1, 2, 3 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் மிகவும் பொதுவான நோயியல் ஒன்றாகும். இது தோரணையில் உள்ள குறைபாடு மட்டுமல்ல: முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவு உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது. ஸ்கோலியோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அறுவைசிகிச்சை முறைகள் பெரும்பாலும் முதுகெலும்புகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, பொதுவாக தசை தளர்த்தல் அல்லது தசைகள் அல்லது தசைநார்கள் நீட்சி. [1] 

சில மருத்துவர்கள் குதிகால் புறணி, பிசியோதெரபி பயிற்சிகள், கையேடு சிகிச்சை, மின் தூண்டுதல், குத்தூசி மருத்துவம், பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா போன்ற ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். [2]

மறுசீரமைப்பு மற்றும் பிற பழமைவாத சிகிச்சையின் செயல்திறனை மதிப்பிடும் ஆய்வுகள் முரண்பாடானவை, எனவே அவற்றின் முடிவுகள் முடிவில்லாததாக கருதப்பட வேண்டும். [3],  [4] பல சிறிய ஆய்வுகள் யோகா போன்ற நம்பிக்கை அணுகுமுறைகள் கையாளப்படுகின்றன. [5], [6]

ஸ்கோலியோசிஸிற்கான யோகா வித்தியாசமாக நடத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடற்கல்வி மட்டுமல்ல, இது மக்களின் உலகக் கண்ணோட்டத்தை மாற்றும் ஒரு முழு கோட்பாடாகும். யோகா வகுப்புகள் முதுகெலும்பு அச்சை நேராக்க முடியுமா அல்லது பிற நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்ததா?

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் பக்கவாட்டு வளைவு காணப்படும் ஒரு நிலை. வலமிருந்து இடமாக இந்த சமச்சீரற்ற தன்மை பெரும்பாலும் சுழற்சி மற்றும் / அல்லது கைபோடிக் கூறுகளுடன் இருக்கும். [7]

ஸ்கோலியோசிஸ் மக்கள் தொகையில் 2% முதல் 3% வரை பாதிக்கிறது, அல்லது அமெரிக்காவில் 6 முதல் 9 மில்லியன் மக்களை மதிப்பிடுகிறது. காசநோய் மற்றும் போலியோ துறையில் மருத்துவ மற்றும் தடுப்பு முன்னேற்றங்கள் புள்ளிவிவரங்களை மாற்றியுள்ளன, இதனால் இப்போது 80% க்கும் அதிகமான வழக்குகள் இடியோபாடிக் ஆகும். [8] தற்போது, பெரும்பாலான ஸ்கோலியோசிஸ் குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது குழந்தை பருவத்திலோ உருவாகிறது. இது வழக்கமாக 10 முதல் 15 வயதிற்குள் காணப்பட்டாலும், இது வழக்கமாக மிகவும் முன்னதாகவே தொடங்குகிறது, மேலும் அதன் தோற்றத்தின் போது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சமமாக பொதுவானது. [9] வயதுவந்தோருக்கு ஏற்படும் சிதைவு ஸ்கோலியோசிஸ் வயது மற்றும் முதுகெலும்புகளின் சீரழிவின் விளைவாக ஏற்படுகிறது, பொதுவாக 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாக இருக்கலாம். 

ஸ்கோலியோசிஸ் மூலம் யோகா செய்ய முடியுமா?

குணப்படுத்துவதற்கான தேடலில், ஸ்கோலியோசிஸுடன் யோகா செய்ய முடியுமா என்று நோயாளிகள் ஆர்வமாக உள்ளார்களா? ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், எந்த உடற்பயிற்சி முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஸ்கோலியோசிஸிற்கான கவர்ச்சியான யோகா அல்லது மிகவும் பாரம்பரியமான ஒன்று?

• இந்த கோட்பாடு பண்டைய இந்தியாவில் பிறந்தது, நவீன மாறுபாடுகள் சாராம்சத்தில் வேறுபடுவதில்லை. வகுப்புகள் தார்மீக முன்னேற்றம் மற்றும் உடல் மீட்பை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

யோகா பயிற்சி என்பது மறுவாழ்வுக்கான இயற்கையான செயல்முறையாகும், மேலும் உடலின் வளங்களை செயல்படுத்துவதன் மூலம் விரும்பிய இயக்கவியலை வழங்குகிறது. மிகவும் பொதுவான விருப்பம் ஹத யோகா. உடலை நிதானமாகவும் அமைதியான மனதை அடையவும் அதன் சாரம். நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டத்திற்கு நன்றி, முதுகெலும்பு நெடுவரிசை நேராக்குகிறது, மற்றும் நோயியலின் முன்னேற்றம் நிறுத்தப்படும்.

• 1 மற்றும் 2 வது பட்டத்தின் வளைவுகளுடன் யோக சிகிச்சையின் சிறந்த விளைவு காணப்படுகிறது.

3 வது கட்டத்தில், வகுப்புகளுக்குப் பிறகு முன்னேற்றமும் காணப்படுகிறது; இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய நோயாளி இந்த நிலைக்கு வரும் தவிர்க்க முடியாத வலியின் பயத்தை வெல்வது முக்கியம். முதுகெலும்பு அச்சின் வளைவுக்கு வழிவகுக்கும் காயங்களுக்கும் பயிற்சி காட்டப்படுகிறது. நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட புனர்வாழ்வு திட்டத்தின் மூலம், நேர்மறையான முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன: சிறப்பு பயிற்சிகள் முதுகெலும்பு தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன, பிடிப்புகளை நீக்குகின்றன, முதுகெலும்புகளை வைக்கின்றன (இந்த சொற்களின் நேரடி அர்த்தத்தில்), மற்றும் தசைநார்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கின்றன.

ஸ்கோலியோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு பலவீனமான தசைகளை உறுதிப்படுத்த யோகா உதவுகிறது; சுவாச வரம்பை அதிகரிக்கும்; நிற்கும்போது, உட்கார்ந்து, படுத்துக் கொள்ளும்போது தோரணையை மேம்படுத்துங்கள்; இழுவை எனப் பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பு தோரணைகளைப் பயன்படுத்தி முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தி நீட்டவும். [10]

உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உடல் மற்றும் மன முயற்சிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அமைப்பு ஹத யோகா என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு ஆசனமும் தனிப்பட்ட உறுப்புகளை பாதிக்கிறது என்று அவள் கற்பிக்கிறாள். ஒரு குறுகிய உரையில் விவரிக்க முடியாத போதனைகளின் சிக்கல்களை ஆராயாமல், ஸ்கோலியோசிஸில் ஹத யோகா பற்றிய கேள்வியைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

யோகா அமைப்பில் வகுப்புகள் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன - நீண்ட நேரம் வகுப்புகளைப் பயிற்றுவிப்பவர்கள் கூறுங்கள். நோயாளிகள் குணமடைவது மட்டுமல்லாமல், கனிவாகவும், ஒழுக்க ரீதியாக சுத்தமாகவும் மாறுகிறார்கள் - ஒரு வார்த்தையில், மகிழ்ச்சியாக.

• எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பண்டைய கோட்பாடு ஆன்மாவில் நல்லிணக்கம், பரிபூரணம், அமைதியைக் கண்டுபிடிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் இது மகிழ்ச்சியின் உணர்வு அல்லவா?

ஸ்கோலியோசிஸிற்கான யோகாவின் விருப்பம் இது பாதுகாப்பு மற்றும் மலிவுக்காக தேர்வு செய்யப்படுகிறது. முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை சீரமைப்பதைத் தவிர, நுட்பத்தின் நன்மைகள் பின்வருவனவற்றில் வெளிப்படுகின்றன:

• நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது;
• உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
• மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கிறது;
• ஒரு நபரை ஒவ்வொரு வகையிலும் வலிமையாக்குகிறது.

கற்பிப்பதற்கான வக்காலத்து வல்லுநர்கள், இந்த முறை தனிநபரின் அறிவுசார் திறன்களை அதிகரிக்கிறது, பாலுணர்வு மற்றும் விரைவான கற்றலை ஊக்குவிக்கிறது. மனிதன் தொகுதிகளிலிருந்து விடுவிக்கப்பட்டான் - அது நிறைய சொல்கிறது. சிக்கல்களும் அவற்றின் காரணங்களும் நீக்கப்படும், ஒரு பழைய கனவை நனவாக்குவதற்கு நேரம் இருக்கிறது, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் மறைக்கப்பட்ட திறமைகளை உணர்ந்து கொள்வது, பக்கத்திலிருந்து தன்னைப் பார்க்கும் வாய்ப்பு மற்றும் விருப்பம்.

• உடலையும் மனதையும் வளர்த்து, ஒரு நபர் சுதந்திரமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க தன்னை அனுமதிக்கிறார்.

இது சிறந்தது. இது உண்மையில் எப்படி மாறுகிறது என்பது முதலில், முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் உள்ள ஒரு நபரைப் பொறுத்தது. நடைமுறையில் தீர்க்கமானது என்பது முடிவைக் கடைப்பிடிப்பதாகும்.

அறிகுறிகள்

யோகா என்பது ஒரு முழு அமைப்பு, கிட்டத்தட்ட ஒரு மதம், உடல் மற்றும் ஆன்மீக அபிலாஷைகளை இணைக்கிறது. யோகா என்பது இந்து மதத்துடன் தொடர்புடைய மத மற்றும் ஆன்மீக சந்நியாச முறைகளில் ஒன்றாகும். ஸ்கோலியோசிஸில் யோகா பயனுள்ளதாக இருக்க, நோயாளி உடல் ரீதியான பக்கத்தைப் பற்றி மட்டுமல்லாமல், போதனையை ஒட்டுமொத்தமாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு கணிசமான முயற்சி, ஒழுக்கம், நபரின் முந்தைய வாழ்க்கை முறைக்கு எப்போதும் பொருந்தாத பல நிபந்தனைகளின் பூர்த்தி தேவை. 

இந்தியாவுக்கு வெளியே, யோகா பொதுவாக ஹத யோகா ஆசனம் (தோரணை) அல்லது அடிப்படையில் ஒரு வகை உடற்பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. சமீபத்தில், யோகாவின் புகழ் அமெரிக்காவிற்கு வந்துள்ளது, ஏனெனில் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் யோகா பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, தனியார் எலும்பியல் பயிற்சியில் யோகா ஒரு பிரபலமான சிகிச்சை விருப்பமாக மாறியுள்ளது. [11]

2012 ஆம் ஆண்டில், கோக்ரேன் மதிப்புரைகள் யோகாவை மதிப்பீடு செய்ய முடியாது என்று கூறியது, ஏனெனில் சீரற்ற கட்டுப்பாடு அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வருங்கால ஆய்வு அல்லது அதற்கு சமமானவை இல்லை. [12], [13]

யோகாவுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. நவீன ஹத யோகா உங்கள் சொந்த உடலின் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது முழுமையின் முதல் படி போன்றது, அதைத் தொடர்ந்து மேலும் நுட்பமான படிகள்.

• இப்போதெல்லாம் யோகா பள்ளிகள் வணிக ரீதியில் வைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதோடு, புதிய பாணிகளின் மிகுதியை வல்லுநர்கள் தொடர்புபடுத்துகின்றனர், மேலும் உடல் ரீதியாக முற்றிலும் ஆரோக்கியமான ஒரு வாடிக்கையாளரை சாதாரணமாக கவர்ந்திழுக்க பாணிகளின் உரத்த அல்லது மர்மமான பெயர்கள் அழைக்கப்படுகின்றன.

ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் ஒத்த முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளுக்கு கூடுதலாக, யோகாவிற்கான மருத்துவ அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கீல்வாதம், ஆர்த்ரோசிஸ்;
• காய்கறி டிஸ்டோனியா, ஆஸ்தீனியா;
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் பதட்டம்;
• தூக்கமின்மை, உள் மன அழுத்தம்;
• நீடித்த மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்.

முரண்

யோகாவுடன் தொடர்புடைய பெரும்பாலான பாதகமான நிகழ்வுகள் தசைக்கூட்டு, நரம்பு அல்லது காட்சி அமைப்புகளை பாதிக்கின்றன. [14]

மற்ற உடல் அல்லது மன நடைமுறைகளைப் போலவே, யோகாவும் ஆபத்து இல்லாமல் இல்லை. இருப்பினும், உலகெங்கிலும் அதிக எண்ணிக்கையிலான பயிற்சியாளர்களைப் பொறுத்தவரை  [15] , ஆரோக்கியமான மக்களில் ஒப்பீட்டளவில் சில கடுமையான சிக்கல்கள் மட்டுமே பதிவாகியுள்ளன. எனவே, ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு யோகாசனத்தைத் தடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், யோகாவை ஒரு போட்டியாகப் பயிற்சி செய்யக்கூடாது, யோகா ஆசிரியர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் ஒருபோதும் தங்களை (அல்லது அவர்களின் மாணவர்கள்) தங்கள் திறன்களைத் தாண்டிச் செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. ஆரம்பத்தில் ஹெட்ஸ்டாண்ட் அல்லது தாமரை நிலை போன்ற சிக்கலான தோரணைகள் மற்றும் கபாலபதி போன்ற மேம்பட்ட சுவாச நுட்பங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். தன்னார்வ வாந்தி போன்ற நடைமுறைகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டியிருக்கும். மனோவியல் பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் யோகா பயிற்சி செய்யக்கூடாது.

தற்காலிக மற்றும் நிரந்தர முரண்பாடுகள் உள்ளன. 4 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸின் சிக்கலான சிகிச்சையிலும், செயல்முறையின் அதிகரிப்புடனும் நீங்கள் யோகாவை சேர்க்க முடியாது. பிற முரண்பாடுகள்:

• கடுமையான முதுகுவலி;
• நோய்த்தொற்றுகள்
• இருதய பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• நியூரோசிஸ், அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம்;
• மன கோளாறுகள்;
• வீரியம் மிக்க கட்டிகள்;
• பித்தப்பை.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில், கடுமையான சோர்வு, காய்ச்சல் போன்றவற்றில் தற்காலிக முரண்பாடுகள் உள்ளன, நோயாளி உடல் ரீதியாக சுமைகளைத் தாங்க முடியாமல் போகும்போது, சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் ஆசனங்களைச் செய்யுங்கள்.

இருப்பினும், சில வல்லுநர்கள் முழுமையான அறிகுறிகள் அல்லது முரண்பாடுகள் இல்லை என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர். எல்லாம் உறவினர் மற்றும் ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் காரணிகளின் தற்செயல் நிகழ்வைப் பொறுத்தது.

காலம்

ஸ்கோலியோசிஸுடன் யோகா செய்வதன் விரைவான முடிவு நல்ல வாழ்த்துக்களின் வகையாகும். ஒரு வழக்கத்திற்கு மாறான நுட்பத்திற்கு விடாமுயற்சி, முயற்சி, வகுப்பறையில் செறிவு தேவை. யோகா வெற்றிக்கு தெளிவான ஒழுக்கம் அவசியம்.

முடிவைப் பெறுவதற்குத் தேவையான பயிற்சியின் காலம் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு ஆசனத்தின் காலமும் ஆரம்பத்தில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது: மாநிலத்தின் சிக்கலைப் பொறுத்து, உடலின் ஒவ்வொரு நிலையும் 10-20 விநாடிகள் வரை நடைபெறுகிறது, ஒரு வரிசையில் 2-3 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

• முதலில், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் வீட்டில், சுயாதீனமாக வேலை செய்ய முடியும்.

2 மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவுகள் தெரிவிக்கப்படுகின்றன. கிடைக்கக்கூடிய புள்ளிவிவரங்களின்படி, சராசரியாக, இந்த நேரத்தில் வளைவு 30-40% குறைகிறது. இது பயிற்சி பாயில் செலவழிக்கும் விடாமுயற்சி மற்றும் நேரத்தைப் பொறுத்தது. 10-15 நிமிட வகுப்புகளில், பெரும்பாலான மக்கள் 30% சீரமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் தினமும் பயிற்சி செய்பவர்கள், அதே நேரத்தில், 40 சதவீத முன்னேற்றத்தை அடைகிறார்கள்.

அதிர்வெண்

யோகாவின் சிகிச்சை பயனை அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவம் அங்கீகரிக்கவில்லை. கிழக்கு மருத்துவம், மாறாக, ஸ்கோலியோசிஸின் முதல் மூன்று நிலைகளில் இது பயனுள்ளதாக கருதுகிறது. இது நடைமுறையில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது: வல்லுநர்களும் நோயாளிகளும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நேர்மறையான முடிவுகளைப் பற்றி ஆசனங்களைப் பயன்படுத்தி நீட்டிப்பதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் பேசுகிறார்கள்.

• ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ள சிக்கலை முற்றிலுமாக குணப்படுத்த முடியும், புறக்கணிக்கப்பட்ட ஒன்றை உறுதிப்படுத்த முடியும், முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா செய்வது முறையான மற்றும் வழக்கமான தன்மையைக் குறிக்கிறது. அவை எவ்வளவு விடாமுயற்சியுடன் செய்யப்படுகின்றன, விரைவில் முடிவு அடையப்படுகிறது, அதாவது முதுகெலும்பின் சமச்சீர்நிலை. பின்வரும் புள்ளிவிவரங்கள் வெளியீடுகளில் வழங்கப்படுகின்றன: மணிநேர தினசரி அதிர்வெண்ணை 2 மாதங்களுக்குச் செய்வது, ஒரு முன்னேற்றம் அடையப்படுகிறது (அதாவது, முதுகெலும்பின் வளைவை நேராக்குகிறது) 40%.

• இருப்பினும், ஸ்கோலியோசிஸ் வழக்கமான வடிவங்களின்படி உருவாகாது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் மிகவும் தனித்தனியாக. முதுகெலும்பின் அச்சு மட்டும் இடம்பெயர்ந்துள்ளது: மார்பு சிதைந்துள்ளது, மேல் மூட்டுகளின் தசைகள், முழு உடலும்.

எல்லாமே தனித்தனியாக இருப்பதால் அனைத்து அம்சங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. எனவே, நிலைமையை மோசமாக்காதபடி மிகவும் தீவிரமான மற்றும் மாறும் பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். நிலையான ஆசனங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை அடிக்கடி செயல்படுத்தப்படுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஏனென்றால் அவை தசைகளை தளர்த்தி மீட்டெடுக்கின்றன, ரயில் சுவாசிக்கின்றன, இந்த பகுதியில் இரத்த வழங்கல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை தூண்டுகின்றன.

படிப்படியாக, முதுகெலும்புகள் இடத்திற்குத் திரும்பப் பெறப்படுகின்றன, சமச்சீர்நிலை மீட்டமைக்கப்படுகிறது, உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். ஒரு நபர் அமைதியாகி, அதிக எச்சரிக்கையுடன், சாதாரணமாக தூங்குகிறார், தோரணை மற்றும் சுவாசத்தை கண்காணிக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கம் பொதுவாக என்றென்றும் இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி விவரம்

டாக்டர்களுடன் கலந்தாலோசித்து, தனிப்பட்ட பயிற்சிகளை உருவாக்கிய பிறகு நீங்கள் ஸ்கோலியோசிஸுடன் யோகாவைத் தொடங்க வேண்டும். நோயியல் செயல்முறையின் மோசமடைதல் மற்றும் முன்னேற்றத்தைத் தடுப்பதே நடைமுறையின் முக்கிய நோக்கம்.

• நோயாளியின் தரப்பில், உடலின் வேலை, சுவாசம், வகுப்புகளின் இறுதி கட்டத்தில் தளர்வு போன்றவற்றில் ஒரு நனவான அணுகுமுறை முக்கியமானது. முறையான பயிற்சி தேவை.

ஸ்கோலியோசிஸ் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், நுட்பம் முதுகெலும்புகளை ஓவர்லோட் செய்யக்கூடாது. உடையக்கூடிய முதுகில் சுமூகமாக தயாரிக்க நீங்கள் எளிமையான ஒன்றைத் தொடங்க வேண்டும். அடுத்த ஆசனத்தை படிப்படியாக சேர்க்கவும். சக்தி விலகல்கள், திருப்பங்கள், தலைகீழ் ஆசனங்கள், நீண்ட சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

உடலின் உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகள் முதுகெலும்பைப் பொறுத்து சமச்சீராக இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். மார்பு நிலைநிறுத்தப்பட்டு, வயிறு மற்றும் பிட்டம் உள்ளே இழுக்கப்படுகிறது. வயிற்று சுவாசம். ஒவ்வொரு ஆசனமும் உள்ளிழுத்தல் மற்றும் சுவாசத்தில் செய்யப்படுகிறது.

அச om கரியத்தின் தற்காலிக உணர்வு ஒரு தடையாக இருக்கக்கூடாது. இது இயல்பானது, அதே போல் பாடங்களின் போது நீங்கள் ஒலிகளைக் கிளிக் செய்வதைக் கேட்கிறீர்கள்: இந்த முதுகெலும்புகள் இடத்தில் வந்து, முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை நேராக்குகின்றன. ஆசனம் முடிந்ததும், நீங்கள் அதை இழுக்க வேண்டும்.

ஒரு ஆய்வு ஐயங்கார் பக்கப்பட்டியில் கிளாசிக் தோரணையின் சிறிய மாற்றத்தைப் பயன்படுத்தியது, இதில் நோயாளிகள் தங்கள் விலா எலும்புகளை உயர்த்த அறிவுறுத்தப்பட்டனர், இது ஐயங்கார் கிளாசிக் நுட்பத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லை. [16] காம்ப்ளக்ஸ் அல்லது “எஸ்-வடிவ” வளைவுகள் இரண்டாவது முரண்பாடான வலுப்படுத்தும் தோரணையைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சரி செய்யப்பட்டன, இது இலவசக் காலை இலவசக் கையால் பிடித்து, முதுகெலும்பின் இந்த பகுதியை, பொதுவாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை மேலே தள்ளுவதை உள்ளடக்கியது. [17]

1 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா

ஸ்கோலியோசிஸ் பிறவி மற்றும் வாங்கியது. வளைவைப் பொறுத்து, 4 நிலைகள் வேறுபடுகின்றன, மேலும் உள்ளூர்மயமாக்கலின் படி - தொராசி, கர்ப்பப்பை வாய், இடுப்பு. நோக்குநிலை மூலம் - வலது மற்றும் இடது கை.

• எலும்புக்கூடு வேகமாக வளர்ந்து வரும் பள்ளி மாணவர்களுக்கு இது முக்கியமாக ஒரு பிரச்சினையாகும். ஆனால் பெரியவர்கள் அத்தகைய நோயியலை எதிர்கொள்கின்றனர்.

குறைந்த செயல்பாடு, வளர்ச்சியடையாத தசைகள், காயங்கள், ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள், கால்சியம் பற்றாக்குறையுடன் கூடிய ஊட்டச்சத்து - இந்த காரணங்களில் ஏதேனும் ஒன்று, மற்றும் பெரும்பாலும் சிக்கலானது வளைவின் அளவை ஏற்படுத்தும்.

வளைவின் முதல் பட்டம் நெறிமுறையின் மாறுபாடாக கருதப்படுகிறது, இது ஒரு அழகு குறைபாடு. இந்த வளைவு 10 டிகிரி வரை உள்ளது, பார்வை கிட்டத்தட்ட கவனிக்கப்படவில்லை. ஒரு நெருக்கமான பார்வை தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தோள்களின் லேசான சமச்சீரற்ற தன்மையை மட்டுமே வெளிப்படுத்துகிறது.

• இந்த கட்டத்தில் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான யோகா குறிக்கப்படுகிறது, ஆனால் தேவையில்லை, ஏனெனில் குறைபாடு உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தாது.

1 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸிற்கான யோகா சிகிச்சை பயிற்சிகளாகவும், மறுபிறப்பைத் தடுப்பதற்காகவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. யோகிகளின் பயிற்சி முதுகெலும்பை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடலையும் மேம்படுத்த முடியும். மற்றொரு புள்ளி: யோகா சிகிச்சை விரும்பிய உளவியல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு பொதுக் குழுவில் ஈடுபடுவது வசதியானது, வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை. இருப்பினும், இந்த முறை தற்போதைய சிதைவை சரிசெய்யாது.

எனவே வகுப்புகள் 1 டீஸ்பூன் அளவில் ஸ்கோலியோடிக் முதுகெலும்புக்கு தீங்கு விளைவிக்காது., நீங்கள் டைனமிக் மற்றும் பவர் சுமைகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். இந்த நடைமுறை தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது என்பது முதுகெலும்புக்கு அப்பாற்பட்ட வலி, துரிதப்படுத்தப்பட்ட இதய துடிப்பு மற்றும் பெண்களுக்கு வலிமிகுந்த காலங்கள் உள்ளிட்ட வலியால் சாட்சியமளிக்கிறது.

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா 2 டிகிரி

சிகிச்சைக்கு ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா பரிந்துரைக்கப்பட்டால், கோட்பாட்டைத் தொடங்குங்கள்: உடல் பயிற்சிகளின் வளாகங்களில் இருக்கும் பண்டைய தத்துவத்தை குறைந்தபட்சம் சுருக்கமாக அறிந்து கொள்ளுங்கள். 2 வது டிகிரி (அல்லது 3 டிகிரி) ஸ்கோலியோசிஸ் மூலம் யோகாவால் குணப்படுத்த - இந்த பரிந்துரைகள் உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும்.

ஆசனங்களைச் செய்வதற்கான விதிகளுக்கு உட்பட்டு மட்டுமே யோகாவின் செயல்திறன் உறுதி செய்யப்படுகிறது. ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர் மருத்துவரின் கருத்துக்குப் பிறகு நோயாளியுடன் அவர்களைப் பழக்கப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் வழக்குக்கு பொருத்தமான ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சிகளையும் பயிற்சியாளர் வழங்குகிறது.

• உங்கள் சொந்த பொறுப்பு மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், ஒரு ஆசிரியருடன் வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் வீட்டுப் பயிற்சிக்குச் செல்லலாம். உங்களுக்கு உதவ பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகள், கிடைக்கக்கூடிய தகவல்கள், வீடியோ பயிற்சிகள்!

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செயல்திறனால் யோகா வேறுபடுகிறது: ஒரே நோயறிதலுடன் இருப்பவர்களுக்கு வெவ்வேறு சிகிச்சை வளாகங்கள் தேவைப்படுகின்றன. வகுப்பில், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: அதன் எதிர்வினையால், எந்த பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் மறுப்பது நல்லது.

• பல கிழக்கு நடைமுறைகளின் முக்கிய அம்சம் நனவான சுவாசம்.

அதிலிருந்து, எரிச்சலூட்டும் வியாதிகளை சமாளிக்க உடல் ஆற்றலையும் வலிமையையும் பெறுகிறது. சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது தியானத்தின் உறுப்பை உடல் செயல்களில் அறிமுகப்படுத்துகிறது, ஆற்றல் ஓட்டத்தை சமப்படுத்துகிறது மற்றும் தேவையான இடங்களில் அவற்றை வழிநடத்துகிறது. வழக்கமான வகுப்புகளுக்குப் பிறகு சரியாக சுவாசிக்கும் பழக்கம் மாறிவிடும், இது யோகா கோட்பாட்டின் படி, அனைத்து உறுப்புகளின் முழு வேலையையும் ஆதரிக்கிறது.

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா 3 டிகிரி

3 வது பட்டத்தின் ஸ்கோலியோசிஸுடன் யோகாவின் முடிவை அடைய, தொடர்ந்து மற்றும் முறையாக ஈடுபடுவது அவசியம். ஆசனங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் சேர்க்கை நோயாளியின் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் திறன்களைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, ஸ்கோலியோசிஸிற்கான யோகா வளாகம் 7 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஒவ்வொரு போஸிலும் யோகா பயிற்சியில் உள்ளார்ந்த ஒரு குறிப்பிட்ட பெயர் உள்ளது:

• gomukhasana (மாடு);
• vriksasana (மரம்);
• virabhadrasana (போர்வீரன்);
• சக்ராசனா (சக்கரம்);
• shashankasana (முயல்);
• ஜன ஷிர்ஷாசனா (தலை முதல் முழங்கால் வரை);
• uttanasana (நீட்டப்பட்ட போஸ்);
• shavasana (சடலம்).

கடைசி பெயர் கருப்பு நகைச்சுவை பாணியில் ஒரு நகைச்சுவை அல்ல; இது ஒரு யோகா நிலையாகும், அவர்கள் வகுப்புகளை முடிக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள் - முற்றிலும் நிதானமாகவும், திருப்தியாகவும், சமாதானமாகவும்.

வழிகாட்டியுடனான தனிப்பட்ட தகவல்தொடர்பு மற்றும் வரைபடங்கள் மற்றும் வீடியோக்களில் நீங்கள் தோற்றமளிக்க வேண்டும். ஆபத்து நிறைந்த தருணங்களை விலக்குவது கட்டாயமாகும்: ஆசனங்களின் முறையற்ற செயல்திறன், நியாயப்படுத்தப்படாத அபாயங்கள் மற்றும் பொதுவாக நடைமுறைக்கு தயாராக இல்லை.

• அதிகப்படியான அச.கரியங்களுடன் இருந்தால், பலவீனமான நிலையில், வகுப்புகள் அதிகரிப்பதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது.

முதுகெலும்பு நெடுவரிசை இயற்கைக்கு மாறான நிலை மற்றும் வடிவத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் வளாகத்தில் முறுக்குவதை சேர்க்க முடியாது. மாறாக, முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் ஒரு சிறப்பியல்புக்கான ஆசை சீரமைப்பின் தருணத்தை அதிகரிக்கிறது.

மார்பக ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா

ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒரு முக்கிய கூறு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். லேசான வடிவங்களில், இது உறுதிப்படுத்தலை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, கடுமையான வடிவங்களில் - மறுபிறப்பைத் தடுக்கும். ஸ்கோலியோசிஸிற்கான யோகா இதற்கு பங்களிக்கிறது - தசைகளின் கோர்செட், முதுகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பொதுவாக வலுப்படுத்தும் ஆசனங்களின் சரியான தேர்வுடன். மார்பக ஸ்கோலியோசிஸில் யோகாவின் செயல்திறனைப் பற்றிய சந்தேகங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்யத் தயாராக இல்லாதவர்களிடமும், கடினமாகவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான அனைத்துப் பொறுப்பிலும் எழுகின்றன.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெரும்பாலான வளைவுகள் தொராசி பகுதியில் துல்லியமாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளன, வலதுபுறமாக மாற்றப்படுகின்றன. விட்டுவிட்டால், ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது வேறு சில நோய்களின் விளைவாகும் என்பதற்கான உயர் நிகழ்தகவு.

• எந்த வயதிலும் செய்ய யோக ஆசனங்கள் கிடைக்கின்றன. முக்கிய நிபந்தனை ஒரு மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிக்காமல் வியாபாரத்தில் இறங்குவதும் ஆரம்பத்தில் பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையில் ஈடுபடுவதும் அல்ல.

இவர்கள் ஒவ்வொருவரும் தங்களது துறையில் தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களாக இருப்பது முக்கியம். ஒரு திறமையான யோகா நிபுணர் நிச்சயமாக ஆசனங்களை சீராக, செறிவுடன், சுவாச தாளத்துடன் இயக்கங்களை இணைத்து, வேலையிலிருந்து கவனத்தை திசைதிருப்பக்கூடாது என்பதை வலியுறுத்துவார். அவ்வப்போது, உடலுக்கு ஓய்வு தேவைப்படுகிறது, இது சுவாச உடற்பயிற்சியின் காரணமாக பெறப்பட வேண்டும்: வயிற்றை உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும், அதை அதன் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி விடவும்.

மார்பக ஸ்கோலியோசிஸை அகற்றுவதற்கான திட்டத்தில் நெகிழ்வான மற்றும் நிதானமான ஆசனங்கள் அடங்கும். வெட்டுக்கிளிகள், ஒரு நீளமான முக்கோணம், ஹீரோவின் சாய்வு, பக்கப் பட்டி - இவை பண்டைய இந்திய முனிவர்களிடமிருந்து ஜிம்னாஸ்டிக் முறையால் கடைப்பிடிக்கப்படும் அடையாளப் பெயர்கள், நமது சமகாலத்தவர்களிடையே அதிகமான ரசிகர்களைப் பெறுகின்றன. பெயர்கள் புதிரானவை, ஆனால் ஸ்கோலியோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு பயிற்சிகளின் சரியான தன்மையையும் பரிந்துரைக்கின்றன.

சி வடிவ ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா

ஸ்கோலியோசிஸை வகைப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. அவை டிகிரிகளில் வளைவை அளவிடுதல், முதுகெலும்பில் உள்ளூராக்கல், குவிவு திசை ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஸ்கோலியோசிஸின் காரணங்கள் பல, ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை தெளிவாக இல்லை.

• ஒரு வளைவு கொண்ட ஸ்கோலியோசிஸ் சி-வடிவ என அழைக்கப்படுகிறது, இரண்டு - எஸ் வடிவத்துடன். சி வடிவ வளைவுடன் ஒரு துறையில், ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொரு திசையில் காணப்படுகிறது. மிகவும் சிக்கலான குறைபாடுகள் அரிதானவை.

வளைவின் கோணத்தைப் பொறுத்து நிலையான சிகிச்சை அணுகுமுறைகளில், கோர்செட், அறுவை சிகிச்சை, பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், பல மருத்துவர்கள் நோயியலை குணப்படுத்த முடியாது என்று கருதுகின்றனர்: ஸ்கோலியோசிஸ் என்றென்றும் இருப்பது போல.

• சி வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் கொண்ட யோகா இந்த கூற்றை மறுக்கிறது. ஏன்?

முதலாவதாக, ஸ்கோலியோசிஸ் கொண்ட யோகா உதவும் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும் - நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், விடாமுயற்சியுடன் இருக்க தயாராக இருங்கள் மற்றும் ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணரால் முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள். யோகா சிகிச்சை தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக ஒரு நபர் உடலின் செங்குத்து நிலையை ஏற்றுக்கொள்கிறார். முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், லேசான நிலைகளில் மட்டுமல்ல, மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளிலும் வெற்றியை அடைய முடியும்.

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைப் போலன்றி, யோகா அனைத்து மூட்டுகளின் உகந்த செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது. அதாவது, பலவீனமான கூட்டு செயல்பாடு, புதிய தரவுகளின்படி, ஸ்கோலியோசிஸ் மாற்றங்களின் நிகழ்வு மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு காரணம்.

யோகா நுட்பங்களின் சிக்கலானது, வளைந்த முதுகெலும்புடன் உடல் உழைப்பின் சிறப்பியல்பு வலி வரம்புகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. உடல், ஆற்றல் மற்றும் சுவாசம், மற்றும் உணர்வுகளுடன் வேலை செய்யுங்கள் - இதுபோன்ற ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை முழு தசைக்கூட்டு அமைப்பையும் முடிந்தவரை ஆழமாக உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

முதல் பாடத்திற்குப் பிறகு ஒரு சூப்பர் முடிவை எதிர்பார்ப்பது பெரிய தவறு. தொடர்ச்சியான வகுப்புகளுக்குப் பிறகு முதல் முடிவுகளை நீங்கள் சுருக்கமாகக் கூறலாம், மேலும் புள்ளிவிவர குறிகாட்டிகள் இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கின்றன.

இந்த யோகா தோரணை ஸ்கோலியோசிஸுக்கு ஏன் உதவக்கூடும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, ஸ்கோலியோடிக் வளைவுகளை உருவாக்குவதோடு தொடர்புடைய இயற்பியலைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். மக்கள் எவ்வாறு நேராக நிற்கிறார்கள் என்பதற்கான எளிமையான பகுப்பாய்வில் முதுகு, அடிவயிறு, இண்டர்கோஸ்டல் மற்றும் பாராஸ்பைனல் தசைகளின் தசைகளின் சமச்சீர் கீழ்நோக்கிய இயக்கம் அடங்கும். எனவே, இந்த தசைகள் முதுகெலும்பில் செலுத்தும் சக்தியின் சமச்சீரற்ற தன்மையால் ஸ்கோலியோசிஸை விளக்க முடியும். முதுகெலும்பு வலுவான பக்கத்தை நோக்கி வளைந்துவிடும், இதனால் குவிந்த பக்கத்தின் தசைகள் குழிவான பக்கத்திலுள்ள அவற்றின் சிறிய சகாக்களை விட பலவீனமாக இருக்கலாம். [18] குவிந்த பக்கத்தில் உள்ள நாற்புற இடுப்பை வலுப்படுத்த பக்க பிளாங் போஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இலியோப்சோவா, அடிவயிற்று, சாய்ந்த, இண்டர்கோஸ்டல் மற்றும் பாராஸ்பைனல் தசைகள், இதனால் முதுகெலும்பை நேராக்க முடியும்.

சரியான உடற்பயிற்சியால், உடலில் ஏற்படும் நேர்மறையான மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• வலி நீக்கப்பட்டது;
• தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன;
• முதுகெலும்புகளின் இடம், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு ஆகியவை மீட்கப்படுகின்றன;
• இரத்த வழங்கல் இயல்பாக்கப்படுகிறது;
• நபர் அமைதியடைகிறார், தூக்கமின்மை நின்றுவிடுகிறது.

சில மாற்றங்கள் அவ்வளவு இனிமையானவை அல்ல. யோகாவின் விளைவாக, ஸ்கோலியோசிஸ் தசைக் கஷ்டத்தால் ஏற்படும் வலியை ஏற்படுத்தும். இது கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல, ஆனால் சுமைக்கு இயற்கையான தசை எதிர்வினை, அது தானாகவே போய்விடும். இந்தச் செயல்பாட்டைத் தவிர்க்க, ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் தொடங்குவது நல்லது, அப்போதுதான் அதை நீங்களே செய்யுங்கள்.

சிறந்த முடிவுகள் இளம்பருவத்தில் காணப்படுகின்றன. வயதுவந்த நோயாளிகளுக்கு முன்கணிப்பு செய்வதும் சாதகமானது, ஆனால் விளைவை அடைவது சற்று கடினம்.

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

முறையற்ற முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் அல்லது அவற்றின் செயல்பாட்டில் பிழைகள் காரணமாக சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. வகுப்பில், பொறுமை முக்கியம், ஆனால் ஆறுதலுக்குள். அதிகப்படியான மன அழுத்தம் அதிக வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அது இருக்கக்கூடாது. ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஸ்கோலியோசிஸிற்கான சிகிச்சை யோகா ஆசனங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உதவும் ஒரு பயிற்சியாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். [19]

• தசைகளை தளர்த்துவது முக்கியம், இல்லையெனில் அவை நீட்டுவதற்குப் பதிலாக பிரிந்து போகலாம். இது ஒரு வேதனையான மற்றும் ஆபத்தான சிக்கலாகும்.

"யோகா நோய்" என்ற வார்த்தையை உருவாக்கிய பிரிட்டிஷ் நிபுணர்களிடமிருந்து இந்த அர்த்தத்தில் தகவல் சுவாரஸ்யமானது. அவர்கள் பின்வரும் சிக்கல்களைப் பதிவுசெய்தனர், இது கவர்ச்சியான பயிற்சிக்கான சிந்தனையற்ற மற்றும் அற்பமான பொழுதுபோக்கிற்கு வழிவகுத்தது:

• முழங்கால்களில் தாங்க முடியாத வலி;
• ஒரு பக்கவாதம்;
• சுளுக்கு;
• விழித்திரை மீறல்.

தார்மீக ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ யோகாசனத்திற்குத் தயாராக இல்லாத மக்கள் எதிர்கொள்ளும் உச்சநிலைகள் இவை. திறமையான அணுகுமுறையுடன், இதையெல்லாம் தவிர்க்கலாம்.

முதுகெலும்பு, மூட்டுகள், மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட யோகா வகுப்புகள் பலருக்கு உதவியுள்ளன. நுட்பம் முழு உடலிலும் ஒரு நன்மை பயக்கும். மற்ற சிகிச்சை பயிற்சிகளைப் போலவே, ஸ்கோலியோசிஸுடனான யோகாவும் நம்முடைய சமகாலத்தவர்களில் பெரும்பாலோருக்குப் பயன்படுகிறது. நிபுணர்களுக்கான நோயாளிகளுக்கான தனிப்பட்ட அணுகுமுறை மற்றும் சிக்கலை அகற்றுவதில் ஒவ்வொரு நோயாளியின் தீவிர கவனம் ஆகியவை வெற்றிக்கான முக்கியமாகும்.