டெல்டாவில் வலி

டெல்டாவில் வலி என்பது டெல்டா எனும் சுருக்கமாகக் கருதப்படும் டெல்டாட் தசைகளில் வலி. காரணங்கள் தோள்பட்டை அல்லது அம்புக்கு மிகவும் கடுமையான காயங்கள் இருக்கலாம், தோள்பட்டை, தவறான உடற்பயிற்சி, மற்றும் மிகவும் அதிகமாக வீக்கம் ஏற்படும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், டெல்டாவில் வலி ஏற்படும் காரணங்களைக் கண்டுபிடித்து அவர்களுடன் சமாளிக்க நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் மருத்துவர் அல்லது நோயியல் நிபுணரிடம் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

[1], [2]

டெல்டாவில் வலி ஏற்படும் காரணங்கள் யாவை?

தசை நரம்பு சேதமடைந்தது (இது ஒரு கலப்பு நரம்பு என அழைக்கப்படுகிறது)

இந்த நரம்பின் மோட்டார் இழைகள் டெல்டா மற்றும் சுற்றிலும் சிறிய தசைகளைச் சுற்றியுள்ளன. நரம்பு வேர்கள் தோள்பட்டை அமைந்துள்ள உயர்ந்த தோல் பக்கவாட்டு நரம்பு பகுதியில் உணர்திறன் ஆக. தோள்பட்டை சுற்றி தோலை காயப்படுத்தலாம்.

தசைநார் நரம்பு பாதிப்புக்குள்ளாகவும், சிறுநீரகத்தின் நரம்பு மண்டலத்தின் பாதிப்புக்குள்ளாகவும், மற்றும் Erb இன் பக்கவாதம் ஏற்படக்கூடிய திறனுக்கான தோல்-தசை நரம்பு, இந்த செயல்பாட்டில் ஈடுபடும். முடக்கு தசைகள் காரணமாக தோள்பட்டை குறைக்கவோ அல்லது தூக்கவோ முடியாது. தோலின் உணர்திறன் கூட தொந்தரவு, குறிப்பாக தோள்பட்டை வெளிப்புறத்தில் உள்ளது.

ஏன் இத்தகைய காயங்கள் ஏற்படுகின்றன?

இந்த காயங்கள் மிகவும் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள்-சில்வவிகி அல்லது கடுமையான உழைப்புத் தொழிலில் ஈடுபட்டிருக்கும். ஏனென்றால் அவர்கள் ஆயுதங்களையும் தோள்களையும் மிகுதியாகப் பணிபுரிகிறார்கள், வேலை நிறைய மன அழுத்தத்தில் உள்ளது. அவர்கள் மார்பகங்களை உந்தி வேலை செய்யும் போது Bodybuilders டெல்டா வலி பெற முடியும். பெஞ்ச் பத்திரிகை அல்லது பெஞ்ச் பத்திரிகைகளில் உடற்பயிற்சி போது அல்லது பின் ஏற்படும், இது ஒரு சாய்வில் பெஞ்சில் செய்யப்படுகிறது. கைகளை உயர்த்துவதற்கும் சுமைகளை கையில் எடுப்பதற்கும் உடற்பயிற்சிகள் டெல்டாவில் இத்தகைய வலியற்ற அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் இது போன்ற வலி உணர்ச்சிகளைப் பெற்ற பிறகு, மார்பகத்தை உறிஞ்சுவதற்கு சக்தி பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது சாத்தியமற்றது என்று அர்த்தம்? இல்லை. இத்தகைய பயிற்சிகள் சரியாக செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் டெல்டாவில் வலி இல்லாமல் விரும்பிய முடிவை அடைவீர்கள். முதலில், உடற்பயிற்சியின்போது, தோள்கள் மற்றும் கைகளின் தசைகள் நீட்டிக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, அழுத்தி போது நீங்கள் மிக பெரிய பிடியில் பயன்படுத்த கூடாது. தோள்பட்டை அல்லது அகலத்தின் அகலத்தில் செய்ய வேண்டியது இன்னும் சரியானது, ஆனால் சிறிது மட்டுமே. நீங்கள் சரியாக உங்கள் முழங்கைகள் நீக்க வேண்டும். அவை பின்வாங்கப்பட வேண்டும், அதனால் பெஞ்சின் மார்பின் தொடுதலுடன் மற்றும் கைகளை நேரடியாக வையகத்தின் கீழ் அமைந்திருக்கும் ஒரு நேர்கோட்டுப் பாதையில் இருக்கும்.

மார்பு டச் தொடர்பு புள்ளி கீழே செல்கிறது, அல்லது உங்கள் முழங்கைகள் உடற்பகுதியில் நெருக்கமாக கொண்டு போது, நீங்கள் மார்பு முன் முக்கோணங்கள் மற்றும் இருதலைப்புயத்தசைகளில் கொத்து தசை முக்கியத்துவம் எடை எடுத்துச்செல்ல வேண்டும்.

பயிற்சியின் போது, கைவண்ணத்தின் மூட்டை பயிற்சியைப் பொறுத்தவரையில், எந்த சுமையும் கூட சிறியது, எலும்பு வெகுஜனத்தில் அதன் உராய்வுகளைத் தூண்டிவிடக்கூடும், பின்னர் வீக்கம் உருவாகிறது மற்றும் டெல்டாவில் கட்டியை உருவாக்கலாம்.

அது மிகத் தடிமனாகி விட்டதால், மீண்டும் மீண்டும் போகாத குஷ்டம் மீண்டும் போக முடியாது. எந்த உடல் சுமை இந்த செயல்முறை மிகவும் வலிமையான மற்றும் சிக்கலான செய்கிறது. உடனேயே, சுயநிர்ணய அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுவது, தசைநார் மற்றும் எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்மறையான உராய்வு காரணமாக வலி ஏற்படுகின்றன.

விளையாட்டு வீரர் கவனத்தை ஈர்க்காவிட்டால், டெல்டாவில் வலி ஏற்பட்ட போதிலும், அவர் உடனடியாக முழு உடலிலும் வலியை அனுபவிப்பார், எந்த இயக்கமும் சாத்தியமற்றதாகிவிடும். காரணம் முழு தோளின் கூட்டு பையை நிலைநிறுத்துவதாகும். வலுவான முரண்பாடுகளுடன், தசைநார் கூட ஒரு புதிய படுக்கைக்கு கூட இயற்கையான ஒன்றிலிருந்து தொலைவில் இல்லை, இது எக்ஸ்-கதிர்களில் தெளிவாகக் காணப்படுகிறது.

டெல்டா என்றால் என்ன?

டெல்டாட் தசை, அதாவது, டெல்டா, ஒரு தடித்த மற்றும் பெரிய தசை. இது கிளெட்டிக்கில் இருந்து ஒரு சிதறலால் தோன்றுகிறது, தோள்பட்டை பின்னால் இருக்கும், அது இணைக்கப்பட்டுள்ள இடத்திற்கு நீண்டுள்ளது, அதாவது முன்கடையின் மேல் உள்ளது. இந்த தசை - மூன்று தலை சர்ப்பத்தைப் போல - மூன்று தலை, ஆனால் நீங்கள் அதை பயப்பட தேவையில்லை. அது பாதிக்கப்படுகிறதா? டெல்டாவில் மூன்று விட்டங்கள் உள்ளன. நட்டு முன்கூட்டியே, பின்புறமாகவும் நடுத்தர ஒரு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - நடுத்தர ஒரு. இந்த மூன்று பீம் கட்டமைப்பு டெல்டா மற்றும் அதன் பெயர் கிடைத்தது. கிரேக்க கடிதம் டெல்டாவுடன் உள்ள அற்புத ஒற்றுமைக்காக.

டெல்டாவின் முக்கிய பங்கு ஒரு நபரின் கைகளை உயர்த்தி, சுழற்ற அனுமதிக்கும். இது வலி காரணமாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், டெல்டா பிரச்சினைகள் உள்ளன. கைகளை தூக்கி, சுழற்றுவதில் டெல்டா எவ்வாறு வேலை செய்கிறது? டெல்டாவின் முன்னணி கலம் (டெல்டாவின் தலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) கை முன்னேற உதவுகிறது, டெல்டாவின் நடுத்தர கற்றை பக்கத்திற்கு கைகளை உயர்த்த உதவுகிறது, பின்புறக் கற்றைக்கு உதவுகிறது, கை திரும்பப் பெறப்படுகிறது.

தோள்பட்டை வளையத்தின் எலும்புக்கூட்டை எவ்வாறு கட்டமைக்கப்படுகிறது என்பதிலிருந்து, தோள்களின் அகலம் சார்ந்துள்ளது. ஒரு சாம்பியனைப் போல் தோள்களின் சதுர வடிவம், கிளாசிக்களின் நேர்மையைக் கொடுக்கிறது. முழங்கால்கள் என்று அழைக்கப்படும் அந்த கிளைகள், தோள்பட்டைகளை ஒரு குறுகலான மற்றும் செங்குத்தான கட்டமைப்பு கொடுக்கின்றன. மக்கள் என்ன தோள்களை இயற்கையின் சார்ந்து இருக்கிறார்கள். ஆனால் அவர்களது வடிவம், சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் மாற்றியமைக்க முடியும். டெல்டா - டெல்ட்டோடைட் தசைகளை எப்படி பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

மீண்டும், நடுத்தர மற்றும் முன் தசையின் பகுதியை இணைக்கும் நார்த்திசுக்கட்டிகள், இவை சேதத்தைச் சேர்ந்த செந்தியையும் நாகரிகையும் இணைக்கின்றன. இந்த இணைப்பை துணைக்கு அழைக்கப்படுகிறது. தசை நார்களை இணைக்க மற்றொரு வகை உள்ளது - திரிக்கப்பட்ட. எனவே தசைகள் இழைகளால் பிணைக்கப்பட்டு, டெல்டா வடிவத்தில் அதன் திசுக்கள். நடுத்தர பகுதியின் தசைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் முதுகெலும்பு மண்டலங்களின் இழைகளைப் போலவே அமைந்திருக்கவில்லை என்ற உண்மை, முனையப் பலகைகளை வித்தியாசமாக ஏற்படுத்துகிறது.

அவற்றின் செயல்பாடுகள் வேறுபட்டவை. அதன் முன் பகுதியில் உள்ள டெல்டாவின் மேல் அம்சம் தோள்பட்டை எலும்பு தலையை உள்ளடக்கியது, அதனால் மேல் மூட்டு குனியக்கூடிய திறனைக் கொண்டுள்ளது. டெல்டாவின் நடுப்பகுதி பகுதி உங்கள் கைகளை பக்கத்திற்கு இழுக்க உதவுகிறது, மற்றும் டெல்டாவின் பின்புற பகுதியை தோள்பட்டை கூட்டுக்குள் கைப்பிடிக்கவும் கைக்கு வளைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. Deltas அனைத்து மூன்று பகுதிகளை பக்க உங்கள் கையை எடுக்க முடியும். தசையின் முதுகுவலியும், பின்புறமான பகுதியும் மனிதப் புதைகுழியாகவும் வளைந்துகொண்டும் இருக்கும் போது போட்டியிடும். டெல்டாவின் மூன்று பகுதிகளும் ஒரே நேரத்தில் ஒப்பந்தம் செய்யப்படுகின்றன, இது தோள்பட்டை பகுதியில் பக்கவாட்டாக இருக்க உதவுவதற்கு எலும்புக்கு மேல் தசைகளை அனுமதிக்கிறது.

டெல்டா முன் பகுதியாக ஒத்துழைக்கும் வகையில் மார்புத்தசையின் முக்கிய தசை (அதன் மையப் பகுதி) இருதலைத்தசை (அது நீண்ட தலை), மற்றும் பிரசங்க மேடை தசை உரையாடி வேலை. அதன் முதுகெலும்பில் உள்ள டெல்டா பரந்த பின்புற தசையுடன் சேர்ந்து, அதே போல் மூங்கில் மூட்டு தசை மற்றும் நீண்ட பெரிய தசைகளின் நீண்ட தலைவனுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.

என்ன இயக்கங்களில் டெலோடிட் தசை தொடர்பு?

தோள்பட்டை மூடிய அசைவையும், டெலோடிட் தசைக்கு முன்னால் உள்ள தசையுடனும், தோள்பட்டை வளையச்செய்யலாம். தசைகள் இந்த குழுவில் டெல்டா (அதன் முன்புற பகுதி), மார்பின் பெரிய தசை, தோள்பட்டை முள்ளெலும்பு, புணர்ச்சியின் கன்னம் தசை.

தோள்பட்டை விலக்கிக் கொள்ளும் தசைகள் கூட மூடிய அச்சுக்கு குறுக்கே கடந்து செல்கின்றன, ஆனால் அவை பின்னால் உள்ளன. இந்த முக்கோணவுருத்தசை, அதன் பின்பக்கத்தில் இறுதியில், அதே போல் அகண்ட எனப்படும் மீண்டும் தசைகள் அடங்கும், இந்தக் குழுவைச் சார்ந்தவர்கள், மற்றும் Teres சிறிய தசை மற்றும் Teres முக்கிய தசை மற்றும் டிரிசெப்ஸ்கள் - தனது நீண்ட தலை. தோள்பட்டை சாய்ந்து செயல்படும் தசைகள் சாகிட் அச்சியைக் கடந்து செல்ல முடியும். அவர்கள் அதை வெளியே அமைந்துள்ள, அவர்கள் naostnuyu தசை மற்றும் deltoid தசை அழைக்கப்படுகின்றன.

தோள்பட்டை உச்சரிப்பு என்று அழைக்கப்படும் தசைகள் ஒரு செயல்பாடு செங்குத்தாக அச்சில் கடக்கும். இந்த தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு மேலேயுள்ள தசை, லசீசிமஸ் என்று அழைக்கப்படும் முதுகெலும்பு, தசை பெரியதும், சுற்றும், முள்ளந்தண்டு தசை (மிகப்பெரியது), அதன் முன்புற பகுதியிலுள்ள டெல்டாய்ட் தசை.

டெல்டாவில் வலியை பிரதிபலித்தது

இது டெல்டாவின் மையோஸ்செபாலிக் தூண்டல் பகுதியிலிருந்து உருவாகிறது. இது ஒரு பெரிய வரம்பை நீட்டாத வகையில் வேறு வகை வலி இருந்து வேறுபடுகிறது. வலி பொதுவாக டெல்டாவின் மூன்று பகுதிகளிலிருந்தோ அல்லது எல்லா நேரங்களிலும் மையமாகிறது. ஒரு தூண்டுதல் புள்ளி கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது, ஆனால் அது மோட்டார் முடி தட்டு ஒரு தனி மண்டலம் குவிப்பு அமைந்துள்ள இடத்தில் அடிக்கடி அமைந்துள்ள என்று பயனுள்ளது.

டெல்டாவில் உள்ள நீண்டகால வலி (myofascial புள்ளிகள் பகுதியில்) ஒரு அதிர்ச்சிகரமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய காயங்கள் பெரும்பாலும் போட்டிகளில் போட்டிகளில் போட்டிகளில் அல்லது வலுவான உடல் ரீதியான காயங்களில் ஏற்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு நபர் தோள்பட்டை கூட்டு வலுவாக வளைந்து போது. அத்தகைய வலி மற்றும் ஒரு தோல் மருந்து அறிமுகம் விளைவாக உள்ளது. தூண்டுதல் மறைமுக புள்ளிகள் பரவல் இடத்தில் திசு பின்னர் எரிச்சல், டெல்டா உள்ள வலி தவிர்க்க முடியாதது. டெல்டாவில் மட்டுமல்லாமல், குறிப்பாக அச்சின் மேல் பகுதியில் உள்ள மற்ற தசையல்களிலும் டெல்டாவில் வலுவான வலியைக் கொடுக்கக்கூடிய தூண்டுதல் புள்ளிகள் உள்ளன.

கையில் காயம் இல்லை, ஆனால் டெல்டாவின் வலி இன்னும் சிக்கலாக உள்ளது

இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் மிகவும் காயம் அடைந்தால், நீங்கள் காயம் அடைந்தால், எந்த காயமும் இருக்காது, காரணம் டெல்லோடிட் தசை மற்றும் வலியின் ஒரு பிளவு. பயிற்சி போது, குறிப்பாக அதிகாரத்தில் டெல்டாவில் வலுவான குறைப்புடன் ஸ்பாஸ் ஏற்படலாம். இது தோள்களின் நிலைக்கு பட்டை தூக்கி, ஸ்கைஸ் மீது நடைபயிற்சி. டெல்டாவில் உள்ள வலி கூட அன்றாட காரணங்களுக்காக கூட ஏற்படலாம்: வால்பேப்பர், ஓவியம் சுவர்கள், கைகளை உயர்த்த வேண்டும், குறிப்பாக சுவர்கள். காரணங்கள் டெல்டா தூண்டுதல் புள்ளிகள், அதே போல் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் நோய்கள், போன்ற osteochondrosis அல்லது arthrosis போன்ற எரிச்சல் என்று ஊசி இருக்க வேண்டும்.

கைப்பைகள் அல்லது தோள்பட்டை தசைநாண் அழற்சி

தோள்பட்டை அல்லது கைவல்லின் தசைநாண் தோள்பட்டை காயம் காரணமாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம், ஏனென்றால் வலி வலுவாக உள்ளது. தைவானின் தசைநாண் அழற்சி என்றால் என்ன? இது மேலே உள்ள ஹேமர்ஸரின் முடிவில் அதன் படுக்கையிலிருந்து வரும் தசைநாண் (இது தோலின் மிகப்பெரிய பகுதியாகும்) விளைவாகும். இந்த நிலைமை கிட்டத்தட்ட எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் தீர்க்கப்பட முடியும் - 95%. டெல்டாவின் முன் பீம் (கீழே) பகுதியில் ஒரு நபருக்கு கடுமையான வலி ஏற்படலாம். எனவே, இந்த பந்து காயம் ஏற்பட்டுள்ளது என்று அவர் நினைக்கலாம். உண்மையில், இது அப்படி இல்லை.

நோய்க்குறிப்பு பிழை என்பது பாஸிடிஸின் காரணியாக இருக்கலாம் அல்லது தோள்பட்டை வளையத்தில் கூட்டு பையில் நீட்டி இருக்கலாம். ஆனால் உண்மையான காரணம் தசைநாண் மாற்றமாகும். தசைநார் சரி செய்யப்பட்டு அதன் சரியான இடத்திற்கு திரும்பினால், வலி தொடர்ந்தும் வளரும். தசைநார் அதன் சரியான இடத்தில் இருந்து மாற்றப்பட்டால், தோள்பட்டைகளின் தசைகளின் பின்புறமும் பக்கங்களும் வலுவான அழுத்தத்தில் உள்ளன, வீக்கம் அவற்றில் உருவாகிறது, மேலும் கடுமையான வலியைக் கொண்ட நபரை அவர்கள் தொந்தரவு செய்கிறார்கள். பின்னர் தோள்பட்டை முழு கூட்டு வீக்கமடையலாம்.

என் தோள்பட்டை கொண்டு என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலாவதாக, நீங்கள் உங்கள் உடலைப் பரியாற்றுவதை நிறுத்த வேண்டும், தற்காலிகமாக பயிற்சி நிறுத்த வேண்டும். டெல்டாவில் வலி ஏற்படக்கூடிய ஏதேனும் சுமைகள். பின்னர் அழற்சி எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகளின் உதவியுடன் கட்டியை அகற்ற வேண்டும், உதாரணமாக டிக்லோஃபெனாக்கின் அல்லது இபியூபுரஃபென் கலவையுடன். இது தோள்பட்டை மீது பனிக்கட்டி வைப்பதை பலவீனப்படுத்துவது சாத்தியம், இது சுமார் 20 நிமிடங்கள் 3 முறை ஒரு நாளைக்கு செய்துவிடும். நீண்ட காலத்திற்கு டெல்டாவில் ஏற்படும் கட்டிகள் - 10 நாட்களுக்கு வரை. இந்த நேரத்தில், எந்த தீவிர சுமைகளும் இல்லை.

டெல்டாவில் ஏற்படும் அழற்சியானது குறைவாக இருக்கும்போது, நீங்கள் தசைநார் இயக்கத் தொடங்கலாம். அதை வைத்து, சிறிது காலத்திற்கு சில சிக்கலான இயக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக சுமைகளை. கவனமாக இருங்கள்: நீங்கள் ஒரு கொத்து இடத்திற்குத் திரும்பும்போது, உங்கள் கைகளை முன்னும் பின்னுமாக சுழற்றுவதன் மூலம் இதைச் செய்ய முடியாது - இது நிலைமையை மோசமாக்கும். தசைநார் இடத்தில் இருக்கும் பொருட்டு, தசைநார் கீழ் தோள்பட்டை எலும்பு மேல் தலை அமைக்க வேண்டும்.

டெல்டாவில் உள்ள வலி என்பது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிபந்தனை. எனவே, நோயறிதலுக்கு, தோள்பட்டை ஒரு எக்ஸ்ரே எடுக்க வேண்டிய அவசியமும், காரணம் கூட்டு அல்லது தசைநாளின் இடப்பெயர்ச்சி என்றால், ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த மனநல சிகிச்சையைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.