இரைப்பை வீழ்ச்சி: காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சை, தடுப்பு

சில சாதகமற்ற சூழ்நிலைகளில், வயிறு அதன் வழக்கமான உடற்கூறியல் நிலையை மாற்றலாம், பின்னர் அதன் பகுதி அல்லது முழுமையான இடப்பெயர்ச்சி கீழ்நோக்கி ஏற்படுகிறது - வயிற்றின் வீழ்ச்சி (காஸ்ட்ரோப்டோசிஸ்).

சாதாரண நிலையில், மனித வயிறு பெரிட்டோனியத்தின் இடது ஹைபோகாண்ட்ரியத்திலும், ஓரளவு எபிகாஸ்ட்ரிக் பகுதியிலும் அமைந்துள்ளது. இது அனைத்து பக்கங்களிலும் பெரிட்டோனியத்தால் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் குறுக்குவெட்டு பெருங்குடலின் மெசென்டரி மற்றும் பெரிட்டோனியத்தின் மடிப்புகள் (பெரிய ஓமெண்டம்) ஆகியவற்றைக் கொண்ட தசைநார் அமைப்பால் இடத்தில் வைக்கப்படுகிறது. பெரிட்டோனியத்தின் மடிப்புகளுக்கு இடையில் கொழுப்பு திசு உள்ளது, இது வயிற்றின் இயல்பான நிலையை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

இரைப்பை வீழ்ச்சிக்கான காரணங்கள்

வயிற்று தசைகள், குறிப்பாக ஆழமான குறுக்கு தசை (டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அப்டோனினஸ்) பலவீனமடைவதாலும், வயிற்றைத் தாங்கும் தசைநார்கள் அதிகமாக நீட்டப்படுவதாலும் இரைப்பைச் சரிவு (அல்லது காஸ்ட்ரோப்டோசிஸ்) ஏற்படுவதாகக் கருதப்படுகிறது. இது ஏன் நிகழ்கிறது?

வயிற்றின் சரிவு, மற்ற உள் உறுப்புகளின் சரிவைப் போலவே (ஸ்பிளான்க்னோப்டோசிஸ்), பிறவி (அரசியலமைப்பு) அல்லது பெறப்பட்டதாக இருக்கலாம். வயிற்றின் பிறவி சரிவு என்பது ஒரு நபரின் ஆஸ்தெனிக் சோமாடோடைப்பின் சிறப்பியல்பு, அதன் உரிமையாளர்கள் மெல்லிய தன்மை, நீண்ட கைகால்கள் மற்றும் பலவீனமான தசை அமைப்பு ஆகியவற்றால் வேறுபடுகிறார்கள். வயிற்றைப் பொறுத்தவரை, பலவீனமான இரைப்பைக் கோளத் தசைநார் அதிகமாக நீட்டப்படுகிறது, இது உறுப்பு சரிவு, அதன் செயல்பாட்டில் இடையூறு மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

இரைப்பைச் சரிவு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்: குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு (எடை இழப்பு), வயிற்று தசைகளின் தொடர்ச்சியான அதிகப்படியான உழைப்பு (அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது பளு தூக்கும் போது), வயிற்றுத் துவாரத்திலிருந்து ஒரு பெரிய கட்டியை அகற்றுதல், அத்துடன் பல கர்ப்பங்கள் மற்றும் பிறப்புகள் (அதனால்தான் இந்த நோய் பெரும்பாலும் பெண்களில் கண்டறியப்படுகிறது).

இரைப்பை குடல் ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இரைப்பைச் சரிவின் விளைவுகள் அதன் செயல்பாடுகளில் ஓரளவு இடையூறாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன - இயக்கம் பலவீனமடைதல் மற்றும் வயிற்றின் சில பகுதி வளைந்திருக்கும் போது குடலுக்குள் உணவை நகர்த்துவதில் சிரமம். கூடுதலாக, இரைப்பை ஸ்பிங்க்டர்களின் முழுமையற்ற மூடல் காணப்படலாம், இதன் விளைவாக உணவுக்குழாயிலிருந்து காற்று வயிற்றுக்குள் நுழைகிறது (இது ஏப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது). பைலோரிக் ஸ்பிங்க்டர் சீர்குலைந்தால், பித்தம் டியோடெனத்திலிருந்து வயிற்றுக்குள் நுழையக்கூடும், இது நெஞ்செரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது, நீண்ட காலத்திற்கு, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பைப் புண் ஏற்படுகிறது.

பெரும்பாலும், வயிற்றின் சரிவின் விளைவு - அதன் கீழ்நோக்கிய அழுத்தம் காரணமாக - பெருங்குடல் மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளின் சரிவு ஆகும். வயிறு மற்றும் குடல் (பெரிய) சரிவு ஏற்படும்போது, தொடர்ந்து மலச்சிக்கல், வாய்வு மற்றும் அடிவயிற்றில் வலி போன்ற புகார்கள் உள்ளன. சரிந்த குடல், இதையொட்டி, சிறுநீர்ப்பை, புரோஸ்டேட் (ஆண்களில்), கருப்பை மற்றும் கருப்பைகள் (பெண்களில்) மீது அழுத்துகிறது. எனவே காஸ்ட்ரோப்டோசிஸால் ஏற்படும் நோயியல் செயல்முறைகளின் சங்கிலி பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

இரைப்பைச் சரிவின் அறிகுறிகள்

சாதாரண உடற்கூறியல் நிலைக்கு ஒப்பிடும்போது வயிறு எந்த அளவிற்கு கீழ்நோக்கி நகர்ந்துள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, மருத்துவ இரைப்பை குடலியல் மூன்று டிகிரி இரைப்பை வீழ்ச்சியை ஏற்றுக்கொள்கிறது.

1வது மற்றும் 2வது டிகிரிகளில், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நோய் உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகள் இல்லாமல் தொடர்கிறது. பின்னர் இரைப்பை வீழ்ச்சியை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது? அசௌகரியம், "வெடிப்பு" மற்றும் வயிற்றில் கனத்தன்மை, மேல் வயிற்று குழியில் இழுத்தல் அல்லது வலித்தல் போன்ற அறிகுறிகளால் சந்தேகம் எழுப்பப்பட வேண்டும் (குறிப்பாக திடீர் அசைவுகள் அல்லது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு). இந்த இயல்பு மற்றும் உள்ளூர்மயமாக்கலின் வலிகள், ஒரு விதியாக, குறுகிய காலம் நீடிக்கும்.

வயிற்றின் சரிவு 3 வது டிகிரியை எட்டியிருந்தால், சாப்பிட்ட பிறகு, நோயாளிகள் எபிகாஸ்ட்ரிக் பகுதியில் ஒரு தொந்தரவான வலியை உணர்கிறார்கள், பெரும்பாலும் இதயப் பகுதிக்கு பரவுகிறார்கள். மேலும், உடலின் கிடைமட்ட நிலையில் (படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது), வலி விரைவாகக் குறைகிறது. கூடுதலாக, அரசியலமைப்பு காஸ்ட்ரோப்டோசிஸுடன், பசி குறைகிறது, ஏப்பம், குமட்டல், வாந்தி, அத்துடன் மலச்சிக்கல் மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் வலி ஏற்படுகிறது.

இரைப்பை வீழ்ச்சியைக் கண்டறிதல்

இரைப்பை அழற்சியின் மருத்துவ படம் பல இரைப்பை குடல் நோய்களின் அறிகுறிகளை ஒத்திருக்கிறது. எனவே, இரைப்பைச் சரிவைக் கண்டறிவதற்கு ஒரு விரிவான பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.

மருத்துவ வரலாற்றைச் சேகரித்த பிறகு, மருத்துவர் வயிற்றின் பல-நிலை உடல் பரிசோதனையை நடத்துகிறார், இதில் வயிற்று குழியில் வயிற்றின் ஆரம்ப நிலை, சாய்ந்த நிலையில் படபடப்பு மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, மேலும் நிற்கும் நிலையில் படபடப்பு, எபிகாஸ்ட்ரிக் பகுதியில் உள்ள மனச்சோர்வுகளையும், வயிற்றின் மேல்புற மண்டலத்தில் வீக்கங்களையும் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது.

காஸ்ட்ரோப்டோசிஸின் சரியான நோயறிதலைச் செய்ய, பின்வருவனவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றின் எக்ஸ்ரே பரிசோதனையை ஒரு மாறுபட்ட முகவருடன்,
• இரைப்பைக் குழாயின் எண்டோஸ்கோபிக் பரிசோதனை - உணவுக்குழாய் காஸ்ட்ரோடூடெனோஸ்கோபி (EGDS),
• உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் சிறுகுடல் மேற்பகுதியின் ஃபைப்ரோசோபாகோகாஸ்ட்ரோடியோடெனோஸ்கோபி (FEGDS).

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

இரைப்பைச் சரிவுக்கான சிகிச்சை

மருத்துவ நடைமுறையில் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட இரைப்பை வீழ்ச்சிக்கான சிகிச்சையானது பழமைவாதமானது. மேலும் இந்த நோய்க்கான சிகிச்சையில் முக்கிய இடம் சிகிச்சை உடல் பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து முறைக்கு வழங்கப்படுகிறது.

குறிப்பிடத்தக்க வலி ஏற்பட்டால், வலி நிவாரணி மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் - மலமிளக்கிகள். ஆனால் இரைப்பைச் சரிவுக்கான அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை மிகவும் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் நோய் மீண்டும் வருவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. 2வது மற்றும் 3வது டிகிரி காஸ்ட்ரோப்டோசிஸின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம், அதை சிக்கலாக்கும் நோய்க்குறியியல் விஷயத்தில் செய்யப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சி வழியாக உணவுக்குழாய்க்குள் (இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ்) தலைகீழ் இயக்கத்தின் போது. ஃபண்டோப்ளிகேஷன் போது - இந்த நோயியலை அகற்றுவதற்கான ஒரு அறுவை சிகிச்சை - வயிற்று சுவரில் பொருத்துவதன் மூலம் உணவுக்குழாய் திறப்பைச் சுற்றியுள்ள உதரவிதானத்தில் வயிறு தைக்கப்படுகிறது, இதன் காரணமாக வயிறு மேலே இழுக்கப்படுகிறது.

தொங்கிய வயிற்றுக்கான பயிற்சிகள்

வயிற்றுச் சுவரின் தசை தொனியை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. வயிற்றுச் சரிவுக்கான இந்த பயிற்சிகளின் தொகுப்பில், உடலின் தாவல்கள் அல்லது கூர்மையான வளைவுகள் எதுவும் இல்லை - அதாவது, உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய இயக்கங்கள்.

முதல் மாதங்களில் அனைத்து பயிற்சிகளும் படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது மட்டுமே செய்யப்படுவதால், வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் வயிற்று வீழ்தலுக்கான பயிற்சிகள் சாத்தியமாகும்.

எனவே, தொங்கிய வயிற்றுக்கான பொய் பயிற்சிகள். தொடக்க நிலை: உங்கள் முதுகில் படுத்து, கால்கள் நேராக, கைகள் உடலுடன் நீட்டியபடி.

• உடற்பயிற்சி எண் 1: முடிந்தவரை ஆழமாக மூச்சை எடுத்த பிறகு, நீங்கள் முடிந்தவரை ஆழமாக மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும், இதற்கு உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கி காற்றை "அழுத்த" வேண்டும் (10 முறை செய்யவும்).
• பயிற்சி #2: நேரான கால்களை மாறி மாறி உயர்த்துதல் (10 முறை செய்யவும்).
• பயிற்சி #3: மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ஒரு காலை முழங்காலில் வளைத்து, மூச்சை வெளியே விடும்போது, வளைந்த காலை இரண்டு கைகளாலும் மார்பில் அழுத்தவும். பின்னர் மற்றொரு காலால் அதையே செய்யவும் (ஒவ்வொரு காலிலும் 5 முறை செய்யவும்).
• உடற்பயிற்சி எண் 4: முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே அதே இயக்கங்களும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வளைந்த கால்களாலும் செய்யப்படுகின்றன.
• உடற்பயிற்சி எண் 5: இரண்டு கால்களையும் முழங்கால்களில் வளைத்து, இடுப்புப் பகுதியை உயர்த்தி, உடலை பாதங்கள், முழங்கைகள் மற்றும் தலையின் பின்புறம் தாங்கி நிற்கச் செய்யவும் (5 முறை செய்யவும்).
• உடற்பயிற்சி எண். 6: இரண்டு கால்களும் முழங்கால்களில் வளைந்து, உயர்த்தப்பட்டு, சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் பின்பற்றும் அசைவுகள் செய்யப்படுகின்றன (10 முறை செய்யவும்).
• உடற்பயிற்சி எண் 7: கால்கள் நேராக, கைகள் உடலுடன் நீட்டப்பட்டுள்ளன - நேரான கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தி (மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது) தலையின் பின்னால் வைக்கவும் - "நீட்டுதல்"; மூச்சை வெளியேற்றும்போது - தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள் (10 முறை செய்யவும்).

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும், நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும் - ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மேலும் அனைத்து பயிற்சிகளுக்கும் பிறகு, வயிறு குறைக்கப்பட்டவுடன், நீங்கள் சுமார் கால் மணி நேரம் படுத்து, ஒரு தலையணை அல்லது சுருட்டப்பட்ட போர்வையால் செய்யப்பட்ட ஒரு போல்ஸ்டரை உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே வைக்க வேண்டும்.

வயிறு தாழ்ந்திருக்கும் போது மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, உங்கள் உள்ளங்கையை எபிகாஸ்ட்ரிக் பகுதியின் இடது பக்கத்தில் வைத்து, வயிற்றின் லேசான வட்ட அசைவுகளைச் செய்யுங்கள் - 10 வட்டங்கள் கடிகார திசையிலும், பின்னர் எதிர் திசையிலும். தடவும்போது, வட்டங்களை, சுழல் போல, தொப்புளுக்கு அருகில் கொண்டு வந்து, மீண்டும் விரிவாக்க வேண்டும்.

கடுமையான இரைப்பை அழற்சி ஏற்பட்டால், வயிற்றுப் பெருக்கத்திற்கு ஒரு சிறப்பு கட்டு அணிய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், அதை படுத்துக் கொள்ளும்போது (காலையில், வெறும் வயிற்றில்) போட்டு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு மட்டுமே அகற்ற வேண்டும்.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

வயிற்று வீக்கத்திற்கான உணவுமுறை

இரைப்பை குடல் நிபுணர்கள் இரைப்பை அழற்சிக்கு ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்: உணவு வயிற்றில் நீண்ட நேரம் தங்கி அதை நீட்டக்கூடாது. உங்கள் வயிற்றை "வேலை அட்டவணைக்கு" பழக்கப்படுத்த ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது. உணவு எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, உண்ணும் அனைத்தும் முழு இரைப்பை குடல் அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்க வேண்டும், எனவே வயிற்று வீழ்ந்த உணவில் கஞ்சி (ரவை மற்றும் அரிசி தவிர), காய்கறிகள் (பச்சை மற்றும் சுண்டவைத்தவை), மெலிந்த இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, வியல்), கோழி மற்றும் மெலிந்த கடல் மீன், புளிக்க பால் பொருட்கள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட, சாலடுகள் மற்றும் வினிகிரெட்டுகளை தாவர எண்ணெயுடன் சேர்த்து, கேஃபிர் குடிக்கவும், தினமும் 2-3 கொடிமுந்திரிகளை சாப்பிடவும். வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் ஈஸ்ட் பேஸ்ட்ரிகளை விட்டுவிட்டு, அவற்றை முழு மாவு ரொட்டி, டயட் ரொட்டி அல்லது பிஸ்கட்களால் மாற்றவும்.

இரைப்பை அழற்சி கவனிக்கத்தக்கதாக இருந்தால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது படுத்துக் கொள்ள மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் இரைப்பை வீழ்ச்சிக்கு சிகிச்சை

இரைப்பைச் சரிவுடன் அடிக்கடி ஏற்படும் பசியின்மை ஏற்பட்டால், பின்வரும் மருத்துவ தாவரங்களில் ஒன்றின் உட்செலுத்தலை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: வார்ம்வுட், கலமஸ், செண்டூரி, யாரோ, டேன்டேலியன் வேர் அல்லது சிக்கரி.

உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த கலவையை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, அரை மணி நேரம் விட்டு, வடிகட்டி, உணவுக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வாழை இலைகளின் காபி தண்ணீர் (500 மில்லி கொதிக்கும் நீருக்கு 3 தேக்கரண்டி) இரைப்பை சாறு உற்பத்தியை இயல்பாக்க உதவும். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் இந்த காபி தண்ணீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - அரை கண்ணாடி.

இரைப்பை அழற்சிக்கு, மூலிகை மருத்துவர்கள் நிமிர்ந்த சின்க்ஃபாயில் (கலங்கல்) வேர்த்தண்டுக்கிழங்கின் கஷாயத்தைக் குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகளை எடுத்து, 20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் இரைப்பைச் சரிவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் களிமண் பயன்பாடுகளும் அடங்கும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் வழக்கமான களிமண் மற்றும் தண்ணீரைக் கொண்டு ஒரு தடிமனான நிறைவைத் தயாரித்து, அதை ஒரு பந்தாக உருட்டி, பந்தை ஒரு தட்டையான கேக்காக (ஒரு வழக்கமான தட்டின் அளவு மற்றும் சுமார் 2 செ.மீ தடிமன்) பிசைந்து உங்கள் வயிற்றில் வைக்க வேண்டும். களிமண்ணை குறைந்தது மூன்று மணி நேரம் உங்கள் வயிற்றில் வைக்க வேண்டும்.

இரைப்பைச் சரிவு தடுப்பு

இரைப்பைச் சரிவைத் தடுப்பதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாக, குழந்தைப் பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் கட்டாய உடல் பயிற்சி இருப்பதாக நிபுணர்கள் ஒருமனதாக கருதுகின்றனர், ஏனெனில் இது உடலின் தசை மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

பெரியவர்கள், முதலில், அவர்களின் அரசியலமைப்பு வகையின் தனித்தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இரண்டாவதாக, அதிகமாக நகரவும் - நடக்கவும், நீந்தவும், ஆனால் எடை தூக்குதல் அல்லது நீண்ட ஓட்டங்கள் மூலம் வயிற்று தசைகளை அதிக சுமையுடன் ஏற்ற வேண்டாம்.

கர்ப்பத்திற்கு முன் முன்புற வயிற்றுச் சுவரின் தசைகளை வலுப்படுத்த முயற்சிப்பதும், கர்ப்ப காலத்திலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் பெண்களுக்கு வயிற்றுச் சரிவைத் தடுக்க சிறப்பு மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதும் மிகவும் முக்கியம். அவை இரைப்பை அழற்சி மற்றும் கருப்பைச் சரிவு உள்ளிட்ட பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

இரைப்பை வீழ்ச்சிக்கான முன்கணிப்பு

இரைப்பைச் சரிவு ஒரு சாதகமான முன்கணிப்பைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இந்த நோயியல் மீண்டும் மீண்டும் வந்து உடலின் பிற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.