வயிறு மற்றும் டூடெனனல் புண்கள்: சிகிச்சை பயிற்சிகள்

(ஆக்கிரமிப்பு காரணிகளுக்கு இடையிலான மற்றும் காரணிகளின் சளிச்சவ்வு, பங்கு பாதுகாக்க ஏற்றத்தாழ்வு வயிற்றுப் புண் நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் அதிகரித்தல் பற்றி பல கேள்விகள் போதிலும் ஹெளிகோபக்டேர் பைலோரி), அத்துடன் XX நூற்றாண்டின் இறுதிக்குள் சிகிச்சை மற்றும் நோய் தடுப்பு, நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன, சில நோயாளிகள் ஒப்பீட்டளவில் பதிவு நோயெதிர்ப்பு செயல்முறையின் அதிக சதவீதத்தை மீண்டும் - புண் மீண்டும் திறக்கிறது. இதில் ஒரு பெரிய பாத்திரம் நரம்பு உணர்ச்சி காரணியாகும். XX நூற்றாண்டின் முன்னணி மருத்துவம் கோட்பாடுகள் ஓர் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் மாநில வயிற்றுப் புண் ஏற்றத்தாழ்வு நிகழ்வு விளக்குகிறது. உண்மையில், நடைமுறையில், நோயாளிகளிடையே நோய் மற்றும் மன அழுத்தம் (ஆங்கில மன அழுத்தம் - மன அழுத்தம்) ஆகியவற்றின் தொடக்க மற்றும் பின்விளைவுகளுக்கு இடையே ஒரு தனித்த உறவை நாம் கவனிக்கிறோம் . இத்தகைய நோயாளிகள் நரம்பு வழிவகைகளை சரிசெய்ய வேண்டும், மைய நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு அதிகரிக்க பல்வேறு மருத்துவ தொழில்நுட்பங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது psychoneurologist சேவைகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.

மருத்துவ அனுபவம் காட்டுகிறது என, நோயாளிகள் சுதந்திரமாக, gymnastic பயிற்சிகள் உதவியுடன், மனோவியல் துறையில் சமநிலை மீண்டும் பிரச்சினையை தீர்க்க. வயிற்றுப் புண் ஏற்படுவதற்கான போது உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

[1], [2], [3], [4], [5]

[6]

உடற்பயிற்சி 1

உடற்பயிற்சி: கிட்டத்தட்ட அனைத்து உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது: கல்லீரல், பித்தப்பை, மண்ணீரல், வயிறு, கணையம், குடல், இடுப்பு உறுப்புகள். கூடுதலாக, இந்த சிகிச்சையானது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இரத்த கலவை உகந்ததாகிறது, திசுக்கள் மற்றும் உடலின் செல்கள் ஆகியவற்றில் கார்பன் டை ஆக்சைடு செறிவுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

அசல் நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

• கீழே முழங்காலி,
• குதிகால் பிரிக்கப்பட்டது, மற்றும் பெரிய கால்விரல்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொட்டு,
• குதிகால்,
• மீண்டும் நேராக,
• ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் முன் பார்,
• உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் இடுங்கள்.

(நீங்கள் வெவ்வேறு வழங்கிய தொடக்க நிலை எடுக்க முடியும்: மீண்டும் நேராக முழங்கால்கள் மீது கைகளின் குறுக்கு கால் உள்ளங்கைகள், தரையில் உட்கார்ந்து :. டார்சோ மற்றும் கழுத்து ஒரு நேர் கோட்டில் உள்ளன சற்று முன்னும் தசைகள் தேவையற்ற பதற்றம் தவிர்க்க உங்கள் இடுப்புப் பகுதிக்கு பரம. அது உட்கார்ந்து வசதியாக இருந்தது).

உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக அல்ல, சுவாசிக்கவும்.

மரணதண்டனை நுட்பம்

• உங்கள் முதுகின் பின்னால் உங்கள் கைகளை பின்னால் கொண்டு, இடது கையை உங்கள் வலது கையின் மணிக்கட்டுடன் (அவரது வலது கையில் உள்ள பெண் இடது கையில் மணிக்கணத்தை பிடிக்க வேண்டும்);
• உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக, மெதுவாக மூச்சு உங்கள் வயிற்றை இழுத்து விடுகிறது (மூக்கு போன்றது);
• மெழுகுவர்த்தியை மெதுவாக தண்டு மற்றும் தலையை முன்னும் பின்னும் இழுத்து, தரையில் நெற்றியைத் தொடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். சாய்க்கும்போது, தரையில் இருந்து வெட்டுக்கிளிகளை கிழித்துவிட வேண்டாம்.
• உடலில் உள்ள அனைத்து தசையையும் முடிந்த அளவுக்கு உறிஞ்சுவதற்கு முயற்சித்து, இந்த ஆசனத்தை அனுபவிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம், இந்த நிலைப்பாட்டின் வெளிப்பாடு,
• அடிவயிற்றுக் குழலின் உறுப்புகளில் கவனம் செலுத்துதல்: பித்தப்பை, கல்லீரல், கணையம், குடல், இந்த உறுப்புகளில் வெப்பம், மென்மையான நீல நிற ஒளி, ஒரு நிறைவுற்ற பச்சை மற்றும் சிவப்பு நிறமாக மாறும்;
• மீண்டும் மெதுவாக, ஆனால் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்காமல், மெதுவாக ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும்.

ஆரம்ப நாட்களில், உடற்பயிற்சி செய்து, நீங்கள் உங்கள் நெற்றியில் வளைவை பெற முடியாது, வருத்தம் இல்லை: சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு நீங்கள் தேவையான நெகிழ்வு வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் முற்றிலும் இந்த உடற்பயிற்சி மாஸ்டர் முடியும்.

மரணதண்டனை அதிர்வெண்

• உடற்பயிற்சி முதல் 10 நாட்களில், 1 முறை,
• அடுத்த 10 நாட்களில் - 2 முறை,
• மூன்றாவது தசாப்தத்தில் - 3 முறை.

ஒரு வரிசையில் 3 முறைக்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.

உடற்பயிற்சி 2

உடற்பயிற்சி மனோமச்சையான மாநிலத்தின் ஒத்திசைவு ஊக்குவிக்கிறது, பெருமூளைப் புறணி உள்ள தூண்டுதல் மற்றும் தடுப்பு செயல்முறைகளை சமப்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தின் எதிர்ப்பு மற்றும் சுய மரியாதையின் நிலை எழுப்புகிறது.

அசல் நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

• நேராக நிற்க,
• குதிகால் மற்றும் சாக்ஸ் ஒன்றாக,
• கைகள் சுதந்திரமாக குறைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக அல்ல, சுவாசிக்கவும்.

மரணதண்டனை நுட்பம்

• முடிந்தவரை உங்கள் இடது கால் ஓய்வெடுக்க பின்னர் தீவிரமாக முழங்காலில் உங்கள் கால் வளைத்தல், இடது பிஸ்டலில் இடது குதிகால் அடிக்க,
• இப்போது சரியான குதிகால் வலது முனையத்தில் அடிக்க,
• கொக்கிக்ஸில் கவனம் செலுத்துங்கள், இந்த பகுதியில் உள்ள வெப்பத்தை உணரவும், தங்க ஒளி அங்கு pulsing, சிவப்பு ஆரஞ்சு மாறும் எப்படி உங்கள் மனதில் கற்பனை.

கவனம் தயவு செய்து! பக்கவாதம் நிகழும்போது, ஒரு சீரான, சரியான தாளத்தின் சரியான தாளத்திற்காக பாருங்கள். தீவிர நிலையில் - நீங்கள் பிட்டம் ஹீல் தொட்டு போது - இந்த நிலையை சரிசெய்ய அவசியம் இல்லை, உங்கள் கால்கள் மாற்ற.

மரணதண்டனை அதிர்வெண்

• முதல் நாள், ஒவ்வொரு அடி 5 குத்துக்கள் செய்ய,
• அடுத்த நாட்களில், ஒவ்வொரு அடி 1 அடி அடித்து, பக்கங்களின் மொத்த எண்ணிக்கை 25 ஆகக் கொண்டு வருகிறது.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

உடற்பயிற்சி 3

உடற்பயிற்சி கவனம் செலுத்தவும், கவனம் செலுத்தவும், எண்ணங்களை மாற்றவும், சூழலில் இருந்து திசைதிருப்பவும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளும். மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு இது மிகவும் இனிமையானது. உடற்பயிற்சி எந்த நேரத்திலும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் உடனடியாக சாப்பிட்ட பிறகு அல்ல.

முதல் விருப்பம்

தொடக்க நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும்:

• துருக்கியில் ஒரு நாற்காலி அல்லது தரையில் அமர்ந்து,
• தலை, கழுத்து மற்றும் உடற்பகுதி ஒரு கண்டிப்பாக செங்குத்து கோடு,
• உங்கள் கண்களை மூடு,
• வலப்பக்கத்தின் வலது கால் பெருவிரலை ஆணி சேனையுடன் இணைக்கவும்,
• மீதமுள்ள 4 விரல்கள் இணைக்க மற்றும் செங்குத்தாக நேராக்க,
• இடது கை இடது முழங்காலில் சுதந்திரமாக உள்ளது.

உங்கள் மூக்கு வழியாக சமமாக, மூச்சுத்திணறவும்.

மரணதண்டனை நுட்பம்

• உங்கள் வலது கையில் பனை, மெதுவாக மெதுவாக இடது மற்றும் வலது உங்கள் கட்டைவிரலை சுற்றி சுழற்ற,
• மூன்றாம் கண் என்று அழைக்கப்படும் இடை-வளைவு இடைவெளியில் கவனம் செலுத்துங்கள்,
• ஊதா நிறத்தில் ஊடுருவி, ஒரு இளஞ்சிவப்பு ஒளி கற்பனை மனதுடன் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

மரணதண்டனை அதிர்வெண்:

• முதல் நாள் - 1 நிமிடம்,
• பயிற்சி அதிகரிக்கும் போது, சுற்றியுள்ள நேரங்களில், ஆனால் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

இரண்டாவது விருப்பம்

தொடக்க நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும்:

• துருக்கியில் ஒரு நாற்காலி அல்லது தரையில் அமர்ந்து,
• தலை, கழுத்து மற்றும் உடற்பகுதி ஒரு கண்டிப்பாக செங்குத்து கோடு,
• கண்களை மூடு.

உங்கள் மூக்கு வழியாக சமமாக, மூச்சுத்திணறவும்.

மரணதண்டனை நுட்பம்:

• முழங்கையை இணைக்க, ஆனால் பதற்றமின்றி, சிறிய விரல், மோதிர விரல் மற்றும் ஒவ்வொரு தூரிகையின் நடுவிரலை,
• கட்டைவிரலை தூக்கி, விரல்கள் சுட்டிக் காட்டவும் "மூன்றாவது கண்"
• இரண்டு விரல்களுடனும் ஒரே நேரத்தில் கோயில்களுக்கு நேர்கோட்டு இயக்கங்கள்,
• மூன்றாம் கண் என்று அழைக்கப்படும் இடை-வளைவு இடைவெளியில் கவனம் செலுத்துவது, ஊதா நிறத்தில் ஊடுருவி, ஒரு இளஞ்சிவப்பு ஒளியை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

மரணதண்டனை அதிர்வெண்:

• முதல் நாள் - 1 நிமிடம்,
• பயிற்சி அதிகரிக்கும் போது, சுற்றியுள்ள நேரங்களில், ஆனால் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

உடற்பயிற்சி 4

உடற்பயிற்சி கவனம் செலுத்தவும், கவனம் செலுத்தவும், அதிக நரம்பு மையங்களை ஒத்திசைக்கும் திறன் கொண்டது, மேலும் வெஸ்டிகுலர் கருவிகளைப் பயிற்றுவிக்கும் மற்றும் தசைநார்-தசை எந்திரத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

அசல் நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

• நேராக நிற்கவும், நீங்கள் முன் நிற்கவும்,
• கரடுமுரடான கரங்கள்,
• ஒருவருக்கொருவர் இருந்து ஒரு தன்னிச்சையான தூரத்தில் அடி.

உங்கள் மூக்கு வழியாக சமமாக, மூச்சுத்திணறவும்.

மரணதண்டனை நுட்பம்

தரையில் வலது காலை ஆஃப் குறைந்த உயர்த்தி முழங்கால் வளைந்து மற்றும் இடது கால் (பலவகையில் வலது காலில் கீழ் இடது கால் அக மேற்பரப்பை மேல் பொருத்தப்படுகிறது) க்கான வெளிப்புறமாக சரிய, உங்கள் முழங்கைகள் வளைந்து,

• இடது கையில் எல்போ, வலது கை முழங்கை மீது வைக்கவும்,
• பனை கூட்டு,
• யோக மரபு படி, 16-மினுமினுப்பு தாமரை பச்சை நிற பச்சை நிறமாக இருக்கும், இது லாரனக்ஸின் பரப்பளவுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது. மனது மலர்களை கற்பனை செய்து, உடல் முழுவதும் பரவுகிறது.

இந்த நிலையில் தங்குவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள், சமநிலையை பராமரித்து, உடற்பயிற்சி செய்ய முடிந்தது என்ற உண்மையை அனுபவித்து மகிழுங்கள். உங்களுடைய தோற்றம் மிகச் சிறந்தது என்றால் சோர்வடையக்கூடாது, எப்படியாயினும், சிகிச்சை விளைவு வரும்.

இடது கால் மற்றும் வலது கையில் அதே போல் செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 5

உடற்பயிற்சி சமப்பாடு, அறியப்பட்ட மற்றும் மனித நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள ஒரு பெரிய முக்கியத்துவம் கொண்ட என, செறிவு மற்றும் செறிவு சக்தி உருவாக்குகிறது பெருமூளை புறணி ஆகியவற்றின் ஆவதாகக் மற்றும் மட்டுப்படுதல் செயல்முறைகள் கட்டுப்படுத்துகிறது, ரயில்கள் செவி முன்றில் அமைப்பின் பொறுப்பிலான.

முதல் விருப்பம்

தொடக்க நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும்:

• நேராக நிற்கவும், உங்கள் முன்னால் நிற்கவும், ஒருவருக்கொருவர் இருந்து ஒரு தன்னிச்சையான தூரத்தில்,
• கைகள் சுதந்திரமாக குறைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் மூக்கு வழியாக, அமைதியாக, சுவாசிக்கவும்.

மரணதண்டனை நுட்பம்:

• தரையில் இருந்து உங்கள் வலது கால் தூக்கி,
• அதிகபட்சம் முழங்கால் அதை குனிய,
• இடது இடுப்பு உட்புற மேற்பரப்பில் இடுப்புக்கு ஒரு குதிகால், மற்றும் உங்கள் விரல்கள் கீழே வைத்து,
• உள்ளங்கைகளை (பிரார்த்தனை) இணைத்து, நடுத்தர மற்றும் செங்குத்தாக கண்டிப்பாக கண்டிப்பாக அவற்றை இணைக்கவும்,
• முன் முழங்கைகள் கிடைமட்டமாக அமைந்திருக்கும் முழங்கை முழங்கைகள்,
• சமநிலையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துவது, மிதமான மற்றும் மிதமிஞ்சிய வெப்பமான மிதமான உணவை உணர, உள் உறுப்புகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒரு சிவப்பு ஸ்கார்லெட் ஒளி மனநோயை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நீங்கள் ஆறுதல் மற்றும் சூடான உணர்வு உணரும் வரை இந்த நிலையில் இருக்கவும்.

இரண்டாவது விருப்பம்

தொடக்க நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும்:

• நேராக நிற்கவும், நீங்கள் முன் நிற்கவும்,
• ஒருவருக்கொருவர் இருந்து ஒரு தன்னிச்சையான தூரம் அடி,
• கைகள் சுதந்திரமாக குறைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் மூக்கு வழியாக, அமைதியாக, சுவாசிக்கவும்.

மரணதண்டனை நுட்பம்:

• தரையில் இருந்து உங்கள் வலது கால் தூக்கி,
• அதிகபட்சம் முழங்கால் அதை குனிய,
• இடது இடுப்பு உட்புற மேற்பரப்பில் இடுப்புக்கு ஒரு குதிகால், மற்றும் உங்கள் விரல்கள் கீழே வைத்து,
• உள்ளங்கைகளை இணைத்து அவற்றை நடுக்கத்துடன் இயக்குதல் (முதுகுவலிலிருந்து விரல்களின் குறிப்புகள்),
• சமநிலையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துவது, மிதமான மற்றும் மிதமிஞ்சிய வெப்பமான மிதமான உணவை உணர, உள் உறுப்புகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒரு சிவப்பு ஸ்கார்லெட் ஒளி மனநோயை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

[22]

மூன்றாவது விருப்பம்

தொடக்க நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும்:

• நேராக நிற்கவும், நீங்கள் முன் நிற்கவும்,
• ஒருவருக்கொருவர் இருந்து ஒரு தன்னிச்சையான தூரம் அடி,
• கைகள் சுதந்திரமாக குறைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் மூக்கு வழியாக, அமைதியாக, சுவாசிக்கவும்.

மரணதண்டனை நுட்பம்:

• தரையில் இருந்து உங்கள் வலது கால் தூக்கி,
• அதிகபட்சம் முழங்கால் அதை குனிய,
• இடது இடுப்பு உட்புற மேற்பரப்பில் இடுப்புக்கு ஒரு குதிகால், மற்றும் உங்கள் விரல்கள் கீழே வைத்து,
• உள்ளங்கைகளை இணைத்து உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி இழுக்க,
• சமநிலையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துவது, மிதமான மற்றும் மிதமிஞ்சிய வெப்பமான மிதமான உணவை உணர, உள் உறுப்புகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒரு சிவப்பு ஸ்கார்லெட் ஒளி மனநோயை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நான்காவது விருப்பம்

தொடக்க நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும்:

• நேராக நிற்கவும், நீங்கள் முன் நிற்கவும்,
• ஒருவருக்கொருவர் இருந்து ஒரு தன்னிச்சையான தூரம் அடி,
• கைகள் சுதந்திரமாக குறைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் மூக்கு வழியாக, அமைதியாக, சுவாசிக்கவும்.

மரணதண்டனை நுட்பம்:

• தரையில் இருந்து உங்கள் வலது கால் தூக்கி,
• அதிகபட்சம் முழங்கால் அதை குனிய,
• இடது இடுப்பு உட்புற மேற்பரப்பில் இடுப்புக்கு ஒரு குதிகால், மற்றும் உங்கள் விரல்கள் கீழே வைத்து,
• உள்ளங்கைகளை இணைத்து உங்கள் கைகளை விரிவாக்குங்கள்,
• சமநிலை பராமரிக்க கவனம் செலுத்த, mediastinum உள்ள சூடான உணர, மன உடலில் உள் உறுப்புகள் பூர்த்தி ஆரஞ்சு ஒளி கற்பனை கற்பனை.

அடுத்த நாள், உடற்பயிற்சி செய்து, வேகத்தில் மாற்ற, ஆனால் கைகள் இணைந்த கைகளை வைக்கும் வரிசைமுறை மாறாமல்: செங்குத்தாக மார்பெலும்பின் முன் மார்பெலும்பு முன் உள்ளங்கையில் - முன்னோக்கி, ஆயுதங்கள் முன்னோக்கி, நீட்டிக்கப்பட்ட மேல்நோக்கி நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது.

வயிற்றுப் புண் நோய்க்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது பிற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

நோயாளி NSAID கள் (பல்வேறு வலி நோய்த்தாக்கங்கள் அல்லது அசிடைல்சிகிளிசிட் அமிலம் ஒரு முற்கொடுப்பனவு குறிக்கோள் கொண்ட ஆல்ஜெசிக்சிக்கள் உட்பட) நோயாளிக்கு எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். நீண்டகாலப் பயன்பாடு அவசியமாக இருந்தால், மருந்துகளின் அளவைக் குறைப்பதை அல்லது குளோஸ்ட்ரெண்டெஸ்டினல் குரோசியில் குறைவான விளைவைக் கொண்ட மற்றொரு மருந்துடன் அதை மாற்றுவதைக் கருதுக. உணவுடன் NSAID களை எடுத்துக்கொள்வதால் வயிறு மற்றும் சிறுநீரகத்தின் மென்மையான சவ்வின் மீது தங்கள் எதிர்மறையான விளைவுகளை பலவீனப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உள்ளக-பூசிய மருத்துவ சூழல்களுடன் NSAID களின் மாற்றீடு அவற்றின் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை அகற்றாது.