குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை: சுழற்சியின் இரண்டாவது கட்டத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் அண்டவிடுப்பின் பின்னர்

நீண்ட கால வெப்பநிலையானது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கான மறைநிலைப் பாய்ச்சலைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நோயியலின் முதல் அறிகுறியாகும். அடிப்படை மதிப்பினைக் குறைவாக மதிப்பிடும் போது புரிந்து கொள்ள வேண்டியது மிகவும் முக்கியமானது. பெண்களின் அடிப்படை வெப்பநிலையில் மாற்றங்கள் பற்றிய அறிவு அதன் சுழற்சியை நீங்கள் பின்பற்ற அனுமதிக்கும்.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை என்ன?

வெப்பநிலை என்பது கணினியில் உள்ள வெப்பத்தின் அளவு மற்றும் மனித உடலில் ஒரு அடையாளமாகும். நமது வெப்பநிலை உடலின் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பிற காரணிகளின் தொடர்ச்சியாகும். வெப்பம் ஒரு சக்தி ஆற்றல், மற்றும் மனித உடலில் ஒவ்வொரு எதிர்வினையும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆற்றலை அல்லது வெப்பநிலையில் ஏற்படுகிறது, எனவே, உயிரணுக்களின் மின்னழுத்தம் மற்றும் pH ஐக் கண்காணித்தல்.

மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாடு இந்த உட்புற வெப்பநிலை பராமரிக்க முக்கியம், pH ஐ சரிசெய்து, அனைத்து செல்கள் மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும். மனித உடல் முக்கிய உடல் வெப்பநிலை ஒரு முக்கிய காரணி, எனவே நீங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் சுகாதார நிலையை மதிப்பிடும் போது எப்போதும் கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். சாதாரண மைய வெப்பநிலை சரியான வெப்பநிலையில் இருக்கும், இதில் மனித உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளும் உகந்த செயல்திறனுடன் செயல்பட முடியும். பி.ஹெச்டிஎப் பற்றி அதே சொல்லலாம், ஏனென்றால் எல்லா உடலியல் செயல்முறைகள் pH க்கு உணர்திறன் கொண்டவை. ஒரு இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம், உடல் வெப்பநிலை ஒரு நபரின் உடல்நலம் மதிப்பீடு உதவுகிறது. மனித உடலின் வெப்பநிலை பல்வேறு நடவடிக்கைகளின் போது மாறிக்கொண்டே வருகிறது. வாய்வழி அளவிற்கான உடல் வெப்பநிலை சாதாரண அளவில் 36.8 ± 0.7 டிகிரி ஆகும். பொதுவாக வெப்பநிலை காலையில் குறைந்தது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது, அது வளர தொடங்குகிறது. உடலின் அடிப்படை வெப்பநிலை (அல்லது அடித்தள வெப்பநிலை) என்று அழைக்கப்படும் தூக்கத்தின் போது உடல் அதன் குறைந்த வெப்பநிலையை அடைகிறது. காற்று வெப்பநிலையில் திடீரென்று ஏற்படும் மாற்றங்கள் இருந்தாலும், மூளை, இரத்த நாளங்கள், தோல் (வியர்வை சுரப்பிகள்) உதவியுடன் உடல் அதன் சாதாரண வெப்பநிலை வரம்பை பராமரிக்கிறது.

வழக்கமாக, மலச்சிக்கல் அல்லது யோனி வெப்பநிலை கோர் வெப்பநிலையாக கருதப்படுகிறது. சிறந்த வெப்பநிலை 37 ° செல்சியஸ் ஆகும். இருப்பினும், இந்த வெப்பநிலை சராசரி உடல் வெப்பநிலை மற்றும் மொத்த வெப்பநிலையானது 36.5 ° C முதல் 37.5 டிகிரி செல்சியஸ் வரை இருக்கும். இந்த வரம்பை மேலே அல்லது கீழ் உள்ள எந்த வெப்பநிலையும் அசாதாரணமானது. உகந்த வெப்பநிலையில், மனித உடலின் அனைத்து அமைப்புகள் அதிகபட்ச செயல்திறனுடன் செயல்படும் போது, CO2 அளவுகள் உகந்ததாக இருப்பதால் ஆக்ஸிஜன் போதுமான அளவிற்கு வழங்கப்படுகிறது.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை உயிர்வாழ்வதற்கு தேவையான குறைந்தபட்ச சக்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கு உடல் இருக்க வேண்டும் என்ற வெப்பநிலையை குறிக்கிறது. உடல் தூக்கத்தின் போது அதன் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை அடையும் போது, அது உண்மையான அடித்தள வெப்பநிலையை அளவிட முடியாது. உடலின் வெப்பநிலை மிகவும் துல்லியமான அளவீட்டு உங்கள் உடல் ஓய்வு போது நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும் பின்னர் அளவிடப்படுகிறது. நீங்கள் வழக்கமான வெப்பமானி அல்லது காலையில் வெப்பநிலை அளவிட அடிப்படை வெப்பமானி பயன்படுத்தலாம். நின்றுகொண்டிருந்த படுக்கையையும் கூட உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்த முடியும், எனவே விழித்துக்கொண்ட பிறகு உடனடியாக அதை அளக்க வேண்டும். மேலும் இரவில், காலையில் வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும்.

அடிப்படை வெப்பமானிகள் சிறிய வேறுபாடுகளை காட்டுகின்றன. உடல் வெப்பநிலை ஒரு அடிப்படை வரைபடம் அண்டவிடுப்பின் ஏற்பட்டது போது பெண்கள் அறிய உதவும். ஒரு பெண் கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்கலாம், அல்லது ஒரு பெண் விரைவில் கர்ப்பமாகலாம், மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது உடலின் ஒரு வெப்பநிலை வெப்பநிலையை கவனித்துக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் உடலில் அண்டவிடுப்பின் முன் ஒரு சிறிய அளவு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உள்ளது, மற்றும் உங்கள் உடலின் அடிப்படை வெப்பநிலை (உங்கள் ஓய்வு வெப்பநிலை) குறைந்த வீச்சில் இருக்கும். அண்டவிடுப்பின் பின்னர் மஞ்சள் நிறத்திலிருந்து வெளிவந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகமாக இருக்கும்போது, வெப்பநிலை உயர்கிறது. ஒரு வெப்பமானி மூலம் அளவீட்டுக்கு அண்டவிடுப்பின் போது ஏற்படும் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். அண்டவிடுப்பின் பின்னர், உங்கள் அடித்தள உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது, அவை உங்கள் அண்டவிடுப்பின் வெப்பநிலைக்கும் அண்டவிடுப்பிற்கும் இடையில் வித்தியாசத்தை காண முடியும், அவை திட்டமிடப்பட்டவுடன். Fertility அட்டவணை அண்டவிடுப்பின் முன் குறைந்த வெப்பநிலை காண்பிக்கும், அதிகரிப்பு (வெப்ப மாற்றம்), பின்னர் அண்டவிடுப்பின் பின்னர் அதிக வெப்பநிலை. குறைந்த வெப்பநிலையின் கடைசி நாளில் அண்டவிடுப்பின் பொதுவாக ஏற்படுகிறது.

அடித்தள வெப்பநிலையில் குறைதல் பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்.

தளர்வான வெப்பநிலை குறைவதற்கான காரணங்கள்

ஒரு பெண்ணின் சாதாரண தனிமனித இயல்புகளிலிருந்து தீவிர நோய்க்கிருமிக்கு குறைந்த அடிப்படை வெப்பநிலை வரம்புகள் ஏற்படுகின்றன.

குறைந்த அடித்தள உடல் வெப்பநிலை அடிப்படையில் என்சைம் செயல்முறைகள் குறைந்து காட்டுகிறது. உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தைராய்டு சுரப்பி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தைராய்டு சுரப்பியின் குறைவான (மெதுவான வேலை) குறைந்த ஆதார வெப்பநிலையை ஏற்படுத்தும். அயோடின் பற்றாக்குறை, சில மருந்துகள், பிட்யூட்டரி செயலிழப்பு, தைராய்டு அறுவை சிகிச்சை, கர்ப்பம், கதிர்வீச்சு சிகிச்சை ஆகியவற்றை பயன்படுத்துவது ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலைக்கு சரியான மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

குறைவான அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை பின்வரும் நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகளின் சாத்தியமான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்:

•  அடிசனின் நோய்;
•  நீரிழிவு;
•  மருந்துகள் அல்லது மது அருந்துதல்;
•  தொற்று நோய்;
•  சிறுநீரக செயலிழப்பு;
•  கல்லீரல் தோல்வி;
•  சீழ்ப்பிடிப்பு;
•  மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்;
•  மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா;
•  மன அழுத்தம்;
•  இன்சோம்னியா.

மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பொறுத்து பெண்களின் அடிப்படை வெப்பநிலை வேறுபடுகிறது என்பதால், மாதவிடாய் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் இருந்து அண்டவிடுப்பிற்கு குறைந்த வெப்பநிலையின் ஒரு கட்டம் இருக்கும். அண்டவிடுப்பின் பிற்பகுதியில், அதிக வெப்பநிலை கட்டம் மாதவிடாய் முன் ஏற்படும். சுழற்சியின் முதல் கட்டத்தில் 37 க்கு கீழே இருக்கும் வெப்பமான வெப்பநிலை காணப்படலாம். அண்டவிடுப்பின் பின்னர் குறைந்த ஆதார வெப்பநிலை ஹார்மோன்களின் கட்டுப்பாட்டின் மீறலைக் குறிக்கலாம், இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு போன்ற பெண்களில் ஏற்படுகிறது.

குறைந்த மற்றும் அதிக வெப்பநிலையின் கட்டங்களுக்கு இடையில் உள்ள வித்தியாசங்களைக் காண அடித்தள வெப்பநிலையை அளவிடுவது அவசியமாகும் - இது உங்களுக்கு குறைந்த பசல் உடல் வெப்பநிலை இருந்தால், இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில் நீங்கள் 0.3 ℃ குறைவாக ஒரு வித்தியாசம் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அல்லது நீங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு பார்க்க முடியவில்லை என்றால், இது உங்கள் மஞ்சள் உடல் ஒழுங்காக வேலை செய்யாது என்று அர்த்தம். சுழற்சியின் முதல் கட்டத்தில் குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை விதிமுறை என்பது தெளிவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சுழற்சி இரண்டாம் கட்டத்தில் குறைந்த அடித்தள வெப்பநிலை ஹார்மோன் சுரப்பு மீறல் என்பதைக் குறிக்கிறது. சுழற்சியில் குறைந்த அடித்தள வெப்பம் மஞ்சள் உடலின் குறைபாடு அல்லது மத்திய பொறிமுறையின் மூலம் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சுரக்கப்படுவதை மீறக்கூடும். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் இந்த ஹார்மோன்கள் அளவின் வரையறைடன் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு குறைந்த அடித்தள உடல் வெப்பநிலையை வைத்திருந்தாலும், கண்டறிய இயலாத எளிமையான உடல் அறிகுறிகள் இல்லை. இருப்பினும், உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்போது, போதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஆகியவை உறுப்புகளுக்கு அனுப்பப்படாது. இது நீங்கள் வியாதியால் பாதிக்கப்படுவதை உணர வைக்கும்.

ஏழை இரத்த ஓட்டம் கூட வீக்கம் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி அல்லது மற்ற நாள்பட்ட வலி அல்லது நோய் ஏற்படலாம். ஒருவேளை இந்த அறிகுறிகளை ஒரு ஏழை உடல் நிலைக்கு ஒரு அறிகுறியாக நீங்கள் தள்ளுபடி செய்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறைந்த ஆதார உடல் வெப்பநிலையைப் பெற்றிருந்தால், குறைவான அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை மற்றும் முதுகுவலி போன்ற அறிகுறிகள், இன்னும் நேரடியான உறவைக் கொண்டிருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த வெப்பமான வெப்பநிலை இருக்க முடியுமா? கர்ப்ப காலத்தில், மஞ்சள் உடல் ஒரு செயலில் நிலையில் உள்ளது மற்றும் ஹார்மோன்கள் இரகசியமாக இருப்பதால் இது நன்றாக இருக்கலாம். ஆனால் அடித்தள வெப்பநிலையில் இத்தகைய மாற்றங்களை விளக்கும் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கலாம். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் குறைவான அடிப்படை வெப்பநிலை இன்னும் ஒரு சாதாரண மதிப்பாக இருக்கக்கூடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் பிந்தைய தேதியில், இது முறையே புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் இரத்த ஓட்டக் குறைபாடுகளைக் குறிக்கக்கூடும்.

மருந்துகள் அடிப்படை வெப்பநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன? எந்த கருத்தடைகளும் அண்டவிடுப்பையும் சீர்குலைக்கின்றன, எனவே ஆதார வெப்பநிலை உயரக்கூடாது. ஒரு பெண் சில ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை எடுத்துக் கொண்டால், அடிப்படை வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஹார்மோன் பின்னணி மற்றும் சிகிச்சையின் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் சான்றுகளாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, டூஸ்டாஸ்ட்டை எடுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது குறைவான தளர்வான வெப்பநிலை மருந்துகளின் போதிய அளவு போதை மருந்து பற்றி பேச முடியாது. டூஸ்டாஸ்டோன் அதன் நிர்வாகத்தின் பின்னணிக்கு எதிராக ப்ரஜெஸ்ட்டிரோன் குழுவை தயாரிப்பதால், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அடிப்படை வெப்பநிலையில் உச்ச அதிகரிப்பிற்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

மாதவிடாய் குறைவாக உள்ள அடிப்படை வெப்பநிலை சில நேரங்களில் வயதுக்குட்பட்டோருக்கான ஒரு பெண்மருக்கான ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கான ஒரு அறிகுறியாகும். க்ளிமேக்டீரியம் முதன்மையாக எஸ்ட்ரோஜன்களை குறைக்க வேண்டும் என்பதால், ஒரு குறைக்கப்பட்ட அடித்தள வெப்பநிலை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைக்கப்படுகிறது என்று கூறுகிறது. இது மாதவிடாயின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, மாதவிடாய் உள்ள பெண்களில் இத்தகைய மாற்றங்கள் தீவிரமான ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை குறிக்கலாம்.

உங்கள் குறைந்த ஆதார உடல் வெப்பநிலை ஒரு குழந்தையை வைத்திருக்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் கவலைப்படலாம். நீங்கள் கவலைப்படாதீர்கள் - குறைந்த பசும் வெப்பநிலை இருந்தால் கூட, நீங்கள் அண்டவிடுப்பையும் பெறமாட்டீர்கள் அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக முடியாது. எனினும், உங்கள் கருப்பை மற்றும் பிற இனப்பெருக்க உறுப்புக்கள் ஏழை இரத்த ஓட்டம் காரணமாக அவற்றின் வழியாகப் போதுமான இரத்தம் உண்டாகவில்லை, எனவே இது அண்டவிடுப்பையும் பாதிக்கலாம். கூடுதலாக, எண்டோமெட்ரியம் ஒரு முட்டையை ஒரு முட்டையை உள்வாங்குவதற்கு போதுமானது.

[1],

குறைந்த அடித்தள உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க எப்படி?

பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சிகள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்க முடியும். உங்கள் உடலினூடாக இரத்தமும் உறிஞ்சப்படுகிறது மேலும் உங்கள் உடலின் மையத்திலிருந்து வெளிவரும் வெப்பத்தையும் உணரும். ஒரு சோர்வு வொர்க்அவுட்டை தேவையில்லை. சரியான பயிற்சிக்கான நேரத்தை நீங்கள் பெறாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் உடலை சிறிது சரிசெய்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் செய்யும் படிங்கைத் தாண்டிச் செல்லுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நிலையை மேம்படுத்துவதோடு, ஒரு குறைந்த அடித்தள உடல் வெப்பநிலையைத் தள்ளவும், நீங்கள் வீணாக பல முறைகளை முயற்சித்திருக்கலாம்.

ஒரு குறைந்த அடித்தள உடல் வெப்பநிலை திடீரென்று கவனிக்கப்படலாம், அல்லது அது தொடர்ந்து இருக்கலாம். அடித்தள உடல் வெப்பநிலை நாள்பட்ட குறைந்த அளவு அதிகப்படியான சோர்வு, தலைவலி, உலர்ந்த சருமம் மற்றும் முடி, அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் இல்லாத போன்ற பல சுகாதார சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். அடிப்படை நிலையில் சிகிச்சை அளிப்பதற்கான சரியான மருந்துகள் மற்றும் இதற்கான காரணத்தை அடையாளம் காணலாம், வெப்பநிலை வெப்பநிலையை சாதாரண அளவிற்கு திரும்ப அளிக்க உதவும்.