம், இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும்.

கீழ் மூட்டுகளில் வலி மென்மையாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கலாம் அல்லது கூர்மையாகவும் அதிகரித்தும் இருக்கலாம். இது பருவம் அல்லது நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்தது அல்ல. வலி கூர்மையாகவும் மாறினால் - சில நேரங்களில் அமைதியாகவும், சில நேரங்களில் வலுவாகவும் இருந்தால் - அது வாஸ்குலர் அடைப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக, ஒரு பெரிய தமனி. பின்னர் காலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் போகும், இது இரத்தத்துடன் எடுத்துச் செல்லப்படுகிறது. நபர் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடினால் மட்டுமே அதைக் காப்பாற்ற முடியும். இல்லையெனில், 4-5 மணி நேரத்தில் காலை துண்டிக்க வேண்டியிருக்கும்.

[ 1 ]

கனமான கால்களைக் கண்டறிதல்

உங்கள் கால்கள் கனமாக உணர்ந்தால், குறைந்தது இரண்டு விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். முதலில், வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் (இதற்கு, டையூரிடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்) மற்றும் நரம்புகள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை சரியாகச் செய்ய உதவுங்கள் - வைட்டமின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்தி ஊட்டச்சத்துக்களால் அதை நிறைவு செய்யுங்கள்.

நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் இதைச் செய்யாவிட்டால், காலுக்கு மிக நீண்ட மற்றும் கடினமான சிகிச்சை அளிக்க வேண்டியிருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கிட்டத்தட்ட எப்போதும் ஒரு நபர் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடுவதில்லை, மேலும் 90% கால்களில் கனமான நிகழ்வுகளில், நோயைத் தடுக்கும் தருணம் தவறவிடப்படுகிறது. எனவே, முதல் நாட்களில் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்காதீர்கள், ஏனெனில் பின்வரும் அறிகுறிகளால் நீங்கள் தொந்தரவு செய்யப்படுவீர்கள்:

• கால்களில் கனத்தன்மை.
• அதிகரித்த வியர்வை, குளிர் வியர்வை.
• கால்களில் வலி.
• தோலில் வாத்து புடைப்புகள்
• பிடிப்புகள், குறிப்பாக இரவில்
• கீழ் மூட்டுகளில் உணர்வின்மை உணர்வு

[ 2 ]

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

கால்களில் உள்ள கனத்தை போக்க எந்த வழியையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள். உங்களுக்கு இணையான நோய்கள் இருந்தால் அவை தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் கிரீம்களில் இந்த நோய்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத பொருட்கள் உள்ளன.

உங்களுக்கு உள் உறுப்புகளின் பரிசோதனைகளும் தேவைப்படும், குறிப்பாக, அல்ட்ராசவுண்ட் (அல்ட்ராசவுண்ட் கண்டறிதல்). இரத்தம் மற்றும் சிறுநீரின் ஆய்வக சோதனைகள், அத்துடன் கால்களின் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேனிங் ஆகியவை உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.

இந்தப் பரிசோதனைகள் இரத்த நாளங்கள், நரம்புகள் மற்றும் பிற திசுக்களின் கட்டமைப்பில் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்களை அடையாளம் காண உதவும். இரத்த நாள லுமினின் குறுகலின் அளவைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், தமனிகள் அடைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். அத்தகைய பகுதிகள் இருந்தால், மருத்துவர் அவற்றைக் கண்டறிந்து என்ன சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை பரிந்துரைப்பார்.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

ஆஞ்சியோஸ்கேனிங்

இந்த ஸ்கேனிங் முறை, நரம்புகளின் நிலையை - ஆழமான மற்றும் மேலோட்டமான - அவற்றின் முழு நீளத்திலும் காண உங்களை அனுமதிக்கும். மருத்துவர்கள் இதை "நரம்புகளைக் காட்சிப்படுத்துதல்" என்று அழைக்கிறார்கள். ஏதேனும் இருந்தால், இரத்த உறைவு மூலம் நரம்பு அடைப்பின் அளவை மருத்துவர்கள் தீர்மானிக்க முடியும். சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பதை - ஆஞ்சியோஸ்கேனிங் தீர்மானிக்கவும் உதவும்.

மிதக்கும் இரத்த உறைவு வடிவத்தில் ஒரு சிக்கல் ஃபிளெபிடிஸின் கடுமையான விளைவாகும். இரத்த உறைவு தமனி சுவரிலிருந்து பிரிந்து நுரையீரல் தமனியைப் பாதித்து அதைத் தடுக்கும் அபாயம் உள்ளது. இந்த சொல் எம்போலிசம் போல ஒலிக்கிறது.

[ 6 ], [ 7 ]

நாளமில்லா சுரப்பிகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி

இந்த உறுப்புகள், குறிப்பாக தைராய்டு சுரப்பி, உடலில் கால்சியம் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இரத்தத்தில் எவ்வளவு உள்ளது, தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்குள் எவ்வளவு செல்கிறது என்பதற்கு பொறுப்பாகும். உடலில் போதுமான கால்சியம் இல்லை என்றால், அதன் பங்கு பற்கள், நகங்கள், முடி ஆகியவற்றால் வகிக்கப்படுகிறது, அவை நொறுங்கி, உதிர்ந்து, சிதையத் தொடங்குகின்றன. பின்னர் ஒரு நபருக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுகிறது, கன்று தசைகள் அல்லது கால்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் பிற பகுதிகளில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

பிறப்புறுப்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட்

பெண்களில், இடுப்பில் அமைந்துள்ள உறுப்புகள் பரிசோதிக்கப்படுகின்றன - இவை கருப்பைகள் மற்றும் கருப்பை. ஆண்களில் - புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் அல்ட்ராசவுண்ட். இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் கால் எலும்புகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், கால்களில் கனமும் வலியும் ஏற்படுவதால், ஒரு நபருக்கு மரபணு அமைப்பின் நோய்கள் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க இந்த ஆய்வுகள் உதவும்.

இடுப்பு எலும்புகள் அல்லது மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவை சிதைந்திருந்தால் அல்லது அதிக சுமையைத் தாங்கினால், அவை கால்களின் பெரிய நாளங்களை அழுத்தக்கூடும். பின்னர் சுருக்கப்பட்ட நாளங்களில் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்து, கால்கள் கனமாகவும் வலியுடனும் மாறும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வீக்கத்தைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனை

கால்களின் நரம்புகள் அல்லது சிறிய நாளங்கள் மற்றும் தமனிகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் கண்டறியக்கூடிய இரத்தப் பரிசோதனைகள் உள்ளன. இது ஆரம்ப நிலையிலேயே ஃபிளெபிடிஸ் (நரம்புகளில் வீக்கம்) அல்லது தமனி அழற்சி (தமனிகளின் வீக்கம்) ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்து சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதை சாத்தியமாக்கும். இந்த நோய்கள் ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறியப்பட்டால், செயல்முறை நாள்பட்டதாகவும் கடுமையானதாகவும் மாறியிருப்பதை விட அவற்றைச் சமாளிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

சிரை நெரிசலுக்கு என்ன செய்வது?

இதைத் தடுக்க, ஒரு நபர் தசைகள் சுருங்கவும், நரம்புகள் வெளியேறவும் உதவ வேண்டும். ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அல்லது "நம் காலில் வாழ்க்கை" இதைச் செய்வதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கிறது, அதே போல் இறுக்கமான காலணிகள், இயற்கைக்கு மாறான சாக்ஸ், ஹை ஹீல்ஸ். மேலும், நிச்சயமாக, அதிகரித்த எடை, இது நடக்கும்போது கால்களை அழுத்தி ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது. கால்கள் இருதய நோய்களாலும் பாதிக்கப்படலாம்.

இதயத்திலிருந்து இரத்தம் அவர்களை அடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும். இதயம் அதன் செயல்பாடுகளைச் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், உதாரணமாக, இதய செயலிழப்பு ஏற்பட்டால், கால்கள் முதலில் பாதிக்கப்படுகின்றன. எனவே கால்களில் கனமானது இதய நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். விரைவில் அது கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையளிப்பது எளிதாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் கால்களில் கனமும், இதயத்தில் சிறிய வலியும் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

"கனமான கால்கள்" சிகிச்சை

உங்கள் கால்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்ய, அதனுடன் தொடர்புடைய அனைத்து நோய்களையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீரிழிவு நோயால் கால்களில் கனம் ஏற்பட்டால், சிகிச்சையின் போது அதன் தீவிரத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் மருந்துகளை நீங்கள் விலக்க வேண்டும். கால்களில் கனம் நோய்வாய்ப்பட்ட இதயத்தால் ஏற்பட்டால், இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதற்கான நமது முக்கிய கருவிக்கு தீங்கு விளைவிக்காத சிகிச்சையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சிகிச்சை தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. வயது பண்புகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளும் சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. ஒருவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை விலக்க வேண்டும்.

கால்களில் உள்ள கனத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான தினசரி வழக்கம்

மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கால்களில் கனம் போன்ற அறிகுறியிலிருந்து விடுபடும்போது நோயாளி எந்த வகையான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார் என்பது மிகவும் முக்கியம்.

உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் அதிக சுமைகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். கால்களில் ஏற்படும் சுமை, அவை மேலும் மேலும் காயமடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நரம்புகள் அழுத்தப்படுவதைத் தவிர்க்க, அடிக்கடி கால்களைக் குறுக்காக வைத்து உட்காரக்கூடாது. தவறான உட்காரும் தோரணைகளைத் தவிர்க்க, தாழ்வான நாற்காலிகள் மற்றும் நாற்காலிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கக்கூடாது.

ஒரு நபர் ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்தும்போது அது கால்கள் மற்றும் அவற்றில் உள்ள நரம்புகளுக்கு மிகவும் மோசமானது - அவை நரம்புகளில் அழற்சி செயல்முறைகளை அதிகரிக்கக்கூடும், குறிப்பாக ஒரு நபர் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் மற்றும் ஹார்மோன்களின் அளவுகள் மற்றும் விகிதங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால்.

ஒருவருக்கு கால் வலி இருந்தால், கடற்கரையில் நீண்ட நேரம் வெப்பத்தில் அமர்ந்திருப்பது போன்ற வெப்ப அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் இருப்பது நல்லது, மேலும் சானாக்கள் மற்றும் குளியல் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உறைபனியைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம்.

சரியான காலணிகளை அணிவது முக்கியம் - தோல் அல்லது இயற்கை துணி, இதனால் கால் சுவாசிக்க முடியும். 4 செ.மீ.க்கு மேல் உயரமான ஹீல்ஸையும் கைவிடுவது மதிப்புக்குரியது. ஒரு பெண் ஒரு விருந்துக்குச் சென்றால், அவள் தன்னுடன் ஹீல் இல்லாத மாற்று காலணிகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், இதனால் அவள் வந்தவர்களுக்கு, அதாவது ஹை ஹீல்ஸுடன் மாற்ற முடியும். காலணிகள் போதுமான அகலமான கால்விரலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும்.

மசாஜ் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது, குறிப்பாக அது ஒரு ஆழமான செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜாக இருந்தால் மற்றும் அது கால்களில் செய்யப்பட்டிருந்தால். தவறாக செய்யப்படும் மசாஜ் நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும், நரம்புகள் அல்லது தமனிகளை அழுத்தும், ஆக்ஸிஜனை இழக்கச் செய்யும், அவற்றை காயப்படுத்தும் மற்றும் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸைத் தூண்டும். எனவே, நீங்கள் ஒரு நிபுணரல்லாதவருக்கு மசாஜ் செய்வதை நம்பக்கூடாது, குறிப்பாக முழங்கால்களுக்குக் கீழே உள்ள பகுதியில் கால் மசாஜ் செய்வதை - இங்குள்ள நரம்புகள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை மற்றும் தோலின் மேற்பரப்புக்கு அருகில் அமைந்துள்ளன.

உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்த்து இரத்தத்தை பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைவு செய்ய வேண்டும். கால்களில் உள்ள நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளின் அடைப்புகளுடன் தொடர்புடைய நோய்களைத் தடுக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

உங்கள் எடையை கண்காணிப்பது அவசியம்

எடை இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், இது கால்களில் அதிகரித்த அழுத்தத்தைத் தூண்டும், மெதுவான இரத்த ஓட்டம், இரத்த தேக்கம் மற்றும் தமனிகளில் இரத்த உறைவு ஆகியவற்றின் விளைவாக அவற்றின் நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வொரு மாலையும் நீங்கள் உங்கள் கால்களை இறக்கி, உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திலிருந்து 15-20 செ.மீ உயர்த்த வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கலாம் அல்லது சுவர்களுக்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கலாம். இந்த நிலையில் கால் மணி நேரம் - உங்கள் கால்கள் மிகவும் குறைவாக சோர்வடைந்து, நன்றாக இருக்கும். நரம்புகளில் சுமை குறைகிறது, இது மெல்லிய தோலின் கீழ் இருந்து வீங்காது.

கால்கள் அனைத்து உறுப்புகளிலும் அதிக சுமையைத் தாங்குவதால் - கால்கள் முழு உடலையும் சுமக்க வேண்டும் - நீங்கள் அவற்றைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் கால்களில் கனமாகத் தோன்றும் ஒரு பாதிப்பில்லாத அறிகுறியை உணர்ந்தால் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.