மீண்டும் சிகிச்சை

முதுகு சிகிச்சை முதல் நீங்கள் vertebrology, உடற்பயிற்சி மருத்துவர், manualshchiku, சொல் அல்லது எலும்புநோயியலர் ஒரு துல்லியமான கண்டறிதல் வழங்க மற்றும் சிகிச்சை அம்சமாக தீர்மானிக்கும் யார் சந்திக்க உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்று உண்மையில் கொண்டு தொடங்க வேண்டும். இருப்பினும், பின்விளைவுகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் சார்ந்துள்ளீர்கள். பல மருத்துவர்கள், முதுகெலும்பு பிரிவுகளின் சிக்கலான சுருக்கத்தை மிகைப்படுத்தி முடிக்க முடியும், ஆனால் அவர்களது முயற்சிகள் சிக்கலை நீக்கிவிடாது. நீங்களே உதவ வேண்டும் - அது நம்பிக்கையுடன் செய்யுங்கள். முதுகெலும்பு மீது "நடிக்கிறார்" என்று ஒரு சிகிச்சை நிபுணர் கூட ஒரு பியானோ-கலைஞராக, கையாளப்படக்கூடிய உங்கள் பிரச்சினையின் அம்சத்தை மட்டும் சரிசெய்ய முடியும். உங்கள் முதுகெலும்பு சுருக்கத்தை நீக்கி, தசைகளின் மீது மட்டுமே கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்.

நோயாளி உதவியாளர்களை எடுத்துக்கொள்ளாத ஒரு சிகிச்சைமுறை நீண்ட கால வெற்றியை அடைய முடியாது. பெரும்பாலான நோயாளிகள் அதை எவ்வாறு செய்வது என்று தெரிந்திருந்தால் தங்கள் சொந்த சிகிச்சைமுறைகளில் பங்கேற்க மகிழ்ச்சி அடைவார்கள். ஒரு இடத்தில் விரைவான கிள்ளுதல், பின்னர் மற்றொரு, பின்னர் ஒரு கோரிக்கை மீண்டும் இரண்டு வாரங்களில் மீண்டும் வர - ஒரு அமர்வுகள் இடையே ஒரு நபர் தன்னை வேலை முடியாது என்றால் நீங்கள் அரிதாகத்தான் ஏதாவது சாதிக்க முடியும். அழிவின் காலம் ஒப்பிடுகையில் மீட்பு காலம் மிகவும் குறுகியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது இன்னும் நேரத்தை எடுக்கும். இது மீண்டும் ஒரு நீண்ட சிகிச்சையாகும், இது முன்னோக்கி செல்ல வேண்டும், பிரச்சனை நிறுத்தப்பட்டு, அனைத்து செயல்களும் தலைகீழாக மாறும் தருவாயில் இருந்து தொடங்கும். பல ஆண்டுகளாக வளர்ந்த ஒரு சோகம் உடனடியாக குணப்படுத்த முடியாது, குறிப்பாக காரணங்கள் (உதாரணமாக, ஈர்ப்பு மற்றும் மனித தந்திரம்) மாறாமல் இருந்தால்.

நீங்கள் முதுகெலும்பு சுருக்கத்தை அகற்ற வேண்டும் முதலில். யாரும் இதை செய்ய மாட்டார்கள். நீங்கள் பின்னால் மென்மையான திசுக்களின் ஒப்பந்தத்தை நீக்க வேண்டும். யாரும் இதை செய்ய மாட்டார்கள். பலவீனமான தசையின் பலத்தை நீங்கள் மீட்டெடுக்க வேண்டும். யாரும் இதை செய்ய மாட்டார்கள். எனவே, உங்கள் கைகள் முதுகெலும்பு பிரிவை வெளியிடுவதைத் தவிர்த்து, நீங்கள் எப்போதாவது எப்போதாவது கிடைக்கும், உங்கள் உடல் நலத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான மற்ற வேலைகள் உங்களை நீங்களே செய்கின்றன. நீங்கள் ஒரு பெரிய நன்மை என்று நினைவில் - உள்ளுணர்வு மற்றும் உள்ளே இருந்து வழிகாட்டும் உள் உணர்வுகளை.

காயமடைந்த இணைப்பின் சுருக்கத்தை குறைப்பதும், அதனுடன் இயல்பான தன்மையை மீட்டெடுப்பதும் சுயநலத்தில் முக்கியமானது. இந்த முதுகெலும்புகளை நீக்கி, துண்டிக்கப்பட்ட துளைகளை நீக்கி, பின்னர் நீங்கள் நகர்த்தலாம். செங்குத்து சுருக்கத்தை குறைத்தல் வட்டுடன் நீரேற்றமடைந்து மேலும் மீள்தன்மை கொண்டதாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. எனவே, இது அதிர்ச்சிக்கு நல்லது மற்றும் குறைவான காயங்களை உணர்கிறது, மேலும் அதிகப்படியான தொடர்புகளிலிருந்து வளைந்த மூட்டுகளில் உள்ள கூர்மையான மேற்பரப்பை பாதுகாக்கிறது. இது பிரிவை எந்த ஒரு ஆதரவாக செயல்படுகிறது, ஆழமான பின்புற தசைகள் முன்னோக்கி முதுகெலும்பின் சரிவைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, ஒரு குதிரைக்கு இழுத்துச் செல்கிறது; அவை அனைத்தும் அவர்களுக்கு மிகவும் சாதகமான கோணத்தின் கீழ் இழுக்கப்படுகின்றன. வட்டு தட்டப்பட்டது போது, இந்த பரிமாற்ற இயக்க குறைகிறது, மற்றும் முழு கணினி தோல்வியடையும். பதற்றம் மற்றும் இறுக்கமான வலி உள்ளது. எனவே, வட்டு மீட்பு உங்கள் முதல் முன்னுரிமை ஆகும். நீங்கள் நோய்க்கு காரணம் தெரிந்தால், சிகிச்சைக்கு முக்கியமானது கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது.

முதுகுத்தண்டில் உள்ள சிக்கல்களுக்கு மீண்டும் சிகிச்சை ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் ஒரு சில எளிய உடற்பயிற்சிகளை நிகழ்த்துவதோடு மட்டுமல்லாது அவற்றின் பல்வேறு வகைகளிலும் இல்லை. இந்த பிரிவின் அழுத்துவதால், ஆரம்பகால கோளாறு எல்லாவற்றுக்கும் உகந்ததாக இருக்கிறது, முக்கிய சிகிச்சைகள் எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் ஒரே மாதிரியானவை, மிக சிக்கலானவையாக இருந்தாலும் கூட. மிகவும் பயனுள்ளது அதே பயிற்சிகள்: மார்பில் முழங்கால்கள் இழுக்க; பின்னால் உருண்டு; squatting; பின்புறம், டென்னிஸ் பந்து மற்றும் முழங்கால்களுக்கிடையிலான மெத்தை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துதல்; வலுவான நிலையில் இருந்து முன்னோக்கி செல்கிறது, அடிவயிற்று அழுத்தத்தின் தசையை வலுப்படுத்துகிறது; இயல்பான மற்றும் மூலைவிட்ட கால்விரல்களின் தொடுதலுடன் மூழ்கிவிடும்; உன்னத நிலையில் உள்ள மூலைவிட்ட முறுக்கு; அட்டவணை விளிம்பிலிருந்து வழக்குகளின் சரிவுகள்.

எனினும், நீங்கள் திரும்ப மற்றும் சிகிச்சை ஒவ்வொரு சிகிச்சை ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் தொடர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதே சமயத்தில் உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப அதை சரிசெய்யும்போது நீங்கள் ஆட்சியை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். ஆட்சி மற்றும் ஓய்வெடுப்பு ஆகியவற்றிற்கு இடையே ஒரு மென்மையான சமநிலையை அடைய வேண்டும். சட்டம், ஆனால் நிகழ்வுகளை கட்டாயப்படுத்துவதில்லை. கண்டிப்பாக தேவைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் பின்னால் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம். மீண்டும் சிகிச்சை உங்கள் நிலையை ஏற்ப முயற்சி.

உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் வழிகாட்டும். ஒருவேளை சிலநேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் பின்னால் சுமந்துகொள்வீர்கள், ஆனால் அந்த வலி என்பது ஒரு துயர சிக்னலாகும் என்பதை நினைவில் வையுங்கள், மேலும் அவர்கள் பயப்படுவதைவிட பயப்படுவதைவிட மக்கள் அடிக்கடி இருக்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் உடல்நலத்தை பாதுகாப்பதோடு, வலியை தடுக்க எல்லாவற்றையும் செய்ய தயாராக இருக்கிறார்கள்.

விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் உடனடியாக ஒரு எளிமையான மீள்திருத்த முயற்சிகளால் அகற்றப்படுகின்றன, இதனால் நோய்வாய்ப்பட்ட இடத்தைச் சுற்றி தசைகள் தளர்த்தப்படுகின்றன. இது எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படலாம்: ஒரு நடைக்கு, ஒரு உயர்த்திக்கு அல்லது ஒரு படுக்கையை பரப்பும்போது காத்திருக்கவும். உடனே நீங்கள் தசைப்பிடிப்பதை உணர்ந்தால், தசைகள் தளர்த்தப்படுவதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். இது நோய் எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு முக்கிய மைல்கல் இருக்கும்.

நீங்கள் வலி மிகவும் கடினமாக முயற்சி போது பெரும்பாலும் பெரும்பாலும் சுய மருந்து பயனற்றது. ஒருவேளை நீங்கள் அமைதியாக அல்லது நிரந்தரமாக இல்லை; அல்லது, மாறாக, மிகவும் உறுதியான மற்றும் விரைவான மீட்பு நோக்கி பாராட்டுவதில்லை.

சுய மருந்து செயல்முறை முக்கிய விஷயம் முன்னோக்கி நகர்த்த உள்ளது, அமைதியாக, ஆனால் நோக்கமாக; மிகுந்த பயமுறுத்தும் இல்லாமல், மிக தீவிரமாக இல்லை. வெறுமனே படிப்படியாக படி, உங்கள் இலக்கை நோக்கி சென்று, விரைவில் நடக்கும் அனைத்தையும் எதிர்நோக்குங்கள்.

விரக்தியடைய வேண்டாம்: சில கட்டங்களில், ஒரு வழி அல்லது வேறு, அனைவருக்கும் நேராக பாதையை மீட்டெடுக்கிறது. இது எங்கும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்தால், வேதனை இருக்காது. இன்றைய தினத்தை விட உற்சாகமாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், உடம்பு சரியில்லை, அது காயப்படுத்துகிறது.

புயல் மற்றும் புயலுக்கு காத்திருக்கவும். பீதியை தவிர்க்க முடியும் என்று எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள். மீண்டும் விளையாட்டின் புதிய விதிகள் வெறுமனே சீற்றம், மற்றும் அதை கொடுக்க முடியாது மிகவும் முக்கியமானது. இரண்டு நாட்களுக்கு சுமை குறைக்க அவசியம், ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் நிறுத்த வேண்டாம். முன்னோக்கி - சாலையில் ஒரு பக்கமாக செல்லும் பாதையை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிக்கலின் மிக மூலத்தை அடைந்துவிட்டால், நகரும் தொடர்கதை மிக முக்கியம். அதனால், கடலில் மூழ்கியிருக்கும்போது, நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் நிறுத்தினால் நீங்கள் இலக்கை அடைய மாட்டீர்கள். நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து நடவடிக்கைகளும் உங்கள் நிலைமை மோசமடைந்துள்ளன என்று நீங்கள் உணருவீர்கள். நீங்கள் முழு பிரச்சனையின் மூல காரணத்தையும் தூண்டியதுடன், பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு நீடித்த கோபமான பதிலை ஏற்படுத்தியது, ஆனால், சேமித்த நிலையில், நீங்கள் இறுதிவரை எட்டவில்லை, எந்த குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தையும் காணவில்லை.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

மீண்டும் சிகிச்சை மற்றும் படுக்கை ஓய்வு

சில நேரங்களில் முதுகுவலி வலுவானது, நீங்கள் பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்க முடியாது. இந்த விஷயத்தில், படுக்கையில் பொய் மற்றும் மருந்து எடுத்து சிறந்தது.
படுக்கையில் ஓய்வெடுக்க, ஒரு விதியாக, எளிதானது அல்ல. மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவது சிரமம், மற்றும் அது எப்போதும் எளிதான வழி உள்ளது என்று தெரிகிறது. ஆனால் இப்போது நீ ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மேலும், எதுவும் செய்யாமல் எல்லா மனத்தாழ்மையையும் கையாள வேண்டும், எரிச்சல் இல்லாமல், இல்லையென்றால் இது உங்களுக்கு நன்மைகளைத் தராது.

பயிற்சிகள் செய்து பிறகு கடுமையான வீக்கம், நீங்கள் அசல் போலவே மீண்டும் மீண்டும் வலி இருக்கலாம். நோய் நீண்ட கால கட்டத்தில், அதிகரித்த வலி மிகவும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது, ஆனால் பிரிவின் கடுமையான வீக்கத்தால் இந்த சிகிச்சை உங்களுக்கு மிகவும் மோசமாகிவிட்டது என்று தெரிகிறது. படுக்கை ஓய்வு, கடினமான பயிற்சிகள் இடையே நீண்ட காலத்தை உருவாக்கும், மீட்க மீண்டும் அனுமதிக்கிறது, அதன் பிறகு நீங்கள் சிகிச்சை தொடர முடியும்.

நீங்கள் பொய் சொன்னால், முதுகெலும்பு ஈர்ப்பு செல்வாக்கின் கீழ் ஒப்பந்தம் இல்லை மற்றும் முதுகெலும்பு பிரிவின் வெளியீடு தொடங்குகிறது. இது வலிப்பு குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும் முதல் படியாகும். ஒரு கிடைமட்ட நிலையில், பிரச்சினைக்குரிய இணைப்பில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை மட்டுமல்லாமல், தசைப்பிடிப்பு கூட பலவீனமடைகிறது. தசைகள் ஓய்வெடுக்கும்போது, வலியை பலவீனப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம் மீண்டும் புதுப்பிக்கப்படுகிறது. அழற்சியின் நச்சுத்திறன் பொருட்கள் இயற்கையாகவே நரம்பு முடிவிலிருந்து அகற்றப்படுகின்றன, மற்றும் வலி மாறாததாகிறது. மீட்பு செயல்முறைகள் உடனடியாக வலிமை பெற ஆரம்பிக்கும்போது, பாதுகாப்பான பிளேஸ் அகற்றப்பட வேண்டும்.

[7], [8], [9],

படுக்கை ஓய்வெடுக்க எப்படி

நீங்கள் பொய் எந்த மேற்பரப்பில் கிடைமட்ட மற்றும் நிலை இருக்க வேண்டும் (இந்த நோக்கத்திற்காக சோபா மிகவும் பொருந்தும் இல்லை). நீங்கள் மழை மற்றும் ஆடைகளை மாற்றிக் கொள்ளலாம், ஆனால் அதற்குப் பிறகு உடனடியாக படுக்கைக்குச் சென்று அங்கு தங்கலாம், ஒருவேளை சில நாட்கள் இருக்கலாம்.

உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரே ஒரு தலையணை வைக்கவும், அதிகபட்சம் இரண்டு. அவர்களை விட்டு ஒரு மலையை அமைத்துக் கொள்ளாதே, ஏனென்றால் பின்னால் ஆழமாக வளைந்துகொண்டு இருக்கிறது. நீங்கள் உட்கார்ந்து கூட சங்கடமான என்றால், உங்கள் தலையில் ஒரு தலையணை விட்டு உங்கள் உடலுக்கு சரியான கோணங்களில் உங்கள் கால்கள் வைக்க குறைந்த கால் கீழ் ஒரு சில வைக்க. எனவே நீங்கள் lumbosacral பகுதியில் சுருக்க நீக்க.

படுக்கையில் கூட, முடிந்தவரை செயலில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இயங்காமல் பொய் சொல்லாதீர்கள், இது எங்கள் பணிகளை முரண்படுகின்றது. தளர்வான மற்றும் செயலில் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மீண்டும் ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதே. அவ்வப்போது கீழே விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்கின்ற நிலையில் ஓய்வெடுக்கவும் (நீங்கள் நீண்ட நேரம் அங்கே இருப்பின் நீங்கள் அதை மாற்ற வேண்டியிருக்கும்). தொலைபேசி, புத்தகங்கள் மற்றும் சில தயாரிப்புகள் ஆகியவை உங்களுக்கு தேவைப்படும் எல்லாவற்றிற்கும் பொருந்துகின்றன. உங்கள் பின்புறம் நேரம் மற்றும் சமாதானம் தேவை, எனவே விளையாட்டை விட்டு வெளியேறவும், ஓய்வு பெறவும்.

அதை உயர்த்துவதற்கு மிகவும் எச்சரிக்கையாக அவசியம். இதை செய்ய, நீங்கள் படுக்கை விளிம்பிற்கு நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கால்களை தொங்கவிட வேண்டும். பக்கவாட்டில் எழுந்திரு, படுக்கையில் இருந்து இரண்டு கைகளாலும் உங்கள் வயிற்றில் இழுத்துச் செல்லுங்கள். உடல் ஒரு செங்குத்து நிலையை எடுக்கும்போது, கால்கள் தரையில் விழுகின்றன. இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு நாளைக்கு மேல் எழுப்பாதீர்கள்.

மருந்துகளுடன் மீண்டும் சிகிச்சை

படுக்கையில் பொய் போல, மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதை நாங்கள் இன்னும் விரும்பவில்லை. மக்கள் ஒருபோதும் முடிக்க முடியாத ஒரு விளையாட்டில் நுழைய விரும்பவில்லை. ஆனால் படுக்கையில் நீங்கள் குழப்பமான வாழ்க்கையில் இருந்து மீட்கப்பட்டால், வலியை கட்டுப்படுத்தினால், மருந்துகள் உங்களுடைய சொந்த கருத்துக்களை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்குக் கொடுக்கும். ஒன்று நீங்கள் கடைசியாக விட்டுவிட்டீர்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் எடுத்து, உங்கள் முந்தைய, அசைக்கமுடியாத வாழ்க்கை கொள்கைகளை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது. மருந்துகள், குறிப்பாக தசை மாற்று அறுவை சிகிச்சைகள், போர்க்களத்தை அழிக்க உதவுகின்றன, மேலும் புதிய மருந்துகளை புதிய மருந்து உருவாக்கவும் உதவுகின்றன. காரணமாக ஏற்பாடுகளை தங்களை நோக்கி, இன்னும் அமைதியாக செறிவூட்டப்படுகிறது ஒரு புதிய ஒழுக்கத்துடன் அஸ்திபாரம்போட வலி இருந்து பிறநாட்டு ஓய்வுக்கான பெற்ற பிறகு, நீங்கள் (இந்த மிகவும் முக்கியமானது) இந்தச் சிக்கலைத் பற்றி நினைத்து, என்று. உடல் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து சரியான முறையில் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் - இது உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து துன்பங்களையும் கடந்து செல்ல வேண்டும்.

வலிமிகுந்தவர்கள், ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் மற்றும் தசை தளர்த்திகள்: ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு மூன்று வகை மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்

வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் தேர்வு உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றின் படி மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் பல்வேறு மருந்துகளின் பண்புகளை அவர் அறிந்திருக்கிறார், உங்களுக்காக உகந்தவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பார். மீண்டும் சிகிச்சை ஒரு நோக்கம் - வலி பெற, மிகவும் வலிமையான வலி, சிறந்த, ஆனால் ஒரு குறுகிய நேரம் எடுத்து ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ் எடுத்து. மாத்திரைகள் மூன்று நாளுக்கு ஒரு நாள் (காலை, பிற்பகல், மாலை) முழு நாளும் வலி பெற வேண்டும். (விற்பனைக்கு வேறுபட்ட வலியைக் கொன்றவர்கள் இருப்பினும், குறியீட்டு அடிப்படையிலான பொருட்கள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது மீண்டும் வலிக்கு வலியை மோசமாக்கும்.)

நான்ஸ்டீராய்டல் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற பெயர்கள், பல்வேறு கிடைக்கின்றன: .. "நேப்ரோக்ஸன்", "Voltaren", முதலியன அவர்களுடைய பங்கு - தீவிரமாக இது வலியைக் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது அழற்சி செயல்பாட்டில், ஒடுக்க. Anesthetizing, அவர்கள் பாதிக்கப்பட்ட அமைப்பு வேலை சீராக்க அனுமதிக்க, ஆனால், இன்னும் முக்கியமாக, அவர்களுக்கு நன்றி நீங்கள் சிகிச்சை இன்னும் தீவிர வழிமுறைகளை செல்ல வாய்ப்பு கிடைக்கும். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்ளுதல் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அவை குடல் நோய்களை எரித்து, குமட்டலை ஏற்படுத்தும். பக்க விளைவுகளை குறைக்க அவர்களுக்கு உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடல் பயிற்சிகள் ஓரளவிற்கு எரிச்சலை திசுக்கள். அனைத்து இயக்கங்களும், இதில் பிரிவு மீண்டும் இயங்குகிறது, அதன் சாத்தியக்கூறுகளின் வரம்பிற்கு இது வழிவகுக்கும் மற்றும் அழற்சி விளைவை தூண்டும். பின்னால் உள்ள அனைத்து சிகிச்சையும் செயற்கை முறையில் சிக்கல் நிறைந்த இணைப்பை பாதிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் ரத்தம் குணமாகிறது. சிகிச்சையானது ஒரு குறிக்கோள் இயக்கத்திற்கு குறைக்கப்படுகிறது, இது சாதாரண நடவடிக்கைகளைப் போலல்லாது, உங்களைத் தீங்கு செய்யாது. ஆனால் இதன் காரணமாக, இது ஏற்கனவே வீக்கமடைந்தவுடன் கூட்டு கூட்டுகிறது. நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், இயந்திரத் தாக்குதலுக்கு பதிலளிப்பதில் ஒரு கூர்மையான எதிர்விளைவு ஏற்படுவதை நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

சில நேரங்களில் உடலின் இந்த பதில் மிகவும் உறுதியானது, சிகிச்சை உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கியது போல் தெரிகிறது. வழக்கமாக, மிக மோசமான தீவிரமடைந்த பிறகும் இது இறுதியில் எளிதாகிவிடும், ஆனாலும் நீங்கள் தீவிர வலிமையில் இருக்கும்போது அது உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்காது. உங்கள் குறிக்கோளை நீங்கள் நியாயப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதையும், என்ன செய்வதென்று இந்த வேதனைகளையெல்லாம் நீங்கள் தாங்கிக் கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய பிரசவங்களின் போது நீங்கள் மட்டும் தசைப்பிடிப்பு (மற்றும் உண்மையில் அவர் மோசமாக முடியும்) கட்டுப்படுத்தாமல் இருந்தால், சிகிச்சையின் பிரதிபலிப்பு, அடுத்தடுத்த முன்னேற்றத்திற்கு நேர் விகிதமாக இருக்கும். மேலும், இந்த கட்டத்தில் பின்னால் உள்ள வலி ஒரு சாதகமான அறிகுறியாக கருதப்பட வேண்டும். காலப்போக்கில், சிகிச்சையின் பதில் காரணமாக ஏற்படும் வலியானது, நீங்கள் முன் அனுபவம் பெற்றவர்களிடமிருந்து தரமுடியாத வித்தியாசத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

சிறந்த தந்திரோபாயம் ஆரம்பத்தில் குறைந்தபட்சமாக வலியை குறைக்க வேண்டும்; ரூட் அதை நிறுத்த மற்றும் தீய வட்டம் குறுக்கிட. எனவே, சிகிச்சை முன்கூட்டியே மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்துகிறது, சிகிச்சை எப்படியாவது ஒரு எதிர்வினை ஏற்படுமென அறிந்துகொள்வது. பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் வலியை வலுவான ஆதாரத்துடன் பாதுகாக்க "குண்டு துளைக்காத துணி." உங்கள் நிலை சாதாரணமாக இருக்கும்போது, மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு, வலி இல்லாமல், மாத்திரைகள் இல்லாமல் வாழ வேண்டும்.

தசை மாற்று

சில நேரங்களில், பல்வேறு காரணங்களுக்காக, தசைகள் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வெளியேற முடியும் மற்றும் இது நிலைமை மோசமடைகிறது. அழற்சி செயல்முறை இதுவரை போய்விட்டது என்று தற்காப்பு தசை சுருக்கம் ஒரு அதிகரித்து எதிர்வினை வெளிப்பாடுகள் ஒரு ஒன்றாகும். அதே நேரத்தில் நீங்கள் வலியை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், தசை பிளேஸ் முற்றிலும் இயற்கை நிகழ்வு ஆகும். இருப்பினும், வெவ்வேறு மக்களில் கூட்டு வீக்கத்தின் அதே அளவு பரவலான எதிர்விளைவு சக்தி வேறுபடலாம். இது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட குணங்களைப் பொறுத்தவரையில் பல காரணிகளைப் பொறுத்து, அத்துடன் அவரது வாழ்க்கையில் மற்ற உணர்ச்சி மன அழுத்தங்களின் இருப்பு அல்லது இல்லாமலும் இருக்கிறது, அவற்றில் சில மயக்க நிலையில் ஆழமாக புதைக்கப்படலாம்.

தசைப்பிடிப்பு தன்னை ஒரு சோகம் ஒளி அசௌகரியம் திருப்பு திறன் என்று சொல்ல மிகைப்படுத்தி இல்லை. மற்ற கட்டமைப்புகளை மீண்டும் மாற்ற முடியாதபடி மாற்றுவதற்கு இது மிகவும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். முதுகுவலி முதுகுவலிக்கு முற்றிலும் முன்கூட்டியே காரணியாக உள்ளது. இது காலவரையின்றி தொடரும், அசாதாரண காரணத்தை அது நீண்ட காலமாக நீக்கியது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், முழு சங்கிலி அழற்சி எதிர்விளைவு அடிக்கடி அது மட்டுமே நடைபெறுகிறது. ஸ்பாஸ்மோடிக் தசைகள் வயிற்றுப்போக்கு (தசைகளில் எந்த தசை போன்றவை), ஆனால் அவற்றின் தொடர்ச்சியான சுருக்கமானது முழு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியிலும் சாதாரண சுழற்சியைத் தடுக்கிறது. தசைகள் நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் பதட்டமாக இருப்பதால், ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்காததால் வலி ஏற்படுகிறது.

தசைப்பிடிப்பு ஒரு நபருக்கு கவலை, விரக்தி அல்லது மனத் தளர்ச்சியை உண்டாக்குகிறது, இது தீய வட்டத்தை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கு போதும் - நீங்கள் தசை மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறீர்கள். தசை பதற்றம் பலவீனமடைவதால், இரசாயனத்தால் ஏற்படலாம், வலி மற்றும் வலியை மறுபரிசீலனைக்கு இடையே உள்ள தொடர்பை உடைத்து, மீட்பு செயல்முறைக்கு உகந்த நிலைகளை உருவாக்குகிறது.

எனவே, முதுகுவலியின் சிகிச்சையானது தசை மாற்று அறுவை சிகிச்சையை பயன்படுத்துகிறது, இது உணர்ச்சி ரீதியிலான அல்லது கரிம காரணங்களால் ஏற்படுகிறதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், எந்தவொரு பிளேஸையும் பலவீனப்படுத்துகிறது. Diazepam சிறந்தது (இது Seduxen, Valium பெயர்கள் கீழ் அறியப்படுகிறது), தசை தளர்வான பண்புகள் கொண்ட ஒரு சமாதான, அதன் குறைபாடுகள் உள்ளது என்றாலும்.

வலியின் உடனடி தாக்குதல் இல்லாமல் நீங்கள் செல்ல இயலாவிட்டால், Valium தசைகளைத் தடுக்கிறது (இருப்பினும், இதய செயல்பாடு ஓரளவிற்கு தடுக்கப்படுகிறது). இந்த மருந்து போதை, இது உடலில் குவிந்து, எனவே ஒரு மருத்துவர் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டும் எடுத்து. உங்கள் கால் மற்றும் உங்கள் வலையில் முதல் வலியை நீ இழுக்கும் போது, சில நேரங்களில் அது ஒரு Valium மாத்திரை குடிக்க மற்றும் அதை பெற ஆரம்ப கட்ட படுக்கைக்கு போதும்.

கடுமையான வலியைப் பொறுத்தவரை, மயக்கம் ஏற்படுவதற்கு அதிக அளவு போதிய அளவு இருக்க வேண்டும். 5 mg 3 முறை ஒரு நாள் (காலை, பிற்பகல் மற்றும் மாலை) எடுத்துக்கொள்ள இது சிறந்தது. மருந்தின் நடவடிக்கை காரணமாக, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் நிம்மதியாக உணருவீர்கள், உன்னுடைய வலிமையாய் திருப்பப்பட்ட அனைத்து கட்டமைப்புகளும் கடைசியாக வெளியிடப்பட்டு ஓய்வெடுக்கப்படலாம். தாக்குதல் கடந்து செல்லும் போது, இந்த நாட்களின் நிகழ்வுகளை நினைவுபடுத்த நீங்கள் விரும்பவில்லை. விரைவில் இயக்கம் மீட்க ஆரம்பிக்கும், மற்றும் வலி நிறுத்தப்படும்போது, மருந்து நிறுத்தப்படலாம்.

சிறிது நேரம் நீங்கள் மீட்புச் செயல்பாட்டின் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடலாம், பின் மீண்டும் சிகிச்சை முடிந்துவிடாது என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். முன்னேற்றம் திடீரென்று நிறுத்தப்படும், எல்லாவற்றிற்கும் முன்னதாகவே எல்லாவற்றையும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகச் சென்றது; நீங்கள் உண்மையில் வலியை கடுமையாக தாக்கும். நீங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் சுய நம்பிக்கை இல்லாததால் மூடப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் என்ன நடந்தது என்று புரியவில்லை, மற்றும் செல்ல பயப்படுகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் நிறுத்திவிட்டால், நோய் உங்களை வென்றது என்று கருதுங்கள்.