தூங்கிய பிறகு முதுகு வலி

ஒரு நவீன நபர் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், இது தவிர்க்க முடியாமல் அவரது நல்வாழ்வைப் பாதிக்கிறது. காலையில், நம்மில் சிலர் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினமாக உள்ளது, மேலும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை எப்படியாவது குறைக்க, அவர்கள் சொல்வது போல், நகர்த்துவதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு சில அசைவுகளைச் செய்ய சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும். அதே நேரத்தில், சில நேரங்களில் இரவில் நீங்கள் வலியை உணராமல், நன்றாக தூங்காமல் போகலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதே நிலையில் ஒரு சங்கடமான படுக்கையில் இரவைக் கழித்தால், காலையில் நீங்கள் நிச்சயமாக கீழ் முதுகில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட இழுக்கும் தன்மையின் தூக்கத்திற்குப் பிறகு முதுகுவலி போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்விலிருந்து எழுந்திருப்பீர்கள்.

இந்த நிலைக்குக் காரணம் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஆகும், இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் இயக்கவியலின் மீறல் காரணமாகவோ அல்லது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பிடிப்பு காரணமாகவோ அல்லது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் உள்ளே உள்ள சிறிய மூட்டுகளில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களாலோ கூட தோன்றும். இதனால், தூக்கத்திற்குப் பிறகு முதுகுவலி ஏற்படுகிறது, முதலில், தசைப்பிடிப்பின் விளைவாக, எனவே மிகவும் பொதுவான புகார்கள் இழுக்கும் தன்மையின் இடுப்பு வலி பற்றியது, இது உடலின் மீது இறுக்கமாக இழுக்கப்படும் ஒரு வளையத்துடன் ஒப்பிடலாம். இந்த வலி பெரிட்டோனியல் சுவருக்கும் சென்று அடிவயிற்றின் கீழ் வலியின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.

[ 1 ], [ 2 ]

தூக்கத்திற்குப் பிறகு முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும் நோய்கள்

இடுப்பு முதுகெலும்பில் உள்ள ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் பெரும்பாலும் கிட்டத்தட்ட புரிந்துகொள்ள முடியாத அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படுகிறது:

• சோர்வு,
• உடலை முன்னோக்கி வளைக்கும்போது லேசான அசௌகரியம்,
• தூக்கத்திற்குப் பிறகு முதுகு வலி.

மேலும், இந்த வலி உணர்வுகள் அதிகரிக்கும் விரும்பத்தகாத தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. மேலும், அவை நாள்பட்டதாக மாறும் அல்லது இருமல் மற்றும் தும்மலின் போது மோசமடையக்கூடும், சில சமயங்களில் கைதட்டுவது அல்லது ஷூலேஸ் கட்டுவது போன்ற எளிய செயல்களைச் செய்யும்போது கூட.

நாள் முழுவதும், முதுகு தசைகள் எவ்வளவு விரைவாக சோர்வடையும் என்பதை நாம் அடிக்கடி கவனிக்கிறோம், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிமிர்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால். பொது போக்குவரத்தில் இந்த நிலை மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது, இலவச இருக்கைகள் இல்லை என்றால் - முதலில் தூக்கத்திற்குப் பிறகு முதுகில் ஒரு அமைதியான சலிப்பான சோர்வு வலியை உணர்கிறீர்கள், பின்னர், அது அதிகரிக்கும் போது, அது முழு முதுகெலும்பு நெடுவரிசையிலும் பரவுகிறது. மேற்கூறியவை அனைத்தும் தொராசி முதுகெலும்பில் உள்ள ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் வெளிப்பாடுகள். சிலர் காரணம் நேரடியாக முதுகில் மறைந்திருப்பதாக நம்புகிறார்கள், முதுகெலும்பு நீண்ட நேரம் நிமிர்ந்த நிலையில் இருப்பது கடினம் என்று நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது இதற்கு வெறுமனே மாற்றியமைக்கப்படவில்லை.

கழுத்து மற்றும் தலையின் பின்புறம் வலி, தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி அல்லது தோள்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட எடை, இரவில் கைகளின் உணர்வின்மை போன்றவற்றால் அவதிப்படும் பெரும்பாலான மக்கள், இவை கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் உள்ள ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் வெளிப்பாடுகள் என்று கூட சந்தேகிக்க மாட்டார்கள். முதுகெலும்பு தமனிகள் இந்த செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளன என்பதற்கும், மூளைக்கு இரத்த விநியோகம் சீர்குலைந்ததற்கும் ஒரு நபர் தலையைத் திருப்பும்போது கண்களுக்கு முன்பாக ஈக்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை சிமிட்டுவதன் மூலம் சாட்சியமளிக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் அடிப்படை இயக்கங்கள் கூட விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை விடுவிக்க உதவும், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் - வலி நோய்க்குறியிலிருந்து முற்றிலும் விடுபட உதவும்.

இருப்பினும், வலியை நீங்களே கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு ஏற்ற சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கும் ஒரு மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும். தசைகளை தளர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட கையேடு சிகிச்சை, ரிஃப்ளெக்சாலஜி, பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் சிக்கலான சிகிச்சையின் போக்கில் சிகிச்சை உடற்பயிற்சியும் அடங்கும். பொதுவாக, தேவையான உடல் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவை வெதுவெதுப்பான நீரில் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் முதுகு தசைகளின் மசாஜ் அமர்வுகள். வலி நீங்கியதும், முதுகெலும்புடன் இணைக்கப்பட்ட தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யத் தொடங்கலாம். தசைகளின் வலுவான கோர்செட் சரியான மற்றும் அதற்கேற்ப, அழகான தோரணையை மட்டுமல்லாமல், முதுகெலும்பை நம்பத்தகுந்த முறையில் ஆதரிக்கும் திறவுகோலாக இருக்கும்.

தூங்கிய பிறகு உங்கள் முதுகில் சிறிது பதற்றம் அல்லது வலியை உணர்ந்தால், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கப் பழகிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். உங்கள் கால்களை நீட்டிக்கொண்டு உங்கள் முதுகில் தூங்கினால், உங்கள் கீழ் முதுகில் விரைவில் அதிகரித்த வளைவு ஏற்பட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

தூக்கத்திற்குப் பிறகு முதுகுவலி, காயத்தால் ஏற்படவில்லை என்றாலும், முதுகு தசைகள் நீண்ட காலமாக அதிக சுமையுடன் இருப்பதாலும், வீக்கத்தின் விளைவாகவும் ஏற்படலாம். எனவே, வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், முதுகு தசை வளங்களை மீட்டெடுப்பதை ஊக்குவிப்பது, வீக்கத்தைக் குறைப்பது மற்றும் முதுகுத் தண்டுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மீட்டெடுப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் முதுகெலும்புக்கு கடுமையான காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், அதே போல் நீடித்த தசை பிடிப்பு ஏற்பட்டால், சப்லக்ஸேஷன்கள் ஏற்படலாம். மேலும் இது, பாராவெர்டெபிரல் தசைகளின் சமச்சீரற்ற சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, முதுகெலும்பின் உள்ளூர் வளைவு உருவாகிறது மற்றும் முதுகின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் கூர்மையான வலியின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கத்திற்குப் பிறகு முதுகுவலி பெரும்பாலும் காலையில் ஏற்படுகிறது மற்றும் இடுப்பு அல்லது கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதிகளில் குவிந்துள்ளது.

இருப்பினும், தூக்கத்திற்குப் பிறகு முதுகுவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் தசை விறைப்பு ஆகும், இது மன அழுத்தம், மோசமான தோரணை மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள்: தூக்கத்திற்குப் பிறகு கடுமையான முதுகுவலி, அதிகரித்த இயக்கம் காரணமாக பகல் நேரத்தில் படிப்படியாக தீவிரம் குறைகிறது.

எனவே, தூக்கத்திற்குப் பிறகு முதுகுவலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு அதிர்ச்சி நிபுணர் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் நோய்க்கான காரணங்களை விளக்கி, தகுதிவாய்ந்த உதவியை வழங்குவார்கள்.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]