குழந்தைகள் மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த பயிற்சிகள்

குழந்தையின் சாதாரண உடல் வளர்ச்சியைப் பொறுத்தவரை, சிறப்புப் பயிற்சிகள் மீண்டும் வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும். பிரபலமான வளாகங்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உடல் செயல்பாடு எந்த உயிரினத்தின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கும் ஒரு உறுதிமொழி. உடல் கலாச்சாரம் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு செயல்களை மட்டுமல்லாமல், கல்விக் கூடங்களையும் கொண்டுள்ளது. குழந்தை அவரை சுற்றி உலகம் கற்றுக்கொள்கிறது, சில தூய்மையான திறன்களை பெறுகிறது. , முதுகெலும்பு மற்றும் பின்புறம் தசைகள் வலுப்படுத்தும், குழந்தைகள் மீண்டும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு முறையான உருவாக்கம் தேவைப்படும் வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகள் காட்டி மற்றும் ஸ்கிலியோசிஸை தடுப்பு ஒத்தமைவின்மை அகற்ற.

குழந்தைகளின் எலும்புக்கூட்டை கட்டமைப்பது குறிப்பிட்டது, எனவே சாதாரணப் பயிற்சிகள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியின் போது உருவாகின்றன. மீண்டும் வலுப்படுத்த பயிற்சிகளை செய்யவும் 6 மாத வயது வரை இருக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி போது, அத்தகைய தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன:

• குருதி அழுகல் - கழுத்தின் பின்பகுதியில் இருந்து தொடங்குகிறது, மேல்நோக்கி அமைந்துள்ளது, தலையின் சாய்வு மற்றும் கத்திகளின் இடப்பெயர்வுக்கு பொறுப்பு.
• பரவலான - குறைந்த பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள, மார்பு பக்க இழுப்பவை. உயர்த்தப்பட்ட ஆயுதங்களைக் குறைப்பதற்கும், தண்டுகளை மூச்சுக்குள்ளாக்குவதற்கும் பொறுப்பு.

• முதுகெலும்பு நேராக்க வேண்டிய பொறுப்பு தசை. இது முள்ளந்தண்டு நிரல் வழியாக அமைந்துள்ளது.

ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனது வளர்ச்சியில் வித்தியாசமானதாக இருப்பதால், பயிற்சிக்கு முன்பாக, ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது ஒரு பிள்ளையின் பிசியோதெரபிஸ்ட் நிபுணரிடம் திரும்புவதற்கு தகுதியானவர், இது உடல் உழைப்புக்கான தயார்படுத்தலின் அளவை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. தசையின் வளர்ச்சியைத் தீர்மானிக்க, அத்தகைய ஒரு சோதனை நடத்த வேண்டியது அவசியம்: வயிற்றில் குழந்தையை இடுக்கி, இடுப்பில் கைகளை வைத்து, சற்று உயர்த்தி விடுங்கள். முதுகுவலியின் முதுகெலும்பு பொதுவாக வளர்ந்திருந்தால், குழந்தை "விழும்" போஸை எடுத்துக்கொள்வதால், விதானத்தை வைத்திருக்கிறது. குழந்தை தனது உடலை எடை போடவில்லையென்றால், முதுகெலும்பு தசைகள் வலுவிழந்தால், சிறப்பு பயிற்சிகள் நடத்தப்பட வேண்டும். இந்த சோதனை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செயல்திறனை கண்காணிக்க அவ்வப்போது திரும்ப வேண்டும்.

பழைய குழந்தைகளில் தசைகள் வளர்ச்சி நிலை தீர்மானிக்க, இது போன்ற ஒரு உடற்பயிற்சி முன்னெடுக்க அவசியம்: குழந்தை நேராக நிற்க மற்றும் அவரது கைகள் நீட்டி விடட்டும். இந்த நிலையில் குழந்தை எப்படி நிற்க முடியும் என்பதைக் கவனியுங்கள். 30 விநாடிகளுக்கு மேல் செலவழித்தால், பின்வருவது சரியானது மற்றும் தசை நார்ச்சத்து பொதுவாக உருவாக்கப்படுகிறது. குறைவாக 30 விநாடிகள் இருந்தால், காட்டி பலவீனமடைந்து திருத்தம் தேவைப்படுகிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் பின்னால் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த மட்டுமல்லாமல் முழு உடல் முழுவதும் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. உடல் சுமைகளை இதய அமைப்பு வலுப்படுத்த பங்களிக்க, இரத்த சுழற்சி மேம்படுத்த, சுவாசம். குழந்தைகளில் அவர்கள் மோட்டார் திறமையை வளர்த்து, நரம்பு தூண்டுதல் மற்றும் தடுப்பு செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றனர்.

6-9 மாதங்களுக்கு ஒரு குழந்தைக்கான உடற்பயிற்சிகள்.

• முதலில், குழந்தையை தயார் செய்து, அதை உங்கள் கைகளில் எடுத்து, அதை உன்னுடன் பின்னிப்பிடவும், கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் கைகளை வைத்துக் கொள்ளவும். குழந்தையுடன் சேர்ந்து, மெதுவாக முன்னோக்கிச் சென்று ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பவும். இது குழந்தையின் மேல்பகுதியை மீண்டும் வைத்திருப்பதைக் கற்பிப்போம். உடற்பயிற்சி 5-7 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
• ஜிம் பந்தை எடுத்து அதை குழந்தையின் மேல் மீண்டும் போடு. குழந்தையை கைப்பிடித்து பிடித்து பின்னால் முன்னும் பின்னுமாக குலுக்கவும். குழந்தை ஒரு படகு வடிவில் தனது முதுகை வளைக்க வேண்டும், 3-5 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் நிற்க வேண்டும். 5-8 முறை செய்யுங்கள்.
• குழந்தை முந்தைய உடற்பயிற்சி நன்றாக இருந்தால், அது சிக்கலான முடியும். இடுப்பு மூலம் அதை பிடித்து நீங்களே பந்தை உருட்டிக்கொள் - நீங்களே. சில விநாடிகளுக்கு ஒவ்வொரு நிலையிலும் நின்று, குழந்தைக்கு மீண்டும் வளைந்திருக்கும்.

உடற்பயிற்சி கூடுதலாக, குழந்தைகளை ஒரு மசாஜ் காட்டப்படுகின்றன. ஒரு விதியாக, குழந்தை உட்காருவது எப்படி என்பதை அறியத் தொடங்குகையில் அதைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது எதிர்கால சுமைகளுக்கு முதுகெலும்பு தயாரிக்க உதவுகிறது. மசாஜ், ஸ்ட்ராக்கிங் இயக்கங்கள், தேய்த்தல் மற்றும் பதப்படுத்தல்.

• உங்கள் வயிற்றில் குழந்தையை வைத்து முதுகெலும்பு மற்றும் கீழே உங்கள் கைகளில் மெதுவாக stroking இயக்கங்கள் செய்ய. 5-7 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
• விரல்களின் உதவியுடன் நகரும் இயக்கங்கள், முதுகெலும்பு மற்றும் கீழே செல்கின்றன. 3-5 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
• மென்மையான கத்தியைக் கொண்ட விரல்களால், முதுகெலும்புடன் சேர்ந்து, உட்புற முதுகெலும்புடன் சேர்ந்து பக்கங்களிலும். மசாஜ் மேலே இருந்து மீண்டும் பக்கவாட்டு தசைகள் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. 3-5 மறுபடியும் செய்யுங்கள் மற்றும் பக்கவாதம் கொண்ட பயிற்சிகளை முடிக்கவும்.

சுமார் மூன்று வயதிலிருந்து குழந்தை மேஜையில் தீவிரமாக உட்கார தொடங்குகிறது, எனவே பெற்றோர்கள் தனது முதுகெலும்புகளை வலுப்படுத்தி மற்றும் சரியான தோற்றத்தை உருவாக்குவது பற்றி யோசிக்க வேண்டும். டாக்டரைப் பரிசோதித்த பிறகு உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருப்பது நல்லது. இது படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் முறையாக பயிற்சிகள் செய்ய. உடல் மற்றும் உடலியல் வளர்ச்சியின் அனைத்து கட்டங்களிலும் பயிற்சிகள் நடத்தப்பட வேண்டும், புதிய சுமைகளுக்கு இளம் உயிரினத்தை தயாரிக்க வேண்டும்.

[1], [2], [3], [4]

அறிகுறிகள்

குழந்தைகளுக்கு பின்னால் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிக்கான சில அறிகுறிகள் உள்ளன. பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தவும், ஒரு எலும்பியல், நரம்பியல் மற்றும் சிறுநீரக நரம்பியல் நிபுணருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும் அவசியம்.

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் போன்ற வழக்குகளில் நியமனம்:

• வளர்ச்சி தாமதம்.
• ஸ்கோலியோசிஸ்.
• ரிக்கெட்ஸ்.
• ஹிப் டைஸ்லேசியா.
• புலனுணர்வு அல்லது தொப்புள் குடலிறக்கம்.
• முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் இடமாற்றம்.
• பிறவி வளைபாதம்.
• பிளாட் அடி.
• கழுத்துச் சுளுக்கு வாதம்.

உடற்பயிற்சிகள்: stroking, தேய்த்தல், kneading, அதிர்வு. செயல்முறைக்கு தயாரிப்புக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்படுகிறது:

1. குழந்தை நன்றாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு சாதாரண மனநிலையில் இருக்க வேண்டும், ஓய்வெடுக்கப்பட்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியான.
2. பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்கும் முன், அறையை காற்றோட்டம். உகந்த வெப்பநிலையானது 18-22 ° C ஆகும்.
3. சாப்பிட்ட பிறகு 40-60 நிமிடங்கள், அதே நேரத்தில் வகுப்புகள் நடத்துவது அவசியம்.
4. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது நீங்கள் அமைதியாக இசை சேர்க்க முடியும், இது குழந்தையை ஓய்வெடுக்க மற்றும் வேலை செய்ய சரிசெய்ய வேண்டும்.
5. சிக்கலான சிக்கல்களைத் தொடர்ந்து நீர் நடைமுறைகளை நிறைவு செய்யவும்.

பயிற்சிகளின் சிக்கலானது, குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தசையின் வளர்ச்சியின் அளவு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும். வகுப்புகள் சிறிது சோர்வு ஏற்பட வேண்டும், ஆனால் குழந்தை எல்லாவற்றையும் மகிழ்ச்சியுடன் செய்து, அவற்றின் முக்கியத்துவத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். பயிற்சி 15-20 நிமிடங்களில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை தொடங்க வேண்டும். படிப்படியாக தினமும் 40 நிமிடங்கள் அதிகரிக்க வேண்டும்.

[5], [6]

முரண்

குழந்தைகளில் ஒவ்வொரு வயதுக் காலம் அதன் சொந்த குணவியல்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே பயிற்சிகளின் தொகுப்பை வளர்ப்பதில் ஒரு தனி அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. ஏதேனும் வியாதியின் உடல்நலக்குறைவு, காய்ச்சல் அல்லது கடுமையான போக்கின் போது எந்தவொரு உடல் உழைப்பும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

முரண்பாடுகள் இதய தாளத்தின் மற்றும் சுவாச தோல்வியின் மீறல்களைப் பற்றியது. வீரியம் மிக்க நோய்கள், கடுமையான கிருமிகள் அல்லது காசநோய், ஹெபடைடிஸ் செயலிழப்பு, மூட்டுகளின் அழற்சி, எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் ஆகியவற்றிற்கு உடற்பயிற்சிகள் நிகழ்த்தப்படவில்லை. குழந்தை முழுமையாக மீட்கப்படும் வரை பயிற்சி ரத்து செய்யப்பட வேண்டும்.

இது preschoolers மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் விரைவாகவும் களைப்பாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். 6-7 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் அதிக அளவு இரத்த ஓட்டம், பெரியவர்களில் அதிகமாக இருப்பதால், அவை இதயத் தமனிகளின் மீறல்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. 10 வருடங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகள் பயிற்சி மிகவும் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, மருத்துவ படிப்புகளின்படி, 3-4 மணிநேர உடல் செயல்பாடுகளில் தினமும் 8-12 வயதிற்குட்பட்ட பாடசாலைகள். இளம் பருவத்தினர், குறுகிய கால, ஆனால் மிகவும் சிக்கலான, தொழில் தேவை. அதே சமயத்தில், எந்தவொரு வயதிலும், குறிப்பாக சில குறைபாடுகள் இருந்தபோதும், மீண்டும் மற்றும் அழகான தோற்றத்தை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் தேவை.

[7], [8], [9]

காலம்

குழந்தை வயதில் இருந்து, அவரது உணர்ச்சி நிலை மற்றும் மருத்துவ குறிப்புகள், மீண்டும் வலுப்படுத்த பயிற்சி கால பொறுத்தது.

• 6 மாதங்கள் வரை குழந்தைகள் 10-20 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• 6 முதல் 12 மாதங்களில் குழந்தைகள் ஜிம்னாஸ்டிக்காக 30 நிமிடங்களுக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
• 1 முதல் 3 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளில், உடல் செயல்பாடு 30-40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

இந்த நிகழ்வில், முதல் அமர்வு ஒரு தொழில்முறை மருமகரால் நடாத்தப்படும் விரும்பத்தக்கது, பெற்றோரை குழந்தைகளுடன் தொடர்புகொள்வதைக் காண்பிப்பதும் பெற்றோருக்கு உதவும். ஒரு விதியாக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நீண்ட காலமாக நியமிக்கப்படுகின்றது. உடற்பயிற்சிகள் ஒரு மசாஜ் மூலம் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால், அத்தகைய நடைமுறைகள் நிச்சயமாக 10 முதல் 15 ஆகும்.

அதிர்வெண்

பின்வருமாறு சிகிச்சைமுறை மற்றும் வலுவூட்டும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். வகுப்புகளின் அதிர்வெண் முதல் தடவையாக 3 வாரங்கள் இருக்க வேண்டும், தினசரி பயிற்சிக்கு படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

படிப்படியாக, சுமை அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு சூடான அப் பயிற்சி தொடங்கும், பின்னர் ஒரு அடிப்படை சிக்கலான மற்றும் எளிதான நீட்சி உள்ளது. வகுப்புகள் போது, சலிப்பான பயிற்சிகள் மற்றும் வலி உணர்வுகளை கொடுக்க அந்த தவிர்க்க வேண்டும். பாடம் 40-60 நிமிடங்கள் முன்பு அல்லது அதற்கு பிறகு செலவழிப்பது நல்லது.

உடற்பயிற்சி விவரம்

எந்த வயது குழந்தைகள் தசை கட்டமைப்பை உருவாக்க வழக்கமான பயிற்சி வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு மீண்டும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி அல்லது அறுவைசிகிச்சை நிபுணர், அறுவை மருத்துவர், குழந்தை மருத்துவருடன் ஆலோசனையுடன் நடத்தப்படுகிறது.

நீண்ட காலமாக மேசைக்கு உட்கார வேண்டும் என்பதால், சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக அவசியம். அதே நிலையில் இருப்பதால் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது, மேலும் சரியான தோற்றத்தை உருவாக்குவதில் பல சீர்குலைவுகளைத் தூண்டலாம்.

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய குழந்தைகளுக்கு பின்னால் வலுப்படுத்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளைக் கருதுங்கள்:

• உடல் நேராக உள்ளது, கைகள் வரை. நீட்டவும் மெதுவாக முன்னோக்கி வளைக்கவும், கால் விரல்களால் விரல்களால் தொட்டு, கீழ்பகுதியில் நன்றாக வளைக்கவும்.
• தரையில் உங்கள் முதுகில் பொய், முழங்கால்கள் வளைந்து. தரையில் இருந்து அடி தூக்கி இல்லாமல் உடல் வளைந்து. பத்திரிகையில் உடற்பயிற்சி குறைவாகவும், வயிற்று தசையுடனும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• இடுப்பு, கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் உள்ள கைகளை, உடல் சறுக்கு இடது மற்றும் வலது, முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி செய்ய.
• தவிர கால்களை அகலம் அகலம், இடுப்பு மீது கைகள். இடுப்புச் சுழற்சியின் ஒரு வட்ட இயக்கத்தை முதலில், ஒரு திசையில், பின்னர் எதிர் திசையில் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் வயிற்றில் பொய் மற்றும் உங்கள் கால்களையும் இரண்டு கால்களையும் தூக்கி எறியுங்கள். இந்த நிலையில் சில வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• அனைத்து நான்காவது நிற்க, தரையில் உங்கள் கைகளை வைத்து படிப்படியாக ஒரு பூனை போல் உங்கள் பின்னால் குனிய.
• தரையில் கீழே பொய் மற்றும் உங்கள் முழங்காலில் உங்கள் முழங்கால்கள் இழுக்க, உங்கள் திரும்பி சுற்று. மெதுவாக உட்கார்ந்து நிலையில் இருந்து திரும்பி மற்றும் மீண்டும் இடமாற்றம்.
• உங்கள் முதுகில் பொய், உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையில் வைத்து அல்லது பின்னால் வைக்கவும். உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, சைக்கிளில் சவாரி செய்வது போன்ற இயக்கங்களைச் செய்யவும், அதாவது, காற்றில் மிதிவண்டிகளை திருப்பவும்.
• உங்கள் முதுகில், ஒரு தட்டையான பொய் மீது பொய், உங்கள் கால்கள் தூக்கி அவர்களை நேரடியாக வைத்து, குறுக்கு இயக்கங்கள் செய்து.
• உங்கள் முதுகில் பொய், உங்கள் கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும், கேன்வாக்களின் அடி தரையிலும், தண்டு வழியாக கைகளிலும் அழுத்துகிறது. தரையில் இருந்து வளைவு இழுக்கவும் மற்றும் வளைவு இழுக்கவும். 3-5 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலைமையில் நீடிக்கும் முடிந்தவரை அதிகமான இடுப்புகளை உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.
• குழந்தை தரையில் முழங்கால்கள், தரையில் அவரது கைகளை சாய்ந்து. அவன் கால்களின் கணுக்கால் அவனை எடுத்துக்கொண்டு, அவன் தரையிலே தன் கையை நடக்கப்பண்ணுவேன். 10-15 படிகள் மூன்று செட் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் வயிற்றில் காய்ச்சல், பின்னால் குனிந்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் கணுக்கால் பிடித்து, உன்னால் முடிந்த அளவுக்கு நீட்டவும்.
• உங்கள் வயிற்றில் பொய், உங்கள் கைகளாலும், கால்களாலும் காற்றுக்குள் பறந்து, நீந்துபோகும் போது இயக்கங்கள் உருவாகின்றன.
• மாறிவரும் நிலையில் இருந்து, இடது மற்றும் வலது முழங்கை மார்புக்கு இறுக்க, 3-5 விநாடிகள் நீடிக்கும்.
• தோள்களின் அகலத்தில் கால்கள், பின்னால் உள்ள கை, கைகளில் கைகளை வளைத்து விடுகின்றன. இடது கால் நோக்கி சாய்ந்து, கால்விரல்கள் தொட்டு, வலது மற்றும் நடுத்தர.

அனைத்து பயிற்சிகளும் 2-3 செட் 3-5 மறுபடியும் செய்யப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் 3-4 வரையான விவரித்த பயிற்சிகளின் ஒரு தொகுப்பை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படிப்படியாக அவர்களது எண்ணிக்கையை அதிகரித்து பயிற்சி மிகவும் மாறுபடுகிறது. உடற்பயிற்சியின் மூலம் குழந்தைகளுடன் உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும், அதனால் அவர் சரியான பயிற்சியைப் பார்க்கவும் உங்கள் ஆதரவை உணரவும் முடியும்.

[10], [11], [12], [13], [14]

உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

குழந்தைகள் மீண்டும் வலுப்படுத்தும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி தசை கணினி சாதாரண நிலை மீட்க முடியும். உடற்கூறியல் மற்றும் துளையிடும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அனைத்து அமைப்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான முறையில் பாதிக்கின்றன. பயிற்சி இல்லாததால், செயல்பாட்டு செயல்பாடு மற்றும் தசை நார்முனை சீரற்ற வளர்ச்சியில் ஒரு இடையூறு ஏற்படலாம்.

சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் குழந்தைகளில் தசை தொனியின் மிக பொதுவான நோய்களையே நீங்கள் சரிசெய்ய அனுமதிக்கின்றன:

• ஹைபெர்ட்டனஸ் - அதிகமான தொனி வலுவான பதற்றம் மற்றும் இறுக்குதல் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு கனவில் குழந்தையை முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க முடியாது: கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, வயிற்றுக்கு இழுக்கப்பட்டு, மார்பு மார்பில் கடந்து செல்கின்றன. அதே சமயத்தில், தசைக் குழாய்களின் வலுவான தொனி காரணமாக, குழந்தை நன்றாகத் தலையை வைத்திருக்கிறது.
• ஹைபோடோனஸ் - குறைந்த தொனியில் குழந்தையின் மந்தமான மற்றும் அரிதாக மூட்டுகளை நகரும், நீண்ட தலையை வைத்திருக்க முடியாது. சில நேரங்களில் கைகள் மற்றும் கால்கள் கடுமையாக முழங்கால் மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளில் வளைந்து உள்ளன. குழந்தை சுண்ணாம்பு போல் இருக்கிறது.
• தசை தொனியின் சமச்சீரற்ற தன்மை - உடலின் ஒரு பகுதியின் தசைகள் மற்றையதை விட மிகவும் வளர்ந்தவை. இடுப்பு மற்றும் தலை திசை திருப்பப்பட்ட தசைகள் திசையில் மாறும், மற்றும் மற்ற தண்டு.
• டிஸ்டோனியா - ஒரு சீரற்ற தொனி ஹைப்பர் மற்றும் ஹைபோடென்ஷன் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். அதாவது, சில தசைகள் மிகவும் சிரமப்பட்டு, மற்றவர்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன.

பயிற்சியானது பயனுள்ளது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைகளின் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையையும் பாதிக்கிறது.

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

முதுகெலும்புகளின் தசைகளின் பின்புறத்திலும் பதற்றத்திலும் உள்ள வலி உணர்ச்சிகள், உடலின் பல்வேறு நோயியல் செயல்முறைகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. வலி மற்றும் அசௌகரியம் என்ற வடிவில் உள்ள சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் தசை முறையின் முறையற்ற வளர்ச்சியின் அறிகுறியாக செயல்படுகின்றன. சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் அதிகரித்த அழுத்தங்களின் பற்றாக்குறை தசைகளின் மட்டுமல்ல, எலும்புக்கூடு மட்டுமல்ல கடுமையான மீறல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தசை வளர்ச்சிக்கு முறையான உடற்பயிற்சி கூட ஆபத்தானது. முதலில், பல்வேறு காயங்கள். சிக்கல்கள் குறைவாக பின்னால் வலியை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான காரணமாக, நீட்சி ஏற்படுகிறது. தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து பகுதிக்கு அசௌகரியம் விரிவடைகிறது. தசைகள் அதிகரித்த உணர்திறன் கூடுதலாக, குழந்தை மன அழுத்தம் பெறுகிறது. இந்த பிரச்சனையைத் தடுக்க, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை ஒரு டாக்டரை அணுகி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை செய்ய சரியான நுட்பத்தை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மிக பெரும்பாலும், பெற்றோர் ஒரு குழந்தையின் தவறான தாக்கத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள். இந்த கோளாறு முதுகெலும்பு மற்றும் கால்களில் உள்ள எலும்பியல் நோய்க்குரிய வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து குழுவுக்கு சொந்தமானது. இத்தகைய பிரச்சனையுள்ள ஒரு குழந்தை சுவாச அமைப்பு, செரிமானம், அஸ்டெனோ-நரம்பியல் மாநிலங்களின் நோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கக்கூடியதாக உள்ளது. ஒழுங்கற்ற தோற்றமானது நுரையீரலின் முக்கிய திறன் குறைந்து, இதய அமைப்புக்கு கடினமாக உள்ளது. இதன் காரணமாக, அடிக்கடி தலைவலி, விரைவான வேலைகள் இருக்கின்றன.

பிந்தைய குறைபாடுகளை சரிசெய்ய மற்றும் குழந்தைகளை மீண்டும் வலுப்படுத்த, இது போன்ற பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• நாள் ஒழுங்கு மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள்.
• இறைச்சி, காய்கறி மற்றும் தானிய உணவுகளை உள்ளடக்கிய சரியான உணவு. குறிப்பாக பயனுள்ள பொருட்கள் மெக்னீசியம், இரும்பு, வைட்டமின் பி மற்றும் சி, குளுக்கோஸ், லெசித்தின்.
• மீண்டும் வலுப்படுத்தல், ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் பிற நோய்களிலிருந்து தடுக்க சிகிச்சை மற்றும் உடல்ரீதியான சிக்கல்.
• காலணி சரியான தேர்வு, இது மூட்டு மற்றும் பிளாட் அடி செயல்பாட்டு குறைப்பு தடுக்கும்.
• உன்னத நிலையில் அல்லது பின்னால் ஒரு கடினமான மெத்தையில் தூங்குங்கள்.
• முதுகெலும்பில் சீரான மற்றும் வழக்கமான ஏற்றுதல் கட்டுப்பாடு. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பதால், பையுடாகக் கடைப்பிடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் உண்மை.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு: புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி, நீச்சல், பல்வேறு உடல் பயிற்சிகள்.

குழந்தையின் வாழ்வின் முதல் மாதங்கள் தொடங்கி, எந்தவொரு வயதிலும் குழந்தைகளை மீண்டும் வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த தசை மற்றும் எலும்பு அமைப்பு வளர்ச்சி பல்வேறு குறைபாடுகள் தடுக்க அனுமதிக்கிறது. முதுகெலும்பையும் உடலையும் முழுமையாக்குகிறது. கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளானது விழிப்புணர்ச்சியைக் கொடுக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

[15], [16], [17]