2 வாரங்களுக்கு மேகி உணவு

2 வாரங்களுக்கு சுருக்கப்பட்ட மேகி உணவு சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் இது நிலையான 28 நாள் உணவை விட இரண்டு மடங்கு குறைவு. சுருக்கப்பட்ட உணவு "தூரம்" கடந்து செல்வது எளிதானது என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் இது மாகி உணவின் செயல்திறனைக் குறைக்கவில்லையா? கொழுப்பு எரியுமா, அது உடலுக்கு மிகவும் அழுத்தமாக இல்லையா?

• இந்த முறை, "இரும்பு" லேடி அரசியல்வாதிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டதைப் போல, இன்று எல்லோரும் தங்களுக்குள் அனுபவிக்க முடியும்.

மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான பதிப்பைத் தேர்வுசெய்க - நேரம் மற்றும் முக்கிய தயாரிப்பு அடிப்படையில்: பாலாடைக்கட்டி அல்லது முட்டை. முக்கிய நிபந்தனைகள் விதிமுறைகளையும் உணவையும் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவதாகும், மாற்றீடுகள் மற்றும் முறிவுகளை அனுமதிக்கக்கூடாது.

நுட்பத்தின் நன்மைகள்:

• 20 பவுண்டுகள் வரை இழக்க உதவுகிறது;
• சில முரண்பாடுகள் உள்ளன;
• பட்டினி கிடக்க வேண்டாம் என்று உங்களை அனுமதிக்கிறது;
• அனுமதிக்கப்பட்ட உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தாது;
• ஊட்டச்சத்து சீரானது, வைட்டமின்கள்;
• நிலையான எடை, எண்ணும் கிராம் மற்றும் கலோரிகளை தேவையில்லை;
• விளைவுகள் ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்கு தெரியும்.

கிளாசிக் பதிப்பு முட்டை, மாற்றியமைக்கப்பட்ட பதிப்பு குடிசை சீஸ். இரண்டு முன்னுரிமை உணவுகளும் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன, இது தனிப்பட்ட கொழுப்பு கடைகளை குறைப்பதற்கான வழிமுறையைத் தூண்டுவதற்கு தேவைப்படுகிறது.

உணவின் போது படைப்பு சாய்வுகள் பொருத்தமற்றவை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறை மற்றும் மெனுவுக்கு உறுதியற்ற கீழ்ப்படிதல் தேவைப்படுகிறது. இது அதன் "அனுபவம்" - எப்போதும் ஒரு பிளஸ் அடையாளத்துடன் அல்ல, ஏனென்றால் எந்தவொரு விலகல்களும் இல்லாமல், நிபந்தனைகளுக்கு இணங்க அனைவருக்கும் பொறுமை இல்லை. ஒழுக்கமின்மை ஒரு முறிவால் நிறைந்துள்ளது, பின்னர் புதிதாகத் தொடங்கவும் அல்லது முறையை முழுவதுமாக கைவிடவும்.

குடிசை சீஸ் பதிப்பு

2-வார மேகி டயட் முன்னுரிமை பெற்ற தயாரிப்பு மட்டுமல்ல, அனைத்து உணவு வகைகளும் அடங்கும்: காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி, பழங்கள், ஆரோக்கியமான பானங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் தரமான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்கின்றன மற்றும் உணவு விதிகளின்படி தயாரிக்கப்பட்டு நுகரப்படுகின்றன.

• குடிசை சீஸ் பதிப்பு சிறந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புளிப்பு பால் சீஸ் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது.

தயிர் மிகவும் சுவை மற்றும் பயனுள்ள குணங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, அதை அதிகமாக மதிப்பிடுவது சாத்தியமில்லை. பாலாடை, சீஸ்கேக்குகள், அப்பத்தை, கேசரோல்கள், சீஸ் துண்டுகள் மற்றும் கேக்குகளைத் தயாரிக்கும் பெண்களின் பிடித்த தயாரிப்பு இது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உணவு அமைப்பு உற்பத்தியின் ஓரளவு சலிப்பான பயன்பாட்டைக் கருதுகிறது, ஆனால் இது அதன் பயனை குறைக்காது.

• முறையைத் தொடங்கும்போது, நீங்கள் 2 பட்டியல்களைப் பெற வேண்டும்: அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவு.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் ஒரு நியமிக்கப்பட்ட அளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், முடிந்தால் - சமைத்த வீட்டில். புதிய வடிவத்தில் குடிசை சீஸ் தவிர, திராட்சையும், குடிசை-முட்டை கேசரோலையும் உலர்ந்த பழத்துடன் ஒரு கேசரோல் தயார் செய்யுங்கள். சில பரிந்துரைகளில், எதையும் சேர்ப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, மற்றவர்கள் புளிப்பு கிரீம், திராட்சை, கொடிமுந்திரியை அனுமதிக்கின்றனர்.

பிற உணவுகள் (மீன், காய்கறிகள், இறைச்சி, பால் பொருட்கள்) சாலடுகள் வடிவில், வேகவைத்த, சுண்டவைத்த மற்றும் வேகவைத்த உணவுகள், கேசரோல்கள், குண்டுகள் ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் நுகரப்படுகின்றன. குடிப்பழக்கம் குறைவாக இல்லை, தினசரி 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட லிட்டர் தண்ணீர் கட்டாயமாகும்.

முட்டை பதிப்பு

முட்டைகளுக்கு கூடுதலாக, மெனுவின் முட்டை மாறுபாட்டில் பாலாடைக்கட்டி, மெலிந்த மீன், கடல் உணவு, கம்பு ரொட்டி, காய்கறிகள், பழங்கள் உள்ளன. புகைபிடித்த இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு, கொழுப்பு, இனிப்பு, காளான்கள், வாழைப்பழங்கள், வறுத்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, ஆல்கஹால் மற்றும் சோடாக்கள்.

மேகி உணவு எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதத்தின் ஆதாரமாக கோழி முட்டைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. 98% - இந்த அளவு முட்டை புரதம் உடலால் செரிக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தொகுப்பு தயாரிப்பை இன்னும் பயனுள்ளதாக ஆக்குகிறது.

• 2 வார உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் வேறுவிதமாகக் குறிப்பிடப்படாவிட்டால் திருப்தி வரை சாப்பிடலாம், அதாவது, உணவின் சரியான எடை பெயரிடப்படுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு மூன்று உணவு, பசி தாங்க முடியாததாக இருந்தால் இடையில் காய்கறி தின்பண்டங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. இறைச்சியின் தினசரி பகுதி 300 கிராம். இந்த அணுகுமுறை பட்டினி கிடக்காமல் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை மீட்டெடுப்பது மற்றும் மீட்டெடுக்காததை ஆதரிப்பதற்கு உணவில் இருந்து பொறுப்புடன் வெளிவர வேண்டும்: ஐந்தாவது வாரத்தில், உடல் ஒரு மாதத்திற்கு பழகுவதற்கு நேரம் கிடைத்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த, குறைந்தது 2 லிட்டர், ஆரம்ப இரவு உணவு, கேண்டி மற்றும் கோண்டிஸ்டெலியாவுக்கு பதிலாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்.

நீங்கள் ஜாகிங்-நடைபயிற்சி அல்லது ஜிம்மிற்குச் சென்றால், இந்த நடவடிக்கைகளை விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் உணவு முடிவடைந்த பிறகு. இது வடிவம், உடலில் லேசான தன்மை, உலகிற்கு நேர்மறையான அணுகுமுறை ஆகியவற்றை வைத்திருக்க உதவும்.

2 வாரங்களுக்கு மெனு

சிக்கல்கள் எதுவும் இல்லை மற்றும் தொடர ஆசை இருந்தால், இந்த மெனுவை 2 வது வாரத்திற்கு பயன்படுத்த வேண்டும்:

1 வாரம்

• திங்கள் - வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறிகள்;
• செவ்வாய் - இறைச்சி, காய்கறி சாலட்;
• புதன்கிழமை - வேகவைத்த இறைச்சி, புதிய வெள்ளரிகள்;
• வியாழக்கிழமை - குடிசை சீஸ், வேகவைத்த காய்கறிகள்;
• வெள்ளிக்கிழமை மீன்;
• சனிக்கிழமை - இறைச்சி, தக்காளி, திராட்சைப்பழம்;
• ஞாயிற்றுக்கிழமை - வேகவைத்த கோழி இறைச்சி, வேகவைத்த காய்கறிகள்;

வாரம் 2

• திங்கள் - கடின சீஸ், புதிய காய்கறி சாலட் (வெள்ளரி, தக்காளி, மிளகு), ஆரஞ்சு;
• செவ்வாய் - குடிசை சீஸ், திராட்சைப்பழம்;
• புதன்கிழமை - குடிசை சீஸ், ஆரஞ்சு;
• வியாழக்கிழமை - குடிசை சீஸ்;
• வெள்ளிக்கிழமை - பாலாடைக்கட்டி, ரொட்டி;
• சனிக்கிழமை - பழ சாலட்;
• ஞாயிற்றுக்கிழமை - வேகவைத்த கோழி, தக்காளி.