தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி

தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி ஏற்படும் புகார்களை ஒருபோதும் ஒரு சுயாதீனமான நோயாகவோ அல்லது இந்த பகுதியில் முதுகின் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏற்படும் ஒரு வகையான நோயியல் மாற்றங்களின் வெளிப்பாடாகவோ எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. தோள்பட்டை கத்தி எலும்புகள் மிகவும் பெரிய பகுதியை ஆக்கிரமித்து, பல உறுப்புகளை உள்ளடக்கியது, அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைகள், தசைநாண்கள், மூட்டுகளுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, முதுகில் அடி அல்லது காயங்கள், முதுகில் கனமான பொருட்களை சுமந்து செல்வது போன்ற வெளிப்புற காரணிகளின் விளைவுகளை எடுத்துக்கொள்கின்றன.

முக்கிய உறுப்புகள், இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களின் கணிப்புகள் தோள்பட்டை கத்திகள் மீது வெளிவருகின்றன, முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் அருகாமை, அதன் முக்கிய நரம்பு டிரங்குகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுடன், பாதிக்கிறது. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட உறுப்புகள் மற்றும் கட்டமைப்புகளின் வேலை அல்லது செயல்பாட்டில் ஏதேனும் இடையூறு ஏற்பட்டால், இடைநிலை இடத்தில் வலி தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கும். உண்மையான காரணத்தை விரைவாகக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் சிக்கலான சிக்கல்கள் மற்றும் நீடித்த நோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

இன்டர்ஸ்கேபுலர் வலியை சரியாக என்ன ஏற்படுத்தும் என்பது பற்றிய தெளிவான யோசனையைப் பெற, கீழே உள்ள பட்டியலைப் பார்ப்போம்:

• முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவுகளின் கோளாறுகள் - ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ், கைபோஸ்கோலியோசிஸ்;
• தொராசி பகுதியில் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் காயங்கள் - காயங்கள், சுளுக்குகள், எலும்பு முறிவுகள்;
• தொராசி முதுகெலும்புகளில் ஏற்படும் நோயியல் மாற்றங்கள் - ஸ்போண்டிலோஆர்த்ரோசிஸ், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், இன்டர்டிஸ்கல் ஹெர்னியாஸ், ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் போன்றவை;
• கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும்/அல்லது தொராசி முதுகெலும்பின் ரேடிகுலிடிஸ்;
• நரம்பியல் பிரச்சினைகள் - இண்டர்கோஸ்டல் மற்றும் ஸ்காபுலோஹுமரல் நியூரால்ஜியா;
• இதய நோய் - ஆஞ்சினா, இஸ்கெமியா;
• நுரையீரல் நோய்கள் - நிமோனியா, ப்ளூரிசி, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி;
• தொற்று போலியோமைலிடிஸ் மற்றும் காசநோய்.

எந்தவொரு நோயுடனும் தொடர்புபடுத்தப்படாத, ஆனால் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலியைத் தூண்டும் நோய்க்கிருமி அல்லாத காரணிகளை ஒரு தனி பட்டியலில் சேர்க்க வேண்டும். இந்த காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• செயலற்ற வாழ்க்கை முறை;
• பகலில் இயற்கைக்கு மாறான தோரணை;
• இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குதல்;
• தலையின் கூர்மையான திருப்பங்கள் மற்றும் கழுத்தின் சாய்வுகள்;
• முதுகு தசைகளை முதலில் சூடேற்றாமல் தவறான உடற்பயிற்சி.

இன்டர்ஸ்கேபுலர் வலியின் வகைகள்

தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் ஏற்படும் வலி வெவ்வேறு வெளிப்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். சில நேரங்களில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை வலி என்று அழைப்பது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. பல நோயாளிகளின் கூற்றுப்படி, தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் ஒரு நிலையான கூச்ச உணர்வு, பிடிப்புகள் அல்லது குளிர் உணர்வு உள்ளது. மற்றவர்களுக்கு எரியும் உணர்வு, கூர்மையான அவ்வப்போது வலி அல்லது நிலையான மற்றும் வலிக்கும் வலி இருக்கும். சிலர் வெடிக்கும் வலி மற்றும் இடைநிலை இடத்தில் கனமான உணர்வு இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். நோயாளிகளின் விளக்க தரவுகளின் அடிப்படையில், வலி அவ்வப்போது வெளிப்படும் அல்லது நிலையான இயல்புடையதாக இருக்கலாம், கடுமையானதாகவோ அல்லது நாள்பட்டதாகவோ, மேலோட்டமாகவோ அல்லது ஆழமாகவோ இருக்கலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மார்பின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தொடர்ந்து வலியில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது அல்லது உடலை வளைக்கும்போது அது தீவிரமடைகிறது. நோயியல் செயல்பாட்டில் தசைகள் மட்டுமே ஈடுபட்டிருந்தால், வலி முற்றிலும் நீங்கவில்லை என்றால், கணிசமாகக் குறையும் ஒரு வசதியான உடல் நிலையை நீங்கள் காணலாம்.

வலிமிகுந்த செயல்பாட்டில் தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்பு முனைகள் ஈடுபடும்போது, வலி தாங்க முடியாததாகிவிடும். உடலின் நிலையை மாற்றுவது நிவாரணம் தராது, வலி உடல் முழுவதும் பரவி, முதுகெலும்பு மற்றும் இதயத்தின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது. பெரும்பாலும் இதுபோன்ற வலிகள் ஒரு நபருக்கு மிகவும் பயமுறுத்துகின்றன, இதய சொட்டுகள் அல்லது மருந்துகளை எடுக்க கட்டாயப்படுத்துகின்றன, இது எப்போதும் நியாயப்படுத்தப்படாது.

குறிப்பாக நுரையீரல் மற்றும் இதயத்திற்கு அருகாமையில் ஏற்படும் எந்தவொரு அசௌகரியமும், உடல்நலக்குறைவுக்கான காரணங்களை விரைவாகக் கண்டறியும் யோசனையைத் தூண்ட வேண்டும், மேலும் அது உளவியல் சமநிலையையும் வேலை செய்யும் திறனையும் முழுமையாக இழக்கும் அளவுக்கு மோசமடைய அனுமதிக்கக்கூடாது.

என் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி ஏற்பட்டால் நான் யாரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

நோய் கண்டறிதல் நடவடிக்கைகள் நிபுணர்களின் வருகையுடன் தொடங்க வேண்டும். வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில், இவை பின்வருமாறு:

• சிகிச்சையாளர்;
• அதிர்ச்சி நிபுணர்;
• நரம்பியல் நிபுணர்;
• நுரையீரல் நிபுணர்;
• வாத நோய் நிபுணர்.

முழுமையான நல்வாழ்வின் பின்னணியில் வலி தோன்றினால், வரலாற்றில் நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் முதுகெலும்பின் வளைவு இல்லை என்றால், முதலில் நீங்கள் ஒரு பொது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். தேவையான பரிசோதனைக்குப் பிறகு, இந்த சூழ்நிலையை இன்னும் ஆழமாக வெளிப்படுத்தக்கூடிய குறுகிய நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க அவர் ஒரு பரிந்துரையை வழங்குவார். கருவி மற்றும் ஆய்வக பரிசோதனை முறைகளுக்கு தேவையான அனைத்து சந்திப்புகளும் நிபுணர்களால் எழுதப்படும்.

இடைத் தசை வலியிலிருந்து சுய நிவாரணம்

தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி மேலே குறிப்பிடப்பட்ட நோய்க்கிருமி அல்லாத காரணிகளால் ஏற்பட்டால், சில எளிய முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்களே நிலைமையைத் தணிக்கலாம். முதலில், வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் சரியாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதற்கு முன்பு உடல் நீண்ட காலமாக அசைவில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் வேலையிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து, உங்கள் சோர்வடைந்த தசைகளுக்கு சில நிமிடங்கள் ஒதுக்க வேண்டும்.

வார்ம்-அப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தளர்வு மற்றும் இன்டர்ஸ்கேபுலர் பகுதியின் தசைகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மீட்டெடுக்கலாம். உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களில் வைத்து, உங்கள் முழங்கைகளால் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி, ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் விரித்து, உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, உள்ளங்கைகளை பக்கவாட்டில், தரையில் செங்குத்தாக உயர்த்தவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளின் நிலையை மாற்றாமல், உங்கள் நேரான கைகளை மேலே உயர்த்தி, அவற்றை உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள். இந்த நேரத்தில், உங்கள் தலையை பின்னால் தாழ்த்தி, உங்கள் கைகளைப் பாருங்கள். உடற்பயிற்சி சீராக செய்யப்படுகிறது, உங்கள் முதுகு தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். பெக்டோரல் தசைகள் நீட்டப்பட்டுள்ளன. முழங்கைகளில் உங்கள் கைகளை வளைக்க வேண்டாம். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள். இந்த பயிற்சியை 5-10 முறை செய்யவும்.

தசைகள் சூடுபடுத்தப்பட்டவுடன், உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்கத் தொடங்கலாம், உங்கள் கன்னத்தை முடிந்தவரை உங்கள் மார்புக்கு நெருக்கமாகவும், பின்னால், அதிகபட்ச நிலைக்கு கொண்டு வரவும் முயற்சிக்கலாம்.

தசை சோர்வு காரணமாக தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் ஏற்படும் வலியைப் போக்க சுய மசாஜ் நல்லது. தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் உள்ள இடத்தை இரு கைகளாலும் அடைந்து, உங்கள் உள்ளங்கைகள் அல்லது விரல் நுனிகளை முதுகெலும்புடன் சேர்த்து வைத்து, லேசாக அழுத்தி, கழுத்தை நோக்கி நகரத் தொடங்குங்கள். இந்த மசாஜ் ஒரு கையால் செய்யலாம், மாறி மாறி இடது மற்றும் வலது கைகளை நகர்த்தலாம்.

ஒரு உட்கார்ந்த வேலை நாளுக்குப் பிறகு நீச்சல் குளத்திற்குச் செல்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீச்சலின் போது, அனைத்து தசைக் குழுக்களிலிருந்தும் சோர்வு நீக்கப்படும். நீச்சல் அசைவுகள், மற்றவற்றுடன், இரத்த ஓட்டத்தை விரைவாக மீட்டெடுப்பதற்கும், பின்புற தசைகளை இயல்பாக்குவதற்கும் பங்களிக்கின்றன, அதாவது இன்டர்ஸ்கேபுலர் பகுதியில்.

இன்டர்ஸ்கேபுலர் வலிக்கான சிக்கலான சிகிச்சை

தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் கடுமையான வலி, குறிப்பாக மசாஜ் இயக்கங்களின் போது, ஒரு அழற்சி செயல்முறை இருப்பதைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு அசைவிலும் வலி அதிகரித்தால் மட்டுமே நீங்கள் மசாஜ் தொடரக்கூடாது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் வெப்பமயமாதல் களிம்புகளை நாட வேண்டும். சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு வலி குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் டிக்ளோஃபெனாக் போன்ற குறிப்பிட்ட அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஃபாஸ்டம் போன்ற அதே குறிப்பிட்ட அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட இண்டோமெதசின் களிம்பு அல்லது ஜெல்லை உள்ளூரில் தடவ வேண்டும்.

நடைமுறைகள் முடிந்த பிறகு, வலி முழுமையாகக் குறைந்திருந்தாலும், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, பயன்படுத்தப்பட்ட அனைத்து நடைமுறைகள் மற்றும் மருந்துகளையும் பட்டியலிட மறக்காதீர்கள், அதன் பிறகு, உங்கள் கருத்துப்படி, வலி நீங்கிவிட்டது.

வலியை பல மருந்துகளால் அடக்க முடியும், ஆனால் அது விரைவில் மீண்டும் வரும், இன்னும் பெரிய அறிகுறிகளுடன். இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் முதுகெலும்புகளின் எலும்பு அமைப்பில் ஏற்படும் கடுமையான சிதைவு மாற்றங்கள் அல்லது தசைகளின் தசைநார் கருவிக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கான சிறப்பியல்பு.

இன்டர்ஸ்கேபுலர் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறை, பிரச்சனையை அனைத்து திசைகளிலும் எதிர்த்துப் போராட உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருந்து சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது கட்டாயமாகும். பிசியோதெரபி மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, மசாஜ் நடைமுறைகளின் ஒரு படிப்பு ஆகியவை ஆதரவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்குக்கும் தனிப்பட்ட பரிசீலனை மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை முறையை நியமித்தல் தேவைப்படுகிறது. முதலில், தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை நிறுவுவது அவசியம், பின்னர் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

[ 1 ], [ 2 ]

தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலியை எவ்வாறு தடுப்பது?

சிகிச்சையின் போக்கிற்குப் பிறகு, மீட்பு காலத்தில், முதுகில் அதிக சுமையை ஏற்றாமல், அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் கண்டிப்பாகவும் தெளிவாகவும் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம். சிகிச்சையின் முக்கிய போக்கின் முடிவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை பயிற்சி படிப்புகள் தொடரப்பட வேண்டும். நீண்ட காலத்திற்கு கடுமையான நோய்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் முதுகு, தோரணையை கண்காணிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வது மற்றும் மார்புப் பகுதியின் தசைகளின் தொனியைப் பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்புப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, கால் பகுதிக்கு ஒரு முறை அல்லது ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை செய்ய வேண்டிய பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பு பரிசோதனைகளிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்பது, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் அசைவுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மற்றும் அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது நல்லது.

முதுகின் எந்தப் பகுதியிலும் தசை வலியை அனுபவிக்காதவர்கள், ஓய்வெடுக்க வேண்டாம், தொடர்ந்து எதுவும் செய்ய வேண்டாம். உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி சிந்தித்து, சுறுசுறுப்பாக உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது, குறைந்தபட்சம் காலையில் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலி எந்த நேரத்திலும், எந்த வயதிலும் தோன்றலாம், ஆனால் நிபுணர்களால் மட்டுமல்ல, நன்கு பயிற்சி பெற்ற உடலில், பலவீனமான, சோம்பலான மற்றும் அக்கறையற்ற உயிரினத்தை விட வலி மிகக் குறைவாகவே ஏற்படுகிறது என்பது கவனிக்கப்படுகிறது.