சரியான காலணி எப்படி தேர்வு செய்வது?

கால்களின் ஆரோக்கியம் ஒரு நபர் ஷூக்களை எப்படி சரியாக தேர்வு செய்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது. காலணி சாக்ஸ் குறுகிய இருந்தால், குதிகால் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் insoles தவறாக செய்யப்படுகின்றன, கூட ஆரோக்கியமான கால்கள் கூட இறுதியில் நோய்கள் பல்வேறு மூட்டுகளில் மாறும். சரியான காலணி எப்படி தேர்வு செய்வது?

[1],

முக்கிய விஷயம் அளவு யூகிக்க வேண்டும்

கால அளவுக்கு காலணிகள் தேர்வு செய்ய, ஷூவின் பெருவிரல் மற்றும் பெருவிரல் முனை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தூரம் ஒரே கட்டையின் ஆணி அளவு குறைவாக இருக்காது.

சமரசம் செய்யாதீர்கள், இறுக்கமான காலணிகளை தேர்வு செய்யுங்கள், அது மிகவும் அழகாக இருந்தாலும். இந்த calluses, தோல் கடினமாக்குதல் மற்றும் corns உருவாக்கம் அச்சுறுத்துகிறது. மேலும் விசாலமான காலணிகள் ஒரு நபர் கட்டைவிரல் இருந்து சுமை குறைக்க பொருட்டு தேவை, இது அரை சென்டிமீட்டர் பற்றி முன்னோக்கி நகரும் போது. காலணியின் காலணிகளை எப்படி சரிபார்க்க வேண்டும்?

இது காலணிகள் நல்ல மற்றும் மெல்லிய, ஆனால் நீடித்த பொருள் செய்யப்பட்ட முக்கியம். பின்னர், காலணிகள் அல்லது காலணிகளை வைத்து, அகலத்தில் தேர்வுக்கான சரியான சரியான பாதையை சோதிக்கலாம்.

இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் காலணிகளில் வைத்து, உங்கள் கைக்குள்ளேயே எலும்பு விரல்களால் வலுவாக விரட்டவும். உடற்பயிற்சியின் சரியான பாதையில் சரியான காலணி சிறிது சுருங்க வேண்டும். இது நடக்கவில்லை என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள் தேர்வு செய்திருக்கலாம். இந்த - corns, corns, கால் மற்றும் கால்விரல்கள் குறைபாடுகள் உருவாக்கம் ஆபத்து.

திண்டு தரம்

ஷூ இணைந்த பகுதிகளால் செய்யப்பட வேண்டும். விரல்களிலிருந்து வரும் பகுதி ஹீல் பகுதியில் உள்ளதை விட பரந்ததாக இருக்க வேண்டும். எனவே, உள்வரும் மற்றும் ஷூ ஒரு கால் வடிவத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், கால் சோர்வாக இருக்கும் மற்றும் அவர் முன்பு கூட சந்தேகம் இல்லை என்று நோய்கள் பெறும். எனவே, நீங்கள் மலிவான காலணிகளை காப்பாற்ற தேவையில்லை, இல்லையெனில் இந்த பணம் மருந்துகளுக்கு செலவழிக்கப்படும்.

காலணி பொருட்கள் தரம்

காலணி தோல் அல்லது சுவாசிக்க வேண்டும், அதனால் காலணிகள் சுவாசிக்கப்பட வேண்டும். அவர் லேட்ஹெர்ட்டில் இருந்து காலணிகளில் மூச்சுவிட முடியாது. இந்த காரணமாக அதிகமான வியர்வை மற்றும் நீராவி குளியல் விளைவு. அத்தகைய சூழ்நிலையில் விரைவாக பூஞ்சைகளை உருவாக்கி நோய்க்கிருமி பாக்டீரியா பெருக்கவும்.

இந்த தவிர்க்கப்பட வேண்டும், அத்துடன் இயற்கை துணி செய்யப்பட்ட சாக்ஸ் தேர்வு. செயற்கை கால்கள் கடுமையாக காலில் சுருக்கவும், இரத்தக் குழாய்களில் சுமைகளை அதிகரிக்கவும், மோசமாகி இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும்.

பாதத்தின் அதிகப்படியான வியர்வை ஏற்படாதபடி, நீங்கள் ரப்பரில் மட்டும் காலணிகளை வாங்க தேவையில்லை. ரப்பர் outsole கூட குளியல் விளைவு ஏற்படுத்துகிறது, நீங்கள் ஒரு வலுவான மற்றும் இயற்கை ஒரே தேர்வு, எடுத்துக்காட்டாக, ரப்பர் இருந்து.

வலது sneaker தேர்வு

ஒரு நபர் தீவிரமாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறாரோ அல்லது குறைந்தபட்சம் ஜாகிங் செய்தாலோ, உங்களுக்கு வசதியாக விளையாட்டு காலணிகள் தேவை. இந்த காலணி சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்கள் மூலம் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த ஷோவின் ஒரே வசதியானது ரப்பர், வசதியாக இருக்க வேண்டும், குளிர்காலத்தில் ஒரு நபர் மலைகள் அல்லது விளையாட்டுக்குச் சென்றுவிட்டால், ஒரு நறுமணத் தடுப்பு தேவைப்படுகிறது.

ஸ்போர்ட்ஸ் ஷூக்களை கவனமாக கழற்றி வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவை ஸ்கேஸுக்கு உள்ளே செல்லக்கூடாது, அதனால் தேய்க்கும் போது கால்களை காயப்படுத்தக்கூடாது. இல்லையெனில், corns, corns, கடினப்படுத்துதல் ஏற்படலாம். அவர்கள் சேரக்கூடாது, அதனால் காலணிகளின் செடிகளை நன்கு வலுப்படுத்த வேண்டும்.

இயங்கும் அல்லது உடல் பயிற்சிகள் போது குதிகால் தேய்க்க வேண்டாம் பொருட்டு, நீங்கள் நடுத்தர உயரம் ஒரு துவக்க வேண்டும், ஆனால் உயர் (குதிகால் பகுதியில்). ஏனென்றால், ஹீல் துடைப்பது, நீரிழிவுகளின் வீக்கத்தை நீங்கள் பெறலாம்.

விளையாட்டு காலணிகளில் என்ன இருக்க வேண்டும்?

முதலில், அது இருக்க வேண்டும். கால்கள் நீளமாக இருந்தால், அது கால் வீசுகிறது என்றால், அது தூங்குவதோ அல்லது வீங்கியதோ, அல்லது அதற்கு பதிலாக, இந்த முழுமையையும் குறைக்கிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைப்பதால் வலது காலில் லேசிங் கால்களை வலிமையாக்கக் கூடாது.

எலும்பியல் காலணி

இத்தகைய காலணிகள் அவசியம் ஒரு தேய்மான அமைப்பு வேண்டும். ஒரு நபர் இயங்கும் போது, கூட மெதுவான வேகத்தில், சுமை உடல் எடை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. ஒரு நபர் அதிக எடையுள்ளவராக இருந்தால், முழங்கால்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் மிகப்பெரிய சுமைகளை அனுபவிக்கின்றன, அதனால் கால்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கின்றன, அவை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் எடை வைக்க முக்கியம்.

ஒரு தணிப்பு அமைப்புடன் காலணிகள் வாங்குவதன் மூலம் முதுகெலும்பு மற்றும் முழங்கால் கப் மீது சுமை குறைக்க. இந்த வழக்கில், ஒரே ஒரு ஏரியின் பரப்பளவு விநியோகிக்கப்படுகிறது. பிறகு, ஷூக்கள், நபர் ஓடும் எந்த கடினமான மேற்பரப்புக்கு எதிராக அதிர்ச்சி மற்றும் புடைப்புகள் உறிஞ்சப்படுகிறது.

இன்னும் சிறப்பாக, காலணி ஹீல் அருகில் விஸ்கோஸ் ரப்பர் செய்யப்பட்ட ஒரு கையிருப்புடன் உள்ளார்ந்த கீழ் இருந்தால்.

ஒரு நபர் எல்லா நேரத்திலும் ஜாகிங் செய்வதில் ஈடுபடுகிறாரோ, ஆறுதலுக்காக, நீங்கள் அத்தகைய காலணிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இது இன்சல் நன்கு வளைந்துவிடும். இத்தகைய காலணிகள் ரன்னர் எந்த திசையில் சுதந்திரமாக நகர்த்த உதவும், கால் மாறும், மற்றும் ஒரு நிலையில் உறைந்திருக்கும்.

செயலில் விளையாட்டுகளுக்கான ஷூக்கள்

கால்பந்து விளையாட்டு, கூடைப்பந்து அல்லது கைப்பந்து போது, ஒரு நபர் தொடர்ந்து தாண்டுகிறது, ரன்கள் மற்றும் பொதுவாக தீவிரமாக நகர்கிறது எங்கே விளையாட்டு தேவை என்றால், நீங்கள் தசைநார்கள் பாதுகாக்க வேண்டும். நீங்கள் கணுக்கால் நம்பகத்தன்மை கொண்ட ஒரு மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுத்தால் அதை நீங்கள் காலணிகளுடன் செய்யலாம்.

இது ஒரு கடினமான மேற்பரப்புக்கு எதிராக கால்களை வீசச் செய்யும், ஆனால் அதே நேரத்தில் விளையாட்டு மைதானத்தின் ஊடாக சுதந்திரமாக நகர்த்த முடியும்.

வெறுமனே அத்தகைய காலணி சரிபார்க்க: ஒரே ஒரு அதை குனிய அவசியம் - அது அரை வளைந்த வேண்டும்.

பனிப்புயல் தளங்கள் இருக்கும் குளிர்கால விளையாட்டு மைதானத்தில் ஒருவர் நின்று கொண்டிருந்தால், ஒரே நிம்மதியானது, அங்கு நிவாரண மற்றும் சறுக்கல் எதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளது. அத்தகைய ஒரே ஒரு நல்ல இயக்கம் மற்றும் நிவாரண மாற்றங்களை கொண்டு சாலையில் - வம்சாவளியை மற்றும் ascents.

உடற்பயிற்சிக்கான பயிற்சிக்கு ஷூக்கள்

இது மிகவும் கனமானதாக இருக்காது, தடித்த, ஒரு மண்டலத்திற்கான பாதணிகளின் இரண்டாவது பெயர் - "எளிது". இது விரைவான இயக்கங்களுக்கான வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அத்தகைய காலணிகள் ஒரே மெல்லிய, ஒளி, ஆனால் துணிவுமிக்கதாக இருக்க வேண்டும், ரப்பர்களிடமிருந்து எந்த விதத்திலும் இல்லை.

விளையாட்டு காலணிகள் ஒழுங்காக எலும்பியல் காலணிகள் ஏற்ப என்றால் (கால் விரல்களில் மிக விரிவாகவும் ஏற்கனவே ஹீல்) மற்றும் ஒரு வசதியான படக் கலவை ஹீல் சரிசெய்ய - இந்த காலணிகள் மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களில் சுமை குறையும். மேலும் முதுகெலும்பு மற்றும் தொடர்புடைய காயங்கள் இருந்து முதுகெலும்பு மற்றும் முழங்கால் கப் பாதுகாக்கிறது. அறை முழுவதும் சுலபமாக மற்றும் விரைவான இயக்கத்திற்கு தடகள காலணிகளில் கடனளிப்போர் காலையிலும் மற்றும் குதிகால் சுற்றிலும் எப்போதும் இருக்க வேண்டும்.

வசதியான காலணிகளைப் பெறுவது பற்றி, உங்கள் கால்களின் வாழ்க்கையைத் தொடர்வதோடு பல ஆண்டுகளாக அவற்றின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்.