காலையில் முதுகு வலி

ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை விரைவில் அல்லது பின்னர் ஒரு நபரின் நல்வாழ்வைப் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது: காலையில் முதுகுவலி ஏற்படுகிறது, படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது கடினமாகிறது, மேலும் சிறிது அசையவும், நடக்கவும் சிறிது நேரம் எடுக்கும், இதனால் வலி குறையும். அதே நேரத்தில், சில நேரங்களில் வலி இரவில் உணரப்படாது, கொள்கையளவில் நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சங்கடமான படுக்கையில் இரவைக் கழித்தால், ஒரு நிலையில் இருந்தால், காலையில் கீழ் முதுகில் ஒரு தொந்தரவு வலியால் நீங்கள் நிச்சயமாக எழுந்திருப்பீர்கள்.

இத்தகைய உடல்நலக்குறைவுக்கான காரணம் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஆகும், இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் இயக்கத்தின் இயக்கவியலை மீறுவதாகவோ அல்லது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பிடிப்பதாகவோ அல்லது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் உள்ளே உள்ள சிறிய மூட்டுகளில் சிறிய மாற்றங்களாகவோ கூட ஏற்படுகிறது. இதனால், காலையில் முதுகுவலி, முதலில், தசைகளின் பிடிப்பால் ஏற்படுகிறது, எனவே பெரும்பாலும் இழுக்கும் தன்மையின் இடுப்பு வலி பற்றிய புகார்கள் உள்ளன, இது இறுக்கமாக நீட்டப்பட்ட வளையத்துடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. இந்த வலி வயிற்று சுவருக்கு பரவி, அடிவயிற்றின் கீழ் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

[ 1 ]

காலையில் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் நோய்கள்

இடுப்பு முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படுகிறது: சோர்வு உணர்வு, உடலை முன்னோக்கி வளைக்கும்போது லேசான அசௌகரியம், காலையில் முதுகு வலி. காலப்போக்கில், வலி உணர்வுகள் மிகவும் கடுமையானதாகவும் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, பின்னர் நிலையானதாகவும் மாறும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருமல் மற்றும் தும்மலின் போதும், சில சமயங்களில் நீங்கள் கைதட்டும்போது அல்லது உங்கள் ஷூலேஸ்களைக் கட்ட குனியும்போதும் அவை மோசமடையக்கூடும்.

பகலில், நீண்ட நேரம் நிமிர்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டியிருந்தால், முதுகு எவ்வளவு விரைவாக சோர்வடைகிறது என்பதை நாம் அடிக்கடி கவனிக்க முடியும். இலவச இருக்கைகள் இல்லாதபோது, போக்குவரத்தில் இந்த நிலை குறிப்பாக கவனிக்கத்தக்கது - முதலில் அமைதியான, ஆனால் அதே நேரத்தில் சலிப்பான இயல்புடைய பலவீனப்படுத்தும் வலி இருக்கும், பின்னர், அது அதிகரிக்கும் போது, அது முழு முதுகெலும்புக்கும் பரவுகிறது. இப்படித்தான் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் வெளிப்படுகிறது, இது தொராசி முதுகெலும்பை பாதிக்கிறது. முதுகெலும்பு நிமிர்ந்த நிலையில் இருக்க போதுமான அளவு மாற்றியமைக்கப்படவில்லை என்று கூறப்படுவதால், காரணம் நேரடியாக முதுகில் உள்ளது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. ஆனால் இப்போது விஞ்ஞானிகள் நமது பண்டைய மூதாதையர்கள் பல மில்லியன் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இரண்டு கால்களில் நகர்ந்ததை உணர்ந்துள்ளனர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மனித உடலில் நிமிர்ந்த நிலையில் நடப்பதற்கான பல தழுவல்கள் உள்ளன, இது முதுகெலும்பு குறிப்பிடத்தக்க சுமைகளைத் தாங்க உதவுகிறது.

நம்மில் பெரும்பாலோர், கழுத்து, தலையின் பின்புறம், தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி அல்லது தோள்பட்டை கத்திகளில் கனமாக உணர்தல், தூக்கத்தின் போது கைகள் மரத்துப் போவது போல் உணருதல், மேற்கூறிய அனைத்தும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் முற்போக்கான ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் அறிகுறிகள் என்று கூட சந்தேகிக்க மாட்டோம். முதுகெலும்பு தமனிகள் இந்த செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளன என்பதற்கும், மூளைக்கு இரத்த விநியோகம் சீர்குலைந்ததற்கும், தலையைத் திருப்பும்போது கண்களுக்கு முன்பாக "ஈக்கள்" மினுமினுப்பதன் மூலம் சாட்சியமளிக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் மிகவும் சாதாரண அசைவுகள் கூட நிவாரணம் அளிக்க உதவும், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் - காலையில் முதுகுவலியிலிருந்து முற்றிலும் விடுபடலாம்.

காலையில் உங்கள் முதுகுவலியை நீங்களே கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார், உங்களுக்கு ஏற்ற சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். முதுகு தசைகளை தளர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட கையேடு சிகிச்சை, ரிஃப்ளெக்சாலஜி, பிசியோதெரபி நடைமுறைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சை விரிவானதாக இருக்க வேண்டும். இது அவசியம் சிகிச்சை பயிற்சியை உள்ளடக்கியது. பொதுவாக வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்து முதுகு தசைகளை மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வலி மறைந்தவுடன், முதுகெலும்பின் தசைநார் மற்றும் தசைக் கருவியை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்கலாம். ஒரு கடினமான கோர்செட் அணிவது சரியான, எனவே அழகான, தோரணையை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், முதுகெலும்பையும் ஆதரிக்கும்.

காலையில் உங்கள் முதுகில் சிறிது பதற்றம் மற்றும் வலியை உணர்ந்தால், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கப் பழகிவிட்டீர்கள் என்பது மிகவும் சாத்தியம். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் கால்களை நீட்டி தூங்கினால், உங்கள் கீழ் முதுகில் அதிகரித்த வளைவு இருக்கும்.

காலையில் முதுகுவலி, காயத்துடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால், 2 காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம் - முதுகு தசைகளின் அதிக சுமை மற்றும் வீக்கம். எனவே, வலி நோய்க்குறியை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், முதுகு தசைகளின் வளங்களை மீட்டெடுப்பது, வீக்கத்தை நீக்குவது மற்றும் முதுகெலும்புக்கு இரத்த விநியோகத்தை மீட்டெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உங்களுக்கு கடுமையான முதுகுத்தண்டு காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், அல்லது நீண்ட கால தசைப்பிடிப்பு இருந்தால், சப்லக்சேஷன்கள் ஏற்படலாம், இது பாராவெர்டெபிரல் தசைகளின் சமச்சீரற்ற சுருக்கம், முதுகெலும்பின் உள்ளூர் வளைவு மற்றும் முதுகின் தொடர்புடைய பகுதியில் கூர்மையான வலி தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கும். காலையில் முதுகுவலி பெரும்பாலும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக தோன்றும் மற்றும் கழுத்து அல்லது கீழ் முதுகில் குவிந்துவிடும்.

ஆனால் பெரும்பாலும் (65% வழக்குகளில்) முதுகுவலி தசை விறைப்பு, மன அழுத்தம், மோசமான தோரணை மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: காலையில் கடுமையான முதுகுவலி, இது அதிகரித்த இயக்கம் காரணமாக நாளின் நடுப்பகுதியில் படிப்படியாகக் குறைகிறது. காலையில் உங்களுக்கு முதுகுவலி இருப்பதாக நீங்கள் திடீரென்று உணர்ந்தால், அதைத் தள்ளிப்போடாமல் ஒரு அதிர்ச்சி நிபுணர் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை மற்றும் உதவியைப் பெற வேண்டும்.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]