தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு: காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை

தூக்கமின்மை உணர்ச்சி கோளாறுகள் வழிவகுக்கிறது இடையே அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் கிட்டத்தட்ட பாதி, தூக்கம் கோளாறுகள் அவதிப்பட்டு, நினைவகம், நன்றாக மோட்டார் திறன்கள் கோளாறு பிரச்சினைகள், செயல்திறன் மற்றும் சாலை போக்குவரத்து காயங்கள் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம் குறைந்துள்ளது. தூக்கக் கோளாறுகள் இதய நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றுக்கு பங்களிக்கின்றன.

தூக்கக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவான வகைகள் தூக்கமின்மை மற்றும் நோய்தீரற்ற பகல்நேர தூக்கம் (PDS). தூக்கமின்மை - தூக்கம் மற்றும் தூக்கத்தை தூண்டும் அல்லது மோசமான தூக்கத்தின் உணர்வை மீறுவது. PDS பகல்நேரத்தில் தூங்குவதற்கான ஒரு போக்கு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது, இறங்கும் காலத்தில் சாதாரணமானது. தூக்கமின்மை மற்றும் PDS ஆகியவை சுயாதீன நோய்கள் அல்ல, ஆனால் பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகள் தூக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை. "Parasomnia" என்ற வார்த்தை ஒரு கனவில் தோன்றி அல்லது அதனுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நிலைகளைக் குறிக்கிறது.

[1], [2], [3], [4]

தூக்கத்தின் உடலியல்

விரைவான கண் இயக்கம் இல்லாமல் தூக்க [தூக்கம் கட்ட REM இல்லாமல், மெதுவாக அலை தூக்கம் கட்ட, அல்லது NREM இன் (விரைவான கண் இயக்கங்கள் பாப்) தூக்கம்] மற்றும் துரித கண் இயக்கம் (REM கொண்டு தூக்கம் கட்டத்தில்) மற்றும் REM தூக்கம் கொண்டு தூக்கம் கட்ட: இரண்டு கட்டங்களாக தூக்கம் உள்ளன , முரண்பாடான தூக்கத்தின் கட்டம், அல்லது தூக்கத்தின் REM (விரைவான கண் இயக்கங்கள்). இரு கட்டங்களும் பொருத்தமான உடலியக்க மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

வயதுவந்தோரின் மொத்த தூக்கத்தின் 75 முதல் 80% வரை மெதுவாக தூக்கம் (BDG இல்லாமல்) உள்ளது. தூக்கத்தின் ஆழத்தில் அதிகரிப்பதன் அடிப்படையில் இது நான்கு கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது, மற்றும் நிலைகள் இரண்டாக இரண்டாக 4-5 முறை சுழற்சிக்கப்படுகின்றன (படம் 215-1 பார்க்கவும்). 1 / 2-2 ஹெர்ட்ஸ் ரிதம் அதிர்வெண் - 4-8 ஹெர்ட்ஸ் ரிதம் அதிர்வெண், மற்றும் நிலைகளில் III மற்றும் IV இல் - - 5 (டெல்டா) EEG, நான் 9 (தீட்டா) தோற்றத் கொண்டு மின் செயல்பாட்டை குறைத்து பரவலான நிலையில் அனுசரிக்கப்பட்டது. கண்களின் மெதுவான, சுழற்சி இயக்கங்கள், இது விழிப்புணர்வை மற்றும் முதல் கட்டத்தின் துவக்கத்தை விவரிக்கும், தூக்கத்தின் அடுத்த கட்டங்களில் மறைந்துவிடும். மேலும், தசை செயல்பாடு குறையும். நிலைகள் III மற்றும் IV ஆகியவை ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் நிலைகளாகும் விழிப்புணர்வின் உயர் நுழைவுடன்; தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில் விழித்தெழுந்து, ஒரு நபர் அதை "உயர்தர கனவு" என்று குறிப்பிடுகிறார். மெதுவான தூக்கத்தின் கட்டத்திற்குப்பின், வேகமாக தூக்கத்தின் (பி.டி.ஜி) கட்டம் தொடங்குகிறது, இது EEG மற்றும் தசை ஆட்டின்போது வேகமாக குறைந்த மின்னழுத்த செயல்பாட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில் ஆழம் மற்றும் அதிர்வெண் சுழற்சியை மாறும், கனவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

தூக்க காலத்திற்கான தனிநபர் தேவைகளை பரவலாக வேறுபடுத்துகிறது - நாளுக்கு 4 முதல் 10 மணி நேரம் வரை. பிறந்த குழந்தைகளை கனவில் தினமும் செலவிடுகிறோம்; வயது, தூக்கத்தின் மொத்த நேரம் மற்றும் ஆழம் குறையும், மற்றும் தூக்கம் இன்னும் இடைப்பட்ட ஆகிறது. வயதான மக்கள் தூக்கத்தின் IV நிலை முற்றிலும் இல்லாமல் இருக்க முடியாது. இத்தகைய மாற்றங்கள் அடிக்கடி நோயுற்ற பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் வயதான சோர்வு ஆகியவையாகும், ஆனால் அவற்றின் மருத்துவ முக்கியத்துவம் தெளிவாக இல்லை.

கணக்கெடுப்பு

நோயாளியின் முந்தைய பாதிப்பு குறித்த விவர அறிக்கை. அது, கால மற்றும் தூக்கம் தரத்தை மதிப்பிட குறிப்பாக, தூங்க போகும் நேரம் குறிப்பிட வேண்டும், லா tentnost தூக்கம் (கணம் தூங்க படுக்கைக்கு செல்லும் கணத்திலிருந்து காலம்), காலை அடுத்து அப், இரவில் விழித்திருக்க எண்ணிக்கை, எண் மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் அத்தியாயங்களில் காலஅளவு. ஒரு தனிப்பட்ட தூக்க இதழ் பராமரிக்க நீங்கள் நம்பகமான தகவல் சேகரிக்க அனுமதிக்கிறது. (போன்ற உணவு அல்லது குடி, மன அல்லது உடல் செயல்பாடு) படுக்கை முன் சூழ்நிலையில் குறிப்பிட, அத்துடன் ஒதுக்கப்படும் (அல்லது ரத்து) நோயாளியால் எந்த மருந்து உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய மது நோயாளியின் அணுகுமுறை பற்றி அறிய எப்போதும் தேவையான, காஃபின், புகைபிடித்தல், பெட்டைம் முன் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் கால. மன அறிகுறிகள், குறிப்பாக மன அழுத்தம், கவலை, பித்து மற்றும் ஹைப்போமனியா, குறிப்பிடத்தக்கது.

உறக்கமின்மை மற்றும் உண்மையில் தூக்கம் தொந்தரவு (தூக்கத்தை பராமரிப்பதில் சிரமம்) ஆகியவற்றின் சிரமத்தை தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். தூங்குவதற்கு சிரமப்படுவர் தாமதமாக தூக்கம் நோய்க்குறி (நோய்க்குறி மற்றும் தாமதமான தூக்க தொடங்கிய கட்டம், தாமதமான தூக்க), நாள்பட்ட psychophysiological தூக்கமின்மை, போதிய உறக்க சூழ்நிலை, "அமைதியற்ற கால்கள்" அல்லது இளம்பருவத்தில் உணர்வுகளை கீழிருந்து மேலுக்குக் நோய்க்குறிகளுக்குக் வழக்கமான. கடினம் அதன் பின்னர் உறங்க வழக்கமாக விரைவில் தூக்கம் நோய், மன அழுத்தம், மத்திய தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய், தூக்கம் மற்றும் வயதான கால இயக்கும் தசைகளும் இணைந்திருப்பவை.

நோயாளியின் பகல்நேர தூக்கத்தின் தீவிரம் தூங்குவதற்கு முன்கூட்டியே நிகழும் சூழ்நிலைகளின் மதிப்பீட்டின் முடிவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பிரபலமான சூழ்நிலை மதிப்பீட்டு கருவிகளில் ஒன்று எப்வொர்த் ஸ்லீப்னிஸ் ஸ்கேல் ஆகும்; 10 புள்ளிகள் தொகை ஒரு நோயியல் நாள் பகல் தூக்கம் என்பதை குறிக்கிறது.

தூக்கக் கோளாறுகளுடன் நோயாளியின் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும் (எ.கா., சுவாசம், இடைவிடாத சுவாசம், இரவில் மற்ற சுவாசக் கோளாறுகள், அதிகப்படியான இயக்கங்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் இழுத்தல்); நோயாளியின் இரவு நேர அறிகுறிகளைப் பற்றி இன்னும் கூடுதலான துல்லியமான விளக்கம் மனைவி அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு வழங்கப்படும்.

நீங்கள் அறிந்துகொள்ள வேண்டியது அவசியம் என்பது போன்ற சிஓபிடி அல்லது ஆஸ்துமா, இதய செயலிழப்பு, அதிதைராய்டியம், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் எதிர்வினை நோய், நரம்பு சம்பந்தப்பட்ட நோய்களுக்கான நோய்கள் ஒரு வரலாறு (குறிப்பாக, மோட்டார் மற்றும் சிதைகின்ற குறைபாடுகளில்) மற்றும் வலி எந்த நோய்கள் (எ.கா. முடக்கு வாதம்) மே, தூக்கம் தொந்தரவு செய்ய.

[5], [6]

எபோர்ட்டின் ஸ்லீப்னிஸ் ஸ்கேல்

நிலைமை

• நீங்கள் உட்கார்ந்து படிக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் தொலைக்காட்சி பார்க்கிறீர்களா
• நீங்கள் ஒரு பொது இடத்தில் அமர்ந்துள்ளீர்கள்
• நீங்கள் 1 மணிநேரத்திற்கு ஒரு பயணியாக காரில் பயணம் செய்கிறீர்கள்
• நீங்கள் இரவு உணவிற்கு பிறகு ஓய்வெடுக்க வைக்கிறீர்கள்
• நீ உட்கார்ந்து பேசுகிறாய்
• நீ இரவு உணவிற்கு பிறகு அமைதியாக உட்கார்ந்து (ஆல்கஹால் இல்லாமல்)
• நீங்கள் காரில் உட்கார்ந்து சாலையில் ஒரு சில நிமிடங்கள் நிறுத்துகிறீர்கள்

, 1 "மிதமான" - - ஒவ்வொரு சூழ்நிலையில், தூங்கும் நோயாளி விழுந்து சாத்தியக்கூறுகள் "இல்லை" என மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது - 0, "ஒளி" 2 அல்லது "உயர்" - 3. 10 மொத்த மதிப்பெண் அசாதாரண பகல்நேர தூக்கக் கலக்கம் குறிக்கிறது.

உடல் பரிசோதனை. உடல் பரிசோதனை தடைச்செய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் கண்டறிய முதன்மையாக இயக்கிய உள்ளது, குறிப்பாக கழுத்து அல்லது துளை உள்ள கொழுப்பு திசு ஒரு முக்கிய விநியோகத்துடன் உடல் பருமன்; கீழ் தாடை மற்றும் ரெட்ரோனாட்டியின் ஹைப்போபிளாஷியா; நாசி நெரிசல்; நார்ச்சத்து அதிகரித்தது, நாக்கு, மென்மையான அண்ணம், பைரியங்காலி சவ்வுகளின் ஹைபர்பைசியா. வயிற்றுப் பாதிப்பால் கிபோஸ்கோஸ்கோலியஸ் மற்றும் கடுமையான சுவாசம் ஆகியவற்றை ஆய்வு செய்யப்படுகிறது.

சரியான பாதகமான தோல்வி அறிகுறிகளின் முன்னிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஒரு முழுமையான நரம்பியல் பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

கருவி ஆராய்ச்சி மருத்துவ நோயறிதல் நிச்சயமற்றது அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் செயல்திறன் திருப்தியற்றதாக இருக்கும்போது கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன. வெளிப்படையான பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகள் (உதாரணமாக, ஒரு இரவு மாற்றத்தில் பணிபுரியும் மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலையில் இருக்கும் ஒரு பண்பு பழக்கம்) கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவையில்லை.

நோய்த்தடுப்புத் தூக்கத்தில் உள்ள புண்ணாக்கு நோய்க்குறி, நரம்பு வீக்கம் அல்லது தூக்கத்தில் கால மூட்டு இயக்கங்களின் நோய்க்குறி போன்ற குறைபாடுகள் நீக்குவதற்கு பாலிஸோமோகிராபி குறிக்கப்படுகிறது. பாசிசோமோகிராஃபி EEG, கண் இயக்கங்கள், இதய துடிப்பு, BH, ஆக்ஸிஜன் செறிவு, தசை தொனி மற்றும் தூக்க செயல்பாடு போன்ற அளவுருக்கள் கண்காணிப்பு உள்ளடக்கியது. தூக்கம் பயன்படுத்த வீடியோ பதிவு போது அசாதாரண இயக்கங்கள் பதிவு செய்ய. பொதுவான நிகழ்வுகளில் பாலிஸோமோகிராபி தூக்க ஆய்வகங்களில் செய்யப்படுகிறது. உள்நாட்டு பயன்பாட்டிற்கான உபகரணங்கள் இன்னும் பரவலாக கிடைக்கவில்லை.

பல தூக்க உரசல் சோதனை உதவியுடன் (MTLS, பகல்நேர தூக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்காக), இரண்டு மணிநேர இடைவெளியால் பிரிக்கப்பட்ட ஐந்து முறை polysomnographic ஆய்வுகள் தூங்குவது வீதம் மதிப்பிடப்படுகிறது. நோயாளி ஒரு இருண்ட அறையில் வைக்கப்பட்டு தூங்குவதைக் கேட்டார்; தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கக் கட்டம் (தூக்கத்தின் கட்டம் உட்பட) செயல்முறை பாலிசோமோகிராஃப்பில் பதிவு செய்யப்படுகின்றன. நோயாளியின் விழிப்புணர்வு சோதனைக்கு மாறாக, அமைதியான அறையில் தூங்குவதை அவர்கள் கேட்கக்கூடாது. விழிப்புணர்வு சோதனை, மறைமுகமாக, நாள் முழுவதும் தூங்குவதற்கு நோயாளியின் விருப்பத்தை மதிப்பீடு செய்யும் ஒரு துல்லியமான முறையாகும்.

PDS உடைய நோயாளிகளும் சிறுநீரகம், கல்லீரல் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை கூடுதலாக பரிசோதிக்கின்றனர்.

தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு சிகிச்சை

குறிப்பிட்ட மீறல்கள் திருத்தம் செய்யப்படும். எல்லாவற்றுக்கும் சரியானது, தூக்க நோய்களுக்குக் காரணம், தூக்கமின்மையின் காரணமாக, சரியான முறையில் தூக்கமின்மை, மற்றும் திருத்தம் என்பது லேசான தூக்கக் குறைபாடுகளை அகற்றுவதற்கு தேவையான மருத்துவ தலையீடு ஆகும்.

தூக்க மாத்திரைகள். தூக்க மாத்திரைகள் பயன்படுத்த பொது பரிந்துரைகள் துஷ்பிரயோகம் குறைத்தல், தவறாக மற்றும் போதை நோக்கத்தை நோக்கமாக கொண்டவை.

எல்லா மயக்க மருந்துகளும் GABAergic receptors ஐ பாதிக்கும் மற்றும் GABA இன் தடுப்பு விளைவுகளை நீடிக்கின்றன. மருந்துகள் முக்கியமாக (அரை வாழ்வு) கால அளவிலும், சிகிச்சையின் தொடக்கத்திற்கு முன்பாகவும் வேறுபடுகின்றன. தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு குறுகிய நடிப்பு மருந்துகள் குறிக்கப்படுகின்றன. தூக்கத்தை பராமரிப்பதில் சிக்கல்கள் இருப்பின் நீண்ட கால நடவடிக்கை கொண்ட மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நாள் முழுவதும் இந்த மருந்துகளின் பின்விளைவு, குறிப்பாக நீண்டகால சேர்க்கை மற்றும் வயதான நபர்களுக்குப் பின் சகித்துக்கொள்ள எளிது. ஊக்கி மருந்துகளை உட்கொள்வது பகல் நேரத்தில் அதிகப்படியான தணிப்பு, incoordination மற்றும் பிற aftereffect அறிகுறிகள் தோன்றினால், அதிகரித்த கவனத்தை (எ.கா., வாகனம் ஓட்டுதல்) தேவைப்படும் நடவடிக்கைகள் தவிர்க்க, அத்துடன், மருந்து அளவை குறைக்க மருந்து நிறுத்த அல்லது சாட்சியம் மற்றொரு அதை பதிலாக. மயக்கம், பக்கவாதம், ஒருங்கிணைப்பு சீர்குலைவு மற்றும் வீழ்ச்சி ஆகியவை அடங்கும்.

தூக்க மாத்திரைகள் மூச்சுத்திணறல் கொண்ட நபர்களுக்கு எச்சரிக்கையுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. முதியவர்கள் எந்த தூக்க மாத்திரையிலும், சிறிய அளவுகளில் கூட, டிஸ்ஃபோரியா, கிளர்ச்சி அல்லது மயக்கம் மற்றும் முதுமை மறதி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்த நடவடிக்கைகள்

அளவிட	மரணதண்டனை
வழக்கமான தூக்கம்	வார இறுதி நாட்களில், ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் தூங்கும் மற்றும் குறிப்பாக எழுந்திருங்கள். அதிகப்படியான படுக்கையில் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
படுக்கையில் தங்கியிருக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது	படுக்கையில் கழித்த நேரத்தை கட்டுப்படுத்துவது தூக்கம் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு தூங்க முடியாவிட்டால், படுக்கையில் இருந்து வெளியேறவும் தூக்கம் மீண்டும் தோன்றும் போது திரும்பி வர வேண்டும். படுக்கை நோக்கத்திற்காக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது - தூக்கத்திற்காக, ஆனால் வாசிப்பதற்கும், சாப்பிடுவதற்கும், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதற்கும் அல்ல.
முடிந்தால் தோல்வி அடைந்தால், நாள் தவறாது. மாற்றங்கள், வயதானவர்கள் மற்றும் நாகரீகமற்றவர்களிடத்தில் பணிபுரியும் நபர்களுக்கு விதிவிலக்குகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன	தூக்கமின்மை நோயாளிகளுக்கு இரவு நேர தூக்கத்தில் தொந்தரவுகள் அதிகரிக்கின்றன. ஒரு விதியாக, பகல்நேர தூக்கம் நறுமண மக்களுடன் உள்ள தூண்டுதல்களின் தேவையை குறைக்கிறது மற்றும் மாற்றங்களில் பணிபுரியும் வீதிகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. பகல்நேர தூக்கம் அதே நேரத்தில் விரும்பப்படுகிறது, அதன் கால அளவு 30 நிமிடங்கள் தாண்டக்கூடாது.
தூங்க போகும் முன் சடங்குகளை கவனியுங்கள்	வழக்கமான அன்றாட நடவடிக்கைகளுடன் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மரணதண்டனை - பல் துலக்குதல், சலவை செய்தல், அலாரம் கடிகாரத்தை அமைத்தல், பொதுவாக தூங்குவதற்கு உதவுகிறது.
தூங்குவதற்கான ஒரு வெளிப்புற சூழலை வழங்குதல்	படுக்கையறை இருண்ட, அமைதியான மற்றும் குளிர் இருக்க வேண்டும்; அது தூங்குவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அறையில் இருள் அடர்த்தியான திரைச்சீலைகள் அல்லது ஒரு சிறப்பு முகமூடியால் வழங்கப்படுகிறது, அமைதி காதுகளுக்கு காது கேட்கிறது.
வசதியாக தலையணைகள் தேர்வு	அதிக ஆறுதலுக்காக, உங்கள் முழங்கால்களின் கீழ் அல்லது உங்கள் இடுப்புக்குக் கீழ் வைக்கலாம். உங்கள் முழங்கால்களின் கீழ் ஒரு பெரிய தலையணை முதுகுவலி சாதாரண தூக்கத்தை முடக்குகின்ற சூழ்நிலைகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி	ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கு உடல் உற்சாகம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இரவில் உடற்பயிற்சி முடிந்தால், விளைவு மாற்றியமைக்கப்படும்: நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதல் தளர்வு மற்றும் தூங்குகிறது.
தளர்வு நுட்பங்கள் பயன்படுத்த	மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை தூக்கம் தொந்தரவு. படுக்கையில் செல்வதற்கு முன் படித்தல் அல்லது சூடான குளியல் ஓய்வெடுக்க உதவும். நீங்கள் காட்சி படங்கள், தசை தளர்வு, சுவாச பயிற்சிகள் மன பிரதிநிதித்துவம் போன்ற தளர்வு சிறப்பு முறைகள் பயன்படுத்தலாம். கடிகாரத்தின் மூலம் நோயாளிகள் நேரத்தை பின்பற்றக்கூடாது.
தூண்டுதல் மருந்துகள் மற்றும் டையூரியிக்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள மறுப்பது	மது அல்லது காஃபின் குடிப்பது, புகைத்தல், காஃபின் கொண்ட உணவுகள் (சாக்லேட்) சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஏரோசியிக்ஸ் மற்றும் டையூரிப்டை எடுத்துக் கொள்ளும்.
விழிப்புணர்வு போது பிரகாசமான ஒளி பயன்படுத்த	விழிப்புணர்வு போது ஒளி சர்க்காடியன் தாளங்களுக்கு கட்டுப்பாடு அதிகரிக்கிறது

மருந்து திடீரென்று நிறுத்திவிடுவதோடு தூக்கமின்மை, பதட்டம், நடுக்கங்கள் மற்றும் கூட வலிப்பு ஏற்படுத்தும் போது தூக்க மாத்திரைகளை அதிகளவில் நீண்ட கால பயன்பாட்டில் காரணமாக பழக்க வழக்கம் (தாங்குதன்மை) மற்றும் சார்பு (திரும்ப) அபாயத்தையும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பென்ஸோடியாஸெபைன்ஸை (குறிப்பாக, ட்ரைசோலாம்) அகற்றுவதற்கு இதே போன்ற விளைவுகள் உள்ளன. ரத்து ஒரு குறுகிய காலத்தில் குறைந்தபட்ச அளவே எழுதி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது காரணமாக, எதிர்மறை விளைவுகள் குறைக்க படிப்படியாக மருந்து ஒழித்தல் முடிக்க அவரது குறைத்து. இடைநிலை-நடிப்பு ஈஸ்சொபிகிலோன் (படுக்கும் முன் 1-3 கிராம்) யின் ஒரு புதிய தலைமுறை தயாரிப்பு போதை மற்றும் சார்பு கூட நீடித்த பயன்படுத்தி (6 மாதங்கள்) அல்ல.

மற்ற மயக்கங்கள். தூக்கத்தின் தூண்டுதல் மற்றும் பராமரிப்பிற்காக உன்னதமான தூக்க மாத்திரைகள் இல்லாத பலவிதமான வழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பிரபலமான பானம், என்று சிறந்த ஒன்று, உயர் அளவுகளில் மது நீண்ட கால பயன்பாட்டில் தூக்கம், அடிக்கடி விழித்திருக்க, பகல்நேர தூக்கக் கலக்கம் அவ்வப்போது தூக்கம் பிறகு ஒரு "பலவீனம்" உணர்வு வழிவகுக்கிறது ஏனெனில். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் தூக்கத்தில் மூச்சுத் திணறல் தூக்கமின்மை தூங்கும் மூச்சுக்குழாய் நோய்த்தாக்கம் கொண்ட நபர்கள். சில ஓடிசி ஹிசுட்டமின் (எ.கா., doxylamine, difeningidraminu) மேலும் உள்ளார்ந்த ஊக்கி விளைவு, ஆனால் தங்கள் நடவடிக்கை அதே நேரத்தில் ஒரு சிறிய சொல்ல முடியும் முதியோர் இன்னும் இவை பொதுவாக பகல் நேரத்தின் போது எஞ்சிய தணிப்பு, மனக்குழப்ப நிலை மற்றும் அமைப்புக் ஆண்டிகொலிநெர்ஜிக் விளைவுகள் போன்ற மிகவும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்.

ஹிப்னாடிக்ஸ் பயன்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள்

• தெளிவான அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை இலக்குகளை வரையறுத்தல்.
• குறைந்தபட்ச அளவான செயல்திறன் அளவை வழங்குதல்.
• பல வாரங்களுக்கு சிகிச்சையின் கால அளவை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• தனிப்பட்ட டோஸ் தேர்வு.
• மத்திய நரம்பு அமைப்பு அல்லது மது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் தெரு நோய்களின் மனத் தளர்ச்சியை எடுத்துக் கொள்ளும் போது அளவை குறைத்தல்.
• தூக்க மருந்துகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் துஷ்பிரயோகத்தின் வரலாறு கொண்ட ஸ்லீப் அப்னீ சிண்ட்ரோம் நோயாளிகளுக்கு தூக்க மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்ப்பது.
• மருந்துகள் திடீரென வெளியேறுவதை தவிர்க்கவும் (பதிலாக, படிப்படியான டோஸ் குறைப்பு).
• சிகிச்சை திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு மீண்டும் மீண்டும் மதிப்பீடுகள் நடத்தி.

இரவு சில உட்கொண்டால் குறைந்த அளவுகளில் தூக்க பழக்க மேம்படுத்த முடியும்: உதாரணமாக, டாக்சபின் 25-50 மிகி, டிராசோடோன் 50 மிகி, trimipramine 75-200 மி.கி, பராக்ஸ்டைன் இன் 5-20 மிகி. இருப்பினும், தரமான தூக்க மாத்திரைகள் மோசமாக (மிகவும் அரிதாக) தாக்கப்படுகையில் அல்லது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் போது அவை முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மெலடோனின் என்பது epiphysis இன் ஹார்மோன் ஆகும், இது இரகசியத்தால் இருண்ட தூண்டுகிறது மற்றும் ஒளியால் ஒடுக்கப்படுகிறது. ஹைப்போதலாமஸின் suprahiazmalnom கருவில் அதே பெயரில் ஏற்பிகளுக்கு கட்டமைத்தலின் மூலம், மெலடோனின் மறைமுகமாக சர்க்கேடியன் இசைவு, குறிப்பாக உடலியல் தூக்கம் ஆரம்ப கட்டங்களில் பாதிக்கிறது. மெலடோனின் வரவேற்பு (0.5-5 மிகி வாய்வழியாக வழக்கமாக படுக்கும் முன்) வேறுபட்ட நேர மண்டலத்தில் நகரும் போது Biorhythms போனதைத் தொடர்ந்து, வேலை நேர மாற்றம் தொடர்புடைய தூக்கம் கோளாறுகள் அகற்ற, மற்றும் முடியும் கண்பார்வை மங்குதல், தூக்கம் நோய்க்குறி மற்றும் பழைய வயதில் தூக்கம் தாமதமாக துண்டாக்கும். மெலடோனின் உட்புற மெலடோனின் சுரக்கும் போது மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் தூக்கம் தொந்தரவுகள் மோசமடையலாம். மெலடோனின் செயல்திறன் இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை, மேலும் இதய குழாயின் மீது மெலடோனின் எதிர்மறை விளைவை பரிசோதிக்கும் பரிசோதனை தரவு உள்ளது. மெலடோனின் வணிகரீதியாக கிடைக்கும் ஏற்பாடுகளை எனவே ஒழுங்குபடுத்தும் அதிகார ஒப்புதல் செய்யப்படவில்லை, செயலில் பொருள் மற்றும் அதன் தூய்மை உள்ளடக்கத்தை, ஆனால் நீடித்த பயன்படுத்தி மேலும் சிகிச்சை விளைவுகள் இன்னும் அறியப்படவில்லை. ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வை கீழ் மெலடோனின் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.