இடுப்பு முதுகெலும்பு சிகிச்சை: தரநிலைகள், மருத்துவம், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி

லூம்பாலியா ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. சிகிச்சை ஒரு புறத்தில் வலியை நிறுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மறுபுறம், சிகிச்சையானது நோய்க்குறியீட்டை நீக்குவதையும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் இயல்பான நிலைமையை சாதாரணமாக்குவதையும் இலக்காகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நோய்க்குரிய நோய்க்குரிய காரணங்களை முழுமையாக நீக்குவதும் கூட முக்கியம். இந்த வழக்கில், பெரும்பாலும் முதுகெலும்பு நரம்பு சிட்டிகை அகற்ற நோக்கமாக நடவடிக்கைகளை பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுற்றியுள்ள திசுக்களின் ஊட்டச்சத்தை சீராக்கவும், மூட்டுகளின் உணர்திறன் அதிகரிக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை அதிகரிக்கவும் அவசியம். முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மற்றும் அறிகுறிகுறி, மற்றும் ஊக்குவிப்பு காலத்தின் போது ஆதரவு சிகிச்சை, மற்றும் remission போது. இந்த வழக்கில் ஒரு வாழ்க்கை முறை, வழக்கமான உடல் பயிற்சி, விளையாட்டு.

கடுமையான வலி, அறிகுறி சிகிச்சை, முக்கியமாக வலி நிவாரண அடிப்படையில், தேவைப்படலாம். பல்வேறு வலிப்பு நோயாளிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தசை பதற்றம் குறிப்பிடப்பட்டால், தசை தளர்த்திகள் தேவைப்படலாம். சில நேரங்களில் ஹார்மோன் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Lumbulgia சிகிச்சைக்கான தரநிலைகள்

லும்பெோதெர்சியின் கடுமையான காலங்களில் , முக்கியமாக எதிர்ப்பு அழற்சி, மயக்க மருந்து, எதிர்ப்பு எடிமா மருந்துகள், தசை மாற்றுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்து சிகிச்சை, பிசியோதெரபி, ரிஃப்ளெக்ஸ்ரோதெரபி ஆகியவற்றைத் தவிர்த்துக் குறைக்கப்படும் காலங்களில். சரியான உடல் செயல்பாடு, உடல் பயிற்சி, செயலில் மற்றும் செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முக்கியம். ஒழுங்காக சாப்பிட முக்கியம், நாள் உகந்த ஆட்சி பராமரிக்க. மசாஜ், கையேடு சிகிச்சை அமர்வுகள், ஹிருடோரோதெரபி, மாற்று மற்றும் ஹோமியோபதி சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்து சிகிச்சை இதயத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, வைட்டமின்கள், அறிகுறி மருந்துகள். மேலும், நுண்ணுயிர்த் துணுக்குகளை ஒழுங்கமைப்பதை இலக்காகக் கொண்ட மருந்துகள், வளர்சிதை மாற்ற மருந்துகள் தேவைப்படலாம். நோய்த்தாக்கம், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், அல்லது வைரஸ் எதிர்ப்பு முகவர் ஆகியவை முறையே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மருந்து

நோய்க்கான காரணத்தை பொறுத்து பல்வேறு வழிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முன்னுரிமை, முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பின்பற்றுவது முக்கியம், நோயியல் வளர்ச்சிக்கு முன்னர் நிர்ணயிக்கப்பட்டிருந்தால், எந்தவொரு நிதி எடுப்பதும் அல்ல. முதலில் ஒரு விரிவான நோயறிதலைப் பெறுவது முக்கியம், பின்னர் ஒரு சிகிச்சை முறையை தேர்வுசெய்து நோயாளியின் அனைத்து காரணிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளவும், பின்னர் அந்த சிகிச்சையைத் தொடங்கும். மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்படும் திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம், இல்லையெனில் சிக்கல்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகளை உருவாக்கலாம், நிலைமை மோசமாகிவிடும். சிகிச்சை முறை பின்பற்றப்படவில்லை என்றால், கடுமையான நோய்க்குரிய நோய்க்கான ஒரு ஆபத்து உள்ளது, இது எதிர்காலத்தில் நிலைமையை சீர்குலைத்துவிடும். பின்வரும் மருந்துகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

அனலிக் - ஒரு மாத்திரை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை நியமிக்க வேண்டும். நோய்க்குறியின் தீவிரம், வலி நோய்க்குறியின் தீவிரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, சிகிச்சை முறை 3 முதல் 7 நாட்கள் ஆகும். அனீங்கிலி இரத்தத்தில் மிகவும் நீர்த்தேக்கம் இருப்பதால், இது இரத்தப்போக்குக்கான ஒரு நோயின் காரணமாக நோயாளிகளுக்கு கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஆனால், ஷாபா, பித்தப்பைகளை நிவர்த்தி செய்வது, தசைக் கவ்வியையும், வலியையும் நீக்கும். அறிகுறிகள் மற்றும் வலியின் தீவிரத்தை பொறுத்து 1-2 மாத்திரைகள் (25-50 மிகி) 3-4 முறை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். சிகிச்சை காலம் 7 நாட்கள் முதல் 2-3 மாதங்கள் வரை மாறுபடும். எனவே, கண்டிப்பாக மருத்துவரை நியமித்த திட்டத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.

கடுமையான வலியுடன், டிக்லோஃபெனாக் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது வலுவான வலி நிவாரணிகளாகும், வலிப்பு ஏற்பிகளைத் தடுக்கும் சாரம் இது. இது முக்கியமாக ஊசி வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது (மருந்தின் வலி, அதன் தீவிரத்தன்மை மற்றும் கால அளவை பொறுத்து, மருந்தளவு கண்டிப்பாக தனித்தனியாக நிர்ணயிக்கப்படுகிறது). அனலிக் மற்றும் இல்லை ஷாபா சரியான விளைவு இல்லை என்றால் வழக்கில் ஒதுக்க.

வலுவான அழற்சியற்ற செயல்முறை மூலம், ஒருங்கிணைந்த நடவடிக்கைகளின் எதிர்ப்பு அழற்சி, அல்லாத ஸ்டீராய்டல் ஏற்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் அழற்சியற்ற செயல்முறைகளை அகற்றும் மற்றும் வலியை நிறுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒருங்கிணைந்த நடவடிக்கை ஆகும். இந்த மருந்துகள் மத்தியில், முதல் இடத்தில், tempalgin, pentalgin. பாரல்ஜின், செடல்லிக். இவை அல்லாத போதை மருந்துகள். வழக்கமாக அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

கடுமையான வழக்குகள், போது கடுமையான, மற்றும் தற்போதைய வலி மற்றும் வேறு பல வழி திறன்படச் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று மிகவும் சிக்கலான மருந்துகள் பரிந்துரையின் பேரிலேயே மற்றும் அவரது கட்டுப்பாட்டின் கீழ் கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படும் என்று போதை வலிநிவாரணிகள் உள்ளன. இது போன்ற நிதிகளை சுயாதீனமாக எடுத்துச்செல்ல இயலாது, மேலும் அவற்றை பெறுவதற்கு இயலாது, ஏனென்றால் அவர்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி விற்கப்படுகிறார்கள். இத்தகைய கருவிகளில் டிராமாடோல், டிராமல், டிராமோலைன்.

வலி நிவாரணிகள்

கடுமையான வலியைப் பொறுத்தவரையில் பயன்படுத்தக்கூடிய மயக்கமடைந்த ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது. இது வாய்வழி நிர்வாகம் மற்றும் உள்ளூர் மயக்கமருந்து ஆகிய இரண்டும் தயார் செய்யலாம். அவர்கள் சில மாத்திரைகள் வடிவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றவர்கள் - ஊசி வடிவில். இது மாத்திரைகள் வடிவில், பல மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம், முக்கியமாக ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வலி நோய்க்குறி. கடுமையான மற்றும் நீண்ட கால வடிவங்களில் அவை ஊசி வடிவில் வடிகட்டிகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உட்செலுத்துதல் வடிவில், இரத்தத்தில் மிகவும் விரைவாக ஊடுருவி, தேவையான திசுக்களில் ஊடுருவி வருவதால், இந்த சிகிச்சை விளைவு மிகவும் விரைவாகவும் திறமையாகவும் செயல்படுகிறது. இது ஊசி மருந்து மிகவும் குறைவாக தேவை என்று குறிப்பிட்டார்.

காரணமாக பொருள் இவ்வாறு செரிமான தவிர்த்து, இரத்த ஓட்டத்தில் நேரடியாக விழும் என்ற உண்மையை, மாத்திரைகள் வடிவில் மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்ளும் போது அதற்கு அவர்கள் முதல், ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் மற்றும் வயிறு மற்றும் குடல் சுவரை உறிஞ்சப்படுகிறது அவர் தோல்வியடைந்தார் நொதியங்களைப் சரிகட்டிவிடலாம் அவை செரிமான, விழ.

போன்ற analgin சரி நிரூபிக்கப்பட்ட வலிநிவாரணிகள், நோ ஸ்பா, டிக்லோஃபெனக், Voltaren, Ortophenum, flotak, இண்டோமெதேசின் மற்றும் பலர். அதிக சக்தி வாய்ந்த வலி நிவாரணிகள் - கெசோகம், கெட்டோலொக், கெட்டோபிரஃபென். மேலும் வலுவான மருந்துகள், உட்பட, மற்றும் போதை (முற்றிலும் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரை மூலம்) பொருந்தும். இந்த மருந்துகளில் டிராமாடோல், டிராம்ஸிடோல், டிராமோலின் மற்றும் பிறர் அடங்கும்.

களிம்புகள்

விஷ்னேவ்ஸ்கி மருந்து போன்ற இறுதி மருந்துகள், மெனோவஜினோசிஸ், கொன்ட்ரோக்ஸிஸ், ட்ரூமடின்ஸ், ட்ரமுல்கான் மற்றும் பலர் போன்ற மருந்துகளை நீங்கள் விண்ணப்பிக்கலாம். உடலில் ஒரு வெப்பமயமாக்கல் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள களிம்புகள். வெப்பமடைவதன் மூலம் அவை முத்திரைகள், ஹீமாட்டோமாக்கள் ஆகியவற்றின் உயிரணுவை மேம்படுத்துவதோடு, அழற்சியின் செயல்பாட்டை விரைவாக அகற்றுவதற்கும் காரணமாகின்றன. அவர்கள் ஒரு வலி நிவாரணி விளைவு உள்ளது.

களிமண் பொருந்திய பிறகு, உலர்ந்த வெப்பத்துடன் மென்மையாய் பயன்படும் இடத்தை மூடி வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுத்தமான, உலர்ந்த சருமத்தில் 5 முறை ஒரு நாளுக்கு விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மெனோவேசின் ஸ்ப்ரே

வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு உள்ளது. ஒரு வழக்கமான தெளிப்பு எனப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உடலின் மேற்பரப்பில் தெளிக்கப்படும் வலியில் அதிகபட்ச தீவிரத்தன்மை குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. விண்ணப்பிக்கும் பிறகு, தெளிப்பு உறிஞ்சப்படும் வரை காத்திருக்கவும், அதன் பின் உலர்ந்த வெப்பத்தை மேற்பரப்பிற்கு விண்ணப்பிக்க முடியும். இந்த ஸ்ப்ரே கோடை காலத்தில் பயன்படுத்த மிகவும் பொருத்தமானது. வலி தீவிரம், அதே போல் கடுமையான தாக்குதல்கள் ஆகியவற்றிலும் பயன்படுத்தவும். இந்த ஸ்ப்ரேயின் அம்சம் இது போன்ற திறனையும் மாற்றியமைக்க முடியும். இது பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக உள்ளது, அரைக்கும் மற்றும் உடல் சிறப்பு தயாரிப்பு தேவையில்லை. ஒரு நாளுக்கு 5 முறை வரை விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சை காலம் 5 முதல் 60 நாட்கள் வரை மாறுபடும். டாக்டர் பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும்.

இடுப்பு கொண்ட ஊசி

மருந்துகளின் ஊடுருவல் எப்பொழுதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் செயலில் உள்ள பொருள் நேரடியாக அழற்சியின் குவிமையத்திற்குள் ஊடுருவி வருவதால், அது இலக்கை விரைவாக அடைகிறது, குறைந்த செறிவு தேவைப்படுகிறது. உடலில் இரத்தத்தில் நேரடியாக ஊடுருவி, இரத்தத்தால் உடலில் பரவுகிறது, வீக்கத்தின் மையமாக நேரடியாக ஊடுருவி வருகிறது.

வயிற்றில் முதல் விழுந்த tableted மருந்துகள், போலல்லாமல். செயலில் பொருள் வீக்கம் தளத்தில் நேரடியாக ஊசிகள் ஊடுருவி போது நேரம் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் மிக அதிகமான சிகிச்சைக்குரிய விளைவு வழங்கும், மாத்திரைகள், வயிறு மாற்றங்களின் உள்ள உட்படுத்தப்படுகின்றன.

வைட்டமின்கள்

Lumbalgia மேலும் அடிமுதுகு அதிகரித்து வருவதனால், இந்த நோய்கள் பெரும்பான்மை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ உடலில் வைட்டமின் மற்றும் குறைபாடு வளர்சிதை தொடர்பான ஏனெனில், வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும். வலி மற்றும் நரம்புகள், திசுக்கள், அழற்சி செயல்பாட்டின் செயல்திறன் மிக்க பராமரிப்பு ஆகியவை முக்கியமாக வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, பிபி குறைபாடுடன் தொடர்புடையவை. எனவே, பின்வரும் தினசரி செறிவுகளில் வைட்டமின்கள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• வைட்டமின் பிபி - 60 மி.கி.
• வைட்டமின் A - 240 மிகி
• வைட்டமின் E - 45 மி.கி.
• வைட்டமின் சி - 1000 மி.கி.

பிசியோதெரபி சிகிச்சையில்

பிசியோதெரபி பல்வேறு முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை சிக்கலான சிகிச்சையில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. பிசியோதெரபி முக்கிய வழிமுறைகள் அல்ட்ராசவுண்ட், மைக்ரோகரேண்ட்ஸ், வெவ்வேறு நீளங்களின் அலைகள் ஆகும்.

இந்த நடைமுறைகள் மசாஜ், மாற்று சிகிச்சை அமர்வுகள் மாறி இருந்தால், நன்றாக வேலை. இந்த நடைமுறைகளின் முக்கிய குறிக்கோள் வலி நிவாரணம் இருக்க வேண்டும், உடலின் பதட்டமான பகுதிகளில் முழுமையான தளர்த்தல், ஆன்டினிக், தளர்வான பகுதிகளை தணித்தல். இது குறிப்பிடத்தக்க வகையிலான பிரிவு-நிர்பந்தமான மசாஜ், உண்மையில் ரிஃப்ளெக்ஸ்ரோதெரபி, முதுகெலும்பு நடவடிக்கை (முதுகெலும்பு மற்றும் இடைவெளிகளாலான டிஸ்க்குகளை மசாஜ் செய்தல்) வழங்கப்படுகிறது. இத்தகைய நடைமுறைகள் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல், வலியைக் குறைக்க பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறைகளை இயல்பாக்குவதற்கும் அனுமதிக்கின்றன. நீங்கள் தொடர்ந்து நடைமுறைகளைச் செய்தால், நீங்கள் நோயை முற்றிலும் குணப்படுத்தலாம், அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு நிலையான நிலைக்குத் திரும்பலாம்.

எலக்ட்ரோபோரேஸிஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதில் மருந்துகள் சேதமடைந்த திசுக்கு நேரடியாக செலுத்தப்படுகின்றன. அவர்களின் ஊடுருவலின் ஆழம் ஒரு மைக்ரோசிட்டால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. Cryoprocedures, வெப்ப நடைமுறைகள் காண்பிக்கப்படுகின்றன. சில நேரங்களில் electroprocessures பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது குத்தூசி மருத்துவம் என்று அழைக்கப்படும் குத்தூசி மருத்துவம் முறையாகும். இது குறிப்பிடத்தகுந்த நுண்ணுயிர் அழற்சி, திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதி ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகிறது, முதுகெலும்பு வேர்கள், ஊட்டச்சத்து மூட்டு திசுக்கள், நரம்புக்கு ஆதரவு தருகிறது.

உடல் சிகிச்சையின் பொருள் கூட பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுறுசுறுப்பான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நீங்கள் தேவையான தசைகள் அடைய, இது இயக்கம், ஊட்டச்சத்து, சுற்றியுள்ள திசுக்களில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை சாதாரணமாக்குகிறது. இது சாதாரணமாக ஊட்டச்சத்து அளிப்பதற்கும், சர்க்கரத்திற்கும், இரத்தத்திற்கும் இரத்தம் வழங்குவதற்கும் குறிப்பாக முக்கியமானது, ஏனென்றால் தனிப்பட்ட நாளங்கள் இந்த பகுதிக்கு பொருத்தமானவை அல்ல, மேலும் உணவு இரத்தத்தின் சுற்றளவு சார்ந்துள்ளது.

அப்டியேபி என்பது லும்பர்ஜியா மற்றும் சுவாசப்பிரச்சினையின் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். இந்த நடைமுறையின் சாராம்சம், தேனீக்களைக் கடித்து, கடித்தால் அவை இரத்தத்தில் அனுமதிக்கப்படும் நொதிகளால் சிகிச்சை அளிக்கின்றன. இதேபோல், லீச்சஸ் (ஹீரோடுதெரபி) சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. குறிப்பாக இந்த முறை ஹீமாடோமஸின் சிகிச்சை மற்றும் மென்மையான திசு எடீமா கப்பைங் செய்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது பொதுவாக சாதாரண செயல்பாட்டிற்குத் திரும்பும் விளைவின் விளைவாக, நரம்பினை விடுவிப்பதை அனுமதிக்கிறது.

லும்பர்ஜியாவிற்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

பிசியோதெரபி என்பது சிகிச்சையின் எந்தவொரு செயல்திறனையும் சிறப்பாக செயல்படுத்தும் முறைகளில் ஒன்றாகும். பயிற்சிகள் தேர்வு உச்சரிக்கப்படுகிறது நோய்கள் மற்றும் முதுகெலும்பு காயம் பட்டம் பொறுத்து, தனித்தனியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மற்ற முறைகள் இணைந்து ஒரு சக்திவாய்ந்த மீட்டமைத்தல் விளைவு உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு தடவை பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 15-20 நிமிடங்களுக்கு சிறியது, ஆனால் பல முறை ஒரு நாள் தேவை. காலையில் தசைகள் நீட்டி, எல்லா பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளிலும் வேலை செய்வது முக்கியம். தண்ணீர் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு காலை உணவுக்கு முன் காலை உணவுப் பயிற்சிகள் நடத்தப்படுகின்றன. பிற்பகல், நீங்கள் மாலை நேரத்தில், வகுப்புகள் கால 30-40 நிமிடங்கள் அதிகரிக்க முடியும் - செயல்முறை கால அதே 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும். சுமை அளவை மிதமாக இருக்க வேண்டும்: சிறிது சோர்வு உணரப்பட வேண்டும், ஆனால் அதிகப்படியான சோர்வு இல்லை.

உடல் பயிற்சிகளை நடத்தி, அனைத்து தசை குழுக்களும் வேலை செய்வது அவசியம். தசைகள் சுருங்குதல் மற்றும் ஓய்வு போது, செயலில் வேலை அவர்கள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மற்றும் திசு ஒப்பந்தம், நரம்பு தூண்டுதல் கடத்தல், மற்றும் திசு உணர்திறன் அதிகரிப்பு. இதற்கிடையில், பெருமூளைப் புறணி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

காலை உடற்பயிற்சி நீங்கள் உடல் செயல்படுத்த, தூக்கம் வெளியே கொண்டு, செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது. தசை செயல்பாடு, இரத்த ஓட்டம், ட்ரோபிக் திசு, மேம்படுத்துகிறது திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் ஊடுருவி மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் வெளியேற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும் வேகம், ஒரு தாள மற்றும் அமைதியான சுவாசம் ஆகும். இது உடலின் மீட்புக்கு இது உதவுகிறது. உடலில் ஒரு முழுமையான தாக்கத்தை உறுதி செய்வது முக்கியம்.

முதல் மற்றும் முன்னணி, பயிற்சிகள் №1 சிக்கலானது - கைகள் மற்றும் மேல் தோள்பட்டை வளையல் ஆய்வு. பயிற்சிகள் இந்த தொகுப்பு தூரிகைகள், முழங்கைகள், தோள்பட்டை, அதே போல் மண்டலங்கள் மண்டலங்கள், தோள்பட்டை கத்திகள் உள்ளிட்ட பயிற்சிகள் அடங்கும். இவை கைகளாலும், திருப்பங்களாலும், இனப்பெருக்க-கலவையினாலும் தாங்கமுடியாது.

காம்ப்ளக்ஸ் எண் 2 மார்பு மற்றும் தண்டு ஆய்வு செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது தகவல் மற்றும் கைகளின் நீர்த்துப்போகும், இது மார்பு, உட்புற இடைவெளியை ஆய்வு செய்கிறது. சுழற்சிகள், மூட்டு வலி, சுழலும் இயக்கங்கள்,

காம்ப்ளக்ஸ் எண் 3 இடுப்பு பகுதியில் மற்றும் கால்கள் இலக்காக இருக்க வேண்டும். இந்த குந்துகள், கலப்பு - இனப்பெருக்க கால்கள், சரிவுகளில் அடங்கும்.

சிக்கலான எண் 4 சமநிலையை பராமரிக்கிறது, ஒரு உயிரினத்தின் ஒத்திசைவு. இது உடற்பகுதியின் உட்புறம், கைவிரல் உள்ள கைகளை வளைத்தல், பக்கத்திற்கு கால்கள் அகற்றுவது, குதித்தல், இயங்கும் போன்ற பயிற்சிகள் இதில் அடங்கும்.

சராசரி உடற்பயிற்சி 8-10 முறை திரும்ப திரும்ப வேண்டும். உடற்பயிற்சியின்போது காலப்போக்கில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், உடலின் பல்வேறு பாகங்களைச் செய்ய பயிற்சிகள், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் கவனமாக வேலைசெய்தல், செயலற்ற மற்றும் செயலற்ற வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துதல். சுமை அதிகரிக்க அதிகரித்தல் அவசியம். இதை திடீரென செய்ய முடியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களிலும் சுமை பல மடங்காக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். மேலும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நடைமுறை படிப்படியாக மிகவும் சிக்கலானதாக மாற வேண்டும். பயிற்சிகளை வரிசைப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். நாளின் ஆட்சியைக் கவனிப்பது நல்லது: அதே நேரத்தில் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். திறமையான சூழலில் திறந்த சூழலில், திறந்த வெளியில், முன்கூட்டியே மற்றும் பணிபுரியும், ஓய்வெடுக்கவும், உடல் பயிற்சிகளை நடத்தும் சுகாதாரத்தை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். சரியான சுவாசத்தை கட்டுவது முக்கியம் - இது பயனுள்ள பயிற்சிக்கு முக்கியமாகும். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது முக்கியம். விளைவு ஒற்றை பயிற்சியளிப்பதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

[1]

பயிற்சிகள்

நாம் ஒரு சூடான மூலம் பாடம் தொடங்கும். ஆரம்பத்தில், நடைபயிற்சி ஒரு சாதாரண, மெதுவான வேகத்தில் செய்யப்படுகிறது. அதன் பிறகு, படிப்படியாக படிப்படியாக முடுக்கிவிடப்படுகிறது. பின்னர் வேகமான மற்றும் மெதுவான வழிமுறைகளை மாற்றியமைக்கிறது. பின் - கால்விரல்கள் மீது நடைபயிற்சி, குதிகால், கால் உள் மற்றும் வெளிப்புற பக்க மேற்பரப்பில். பிறகு நாம் குதிரையிலிருந்து விரல்களால் ஒரு ரோலுடன் படிப்போம். பிறகு நாம் ஒரு வட்டத்தில் படிகளை எடுக்கிறோம், எங்கள் சொந்த அச்சு சுற்றி ஸ்க்ரோலிங் செய்கிறோம். இந்த அடிப்படை சூடான முடிவில்.

மேல் தோள்பட்டை மற்றும் கையில் வெப்பமடைவதை நாங்கள் கடந்து செல்கிறோம். நாம் ஆரம்ப நிலை ஆக்கிரமித்து - பக்கங்களிலும் கைகளை. விரல்களில் நாம் உயர்கிறது, மேலே கூறப்பட்டால், கைகளை மேல்நோக்கி எறிந்து, கைகளை உயர்த்த முயல்கிறோம். பிறகு, நாம் எல்லாவற்றையும் தீவிரமாக கைவிட்டு, சாய்ந்து, தரையில் கைகளை வைக்கிறோம். நாங்கள் ஒரு கூர்மையான வெளிப்பாடு செய்கிறோம். பின்னர் உள்ளிழுக்க நாம் மேலே உயரும், நாம் ஆரம்ப நிலை எடுத்து.

பக்கங்களில் கைகளை பிடித்து, உங்கள் கழுத்தில் திருப்பங்களை ஏற்படுத்துங்கள்: முதல் 10 முறை ஒரே வழி, பின்னர் 10 முறை மற்ற வழி. முன்னால் அதிகபட்சமாக நீட்டிக்க முயற்சி செய்கிறோம். கழுத்தின் பின்புற மேற்பரப்பு நீட்டிக்கப்படுகிறது. பின்னர் நாம் semicircles, பின்னர் தொடங்க - ஒரு முழு வட்டம். அதற்குப் பிறகு, தலையை ஒரு தோளில் சுமக்கிறோம், பின்னர் மற்றொன்று. 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

கைகளை ஆய்வு செய்ய நாம் கடந்து செல்கிறோம். தோள்பட்டை சுழற்ற - தோள்பட்டைகளில் 10 திருப்பங்களை (வட்டத்தில்) செய்யுங்கள் - தோள்களுக்கு தூரிகை வைத்து, வலதுபுறமாக வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் - 10 முறை. அதன் பிறகு, உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களோடு சேர்த்து, கூர்மையாக குறைக்க வேண்டும். பின்னர் - நாம் ஒரு ஸ்பின் மீண்டும் (10 முறை) செய்கிறோம் - பின் மீண்டும் (10 முறை).

நாங்கள் இப்போது முழங்கை மூட்டுக்கு திரும்பினோம். முதலில் ஒரு திசையில் முழங்கையில் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்கிறோம், பின்னர் மற்றொன்று. ஒரு முழுமையான முழங்கை வேலைக்கு பிறகு, நாம் தூரிகைகள் வளரும் செல்ல. கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு, நாம் ஒரு திசையில் கையில் வட்ட சுழற்சிகரமான இயக்கங்களை உருவாக்கி, பின்னர் - மற்றொன்று.

ஆயுத மற்றும் தோள்பட்டை அணிந்து முழுமையாக வேலை செய்த பிறகு, தோரோட்டிற்கு செல்க. நாம் வெவ்வேறு திசைகளில் மார்பின் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குகிறோம். பிறகு நாம் தோள்களைத் திரும்பச் செலுத்துகிறோம். அதற்குப் பிறகு நாம் மார்புக்கு பின்னால் பின்னால் செல்கிறோம் - பக்கத்திற்கு. அதற்குப் பிறகு, எங்கள் கைகளை மீண்டும் எடுத்தோம், எங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் அவற்றை இணைக்கவும், முன்னால் சாய்ந்து கொள்ளவும். பின் - பின் மீண்டும், பின்னர் நிலை, நாம் பின்னால் இருந்து தோள்பட்டை கத்திகள் குறைக்க.

கிருமியின் முழுமையான ஆய்வுக்குப் பிறகு, இடுப்பு முதுகெலும்புக்கு வெளியே வேலை செய்வோம். முன்னோக்கி ஒரு சாய்வு செய்யுங்கள். தரையில் பனை தொட்டு முயற்சிக்கவும். பின் நாம் மீண்டும் சாய்ந்து - பக்கவாட்டு சரிவு. இதற்கிடையே, ஒரு திசையில் சுற்று சுழற்சி இயக்கங்களை உருவாக்கவும் - மற்றொன்று. அதிகபட்ச நீட்டிப்பு, பின்னர் சுவாசிக்கவும். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

பிறகு இடுப்பு மண்டலம் பற்றிய ஆய்வுக்கு நாம் செல்கிறோம். நாம் வட்டார இயக்கங்களை ஒரு திசையில், பின்னர் - மற்றொன்று. நாம் முடிந்தவரை எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு திரும்பப் பெறுகிறோம், முடிந்த வரை அதை மீண்டும் மீண்டும் அமைக்கிறோம். பின்னர் நாம் இடது மற்றும் வலது மற்றும் எதிர் திசையில் இருந்து ஊசல் இயக்கங்களை செயல்படுத்துகிறோம்.

குறைந்த புறப்பகுதிகள் மற்றும் குறைந்த புறப்பரப்புகளின் பெல்ட்டை சரியான முறையில் செய்ய, வயிற்று கூட்டுப் பகுதியில் உள்ள வட்ட இயக்கங்களுக்கு செல்கிறோம். ஒரு காலை எழுப்புகிறது, நாம் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்குகிறோம். முழங்காலில் கால்வைத்து, இரு திசைகளிலும் ஒரு வட்டத்தில் சுழற்றுங்கள். அதன் பிறகு, முன்னோக்கி நீட்டவும், ஒரு திசையில் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும் - மற்றொன்று.

இந்த பிறகு, சுவாச பயிற்சி மூலம் பயிற்சி முடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நாங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து, முழங்கால்களில் வளைந்து, ஒரு வசதியான நிலையை எடுங்கள். நம் கண்களை மூடி, பின்னர் உள்ளிழுத்து - அடிவயினை தூக்கி, பின்னர் - கருவி, பின்னர் - கால்போன். காற்று மூலம் முடிந்த அளவுக்கு காற்றோட்டங்களை நிரப்ப முயற்சி செய்கிறோம். பின் நாம் எழும்பி: முதலில் நாம் கற்களின் பரப்பைக் குறைத்து, அதன் பிறகு, கன்னத்தின் பரப்பைக் குறைக்க வேண்டும் - முதுகெலும்புக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது போல், வயிற்றை அடியுங்கள். சுவாசம் குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பயிற்சி முடிக்க, தளர்வு உடற்பயிற்சி பின்பற்றவும். தரையில் கீழே போட, உங்கள் கண்களை மூடவும் (உங்கள் பின்னால்). அதன் பிறகு, நாம் ஒவ்வொரு உடலையும், நமது உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் அதிகபட்சமாக விஸ்தரிக்க முயற்சிக்கிறோம். எண்ணங்கள் ஓட்டுகின்றன: அவர்கள் எங்கள் தலையில் இருக்கக்கூடாது. வெளி உலகத்திலிருந்து, எல்லா பிரச்சனைகளிலிருந்தும் நம்மைத் தூர விலக்க முயற்சிப்போம். நாம் இங்கேயும் இப்போது உணர்கிறோம். நாம் கடலோரக் கடலில் இருக்கிறோம் என்பதைக் கற்பனை செய்யலாம், அங்கு சூரியன் பாசமாக இருக்கும், கடல் சர்ப்ஸ் மூலம் நாங்கள் அடைக்கப்படுகிறோம், ஒரு சூடான கோடை காலத்தின் ஒளிப்பகுதியில் நாம் சுறுசுறுப்பாக செல்லலாம். நீங்கள் இனிமையான இசை (கிளாசிக்கல் மியூசிக், இயற்கையின் ஒலிகள், சர்ஃப் ஒலி, முதலியன) ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம்.

[2], [3], [4]

இடுப்பு கொண்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஹேடா யோகாவின் கூறுகளுடன் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம், விரைவாகவும் திறமையாகவும் முதுகெலும்புகளின் அனைத்து துறையிலும் பணிபுரிய அனுமதிக்கிறது, இது மிகவும் வெற்றிகரமானதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தொடக்க நிலை பின்னால் பொய் உள்ளது. அதன் பிறகு நாங்கள் கையில் கைகளை உயர்த்துகிறோம். கால்கள் தோள்களின் அகலத்தில் இருக்க வேண்டும். தோள்கள் மற்றும் தோள்கள் முடிந்தவரை தரையில் அழுத்தம், நாம் மற்ற மேல் ஒரு அடி வைக்க. ஒரு உள்ளிழுத்தல் மூலம், தலையை ஒரு திசையில் திருப்பி, ஒரு வெளிப்பாடு கொண்டு, அதை தரையில் முடிந்த அளவுக்கு கசக்கிவிட முயற்சி செய்கிறோம். சோர்வடைந்த நிலையில் நாம் ஒரு தொடக்க நிலையில் மீண்டும் வரும்போது, பிற கட்சியில் ஒரு தலைவனை நாங்கள் திருப்புவோம், ஒரு மாடியில் ஒரு காது அழுகிறோம்.

கால்கள் தூக்கி, மற்றொன்றை (அடிகளுக்கு விரல்களில்) வைத்து, பின்பு தலையைத் தலைகீழாக மாற்றவும், பின்னர் வலது பக்கம் இடது பக்கமாகவும், வலது பக்கம் வலது பக்கமாகவும் வைக்கவும்.

பின் நாம் முதுகில் முழங்கால்களில் கால்கள் வளைத்து விடுகிறோம். கைகளை தவிர, தரையில். நாங்கள் எங்கள் வளைந்த கால்கள் தவிர, தரையில் முழங்கால்களை தொடுவதற்கு முயற்சி செய்கிறோம். நாம் ஒரு திசையில் 10 முறை, மற்ற திசையில் 10 முறை மீண்டும் சொல்கிறோம்.

நாங்கள் எங்கள் கால்கள் உயர்த்திய பின்னர், மெதுவாக ஒரு காலுடன் முதல் இரண்டு கால்கள் பின்னால், மற்றொன்று. 10 மடங்கு, பின்னர் - இதேபோன்ற உடற்பயிற்சி செய்ய, ஒரு கால் வரை உயர்த்த, மற்றும் இரண்டாவது இடது கீழே. நாம் உயர்த்தப்பட்ட கால்களை எதிர் பக்கத்திற்கு குறைக்கிறோம். மற்ற பக்கத்தில் அதே உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பின்னர் முழங்கால்களில் இரு கால்களையும் வளைத்து, பின் அவற்றை ஒரு பக்கத்திற்கு முதலில் வளைத்து விடுங்கள் - மற்றொன்று. பிறகு இதேபோன்ற உடற்பயிற்சி கால்களுக்கு கூட செய்யப்படுகிறது.

பின்னர் நாம் முழங்கால்களில் இரு கால்களையும் வளைத்து, மார்பில் அழுத்தவும், தலையை "கால்கள்" என்று மறைக்கவும். அதற்குப் பிறகு, எங்கள் முதுகில் சுழலும், தோள்பட்டை கத்திகளிலும், பின்னர் கைக்குழந்தையிலும் அணிந்துகொள்கிறோம். உடற்பயிற்சி "kachalochka." என்று அழைக்கப்படுகிறது. 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

அத்தகைய உடற்பயிற்சி ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முறை, குறிப்பாக கடுமையான வலியைக் கொண்டு செய்யப்பட வேண்டும். இது முதுகெலும்பு தசையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, முதுகெலும்பு தசைகள், பின்புறத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஒவ்வொரு முதுகெலும்பைச் சுற்றியிருக்கும் தசைநார்கள், தசைகள், வட்டுகள் மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றின் ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்கிறது. நெகிழ்வுத்தன்மை, எளிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை வழங்கவும். இது குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுவாச பயிற்சிகள் (மாறும் மற்றும் நிலையான மூச்சு பயிற்சிகள்) உடன் முடிகிறது. ரிலாக்ஸ்ஷன் நடைமுறை பின்னர் செய்யப்படுகிறது.

லும்பால்ஜியாவுடன் மசாஜ்

முக்கிய பணி தசை ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சாதாரணமாக்குகிறது, முதுகெலும்பின் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது, உண்மையில் முதுகெலும்பு.

முதுகெலும்பின் முதுகெலும்பு பகுதிகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் பல்வேறு பகுதிகளின் விளைவு ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான தாக்கத்தை பொது மசாஜ் திட்டமாக குறிப்பிடலாம். மூட்டு மற்றும் பிட்டம் உள்ள வலி முன்னிலையில், நோயுற்ற மூட்டு மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

முதுகெலும்பு உள்ள மண்டலம் முதன் முதலில் மசாஜ் செய்யப்படுவதால் மசாஜ் வகையாகும். படிப்படியாக, அனைத்து மண்டலங்களும் இடுப்பு மண்டலத்தில் இருந்து புனித சர்க்கரைக் கிளை மண்டலம் வரை ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. பின்னர் நாம் படிப்படியாக மேல்நோக்கி உயர்கிறது - நாம் வயிறு முதுகெலும்பு, உட்புற பகுதிகளில், பின்னர் - கர்ப்பப்பை வாய் முதுகு, சந்திப்பு பகுதியை படிக்கிறோம். முதலாவதாக, முழு முதுகுவலியும் பொதுவான பின்விளைவுகளை மேற்கொள்ளும். இதன்பின்னர் நாம் நேரடியாக முதுகெலும்புகளின் சில பகுதிகளை விரிவுபடுத்துவதற்கு நேரடியாக செல்கிறோம். Stroking பிறகு, நாம் இன்னும் கடினமான அழுத்துவதன் மீது செல்ல, பின்னர் தேய்த்தல். நாம் அதிர்வுறும் இயக்கங்களுடனான மசாஜ் முடிக்கிறோம், இது முடிந்த அளவுக்கு ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும், அதே நேரத்தில், நாங்கள் வேலை செய்யும் பகுதிகளில் தொனியில் இருக்கிறோம்.

முதுகெலும்பில் வேலை செய்த பின், நாம் மூட்டு மற்றும் இடுப்பு பகுதிக்குத் திரும்புவோம்: நாம் இடுப்பு மூளையதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறோம், உட்புறங்களின் ஒரு சிறிய அதிர்வு. அதன் பிறகு, நாம் மேலே விவரிக்கப்பட்ட விதை மூலம் மசாஜ்: நாம் ஒளி பக்கவாதம் தொடங்க, தசைகளின் தீவிர பதப்படுத்தல் உடன் முடிவடையும், பின்னர் அதிர்வு இயக்கங்கள். அடிப்படை அனிச்சைகளை தூண்டுவதற்கு, நாங்கள் தீவிரமாக கசக்கி மற்றும் தசை மண்டலத்திற்கு வழிவகுக்கும் தசை மண்டலங்களைப் பிரித்து, அவர்களின் உணர்திறன் மற்றும் வினைத்திறன் அதிகரிக்கிறது. வழக்கமாக தசைகள் திசைமாற்ற திசையில் செயல்படுகின்றன. மேலும், ஒரு முக்கிய நுட்பம் தட்டல் மற்றும் கில்பிடிங் ஆகும், இது தசை மண்டலத்தில் ஏற்பிகளின் உணர்திறனைத் திருத்தியமைக்கிறது. செயல்முறை கால சராசரியாக 20 நிமிடங்கள் ஆகும். அதே நேரத்தில் அதைச் செய்வது நல்லது. வழக்கமாக சிகிச்சை காலம் ஒவ்வொரு மாதமும் அமர்வுகளை நடத்தும்போது ஒரு மாதமாகும்.

வீட்டில் உள்ள லும்புலியாவின் சிகிச்சை

வீட்டில், ஒரு நோய் குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் ஒரு நிலையான மாநில பராமரிக்க மற்றும் exacerbations வளர்ச்சி தடுக்க. எந்தவொரு விஷயத்திலும் சுய மருந்து மருந்து செய்ய முடியாது, ஆனால் மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் கண்டிப்பாக பின்பற்றப்பட வேண்டும். வீட்டிற்கு, நீங்கள் மீட்பு பெற ஏதாவது செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இடுப்பு சிகிச்சை மட்டும் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் ஏற்படாது. இது ஒரு சிக்கலான மருத்துவ சிகிச்சையின் சிக்கலான தொகுப்பு ஆகும், இது ஒரு மருத்துவத்தில் தொழில்முறை மருத்துவ ஊழியர்களால் நடத்தப்படும் மருத்துவ நடவடிக்கைகள்: எடுத்துக்காட்டாக, ஊசி, சிறப்பு மசாஜ், செயலில்-செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பிசியோதெரபி.

வீட்டிலேயே, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். மாற்று மற்றும் ஹோமியோபதி சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். உடல் பயிற்சிகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாஸ்டர் முக்கியம். மீட்பு மற்றும் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி, மற்றும் சுய மசாஜ் கூட. இந்த வழிகள், எந்த சிகிச்சையும் மீட்பு இல்லாமல் இயலாது.

வீட்டிற்குச் செல்வதற்கான பயிற்சிகளின் ஒரு தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, நீங்கள் மருத்துவப் பயிற்சியை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். அவர் உங்களுக்கு பொருந்தும் என்று அந்த பயிற்சிகள் கண்டறிய மற்றும் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் நோய்க்குறியின் சிறப்பியல்புகளின் படி தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் மட்டுமே தேர்வு செய்ய முடியும். பின்னர் அது மேற்பார்வையின் மற்றும், தேவைப்பட்டால், நீங்கள் சரி செய்ய யார் உங்கள் தனிப்பட்ட வழக்கில் மன அழுத்தம் உகந்த வலிமை மற்றும் தீவிரம் தீர்மானிக்க, ஒழுங்காக செய்து சரிசெய்ய உடல் சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளராக, கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இந்த பயிற்சிகள் செய்ய பல முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் வீட்டிலேயே சுயாதீனமான பயிற்சியை தொடரலாம்.

சுய மசாஜ் செய்ய முன், நீங்கள் ஒரு மசாஜ் சிகிச்சை, அல்லது கையேடு சிகிச்சை ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட வழக்கில் இயங்குவதற்கும், அடிப்படை நுட்பங்களை கற்பிப்பதற்கும், அவற்றின் செயல்பாட்டின் சரியான தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் எந்த இயக்கங்களும் நுட்பங்களும் சிறந்தவை என்று அவர் அறிவுறுத்துவார்.

மாற்று சிகிச்சை

• ரெசிபி எண் 1.

அறியப்பட்ட தைலம் "ஆஸ்டெரிஸ்க்" மற்றும் புரோபோலிஸின் சாறு ஆகியவற்றில் இருந்து மயக்கம் உறிஞ்சப்படுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் வலியை உணரக்கூடிய ஒரு பகுதியில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த எண்ணெயை மசாஜ் மசாஜ் பதிலாக மசாஜ் பயன்படுத்த முடியும். உடலில் வெப்பமண்டல விளைவு காரணமாக முக்கிய விளைவு அடையப்படுகிறது. தைலத்தை தயாரிக்க, இந்த தைலத்தின் ஜாடிகளின் உள்ளடக்கங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 5 கிராம் தண்ணீர் குளியல் அல்லது ஒரு ஜோடி propolis பற்றி உருகிய, அதை ஒரு சீரான வெகுஜன உருவாகிறது வரை உறிஞ்சி மற்றும் உறைவதற்கு அனுமதி. பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் சுமார் 15-20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள், பின் உலர்ந்த வெப்பத்துடன் மூடவும்.

• ரெசிபி எண் 2.

உடல் பயன்பாட்டு தைலம் பொது வலிமைக்கு. ஆல்கஹால் அடிப்படையில் இது தயாரிக்கப்படுகிறது. எண்ணம் தேக்கரண்டி முட்செடி பெர்ரி, பகிர்வுகளை வாதுமை கொட்டை சுமார் 50 கிராம், 2 தேக்கரண்டி பிளாக்கரண்ட் மற்றும் 2-3 டீஸ்பூன் வெட்டப்பட்டு லாவெண்டர், கெமோமில் மலர்கள் மற்றும் சாமந்தி விட்டு தயாராவதற்காக. நாள் ஒன்றுக்கு 50 கிராம் குடிக்கவும்.

• ரெசிபி எண் 3.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் பரவுவதற்கு விண்ணப்பிக்க, அழற்சி எதிர்ப்பு அழற்சி கலவை பயன்படுத்தவும்: முனி புல் மற்றும் வாழைப்பழம் 3-4 தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீர் ஒரு லிட்டர் ஊற்ற, ஒரு மூடி கொண்டு மூடி. குழம்பு சூடாக இருக்கும் வரை வலியுறுத்துங்கள். பிறகு அழுத்தங்களுக்குப் பயன்படுத்தவும்.

[5], [6], [7]

மூலிகை சிகிச்சை

அது மூலிகைகள் decoctions மற்றும் வடிநீர் வடிவில், அவர்கள் உடலில் ஒரு சிக்கலான விளைவை என, நீங்கள் விரைவில் வீக்கம் பொதுவாக, நீக்க வலி அகற்ற, மற்றும் அனுமதித்தலானது, பயன்படுத்த சுகாதார மேம்படுத்த உடலின் எதிர்ப்பு மேம்படுத்த சிறந்தது.

சிகிச்சை lumbalgia இல், நரம்பு, myositis, radiculitis போன்ற முனிவர், சாமந்தி, லாவெண்டர், கற்றாழை, Kalanchoe, வில்லோ-மூலிகை, arnica, rosehips நன்கு நிரூபிக்கப்பட்ட மூலிகைகள்.

• முனிவர், கெமோமில் ஒரு எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவு உண்டு;
• லாவெண்டர் - ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் இனிமையான விளைவை, எரிச்சல் மற்றும் அழற்சி நீக்கம், வலி நிவாரணம்;
• அலோ மற்றும் கலன்சோவிற்கு எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன;
• காலெண்டுலா - வீக்கம் நீக்கி, சேதத்தை மீட்டெடுக்கிறது;
• இவான்-தேநீர் அமைதி, நரம்புகள், தசை உறுப்புகள் வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது;
• அர்சிகா, நாய் நரம்புகள் வைட்டமின்கள் நிரப்ப, ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

இந்த மூலிகைகள் வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான decoctions, மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை அடக்கவும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குழம்பு கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி தயாரிப்பு 2 தேக்கரண்டி கணக்கீடு செய்யப்படுகிறது.

ஹோமியோபதி

ஹோமியோபதி ஏற்றுக்கொள்வது முன்னெச்சரிக்கைகள் எச்சரிக்கையுடன் மற்றும் கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். இரண்டு முக்கிய முன்னெச்சரிக்கைகளும் உள்ளன - இந்த நிதிகளின் கலவையை கவனமாக படித்து, நீங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது கலவை உருவாக்கும் மருந்துகளின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளுவதற்கு முன்பு ஒரு பரிசோதனை நடத்த வேண்டும். இல்லையெனில், ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை போன்ற பக்க விளைவுகள் (எளிய வீக்கம், எரிச்சல், மற்றும் அனலிலைலாக் அதிர்ச்சி மற்றும் ஒரு கடுமையான முற்போக்கு குய்ன்க் எடிமாவுடன் முடிவடையும்) ஏற்படலாம்.

இரண்டாவது முன்னெச்சரிக்கையாக - எப்போதும் மருத்துவர்களின் ஒரு மருந்து கூறு இடையே தொடர்பு அனைத்து நுணுக்கங்களை மற்றும் தனித்தன்மையை அறிந்து கொள்ள முடியும் ஏனெனில், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை, மற்றும் குறைந்த ஆபத்துடன் மற்றும் குறைந்த பட்ச பக்க விளைவுகள் அதிகபட்ச சிகிச்சை நன்மை வழங்க வேண்டும் என்று போன்ற ஒரு சிகிச்சைத் திட்டமானது கட்ட முடியும்.

• ரெசிபி எண் 1. பால்ஸம் வலுவூட்டுதல்

எண்ணம் தேக்கரண்டி ராஸ்பெர்ரி arnica, பிர்ச் மொட்டுகள் அல்லது காதணிகள் விட்டு தயார், ஓட்கா அல்லது தூய ஆல்கஹால், மன்னன் அரை தேக்கரண்டி உலர்ந்த ஜூனிபர், தரையில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி சுமார் 500 மில்லி ஊற்ற. இவை அனைத்தும் குறைந்தது 3-4 நாட்களை வலியுறுத்துகின்றன, ஒரு நாளைக்கு 50 மிலி குடிக்கின்றன. சிகிச்சை நிச்சயமாக - குறைந்தது 28 நாட்கள் (முழு உயிரி புவி ரசாயனத்துக்குரிய சுழற்சி).

• ரெசிபி எண் 2. பாம் புத்துணர்ச்சி

தொட்டால் எரிச்சலூட்டும், ஸ்டீவியா மற்றும் எலும்புகள் (சதை இல்லாமல்) எலும்புகள் சம பங்குகளை எடுத்து. ஒவ்வொரு கூறு சுமார் 2-3 தேக்கரண்டி உலர்ந்த கிராம்பு சுமார் 20 கிராம் சேர்க்கப்படும், இருமுறை ஒரு நாள் சிறிய அளவில் குடிக்க 28 நாட்கள், குறைந்தது 5 நாட்களுக்கு தள்ளி எடுத்து ஆல்கஹால் 500 மிலி ஊற்ற.

• ரெசிபி எண் 3. எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்து

இது உங்கள் வீட்டில் சொந்தமாக தயாரிக்கப்படும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் மெல்லிய அடுக்குகளில் பயன்படுத்தலாம். ஒரு தளம் தயாரிக்க, வெண்ணெய் எடுத்து, ஒரு தண்ணீர் குளியல் அதை உருக. பின் எண்ணெய் எண்ணெய்களில் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்: கடல் பக்னூன் எண்ணெய், மேக்புபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, சிடார் மற்றும் சைபீரியன் ஆளிவிதை. ஒரு சீரான நிலைத்தன்மையும் உருவாகி, அதை ஒதுக்கி வைக்கவும், உறையவைக்க அனுமதிக்கவும்.

• ரெசிபி எண் 4. ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்

பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு விண்ணப்பிப்பதற்கு விண்ணப்பித்தல். முழுமையான உறிஞ்சும் வரை, ஒளி மாஷிங் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு மழைக்குப் பின், படுக்கைக்குப் போகும் முன், அதைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு வழக்கமான குழந்தை கிரீம், அல்லது வேறு எந்த உடல் கிரீம், ஜூனிபர், புதினா மற்றும் தேன் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு சில துளிகள் சேர்க்க. பின்னர், தளிர் மற்றும் burdock அடிப்படை எண்ணெய் 5-10 சொட்டு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.

அறுவை சிகிச்சை

Lumbalia அறுவை சிகிச்சை முறைகள் சிகிச்சை. ஆனால் இது ஒரு தீவிர வழக்கு, இது மற்ற முறைகள் பயனற்றதாக இருந்தால் அதை ஏற்றுக்கொள்ளும். நரம்பு சுருக்கம் காரணமாக, அறுவை சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கட்டி, பெரிய இரத்த சோகை, அகற்றப்பட வேண்டும். மேலும், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் காரணம் முதுகெலும்பு ஒரு குடலிறக்கம் அல்லது intervertebral டிஸ்க்குகள் சேதம் ஆகும். அறுவை சிகிச்சை திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் முன்கூட்டியே தயார்படுத்தப்படுகிறார். வலி முழுமையாக நிறுத்தப்பட்டவுடன் இது நடத்தப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சையின் போது, நோய்க்கான காரணத்தை அகற்ற முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். மேலும், அறுவை சிகிச்சைக்கான ஒரு அறிகுறி மரபணு முறைமை, மீளமைத்தல் மீறல் அல்லது சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றின் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.