கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
ஒவ்வாமை இருக்கும்போது என்ன சாப்பிடலாம்?
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆன்டிஜென்கள் (தாவர மகரந்தம், கம்பளி, தூசி, பூச்சி கடித்தல், இரசாயனங்கள்) அல்லது ஹேப்டன்கள் (உணவுப் பொருட்களில் உள்ள அரை-ஒவ்வாமை) ஆகியவற்றிற்கு கூர்மையாக வினைபுரிந்தால், நாம் ஒரு ஒவ்வாமையைப் பற்றிப் பேசுகிறோம்.
ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், உடலில் நுழையும் சில புரதங்கள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் விரோதமானவை என்று தவறாக அடையாளம் காணப்படுகின்றன, மேலும் உடல் பாதுகாப்பு ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, பின்னர் நரம்பியக்கடத்திகள் - ஹார்மோன்கள் ஹிஸ்டமைன், செரோடோனின், டைரமைன். அவை தோல் அழற்சி, இரைப்பை குடல் மற்றும் சுவாச அமைப்பு கோளாறுகள் போன்ற வடிவங்களில் ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் பொறிமுறையைத் தூண்டுகின்றன. எனவே, ஒவ்வாமையுடன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் ஒவ்வாமையுடன் நீங்கள் என்ன குடிக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக ஒவ்வாமை தவறானதாக இருக்கலாம்.
உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம்?
கிட்டத்தட்ட 90% ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் பால், மீன், கடல் உணவு, முட்டை, தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், தேன், கொட்டைகள், சாக்லேட் (கோகோ) போன்ற பொருட்களால் ஏற்படுகின்றன. அதிக எண்ணிக்கையிலான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளும் ஒவ்வாமையில் ஈடுபட்டுள்ளன. மூலம், ஐரோப்பியர்கள் பெரும்பாலும் செலரிக்கு ஒவ்வாமையைக் கொண்டுள்ளனர், ஜப்பானியர்கள் - பக்வீட், அமெரிக்கர்கள் - பால் மற்றும் வேர்க்கடலை, ஆஸ்திரேலியர்கள் - சில வகையான இறைச்சிக்கு ஒவ்வாமை கொண்டுள்ளனர்.
ஒவ்வாமைக்கு ஆளாகும் மக்களில் அரிப்பு மற்றும் பொது நல்வாழ்வு மோசமடைவதற்கான சாத்தியமான குற்றவாளிகளில் "கெளரவமான இடம்" அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், துரித உணவு (இது "சுவையை அதிகரிக்கும்" மற்றும் சுவையூட்டிகள் நிறைந்தது), புகைபிடித்த உணவுகள், ஆயத்த சாஸ்கள் மற்றும் இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது.
பல்வேறு வகையான மகரந்தச் சேர்க்கையால் (வைக்கோல் காய்ச்சல்) பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது. இதனால், தாவர மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாமையாக எழுந்த மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் விஷயத்தில், கோதுமை ரொட்டி, கொட்டைகள், தேன் மற்றும் சில பழங்களால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்மறையான எதிர்வினை ஏற்படுகிறது. மேலும் ஆஸ்பிரின் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா என்று அழைக்கப்படும் விஷயத்தில், ராஸ்பெர்ரி, பாதாமி, ஆரஞ்சு, செர்ரி, ஆப்பிள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும், இதன் வேதியியல் கலவையில் 2-ஹைட்ராக்ஸிபென்சோயிக் (அதாவது சாலிசிலிக்) அமிலத்தின் வழித்தோன்றல்கள் அடங்கும்.
பூனை முடி ஒவ்வாமை இருந்தால் என்ன சாப்பிடலாம்? பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி தவிர கிட்டத்தட்ட எல்லாமே.
வீட்டு தூசிப் பூச்சிகள், கரப்பான் பூச்சிகள் மற்றும் டாப்னியா ஆகியவற்றால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? இங்கே கட்டுப்பாடுகள் ஆழ்கடலில் வசிப்பவர்களுக்கு பொருந்தும், அவை சிட்டினஸ் ஷெல் (சிட்டின் ஒரு நேரியல் பாலிசாக்கரைடு) - இறால், நண்டுகள், சிப்பிகள், லாங்கவுஸ்ட்கள் மற்றும் நண்டுகள். நீங்கள் நத்தைகளையும் கைவிட வேண்டியிருக்கும்...
உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிடலாமா? ராக்வீட் மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் (சூரியகாந்தி எண்ணெயைப் போல) சாப்பிடக்கூடாது. இந்த வகையான வைக்கோல் காய்ச்சலுடன், நீங்கள் தர்பூசணி, முலாம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், செலரி, வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை (கறி, மிளகு, சோம்பு, ஜாதிக்காய், இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி மற்றும் கொத்தமல்லி) சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
பசுவின் பால் புரதங்களுக்கு (லாக்டல்புமின், லாக்டோகுளோபுலின் மற்றும் கேசீன்) ஒவ்வாமை இருந்தால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? பால், புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள், வெண்ணெய், கிரீம், சீஸ், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் கோதுமை ரொட்டி ஆகியவை தடைசெய்யப்படாத மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட அனைத்தும் ஆகும். அதே நேரத்தில், தேநீர், கம்போட்கள், பழச்சாறுகள், கம்பு ரொட்டி, அனைத்து தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி, அத்துடன் தாவர தோற்றம் கொண்ட கொழுப்புகள் மெனுவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
பால் புரதங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லாதவர்களுக்கும், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு என்னென்ன பொருட்களை உட்கொள்ளலாம் என்பது குறித்த இதே போன்ற பரிந்துரைகள் வழங்கப்படுகின்றன - அதாவது, பால் சர்க்கரையை ஜீரணிக்கத் தேவையான லாக்டேஸ் நொதி அவர்களிடம் இல்லை. பசையம் மற்றும் தானிய தாவரங்களின் ஒத்த புரதங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? ஆம், கொள்கையளவில், கோதுமை, கம்பு, ஓட்ஸ், பார்லி மற்றும் தினை ஆகியவற்றைக் கொண்ட பொருட்கள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர, அனைத்தும்.
இப்போது, ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சாப்பிடக்கூடாதவற்றை நீக்குவதன் மூலம், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் எந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது என்பதை நீங்கள் எளிதாக தீர்மானிக்க முடியும்.
உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால் என்ன சாப்பிடலாம்?
உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ள, தவறான ஒவ்வாமை அல்லது நிபுணர்கள் அழைப்பது போல், உணவு சகிப்புத்தன்மை பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது 20-30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட இன்று மிகவும் அடிக்கடி காணப்படுகிறது.
இந்த விஷயத்தில், பல உணவுப் பொருட்களுக்கு உடலின் எதிர்மறையான எதிர்வினை பாதுகாப்பு ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமைக்கான எந்த தோல் பரிசோதனைகளாலும் தவறான ஒவ்வாமையைக் கண்டறிய முடியாது; இந்த விஷயத்தில், இரத்தத்தில் மொத்த இம்யூனோகுளோபுலின் E (IgE) இன் உள்ளடக்கம் முற்றிலும் இயல்பானது, மேலும் குறிப்பிட்ட IgE எதுவும் இல்லை.
இத்தகைய போலி-ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் மருத்துவ படம் தோல் சிவத்தல் மற்றும் சொறி, தலைவலி, தொண்டை புண் மற்றும் இருமல், வெப்ப உணர்வு மற்றும் டிஸ்ஸ்பெசியா ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
உயிர்வேதியியல் ஆய்வுகள், சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு இதுபோன்ற எதிர்வினை, அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களிலிருந்து உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படும் பயோஜெனிக் அமின்கள் - ஹிஸ்டமைன், டைரமைன் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்தில் கூர்மையான அதிகரிப்பால் ஏற்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஹிஸ்டமைன் ஹிஸ்டைடினிலிருந்தும், டைரோசினிலிருந்து டைரமைன் மற்றும் டிரிப்டோபனிலிருந்து செரோடோனின் ஆகியவற்றிலிருந்தும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. மேலும் இந்த அமினோ அமிலங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு உள்ள உணவுகளுக்கு மனித உடல் துல்லியமாக வினைபுரிகிறது.
ஹிஸ்டைடின் (ஹிஸ்டமைனாக மாறும்) கொண்ட உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? இந்த அமினோ அமிலம் அதிக அளவில் உள்ள உணவுகளைத் தவிர மற்ற அனைத்தும், அவற்றில் அடங்கும்: தானியங்கள் (முதன்மையாக கோதுமை), முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, பன்றி இறைச்சி கல்லீரல், இறால், கோகோ, சாக்லேட், சீஸ், மீன் (புதிய, உறைந்த, உப்பு சேர்க்கப்பட்ட, புகைபிடித்த, உலர்ந்த), ஹாம் மற்றும் தொத்திறைச்சிகள், சிவப்பு ஒயின் மற்றும் பீர், சார்க்ராட், தக்காளி, கீரை, கத்திரிக்காய், வாழைப்பழங்கள், அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, வெண்ணெய்.
சொல்லப்போனால், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் என்ன மீன் சாப்பிடலாம் என்ற ரகசியத்தை வெளிப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. ஹிஸ்டைடினுடன் கூடுதலாக, மீனில் இக்துலின் என்ற புரதம் உள்ளது, இது சமைக்கும்போது குழம்பாக மாறும் ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை ஆகும். எனவே, மீன் சூப் பிரியர்கள் இதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் அதுமட்டுமல்ல. நன்னீர் மீனை விட கடல் மீன்கள் அதிக ஒவ்வாமை பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அது மட்டுமல்ல. அது மாறிவிடும்.
ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, சார்டின்கள், போனிட்டோ, டுனா, சால்மன், இளஞ்சிவப்பு சால்மன், சம் சால்மன் போன்றவற்றை சேமிக்கும் போது, ஹிஸ்டைடின் ஹிஸ்டமைனாக மாற்றப்படுகிறது (வர்த்தக தளங்கள் மற்றும் கடைகளில் இருக்கும் மைக்ரோஃப்ளோராவின் நொதிகளின் செயல்பாட்டின் கீழ்). மேலும் ஹிஸ்டமைன் உள்ளடக்கத்தின் அதிகரிப்பு அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட அளவை விட பல மடங்கு அதிகமாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, மீனில் அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது மனித உடலில் "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" செரோடோனின் ஆக மாற்றப்படுகிறது. சூரியகாந்தி விதைகள், கோழி, முயல் இறைச்சி மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் உள்ளதைப் போலவே மீன்களிலும் டிரிப்டோபான் உள்ளது.
டிரிப்டோபான் அதிகம் உள்ள உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் என்ன சாப்பிடலாம் என்பது ஒரு நல்ல கேள்வி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவுகளுக்கு கூடுதலாக, கோழி முட்டைகள், கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான இறைச்சி (முயல் தவிர), மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், காளான்கள், சோயாபீன்ஸ், முலாம்பழம், வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, பேரீச்சம்பழம், உலர்ந்த பாதாமி, சாக்லேட், வேர்க்கடலை, பாதாம் ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் அதிக டிரிப்டோபான் கேவியர் (சிவப்பு மற்றும் கருப்பு) மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றில் உள்ளது, கடினமான மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இரண்டும். எனவே கேள்விக்கு தர்க்கரீதியான எதிர்மறையான பதில்: உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் சீஸ் சாப்பிட முடியுமா? ஆனால் நொதிகள் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் சீஸ் - ஃபெட்டா, அடிகே, சுலுகுனி - உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சாப்பிடுங்கள்.
டைரோசின் கொண்ட உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் என்ன சாப்பிடலாம் - டைரமைன் என்ற ஹார்மோனுக்கு முன்னோடி, தலைவலியை ஏற்படுத்தும் அதிக உணர்திறன், அத்துடன் அரிப்பு தோல் வெடிப்புகள் போன்றவற்றுக்கு இது ஒரு சிறந்த காரணம். இந்த அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம்: சீஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட (அத்துடன் புகைபிடித்த மற்றும் உலர்ந்த) மீன், வாழைப்பழங்கள், தக்காளி, கத்திரிக்காய், உருளைக்கிழங்கு, கீரை, பருப்பு வகைகள். இதில் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் மற்றும் பீர் ஆகியவை அடங்கும்.
ஒவ்வாமை இருந்தால் என்னென்ன பழங்களை உண்ணலாம்?
அதிக வைட்டமின் மதிப்பு இருந்தபோதிலும், அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்களும் உடலில் அதிக ஒவ்வாமை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் - ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன்கள், எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழங்கள், பொமலோ, பெர்கமோட். வைட்டமின் பி (உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் குர்செடின், கேட்டசின், ஹெஸ்பெரிடின்) அவற்றின் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளாலும், ஹிஸ்டமைன் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவில் நிலைமையைத் தணிக்கிறது.
சிவப்பு நிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிக அளவு ஒவ்வாமை இருப்பதாகவும், ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் நிற பழங்கள் சற்று குறைவாக இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும் எப்போதாவது மட்டுமே வெள்ளை மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் அல்லது பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம். எனவே, ஒவ்வாமை இருந்தாலும் கூட, பச்சை தோல், மஞ்சள் பிளம்ஸுடன் ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய்களை சாப்பிடலாம், மேலும் பெர்ரிகளிலிருந்து - மஞ்சள் செர்ரி, வெள்ளை திராட்சை வத்தல், நெல்லிக்காய் ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம்.
உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் வாழைப்பழங்கள் அனுமதிக்கப்படுமா என்பதை இங்கே இறுதியாகக் கண்டுபிடிப்பது பொருத்தமானது. அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் டிரிப்டோபான் மற்றும் டைரோசின் ஆகியவற்றின் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. லேடெக்ஸுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பது கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு, வாழைப்பழங்கள் வெறுமனே முரணாக உள்ளன, அதே போல் வெண்ணெய், கிவி, மாம்பழம் மற்றும் அன்னாசி போன்ற பழங்களும்.
உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் என்ன குடிக்கலாம்?
முதலில், சுத்திகரிக்கப்பட்ட குடிநீர் மற்றும் கார்பனேட் இல்லாத கனிம நீர் மூலம் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கலாம். சேர்க்கைகள் மற்றும் சுவைகள் இல்லாத தேநீர், உலர்ந்த பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கலவை, ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் எந்தத் தீங்கும் செய்யாது.
ஆனால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் கோகோ, பீர், க்வாஸ் மற்றும் பழ கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை நீங்கள் குடிக்க முடியாது. மேலும், அனைத்து வகையான ஆல்கஹால்களும் அதிக ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் பானங்களாகக் கருதப்படுகின்றன, முதன்மையாக சிவப்பு திராட்சை ஒயின்கள், வெர்மவுத், பல்வேறு டிங்க்சர்கள் மற்றும் கார்டியல்கள்.
ஒரு தனி விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் காபி குடிக்க முடியுமா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, காபியில் உள்ள காஃபின் மற்றும் பாலிபினால் குளோரோஜெனிக் அமிலத்திற்கு ஒவ்வாமை மிகவும் பொதுவானது, அதே போல் வேறு சில பொருட்களை உணராதவர்களிடமும்.
ஒவ்வாமை இருந்தால் நீந்த முடியுமா?
பெரும்பாலான ஒவ்வாமை நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சருமத்தில் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுடன் குளிப்பது சாத்தியம் மற்றும் அவசியமானது. ஆனால் அது புத்திசாலித்தனமாக செய்யப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, குளிப்பதை ஷவருடன் மாற்றுவது நல்லது. இரண்டாவதாக, நீர் வெப்பநிலை +38-40°C ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. மூன்றாவதாக, வீட்டு நீர் நடைமுறைகளின் கால அளவை 10-15 நிமிடங்களாகக் குறைக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் புரிந்துகொண்டபடி, இந்த சூழ்நிலையில் "ஒவ்வாமையுடன் நீராவி எடுக்க முடியுமா" என்ற கேள்வி கூட விவாதிக்கப்படவில்லை.
இறுதியாக, ஒவ்வாமை தோல் அழற்சியின் இருப்பு ஹைபோஅலர்கெனி சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்துவதையும் (சாயங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் இல்லாமல்), கடினமான துவைக்கும் துணிகள் மற்றும் பல்வேறு உடல் ஸ்க்ரப்களைத் தவிர்ப்பதையும் குறிக்கிறது.
மூலம், வெல்வெட் பருவத்தில் கடலில் நீந்துவது அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் ஏற்பட்டால் சருமத்தின் நிலையில் ஒரு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இந்த வகை ஒவ்வாமை மீண்டும் ஏற்பட்டால், ஆபத்துக்களை எடுப்பது இன்னும் மதிப்புக்குரியது அல்ல.
[ ஒவ்வாமை இருந்தால் சூரிய குளியல் செய்ய முடியுமா?
புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன் - ஃபோட்டோடெர்மாடோசிஸ் - ஒரு தோல் நோயாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வாமை நிபுணர்கள் அதை ஒரு ஒவ்வாமை என வகைப்படுத்துவதில்லை, ஏனெனில் புரத இயற்கையின் ஒவ்வாமை இல்லாததால்... சூரிய கதிர்வீச்சு மற்ற நோய்களுடன் வரும் தோல் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அல்லது சில வகையான மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே பங்களிக்கிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
ஆனால் உங்களுக்கு நாள்பட்ட அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால் - எக்ஸுடேடிவ் தடிப்புகள், அதிக அளவு குறிப்பிட்ட IgE ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட மற்றும் குறிப்பிட்ட அல்லாத எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன் - குறிப்பாக சோலாரியத்தில் சூரிய குளியல் செய்வது முரணானது.
சில உணவுப் பொருட்களால் ஏற்படும் ஒவ்வாமை நோய்களுக்கான சரியான ஊட்டச்சத்து, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும். அத்தகைய நோயியல் உள்ள ஒருவர் ஒவ்வாமையுடன் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதை சரியாக அறிந்து, மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றும்போது, அவர் நோயின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைத்து, அதன் மூலம் அவரது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறார்.