வாழைப்பழங்களில் உணவு: முடிவுகள், விமர்சனங்களை

அநேகருக்கு, வாழைப்பழங்கள் பிடித்த மற்றும் பயனுள்ள உபசரிப்பு, மற்றும் நாடுகளில் அவை பிரதான உணவுகளில் ஒன்றாகும். வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலேமெண்ட்கள், புரோட்டீன்கள், அமினோ அமிலங்கள், கொழுப்புகள் ஆகியவற்றின் உண்மையான களஞ்சியமாகவும் அவை பிரபலமாக இருக்கின்றன. ஃபுருக்டோஸ், குளுக்கோஸ் நன்றி, சுக்ரோஸ் - மனித உணவு சக்தி மூலமான அவர்கள் மூளை செயல்பாடுகளில் நேர்மறையான விளைவை, மற்றும் பெக்டின் மற்றும் ஃபைபர் கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், இரைப்பை குடல், இருதய அமைப்பின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. ஆனால் இது எல்லோரும் எடை குறைந்து ஒரு "வாழை உணவு" கருத்து மிகவும் கருத்து மோதல் இல்லை? பல உணவுகளில், இந்த பழம் தடை உள்ளது. வெப்ப சிகிச்சை தேவைப்படும் பச்சை இனிப்பு இனிப்பு பழங்கள் - வாழைப்பழங்கள் இனிப்பு வகைகள் மற்றும் பிளாட்டனோவைப் பிரிக்கின்றன என்பது உண்மைதான். அவர்கள் முக்கியமாக கால்நடைகளுக்கு உணவளிக்க செல்கின்றனர். வெறும் வாழைப்பழம் பிந்தையது பயன்பாட்டிற்காக வழங்குகிறது, ஆனால் அவை இல்லாமல் சாதாரணமாக எடுக்கப்பட்டவை, எங்களிடமிருந்து விற்கப்படுகின்றன, பசுமை தாளத்துடன் முதிர்ச்சியுள்ள வாழைப்பழங்கள்.

[1],

அறிகுறிகள்

சந்திப்பிற்கான அறிகுறிகள் உடலின் கூடுதல் எடை, தடுப்பு வெளியேற்றத்தை அகற்றுவதாகும். எடை இழப்புக்கான வாழை உணவு கடுமையான தீவிரத்தன்மையின் உடல் பருமன் கொண்டவர்களுக்கு பயனற்றது.

[2], [3]

பொதுவான செய்தி வாழை உணவு

உணவின் சாராம்சம், ஸ்டார்ச் செயல்பாட்டின் அடிப்படையிலானது, இது பழங்கள் மற்றும் மனித உடலின் ஒத்துழைப்புடன் இல்லை. அத்தகைய ஒரு ஸ்டார்ச் எதிர்ப்பு அல்லது எதிர்க்கும். இது சிறு குடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆனால் கொழுப்பு அமிலங்களின் குறுகிய சங்கிலிகளை உருவாக்கி, இரத்தத்தில் உள்ள குடல்களால் தழும்புகளால் நேரடியாக உறிஞ்சப்படுவதால், பெரிய குடலில் பாக்டீரியாவால் நொதிக்கப்படுகிறது. இது உடலின் செல்கள் பற்றிய ஊட்டச்சத்து 90% ஆகும். பனானாஸ், மற்ற பொருட்களுடன் கூட்டு சேர்ந்து, தேவையற்ற பொருட்கள் நீக்க, குடல்களை சுத்தம், தேவையற்ற accumulations சுமந்து.

வாழை-பால் உணவு  3 நாட்கள் நீடிக்கும், குறைந்த கொழுப்பு வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பால் உணவைக் கொண்டிருக்கும். இதை செய்ய, உங்களுக்கு 3 வாழைப்பழங்கள் மற்றும் 3 கண்ணாடி பால் வேண்டும். காலையிலும் மதிய உணவு முடிந்ததும், வாழை முழுவதையும் சாப்பிடுவது சிறந்தது, ஒரு குவளையில் குடிக்கவும். மூன்றாவது வாழைப்பழம் அரைப் பகுதியோடு பிரிக்கப்பட்டு, மதிய உணவிற்காகவும் இரவு உணவுக்காகவும் உண்ணப்படுகிறது. இந்த இரண்டு பொருட்கள் ஒரு காக்டெய்ல் செய்ய, அதே போல் சர்க்கரை மற்றும் எளிய அல்லது அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர் இல்லாமல் பச்சை தேநீர் குடிக்க முடியும். பால் கேஃபிர் மூலம் மாற்றப்பட்டால், புளிக்க பால் பொருட்கள் விரும்பும் ஒரு வாழை-கீஃபிர் உணவு கிடைக்கும்.

எந்த மோனோ-உணவும் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்காது, ஒரு நபரின் உடலியல் தேவைகளை திருப்திப்படுத்த முடியாது, எனவே இது ஆரோக்கியத்திற்கான பல்வேறு எதிர்மறை விளைவுகளால் நிரம்பியுள்ளது. பாலாடைக்கட்டி தயிர், வாழை, கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், சோடியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, வைட்டமின் சி நிறைந்த வழக்கில், ஏ, பி 1, பி 2, காணாமல் ஊட்டச்சத்து கூறுகள் நிரப்பி விட்டுச் செல்வார். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வாழை உணவு மிகவும்  சுவாரஸ்யமாகவும் சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. இது 4 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் 2 வாரங்களில் மீண்டும் அதை மீண்டும் பெறலாம். ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாகவோ அல்லது ஒன்றாகவோ பயன்படுத்தப்படுகின்றன. காலை உணவுக்கு 1 வாழை சாப்பிட்டால், மதிய உணவு 2 ல், சாப்பிடுவது மற்றவர்களிடமிருந்து வரும். பாலாடைக்கட்டி, தண்ணீர், தேநீர் அளவு குறைவாக இல்லை. இந்த உணவிற்கு வாழைப்பழங்கள் இன்னும் மெல்லிய மஞ்சள் நிறத்துடன் முதிர்ச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

ஜப்பனீஸ் வாழை காலை உணவு  எளிதானதாக அமைந்துள்ளது, வாரத்திற்கு 5 கி.கி. ஜப்பானின் மருத்துவர் ஹிரோஷி வத்தனாபிற்கு அவரது ஆசிரியரின் உரிமைகள் வழங்கப்படுகின்றன, அவர் மற்ற உணவுகளில் பலமுறை எடை இழக்க முயற்சிக்கிறார். அவரது மனைவியுடன் சேர்ந்து, வாழை மற்றும் நீர் உதவியுடன் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம் மற்றும் புத்தகத்தில் உள்ளதை அடிப்படையாகக் கொண்டு தனது கோட்பாட்டை உருவாக்க வேண்டியிருந்தது. உலகெங்கிலும் பரவியது மற்றும் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தியது என்ற உண்மையைக் கண்டறிந்து, இது போன்ற ஒரு வேலை வேலை செய்கிறது. வாழைப்பழம் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும், வாழைப்பழங்களுக்கு மட்டுமே வழக்கமான காலை உணவை மாற்றி அவற்றை சூடான நீரில் கழுவுதல் என்று வாதிடுகிறார். உணவு மற்ற நிபந்தனைகள் இரவில் 12 மணி நேரத்திற்கு பிறகு படுக்கைக்கு செல்ல தடை, overeat, பால் பொருட்கள் மற்றும் மது பானங்கள் சாப்பிட. வாழை உணவுமுறை ஹிரோஷி வாடனாபே நீர், மதிய உணவு மற்றும் இரவு எந்த விருப்பத்தின்படி இருக்க முடியும், ஆனால் கடைசி உணவு கொண்டு காலை ஒரு பழுக்காத வாழை வழங்குகிறது - எந்த பின்னர் 20 மணி விட, இல்லை ஏராளமாக பழம் தின்பண்டங்கள் இருக்கலாம்.

ஆப்பிள் வாழை உணவு. ஆப்பிள் - ஒரு கூடுதல் மூலப்பொருள் இணைப்பு கொண்ட வாழை உணவு மற்றொரு பதிப்பு உள்ளது. இது போல்: 1 நாள் - ஆப்பிள்கள் (6 துண்டுகள்), வாழைப்பழங்கள் (9 துண்டுகள்), பால் (2 ல); 2 வது நாள் - 3 துண்டுகள், 9 துண்டுகள். 2n, முறையே; 3 வது மற்றும் 4 வது நாள் - 1, 9 துண்டுகள், 2l; 5 வது மற்றும் 6 வது நாள் - 6 வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பால் 2l, 7 வது மற்றும் கடைசி - 3 வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பால் ஒரு லிட்டர். நாளன்று, நீங்கள் கார்பனேற்றப்படாத கனிம, இனிப்புத் தேநீர் உட்பட, வரம்பற்ற தண்ணீரை குடிக்கலாம்.

வாழைத் தாளில் உணவு. இது வாழைப்பழம் ஒரு அல்லாத கழிவு தயாரிப்பு என்று மாறிவிடும். தாளில், பழம் போன்ற, நுண்ணுயிர்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மற்றும் அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் தவிர அதன் முக்கிய பகுதியை விட குறைவாக உள்ளது. இந்த தோல் மருத்துவ அனுகூலங்கள் dieticians அதை உண்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வழிவகுத்தன. நான் எந்த வடிவத்தில் பயன்படுத்த வேண்டும்? போக்குவரத்து முன் தோலை பல்வேறு ரசாயன வழிமுறைகளால் வழங்கப்படுவதால், அதை காப்பாற்றுவதற்கு முன்பே, இரகசிய வடிவத்தில் அதை சாப்பிடுவது அபாயகரமானது என்று இரகசியமில்லை. ஆனால் குளிர்ந்த நீரில் அரை மணி நேரம் ஊறவைக்கப்பட்டு நீரில் கழுவப்பட்டு முழுமையாக கழுவி, அது இந்த வடிவத்தில் அரிதாகவே இருந்தாலும், அது பொருந்தக்கூடியது. ஒரு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விருப்பம் ஒரு குழுவாக தண்ணீரில் கொதிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மூல வாழைப்பழத்திலிருந்து மென்மையாக்கிக் கொள்ள ஒரு பிளெண்டர் பயன்படுத்தலாம், இது சரும தயிர் அல்லது கேஃபிர் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

இந்த உணவில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? பனானாஸ், உரிக்கப்படுதல் மற்றும் உரிக்கப்படுதல், அவற்றில் இருந்து மிருதுவாக்கிகள், புதிய பெர்ரிகளுடன் சேர்க்கப்படலாம், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல், தையல், எளிய அல்லது கார்பனேற்றப்படாத கனிம நீர் ஆகியவற்றிலிருந்து கலவை குடிக்கலாம். நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியாது? இது 3-4 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு எக்ஸ்ட்ரீட் உணவு என்றால், அதன் விளைவாக, மெனுவில் வழங்கப்படாத உணவுப் பொருட்களில் அடங்கும். நீண்ட உணவில், சிறிய அளவிலான குறைந்த கலோரி உணவுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.

வாழை உணவு 3 நாட்கள்

அதே கிலோகிராம் இழக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் உணவு மூன்று முதல் நான்கு பழங்கள், வரம்பற்ற தண்ணீர், பச்சை தேயிலை கொண்டுள்ளது. இந்த "ஏராளமான உணவு" 3 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு உணவில் உட்கார வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் படிப்படியாக, எங்காவது ஒரு வாரத்தில், உங்கள் வழக்கமான உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைந்து, பகுதிகளை குறைக்க ஆரம்பிக்கிறது. உணவை விட்டு வெளியேறுவது கவனமாக இருக்க வேண்டும், மெதுவாக தெரிந்த உணவுகள் மெனு உட்பட.

[4]

7 நாட்களுக்கு வாழை உணவு

ஒரு கிலோ ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு இழப்பு, ஒரு வாரம் ஏழு. அதில் முக்கிய விஷயம் ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 கிலோ சாப்பிடுவதாகும், பச்சை தேயிலை மற்றும் வெற்று நீர் குடிக்க வேண்டும். வாழைப்பழங்கள் தங்களை ஊட்டமளிக்கும், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் பசிக்கும் என்றால், அது ஒரு நாள், வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு சிறிய துண்டு மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் நீர் கஞ்சி ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை முறை இருக்கலாம்.

ஒரு மாதத்திற்கு வாழை உணவு

இந்த பழத்தின் பயனைப் போதிலும், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு வாழை உணவு உண்பது எளிதானது அல்ல, அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, அவை பெரும்பாலும் வெளிப்புற உணவு வகைகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு மாத உணவுக்கான சிறந்த விருப்பம் வாழைப்பழங்களை மற்ற குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளுடன் இணைப்பது ஆகும். பட்டி வாழை உணவில் இருக்க முடியும்: 5 வாழைப்பழங்கள் பகல் நேரத்தில் உண்ணப்படுகிறது, தீனி ஓட்ஸ் கஞ்சி ஒரு காலை உணவு, வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் காய்கறி உணவின் ஒரு சிறிய துண்டு உடனான ஒரு விருந்தின்போது போன்ற நீர் சார்ந்த. இரவில் ஒரு தயிர் தயிர். ஒரு மாதத்திற்குள், நீங்கள் தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு தவிர்த்து) மாற்றலாம், உப்பு குறைவாக இருக்கும், சர்க்கரை நீக்கப்பட்டது.

நன்மைகள்

முக்கிய மூலப்பொருள் கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக வாழை உணவு பசியால் மூழ்கடிக்கப்பட்டு எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், இது பெரிஸ்டால்சிஸ் அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் நுண்ணுயிரிகளை மீண்டும், வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்துகிறது, கீல்வாதம், இதய நோய்கள், பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஒரு நல்ல தடுப்பு நடவடிக்கை, இரத்தத்தில் உள்ள குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்பு குறைக்கிறது. கூட வாழைப்பழங்கள் proteinogenic டிரிப்தோபன் என்ற அமினோ அமிலம் கொண்டிருக்கும், ஒரு உடலில் மாற்றப்படுகிறது செரோடோனின் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் -. நீங்கள் இந்த கட்டுரையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்ன மற்ற வழிகளில் படிக்க .

முரண்

வாழை உணவு நீரிழிவு நோய், தயாரிப்புக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை, நீண்டகால இரைப்பை குடல் நோய்கள், பிலியரி டிராக்டர், கல்லீரல், சிறுநீரகத்தின் செயலிழப்பு.

[5]

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

உணவுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள், நேரடியாக அதன் முரண்பாடுகளையே சார்ந்துள்ளது. வைட்டமின்கள் மற்றும் விலையுயர்ந்த தாதுக்கள்: எந்த மோனோ-உணவு போன்ற வாழை உணவு, அதன் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான பொருட்கள் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது. சாத்தியமான சிக்கல்கள் அதன் ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. அதன் பயன்பாட்டின் ஒரு குறுகிய காலம் மட்டும் அபாயங்களை குறைக்க முடியும்.

[6], [7], [8]

விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள்

ஒரு வாழை உணவின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் முடிவுகள் வேறுபட்டவை. இந்த பழம் மற்றும் இனிப்பு பல் அவர்களை நேசித்தேன். இது எடை இழப்பு மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய இல்லை என்று குறிப்பிட்டார், ஆனால் இன்னும் கழித்து 1.5-2 கிலோ அதை கொடுக்கிறது. இந்த முடிவை நீங்கள் சரிசெய்து, 2 வாரங்களுக்கு பிறகு அதை மீண்டும் செய்தால், நல்ல நேர்மறை இயக்கத்தை நீங்கள் அடையலாம். மற்றவர்கள் 3 நாட்களுக்கு நிற்க முடியாது, அவர்களின் கருத்துப்படி, தங்கள் வாழ்க்கையின் முடிவில் அவர்கள் தங்கள் மெனுவிலிருந்து இந்த பழத்தை கடந்து, அதே நேரத்தில் கேஃபிர்.