உடற்பயிற்சிக்கான தசை நார் வகைகள் மற்றும் ஆற்றல் சேமிப்பு பாதைகள்

பல வகையான தசை நார்கள் உள்ளன. வகை I, அல்லது மெதுவாக இழுக்கும் தசை நார்கள், ஒப்பீட்டளவில் மெதுவான சுருக்க விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளன. அவை முக்கியமாக ஏரோபிக் வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் ஏரோபிக் ஆற்றல் உற்பத்தி பாதைகளுக்குத் தேவையான அதிக அளவு நொதிகளைக் கொண்ட பல மைட்டோகாண்ட்ரியாவைக் கொண்டுள்ளன (அதாவது, கிரெப்ஸ் சுழற்சி மற்றும் எலக்ட்ரான் போக்குவரத்து சங்கிலியில் தேவைப்படும் நொதிகள்), மேலும் அவை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஆற்றல் அடி மூலக்கூறுகளை வழங்கவும், லாக்டிக் அமிலம் போன்ற கழிவுப்பொருட்களை அகற்றவும் அதிக தந்துகி அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளன.

அதிக வகை I தசை நார்களைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக இரத்த லாக்டேட் வரம்பைக் கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் அவர்கள் கிரெப்ஸ் சுழற்சியில் பைருவேட்டை வேகமாக வெளியிட முடியும் மற்றும் குறைந்த பைருவேட்டை லாக்டிக் அமிலமாக மாற்ற முடியும், எனவே அவர்கள் நீண்ட நேரம் செயல்பட முடியும் மற்றும் சோர்வடைய நீண்ட நேரம் இருக்கும்.

வகை II, அல்லது வேகமான இழுப்பு, தசை நார்கள் ஒப்பீட்டளவில் வேகமான சுருக்க வேகத்தையும், காற்றில்லா ஆற்றலை விரைவாக உற்பத்தி செய்யும் திறனையும் கொண்டுள்ளன. அவை வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, அவற்றில் இரண்டு நன்கு வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன. வகை II தசை நார்கள் அதிக சுருக்க வேகத்தையும், மிகவும் நன்கு வளர்ந்த ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா ஆற்றல் உற்பத்தி அமைப்புகளையும் கொண்டுள்ளன. வகை II தசை நார்கள் வேகமானவை மற்றும் மிகவும் கிளைகோலைடிக் ஆகும். பெரும்பாலான செயல்பாடுகளுக்கு வேகமான இழுப்பு மற்றும் மெதுவாக இழுப்பு தசை நார்கள் கலவை தேவைப்படுகிறது, அவை அவ்வப்போது விரைவான தசை சுருக்கத்தின் குறுகிய வெடிப்புகளுடன் ஒப்பீட்டளவில் மெதுவான தசை சுருக்கங்களைச் செய்யும் திறன் கொண்டவை.

அதிக எண்ணிக்கையிலான வகை II இழைகளின் ஈடுபாடு தேவைப்படும் சுமைகள், அதாவது வேகமாக ஓடுதல், தீவிர நடைபயிற்சி போன்றவை, திரட்டப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் இருப்புக்களை பெரிதும் சார்ந்துள்ளது. இந்த சுமைகள் கிளைகோஜன் கடைகளின் விரைவான குறைவுடன் தொடர்புடையவை. மெதுவான மற்றும் வேகமான தசை நார்களின் விகிதம் முக்கியமாக மரபணு முன்கணிப்பைப் பொறுத்தது. மனிதர்களில், சராசரியாக, 45-55% தசை நார்கள் மெதுவாக இழுக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், பயிற்சி அமர்வுகள் தசை நார் வகைகளின் விநியோகத்தை பாதிக்கலாம். முக்கியமாக ஏரோபிக் ஆற்றல் வழங்கல் (நீண்ட தூர ஓட்டம்) தேவைப்படும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்களில், மெதுவாக இழுக்கும் இழைகள் வேலை செய்யும் தசைகளில் 90-95% ஆகும்.

உணவின் வேதியியல் பிணைப்புகளின் ஆற்றல் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வடிவத்திலும், குறைந்த அளவிற்கு புரதங்கள் வடிவத்திலும் சேமிக்கப்படுகிறது. இந்த ஆற்றல் ATP க்கு மாற்றப்படுகிறது, இது நேரடியாக செல்லுலார் அமைப்பு அல்லது தேவைப்படும் சேர்மத்திற்கு மாற்றுகிறது.

ATP ஆற்றலை மாற்றுவதற்கு மூன்று வெவ்வேறு அமைப்புகள் பயன்படுத்தப்படலாம்: பாஸ்பேஜன், காற்றில்லா-கிளைகோலைடிக் மற்றும் ஏரோபிக். பாஸ்பேஜன் அமைப்பு ஆற்றலை மிக விரைவாக மாற்றுகிறது, ஆனால் அதன் திறன் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது. காற்றில்லா-கிளைகோலைடிக் அமைப்பு ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக ஆற்றலை மாற்ற முடியும், ஆனால் இந்த பாதையின் தயாரிப்புகள் செல்லின் pH ஐக் குறைத்து அதன் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. ஏரோபிக் அமைப்பு ஆற்றலை மெதுவாக மாற்றுகிறது, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்புகளை ஆற்றல் அடி மூலக்கூறுகளாகப் பயன்படுத்த முடியும் என்பதால், மிகப்பெரிய உற்பத்தித்திறனைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அமைப்புகள் அனைத்தும் உடலின் வெவ்வேறு செல்களில் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் செல்லுலார் சூழல் மற்றும் ஆற்றல் தேவைகள் விருப்பமான ஆற்றல் பரிமாற்ற அமைப்பை தீர்மானிக்கின்றன.

• ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஆற்றல் அடி மூலக்கூறுகளின் கிடைக்கும் தன்மை
• செல்லுலார் சூழலில் இரண்டு முக்கியமான காரணிகள்.

தசை நார் வகை மற்றும் அதன் உள்ளார்ந்த பண்புகள் தசை செல்களுக்கான ஆற்றல் பரிமாற்ற அமைப்பை தீர்மானிப்பதில் முக்கிய காரணிகளாகும். உணவு கையாளுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சி செல்லுலார் சூழலை மாற்றி, ஆற்றல் பரிமாற்ற அமைப்பு செயல்திறன் மற்றும் ஆற்றல் அடி மூலக்கூறு இருப்புகளில் ஆழமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.