ஜட்னோவ் மற்றும் பேட்ஸ் ஆகியோரால் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான பார்வைத்தன்மையுடன் கண்கள் பயிற்சிகள்

ஹைபரோபியா அல்லது ஹைபீமெட்ரோபியா என்பது நோய்க்குறியியல் நிலை, நெருக்கமான வரம்பைக் கொண்டிருக்கும் விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, பார்வைக்கு சரியான கவனம் இல்லாதது. சாதாரண பார்வை, பொருள் படத்தின் கண் விழித்திரையில் தெளிவாக விழுகிறது, நரம்பு தூண்டுதல்களாக மாறும், மூளையால் அங்கீகரிக்கப்பட்டு பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது. ஹைபெராபியாவின் இருப்பு மாறுதல் மற்றும் மாற்றங்கள் கவனம் செலுத்துகிறது. பொருளின் தெளிவான படம் விழித்திரை பின்னால் இருப்பதாக தோன்றுகிறது. கண்களின் நுட்பமான நரம்பு ஷெல் மீது, பொருளின் தெளிவற்ற வெளிப்பாடுகள் கருத்தில் வீழ்ச்சி ஏற்படுகின்றன. இந்த நோய்க்கிருமித் தூண்டலாம்:

• திசைவேக அச்சைக் கொண்டு சுருக்கமாகக் கொண்ட கண் அயனியின் தனிப்பட்ட வடிவம்;
• லென்ஸ் விடுதிகளில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்;
• பார்வை உறுப்பு ஒளியியல் அமைப்பு போதுமான ஒளிவிலகல் சக்தி.

நோய் முதல் ஆபத்தான அறிகுறிகளாவன:

• அருகிலுள்ள விஷயங்களை கருத்தில் கொண்டால் கண் சோர்வு;
• வாசிப்பு போது அதிக சோர்வு;
• கண் வறட்சி தேவைப்படும் சிரமமான வேலையைச் செய்யும் போது சோர்வு ஒரு உணர்வு;
• ஒரு அழற்சி தன்மையின் நோய்களின் தோற்றம்.

இந்த நோய்க்குறியை சரிசெய்ய , சரியான தொடர்பு லென்ஸ்கள், கண்ணாடிகள், மருந்து சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை முறையை சரியான முறையில் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். மருந்து சிகிச்சை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் கலவையை வலுப்படுத்தவும், பதற்றத்தை குறைக்கவும், ஒக்ரோமொமார்டர் இயந்திரத்தை நிதானப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மூலம் பார்வை மேம்படுத்த மற்றும் மீட்க பயிற்சிகள்

டாக்டர்கள்-கண் மருத்துவர்கள் வெற்றிகரமாக ஹைப்பர்மெட்ராபியுடனான பல்வேறு வகையான கட்டமைப்புகளுக்கான பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சிறப்பு உடற்பயிற்சிகளின் கலவையானது செயல்முறை முன்னேற்றத்தை மெதுவாக உதவுகிறது, இது காட்சிச்சூழலை மீறுகிறது. கண்களுக்கு பயிற்சி பயிற்சிகள் குழந்தை பருவத்தில் மற்றும் இளம் வயதில் காட்சி நோய்கள் தடுப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, கண்கள் வழக்கமான அதிக அழுத்தம் மற்றும் நிலையான சோர்வு அனுபவிக்க போது.

ஹைபெராபியா பயிற்சிகளுக்கு சிறந்த சிகிச்சையானது காட்சிச்சூழலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் சரிவு தடுக்கிறது. நுட்பத்திற்கு நன்றி:

• கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டில் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.
• கண்களின் திசுக்கள் மற்றும் கட்டமைப்புகளில் மைக்ரோமினோடைனிக்ஸ் அதிகரிக்கிறது.
• Oculomotor இயந்திரத்தை பலப்படுத்தியது.
• சாதாரண விடுதிக்கு லென்ஸ் திறனை தூண்டுகிறது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது.

Zhdanov உள்ள farsightedness ஐந்து பயிற்சிகள்

பல்வேறு நோய்களுக்கும் கண்களின் நோய்க்குரிய நிலைகளுக்கும், பேராசிரியர் வி. சோடாவோவ் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சி முறையை உருவாக்கினார். பார்வை உறுப்புகளின் வேலை பற்றிய கொள்கை பற்றி பாரம்பரிய கருத்துக்களால் அவற்றின் அடிப்படை உருவாக்கப்பட்டது.

பேராசிரியர் வி.ச்டானோவ் முறையின் படி பயிற்சிகளால் ஹைபெரோபியா சிகிச்சையில் பொறுமை, நேரம் மற்றும் விதிகள் கடுமையான கடைபிடிக்க வேண்டும். ஆல்கோமோடார் தசைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வழக்கமான மற்றும் துல்லியமான செயல்திறன் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொடுக்கும். பயிற்சிக்கு முன்: பின்வரும் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• கண்ணாடிகள் அல்லது லென்ஸ்கள் (ஏதாவது இருந்தால்) அகற்றவும்.
• விழித்திரை நோய்களின் நோயாளிகள் கவனமாகவும் கவனமாகவும் செயல்பட வேண்டும்.
• குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு முறையும் மூன்று முறை செய்யவும்.

ஹைப்பர்மெட்ராபியாவில் உள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சிக்கலான செயல்திறன், கண்களின் மோட்டார் தசைகளின் பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, பதட்டம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு மூலம், நெருக்கமாகக் கொண்டு, மேல் மூட்டுகளின் விரல்களை நீக்குகிறது.

"கையில் முதல் விரல்":

• ஒரு கையின் விரல்கள் முழங்காலில் சேரும்.
• பெரிய முதல் விரலை உயர்த்தி, "சரி" என்பதைக் காட்டும், ஒரு கைக்கு முனைப்புடன், இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒளிரும், தொலைவில் இருக்கும், பின் 5 விநாடிகளுக்கு திரும்பிய விரல் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். படிப்படியாக உங்கள் கையை கீழே குறைக்க.
• மறுபடியும் மறுபடியும் 5 முதல் 10 முறை.

"ஒரு விரல் நகரும்":

• அவருடைய வலது கையின் விரல்கள் முட்டாள்;
• முன்னோக்கி குறியீட்டு விரலை அழுத்தவும்.
• கண்களை உங்கள் முகத்தில் கொண்டு, உங்கள் குறியீட்டு விரல் விரல் ஐயரின் மட்டத்தில் உள்ளது.
• தூரம் பார்க்க.
• உங்கள் விரலைக் கவனமாக கவனிக்காதபடி உங்கள் சுட்டி விரலை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தவும்.
• உயரம் மாறாமல், இடதுபுறத்தில் 20 செ.மீ. கையை எடுக்க வேண்டும், ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும், வலதுபுறமாக 20 செ.மீ.
• இந்த இயக்கங்களைச் செய்வது உங்கள் கண்களால் குறியீட்டு விரலைப் பின்தொடர்கிறது.
• 2 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

ஹைபெராபியா பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதில் பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்காக, பேராசிரியர் கண் மருத்துவர் வி. காலையிலும் மாலையில் காம்ப்ளக்ஸ் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு பயிற்சியின் மறுபடியும் எண்ணிக்கை 5 க்கும் குறைவாக இல்லை.

1. பக்கவாட்டிலிருந்து உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள்.
2. உங்கள் தலையை மேலே தூக்கி எறிந்து விடுங்கள்.
3. ஆரம்ப நிலை (ஐபி) நின்று கொண்டிருக்கிறது. தலையை வலது பக்கம் இழு. ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். தலையில் இடது பக்கம் இழு.
4. தோள்கள் கீழே நகர்த்தப்படுகின்றன.
5. சுழற்சி இயக்கங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் முன்னும் பின்னும்.
6. தோள்கள் முன்னோக்கி நகர்கின்றன. இந்த வழக்கில், பின்புலமும் மார்பும் மாறி மாறி மாறி வருகின்றன.
7. உங்கள் கால்கள் ஒன்றாக நிற்க. தோள்பட்டை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு ஆரம்ப காலத்திலிருந்து உங்கள் கால்களை மாற்ற வேண்டாம்.
8. PI என 7 வது PI - தோள்பட்டை மீண்டும் திருப்பு.
9. நிலையை நின்று தொடங்குகிறது. கோட்டையில் உங்கள் கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடலை மீண்டும் வலது பக்கம் கொண்டு செல்லுங்கள். இந்த நிலையில் 5 விநாடிகள் காத்திருங்கள். FE க்கு திரும்பு. உடலை இடது பக்கம் இழுப்போம்.
10. பக்கங்களுக்கு டில்ட்.

[1]

உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள்

சிறுவயதில், உயர்தர உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒரு விதியாக, அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படும் பிறப்பிலுள்ள நோய்களின் விளைவாகும். குழந்தையின் கண் மற்றும் அதன் கவனச்சிதறல் மற்றும் ஒளிவிலகல் கட்டமைப்புகள் தொடர்ச்சியான வளர்ச்சியில் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் காலப்போக்கில், மிகை வெப்பநிலை குறைந்தபட்சமாக அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். குழந்தை பருவத்தில், ஹைபரோபியாவின் சிக்கலான சிகிச்சைக்கான பயிற்சிகள், சராசரியான மற்றும் குறைவான அறிகுறிகளால் நோய்க்குறியீட்டால் நேர்மறையான விளைவை அளிக்கின்றன. உட்புகுத்துகின்ற இயந்திரத்தை பயிற்றுவிக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஒரே நேரத்தில் அதன் வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கண்களின் தசையை வலுப்படுத்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மீது கவனம் செலுத்த கடினமாக உள்ளது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வெற்றிகரமாக நடாத்துவதற்கு பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்துவதோடு ஒரு விளையாட்டு வடிவத்தில் பயிற்சிகளை நடத்துவதற்கும்.

குழந்தைப் பருவத்தில் ஹைபரோபியாவை எதிர்த்துப் போரிட, பயிற்சிக்கான பின்வரும் உடற்பயிற்சிக் கூடம் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

1. மூடிய கண்ணிகளுடன் விரல் நுனியில் குழந்தைகளின் கருவிழிகளின் எளிதான மசாஜ். நடைமுறை காலம் 5 நொடிகள் ஆகும். மறுபடியும் எண்ணிக்கை - 5, அவர்கள் ஓய்வு இடையே - அரை நிமிடம். அக்யூஸ் நகைச்சுவை (நகைச்சுவை aquosus) சுழற்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.
2. பின்னால் கிடைத்த கிட். உங்களுக்கு பிடித்த பொம்மைக்கு அவரது கவனத்தை ஈர்க்கவும். பிள்ளையின் பொருளின்மீது கவனத்தை குவிக்கும்போது, பொருளை "பாம்பு" என்று நகர்த்துவதன் மூலம் பொம்மை மெதுவாக தனது கண்களைத் திருப்புவது அவசியமாகும். குழந்தையை கண்காணிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது மற்றும் அவர் விஷயத்தில் தனது கண் கவனம் என்பதை பார்க்க. தொடக்கக் கட்டத்தில் பயிற்சிக்கான மறுமதிப்பீடுகளின் எண்ணிக்கையானது 2 மடங்கு அதிகம், பின்னர் அளவு 5 ஆக அதிகரிக்கிறது. இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செயல்படுகையில், செயற்கையான தசை வேலை தீவிரமாக செயல்படுகிறது மற்றும் விடுதி இயந்திரம் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.
3. ஹைப்பர்மெட்ரோபியாவின் சிக்கலான சிகிச்சையைப் பெறும் இந்த பயிற்சி, சுதந்திரமாக நடக்க மற்றும் எளிய பணிகளைச் செய்யக்கூடிய குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. பயிற்சி விளையாட்டு 2 முதல் 5 வயது வரையிலான சிறுவர்களுக்கு சிறப்பாக இருக்கும். குழந்தை பிரகாசமான பந்தை தனது கவனத்தை செலுத்துகிறது அவசியம். பின் பொம்மை முன்னோக்கி எறியுங்கள். குழந்தை தனது கண்களால் பொம்மையைக் கவனித்து, கண்டுபிடித்து அதை மீண்டும் கொண்டு வருகிறார். இந்த பயிற்சியை செய்வதற்கான மற்றொரு வழி. குழந்தைக்கு தரையையும், 2-3 மீட்டர் தூரத்திற்கு எதிரே உட்கார்ந்து, ஒருவருக்கொருவர் பந்தை உருட்டவும் அவசியம். குழந்தையை உருட்டுதல் பொம்மை இயக்கத்தை கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டும், அது "இழக்கப்படாது, இழக்கப்படாது, இழக்கப்படாது." கண்கள் இந்த கட்டணம் 5 நிமிடங்கள் செய்யப்படுகிறது. இது காட்சி விடுதி தூண்டுதல் ஊக்குவிக்கிறது.
4. உடற்பயிற்சி மற்றவர்கள் இயக்கங்கள் மீண்டும் கற்று கொள்ள குழந்தைகள் ஏற்றது. குழந்தையின் கவனத்தை எளிதில் புரிந்துகொள்வது அவசியம், அதனால் அவர் வயது வந்தவரின் முகத்தில் ஒரு தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறார். விளையாட்டு பயிற்சி நடவடிக்கைகளை மீண்டும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் கண்கள் ஒருவரையொருவர் மூடிவிட்டு அவற்றை ஒன்றுக்கு ஒன்று திறக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி இரத்தத்தின் அளவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கண் அனைத்து கட்டமைப்புகளில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது.
5. படிக்கக்கூடிய குழந்தைகளுக்கு கண் தசைகள் பயிற்சி. குழந்தையின் வயதை ஒத்திருக்கும் பெரிய கடிதங்களுடன் ஒரு பிரகாசமான புத்தகத்தை எடுத்து, ஒரு வசதியான தூரத்திலிருந்து வரிகளை ஒரு ஜோடி வாசிக்க அவரை அழைக்கவும். அந்தப் புத்தகத்தை குழந்தைக்கு (15 செமீ) கொண்டு வாருங்கள், மீண்டும் 2-3 வரிகளைப் படிக்கவும். பயிற்சி 5 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படுகிறது. படிப்படியாக குழந்தைக்கு தரமான தூரத்திற்கு நெருக்கமான புத்தகம் அவசியம்.

கிரிக்கெட், கைப்பந்து, கோல்ஃப், டேபிள் அல்லது டென்னிஸ், கூடைப்பந்து, பேட்மின்டன் - பந்து அல்லது வான்வழி விளையாட்டுக்களில் பழைய குழந்தைகள் ஆர்வமாக இருப்பார்கள். இந்த விளையாட்டு உயர் வெப்பநிலைமத்தின் சிக்கலான சிகிச்சையில் உதவுகிறது மற்றும் கண் மற்றும் காட்சி அமைப்பு முழுவதிலுமுள்ள விடுதி முறையை பாதிக்கும்.

[2], [3]

வீட்டிலேயே தொலைநோக்கி பார்வையில் கண்களின் பயிற்சிகள்

ஹைப்பர்மெட்ராபியுடன் கண்களுக்கு ஒரு சிக்கலான பயிற்சிகளின் வழக்கமான செயல்திறன் லென்ஸின் பதற்றம் மற்றும் தளர்வுக்கு பொறுப்பான கண் தசைகளின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது. பின்வரும் பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. ஒவ்வொரு ஜோடிக்கும் திசைகளில் 7 தடவை இடது, வலது மற்றும் மேல்நோக்கி கண்களை நகர்த்த வேண்டியது அவசியம்.
2. கண்ணாடி மீது 10x10 மிமீ அளவு கொண்ட இருண்ட வட்டம் ஒட்டவும். நோயாளி ஜன்னல் வழியாக 1-2 மீ மற்றும் லேபில் பார்க்கிறார். பின் அதை லேபில் மூலம் சரிபார்க்காமல் தொலைவில் இருந்து பார்க்க வேண்டும். மறுபடியும் எண்ணிக்கை 5 முறை. உடற்பயிற்சியை மீண்டும் ஆரம்பித்த பிறகு, உங்கள் கண்களை 3 முறை ஒளிரச் செய்ய வேண்டும்.
3. உங்கள் கண்களால் இயக்கத்தை முடிக்க, முடிவிலா அடையாளம், ஒரு வில், ஒரு முக்கோணம், ஒரு சதுரம், ஒரு நட்சத்திரம், சுருள் வரைதல் போன்றது. ஒவ்வொரு கற்பனைக்கும் உள்ள உருவம் சூழப்பட்ட ஒரு கண்ணோட்டத்தில் சூழப்பட்டுள்ளது.

காட்சி அதிர்வு துன்பங்களை சரிசெய்ய, நீங்கள் சித்தோவ்ஸ்க் அட்டவணை பயன்படுத்தி அதை செய்ய முடியும், இது கண்சிகிச்சை அலுவலகங்கள் ஒவ்வொரு அமைந்துள்ள. உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சை பயிற்சிகள் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் அட்டவணை 2 வகைகள் அச்சிட வேண்டும்: ஒன்று - முழு அளவு, மற்றொரு - சிறிய வடிவத்தில் ஒரு தாள். சுவரில் ஒரு பெரிய இலை இணைக்கவும். "படித்தல்" என்பது வரி இடைவெளி (வெள்ளை கிடைமட்ட இடைவெளிகளுடன்) கண்களின் கண்காணிப்பு ஆகும். தினசரி "வாசிப்பு" என்பது சிறிய வடிவமைப்பின் ஒரு தாளைத் தொடங்குகிறது. பல நிமிடங்கள், பிரகாசமான வெளிச்சம் இல்லாமல், ஒரு சிறிய அட்டவணை "வாசிக்க" அவசியம். ஒளியின் மாலை நீங்கள் ஒரு சாதாரண பாராஃப்பின் மெழுகுவர்த்தியைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் சுவரில் சரி செய்யப்பட்டுள்ள "வாசிப்பு" அட்டவணையில் செல்ல வேண்டும். அட்டவணையில் இருந்து நோயாளிக்கு குறைந்தபட்சம் 5 மீட்டர் தூரம் இருக்க வேண்டும், முதல் பணிக்கு உட்பட்டது போல், இருண்ட இருக்க வேண்டும். கருவிழிகளில் பதற்றம் மற்றும் சோர்வு இருக்கும் வரை "படி". இதற்குப் பிறகு, ஒரு சிறிய ஓய்வு தேவைப்படுகிறது, பின்னர் "வாசிப்பு" மீண்டும் ஆரம்பிக்கப்படுகிறது, ஆனால் வெளிச்சம் நிலைமைகள் மாறும்.

ஒரு சிறிய மேஜை எடுத்து, நல்ல விளக்கு எடுத்து, அதே நேரத்தில் ஒரு பெரிய அட்டவணை இருட்டாகிறது. முதல் சுவரில் மேஜை வாசிக்கவும், பின்னர் விரைவாக சிறிய அட்டவணையைப் பாருங்கள். சில மறுபடியும் செய்யுங்கள். கண்கள் சோர்வாக இருக்கும் போது, நீங்கள் பயிற்சி பயிற்சிகள் அமர்வு நிறுத்த வேண்டும்.

100 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அமெரிக்க கண் மருத்துவர் டபிள்யூ. பாட்ஸ் மனிதனின் கண்ணோட்டத்தில் அவருடைய கருத்தை வெளிப்படுத்தினார். அவரது தத்துவார்த்த கருத்துப்படி, பார்வை உறுப்புடன் மிகுந்த பிரச்சினைகள் கண் சோர்விலிருந்து எழுகின்றன. விஞ்ஞானி ஹைப்பர் டோபியாவின் சிகிச்சையின் பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகளின் சிக்கலான தன்மையை உருவாக்கியுள்ளார்:

1. நீல, பச்சை, சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் மற்றவர்கள்: நிறைவுற்ற நிறங்களின் தட்டு முன்வைக்க வேண்டியது அவசியம். சாயலின் பூரணமானது அதிகபட்சம். ஒவ்வொரு நிறத்தையும் 1 வினாடிக்கு மேல் மீண்டும் விளையாட முடியாது. உடற்பயிற்சி காலம் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஆகும்.
2. புத்தகத்தில், ஒரு கடிதம் அல்லது படம் கண்டுபிடித்து ஒரு வசதியான தூரத்தில் இருந்து பாருங்கள். பின்னர் கண்களை மூடிவிட்டு, பொருளை முடிந்தவரை தெளிவாக விளக்கவும். உண்மையான ஒரு விட இருண்ட நிழலின் எண்ணங்களில் தோற்றமளிக்கும் தோற்றத்தை தோற்றுவித்தால் உடற்பயிற்சி முழுதாகக் கருதப்படுகிறது.
3. ஒரு அழகான மலர் மனநிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் கருத்தரித்தல் (இலைகள், தண்டு, இதழ்கள், மலர் மீது பூக்கும் பூச்சிகள், முதலியன) உதவியுடன் அதை யோசிக்கவும். உடற்பயிற்சி நீண்ட நாட்களுக்கு எடுக்கும், கண்களில் அழுத்தம் இல்லாமல். பொருள் கற்பனை விவரங்கள் தெளிவாக காணக்கூடிய தூரத்தில் அமைந்துள்ளது.

நீங்கள் பயிற்சிகள் ஒரு சீரான உணவு, வைட்டமின் சிகிச்சையுடன் சேர்த்து U.Beytsa நுட்பங்கள் ஒட்டியுள்ள தவறாமல் சரியாக கையிலேயே சிகிச்சை செய்தால், பார்வை உறுப்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் சிக்கல்கள் தவிர்க்க முடியும்.

[4]

வீட்டிலேயே தொலைநோக்கி இருந்து பயிற்சிகள்

அதிக கவனம் செலுத்தும் போது பார்வை சாதாரணமாக்குவதற்கு (ஒரு கணினியில் பணிபுரிதல், பரீட்சைக்கு தயார் செய்தல், டிவி பார்ப்பது), எளிய பயிற்சிகளை செய்வது அவசியம். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பார்வை உறுப்பு மற்ற நோய்கள் ஏற்படும் தடுக்க பயிற்சி oculomotor தசைகள் ஓய்வெடுக்க, சோர்வு விடுவிப்பதற்காக, வறட்சி விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை மற்றும் கண்களில் எரியும் உணர்வு விடுவிக்க. வீட்டில், கண் மருத்துவர்கள் பின்வரும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்:

1. முயற்சி இல்லாமல் 1 நிமிடம் நிமிடம் நிமிடம்
2. கண்களின் சுழற்சி இயக்கங்கள் - முதல் கடிகார, பின்னர் எதிராக. 5-10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
3. மாறி மாறி, உங்கள் தலையைத் திருப்பிக் கொள்ளாமல், வலதுபுறமாக, வலதுபுறமாகக் கவனியுங்கள். 10 மறுபடியும் இயக்கவும்.

வீட்டுக்கு, அலுவலகத்தில், வகுப்பறையில், கண்களில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த எளிய சிக்கலான எந்த சூழ்நிலையிலும் மேற்கொள்ளப்படும். எளிய பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான ஒரு குழந்தை கூட செய்ய முடியும்.

யோகா வயது வந்தோருக்கு மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. யோகா வகுப்புகள் முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை சிகிச்சையளிப்பதற்கும், மறுபயன்படுத்துவதற்கும் மற்றும் ஒழுங்கமைப்பதற்கும் நோக்கமாக உள்ளன. பல ஆசனங்களில், உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சைக்கு ஒரு பயிற்சிகள் உள்ளன. பார்வை மேம்படுத்த பயிற்சி வலியுறுத்துவதன் மூலம் சுகாதார மேம்படுத்தும் யோகா ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வழக்கமான செயல்திறன், வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஊக்க தசைகள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும். ஜிம்னாஸ்டிக் சிக்கலானது திசுக்கள் மற்றும் கண்ணின் கட்டமைப்புகள் ஆகியவற்றிற்கு இரத்த சப்ளை செலுத்துகிறது, இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கிறது.

உயர் வெப்பநிலைமயமாக்கல் பயனுள்ளதாக சூரியமயமாக்கல், தாகம் மற்றும் தலைகீழான ஆசனங்கள் இருக்கும்.

சூரிய ஒளிமயமாக்கல் என்பது சூரிய ஒளி மூலம் காட்சி செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கான ஒரு வழிமுறையாகும். முறையான பயிற்சிகள் புழக்கத்தில் கண் தசைகள் மற்றும் விழித்திரை, எந்த கட்டமைப்புகள் கண் வீக்கம் குறைக்கும், கண் சாத்தியம் செயல்படுத்தப்படுகிறது தகவமைப்பு மாறாக பிரகாசம் மாற்ற வலுப்படுத்த உதவும். ஒழுங்கு முறைப்படி பயிற்சிகள் சூரிய உடன் பார்வை குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகரிக்கும் அல்லது கணிசமாக தூரப்பார்வை உருவாக்கம் வயதில் அழிவு நோயியல் முறைகளை மெதுவாக முடியும்.

சூரியனை மூடிய கண்கள் பதிலாக, காலை தொடங்க வேண்டும். சிறிது நேரத்திற்கு பின், மேல் கண்ணிமை திறந்து கீழே பார்க்கவும், சூரியனின் கதிர்கள் ஸ்க்லீரை தாக்கும். 1-2 நிமிடங்களில் இருந்து தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக 10 நிமிடங்கள் அதிகரிக்க வேண்டும். இந்த நடைமுறை காலை அல்லது மாலை மட்டும் செய்யப்படும்.

ட்ரகாடா - ஹைபெரோபியா சிகிச்சையின் ஒரு உடற்பயிற்சி மெழுகுவர்த்தி சுழற்சியின் நுனியில் கவனம் செலுத்துவதன் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. உடற்பயிற்சி ஒரு அமைதியான அமைதியான இடத்தில் செய்யப்படுகிறது, தியானம் மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்க ஒரு போஸ் எடுத்து. நீங்கள் ஒரு மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சம் மற்றும் சுடர் மேல் உங்கள் கண்களை கவனம் செலுத்த வேண்டும். பின்னர் உங்கள் கண்களை மூடிவிட்டு, உங்கள் மெழுகுவர்த்தியின் மெழுகுவர்த்தியை மிகவும் தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் காட்டவும். படத்தை தெளிவாகக் கற்பனை செய்ய முடியவில்லையெனில், கண்களைத் திறந்து சுடர் மீண்டும் பார்க்க வேண்டும். கற்பனையான படம் தெளிவானது மற்றும் உண்மையான எரியும் மெழுகுவர்த்தி போல் தெரிகிறது - உடற்பயிற்சி நிறுத்தவும்.

கால்கள் தலையில் மேலே இருக்கும்போது தலைகீழான ஆசனங்கள் அல்லது ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு நிலைகள். ஹத யோகாவில், அரச ஆசனங்கள் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக குறைத்து, உடல் மீது ஈர்ப்பு சக்தியின் தாக்கத்தை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கண் போன்ற திசைகள், ஆக்ஸிஜன், மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளிட்ட அனைத்து திசு கட்டமைப்புகளையும் பூரணமாக்குகிறது. தலைகீழ் ஆசனங்கள் கூட முரண்பாடுகள் உள்ளன. இது உள்விழி அழுத்தம் அல்லது கண் விழி காயங்கள் அதிகரித்துள்ளது. தலைகீழ் asanas உள்ளன Sarvangasana அல்லது Candle, Halasana அல்லது Plow, Viparita-karni-mudra (தலைகீழ் நடவடிக்கை).

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இணைந்து கண் தசைகள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தளர்வு நீங்கள் ஒரு தொலைநோக்கை உட்பட பார்வைக் குறைபாடுகள் மக்கள் பயன் உதவும், மேலும் கண் நோய்கள் ஒரு நல்ல தடுப்பு இருக்கும்.

[5]