கண் பொருட்கள்

கண் பராமரிப்புப் பொருட்கள், கேள்விகளை எழுப்பக்கூடாது என்று தோன்றுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நல்ல பார்வைக்கு நீங்கள் கேரட் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பது ஒவ்வொரு பள்ளி மாணவருக்கும் தெரியும், மீதமுள்ளவை மரபியல் மற்றும் படிக்கும்போது, கணினியைப் பயன்படுத்தும்போது, டிவி பார்க்கும்போது விதிகளைப் பின்பற்றுவது பற்றிய விஷயம்.

இருப்பினும், வெவ்வேறு உணவுகளை உண்பது பார்வைக் கூர்மையை மட்டுமல்ல, பார்வை உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய பிற விஷயங்களையும் பாதிக்கிறது.

[ 1 ], [ 2 ]

உங்கள் கண்களுக்கு என்ன உணவுகள் நல்லது?

தொழில்நுட்ப கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் அதிக சுமைகள் நம் ஒவ்வொருவரின் கண்களையும் பார்வையையும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக ஆக்குகின்றன. ஒட்டுமொத்த மனிதகுலமும் வெகுஜன மயோபியா அல்லது ஹைபரோபியாவால் மட்டுமல்ல அச்சுறுத்தப்படுகிறது - இந்த குறைபாடுகள் கண்ணாடிகள் மற்றும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மூலம் எளிதில் சரிசெய்யப்படுகின்றன. நமது சமகாலத்தவர்கள் கிளௌகோமா, கண்புரை, விழித்திரைப் பற்றின்மை, மாகுலர் சிதைவு மற்றும் முழுமையான பார்வை இழப்புடன் நிறைந்த பிற விரும்பத்தகாத நோய்களால் சிரமப்படுகிறார்கள். ஆனால் குருட்டுத்தன்மை மிகவும் கடுமையான காயமாகக் கருதப்படுகிறது...

கசப்பான விதியைத் தவிர்க்க, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உங்கள் கண்களைப் பராமரிப்பது அவசியம். அவற்றில் "சுவையான உணவுகளை" உணவளிப்பதும் அடங்கும்.

இணையத்தில் கண்களுக்கு நல்லது என்று கருதப்படும் பல்வேறு பொருட்களின் பட்டியல்களைக் காணலாம்: ஆறு முதல் பத்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை. உதாரணமாக, இது:

• புளுபெர்ரி;
• கேரட் மற்றும் வோக்கோசு;
• பூசணி;
• வெங்காயம், பூண்டு;
• கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி;
• பழங்கள் (பச்சை, ஆரஞ்சு);
• மீன்;
• பாலாடைக்கட்டி;
• கருப்பு சாக்லேட்.

கண்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, முட்டை, சோயா, பச்சை மிளகு ஆகியவற்றை மற்ற காய்கறிகள், சாஸ்கள், சுவையூட்டிகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது. இருப்பினும், பாரம்பரிய அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கேரட் பச்சை-மஞ்சள் வரம்பில் உள்ள தாவர தயாரிப்புகளை விட தாழ்ந்தவை என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். அவை பார்வை உறுப்பில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் கொண்ட பல நிறமிகளைக் கொண்டுள்ளன. மேலும் கேரட் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் உண்மையில் ஒரு பொதுவான நேர்மறையான விளைவை மட்டுமே கொண்டுள்ளன.

விழித்திரைக்கான தயாரிப்புகள்

கண்களுக்கான பொருட்களில், பல்வேறு கொட்டைகள், குறிப்பாக வால்நட்ஸ், பாதாம் மற்றும் பெக்கன்கள், ஒரு மரியாதைக்குரிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளன. ஆனால் இந்த மதிப்பீட்டில் முன்னணியில் இருப்பது பிரபலமான பிஸ்தாக்கள் என்று கருதப்படுகிறது.

காய்கறி கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்களுடன் கூடுதலாக, பிஸ்தாக்களில் ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்ட லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் நிறைந்துள்ளன. வயது தொடர்பான தசை நார்ச்சத்து தேய்மானத்தைத் தடுப்பதில் இந்த பொருட்கள் இன்றியமையாதவை. தினமும் 30 கிராம் (ஒரு கைப்பிடி) கொட்டைகள் சாப்பிட்டால் போதும்.

பீட்டா கரோட்டின் "உறவினர்" லுடீன் விழித்திரையில் சேர்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது கண்புரை வளர்ச்சி மற்றும் பார்வை பலவீனமடைதல் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த பொருள் நிறைய கீரை, கீரை, பட்டாணி, லீக்ஸ், மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் குடை மிளகாய்களில் காணப்படுகிறது.

கணினி கதிர்வீச்சின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து விழித்திரை மற்றும் கண்களைப் பொதுவாகப் பாதுகாக்கவும் முடியும். வேலையில் இருந்து வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் பணியிடத்திலிருந்து விலகிச் செல்வதன் மூலம் உங்கள் பார்வைக்கு ஓய்வு அளிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தூரத்தைப் பார்ப்பது, வானம், அடிவானக் கோடு, பார்வைக்கு சிறப்புப் பயிற்சிகள் செய்வது போன்றவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய இடைவேளையின் போது ஒரு கேரட், ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது அல்லது சாறு குடிப்பது சிறந்தது.

"கண் உணவுமுறை" என்பது வழக்கமான தன்மையைக் கோருகிறது. ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள அனைத்தையும் சேமித்து வைக்க முடியாது. பார்வைப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க விரும்பும் ஒவ்வொரு நபரின் அன்றாட உணவில் கண் பொருட்கள் அவசியம் என்பதை மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையங்களுக்கான தயாரிப்புகள்

கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலுக்கு அதன் சொந்த தனித்தன்மை இருப்பதால் கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள் ஏற்படுவதற்கான பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இது மிகவும் மென்மையானது, கிட்டத்தட்ட தோலடி கொழுப்பு இல்லாமல் உள்ளது, மேலும் இங்கு இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் வெளியேறுவது கடினம். இது கருவளையங்கள் மற்றும்/அல்லது பைகள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

இத்தகைய குறைபாடுகள் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டுள்ளன. மரபணு முன்கணிப்புக்கு கூடுதலாக, பைகள் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படும் போது:

• நாள்பட்ட தூக்கமின்மை;
• மது அருந்துதல் மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்கள்;
• மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக சுமை;
• வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இல்லாதது.

இது எல்லாம் சரியாக இருந்தால், பைகள் மற்றும் காயங்கள் சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், இதயம் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம். நாகரிகத்தின் கசையாக மாறி வரும் மற்றொரு நோயறிதல் - நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, இதுபோன்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.

சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவின் உதவியுடன் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள குறைபாடுகளை பாதிக்க முடியுமா? ஆம், - ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பதிலளிக்கின்றனர். ஒரு சீரான உணவு பிரச்சனையை குறைந்தது பாதியாகக் குறைக்கும். சில எளிய குறிப்புகள்:

1. காரமான மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை பழங்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களால் மாற்றவும். சிட்ரஸ் பழங்கள், கல் பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், கிவி மற்றும் பேரிச்சம்பழம் ஆகியவற்றால் உங்கள் மதிய உணவை வளப்படுத்தவும்.
2. இரவு உணவை சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள், இரவில் இன்னும் குறைவாக குடிக்கவும்.
3. கடல் மீன்களின் பயன்பாட்டை அதிகரித்து, உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.

4. பகலில் ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் வரை தரமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
5. திடீர் எடை ஏற்ற இறக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.
6. பருவம் இல்லாத நேரத்தில் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த குறிப்புகள் ஒரு நாளுக்கு மட்டும் அல்ல; ஆனால் ஆரோக்கியமான கண் பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் விளைவாக, முகம் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களுக்கான தயாரிப்புகள்

கண் பராமரிப்புப் பொருட்களின் பட்டியலில், முகத்தின் இந்தப் பகுதியில் ஏற்படும் சுருக்கங்களைத் தடுப்பதற்கும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளவற்றை நீங்கள் முன்னிலைப்படுத்தலாம். சிறிய சிலந்தி வலை சுருக்கங்கள் முதலில் தோன்றும் மற்றும் இரக்கமின்றி வயதைக் கொடுக்கின்றன, இது குறிப்பாக மனிதகுலத்தின் அழகான பாதியை கவலையடையச் செய்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, தவிர்க்க முடியாததை யாராலும் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் பிரச்சனையை ஒத்திவைக்க முடியும் மற்றும் ஒத்திவைக்க வேண்டும். மேலும் சில கண் பராமரிப்புப் பொருட்கள் இதற்கு உதவ தயாராக உள்ளன.

நீங்கள் இளம் வயதிலேயே தொடங்க வேண்டும், அழகு சாதனப் பொருட்கள் இல்லாமல் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை மென்மையான சருமப் பராமரிப்பைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் கணினி முன் இரவு முழுவதும் செலவிடுவது பற்றிப் பேச வேண்டிய அவசியமில்லை.

முன்கூட்டிய முதுமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் எங்கள் கூட்டாளிகள்:

• தண்ணீர் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் (ஆனால் இரவில் அல்ல); இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது;
• கேரட் மற்றும் பசலைக் கீரை ஆகியவை வைட்டமின் ஏ இன் இயற்கையான ஆதாரங்கள்; அவை சருமத்தின் மென்மையான பகுதிகளை இன்னும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் ஆக்குகின்றன;

• காய்கறிகள் - நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரங்கள்: தக்காளி, சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள், முட்டைக்கோஸ்;
• பழச்சாறுகள் - ஆப்பிள், பீச், ஆரஞ்சு ஆகியவற்றிலிருந்து;
• கொட்டைகள் (வால்நட்ஸ், பாதாம், பிஸ்தா) - ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்களின் மூலமாக;
• முழு தானியங்கள் - பக்வீட், கோதுமை, பழுப்பு அரிசி.

கண் பராமரிப்பு தயாரிப்புகள் முகமூடிகள் வடிவத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், பழம் மற்றும் பெர்ரி முகமூடிகள் நீண்ட காலமாக பல பெண்களால் சுருக்கங்கள், பைகள், காயங்கள் மற்றும் பிற தோல் குறைபாடுகளை நீக்க வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கண்களுக்கான சிறந்த தயாரிப்புகள்

கண் பராமரிப்புப் பொருட்களில் சாதாரண பார்வைக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

• வைட்டமின்கள் பி1 மற்றும் சி மற்றும் நிறமி லுடீன் ஆகியவற்றால், ப்ளூபெர்ரிகள் கண் சோர்வைப் போக்கி, தெளிவான பார்வையை ஊக்குவிக்கின்றன. புதிய பெர்ரிகள் மட்டுமல்ல, உறைந்த பெர்ரிகளும், ஜாம், கம்போட் மற்றும் ஜூஸும் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• கேரட்டில் புரோவிடமின் ஏ உள்ளது, இதை உறிஞ்சுவதற்கு அவற்றை புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய் அல்லது கிரீம் சேர்த்து சுண்டவைக்க வேண்டும். இந்த பொருள் பார்வைக் கூர்மையை பாதிக்கிறது. கேரட்டில் வோக்கோசு சேர்க்கலாம்.
• திறமையான கைகளில் பூசணிக்காய் ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பு. இது சூப்கள், கஞ்சிகள், சாலடுகள், பேக்கிங் பைகள் மற்றும் ஜாம் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது. பதப்படுத்தப்படும்போது, வைட்டமின்கள், நிறமிகள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் அவற்றின் நன்மைகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன.
• வெங்காயம் மற்றும் பூண்டில் கந்தகம் நிறைந்துள்ளது, இது பார்வைக் கூர்மையை பராமரிக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் பிற பண்புகளுக்கும் அவை நன்மை பயக்கும்.
• கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலியில் நிறைய லுடீன் உள்ளது, இது கண்புரை நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. மெனுவில் இந்த காய்கறிகளை தொடர்ந்து சேர்த்தால், நோய் உருவாகும் ஆபத்து பத்து மடங்கு குறைகிறது.
• பழங்கள், குறிப்பாக பச்சை, மஞ்சள், ஆரஞ்சு பழங்கள், கண் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த இனிப்பாகும். ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன், திராட்சை, கிவி, பீச், ஆப்பிள், பாதாமி... பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது.

• மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய், மாகுலாவின் சிதைவு மாற்றங்களைத் தடுக்கின்றன. சால்மன், ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சார்டின்களில் ஏராளமாகக் காணப்படும் கொழுப்பு அமிலங்கள், பார்வையில் நன்மை பயக்கும்.
• பாலாடைக்கட்டியில் வைட்டமின் B2 உள்ளது, இது கார்னியா மற்றும் லென்ஸில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, மேலும் B12, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி கண்களுக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது.
• கலப்படங்கள் இல்லாத டார்க் சாக்லேட், கண்ணின் கார்னியாவை வலுப்படுத்தவும், இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த விளைவு தூய சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகளால் வழங்கப்படுகிறது.

தனிப்பட்ட தயாரிப்புகளில் தொங்கிக்கொண்டிருக்காதீர்கள். ஆரோக்கியமான உணவு என்பது பற்றாக்குறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல, மாறாக பல்வேறு, சுவையான மற்றும் பயனுள்ளதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்கள், அவற்றின் உயர் தரம் மற்றும் பயன் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

நிச்சயமாக, கண்களின் நிலை மற்றும் பார்வையின் தெளிவு ஆகியவை ஊட்டச்சத்தை மட்டும் சார்ந்தது அல்ல, அது எவ்வளவு சரியாக இருந்தாலும் சரி. பல சூழ்நிலைகளில், மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், மனித உடலில் உடலியல், வயது தொடர்பான மற்றும் பிற செயல்முறைகளை கணிசமாகப் பாதிக்கிறது ஊட்டச்சத்து. கண் பராமரிப்பு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுகாதாரத் திறன்களைக் கருத்தில் கொண்டு, சரியாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுமுறை நன்மை பயக்கும் விளைவை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், முதுமை வரை நல்ல பார்வையைப் பேணுவதில் ஒரு தீர்க்கமான காரணியாகவும் மாறும்.