தசை நார்களை வகை மற்றும் பயிற்சி ஆற்றல் சேமிக்கும் வழிகளில்

தசை நார்களை பல வகைகள் உள்ளன. வகை I, அல்லது மெதுவாக-இழுப்பு தசை நார்களை, இது ஒப்பீட்டளவில் மெதுவான வேகம் குறைகிறது. அவர்கள் பெரும்பாலும் ஏரோபிக் வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறையின் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் ஏரோபிக் பாதை ஆற்றல் உற்பத்தி (எலக்ட்ரான்கள் க்ரெப்ஸ் சுழற்சி மற்றும் போக்குவரத்து சங்கிலி தேவைப்படுகிறது டி. ஈ என்சைம்கள்) அவசியமான என்சைம்களை ஒரு உயர் மட்ட பல இழைமணி கொண்டிருக்கும் தங்கள் ஆக்சிஜன் வழங்கல் மற்றும் ஆற்றல் அதிக தந்துகி அடர்த்தி வழங்கவோ அடி மூலக்கூறுகள், அதேபோல் தயாரிப்புகளின் நீக்கம், எடுத்துக்காட்டாக லாக்டிக் அமிலம்.

இரத்த லாக்டேட் அதிகமான தொடக்கநிலை வகை நான் தசை நார்களை ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான விளையாட்டு வீரர்கள், அவர்கள் க்ரெப்ஸ்சிடமிருந்து சுழற்சியில் வேகமாக பைருவேட்டானது கொடுக்க ஏனெனில் இருக்கலாம் மற்றும் குறைந்த பைருவேட்டானது லாக்டிக் அமிலம் மாற்றப்படுகிறது, அதனால் அவர்கள் நீடித்த சுமை அடைய மற்றும் சோர்வு முந்தைய காலகட்டத்தையும் நீண்டு.

வகை II தசை நார்களை, அல்லது விரைவாக சுருங்கி, ஒப்பீட்டளவில் விரைவான வேகமான விகிதமும், காற்றில்லா சக்தியை விரைவாக உருவாக்குவதற்கான திறனும் உள்ளது. அவை வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன, இவை இரண்டும் நன்கு வரையறுக்கப்படுகின்றன. வகை II தசை நார்களை அதிக குறைப்பு விகிதம் மற்றும் ஒரு மிகவும் நன்கு வளர்ந்த ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா ஆற்றல் உற்பத்தி அமைப்பு உள்ளது. வகை II தசை நார்களை வேகமாக மற்றும் மிக கிளைகோலிடிக் ஆகும். வேகமான மற்றும் மெதுவான-ஒப்பந்த தசை நார்களை கலக்க வேண்டும், இது விரைவான தசை சுருக்கம் கொண்ட அவ்வப்போது குறுகிய ஜெர்க்ஸுடன் ஒப்பீட்டளவில் மெதுவாக தசை சுருக்கங்களை தாங்க முடியும்.

அதிகமான வகை II இழைகளை, ஸ்ப்ரினிங், தீவிரமான நடைபயிற்சி போன்றவற்றில் ஈடுபடுவதற்கு தேவைப்படும் சுமைகள், திரட்டப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் கடைகளில் அதிக அளவில் சார்ந்துள்ளது. இந்த சுமைகள் கிளைக்கோஜன் கடைகளில் வேகத்தை குறைக்கும். மெதுவான மற்றும் வேகமாக சுருக்கக்கூடிய தசை நார்களை விகிதம் முக்கியமாக மரபணு முன்கணிப்பு சார்ந்ததாகும். மனிதர்களில், 45-55% தசை நார்களை சராசரியாக மெதுவாக குறைக்கும். இருப்பினும், பயிற்சி அமர்வுகளில் தசை நார்களை வகைப்படுத்தலாம். முக்கியமாக ஏரோபிக் ஆற்றல் (நீண்ட தூர ஓட்டம்), மெதுவாக-திரிபு இழைகள் 90-95% வேலை தசைகள் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ள விளையாட்டு வீரர்கள்.

புரதங்கள் வடிவில் - உணவு ரசாயன பிணைப்புகளின் ஆற்றல் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குறைவான அளவிற்கு உருவாகிறது. இந்த ஆற்றல் ATP க்கு மாற்றப்படுகிறது, இது நேரடியாக தேவைப்படும் செல் அமைப்பு அல்லது கலவைக்கு இடமாற்றுகிறது.

ஆற்றல் ATP: ஃபோ-ஃபாஜின், அனேரோபிக்-க்ளைகோலிடிக் மற்றும் ஏரோபிக் ஆகியவற்றின் பரிமாற்றத்தில் மூன்று வெவ்வேறு அமைப்புகள் பயன்படுத்தப்படலாம். பாஸ்பேஜெனிக் அமைப்பு ஆற்றல் மிக விரைவாக மாறும், ஆனால் அதன் திறன் மிகவும் குறைவு. காற்றில்லா-க்ளைகோலிட்டிக் அமைப்பு ஆற்றலை விரைவாக ஒப்படைக்கலாம், ஆனால் இந்த வழிவகைகளின் தயாரிப்புகள் செல்லின் pH ஐ குறைத்து அதன் வளர்ச்சியை குறைக்கின்றன. ஏரோபிக் அமைப்பு ஆற்றல் மிக மெதுவாக இடமாற்றுகிறது, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் அல்லது கொழுப்பு ஆற்றலுக்கான அடி மூலக்கூறுகளாக பயன்படுத்தப்படுவதால், மிகப்பெரிய உற்பத்தித்திறன் உள்ளது. இந்த அமைப்புகள் அனைத்தும் உடலின் பல்வேறு உயிரணுக்களில் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம், செல்லுலார் சூழல் மற்றும் ஆற்றல் தேவைகள் விருப்பமான ஆற்றல் பரிமாற்ற முறைமையை தீர்மானிக்கின்றன.

• ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஆற்றல் அடி மூலக்கூறுகளின் இருப்பு
• செல்லுலார் சூழலின் இரண்டு முக்கியமான காரணிகள்.

தசைக் கலங்களின் ஆற்றல் பரிமாற்ற முறைமையை தீர்மானிப்பதில் தசை நார்கள் மற்றும் இயல்பான பண்புகளின் வகை முக்கிய காரணிகளாக இருக்கின்றன. உணவு கையாளுதல் மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகள் செல்லுலார் சூழலை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் சக்தி பரிமாற்ற அமைப்பு செயல்திறன் மற்றும் ஆற்றல் அடி மூலக்கூறுகளின் மீது ஒரு வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.