சுகாதாரம் மற்றும் சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 19.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
காலையில் ஆரோக்கியமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்தப்பட்டது.
காலையில் ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சிகள் 5-15 நிமிடங்கள் நீடித்திருக்கும், ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி மற்றும் எளிமையான உடற்பயிற்சி மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் ஓய்வு பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். காலையில் ஆரோக்கியமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முக்கிய பணியாக உடலியல் செயல்முறைகள் செயல்படுத்துவது, பொது தொனி அதிகரிப்பு, மகிழ்ச்சியான மனநிலையை உருவாக்குதல். இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (சுகாதார நிலையை பொறுத்து) வீட்டில், மருத்துவமனையில் துறை, புனர்வாழ்வு துறை, சுகாதார மருத்துவமனையில் செலவிடப்படுகிறது.
சிகிச்சையளிக்கும் உடற்பயிற்சியின் முக்கிய வடிவம் சிகிச்சைமுறை உடற்பயிற்சியாகும், இது வழக்கமாக ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை செய்யப்படுகிறது, ஆனால் உடல் ரீதியான நடவடிக்கைகளை அதிகரிக்க வேண்டியிருந்தால், பயிற்சிகள் சுயாதீனமாக நடத்தப்படலாம். பொதுவாக பிசியோதெரபி உள்ள பயிற்சிகள் பொதுவாக ஒப்பீட்டளவில் கடுமையான வலியுடன் செய்யப்படுகின்றன. குழு வகுப்புகள் (மிகவும் பொதுவானவை) பொதுவாக புனர்வாழ்வு துறைகள், மருத்துவமனைகள் மற்றும் ஓய்வு இல்லங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருத்துவமனையிலிருந்து அல்லது திணைக்களங்களில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு சுயாதீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன
மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் பயிற்சிகள் சரியான உடற்பயிற்சி உகந்த உடலியல் வளைவு ஏற்ப உடல் செயல்பாடு விநியோகம் வழங்குகிறது - வர்க்கம் முழுவதும் உடல் பயிற்சிகள் உடல் பதில். உடற்பயிற்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செயல்முறை, உடல் சுமை விநியோகம் ஒரு பல வளைவு வளைவு மூலம் பிரதிநிதித்துவம் முடியும். கணக்கில் உடல் ரீதியான ஏற்றத்தை எடுத்துக்கொள்ள, துடிப்பு, சுவாசம், இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்யவும்.
[மூன்று மணிநேர சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
- அறிமுகக் காலம் (நேரம் 15-25%) அதிகரித்த சுமைக்கான உயிரினத்தின் தயாரிப்பு ஆகும். மிக எளிய ஜிம்னாஸ்டிக் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- பிரதான காலம் (காலத்தின் 70% வரை) ஒரு தனிப்பட்ட முறையை குணப்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செயல்படுத்துவது.
- இறுதி காலம் (நேரம் 15%) உடல் செயல்பாடுகளில் படிப்படியாக குறைவு. சிறிய உடற்பயிற்சிகளிலும், சுவாச பயிற்சிகளிலும், உடற்பயிற்சிகளிலும் உடற்பயிற்சிகளிலும் எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.
சிகிச்சையின் முறை சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செயல்திறன் ஒரு தேவையான நிபந்தனை. பல்வேறு இயக்கங்களுடனான நிரந்தரமான ஆட்சி, நோயாளியின் உடலில் உயர்ந்த கோரிக்கைகளை ஏற்படுத்துகிறது. மீதமுள்ள மற்றும் சுமை ஆட்சிகள் தனித்தனியாக கணக்கிடப்படுகிறது, வேலைநிறுத்தம், நோயாளிகள் மீட்க. இந்த ஆட்சியைக் கடைப்பிடிக்கும் நோயாளிகள் கண்டிப்பாக சுமைகளைத் தாங்க வேண்டும், தேவையற்ற தூண்டுதல்களை தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் செயலற்ற ஓய்வுக்காக நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும்.