பாத் மற்றும் sauna: சுகாதார நலன்கள் என்ன?

குளியல் ஹைட்ரோதெரபி ஒரு முறைகளை பார்க்கவும் . உடலின் மேற்பரப்பில் உயர் வெப்பநிலை மற்றும் சுவாச உறுப்புகளின் விளைபொருளின் சாராம்சம் ஆகும். உடலில் செயல்படும் மாற்றங்கள் (குறிப்பாக, கார்டியோரசோரேஷன் அமைப்பு, மைக்ரோசோக்சுலேஷன், நோயெதிர்ப்பு செயல்திறன் ஆகியவற்றின் இருப்புக்களை அதிகரித்து) நீக்குவதன் மூலம் குளியல் நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

[1], [2], [3], [4], [5]

குளியல் வகைகள்

• ரஷியன் குளியல். நீராவி அறை காற்று நீராவி உருவாக்கும் மூடுபனி மூலம் நிறைவுற்றது; காற்று வெப்பநிலை 40-50 ° செ.
• ரோமானிய குளியல் உலர்ந்த சூடான காற்று மூலம் சூடுபடுத்தப்படுகிறது, இது தரைக்கு அல்லது சுவர்களில் உள்ள துளைகளுக்கு கொண்டுசெல்லப்படுகிறது.
• துருக்கிய (அரேபிய) குளியல். நீராவி அறையின் காற்று வெப்பநிலை 40-50 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும், ஈரப்பதமானது கொதிகலன்களில் நீரை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
• பின்னிஷ் சானா (sauna). காற்று வெப்பநிலை 70-100 ° C, தரையில் மற்றும் உச்சநிலையில் வெப்பநிலை வேறுபாடு 60 ° С, ஈரப்பதம் 10-15% ஆகும்.

ஹைபர்டெர்மல் மற்றும் குளிர் தூண்டுதலின் நீக்கப்பட்ட மாறுபட்ட விளைவுகள் உட்புற வெப்பநிலையில் மாற்றங்களுக்கு உயிரினத்தின் தழுவலை மேம்படுத்துகின்ற தெர்மோர்முல்யூரிட்டி வழிமுறைகளின் செயல்பாட்டை தூண்டும்.

மிதமான உயர் இரத்த அழுத்தம் 200-2100 மில்லி அளவுக்கு அதிகமாக வியர்வை ஏற்படுகிறது. பின்னர், பொட்டாசியம், சோடியம், குளோரின், மெக்னீசியம், இரும்பு ஆகியவற்றின் அயனிகள் வெளியிடப்படுகின்றன. தண்ணீர், அயனிகள், லாக்டிக் அமிலம், யூரியா மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் இழப்புகள் தனிப்பட்டவை.

சருமத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் உடல் எடையைக் குறைப்பது, முக்கியமாக திரவ இழப்புடன் தொடர்புடையது, இது உடல் நீர்மம், உடல் பருமன் மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதற்காக உடலிலுள்ள உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சானாவுக்கு ஒற்றை வெளிப்பாடு சராசரியாக 20 சதவிகிதம் அடித்தள வளர்சிதைமையை அதிகரிக்கிறது, இந்த விளைவு 60 நிமிடம் நீடிக்கிறது.

வெப்ப மற்றும் குளிர் மாற்று விளைவு தன்னாட்சி நரம்பு அமைப்பு ரயில்கள். நடைமுறையின் ஆரம்பத்தில், பாராசம்பேத்டிக் துறையின் தொனி அதிகரிக்கிறது, உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரித்து, அனுதாபம் கொண்ட துறை. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு குளிர்ச்சியடைந்த பிறகு, கோப்பை மீண்டும் தொடங்குகிறது, i. Parasymatic நரம்பு மண்டலம் தொனி ஆதிக்கம். இதனால், தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் இரு பகுதிகளும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, இது இறுதியில் உடலின் தழுவல் திறன் அதிகரிக்கிறது. இது பொதுவாக நாளமில்லா சுரப்பிகள் மீது sauna, இன் தூண்டல் விளைவைக் அங்கீகரிக்கப்பட்டார்: மாற்றங்கள் sauna, உள்ளடக்கத்தை அட்ரினோகார்டிகோடிராபிக் ஹார்மோன் பிறகு, வளர்ச்சி மற்றும் லியூடினைசிங் ஹார்மோன், தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோன் ஆனால் உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பு மாற்றப்படவில்லை ஏற்படும். ஆரோக்கியமான மக்கள், sauna, பிறகு பிளாஸ்மா ரெனின் செயல்பாடு, ஆன்ஜியோடென்ஸின் அல்டோஸ்டிரான், வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் அந்திரோதெனேடியோன், இன் இரண்டாம் அதிகரிக்கிறது.

கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வெப்ப அழுத்தத்திற்கு ஒரு எதிர்வினை என்று கருதப்படுகின்றன. சனூவின் உயர் வெப்பநிலை வெட்டல் தமனிகள், தமனிமண்டல அனஸ்டோமோஸ்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த புற ஊடுருவும் எதிர்ப்பின் குறைப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. சில சமயங்களில் சிஸ்டோலிக் அழுத்தம், குறிப்பாக முதியவர்கள், அதிகரிக்கிறது, சில நேரங்களில் அது மாறவோ அல்லது குறைக்கவோ முடியாது. இதய அழுத்தம் அழுத்தம் எப்போதும் குறைகிறது.

சவுனாவின் ஆரோக்கிய விளைவுகள்

Sauna எதிர்ப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் விளைவு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. 86 சதவிகிதம் பேர் சாவூவைப் பார்வையிட முக்கிய நோக்கம் உணர்ச்சி ரீதியிலான மற்றும் உள ரீதியான தளர்வு ஆகும். Sauna மன ஆறுதல் உணர்வை தூண்டுகிறது, தளர்வு, குறைந்த அதிர்ச்சியூட்டும் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம். இரவு தூக்கத்தின் போது EEG இல், ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது 45% வரை அதிகரிப்பு, தூங்கும் நேரத்தின் குறைவு. மன அழுத்தம் பலவீனப்படுத்தப்படுவது தசை பதற்றம் ஒரு குறைவு சேர்ந்து, இது எல்லைக்கோட்டு மன சீர்குலைவுகள் நோயாளிகள் மறுவாழ்வு முக்கியம்.